Содержание
10 советом ка сделать привлекательную и эстетичную грудь
13479
Нелегкий путь к красивой груди
У каждой женщины должен быть определенный козырь, чтобы выделяться на фоне остальных и притягивать к себе внимание многочисленных мужчин. И, несомненно, грудь здесь играет важнейшую роль. В этой статье мы подробно остановимся на вопросе: «Как накачать грудь девушке».
Конечно, не всех природа изначально наградила аппетитными формами и зачастую, кроме пластического хирурга, никто и ничто не может повлиять на размер и форму груди. Но все же положение оказывается не таким безвыходным, так как и здесь спорт может прийти на выручку девушкам и сделать зону декольте более привлекательной и притягивающей взгляд многочисленных мужчин.
Анатомия груди.
Грудь располагается поверх грудных мышц. Она состоит из кожи и железистой ткани, находящихся вокруг мышечной мембраны, расположенной ниже. В этом же месте расположены жировые складки, составляющие форму груди.
Иногда во время диеты многие девушки теряют в форме груди, из-за сгорания жира. В течение жизни особенности декольте могут меняться, иногда это зависит от таких факторов, как менструальный цикл. Но в целом на вопрос «Как накачать женскую грудь» специалисты предлагают ряд советов, следуя которым можно существенно улучшить внешний вид и привлекательность этой части женского тела, а ведь это немаловажно, не так ли?
Мы предлагаем 10 советов, следуя которым вы значительно улучшите привлекательность и сексуальность груди, подтяните мышцы и сделаете свое «главное оружие» бронебойным и поражающим сердца мужчин наповал.
Работа с собственным весом.
Лучше всего девушкам подходят отжимания от пола с широкой постановкой рук. Если поначалу окажется сложно, можно опираться о пол коленями. Во время выполнения упражнения вы должны убедиться, что работают именно грудные. Отжимания хорошо подойдут для того, чтобы накачать грудь дома. Если же вы посещаете тренажерный зал, уделите внимание брусьям.
Подойдет и специальный тренажер гравитрон. Обращайте пристальное внимание на технику. В исходном положении наклоните голову вперед, чтобы округлить спину. Во время выполнения упражнения постарайтесь опуститься как можно глубже. Достигнув нижней точки, убедитесь, что плечи находятся ниже локтей. Если выполнять упражнения соблюдая технику, вы сделаете значительный акцент на грудные.
Используйте свободные веса.
Для развития мышц груди хорошо подойдут упражнения со штангой и гантелями. Они являются наилучшим выбором для того, чтобы накачать женскую грудь. Всевозможные жимы и разводки, помимо активного воздействия на грудные мышцы, существенно помогут разнообразить выполнение других упражнений. Вес необходимо подобрать так, чтобы вы смогли совершить 15-20 повторений при нескольких подходах. Очень важно обращать внимание на то, чтобы в работе участвовали именно грудные мышцы. В этом случае вы ощутите в них напряжение. Если этого не произошло, значит поработайте над техникой.
Развивайте верхнюю часть груди.
Для этого выполняйте такие упражнения, как жим в тренажере Хаммера сидя, жим гантелей в тренажере Смита, разводка гантелей на наклонной скамье, сведение рук в кроссовере.
Включите в тренировку растягивающие упражнения.
Они не только помогут сделать мышцы груди более эластичными, но и значительно увеличат подвижность суставов и связок. Такие упражнения позволяют чрезвычайно быстро восстановиться после интенсивных нагрузок. Они хорошо подходят для разминки, или же их можно выполнять между подходами к тренажерам. Вот один из примеров растягивающих упражнений на мышцы груди: опершись на силовую раму или тренажер Смита возьмитесь двумя руками за его края на уровне груди, и плавно опускайтесь вперед до точки максимального растяжения. Постарайтесь несколько секунд оставаться в этом положении, а затем постепенно возвращайтесь в исходное. Можно опираться на одну руку, при этом поочередно меняя их.
Используйте статику.
Она позволяет мышцы сделать более упругими. Выполняя упражнения в блочных тренажерах, постарайтесь совершать небольшую паузу в точке максимального сокращения. Помимо это мы рекомендуем напрасно забытое в наши дни упражнение, как Жим Свенда. Выполняется оно следующим образом: возьмите блин от штанги, весом 1,25 кг, сжимая его ладонями, прижмите к груди. Удерживайте его в этом положении. Сделав вдох, на выдохе плавно отжимайте его от себя. На вдохе вернитесь в исходное положение.
