Прокачка середины грудных мышц: Как накачать внутреннюю часть грудных мышц: упражнения

Содержание

Отжимания От Мяча | Взорви Свои Грудные Мышцы

Отжимания от мяча — это редкое упражнение, которое можно и нужно включать в свой домашний комплекс тренировки груди. Такие отжимания дают возможность преодолеть плато в развитии грудных мышц, после них грудь начинает расти, как на дрожжах. В чем же кроется секрет отжиманий на баскетбольном мяче, как делать это упражнение правильно, и какие варианты его выполнения существуют? Ответы на эти вопросы, читайте далее.

В чем польза отжиманий с мячом?

Грудные мышцы неоднородны по своей сути. Грудь – это целая группа больших, средних и малых мышечных сегментов, расположенных, вдобавок, под разными углами к ключицам.

Поэтому, домашний комплекс тренировки грудных должен быть максимально широким. Увеличение ассортимента упражнений даст возможность вовлечь в работу «отдыхавшие» ранее участки грудных мышц и придаст груди большего объема и рельефа.

Первый плюс отжиманий на мяче – необычный, стрессовый вектор нагрузки на грудные мышцы. Непривычная плоскость движения и другое положение тела заставят мышцы реагировать на такие отжимания ростом массы и увеличением силы. 

Отжимания на мяче заставляют грудные работать в непривычном режиме

Второй плюс. Упражнение выполняется с узкой постановкой рук и в наклоне. Это значит, что нагрузка с большой грудной мышцы смещается на середину груди.  Внутренние участки груди довольно сложно прокачать даже в зале. Занимаясь дома, в условиях скудного арсенала оборудования, сделать это почти нереально. Почти, потому, что есть отжимания на баскетбольном мяче.

Третий плюс. Отжимания выполняются на подвижной опоре. По этой причине в работу, помимо груди, активно вовлекаются и мышцы кора, ответственные за стабилизацию корпуса. Это значит, что отжимаясь таким образом, можно накачать дома грудь, повысить ее силу и еще укрепить весь мышечный корсет одним упражнением.

Вывод: отжимания на мяче – это три в одном. Прицельная прокачка середины груди, высокая нагрузка на мышцы кора и повышение силового потенциала грудных мышц.

Какие мышцы работают в отжиманиях на мяче?

Называть эту разновидность отжиманий упражнением для груди дома абсолютно неверно. Как и в иных видах отжиманий: отжиманиях с узкой постановкой рук или обратных отжиманиях на трицепс, нагрузка распределяется на очень широкий спектр мышц. В отжиманиях на мяче работают:

  • Большая и малая грудные мышцы
  • Зубчатые мышцы спины
  • Ромбовидные мышцы спины
  • Передние дельтовидные мышцы
  • Трицепсы
  • Передняя стенка пресса
  • Боковые отделы пресса
  • Поясничный отдел спины
  • Ягодичные мышцы
  • Мышцы задней поверхности бедра

Во время выполнения любого комплексного упражнения для груди, спины или ног, даже выполняемых без дополнительного веса, нагрузка распределяется на многие мышечные группы. Хотя в этом случае, основная часть работы выполняется так называемой жимовой группой: грудными, дельтами и трицепсами.

Главный плюс упражнение — повышение силы груди, плеч и трицепса

Это, в свою очередь, говорит о том, что отжимания на мяче станут своеобразным упражнением-подводкой, способствующей развитию силы в любых видах жимов: со штангой или с гантелями.

Вывод: в отжиманиях на мяче работают мышцы всего тела: от плеч и до ног, но основная нагрузка идет на грудные, передние дельты и трицепсы.

Техника выполнения отжиманий на мяче

Техника выполнения упражнения особой сложностью не отличается. Если же говорить о выборе мяча, то стоит акцентировать внимание на одной детали – надежности фиксации.

При желании, отжиматься можно и на футбольном мяче, и на любом другом. Поэтому, довольно часто это упражнение выполняют на медболе, специальном мяче, используемом в кросс-фите. Но именно баскетбольный мяч имеет шероховатую поверхностью, что снижает риск соскальзывания кистей рук и падение набок.

