Эспандер грудной упражнения: Упражнения с пружинным эспандером для мужчин: качаем грудные мышцы и плечевой пояс

Упражнения с эспандером для женщин для похудения и коррекции фигуры

Упражнения для похудения с эспандером для женщин помогут не только уменьшить вес, но и подтянуть живот, убрать бока, улучшить форму груди и шеи, а также являются хорошей профилактикой остеохондроза позвоночника. Эластичные тренажеры подходят для любого возраста и физической подготовки, а благодаря компактной форме, с ними можно заниматься даже в домашних условиях.

Содержание:

Виды эспандеров

Эспандеры для женщин представляют собой гибкие, но упругие приспособления, которые помогают сбрасывать лишний вес и хорошо прорабатывают мышцы, давая им дополнительную нагрузку во время выполнения упражнений.

Эластичные тренажеры отличаются по форм-фактору и назначению:

• Бабочка — представляет собой две изогнутые ручки, соединенные между собой пружиной. Эспандер позволяет выполнять упражнения для женщин для ног (особенно хорошо тренажер помогает проработать внутреннюю поверхность бедер), мышц груди, плечевого пояса, пресса и спины.
• Кистевой эспандер — небольшое резиновое кольцо или металлическое приспособление в форме плоскогубцев, которое нужно сжимать и разжимать в руке. Круглые ручные тренажеры иногда имеют дополнительные бугорки на поверхности, массирующие биологически активные точки на ладонях.
• Плечевой тренажер может быть выполнен в форме упругого резинового кольца или восьмерки (того же круглого тренажера, но соединенного в центре жесткой перемычкой). Приспособление помогает прорабатывать мускулатуру верхней половины тела, но может использоваться также для ног и ягодиц.
• Грудной эспандер создан для тренировки мышц груди, спины и плечевого пояса. Устройство представляет собой несколько расположенных в ряд жестких пружин с рукоятками с обеих сторон.
• Трубчатый тренажер сделан в виде резинового жгута с пластиковыми рукоятками и позволяет прорабатывать любые группы мышц.
• Эспандер лыжника — универсальное приспособление, помогающее тренировать все тело. Тренажер состоит из 1–5 эластичных жгутов и нескольких манжет. Эспандер лыжника может крепиться на шведскую стенку и используется не только для похудения, но и для реабилитации после травм или подготовки профессиональных спортсменов.

Обратите внимание! Упражнения с кистевым эспандером, конечно, не помогут похудеть, но они позволяют получить красивую форму рук, к тому же, улучшение кровообращения в кистях благоприятно сказывается на работе мозга и общем тонусе организма.

Упражнения с грудным эспандером

Регулярные упражнения с грудным эспандером для женщин позволяют заметно улучшить форму и повысить упругость бюста:

• Взять эспандер за оба конца и поднять прямые руки ладонями наружу. На вдохе разводить руки в стороны так, чтобы снаряд коснулся спины.
• Встать ровно, ноги на ширине плеч. Вытянуть прямые руки с эспандером перед собой и разводить их в стороны, преодолевая сопротивление пружин.
• Исходное положение, как в предыдущем упражнении. Отвести левую руку с эспандером в сторону, не сгибая в локте. Правой взяться за вторую рукоятку и оттягивать на себя, имитируя стрельбу из лука. После нескольких повторов поменять руки.

Важно! Количество повторов каждого движения за один подход выбирается индивидуально, в зависимости от уровня физической подготовки (в среднем от 18 до 35). Возможно, вам будет интересно узнать как правильно применять сывороточный протеин для похудения.

Тренировка с эспандером-бабочкой

Лучшие упражнения для пружинного эспандера, помогающие женщинам сбросить вес и обрести красивые формы:

• Лечь на пол с согнутыми ногами. Бабочка располагается между колен. Сдвигать и раздвигать ноги, сжимая пружину.
• Сесть, разместив тренажер между бедер так, чтобы пружина находилась внизу. Медленно сводить и разводить колени, ощущая напряжение эспандера.
• Встать ровно. Прямые руки с бабочкой в руках разместить на уровне груди. Сжимать и разжимать тренажер.
• Лечь на спину, согнув колени. Один конец бабочки зажать между ногами, а другой взять в руки. Приподнять плечи от пола, задержаться на 3–5 секунд и снова опуститься в исходную позицию.
• Лечь на бок, следя за тем, чтобы спина была прямой. Зафиксировать снаряд между бедрами и сжимать его.