Упражнения с эспандером для груди.
Упражнения с эспандером позволят накачать грудь девушке дома. Есть два типа упражнений: первое – растягивание эспандера перед собой, второе – его сведение. Для этих целей помещаете эспандер за спину и на полусогнутых руках, сводите его на уровне груди. С каждой тренировкой должно возрастать количество повторений и упругость эспандера.
Старайтесь делать перерывы.
Нельзя выполнять упражнения для мышц груди каждый день.
Им необходим отдых. В противном случае ничего, кроме перетренированности вы не получите и желаемый эффект окажется недостижим. Оптимально выполнять упражнения 2-3 раза в неделю, при этом не работая до изнеможения, но все-таки чтобы нагрузка на мышцы груди ощущалась.
Правильно питайтесь.
Сбалансированное питание оказывает положительное влияние на обмен веществ и позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после тренировок. Правильно подобранное питание позволяет улучшать кровообращение в организме в том числе и в области молочных желез. В итоге адекватно подобранная спортивная диета окажет положительное влияние на построении красивой груди и фигуры вообще.
Усиленно тренируйтесь.
Чем активнее вы станете тренироваться, тем быстрее заметите определенные изменения. Но даже по самым оптимистичным прогнозам наступят они не ранее чем через пару месяцев занятий. А потому не бегите к зеркалу, сразу после первой же тренировки, изменений пока вы не заметите.
Но спустя некоторое время обратите внимание, что мышцы стали более упругими, подтянутыми и вообще грудь выглядит намного привлекательнее.
Увеличивайте рабочий вес.
Любые гантели или штанга со временем покажутся гусиным пёрышком и с ними невозможно станет тренироваться. Все дело в том, что мышцы развиваются, организм адаптируется к нагрузкам. И необходимо постоянно увеличивать рабочие веса для дальнейшего прогресса. Не бойтесь этого делать. Все представленные упражнения позволят быстро накачать грудь девушке, а при соблюдении сбалансированной спортивной диеты и распорядка упражнений, могут превратить область ее декольте в восхитительную диковинку, которая притягивает пытливые взгляды мужчин.
Интересные факты о женской груди, о которых вы могли не знать
Она сводит с ума, кормит и даже спасает жизнь. Она доставляет массу проблем, но при этом ее отсутствие мало кто оценит. На ней зарабатывают миллионы сразу несколько индустрий. Наконец, она просто красива.
Да-да, все это мы и так знаем о женской груди. А вы знали, что дополнительная молочная железа может вырасти хоть на пятке, что амазонки отрезали себе правую грудь и что существует научная формула идеального женского бюста?
Саша Эпштейн
Одна из самых привлекательных для мужчин частей женского тела полна мифов и загадок. Но сегодня мы решили рассказать вам про самые занимательные факты о женской груди, о которых вы не знали. Итак, приготовьтесь.
Искусственная грудь может спасти жизнь
Весной 2019 года медики сообщили о первом в истории задокументированном случае того, как силиконовый имплантат спас жизнь. История случилась в Онтарио, что в Канаде, когда 30-летняя девушка отправилась на вечернюю прогулку. Один из ее грудных имплантатов остановил… шальную пулю .40 калибра с медной оболочкой! У пациентки диагностировали перелом ребра и ушиб легкого, но ни один из жизненно важных органов серьезно не пострадал.
Бокалы для шампанского обязаны своим происхождением груди
Французский король Людовик XIV до того любил маркизу де Помпадур, что приказал сделать слепок ее груди и изготовить по его форме две прозрачных стеклянных чаши на тонких ножках. Так появились первые бокалы для шампанского, до того игристое пили из кубков. Достоверно неизвестно, насколько правдив этот факт о женской груди, однако, учитывая влечения монархов, он имеет право на жизнь.
Первый бюстгальтер появился в прошлом веке
Факты о женской груди касаются и закрывающей их одежды. Предшественники современных бюстгальтеров (нем. büstenhalter — «поддерживающий грудь») появились в конце XVII века. Журнал Vogue впервые использовал термин бюстгальтер в 1907 году, а спустя семь лет после этого американка Мэри Фелпс-Джейкобс запатентовала первый бюстгальтер, который состоял из двух носовых платков, сшитых вместе, и ленты, используемой в качестве пояса.
