Куриная грудка рецепты правильное питание: 39 Healthy Chicken Breast Recipes for Dinner

Содержание

рецептов полезных куриных грудок | BBC Good Food

Здоровые рецепты куриной грудки | BBC Good Food

Показаны позиции с 1 по 24 из 67. Обязательно в середине недели

Легкий шашлык из курицы

Рейтинг 4,4 из 5.114 оценок

Классическое итальянское «охотничье рагу» приобретает здоровый вид благодаря нежирным куриным грудкам, прошутто и богатому томатный соус с зеленью

Цыпленок халфрези

Рейтинг 4,5 из 5.436 оценок

Вместо того, чтобы называть индийскую еду на вынос, приготовьте свой собственный куриный халфрези. В нашем рецепте полезного карри также есть два ваших 5-дневных блюда и хорошая доза витамина С

Курица с дробленым нутом харисса

Звездный рейтинг 4,2 из 5,49 оценок

Нужно что-нибудь быстрое на ужин? Попробуйте эту курицу, покрытую ароматным заатаром и поданную с пряным нутом. Это просто, но очень вкусно

Запеканка из курицы в кокосовой крошке по-тайски

Рейтинг 4,6 из 5,26

Контрастная курица в панировке с тыквой, помидорами и баклажанами, приправленная острой тайской красной пастой карри

7 рис с грибами 0

Herb

Рейтинг 4,4 из 5,18

Фаршируйте куриные грудки со сливочно-чесночной начинкой и начинкой из пармезана для особенного, но очень полезного ужина, который содержит фолиевую кислоту, железо и две ваши 5 порций в день

Жареный цыпленок с брокколи и коричневым рисом

Рейтинг 4,4 из 5.101 оценок

Сочетайте нежирную курицу с очень полезными брокколи, имбирем и чесноком для быстрого и дешевого ужина в будний день

5 Сатай с курицей

Рейтинг 4,8 из 5,194 оценок

Попробуйте это простое блюдо для буднего дня с высоким содержанием белка и отличным вкусом. Замаринуйте куриные грудки, затем сбрызните их острым арахисовым соусом

Острые рулетики с курицей и авокадо

Рейтинг 4,4 из 5,79 оценок

Обжарьте постную куриную грудку с лаймом, перцем чили и чесноком, затем выложите на лепешки с семенами. Охладите перед сборкой, если упаковываете для обеда

Непревзойденное преображение: куриный пирог

Рейтинг 4,7 из 5.112 оценок

Анжела Нильсен заново изобретает классический рецепт, чтобы сделать куриный пирог полезным для вас

Цыпленок с имбирем и лапшой из зеленой фасоли

Рейтинг: 3,8 из 5,32 оценок

Попробуйте быстрое и легкое блюдо в середине недели из курицы с имбирем, приготовленной на одной сковороде, с лапшой и зеленой фасолью. Это полезно, с низким содержанием жира и калорий, а также

Острый куриный кускус

Рейтинг 4,4 из 5,48 оценок

Это быстрое блюдо идеально подходит для летнего ужина

Цыпленок с гранатом и гранатом кускус

Рейтинг 4,7 из 5. 160 оценок

Оживите куриные грудки в этом фруктовом соусе со сладкими пряностями с зернами граната, жареным миндалем и пастой таджин

Полезное куриное карри катсу

Рейтинг 3,8 из 5.8 рейтинги

Этот более полезный кацу покрыт мелко нарезанными миндальными хлопьями и запекается в духовке (а не жарится) до хрустящей корочки и золотистого цвета. Если вы следуете плану здорового питания, то это отличное блюдо, которое можно добавить в свой репертуар

Куриный шницель с салатом из капусты

Рейтинг 4,9 из 5,25

Куриные грудки размягчают, обваливают в панировочных сухарях и обжаривают до золотистого цвета и хрустящей корочки, чтобы приготовить это вкусное блюдо в немецком стиле. Это легкий ужин, который понравится всем

Куриное филе с лимоном и травами

Рейтинг 4,8 из 5,41 оценок

Измельчение мяса до состояния тонкой и плоской поверхности — отличный способ приготовить куриную грудку на гриле, так как она гарантирует ее приготовление. не высохнет. Попробуйте этот вариант с лимоном и травами.