Отжимания с медболом, техника выполнения

Чем меньше диаметр мяча, тем сложнее отжиматься, чем он больше, тем проще. Если же выполнить сразу это упражнение в классической вариации сложно, можно начать отжиматься с колен. В таком случае, это упражнение можно будет включить в комплекс тренировки груди для девушек.

Отжимания на мяче с колен — облегченная версия упражнения

Примечание: фаза опускания вниз должна быть более продолжительной, чем фаза подъема (возврата в исходную точку). В плане набора массы грудных, первая часть упражнения намного важнее второй, поэтому опускаться нужно, подконтрольно и как можно медленнее.

При всей простоте, этот вид отжиманий имеет свою технику безопасности. Она состоит в следующем:

  • Перед опусканием корпуса в нижнюю точку, убедитесь в надежности фиксации рук на мяче. Они не должны скользить.
  • Мышцы кора: пресс, поясницу, ягодицы, необходимо держать в напряжении на всем протяжении отжиманий. При этом спина должна оставаться ровной.
  • В верхней точке траектории руки полностью выпрямлять в локтях не следует. Это поможет избежать травм локтевого сустава.

Примечание: в свой домашний комплекс тренировки груди такие отжимания лучше включить в самом конце. Это обусловлено тем, что в упражнении активно работают трицепсы, они получают большую нагрузку и быстро устают. Если же поставить такое упражнение в самом начале, качество последующих упражнений для груди существенно снизится.

Вывод: техника отжиманий на мяче особой сложностью не отличается, но имеет свои хитрости и нюансы.

Отжимания одной рукой на мяче

Эта разновидность домашнего упражнения в корне отличается от описанной выше. При выполнении отжиманий с двумя руками, установленными на мяче, работают дельты, середина груди и трицепсы.

Отжимания одной рукой на мяче — одна из версий этого упражнения

Во время отжиманий одной рукой на мяче, нагрузка смещается с середины — на наружный участок груди, с передней дельты часть нагрузки уходит в заднюю, трицепс трудится меньше, а боковые отделы пресса, наоборот больше.

Отжимания с одной рукой на мяче

Сказать, что одно упражнение лучше другого нельзя, они совсем разные и служат для разных целей. Поэтому оба варианта отжиманий на мяче стоит включать в свою домашнюю тренировку груди.

Вывод: отжимания одной рукой на мяче – подвид упражнения, перенаправляющий нагрузку на другие мышечные отделы.

Послесловие

Отжимания на мяче —  отличное, эффективное и доступное упражнение, которое можно выполнять в домашних условиях. При регулярном выполнении оно способно радикально повысить силу мышц груди, плеч, трицепса и существенно улучшить их форму и объем.

Как накачать внутреннюю часть грудных мышц в домашних условиях: упражнения для середины грудины

Комплексная прокачка грудных мышц — важная часть любой тренировки в спортивном зале. Посвящая ей немало времени, спортсмены рассчитывают на достижение видимых результатов. Однако если крупные мышцы грудины развиваются сравнительно быстро, внутренние мышцы практически не реагируют на самые интенсивные тренировки. Причина может крыться как в анатомии человеческого тела, так и в неправильном подборе упражнений для верхней части корпуса. Следует досконально разобраться в вопросе и разработать комплекс упражнений, рассчитанных на тщательную проработку внутренних мышц.

Содержание

  1. Особенности прокачки середины грудных мышц
  2. Упражнения на внутреннюю часть грудных мышц
  3. Жим штанги с узким хватом
  4. Отжимание от пола с ладонями внутрь
  5. Разведение гантелей лежа
  6. Пуловер с гантелями или штангой
  7. Рекомендации опытных тренеров

Особенности прокачки середины грудных мышц

Группа мышц, участвующих при движении

В то время как крупные мышцы рук и груди заметно растут по мере усиления тренировок, внутренняя часть грудины остается неизменной. Причина — особенности анатомического строения большой мышцы, которая тянется от ключиц до пресса. Визуально разделить ее, чтобы прокачать по отдельности внутреннюю и внешнюю область, не представляется возможным. Проблему осложняет естественная впадина посередине корпуса тела человека, где проходит грудная кость. Может создаться впечатление, что внутренняя часть груди совершенно не работает и все тренировки бесполезны. Решение проблемы — прокачка всех грудных мышц, чтобы увеличившийся в объеме рельеф закрыл впадину и создал нужный эффект накачанного, мускулистого тела.