Обратите внимание! Упражнения для женщин с эспандером бабочкой для похудения рекомендуется выполнять в два захода от 15 раз и более (в зависимости от жесткости тренажера и тренированности мышц), при этом выдох делается в момент наибольшего напряжения.

Комплекс для плечевого тренажера

Упражнения с плечевым эспандером для женщин для красивой формы спины, рук и груди:

• Завести руки с тренажером за спину, стараться по максимуму растягивать пружину.
• Вытянуть руки с плечевым эспандером перед собой. Левую руку согнуть и медленно притягивать к груди, правую в это время отводить к спине. Поменять сторону.
• Лечь на бок, в одну петлю восьмерки продеть верхнюю ногу, а в другую — руку. Плавно поднимать и опускать ногу. Повторить на другом боку.
• Положить восьмерку на пол. Встать ровно, руками упереться в устойчивую поверхность, при этом каждая нога должна располагаться в своей петле эспандера. По очереди отводить назад ноги, стараясь прижать их к ягодицам.
• Лечь на коврик, расположив стопы в петлях восьмерки и сомкнув ладони на затылке. Одновременно приподнимать ноги и отрывать лопатки от пола, задерживаясь ненадолго в таком положении.

На заметку. Девушкам, которые только начинают самостоятельно тренироваться дома, рекомендуется посмотреть видео уроки, а также изучить отзывы, чтобы составить для себя оптимальный комплекс.

Тренировки с ленточным эспандером

Упражнения с эспандером резинкой для женщин помогут похудеть и проработать любые группы мышц. Эластичный тренажер подходит для силовых упражнений, фитнеса, пилатеса или йоги. Базовый комплекс для ленточного эспандера:

• Резинку сложить пополам и взять за оба конца. Встать прямо, вытянув перед собой прямые руки с лентой. Сибая локти, растягивать эспандер подтягивая его ближе к груди. Одновременно шагнуть левой ногой вперед, развернув корпус в эту же сторону, правая нога при этом стоит на носке, не касаясь пяткой пола. При следующем растяжении тренажера шагнуть в другую сторону.
• Встать в центр ленты, расположив стопы на ширине плеч, руки опустить вдоль тела. Обмотать концами резинки запястья и ладони так, чтобы ощущать сильное натяжение. Наклониться вперед, слегка сгибая колени и снова выпрямиться.
• Лечь на спину. Одну ногу согнуть в колене и провести ленту через ступню, удерживая концы эспандера в руках. Приподнять бедро и распрямить ногу, слегка направляя ее вверх и ощущая натяжение резины.
• Лечь на спину и завести центр ленточного тренажера за подошвы. Концы эспандера крепко удерживать в руках. Одновременно приподнимать ноги и корпус так, чтобы угол наклона составлял около 45 градусов. Зафиксировать положение в течение нескольких секунд, удерживая напряжение ленты и снова опуститься на пол.

Дополнительная информация. Выполнять упражнения для ног и ягодиц с эспандером-лентой для женщин рекомендуется в обуви — резинка может передавить стопу и вызвать судорогу.

Занятия с эспандером лыжника

Тренажер лыжника позволяет давать телу большие нагрузки, поэтому он хорошо помогает похудеть и подтянуть мышцы. Основные упражнения для эспандера:

• Встать ровно, наступив ногами на середину жгута. Взять концы эспандера в прямые руки и поднимать их перед собой так, чтобы верхние конечности оказались параллельны полу.
• Завести ленту за любую опору и отойти назад до натяжения эспандера, руки удерживать на уровне живота. Отводить плечи назад, сдвигая лопатки и подтягивая кисти к телу.
• Зацепить жгут на уровне головы или выше, встать на колени так, чтобы рукоятки оказались немного ниже подбородка и прижать руки к груди. Выполнять скручивания, стараясь прикоснуться грудью к бедрам.

Дополнительная информация. Эспандер лыжника иногда называют тренажером боксера или пловца.

