Содержание
Когда можно кушать фрукты детям
Плоды оказывают огромное положительное влияние для здоровья: являются отличным источником антиоксидантов, флавоноидов, витаминов, минералов, каротиноидов, волокон и др. Они помогают при пищеварении благодаря своим личным фитоферментам, и легко усваиваются сами.
Часто мне мамы задают вопрос: когда давать фрукты детям? И я решила ответить здесь.
Вникая в физиологию пищеварения, я могу с уверенностью сказать, что организм выделяет одновременно ферменты (начиная с ротовой полости, продолжая — в желудке и в других частях кишечника), которые расщепляют и фруктозу в том числе. Больше о пищеварении в желудке на, на мой взгляд, более-менее доступном языке здесь http://www.bibliotekar.ru/447/155.htm
Говоря о фруктах после еды, я имею ввиду десерт величиной с 1 горсть ребенка, который удовлетворит ребенка (взрослого) и он, вероятно, не будет жадно искать конфету или круассан. Чтобы понять, о чем я, и на сколько это реально — нужно попробовать.
Но если вас устраивает образ питания, где фрукты на перекус или за 20-30 мин. до еды, то не стоит ничего менять. В питании не существует стандартов, всем подходящих. Да и нормы питания, предложенные нутрициологией, не универсальны для всех, а различны — с учетом целей. Поэтому я как нутрициолог смотрю шире, подбираю для детей целевое питание. И самая главная цель — дать детям достаточно питательных веществ для:
— роста и физиологического развития детей;
— боеспособной иммунной системы;
— выносливой нервной системы,
— здоровой эндокринной системы.
Фрукты после еды являются проблемой (причиной газообразования, несварения), если их употреблять больше личной нормы, которую устанавливает человек себе сам. И как правило, на эту норму влияет состояние микробиома человека — состояние бактериальной флоры кишечника.
Фрукт после еды в моей концепции питания (с учетом реальности жизни) — это профилактика сладкоголизма, это возможность насладить ребенка вкусным и полезным.
НАУКА ПРО ФРУКТЫ ПОСЛЕ ЕДЫ
На перекус фрукт дитю, возрастом до 12 лет, — это
а) МАЛО питательных веществ, на мой взгляд, и
б) порой МНОГО раст.сахара для не созревшей ферментной системы.
Искала исследования про вред фруктов после еды. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27869776 … крайне важно установить предпочтения для FV в раннем возрасте, когда младенцы учатся есть. Развитие пищевых предпочтений в основном начинается, когда младенцы открывают свои первые твердые продукты.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22392497 (сравнивают фрукты и чистый фруктовый сахар) …Потребление диетических фруктов увеличивает концентрацию SA (салициловой кислоты) in vivo и обеспечивает непитательные вещества, способные модулировать воспалительные и метаболические реакции на углеводы.
Т.е. фрукты могут вообще (не зависимо от приема пищи) давать воспалительные процессы. И скорее всего,
— за счет клетчатки, которую, как сейчас известно человечеству, едят хорошие бактерии, выделяя молочные и пропионовые кислоты, стимулируя перистальтику кишечника, и
— за счет дефицита ферментов для качественного расщепления пищи, которая таки способна гнить и поддерживать развитие микрофлоры гниения.
Словом, фрукты «приводят к брожению» увидели закономерность много десятков лет назад, и объяснили своими знаниями физиологии без знаний про уникальный микробиом кишечника, который определяет, будет бурная реакция в кишечнике на фруктовый сахар и клетчатку или нет.
Резюме:
1.Фрукты после еды — это вариант питания для детей, особенно когда они любят сладкое. Это возможность перевести их на качественные сладости.
2.Фрукты между приемами пищи- тоже вариант, но не для тех детей, у которых плохой аппетит на базовый прием пищи (завтрак, обед или ужин).