А когда появились лифчики с пуш-апом?
Первый бюстгальтер с эффектом пуш-ап появился в 1948 году, его представил Фредерик Меллингер, любимец голливудских актрис. По данным журнала Redbook, сегодня у среднестатистической женщины в комоде девять бюстгальтеров.
Большая часть груди заполнена жиром
В груди находятся от 15 до 20 долек в которых вырабатывается молоко. Эти дольки соединены протоками, по которым молоко поступает к соску. Жир, связки и соединительная ткань удерживают вместе всю эту молочную фабрику. Кстати, 95% молочных желез заполнены именно жировой тканью. По этой причине абсолютно все женщины, профессионально занимающиеся бодибилдингом, вставляют себе грудные имплантаты — в их теле количество жира стремится к нулю. Вот такой вот печальный факт о женской груди у спортсменок.
Сколько весит женская грудь
Средний вес одной молочной железы взрослой женщины — 300-400 граммов, а при беременности грудь прибавляет в среднем еще 600-700 граммов.
Во время похудания первой сбрасывает лишний вес именно грудь — в среднем молочные железы теряют по 20 граммов на каждый килограмм веса женщины. Но факты говорят о том, что не всегда размер женской груди так сильно коррелирует с массой тела ее обладательницы.
Размер груди заложен в генах
Размер груди связан не только с весом, но и с генами: существует семь генетических маркеров (SNP), ответственных за объем молочных желез. В ходе описанного в журнале BMC Medical Genetics исследования было обнаружено, что два из этих маркеров связаны с раком груди. Однако, этот факт вовсе не означает, что между размером женской груди и раком есть связь.
Еще один интересный факт о женской груди: у восьми из десяти женщин левая и правая грудь разного размера — за это тоже спасибо генам.
Что такое декольте на самом деле?
Не все, что красивый вырез в женской одежде, называется декольте.
Глубокий вырез от ключицы до груди и ниже по-научному называется кливидж (англ. cleavage — вырез). От декольте отличается тем, что плечи, как правило, остаются прикрытыми тканью. Может быть U-образным, V-образным, Ʌ-образным, Y-образным, О-образным, 8-образным и иметь другие промежуточные разновидности. Мы не знаем, зачем вам этот странный факт о женской груди, но если что, теперь вы в курсе.
Вокруг соска есть несколько рудиментов
В околососковом кружке имеется некоторое количество небольших рудиментарных молочных желез, так называемых желез Монтгомери, образующих вокруг соска небольшие возвышения. Кстати, продолжая тему — существует восемь типов соска, в том числе «выпуклый», «плоский» и «втянутый».
Какая форма женской груди идеальная?
Ученые из Палермо вывели формулу идеальной с точки зрения эстетики женской груди. Мысленно (а может и по-настоящему) нарисуйте треугольник с вершинами в трех точках: впадине между ключицами и сосках.
Согласно формуле, длину АС разделите на 2, а полученный результат — на длину АВ. У идеальной груди полученный параметр будет в пределах от 0,4 до 0,6.
Ученые знают, какая часть груди самая привлекательная
Исследователи из Мемориальной больницы имени Профессора Орловского в Варшаве выяснили, что же делает женскую грудь привлекательной. В рамках эксперимента 50 мужчин и 50 женщин попросили оценить эстетическую привлекательность восьми типов женской груди. Используя технологию, отслеживающую движения глаз, медикам удалось составить подробную карту того, сколько в среднем человек смотрит на ту или иную область. Научно доказано: самая привлекательная часть груди — сосок и окружающая его область. И кстати, результаты мужчин и женщин оказались одинаковыми.
Увеличивают грудь только хирурги
Грудь невозможно увеличить без хирургического вмешательства: чудодейственные мази и секретные рецепты не сработают.
В самой груди нет мышц, так что «накачать» ее тоже нереально. Две трети женщин недовольны размером своей груди. Но интересный факт: те женщины, которые не ложатся из-за размера своей груди под нож, менее подвержены суицидальным мыслям.
Почему груди такие выпуклые?