Техника безопасности при работе с эластичными тренажерами

Резиновый эспандер — один из самых безопасных видов спортивного инвентаря, но, чтобы получать максимальную пользу от занятий и избежать травматизма, рекомендуется выполнять несложные правила:

• Начинать упражнения для похудения с эспандером для женщин необходимо с разминки, и легкой растяжки. Это поможет предотвратить травмы и растяжения, а также будет способствовать более активному сбросу веса — разогретые мышцы работают эффективнее.
• Завершать женский комплекс занятий с тренажером также следует растяжкой, при этом важно особое внимание уделить тем группам мышц, на которые пришлась наибольшая нагрузка во время выполнения упражнений.
• Края и ручки тренажера необходимо надежно удерживать, чтобы во время натяжения они не выскользнули из ладоней.
• Периодически осматривать ленту на предмет разрывов или повреждений, а также следить за состоянием пружины. Тренажеры, которые потеряли эластичность, рекомендуется своевременно заменять.
• Тщательно проверять фиксацию эспандера при выполнении соответствующих упражнений. Если лента или предмет, за который она закреплена отлетят в момент максимального напряжения, можно получить серьезную травму.
• Не заниматься с эспандером при плохом самочувствии, головокружении или наличии медицинских противопоказаний.

Рукоятки эспандера необходимо надежно удерживать.

Обратите внимание! Эластичные тренажеры разной жесткости отличаются по цветам, но каждый производитель может иметь свою систему маркировки, поэтому рекомендуется проверить силу сжатия эспандера перед покупкой.

Как быстрее похудеть, тренируясь с эспандером

Чтобы упражнения для похудения с эспандером для женщин приносили максимальную пользу, рекомендуется:

• Подбирать комплекс упражнений «сверху вниз»: начать с шеи и плеч, а закончить мышцами икр или бедер.
• Правильно выбирать упругость тренажера. Если во время и после занятий сильно болят мышцы, следует взять более мягкую модель, а если 20 движений подряд выполняются без напряжения, значит нагрузки эспандера недостаточно и необходимо взять устройство пожестче.
• Пауза между подходами должна быть достаточной для восстановления дыхания, но не слишком большой, чтобы тело не вышло из режима тренировки.
• Сочетать спорт с ограничением питания. Если девушка будет давать телу нагрузки, но при этом употреблять лишние калории, снизить вес и обрести изящные формы не получится, даже если мышцы будут хорошо прорабатываться. Обратите внимание на принципы правильного питания для снижения веса и укрепления здоровья.

На заметку. Комплексы упражнений с эспандером для женщин созданы для похудения и улучшения выносливости, а не развития силы, поэтому рекомендуется делать упор не на силе сопротивления, а на количестве подходов.

0 0 голоса

Рейтинг статьи

Плечевой эспандер. Виды и применение.Плюсы и минусы.Как выбрать

Плечевой эспандер — это тренажер, предназначенный для повышения тонуса мышц, укрепления спинных и грудных мышц. Не так давно это приспособление было известно каждому, им пользовались буквально в каждом доме. Но со временем гантели, штанги и другое более совершенное силовое оборудование вытеснило его. Сегодня этот тренажер усовершенствован, изготавливается из высокотехнологичных материалов и является универсальным оборудованием, подходящим как мужчинам, так и женщинам.

Это устройство представляет собой несколько рядов пружин, зафиксированных на двух рукоятках. В отличие от кистевого эспандера, плечевой работает только на растяжение, преодоление сопротивления пружин.

Не нужно путать плечевой экспандер и грудной. Грудной представляет собой прочные латексные петли с разной силой натяжения. У плечевого обязательно имеются пружины и рукоятки. Некоторые конструкции разборные, то есть пружины и трубы можно снимать, регулируя тем самым нагрузку.

Все эспандеры, в том числе плечевые, относятся к многофункциональным. Принцип их работы основан на противодействии – чтобы выполнить то или иное упражнение, необходимо преодолеть сопротивление пружины, то есть приложить усилие. Тренажеры для плеч относятся к группе тренажеров растяжения — во время тренировок нужно мышечным усилием растягивать их в длину. В сжатом же состоянии они довольно компактны.