3.Бывает, что ребенок может утром проснуться и просить фрукт или кушать. И тогда можно день начать с него, ведь часто такое желание оправдано физиологией. Как правило, это детки до 5 лет, у которых нет запаса глюкозы в организме, которая у взрослых (и детей старше 5 лет) храниться в печени в виде гликогена. За ночь глюкоза в крови упала, и утром — ребенок знает, что ему надо ее быстрее поднять.
4. Важно соблюдать количество фруктов. Безопасная доза — 1 горсть ягод, 1-2 фрукта за раз, до 2 раз в день.
5. Фруктов (ни после еды, ни между едой) не должно быть много. Излишек фруктозы, превращаясь в жир, перегружает печень, а это не проходит бесследно. Если регулярно налегать на фрукты, то можно не только в весе прибавить, но и нагрузить беспощадно поджелудочную железу. А еще избыток фруктового сахара является пищей для условно-патогенной (недружелюбной) флоры.
6. Лучшие фрукты — это овощи. В овощах меньше глюкозы и фруктозы — которые вызывают гликацию белков (склеивание и выведение из организма вместе с белком).
7. Микробиом в балансе — наше все. Кормим друзей-бактерий клетчаткой из фруктов в умеренном! количестве и лишаем пищи патогенную флору. И тогда наше питание будет на самом деле интуитивное, чего вам и желаю.
Ваша Анна Бойко 😉 Растим детей здоровыми!
Какие продукты нельзя есть натощак
Какой завтрак негативно влияет на работу организма.
Именно от первого приема пищи зависит настроение и самочувствие человека в течение дня. Однако, не вся еда, что попадает в наш организм хорошо влияет на желудочно-кишечный тракт, особенно натощак. Мы подобрали 7 продуктов, которые нельзя есть на голодный желудок.
1. Бутерброд
Это один из худших вариантов, поскольку обеспечивает организм большим количеством жиров и калорий. В бутерброде нет ничего полезного. Если же вы привыкли к бутербродам, то можно попробовать заменить батон на цельнозерновой хлеб, а колбасу – на сыр.
2. Йогурт
Йогурт содержит много бактерий, поэтому утром его лучше не пить. Этот продукт лучше употреблять через два часа после основного приема пищи или же перед сном.
3. Свежие овощи
Завтрак из свежих овощей может спровоцировать гастрит или даже язву желудка. Это все из-за наличия агрессивных кислот, которые есть в свежих овощах, — они разъедают стенки желудка.
4. Кофе
Кофе раздражает слизистые, в случае постоянного потребления кофе натощак может возникнуть гастрит. Пить кофе можно только после полноценного завтрака.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как и когда лучше есть фрукты: 5 советов диетолога
5. Каша быстрого приготовления
Пакетики с кашами быстрого приготовления содержат много сахара, что добавляет калорий. Все зависит от обработки злаков, после которой полезные углеводы превращаются в сахара, которые вредны для здоровья. Производители каш быстрого приготовления часто добавляют кусочки фруктов, которые только создают иллюзию присутствия здоровых веществ. В результате – вредный завтрак.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: ТОП 5 быстрых диет
6. Чеснок
Не ешьте с утра блюда, приправленные чесноком. Во-первых, неприятный запах изо рта будет на весь день. Во-вторых, в этом полезном продукте содержится вещество аллицин, которое раздражает стенки желудка и желчного пузыря.
7. Плавленый сыр
Плавленые сырки готовят чаще из отходов производства, в состав которых входит большое количество жира (пальмовое масло), пищевые добавки и много соли. В результате сыр теряет практически все полезные свойства. Пальмовое масло, например, содержит насыщенные жирные кислоты, которые приводят к развитию сердечных и сосудистых заболеваний.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 5 врагов здорового сердца: от чего стоит отказаться
Теги:
#здоровье
#здоровое питание
#правильний сніданок
#наше здоровье
Новости по теме
Вторая магнитная буря ноября: когда накроет Землю и как защитить здоровье
12 ноября
#магнитные бури
Правила безопасности при использовании портативных газовых плит (что нельзя делать)
11 ноября
#война
Первая мощная магнитная буря ноября в Украине: как уберечь свое здоровье
10 ноября
#магнитные бури
Длительная магнитная буря накроет Землю: какие дни будут опасными в конце октября
25 октября
#місячний календар
Завтрак с 1+1
Как согреться с помощью еды: список полезных продуктов от врача-эндокринолога
24 октября
#война
Лунный календарь красоты и здоровья на ноябрь 2022 года: благоприятные и неблагоприятные дни для процедур
24 октября
#місячний календар
- Популярное
- Важное
Психологический тест по картинке с предсказанием: что ждет вас в ближайшее время
12.