Большинство жимов, тяг и наклонов задействуют в работе лишь большую грудную мышцу, тогда как периферические волокна остаются незанятыми, что негативно сказывается на их развитии. Исправить ситуацию можно с помощью стандартных упражнений, меняя наклон корпуса, увеличивая нагрузку, регулируя постановку рук и прочие важные нюансы, смещающие акцент ближе к центру грудной клетки.

В зависимости от анатомического строения, впадина по центру грудных мышц может быть значительно выражена

В некоторых случаях добиться выраженной мускулистости средней линии грудины не представляется возможным. У этого явления есть две причины:

  • Мышечная масса тела спортсмена развита недостаточно сильно. Грудь кажется плоской, впадина по центру более выражена. Выход из ситуации — выполнение специальных упражнений, рассчитанных на прокачку грудного отдела мышц: жим лежа на наклонной или горизонтальной скамье со штангой или гантелями подходящей массы. Через несколько недель тренировок положительные результаты будут заметны невооруженным глазом.
  • Генетические особенности строения тела могут негативно сказываться на результатах тренировок. Решение — поиск подходящих упражнений, которые смогут «добраться» до внутренней части мышц груди. Потребуется консультация нескольких специалистов, которые дадут советы, опираясь на собственный практический опыт. В любом случае ситуация поправима. От спортсмена потребуется лишь сила воли и терпение, чтобы добиться ощутимых результатов.

Некоторые тренеры полагают, что выражение «внутренняя часть мышц груди» не имеет под собой основания. Они утверждают, что большая грудная мышца занимает всю грудину, накачать лишь ее определенную часть нельзя. Возможно, такое мнение имеет практическую основу: комплексная проработка большой грудной мышцы неизменно повлечет за собой развитие всех ее отделов, включая срединную часть.

Упражнения на внутреннюю часть грудных мышц

Предлагаемый перечень упражнений позволит хорошо прокачать внутреннюю часть грудных мышц в процессе рядовых тренировок. Особое внимание требуется обратить на технические моменты, в которых уклон сделан на проработку именно средней части большой грудной мышцы. Соблюдение предлагаемых условий позволит достичь быстрых результатов и закрепить успех.

Жим штанги с узким хватом

Жим штанги узким хватом

Упражнение нацелено на проработку трехглавых мышц, тогда как грудные мышцы задействованы меньше. Однако именно такой акцент позволяет прокачать внутреннюю часть грудных мышц, чтобы увеличить ее объем.

Техника выполнения:

  1. Необходимо лечь на горизонтальную скамью, чтобы тело прилегало к поверхности, а поясница находилась в свободном положении.
  2. Штанга берется на уровне груди, но пока не снимается со стоек.
  3. Расстояние между большими пальцами составляет около 20-30 см. Уменьшать его на начальном этапе занятий не рекомендуется, чтобы не повредить суставы.
  4. Штанга снимается со стоек.
  5. На вдохе штанга опускается на грудь, при этом локти расположены вдоль корпуса, а не смотрят в стороны.
  6. Коснувшись штангой груди, на выдохе ее необходимо поднять вверх на вытянутых руках.

Вполне достаточно 4-5 подходов по 6-8 подъемов. Рекомендуется выполнять упражнение с подстраховкой, чтобы не уронить штангу на грудь. Упражнение сложнее, чем обычный жим, поэтому следует тщательно следить за техникой его выполнения.

Отжимание от пола с ладонями внутрь

Отжимания от пола ладонями внутрь

Упражнение подходит для домашних занятий и для тренировок в спортзале, т.к. оно не требует специального инвентаря и тренерского контроля. Особая техника выполнения увеличивает нагрузку на среднюю часть груди, способствуя эффективной проработке мышц в этой части корпуса.

  1. Руки ставятся на пол на ширине плеч и разворачиваются пальцами внутрь. Чем уже будет их расположение, и чем сильнее разворот внутрь, тем большую нагрузку придется испытать мышцам грудины. Чтобы не травмировать суставы, начать выполнение стоит с постановки рук на удобную позицию, увеличивая угол разворота и уменьшая расстояние по мере совершенствования.
  2. Отжимание можно выполнять с колен или сразу на прямых ногах. На вдохе корпус медленно опускается вниз, но удерживается при этом в прямом положении. Таз не поднимается и не прогибается к полу.
  3. На выдохе корпус поднимается вверх.