Виды эспандеров для плечевого пояса

Можно выделить 3 группы подобных тренажеров:

• Пружинные. Представляют собой несколько рядов пружин, которые необходимо растягивать мышечным усилием. Когда усилие пропадает, эспандер возвращается в первоначальное состояние.
• Резиновые. Обладают аналогичным принципом действия, но выполнены из прочной резины или латекса.
• Универсальные. Представляют собой резиновую ленту или круг со специальными рукоятками.

Самыми надежными и универсальными считаются эспандеры на основе пружин. Для регулировки нагрузки пружины можно менять на более легкие, либо более прочные. Силу натяжения несложно определить по цвету пружины. Желтая, как правило, предназначена для новичков. По мере наработки навыков используются зеленые, красные, а затем синие.

Достоинства и недостатки тренажера

Плечевой эспандер обладает множеством преимуществ:

Имеются у эспандера и некоторые недостатки:

• Прежде всего предназначен для проработки мускулатуры плечевого пояса. Для того, чтобы тренировать нижнюю часть туловища, необходимо определенным образом видоизменять упражнения.
• Степень натяжения хоть и не мала, но ограничена. Профессиональным атлетам ее может оказаться недостаточно для увеличения объема мускулатуры.
• У некоторых изделий (в особенности бюджетных) отсутствует регулировка нагрузки, вследствие чего сложно достигнуть прогресса.
• Резиновые эспандеры могут оказаться недостаточно прочными и приобретать дефекты, влекущие повышение травмоопасности.

Рекомендации по использованию и хранению эспандера

Несмотря на безопасность, тренажер может причинить вред здоровью при неграмотной эксплуатации. Если предполагается тренироваться в домашних условиях, то рекомендуется как следует изучить технику работы с эспандером. В идеале следует проконсультироваться с тренером или посетить несколько групповых занятий, чтобы научиться правильно выполнять упражнения со снарядом. Как вариант, можно найти видеоуроки в сети интернет и заниматься с их помощью.

Плечевой эспандер позволяет выполнять большое количество различных упражнений. Большая их часть направлена на создание нагрузки на мускулатуру благодаря сопротивлению пружин или резины. Поэтому главная техника работы с тренажером — растягивать его, а затем возвращаться в ИП, сохраняя напряжение мышц. Причем нагрузка должна ложиться именно на мускулатуру — это поможет уберечь суставы от изнашивания и травм.

Занимаясь дома, рекомендуется выполнять базовые упражнения например:

• Разводить перед грудью верхние конечности, чуть согнутые в локтях.
• Удерживать края эспандера стопами и руками и выполнять наклоны вперед с последующим выравниванием туловища.
• Сведение и разведение рук над головой, а затем за спиной.
• Отведение руки, согнутой в локте и отведенной за голову, с последующим выпрямлением (упражнение на трицепс).

Стальная и резиновая конструкции эспандера отличаются повышенной прочностью, но все же их легче повредить по сравнению, скажем, с гантелями. Поэтому рекомендуется хранить оборудование вдали от детей, домашних животных и острых предметов. При правильном уходе и эксплуатации плечевой эспандер позволит достичь желаемого результата за небольшие деньги.

Как выбрать эспандер

Ассортимент этих приспособлений на современном рынке спортивных товаров очень большой. Поэтому при выборе эспандера важно знать основные характеристики тренажера. Устройство должно создавать необходимую нагрузку на мускулатуру, но при этом не причинять неудобств.

Сориентироваться поможет оценка следующих характеристик:

• Материал изготовления. Устройства на основе стальных пружин обладают большей прочностью, но их удобнее использовать дома. Резиновые легче и компактнее, а потому больше подойдут для путешествий и деловых поездок.
• Возможность изменения уровня нагрузки. Такая функция делает тренажер подходящим и для новичков, и для профессионалов, а также позволяет тренировать различные группы мускулатуры.
• Размер. Важен с точки зрения индивидуальных особенностей спортсмена, в частности, его роста. Для высоких людей будут неудобны короткие эспандеры и наоборот. Поэтому рекомендуется испробовать изделие на себе прежде, чем совершить покупку.
• Размер и материал изготовления рукоятей. При использовании эспандера важно не испытывать дискомфорта. После тренировок на коже не должно оставаться никаких следов. Кроме того, лучше отдать предпочтение шероховатым рукояткам, поскольку их удобнее держать в руках и не выронить, если ладони запотели.
• Крепление пружин к рукояткам. Должно быть надежным и крепким, поскольку от этого зависит безопасность занятий.