11.2022
#тест
Какой сегодня праздник — 12 ноября: Зиновий и Зиновия, Синичкин день (что нельзя делать)
12.11.2022
#какой сегодня праздник
Гороскоп на 13 ноября для всех знаков зодиака: живите без ограничений
12.11.2022
#гороскоп
Кузьмина суббота: что нельзя делать на вторую поминальную субботу в ноябре 2022
12.
11.2022
#какой сегодня праздник
Вторая магнитная буря ноября: когда накроет Землю и как защитить здоровье
12.11.2022
#магнитные бури
Субботний рецепт: киш с шампиньонами и индейкой от Анны Саливанчук
12.11.2022
#лайфстайл
Благотворительная инициатива на «Голосі країни-12»: присоединяйтесь к сбору на аэрозольные средства для разведки
25.
10.2022
#война
Голос країни-12: все выступления первого эпизода «Нокаутов» (видео)
07.11.2022
#война
Стали известны имена первых финалистов 12 сезона главного вокального проекта «Голос країни»
07.11.2022
#Шоу
«Шутим вместе к победе»: что будет в новом сезоне «Ліги Сміху» на ТЕТ
25.10.2022
#Шоу
ВІДБУДУЄМО: 10 достопримечательностей, которые уничтожила россия за время полномасштабной войны
09.
11.2022
#война
Стала известна дата премьеры спешл-эпизода шоу «Song of my life» на телеканале ТЕТ
06.11.2022
#премьера
Образ дня: голосування за найошатнішу вишиванку ведучих 1+1 (7 образів)
Новости
Гороскоп на 13 ноября для всех знаков зодиака: живите без ограничений
12 ноября
#гороскоп
В Бородянке появились граффити всемирно известного художника Banksy (фото)
12 ноября
#война
Кузьмина суббота: что нельзя делать на вторую поминальную субботу в ноябре 2022
12 ноября
#какой сегодня праздник
Херсон на дому: как украинцы реагируют на деоккупацию города
12 ноября
#война
Субботний рецепт: киш с шампиньонами и индейкой от Анны Саливанчук
12 ноября
#лайфстайл
Психологический тест по картинке с предсказанием: что ждет вас в ближайшее время
12 ноября
#тест
Вторая магнитная буря ноября: когда накроет Землю и как защитить здоровье
12 ноября
#магнитные бури
Какой сегодня праздник — 12 ноября: Зиновий и Зиновия, Синичкин день (что нельзя делать)
12 ноября
#какой сегодня праздник
До слез: Украинские первоклашки в Тбилиси умиляли Олю Полякову стихом о языке
11 ноября
#война
Чтобы пережить отсутствие света, тепла и воды: 10 необходимых вещей на экстренный случай
11 ноября
#война
Гороскоп на 12 ноября для всех знаков зодиака: время открыть свое сердце
11 ноября
#гороскоп
«Там у тополі»: Артем Пивоваром и NK представили общий трек о красоте украинской природы и свободе
11 ноября
#премьера
Что будет с ценами на овощи и курсом доллара до конца 2022 года: прогноз экономиста
11 ноября
#война
«Не вижу никакой необходимости общаться с ней»: Владимир Дантес в ЖВЛ рассказал о стрессе во время войны и разводе с Дорофеевой
11 ноября
#личная жизнь
«Мотивация стала еще большей», — девушка из многодетной семьи Анна Киндзерская о неизменных целях и своем пути в финал «Голосу країни»
11 ноября
#война
Правила безопасности при использовании портативных газовых плит (что нельзя делать)
11 ноября
#война
«Сейчас у нас одна общая цель — это наша победа», — Инесса Грицаенко о своем пути в финал «Голосу країни» и как изменились ее цели
11 ноября
#война
«Новостники — это люди, привыкшие работать в экстремальных условиях», — главный продюсер ТСН Татьяна Билоус о работе во время войны
11 ноября
#война
«Украина должна продолжать борьбу, пока вся ее территория не будет освобождена от российских оккупационных войск», – историк Грегор Разумовский