Почему женские молочные железы всегда «полные» — вопрос, на который у науки нет ответа. В отличие от человека, у других млекопитающих, тех же приматов, например, молочные железы приобретают объем только во время кормления, однако потом все возвращается в исходное состояние.
У женщин может быть больше двух грудей
Полимастия — порок развития, состоящий в наличии дополнительных молочных желез. Причем, вырасти третья и даже четвертая грудь может где угодно на теле. Они могут выглядеть как обычные соски, либо же выступать в качестве дополнительной железы. Полимастия встречается у 5% женщин и 2% мужчин.
Беременность и роды: Сцеживание грудного молока: одни методы лучше других? — InformedHealth.
org
Создано: 18 марта 2009 г.; Последнее обновление: 22 марта 2018 г.; Следующее обновление: 2021.
Метод, который женщина выбирает для сцеживания грудного молока, в основном зависит от ее личных предпочтений. Молоко сцеживается быстрее и, возможно, в больших количествах, когда используется электрический молокоотсос, а не вручную. Выполнение упражнений на расслабление во время сцеживания молока также может увеличить его количество.
Грудное вскармливание важно для младенцев по многим причинам, например, из-за близости матери и ребенка, а также из-за того, что оно снижает риск некоторых инфекционных заболеваний у младенцев. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев после рождения, а затем продолжать кормить ребенка грудью, одновременно вводя прикорм.
Иногда дети не могут пить молоко из груди – возможно, потому, что они больны или родились слишком рано (недоношенными) и слишком слабы, чтобы высасывать молоко.
Мать может быть не в состоянии кормить грудью, например, из-за того, что ее соски слишком болят, или потому что она должна работать или идти на встречу.
В таких ситуациях она может сцедить молоко для ребенка, чтобы он пил его либо сразу, либо позже из бутылочки. Если грудь матери набухла (болезненно полная и твердая) или у нее мастит (инфекция молочной железы), сцеживание молока может облегчить дискомфорт. Молоко можно сцедить вручную или с помощью молокоотсоса. Молокоотсосы доступны в различных формах: для одной или обеих грудей, ручные (ручные), аккумуляторные и электрические. Тип, который вы выберете, будет зависеть от того, с каким из них вы чувствуете себя наиболее комфортно.
Молокоотсосы и ручное сцеживание
Женщины могут сцеживать молоко вручную, используя специальные движения рук, чтобы стимулировать приток молока к груди. Никакого оборудования не требуется, кроме чего-то, во что можно набрать молоко. Вы можете попробовать это сами или попросить акушерку, консультанта по грудному вскармливанию или опытную мать показать вам, как это делать.
Большинству женщин потребуется немного времени и практики, чтобы освоиться.
Молокоотсосы создают давление всасывания на внешней стороне соска, которое вытягивает или «высасывает» молоко из груди. Самые простые типы молокоотсосов — это ручные насосы, которые производят всасывание с помощью поршня, рычага или полого резинового шарика. Часто требуется немного практики, чтобы научиться их использовать. Некоторые ручные насосы могут быть сложны в использовании. Есть помпы, которыми можно управлять одной рукой, так что теоретически можно использовать две одновременно.
Также доступны электрические насосы различных размеров. Некоторые работают от батареек. Обычно можно регулировать силу всасывания насоса. Некоторые также сцеживают грудь через определенные промежутки времени, чтобы копировать ритмичное сосание ребенка.
Многие электрические молокоотсосы можно использовать для обеих грудей одновременно. Они намного дороже, чем ручные насосы. В Германии вы можете арендовать его по довольно низкой цене в акушерке, аптеке или магазине медицинских товаров.
Если вам это нужно по медицинским показаниям, врач может выписать вам рецепт на арендованную помпу.
Поначалу пользоваться молокоотсосом не всегда легко
Все молокоотсосы могут иметь неприятные побочные эффекты: например, у некоторых женщин соски болят и раздражаются. Здесь полезно попробовать несколько типов насосов с разными насадками. Некоторым женщинам сцеживание молока кажется стрессовым и неудобным, или у них могут возникнуть проблемы с работой молокоотсоса. В результате может выйти меньше молока или они могут вообще отказаться. Если у вас возникли трудности, может быть полезно поговорить с опытным другом, акушеркой или консультантом по грудному вскармливанию.