Запеканка из шпината, рикотты и курицы

Рейтинг 4 из 5,41 оценок

Этот полезный куриный ужин включает жареный перец, кабачки, лук и помидоры – четыре из рекомендуемых вами 5 блюд в день

Курица по-итальянски со сливочным сыром и шпинатом

Рейтинг: 4,2 из 5,13

Это полезное блюдо из запеченной курицы идеально подходит для развлечения. Подавать на подушке из картофеля с хрустящим салатом

Цыпленок с розмарином и рататуй, запеченный в духовке

Рейтинг 4,4 из 5,57 оценок

Непревзойденное блюдо с низким содержанием жира, приготовленное в одной кастрюле, с ярким летним вкусом и цветом

Джамбалайя с курицей и чоризо

Рейтинг 4,8 из 5,2507 оценок

Полезный рисовый горшок по рецепту каджунских рецептов, наполненный острой испанской колбасой, сладким перцем и помидорами

Куриный пирог масала

Рейтинг 4,3 из 5,40 оценок

Полезная и нежирная выпечка с кокосовым карри и картофелем по-бомбейски. Побалуйте себя вкусной питательной пищей

Жареная курица, лук-порей и коричневый рис

Рейтинг 4,7 из 5,23

Сочетайте классические вкусы курицы и чоризо с капустой и рисом, чтобы приготовить сытное, но быстрое блюдо. ужин, приготовление которого занимает менее 20 минут

Полезная куриная запеканка с макаронами

Рейтинг 3,8 из 5,11 оценок

Попробуйте эту полезную куриную запеченную пасту с перцем, кабачками и рикоттой для питательного обеда в середине недели. Он обязательно понравится всем

Куриная корма

Рейтинг 4,6 из 5299 оценок

Хотите карри без лишних калорий? Используйте обезжиренный греческий йогурт вместо сливок, чтобы приготовить здоровую куриную корму, которая сделает вашу местную еду на вынос более выгодной

Загрузить еще

Рецепты здоровой куриной грудки | EatingWell

Выбор персонала

3756468. jpg

Куриные грудки в кленовой глазури

Рейтинг: 4,5 звезды

Вот простое основное блюдо, которое обязательно направит вас на поиски лучшего сиропа. Начните мариновать куриные грудки в субботу днем, чтобы быстро поесть позже в тот же день, как раз в то время, когда вы приходите сгребать последние зимние листья с грядки.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

8458702.jpg

Куриные грудки, фаршированные ветчиной и сыром

Рейтинг: 5 звезд

легко с хорошим, острым, тонким ножом. Обжаривание курицы на сковороде перед запеканием придает ей красивый золотистый цвет, а обработка в духовке обеспечивает равномерное приготовление.

Eating Well Bio Страница

By EatingWell Test Kitchen

3755566. jpg

Куриные грудки, фаршированные сливочным сыром и песто

Рейтинг: 5 звезд

Сливочный сыр и соус песто — восхитительная начинка для нежирных куриных грудок. Используйте эту технику, чтобы поэкспериментировать и с другими начинками, такими как ветчина и сыр или козий сыр и нарезанные оливки.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

3755910.jpg

Обжаренные куриные грудки со сливочно-чесночным соусом

Рейтинг: 4,5 звезды

Вот такой вкусный соус, в нем не хватает только одного: немного хрустящего хлеба, чтобы обмакнуть его. Сделайте это едой: подавайте со спаржей или цветной капустой, приготовленной на пару, картофельным пюре или пастой орзо и стаканом Винью Верде.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Паста с курицей и шпинатом на сковороде с лимоном и пармезаном

Рейтинг: 4 звезды

Эта куриная паста на одной сковороде сочетает в себе нежирную куриную грудку и обжаренный шпинат, получается чесночно-лимонное блюдо, которое лучше всего подавать с небольшим количеством пармезана сверху. Я называю это «макаронами на сковородке мамы», а она называла их «любимыми макаронами Девон». В любом случае, это быстрый и легкий ужин в будний день, который мы вместе придумали и набросали на маленькой карточке с рецептами более десяти лет назад, и он остается в моем еженедельном меню по сей день. Это простой ужин, который понравится всей семье.

By Devon O’Brien

Запеканка из курицы и цукини

Рейтинг: 4,5 звезды

Эта запеченная курица и цукини сытная и сытная запеканка с низким содержанием углеводов! Вся семья полюбит эту простую запеканку, к тому же это отличный способ заставить детей есть овощи (скрытые вкусным сырным соусом!).

Адам Хикман

Курица со сливками и грибами

Оценка: 4 звезды

Неважно, купили ли вы дикие грибы на фермерском рынке, нашли в супермаркете культивированные майтаке или шиитаке или просто имеете под рукой несколько маленьких белласов, этот рецепт здоровой сливочной курицы будет вкусным с любым из них. . Подавайте с цельнозерновой яичной лапшой или картофельным пюре.

Автор Carolyn Malcoun

Паста с курицей и пармезаном на одной сковороде

Рейтинг: 4,5 звезды

В этой пасте с пармезаном и курицей используется метод приготовления пасты в одной кастрюле: лапша, курица и соус готовятся в одной сковороде для быстрого и легкого ужина с минимальной очисткой. Готовьте блюдо под жаровней, чтобы получить вкусную корочку плавленого сыра.