Важно учитывать, что плечевой эспандер должен соответствовать индивидуальным параметрам спортсмена, поэтому заниматься с одним тренажером все члены семьи не смогут. Но доступная стоимость эспандера, а также простота в его приобретении и компактность позволяют приобрести столько оборудования, сколько необходимо, а также при необходимости поменять на новое.

Похожие темы:

• Эспандер восьмерка. Плюсы и минусы. Упражнения и как выбрать
• Эспандер. Виды и применение. Работа и упражнения. Как выбрать
• Эспандер лыжника. Виды и применение. Как выбрать и особенности
• Резинка для фитнеса. Виды и применение. Как выбрать и плюсы
• Спортивные ленты. Виды и применение. Как выбрать и особенности
• Босу платформа. Устройство и применение. Плюсы и минусы

8 Лучший эспандер для тренировки верхней части тела (2022) худощавого парня в спортзале до накаченного уверенного в себе человека? Мы получили вас. Грудной эспандер — это часть фитнес-оборудования, которое помогает вам работать с несколькими мышцами верхней части тела за одно движение.

Лучшие эспандеры используют вашу силу против тела. Подтягивая и толкая руки, вы работаете над трицепсами, бицепсами, мышцами спины, плечами и кором. Вы также можете использовать это фитнес-оборудование для нижней части тела. В статье ниже мы рассмотрим 8 лучших эспандеров на рынке. Нашим тестерам понравились приведенные ниже машины после оценки их конструкции, простоты использования, устойчивости и, конечно же, цены. Вот наши 3 лучших выбора, которые справятся со всем, что вы им бросите.

Содержание

Наш лучший выбор для домашнего фитнеса

8 лучших эспандеров для груди

1.

Турник GoFitness Push-Down

Узнать цену

Тренажер GoFitness – один из лучших эспандеров на рынке. Это универсальное оборудование предназначено для проработки мышц живота, лепки рук, груди, плеч и мышц спины. Мой опыт работы с этой машиной был просто потрясающим. Я могу поставить ему 9 из 10. Вот что нам нравится в этом эспандере.

Характеристики

Благодаря простой конструкции, тренажер для грудной клетки с нажимной штангой легко носить с собой и использовать где угодно. Он легко помещается в сумке, куда бы вы ни отправились — дома, в офисе или в путешествии. Вам больше никогда не придется беспокоиться о том, чтобы найти время для занятий фитнесом. Говорю вам, это один из лучших эспандеров, которые вы можете носить с собой.

Плюсы

• Очень легкий и портативный
• Имеет толстую прочную пружину и металлический стержень

Минусы

• Немного шумный

2. Reliancer Power Twister

Проверить цену

Использование гидравлического эспандера для груди и рук, возможно, безопаснее, чем использование пружинных эспандеров, но оба типа эспандеров используют одни и те же принципы.

Этот тренажер для верхней части тела идеально подходит для укрепления рук и мышц плеч. Он прост в использовании и даст вам потрясающие результаты.

Обратите внимание, что мы рекомендуем это оборудование для профессиональных бодибилдеров. При его использовании нужно быть осторожным, потому что пружина немного рискованна в эксплуатации, так как она может сломаться. Вот несколько причин, по которым вам стоит обратить внимание на эту машину Reliancer Power Twister.

Особенности

В отличие от пружинного расширителя грудной клетки, гидравлический вращающий момент не отскакивает и не причиняет вам вреда. Гидравлический цилиндр полностью закрыт, что делает его более безопасным и надежным в использовании, чем эспандер GoFitness.

Как и пружинные эспандеры, гидравлический вращающийся рычаг и эспандер можно использовать для различных упражнений. Устройство может похвастаться силой сопротивления, которую можно регулировать с помощью ручки от 22 до 440 фунтов на 2-20 уровнях регулировки.