Очень важно мыть руки перед сцеживанием молока и всегда тщательно дезинфицировать, кипятить или очищать паром молокоотсос и принадлежности для уничтожения микробов. Также важно охладить молоко или сразу заморозить его, если вы не хотите сразу давать его ребенку, чтобы оно не содержало микробов. По данным Национальной комиссии по грудному вскармливанию Германии ( Nationale Stillkommission ), грудное молоко следует хранить в холодильнике не более трех дней, а в морозильной камере — не более шести месяцев.
При охлаждении или заморозке молока важно указать на контейнере с молоком дату его сцеживания, чтобы вы могли видеть, сколько ему лет.
Исследование методов сцеживания грудного молока
Исследователи из Cochrane Collaboration — международной исследовательской сети — хотели выяснить, какой метод сцеживания грудного молока является наиболее эффективным, безопасным и наиболее удобным. Они искали исследования, сравнивающие различные методы сцеживания грудного молока. Всего было найдено 41 исследование, но только 22 из них, в которых приняли участие 1340 человек, предоставили подходящие данные. Эти исследования проводились в нескольких странах, включая США, Англию, Бразилию, Малайзию и Нигерию. Участников случайным образом распределили по группам, в которых использовались разные методы сцеживания молока. В некоторых из 22 исследований участвовали матери, недавно родившие недоношенных детей, детей с недостаточным весом или больных.
Безопасность
Исследования показывают, что бактериальное загрязнение сцеженного молока встречается довольно редко.
Ни один из методов также не был связан с большим количеством случаев бактериального заражения. Также нет никаких указаний на то, что какой-либо из этих методов связан с большей болью в груди или сосках.
Количество молока
Независимо от того, использовали ли женщины электрические молокоотсосы для обеих грудей или сцеживали молоко вручную, исследования не обнаружили каких-либо существенных различий между различными подходами. Но они не предоставили никакой информации о том, какую именно технику использовали женщины при ручном сцеживании, или были ли им даны хорошие инструкции — и то, и другое может сильно повлиять на результат. Разница между количеством сцеженного молока также была слишком мала, чтобы быть действительно значимой. Количество вырабатываемого молока в любом случае варьируется от женщины к женщине, и в исследованиях принимало участие не очень много женщин, поэтому неясно, действительно ли разница в количестве сцеженного молока была связана с используемым методом.
Исследователи также не обнаружили каких-либо существенных различий между количеством молока, сцеженного с помощью электрических и ручных молокоотсосов.
Скорость
Еще одна вещь, которая интересовала исследователей, заключалась в том, сколько времени требуется, чтобы получить определенное количество молока с использованием различных методов. Женщинам, которые использовали электрическую помпу, требовалось меньше времени, чем женщинам, которые использовали ручную помпу. Но стоит отметить, что, когда женщины в исследованиях использовали электрические молокоотсосы, они обычно использовали их для обеих грудей, что было невозможно с использовавшимися ручными молокоотсосами. Однако, как отметили исследователи Кокрейн, другие исследования показали, что многие женщины чувствуют себя некомфортно, используя молокоотсос для обеих грудей одновременно.
Расслабление может облегчить процесс
В некоторых исследованиях изучалось, влияют ли такие вещи, как прослушивание расслабляющей музыки, массаж груди или использование теплых компрессов, на количество сцеженного молока. Их результаты показывают, что эти методы могут облегчить сцеживание молока и увеличить его количество.
Вопросы без ответов
Все исследования были очень небольшими, в них тестировалось всего несколько насосов, поэтому на их основе нельзя сделать действительно надежных выводов. Кроме того, многие исследования финансировались производителями тестируемых насосов. Необходимы дополнительные независимые исследования, чтобы быть более уверенным в том, какой метод самый безопасный, самый эффективный и самый удобный.
Sources
Becker GE, Smith HA, Cooney F. Методы сцеживания молока у кормящих женщин. Кокрановская система базы данных, ред. 2016 г.; (9): CD006170. [Бесплатная статья PMC: PMC6457747] [PubMed: 27684560]
Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Meine Muttermilch für mein Kind in der Kita oder Tagespflege. Merkblatt für Eltern. 10 мая 2015 г.
Медицинская информация IQWiG написана с целью помочь
люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья
услуги по уходу.