Hilary Meyer

от Hilary Meyer

6487867.JPG

Skillet Lemon Chicken & Potatoes с капустой

: 4 звезды

Это легкое однопротивное квалили Сочные куриные бедра готовятся в той же сковороде, что и молодой картофель и капуста, и получается сытное блюдо с дополнительным бонусом, заключающимся в минимальной очистке.

Автор Кэролин Каснер

6145909.jpg

Запеканка из курицы и брокколи

Рейтинг: 3,5 звезды он подрумяненный, сырный и пузырящийся. Подавать с хрустящим зеленым салатом.

Автор Робин Башински

Запеканка с куриной энчиладой на сковороде

Оценка: 4,5 звезды

Этот упрощенный вариант сырных куриных энчилад требует только одной сковороды для приготовления и устраняет необходимость набивать и сворачивать кукурузные лепешки. Обжаривание овощей в чугунной сковороде придает им глубину вкуса. Не волнуйтесь, если у вас ее нет, потому что вместо нее вы можете использовать любую сковороду, подходящую для духовки.

Андреа Киркланд

Андреа Киркланд, MS, RD

Вдохновение и идеи

77704.jpg

Как приготовить курицу «Хассельбек капрезе»

Острая подача выглядит впечатляюще, но это также означает, что вы получаете много соуса песто и растаявшей моцареллы в каждом кусочке.

65626.jpg

Маринованная курица с бальзамическим соусом

Терпко-сладкий бальзамический уксус с добавлением чеснока и итальянской приправы позволяет приготовить быстрый и ароматный маринад для курицы.

Куриные котлеты за 20 минут со сливочным соусом песто

Рейтинг: 5 звезд

Подавайте эти сливочные куриные котлеты песто с вашей любимой пастой или лапшой из цуккини. Этот простой рецепт ужина обязательно станет новым фаворитом в вашей семье.

Все рецепты полезной куриной грудки

20-минутная сковорода из курицы со сливками по-итальянски

20-минутная сковорода из курицы со сливками и итальянской приправой

Рейтинг: 4,5 звезды

с помидорами, цукини и итальянской приправой. Этот рецепт обязательно станет новым фаворитом вечера недели, который понравится всей семье. Подавайте его с макаронами из цельнозерновой муки или рисом.

Автор Кэролин Каснер

Куриная запеканка с соусом песто

Рейтинг: 5 звезд

Куриная запеканка с соусом песто очень вкусна и проста в приготовлении! Курица остается влажной, а сыр сверху становится пузырчатым и хрустящим. Сочетание соуса песто, моцареллы и помидоров всегда получается на высоте. Подавайте курицу с макаронами или вашим любимым зерном.

Лив Дански

Запеканка из перца халапеньо

Запеканка из халапеньо

Рейтинг: 5 звезд

В этой запеканке из халапеньо нежные, сочные кусочки курицы обжариваются в сливочном, слегка остром соусе с хрустящими панировочными сухарями панко и хрустящим беконом. Наслаждайтесь этой запеканкой с рисом на ужин или подавайте ее с чипсами в качестве закуски к игровому дню.

Karen Rankin

By Karen Rankin

Средиземноморский куриный суп с лапшой в мультиварке

Куриный суп с овощной лапшой в мультиварке

Оценка: 4,5 звезды

Этот куриный суп с лапшой, приготовленный на медленном огне, прекрасно вписывается в средиземноморскую диету благодаря большому количеству овощей, нежирной куриной грудке и цельнозерновой пасте. Соедините его с салатом и поджаренным цельнозерновым хлебом для легкого и здорового ужина.

Автор Sarah Epperson

3759402.jpg

Классическая кунжутная лапша с курицей

Рейтинг: 3,5 звезды Обязательно промойте спагетти, пока они не остынут, затем хорошенько встряхните их в дуршлаге, пока они полностью не стекут. Вы спирилизирующий профессионал? Замените 5 чашек сырых цуккини, моркови или другой вегетарианской «лапши» приготовленными макаронами.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

6937041.jpg

One Pot Chicken Alfredo

Рейтинг: 4,5 звезды пармезана и сливочного сыра. Вы также почувствуете приятную остроту перца и ореховые нотки макарон из цельнозерновой муки. Кроме того, это еда из одной кастрюли, что означает меньше уборки для вас, и блюдо, которое быстро станет вашим лучшим рецептом курицы Альфредо.

By Robin Bashinsky

Энчиладас из цукини

Энчиладас из цуккини

Оценка: 5 звезд Если вам нравится острота, выберите острый соус энчилада.