Количество подходов — 4 или 5 по 5-15 отжиманий. Следует постепенно сокращать расстояние между руками, чтобы увеличивать нагрузку.

Разведение гантелей лежа

Разводка гантелей лежа

Упражнение позволяет накачать внутреннюю часть грудных мышц в домашних условиях или в зале, может выполняться как самостоятельно, так и в качестве дополнения к классическим жимам.

  1. Тело полностью находится на скамье до области поясницы, стопы прижаты к полу.
  2. Руки с гантелями вытянуты вперед и соприкасаются, ладони смотрят друг на друга.
  3. Локти чуть согнуты.
  4. На вдохе руки с гантелями разводятся в стороны и опускаются чуть ниже уровня плеч.
  5. На выдохе руки поднимаются в исходное положение. Ударять гантели друг о друга не нужно, чтобы не травмировать пальцы.

Количество подходов может составлять 4-5 по 10-15 подъемов в каждом. Движения рук с гантелями должны выполняться так, словно спортсмен желает обнять дерево.

Изменение угла наклона скамьи позволяет воздействовать на различные группы мышц корпуса. Горизонтальное разведение стимулирует развитие середины груди, при наклоне тела вверх — верхняя часть грудины, при наклоне вниз — нижняя часть корпуса.

Тем, кто страдает от повышенного давления, упражнения с наклоном тела вниз необходимо исключить.

Пуловер с гантелями или штангой

Пуловер со штангой

Универсальное упражнение, нацеленное на проработку мышц спины и груди, расширение диафрагмы и увеличение подвижности плечевого сустава. Некоторые изменения в технике позволяют усилить нагрузку именно на среднюю часть груди, прокачка которой — основная цель спортсмена. Для выполнения подойдет обычная штанга или гантель. Вес значения не имеет, главное — соблюдение техники:

  • Исходное положение — лежа на скамье, снаряд в руках, ноги опираются на пол всей ступней.
  • Гантель берется обеими руками в отверстие между сомкнутыми попарно пальцами рук.
  • Если упражнение выполняется со штангой, ее берут средним хватом.
  • Руки со снарядом располагаются на уровне груди, локти согнуты.
  • На вдохе руки отводятся назад до положения, когда образуется ровная линия от корпуса до локтя.
  • На выдохе руки возвращают в исходное положение.

Для достижения требуемого эффекта достаточно трех или четырех подходов по 10-12 раз. Упражнение выполняется на горизонтальной или на наклонной скамье, удерживая поясницу и таз на весу, а телом опираясь на сидение. Для увеличения нагрузки можно опираться на скамью лишь зоной лопаток, удерживая тело в равновесии в свободном положении.

Рекомендации опытных тренеров

Тренировки, нацеленные на накачивание средней части грудных мышц, следует выполнять регулярно и очень внимательно следя за техникой. Лишь в этом случае можно рассчитывать на быстрые результаты. Кроме того, рекомендуется соблюдать ряд несложных правил:

Начало тренировки должно состоять из базовых упражнений, в которых задействуется сразу несколько групп мышц. Завершать занятия стоит изолированными упражнениями, в которых работает лишь определенная зона тела.

  • Разминка и подводящие подходы разогреют мышцы и снизят риск растяжения или травмы.
  • Число повторений базовых упражнений может составлять до 8-ми, а для изолирующих эта цифра повышается до 15-ти.
  • Важно усложнять упражнения и повышать нагрузку по мере укрепления мышц. Это могут быть отягощения, дополнительный вес, увеличение числа подходов и т.д.

Рост мышц происходит не во время тренировки, а после ее завершения. Поэтому важно дать перегруженным волокнам время на восстановление. Двух тренировок в неделю вполне достаточно, чтобы как следует накачать центр грудных мышц. В качестве мер по усилению эффекта от занятий рекомендуется продолжительный ночной сон и рацион, богатый белковыми продуктами.