Поскольку IQWiG является немецким институтом, некоторая информация, представленная здесь, относится к
Немецкая система здравоохранения. Пригодность любого из описанных вариантов у конкретного
случае можно определить, поговорив с врачом. Мы не предлагаем индивидуальные консультации.Наша информация основана на результатах качественных исследований. Это написано
команда
медицинских работников, ученых и редакторов, а также проверенных внешними экспертами. Вы можете
найти подробное описание того, как наша медицинская информация создается и обновляется в
наши методы.
Беременность и роды: Сцеживание грудного молока: Являются ли одни методы лучше других? — InformedHealth.org
Создано: 18 марта 2009 г.; Последнее обновление: 22 марта 2018 г.; Следующее обновление: 2021.
Метод, который женщина выбирает для сцеживания грудного молока, в основном зависит от ее личных предпочтений. Молоко сцеживается быстрее и, возможно, в больших количествах, когда используется электрический молокоотсос, а не вручную. Выполнение упражнений на расслабление во время сцеживания молока также может увеличить его количество.
Грудное вскармливание важно для младенцев по многим причинам, например, из-за близости матери и ребенка, а также из-за того, что оно снижает риск некоторых инфекционных заболеваний у младенцев. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые шесть месяцев после рождения, а затем продолжать кормить ребенка грудью, одновременно вводя прикорм.
Иногда дети не могут пить молоко из груди – возможно, потому, что они больны или родились слишком рано (недоношенными) и слишком слабы, чтобы высасывать молоко. Мать может быть не в состоянии кормить грудью, например, из-за того, что ее соски слишком болят, или потому что она должна работать или идти на встречу.
В таких ситуациях она может сцедить молоко для ребенка, чтобы он пил его либо сразу, либо позже из бутылочки. Если грудь матери набухла (болезненно полная и твердая) или у нее мастит (инфекция молочной железы), сцеживание молока может облегчить дискомфорт. Молоко можно сцедить вручную или с помощью молокоотсоса. Молокоотсосы доступны в различных формах: для одной или обеих грудей, ручные (ручные), аккумуляторные и электрические. Тип, который вы выберете, будет зависеть от того, с каким из них вы чувствуете себя наиболее комфортно.
Молокоотсосы и ручное сцеживание
Женщины могут сцеживать молоко вручную, используя специальные движения рук, чтобы стимулировать приток молока к груди. Никакого оборудования не требуется, кроме чего-то, во что можно набрать молоко. Вы можете попробовать это сами или попросить акушерку, консультанта по грудному вскармливанию или опытную мать показать вам, как это делать. Большинству женщин потребуется немного времени и практики, чтобы освоиться.
Молокоотсосы создают давление всасывания на внешней стороне соска, которое вытягивает или «высасывает» молоко из груди. Самые простые типы молокоотсосов — это ручные насосы, которые производят всасывание с помощью поршня, рычага или полого резинового шарика. Часто требуется немного практики, чтобы научиться их использовать. Некоторые ручные насосы могут быть сложны в использовании. Есть помпы, которыми можно управлять одной рукой, так что теоретически можно использовать две одновременно.
Также доступны электрические насосы различных размеров. Некоторые работают от батареек. Обычно можно регулировать силу всасывания насоса. Некоторые также сцеживают грудь через определенные промежутки времени, чтобы копировать ритмичное сосание ребенка.
Многие электрические молокоотсосы можно использовать для обеих грудей одновременно. Они намного дороже, чем ручные насосы. В Германии вы можете арендовать его по довольно низкой цене в акушерке, аптеке или магазине медицинских товаров. Если вам это нужно по медицинским показаниям, врач может выписать вам рецепт на арендованную помпу.
Поначалу пользоваться молокоотсосом не всегда легко
Все молокоотсосы могут иметь неприятные побочные эффекты: например, у некоторых женщин соски болят и раздражаются. Здесь полезно попробовать несколько типов насосов с разными насадками. Некоторым женщинам сцеживание молока кажется стрессовым и неудобным, или у них могут возникнуть проблемы с работой молокоотсоса. В результате может выйти меньше молока или они могут вообще отказаться. Если у вас возникли трудности, может быть полезно поговорить с опытным другом, акушеркой или консультантом по грудному вскармливанию.
