Содержание
Идеальный сундук за 30 дней в App Store
Скриншоты iPhone
Описание
Как накачать грудь девушке в домашних условиях?
Предлагаем вам подробное приложение к этому вопросу, а также действенный сборник упражнений в домашних условиях для мышц груди с подготовленным планом упражнений для начинающих и более продвинутых.
И еще, как прокачать грудь?
Грудные мышцы – это одна из самых крупных и сложных групп мышц тела. Именно поэтому для правильной тренировки груди важно использовать не только базовые, но и изолирующие упражнения, нагружающие мышцы под разными углами. 9Упражнения на грудь 0007 с гантелями подходят для точечной проработки груди, улучшения формы мышц и прокачки отстающих пучков.
Здесь вы найдете упражнения для накачивания груди для девушек, женщин. И за поддержку и тонус женской груди. Можно накачать верхнюю и нижнюю зоны грудной мышцы.
Можно использовать маленькие гантели до 2 кг, 1 кг, 0,5 кг.
Если нет под рукой гантелей – используйте пластиковые бутылки или книги.
Мы разработали это приложение «Идеальный сундук для вас.
Версия 1.0.1
Исправлены ошибки
Рейтинги и обзоры
6 оценок
Разработчик, ULADZISLAU LAURANKOU, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже. Для получения дополнительной информации см. политику конфиденциальности разработчика.
Данные, используемые для отслеживания вас
Следующие данные могут использоваться для отслеживания вас в приложениях и на веб-сайтах, принадлежащих другим компаниям:
Данные, не связанные с вами
Следующие данные могут собираться, но они не связаны с вашей личностью:
Диагностика
Другие данные
Методы обеспечения конфиденциальности могут различаться, например, в зависимости от используемых вами функций или вашего возраста.
Узнать больше
Информация
- Продавец
- ВЛАДИСЛАВ ЛАУРАНКОВ
- Размер
- 165,2 МБ
- Категория
Спортивный
- Возрастной рейтинг
- 4+
- Авторское право
- © Влад Лавренков
- Цена
- Бесплатно
Сайт разработчика
Тех. поддержка
Политика конфиденциальности
Еще от этого разработчика
Вам также может понравиться
Сколько отжиманий в день нужно делать?
by —
раз.
и мышцы верхней части тела. Это упражнение не требует оборудования, что означает, что вы можете выполнять его в любом месте и в любое время. Если вы хотите сделать только одну тренировку, чтобы оставаться в форме, тогда отжимания — лучший выбор, так как это упражнение задействует все важные мышцы тела, такие как руки, грудь, плечи и пресс. Но вы просто не можете продолжать накачиваться и задаваться вопросом, достаточно ли вы делаете или нет.
Сколько отжиманий нужно делать в день?
Отжимания — отличное упражнение для развития силы, но многие люди либо переусердствуют, либо недоусердствуют. Отжимания — сложное упражнение, и чтобы освоить этот вид упражнений, все, что вам нужно делать, — это практиковаться. Это может быть сложно для новичков и особенно для тех, у кого избыточный вес. Но не переживайте, даже если вы в состоянии сделать два отжимания в начальной фазе, то сделайте это. Старайтесь улучшать себя постепенно. Нет предела тому, сколько отжиманий можно делать в день.
Многие люди делают более 300 отжиманий в день. Но обычному человеку даже от 50 до 100 отжиманий должно быть достаточно, чтобы поддерживать хорошую форму верхней части тела, если делать это правильно.
Вы можете начать с 20 отжиманий, но не ограничивайтесь этим числом. Важно продолжать увеличивать число, чтобы бросить вызов своему телу. Если вы продолжите делать 20 отжиманий в течение трех месяцев, ваши мышцы привыкнут к 20 отжиманиям в день и перестанут расти. В идеале вы должны стараться делать 3 подхода по 12 повторений каждый день. Это поможет вам набрать мышечную силу.
О чем следует помнить
Если вы хотите получить пользу от этого вида упражнений, делайте это правильно. Выполнение неправильной формы упражнений в любом случае не принесет вам пользы.
При выполнении отжиманий спину нужно держать прямо, как в положении планки. Держите позвоночник прямым, когда опускаете тело к полу.
Если ваша спина прогнута, а плечи сгорблены, вы, вероятно, работаете против себя. Сколько бы ты ни отжимался, если ты делаешь это неправильно, то это бесполезно. Плохая форма может подвергнуть вас риску получения травмы.
Конец статьи
Наглядные истории
Фитнес Джордана Йео
Комплекс гантелей для всего тела | Укрепление и потеря веса
10-минутная тренировка пресса для сжигания жира HIIT! (Уровень 3)
Прогрессивная жиросжигающая тренировка!
Тренировка плеч с гантелями
Просмотреть все
Избранное в Здоровье и фитнес
Сможете ли вы найти кошку за 5 секунд?
Бактериальный вагиноз и молочница
Потеря веса: этот студент -медик потерял 20 кг. Болезнь Альцгеймера
Высокий уровень холестерина: предупреждающие знаки в ногахk Смертей от COVID/день: Ключевые моменты
- Калькулятор ИМТ
Рассчитайте свой индекс массы тела
LATEST VIDEOS
Health-Fitness
times.utils.xslthelper.XMLHelper» xmlns:str=»http://exslt.org/strings» xmlns:saxon=»http://saxon.sf.net/» xmlns:math=»xalan://java.lang.Math» xmlns:ext=»http://exslt.org/common» xmlns:dyn=»http://exslt.org/dynamic» xmlns:dateutil=»com.indiatimes.cms.utilities.CMSDateUtility» data-msid=»67846868″ data-secid=»67846868″>