Ваше сердце и система кровообращения (для детей)

Мы повсюду видим и слышим о сердцах. Давным-давно люди даже думали, что их эмоции исходят из сердца, может быть, потому, что сердце бьется быстрее, когда человек напуган или взволнован. Теперь мы знаем, что эмоции исходят из мозга, и в данном случае мозг приказывает сердцу ускориться. Так что же задумало сердце? Как он остается занятым? На что это похоже? Давайте узнаем.

Сердце — это мышца

Ваше сердце на самом деле мышца. Он расположен немного левее середины груди и размером с кулак. По всему телу много мышц — на руках, ногах, спине, даже сзади.

Но сердечная мышца уникальна тем, что она делает. Сердце посылает кровь вокруг вашего тела. Кровь обеспечивает ваше тело кислородом и питательными веществами, в которых оно нуждается. Также уносит отходы.

Ваше сердце похоже на насос или два насоса в одном. Правая сторона вашего сердца получает кровь от тела и перекачивает ее в легкие. Левая сторона сердца делает прямо противоположное: оно получает кровь из легких и перекачивает ее в тело.

Как бьется сердце

Как бьется сердце? Перед каждым ударом ваше сердце наполняется кровью. Затем его мышцы сокращаются, чтобы разбрызгивать кровь. Когда сердце сжимается, оно сжимается — попробуйте сжать руку в кулак. Это похоже на то, что делает ваше сердце, чтобы выплеснуть кровь. Ваше сердце делает это весь день и всю ночь, все время. Сердце — труженик!

Page 1

Части сердца

Сердце состоит из четырех различных заполненных кровью областей, и каждая из этих областей называется камерой. На каждой стороне сердца есть две камеры. Одна камера находится сверху, а другая – снизу. Две камеры сверху называются предсердиями (скажем: AY-tree-uh). Если вы говорите только об одном, назовите его атриум . Предсердия — это камеры, которые наполняются кровью, возвращающейся к сердцу из тела и легких. Сердце имеет левое предсердие и правое предсердие.

Две камеры внизу называются желудочками (скажем: ВЕН-трих-кульц). Сердце имеет левый желудочек и правый желудочек. Их работа состоит в том, чтобы разбрызгивать кровь к телу и легким. Посередине сердца проходит толстая мышечная стенка, называемая перегородкой (скажем: SEP-tum). Работа перегородки состоит в том, чтобы разделить левую и правую части сердца.

Предсердия и желудочки работают как одна команда — предсердия наполняются кровью, затем выбрасывают ее в желудочки. Затем желудочки сжимаются, выталкивая кровь из сердца. Пока желудочки сжимаются, предсердия наполняются и готовятся к следующему сокращению. Итак, когда кровь перекачивается, как она узнает, куда идти?

Ваша кровь зависит от четырех специальных клапанов внутри сердца. Клапан впускает что-то и удерживает его там, закрываясь — подумайте о том, чтобы пройти через дверь. Дверь захлопывается за вами и не дает вам вернуться назад.

Два клапана сердца: митральный (скажем: MY-trul) клапан и трехстворчатый (скажем: try-KUS-pid) клапан . Они позволяют крови течь от предсердий к желудочкам. Два других называются аортальными (скажем: ай-ОР-тик) клапан и легочный (скажем: PUL-muh-ner-ee) клапан , и они отвечают за контроль потока, когда кровь покидает сердце. Все эти клапаны работают, чтобы кровь текла вперед. Они открываются, чтобы кровь текла вперед, затем быстро закрываются, чтобы кровь не текла назад.

Page 2

Как циркулирует кровь

Вы, наверное, догадались, что кровь просто не хлюпает вокруг вашего тела, когда покидает сердце. Он движется по множеству трубок, называемых артериями и венами, которые вместе называются кровеносные сосуды . Эти кровеносные сосуды прикреплены к сердцу. Кровеносные сосуды, несущие кровь от сердца, называются артериями. Те, которые несут кровь обратно к сердцу, называются венами.

Движение крови через сердце и по всему телу называется кровообращением (скажем: сур-кёо-лай-шун), и ваше сердце отлично справляется с этим — ему требуется менее 60 секунд, чтобы перекачать кровь к каждой клетке вашего тела.