11 ноября
#война
С Днем ангела Анастасии: поздравления с именинами в стихах и открытках
11 ноября
#какой сегодня праздник
Новини партнерів
«россияне поддерживают войну, а значит, принимают в ней непосредственное участие», — украинский гимнаст, олимпийский чемпион Олег Верняев
«Мы не отрываемся от контекста войны, но даем зрителю «выдыхать»», — креативный продюсер линейного производства «Сніданку з 1+1» Ирина Гулей
«Когда россия развалится на несколько стран, тогда мы действительно победим», — Константин Грубич, ведущий и репортер телеканала 1+1
«Потому что смех – он лечит»: Ирина Сопонару, Анастасия Оруджова, Татьяна Песик и Александра Машлятина о том, почему «Лига Смеха» станет терапевтическим средством для ментального здоровья украинцев
«Если бы мне суждено было погибнуть – я бы уже погибла раз 15», – Виктория Стрельцова, корреспондентка ТСН
«Останнє передвоєнне повідомлення в телефоні прийшло від подруги: «Виспись гарненько!», – Валерія Ковалінська, кореспондентка ТСН
Как долго ждать после употребления фруктов в Аюрведе (и почему)?
Последнее обновление: 6 сентября 2022 г. / Автор
Сандип Бхандари
/ Факт проверен / 4 минуты
Точный ответ: 30 минут
Фрукты считаются одним из самых лучших и полезных продуктов питания, так как содержат достаточное количество витаминов и питательных веществ. Чтобы извлечь из фруктов максимальную пользу, их следует употреблять в нужное время и в установленном порядке. Фрукты всегда являются частью здорового питания. В них мало жира и калорий, а также много клетчатки.
Все фрукты содержат соединения, включая необходимые питательные вещества, укрепляющие здоровье. Но это имеет большое значение в том, как вы их потребляете. Даже врачи настоятельно рекомендуют следовать аюрведическим правилам употребления фруктов, потому что надлежащий временной интервал считается важным фактором в аюрведической диете для поддержания хорошо сбалансированной диеты.
Сколько ждать после употребления фруктов в Аюрведе?
Считается, что основной причиной болезней является желудок, тогда как состояние вашего здоровья зависит от того, какую пищу вы употребляете, а также от способности вашей иммунной системы переваривать съеденную пищу как можно быстрее. Эта способность пищеварения называется пищеварительным огнем Агни. Однажды, если вы съели фрукты, попробуйте подождать не менее 30 минут, прежде чем есть другую пищу.
В большинстве случаев это время зависит от типа фруктов, которые вы едите. Мало кто ест фрукты вместе с завтраком, но есть определенные фрукты, которых следует избегать вечером. Вы даже можете есть фрукты натощак, и большинство врачей рекомендуют есть фрукты утром в качестве первой пищи натощак, кроме цитрусовых, которые могут привести к опасным заболеваниям.
Это приводит к легкому и быстрому процессу пищеварения, и ваш желудок скоро будет готов к следующему приему пищи. Никогда не употребляйте фрукты в качестве десерта на ночь, так как они начинают бродить в желудке из-за более медленного переваривания, вызванного другой пищей в желудке.
Также рекомендуется избегать молока и несладких фруктов. Особенно фрукты, содержащие кислоту, не позволяют организму усваивать питательные вещества из молока. Фрукты стоит есть перед обедом и ужином, так как они снижают гликемический индекс продуктов из-за большого количества клетчатки, содержащейся во фруктах. Также фрукты усиливают чувство голода, стимулируя эндогенную выработку инсулина.