Хилари Мейер

Сливочная сковорода с курицей и брокколи

Рейтинг: 5 звезд

Этот праздничный ужин рассчитан на четверых и может быть на столе всего за 30 минут. В довершение всего сливочный соус ранч, курица и брокколи собираются вместе в одной сковороде, что делает уборку такой же легкой, как и готовку.

Кэролин Каснер

Энчиладас с курицей и овощами за 25 минут

Рейтинг: 5 звезд

. Наш рецепт энчилады с курицей требует цуккини, тыквы и лука, но вы можете легко заменить их шпинатом, луком или картофелем.

By Cooking Light

Лимонный куриный суп орзо с капустой

Оценка: 4,5 звезды

подпитывается. Подавайте этот зимний суп, посыпав сверху пармезаном и чесночными тостами.

Портрет Бреаны Киллин, MPH, RD

Бреана Лай Киллин, MPH, RD

3759206.jpg

Рагу из курицы и нута с тмином

Рейтинг: 4 звезды

Рецепт этого быстрого, богатого белком куриного рагу вдохновлен шаурмой с такими специями, как тмин, паприка и перец. Сделайте двойную порцию и заморозьте ее для быстрого здорового ужина. Подавайте рагу с кускусом и брокколи на пару.

Carolyn Malcoun

Автор: Carolyn Malcoun

миски с курицей и перцем

Цыпленок Кунг Пао с болгарским перцем

Рейтинг: 5 звезд

Вот простой рецепт курицы, который вы обязательно захотите включить в свой обеденный репертуар. Быстрый маринад делает курицу нежной и придает аромат этому жаркому. Добавление небольшого количества масла в конце маринада покроет курицу и поможет ей не прилипнуть к сковороде.

Grace Young

By Grace Young

Запеканка из белой курицы с чили

Рейтинг: 3 звезды

Эта легкая запеканка, приготовленная на одной сковороде, полна остроты благодаря двум видам перца: поблано и халапеньо. Если вы хотите увеличить уровень остроты, оставьте семена в халапеньо. Завершите блюдо любимыми начинками, такими как чеддер, кинза и раскрошенные чипсы из тортильи.

Автор Кэролин Каснер

Паста песто с курицей в одной кастрюле

Паста песто с курицей и спаржей в одной кастрюле

Рейтинг: 4,5 звезды и купленный в магазине соус песто. Добавление свежей спаржи скрасит внешний вид и вкус этого легкого ужина в одной кастрюле. Свежий базилик, если он у вас есть, станет прекрасным завершающим штрихом.

By Pam Lolley

Запеканка из курицы и цветной капусты с рисом

Рейтинг: 3 звезды рисовая запеканка. Цветная капуста с рисом заменяет традиционный рис, что делает эту сливочную запеканку с низким содержанием углеводов, но благодаря простому сочетанию сыра чеддер и курицы она подходит даже для самых привередливых едоков.

Julia Levy

By Julia Levy

6098307. jpg

Курица по-флорентийски

Рейтинг: 5 звезд Чтобы снизить калорийность, в этом рецепте для загущения сливок вместо сыра используется кукурузный крахмал. Этот рецепт курицы достаточно прост для будней, но достаточно элегантен для званого ужина.

Кэролин Каснер

Чаша Chipotle с куриным буррито и киноа

Чаша Chipotle с куриным буррито с киноа

Оценка: 5 звезд в очереди. Добавление в него овощей и использование киноа вместо риса добавит питания для более здорового ужина.

Портрет Бреаны Киллин, MPH, RD

Бреана Лай Киллин, MPH, RD

6885399.jpg

Домашние куриные крылышки с приправой для бубликов и салата

Рейтинг: 4,5 звезд Если вы не можете найти готовую смесь, ее легко приготовить самостоятельно, чтобы иметь под рукой быстрые и простые рецепты, такие как этот салат с курицей и нежной верхушкой, который готовится всего за 25 минут.

Девон О’Брайен

куриный суп с капустой

Суп из курицы и капусты

Рейтинг: 5 звезд

Этот легкий суп из курицы и капусты согреет вас в холодный и дождливый день или в любой день, когда требуется простой, сытный суп. Для удобства вы можете приготовить этот суп с замороженной капустой, не размораживая ее заранее.

Автор Джулия Леви

Курица с лимоном и чесноком и зеленой фасолью

Рейтинг: 5 звезд

Этот простой рецепт курицы с лимоном и чесноком требует котлет, которые готовятся менее чем за 10 минут! Не можете их найти? Сделай сам из куриной грудки. Положите каждую грудку на разделочную доску и, держа нож параллельно доске, одним плавным движением нарежьте тонкую сторону куриной грудки. Зеленая фасоль готовится прямо в той же сковороде, что и курица, так что этот 20-минутный легкий, полезный ужин не просто приготовить, но и очистить.