В отличие от расширителя пружин, вам не нужно покупать новую гидравлическую жидкость, так как она служит своей цели в течение длительного периода времени. С этим эспандером для груди и рук сопротивление, предлагаемое при выполнении тяговой тренировки, сохраняется, чтобы избежать мышечного напряжения. Вы можете использовать Reliancer Power Twister для тренировки мышц спины, запястий, груди, рук и плеч.

Pros

• Гидравлическую жидкость не нужно менять, так как она никогда не заканчивается
• Изготовлен из сверхпрочной углеродистой стали и усилен заклепками для максимальной производительности

Минусы

• Пружина может сломаться после длительного использования

3. Силовой твистер East Mount Power Twister

Проверить цену

Силовой твистер East Mount — еще один отличный эспандер для груди, который стоит рассмотреть из-за его прочных частей и конструкции.

Особенности

1. Двойное наслаждение : Можно с уверенностью сказать, что вращающийся грудной тренажер East Mount идеально подходит для всех уровней физической подготовки. Он создан с учетом потребностей пользователей. Ручка бегунка изготовлена ​​из мягкого полиуретана для стабильной и быстрой тренировки.

Грудной эспандер имеет специальную нескользящую текстуру, которая защищает его от случайного соскальзывания. Каркасная труба еще лучше. С двухслойной углеродистой сталью высокой плотности сломать это оборудование практически невозможно.

2. Гидравлический привод : Используемый гидравлический привод делает тренажер для верхней части тела с восточным креплением отличным вариантом. Благодаря запатентованной гидравлической системе регулировки эспандер прост в использовании для всех уровней физической подготовки.

Pros

• Идеально подходит для силовых тренировок
• Легко понять и использовать

Минусы

• Нет инструкции по номерам

4.

Тренажер для мышц кора eHUPOO

Проверить цену

Этот совершенный тренажер для мышц кора и брюшного пресса предназначен для тренировки всего тела. eHupoo — один из лучших эспандеров, идеально подходящий для сжигания калорий, наращивания мышечной массы и тонуса.

Этот блок отлично подходит для тренировки таких мышц, как мышцы живота, верхняя, средняя, ​​нижняя часть живота, спина, трицепсы, косые двуглавые мышцы, бедра, ягодицы, предплечья, икры и большая грудная мышца.

Особенности

1. Многофункциональность : Благодаря универсальному и удобному дизайну тренажер eHUPOO для укрепления мышц кора и брюшного пресса идеально подходит для различных типов упражнений. Вы можете выполнять такие упражнения, как отжимания, езда на велосипеде, жим от плеч, разгибание грудных мышц, удар ножницами, трицепс, сгибание рук и приседания.

2. Регулировка : Несмотря на небольшой размер, машина имеет 3 регулируемых уровня сопротивления. Это позволяет выполнять интервальные силовые тренировки, т. е. работать с разными уровнями сопротивления для более быстрого сжигания калорий.

Плюсы

• Не требует сборки
• Изготовлен из толстого прочного металла и подушки

Минусы

• Имеет ограниченную грузоподъемность

5. Регулируемый расширитель груди Ueasy

Проверить цену

Этот эспандер поставляется с пятью веревками и идеально подходит для людей с ограниченным бюджетом.

Характеристики

Регулируемый расширитель груди Ueasy доступен в нескольких цветах и ​​может похвастаться несколькими уровнями натяжения до 246 фунтов или до 120 кг.

1. Регулируемый : Этот расширитель грудной клетки регулируется. Он имеет пять мягких латексных трубок, которые можно быстро отрегулировать и снова прикрепить в соответствии с вашим уровнем физической подготовки и потребностями в упражнениях. Эта особенность делает устройство идеальным для всех людей. Кроме того, благодаря этим функциям пользователи могут получать удовольствие от различных типов упражнений.

2. Долговечность : Очень важно купить что-то, что прослужит вам долгое время и будет стоить ваших денег, и этот расширитель груди вас не разочарует.

Изготовлен из прочной толстой латексной трубки, а ручки изготовлены из прочного пластика для обеспечения долговечности. Они имеют эргономичный дизайн, обеспечивающий комфорт пользователя во время тренировки.