Очень важно мыть руки перед сцеживанием молока и всегда тщательно дезинфицировать, кипятить или очищать паром молокоотсос и принадлежности для уничтожения микробов. Также важно охладить молоко или сразу заморозить его, если вы не хотите сразу давать его ребенку, чтобы оно не содержало микробов. По данным Национальной комиссии по грудному вскармливанию Германии ( Nationale Stillkommission ), грудное молоко следует хранить в холодильнике не более трех дней, а в морозильной камере — не более шести месяцев. При охлаждении или заморозке молока важно указать на контейнере с молоком дату его сцеживания, чтобы вы могли видеть, сколько ему лет.
Исследование методов сцеживания грудного молока
Исследователи из Cochrane Collaboration — международной исследовательской сети — хотели выяснить, какой метод сцеживания грудного молока является наиболее эффективным, безопасным и наиболее удобным. Они искали исследования, сравнивающие различные методы сцеживания грудного молока. Всего было найдено 41 исследование, но только 22 из них, в которых приняли участие 1340 человек, предоставили подходящие данные. Эти исследования проводились в нескольких странах, включая США, Англию, Бразилию, Малайзию и Нигерию. Участников случайным образом распределили по группам, в которых использовались разные методы сцеживания молока. В некоторых из 22 исследований участвовали матери, недавно родившие недоношенных детей, детей с недостаточным весом или больных.
Безопасность
Исследования показывают, что бактериальное загрязнение сцеженного молока встречается довольно редко. Ни один из методов также не был связан с большим количеством случаев бактериального заражения. Также нет никаких указаний на то, что какой-либо из этих методов связан с большей болью в груди или сосках.
Количество молока
Независимо от того, использовали ли женщины электрические молокоотсосы для обеих грудей или сцеживали молоко вручную, исследования не обнаружили каких-либо существенных различий между различными подходами. Но они не предоставили никакой информации о том, какую именно технику использовали женщины при ручном сцеживании, или были ли им даны хорошие инструкции — и то, и другое может сильно повлиять на результат. Разница между количеством сцеженного молока также была слишком мала, чтобы быть действительно значимой. Количество вырабатываемого молока в любом случае варьируется от женщины к женщине, и в исследованиях принимало участие не очень много женщин, поэтому неясно, действительно ли разница в количестве сцеженного молока была связана с используемым методом. Исследователи также не обнаружили каких-либо существенных различий между количеством молока, сцеженного с помощью электрических и ручных молокоотсосов.
Скорость
Еще одна вещь, которая интересовала исследователей, заключалась в том, сколько времени требуется, чтобы получить определенное количество молока с использованием различных методов. Женщинам, которые использовали электрическую помпу, требовалось меньше времени, чем женщинам, которые использовали ручную помпу. Но стоит отметить, что, когда женщины в исследованиях использовали электрические молокоотсосы, они обычно использовали их для обеих грудей, что было невозможно с использовавшимися ручными молокоотсосами. Однако, как отметили исследователи Кокрейн, другие исследования показали, что многие женщины чувствуют себя некомфортно, используя молокоотсос для обеих грудей одновременно.
Расслабление может облегчить процесс
В некоторых исследованиях изучалось, влияют ли такие вещи, как прослушивание расслабляющей музыки, массаж груди или использование теплых компрессов, на количество сцеженного молока. Их результаты показывают, что эти методы могут облегчить сцеживание молока и увеличить его количество.
Вопросы без ответов
Все исследования были очень небольшими, в них тестировалось всего несколько насосов, поэтому на их основе нельзя сделать действительно надежных выводов. Кроме того, многие исследования финансировались производителями тестируемых насосов. Необходимы дополнительные независимые исследования, чтобы быть более уверенным в том, какой метод самый безопасный, самый эффективный и самый удобный.
Sources
Becker GE, Smith HA, Cooney F. Методы сцеживания молока у кормящих женщин. Кокрановская система базы данных, ред. 2016 г.; (9): CD006170. [Бесплатная статья PMC: PMC6457747] [PubMed: 27684560]
Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR). Meine Muttermilch für mein Kind in der Kita oder Tagespflege. Merkblatt für Eltern. 10 мая 2015 г.
Медицинская информация IQWiG написана с целью помочь
люди понимают преимущества и недостатки основных вариантов лечения и здоровья
услуги по уходу.Поскольку IQWiG является немецким институтом, некоторая информация, представленная здесь, относится к
Немецкая система здравоохранения.