Ваше тело нуждается в постоянном притоке крови, чтобы поддерживать его правильную работу. Кровь доставляет кислород ко всем клеткам организма. Чтобы остаться в живых, человеку нужны здоровые, живые клетки. Без кислорода эти клетки погибли бы. Если эта богатая кислородом кровь не циркулирует должным образом, человек может умереть.

Левая сторона вашего сердца посылает кровь, богатую кислородом, к телу. Организм берет кислород из крови и использует его в клетках тела. Когда клетки используют кислород, они производят углекислый газ и другие вещества, которые уносятся кровью. Как будто кровь доставляет обед к клеткам, а потом должна забрать мусор!

Возвращающаяся кровь поступает в правую часть сердца. Правый желудочек перекачивает кровь в легкие для небольшого освежения. В легких углекислый газ удаляется из крови и выводится из организма при выдохе. Что дальше? Вдох, конечно, и свежий вдох кислорода, который может попасть в кровь, чтобы снова запустить процесс. И помните, все это происходит примерно за минуту!

Page 3

Слушайте Lub-Dub

Когда вы идете на осмотр, ваш врач использует стетоскоп, чтобы внимательно выслушать ваше сердце. Здоровое сердце издает лаб-даб звук с каждым ударом. Этот звук исходит от клапанов, закрывающих кровь внутри сердца.

Первый звук (луб) возникает при закрытии митрального и трехстворчатого клапанов. Следующий звук (дуб) возникает, когда аортальный и легочный клапаны закрываются после того, как кровь выдавливается из сердца. В следующий раз, когда пойдете к врачу, спросите, можно ли послушать и лаб-даб.

Довольно круто — это мой пульс!

Несмотря на то, что ваше сердце находится внутри вас, есть классный способ узнать, что оно работает снаружи. Это твой пульс. Вы можете найти свой пульс, слегка надавив на кожу в любом месте, где прямо под кожей проходит крупная артерия. Два хороших места, где его можно найти, — сбоку на шее и на внутренней стороне запястья, чуть ниже большого пальца.

Вы поймете, что нашли свой пульс, когда почувствуете небольшое биение под кожей. Каждый удар вызван сокращением (сжатием) вашего сердца. Если вы хотите узнать, какой у вас пульс, используйте часы с секундной стрелкой и посчитайте, сколько ударов вы чувствуете за 1 минуту. Когда вы отдыхаете, вы, вероятно, почувствуете от 70 до 100 ударов в минуту.

Когда вы много бегаете, вашему телу требуется намного больше крови, наполненной кислородом. Ваше сердце качается быстрее, чтобы снабжать кислородом кровь, в которой нуждается ваше тело. Вы даже можете почувствовать, как бьется сердце в груди. Попробуйте побегать на месте или попрыгать через скакалку несколько минут и снова померить пульс — теперь сколько ударов вы считаете за 1 минуту?

Держите свое сердце счастливым

Большинство детей рождаются со здоровым сердцем, и очень важно поддерживать свое сердце в хорошей форме. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить свое сердце счастливым:

  • Помните, что ваше сердце — это мышца. Если вы хотите, чтобы он был сильным, вам нужно его тренировать. Как ты это делаешь? Будьте активны так, что вы пыхтите и пыхтите, например, прыгая через скакалку, танцуя или играя в баскетбол. Старайтесь быть активными каждый день не менее 30 минут! Час будет даже лучше для вашего сердца!
  • Ешьте разнообразную здоровую пищу и избегайте продуктов с высоким содержанием вредных жиров, таких как насыщенные жиры и трансжиры (чтение этикеток на продуктах может помочь вам выяснить, содержат ли ваши любимые закуски эти вредные ингредиенты).
  • Старайтесь съедать не менее пяти порций фруктов и овощей каждый день.
  • Избегайте сладких безалкогольных напитков и морсов.
  • Не кури. Он может повредить сердце и сосуды.

Ваше сердце заслуживает любви за всю работу, которую оно делает. Он начал качать кровь еще до вашего рождения и будет продолжать качать всю вашу жизнь.

Поддержка грудного вскармливания | Allegheny Health Network

Грудное молоко богато полезными питательными веществами для вашего ребенка и приносит много пользы для здоровья. Грудное вскармливание также полезно для здоровья мам и способствует установлению связи между матерью и младенцем. Консультанты по грудному вскармливанию Allegheny Health Network работают с беременными женщинами и молодыми мамами, помогая успешному грудному вскармливанию.