3. Портативность : Этот расширитель грудной клетки не ограничивает вашу мобильность. Он хорошо спроектирован и легкий, что позволяет вам легко брать его с собой, когда вы отправляетесь в поход или в поездку.

Профи

• Создан для силовых тренировок
• Изготовлен из высококачественного прочного материала
• Возможность регулировки делает его идеальным для различных упражнений

Минусы

• Ограничено упражнениями для верхней части тела

Связанный: для тренировки всего тела это лучший тренажер marcy smith

6.

Регулируемый эспандер для груди Sunsign

Регулируемый эспандер для груди Sunsign предназначен для интенсификации силовых тренировок, особенно при выполнении отжиманий. Он предлагает большое сопротивление при выполнении различных типов упражнений.

Благодаря трем сменным кабелям грудной эспандер Sunsign сделает ваши силовые тренировки более сложными. Чередуя провода, можно увеличивать или уменьшать уровень интенсивности.

Если три кабеля кажутся вам громоздкими, вы можете удалить один кабель. К этому эспандеру прилагается инструкция, которая поможет вам правильно пользоваться эспандером.

Особенности

1. Регулируемое сопротивление : Тренажер имеет пружины, которые позволяют выбирать из четырех уровней сопротивления, и каждый уровень имеет три варианта. Благодаря такому широкому выбору вариантов вы можете быть уверены, что ваши упражнения всегда будут интенсивными, даже когда вы перейдете на следующий уровень физической подготовки.

2. Регулируемый и многофункциональный : Тренажер имеет длину 33,5 дюйма, но может достигать максимальной длины 90,5 дюймов. Установка и снятие полос просты.

3. Портативность : Этот расширитель грудной клетки имеет небольшой вес, поэтому его легко взять с собой в путешествие. Не хотите пропустить тренировку мышц, находясь в командировке или в гостях у семьи? Вам поможет эспандер Sunsign.

Плюсы

• Доступно
• Очень полезно для расширения живота и груди
• Идеально подходит для тренировок на тягу

Минусы

• Не самый безопасный в использовании, так как резинки могут порваться
• Не поставляется с стержнем

7. Тренажер для отжиманий Iron Chest Master

Контрольная цена

Для расширения и роста грудной клетки идеально подойдет тренажер для отжиманий Iron Chest Master. Задействует все мышцы верхней части тела.

С Iron Chest Master вы научитесь бросать вызов своим мышцам, оказывая сопротивление.

Особенности

1. Идеально подходит для домашнего использования : Пришло время избавиться от длинных громоздких грифов в домашнем тренажерном зале и начать использовать резиновые эспандеры, которые работают так же хорошо, как и веса. Этот эспандер помогает накачать грудь, руки, плечи и пресс.

2. Портативный и идеально подходит для мышц : Он сочетает в себе жим лежа, жим гантелей, отжимания, кроссоверы на тросах, грудную платформу и упражнения в разведение гантелей.

С этой комбинацией вам не нужно покупать другие тренажеры. Iron Chest Master — это портативная и полностью собранная машина, которую также легко хранить.

Плюсы

• Поставляется с планом упражнений и диеты
• Имеет регулируемое сопротивление

Минусы

• Немного громоздкий

8.

Расширитель с тонером Tension

Узнать цену

Расширитель с тонером Tension предназначен для тех, кто ищет простые в использовании и доступные по цене расширители грудной клетки. Этот тренажер для пресса с 6 пакетами позволяет вам тренироваться, не выходя из дома или офиса.

Особенности

1. 70 способов использования : используется концепция подтягивания для работы различных групп мышц. Нашей команде понравился тонер Tension, потому что вы можете использовать его разными способами — до 70 уникальных способов. Я с трудом могу придумать 20 способов использования своих эспандеров, так что это большой плюс.

2. Портативный : Этот расширитель грудной клетки весом всего 1,5 фунта является одним из самых легких устройств на рынке. Он также складывается, что позволяет легко положить его в рюкзак или спортивную сумку и использовать на улице, в путешествии или где бы вы ни находились.

