Занятие с гантелями для женщин: план на 5 дней (с ФОТО)

Watch Full Body Dumbbell Workout for Women

Prime Video

Home
Store
Channels
Categories
- My Stuff
- Deals
- Settings
- Getting Started
- Help
- Home
- Store
- Channels
- Categories
- My Stuff
- Deals
- Settings
- Getting Started
- Помощь
22min2016ALL
Упражнения с гантелями идеальны для женщин, чтобы похудеть и привести в тонус все тело. Тренировка всего тела для сжигания жира в домашних условиях. Сжигание калорий: 150–300. Частота упражнений: выполняйте тренировку 3 раза в неделю, чтобы получить мгновенные результаты. Видео о фитнес-тренировках от Lumowell (крайне важно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к этим тренировочным упражнениям)
Прокат включает 30 дней, чтобы начать просмотр этого видео, и 48 часов, чтобы закончить его после начала.
Add to Watchlist
Add to
Watchlist
Watch and chat with others
Watch Party
Related
Details
Producers
Lumowell
Studio
Lumowell Fitness Videos — Ego360
Права на покупку
Мгновенная трансляция Детали
Format
Prime Video (streaming online video)
Devices
Available to watch on supported devices
4. 2 out of 5 stars
79 global ratings
1. 5 star
  60%
  60% обзоров состоит из 5 звезд
2. 4 Star
  18%
  18% от обзоров 4 звезды
3. 3 Star
  13%
  .0003
4. 2 Star
  5%
  .
  - Лучшие отзывы
  - Самые свежие
  Лучшие отзывы из США
  RaysanОтзыв в США 11 ноября 2022 г.
  4,0 из 5 звезд0003
  Подтвержденная покупка
  Все хорошо!
  Hannah.GRПроверено в США 28 марта 2017 г.
  5,0 из 5 звезд
  Это мое любимое видео с упражнениями Lumowell
  Подтвержденная покупка
  Это мое любимое видео с упражнениями Lumowell! Это дает мне отличную тренировку всего тела за короткий промежуток времени. Это строит вашу силу и тонизирует ваше тело. Я заметил значительное увеличение потери веса с тех пор, как начал эту конкретную тренировку. И я наращиваю мышцы. Он действительно нацелен на область рук / спины и помогает избавиться от жира на спине. Мои ноги также хорошо тренируются из-за вариаций приседаний в этом видео. Последний раздел посвящен упражнениям на пресс. Я не чувствую, что этого достаточно для меня, поэтому я соединяю его с их 8-минутным видео о сжигании жира в нижней части живота. В целом, это фантастическая тренировка всего тела. Это сложная тренировка для начинающих/средних. Я работал до 2 повторений только на этой неделе. Но не давите. Это занимает некоторое время. Делайте то, что вызывает у вас трудности. Наслаждайтесь результатами.
  18 человек сочли это полезным
  J. A. JamesОтзыв оставлен в США 10 мая 2017 г.
  5,0 из 5 звезд
  Потрясающая быстрая тренировка!
  Подтвержденная покупка
  Я попробовал несколько тренировок Lumowell и считаю, что это стало моим любимым. Это было легко сделать, но сложно. Я вспотел, и мое сердце забилось быстрее, и мне не нужно было много прыгать. У меня такая несогласованность, и я ненавижу тренировки зумбы или аэробики, когда я чувствую, что должен выучить танцевальные па. Я согласен с тем, что можно было бы использовать больше движений для тренировки брюшного пресса, но Lumowell предлагает несколько коротких тренировок по 6-8-15 минут, которые сосредоточены на прессе, чтобы дополнить это. Мне понравилось, что перерывы между каждым движением не были смехотворно длинными, как в некоторых других их тренировках, но они допускали короткие перерывы в воде.
  8 человек считают это полезным
  Amy MerryfieldОтзыв оставлен в США 24 декабря 2020 г.
  5,0 из 5 звезд четкие инструкции по изменению способности и формы. Я сделаю это видео снова!
  karenОтзыв оставлен в США 11 февраля 2017 г.
  4,0 из 5 звезд
  Хорошая тренировка
  Подтвержденная покупка
  Мне нравится эта тренировка, хотя человек немного механический. Из-за травмы спины мне пришлось изменить то, как я тренируюсь, и я могу тренировать руки и ноги там, где я это чувствую в этом видео.
  Runner Girl 7Отзыв оставлен в США 31 мая 2017 г.
  4,0 из 5 звезд
  Мне нравятся эти видео.
  Подтвержденная покупка
  Все, что вам нужно сделать, это включить фоновую музыку и воспроизвести видео на другом экране. Хороший быстрый сжигатель калорий. Нет чувства вины за то, что вы не тренируетесь.
  2 человека сочли это полезным. Мне очень нравятся варианты с низким уровнем воздействия, если движения слишком сложные.
  Amazon CustomerОтзыв оставлен в США 28 марта 2018 г.
  5,0 из 5 звезд
  отличная тренировка
  Подтвержденная покупка
  Я новичок, и это была идеальная тренировка, в некоторых движениях использовались веса, в некоторых нет. Я использовал свои 3-фунтовые веса. Я чувствовал, что к концу у меня была хорошая тренировка, и, что самое приятное, она не была скучной, просто достаточно сложной. (Мне чуть за 60)
  14 человек считают эту статью полезной
  Просмотреть все отзывыLink ArrowLink Arrow
  Тренировка с гантелями на 5 фунтов для женщин | Женщина
  i Comstock Images/Comstock/Getty Images
  Для женщин, начинающих заниматься силовыми тренировками, хорошим весом для начала будут 5-фунтовые гантели. Вы должны быть в состоянии выполнить от 12 до 15 повторений каждого упражнения с гантелями. Последние несколько повторений должны быть сложными, но не невыполнимыми. Если вы изо всех сил пытаетесь выполнить шесть или более повторений, подумайте о том, чтобы начать с гирь весом 2 или 3 фунта или двух банок овощей. Увеличьте вес до 7-10 фунтов, если вы легко выполняете все 15 повторений.
  Сгибание рук с гантелями на бицепс
  Разгибания на трицепс с гантелями
  Выпады с гантелями
  Приседания с гантелями