Поддержка грудного вскармливания в Allegheny Health Network: Почему выбирают нас?

В 2018 году Центр для женщин и младенцев в больнице AHN West Penn Hospital стал первым на юго-западе штата Пенсильвания, получившим награду Care Award. Эта награда присуждается совместно Международным советом консультантов по грудному вскармливанию (IBCLC) и Международной ассоциацией консультантов по грудному вскармливанию (ILCA) в знак признания высочайшего уровня поддержки кормящих семей и персонала больниц. Больница Джефферсона и Форбса, принадлежащая AHN, также получила эту награду за выдающиеся достижения в области поддержки грудного вскармливания.

Премия Care Award действительна в течение 2 лет, а текущий список лауреатов можно найти здесь.

Преимущества отмеченного наградами ухода и поддержки в период грудного вскармливания включают:

  • Индивидуальный уход: у вас есть ребенок, чтобы помочь вам обоим начать отличный старт. Консультант по грудному вскармливанию также встретится с вами в больнице после родов, чтобы ответить на вопросы и убедиться, что грудное вскармливание проходит нормально. Если вам потребуется дополнительная помощь после выписки, помощь будет на расстоянии телефонного звонка или визита в офис.
  • Опыт работы: Наши консультанты по грудному вскармливанию — это медсестры, сертифицированные Международным советом экспертов-консультантов по грудному вскармливанию. Мы имеем большой опыт помощи мамам в освоении грудного вскармливания и решении любых проблем.
  • Обучение и поддержка: Мы предлагаем различные услуги поддержки для кормящих мам, в том числе:
    • Курсы по грудному вскармливанию: Будущие мамы и молодые мамы могут посещать занятия, проводимые консультантами по грудному вскармливанию. Узнайте больше о наших курсах по беременности и родам.
    • Консультации по телефону: Консультанты по грудному вскармливанию в больницах West Penn и AHN Jefferson готовы ответить на ваши вопросы. Чтобы связаться с консультантом в West Penn, позвоните по телефону (412) 578-7030. Чтобы связаться с консультантом AHN Jefferson, позвоните по телефону (412) 469-5475. Если мы скучаем по вам, пожалуйста, оставьте сообщение, и мы перезвоним как можно скорее.
    • Группы поддержки: Консультанты по грудному вскармливанию в больницах West Penn и AHN Jefferson проводят бесплатные еженедельные группы поддержки для кормящих мам. Чтобы получить дополнительную информацию или зарегистрироваться, позвоните в West Penn по телефону (412) 578-7030 и в AHN Jefferson по телефону (412) 469.-5475.

Молокоотсосы и расходные материалы в AHN

Большинство компаний медицинского страхования предоставляют молодым мамам молокоотсосы. Наши представители медицинского оборудования на месте работают с вашей страховой компанией, чтобы предоставить вам молокоотсос до того, как вы и ваш ребенок покинете больницу.

Мы также предлагаем:

  • Розничный центр лактации: В розничном магазине West Penn Hospital можно взять напрокат молокоотсосы больничного класса, а также бюстгальтеры для кормления, подушки и аксессуары.
  • Бюстгальтеры: Многие из наших консультантов по грудному вскармливанию также являются сертифицированными бюстгальтерами. Мы можем встретиться с вами в больнице или после выписки, чтобы определить размер вашего бюстгальтера и обеспечить правильную и удобную посадку, и у нас есть множество вариантов бюстгальтеров для кормления и без помощи рук, доступных для покупки.

Дополнительные ресурсы по грудному вскармливанию и лактации

  • По приведенным ниже ссылкам можно получить дополнительную информацию об услугах по грудному вскармливанию и лактации.
  • Грудное вскармливание после операций на груди и сосках предлагает поддержку и советы по грудному вскармливанию после операций на груди и сосках.
  • Breast-feeding.com — отличный сайт, посвященный разнообразным темам и проблемам, связанным с грудным вскармливанием.
  • Известный канадский педиатр доктор Джек Ньюман предлагает экспертную информацию и рекомендации по различным темам грудного вскармливания. На веб-сайте также есть отличные ссылки на видео и загружаемые раздаточные материалы.
  • Kellymom.