Профи

• Имеет неограниченный диапазон движения
• Универсален

Минусы

• Подождите некоторое время, чтобы увидеть существенные результаты при использовании этого устройства

Как выбрать эспандер для силовых тренировок

Качество

Стоимость эспандера для груди ниже 100 долларов, поэтому некоторые производители могут не очень заботиться о качестве. Вы будете рады узнать, что представленные выше варианты изготовлены из прочного и прочного материала. Убедитесь, что каждый компонент выбранного вами устройства изготовлен из высококачественного материала.

Количество пружин

При покупке эспандера ищите эспандер с 5 или более съемными пружинами.

Универсальность

При выборе эспандера отдавайте предпочтение тренажеру, который можно использовать для других упражнений. Многофункциональный тренажер не только устраняет необходимость в другом оборудовании, но и помогает одновременно работать с разными мышцами. Кроме того, выгодно приобрести многофункциональное устройство.

Бюджет

Ваш бюджет определяет, какие расширители груди вы можете приобрести. Более дешевый эспандер означает, что вы можете делать только несколько упражнений, и вряд ли вы получите на него гарантию. Представленные выше 8 эспандеров для груди многофункциональны и долговечны.

Заключительные мысли

Независимо от того, являетесь ли вы крысой из спортзала, желающей накачать грудь, или просто обычным человеком, который хочет привести свое тело в форму перед летом, расширитель груди пойдет вам на пользу. Он прост в использовании, обеспечивает необходимое сопротивление для интенсивности и изготовлен из лучших материалов для обеспечения долговечности. Вы не ошибетесь с любым из этих эспандеров груди.

Кэтлин

Автор Кэтлин Лэнгдон – основатель TheHealthPot.com

Сертифицированный персональный тренер (CPT), сертифицированный специалист по корректирующим упражнениям (CES)

Кэтлин, мать двоих детей, постоянно борется с лишним весом и проблемами со здоровьем. Она создала этот сайт после того, как изменила свою жизнь. Она создала сайт Thehealthpot.com, чтобы вдохновлять и мотивировать других на достижение их целей в фитнесе. Подробнее о Кэтлин читайте здесь.

hip-master-for-outer-thighs — Googlesuche

AlleVideosBilderShoppingMapsNewsBücher

suchoptionen

мастер-упражнение для бедер: внешние поверхности бедер — YouTube

www.youtube.com › смотреть

15. 12.2020 · мастер-упражнение для бедер: внешние поверхности бедер. Часть серии: Упражнения для бедер. Тренируйте …
Добавлено: 1:22
Прислано: 15.12.2020

Ähnliche Fragen

В какой области работает ThighMaster?

Тонизирует ли ThighMaster внутреннюю поверхность бедер?

Тоник для наружной поверхности бедер — YouTube

www.youtube.com › смотреть

04.06.2015 · Два упражнения для укрепления и тонуса внешней поверхности бедер и ягодиц с использованием петли из резиновой трубки.
Dauer: 2:45
Прислан: 04.06.2015

Outer Thigh Master — Amazon.com

www.amazon.com › external-thigh-master › k=outer+t…

Thigh Master Hip Тренажер Кегеля, Тренажер для мышц тазового дна, Тренажер Кегеля для послеродовой реабилитации, Триммер для внутренней поверхности бедра, Тренировка для тонизирования бедер, …0002 Alle anzeigen

ThighMaster Инструкции по упражнениям — Livestrong

www. livestrong.com › … › Упражнения и тренировки

16.03.2020 · ThighMaster может работать не только с вашими бедрами. … продукт, который может помочь подтянуть и привести в тонус внешние поверхности бедер, ягодиц и бедер.

Я использовал Thighmaster неделю, и, честно говоря, мне это чертовски понравилось

www.menshealth.com › Fitness › i-used-a-thighmast… использование: нет ни кнопок, ни проводов, ни весов. Это просто маленькая резиновая штука, которую ты втыкаешь между бедрами.

Тонизирующая система Suzanne Somers — ThighMaster Gold & ButtMaster LBX

www.suzannesomers.com › коллекции › продукты

74,99 $

и внешняя поверхность бедер · ThighMaster обеспечивает сопротивление, помогая подтянуть и тонизировать ваши …

8 идей для тренировок для бедер – Pinterest

www.pinterest.com › luebanojanie › hip-master-w…

, 2018 – Исследуйте доску Джени «Мастерская тренировка бедер» на Pinterest.