Возраст (в годах) | Порции |
2-8 | 1 чашки |
9-18 | 1,5 стакана |
19+ | 2-2.5 чашки |
. Фрукты? Большинство людей включают фрукты в свой рацион, чтобы избежать риска развития хронических заболеваний. Немногие фрукты, такие как клубника, черника, цитрусовые и клюква, содержат несколько жизненно важных химических веществ, известных как фитохимические вещества, которые полезны для здорового и сильного тела и заставляют нашу иммунную систему постоянно работать без какого-либо риска. Аюрведа рекомендует избегать употребления фруктов после любого приема пищи в течение дня. Рекомендуемые часы Аюрведы зависят от сезона созревания фруктов, а также от солнечной и лунной энергии фруктов, которые могут влиять на иммунную систему и пищеварительный процесс нашего организма. В этом процессе плоды остаются в организме на длительный срок, смешиваются с желудочным соком и приводят к брожению. Когда вы продолжаете тот же процесс диеты, ваш организм должен испытывать меньше негативных последствий, так как ферментация фруктов не позволит вам усвоить все питательные вещества из еды, а также не позволит полностью избавиться от отходов. Каждый фрукт содержит свой уникальный тип питательных веществ и предотвращает переедание. Поскольку фрукты едят без тепловой обработки, нельзя сочетать овощи и фрукты. Рекомендуется есть фрукты за 30 минут до еды, так как фрукты не требуют много времени для переваривания, они перевариваются резко. Заключение В среднем человеческий организм может извлечь все возможное количество питательных веществ из фруктов при их употреблении в нужное время. Если вы употребляете фрукты вместе с едой, это не позволит вашему желудку быстро опустошиться. Когда фрукты потребляются в нужном количестве для поддержания сбалансированной диеты, они также снижают риск развития рака, воспалений, сердечных заболеваний и снижают риск диабета. Ссылки Нажмите, чтобы оценить этот пост! [Всего: 0] Один запрос? Я приложил столько усилий, чтобы написать этот пост в блоге, чтобы быть полезным для вас. Это будет очень полезно для меня, если вы подумаете о том, чтобы поделиться им в социальных сетях или со своими друзьями/семьей. SHARING IS ♥️ Содержание Важно вести хороший образ жизни, чтобы поддерживать свое тело в форме и быть здоровым. 1. Пейте теплую воду 2. Не ложиться спать сразу 3. Точная причина избегать фруктов заключается в том, что они могут стать большим препятствием для текущего переваривания еды или съеденной пищи и могут привести к расстройству желудка, повышенной кислотности и проблемам с газами.
Фрукты очень полезны, так как содержат большое количество клетчатки и меньше калорий. Ваш кишечник может переваривать только небольшое количество пищи за раз.
10 полезных советов, о которых нужно помнить до и после ужина
Так же, как завтрак является важным ежедневным приемом пищи, ужин также является ключевым.
Ужин обеспечивает организм необходимыми питательными веществами, необходимыми ему для функционирования, пока вы спите. Здоровый, легкий ужин также поможет вам насладиться крепким и спокойным сном. Кроме того, ужин, скорее всего, будет групповым мероприятием, что даст вам время пообщаться с семьей и друзьями.
Люди часто игнорируют важность здорового питания перед сном или делают неверный выбор в меню ужина. Ваш ужин должен состоять из салата, супа и простого гарнира.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют ужинать не менее чем за 2 часа до сна. Ешьте умеренно и избегайте напитков с кофеином или алкогольных напитков за ужином.
Кроме того, есть много вещей, которые вам нужно делать или не делать до и после ужина для оптимального здоровья.
Вот 10 полезных для здоровья вещей, о которых нужно помнить до и после ужина.
Выпивайте стакан теплой воды за 30 минут до еды, чтобы помочь пищеварению. Кроме того, этот стакан воды оставит вас сытыми и предотвратит переедание во время ужина.
Вы можете выпить немного воды во время еды, чтобы облегчить проглатывание пищи. Не пейте слишком много воды, так как это может ухудшить пищеварение. 901:00 После ужина подождите не менее получаса, а затем выпейте стакан теплой воды. Слегка теплая вода помогает расщеплять пищу в желудке и способствует пищеварению. Это помогает организму усваивать питательные вещества.
После теплого ужина у многих возникает соблазн сразу лечь спать. Однако это может нанести вред. Лежание после еды может замедлить процесс пищеварения. Это также может вызвать вздутие живота и вызвать изжогу. 901:00 Подождите не менее 2 часов, прежде чем лечь спать. За это время можно прогуляться, помыть посуду, приготовить вещи на следующий день или провести время с детьми. Суть в том, чтобы делать что угодно, кроме как рухнуть на диван или сразу лечь спать после еды. Совершите короткую прогулку
После ужина и перед сном подождите 30 минут, а затем отправляйтесь на прогулку. Нет необходимости в часовой прогулке. Вы можете просто насладиться короткой 15-20-минутной прогулкой в вашем доме или рядом с ним. 901:00 Ходьба — хорошее упражнение для всего тела. Это поможет вам переваривать пищу и предотвратит вздутие живота и расстройство желудка. Если вы не любите гулять, заведите домашнего питомца, который будет вдохновлять вас на прогулку после ужина.
4. Избегайте тяжелых упражнений
Ходьба — идеальное упражнение после ужина. Тем не менее, тяжелые упражнения поздно ночью не являются здоровым вариантом. Ночные тренировки, особенно кардиотренировки, значительно повышают температуру тела, препятствуя выбросу мелатонина, гормона, который регулирует циклы сна и бодрствования. Это означает, что упражнения поздно ночью могут помешать вашей способности заснуть. 901:00 Кроме того, ваше тело будет пытаться переварить ваш обед, из-за чего вы будете чувствовать себя вялым и вялым во время тяжелых упражнений. Это также увеличивает вероятность возникновения болей в животе или спазмов.
5. Чистите зубы
Важно правильно чистить зубы вскоре после еды, но не сразу. Подождите 30 минут, а затем почистите зубы. Для общего здоровья полости рта Американская ассоциация стоматологов рекомендует чистить зубы перед сном. Это поможет удалить зубной налет и нейтрализовать рН полости рта, сохраняя зубы чистыми и здоровыми. 901:00 Вы также должны чистить зубы в течение 2 минут. Чистите каждую часть зубов в течение 30 секунд вверху слева, вверху справа, внизу слева и внизу справа. Используйте зубную щетку с мягкой щетиной и зубную пасту хорошего качества.
6. Не курить
У курильщиков может возникнуть соблазн выкурить послеобеденную сигарету, но они сопротивляются этому желанию. Курение всегда вредно, но курение после еды вызывает изжогу, расслабляя нижний пищеводный сфинктер.
Кроме того, курение ухудшает симптомы синдрома раздраженного кишечника, а также неспецифического язвенного колита (язвы желудка). Курение также плохо влияет на мышцы толстой кишки.
Сигареты содержат до 60 канцерогенов, повышающих риск развития рака, а содержащийся в них никотин вызывает сильное привыкание. Кроме того, это может нарушить ваш цикл сна.
7. Не принимайте душ
Принятие душа или ванны после ужина может нарушить процесс пищеварения. Пищеварение требует много энергии и хорошего притока крови к желудку. Когда вы принимаете ванну или душ сразу после ужина, это вызывает небольшое снижение температуры тела.
Перед купанием рекомендуется подождать не менее 30–45 минут после еды. Если есть возможность, примите душ или ванну перед ужином и переоденьтесь в легкую одежду.
8. Носите свободную одежду
Если вы ужинаете дома, наденьте свободную и удобную одежду. Обтягивающая одежда давит на живот, что может вызвать изжогу. Если вы ужинаете вне дома, переоденьтесь в удобную одежду, когда вернетесь домой.
Кроме того, легкая и свободная одежда помогает лучше спать.