Эффективные упражнения для рук в домашних условиях: Упражнения для рук дома √ Тренировка на руки дома для мужчин и женщин ⋆ Накачать руки в домашних условиях ᐉ UA-Футбол

Содержание

Упражнения Для Рук в Домашних Условиях

Главная

Руки – это, наравне с прессом, одна из тех мышечных групп, которой нужно стараться уделять как можно больше внимания во время тренировок, потому что именно руки часто первым делом формируют впечатление о спортивной форме человека в целом. Поэтому закономерно, что каждый, кто занимается фитнесом, стремится к тому, чтобы улучшить внешний вид своих рук: мужчины хотят видеть их объемными и мощными, а женщины – рельефными.

Следует сразу отметить, что нет никакой “волшебной таблетки”, применение которой поможет улучшить общий вид рук в кратчайшие сроки. Красивые мышцы на руках – это в первую очередь, результат серьезной и планомерной работы. Так, в отличие, например, от икроножных мышц, размер которых в значительной степени запрограммирован генетикой, руки можно и нужно развивать. Что для этого потребуется? Время и отягощения.

Владельцам спортзалов прекрасно знакома эта формула. И потому большинство фитнес-центров укомплектовано оборудованием, специально предназначенным для тренировки рук. И в случае, если вы методично посещаете один из таких спортивных комплексов, то красивая и желаемая форма рук – это лишь вопрос самодисциплины и следования незамысловатой тренировочной программе.

Гораздо сложнее обстоят дела, если у вас нет такой возможности или по какой-то причине вы вынуждены провести тренировку рук в домашних условиях. Ведь вам по-прежнему нужно обеспечить уровень нагрузки, достаточный для стимулирования мышечного роста. Но как это сделать? К счастью, есть целый ряд упражнений для рук, которые можно выполнять где угодно, имея в распоряжении гантели, TRX или эластичный эспандер.

Когда говорят о тренировке рук, подразумевают упражнения на бицепс и трицепс. Для того, чтобы заставить эти мышцы расти и придать им тонус, в каждом упражнении следует выполнять по 6-12 повторений в подходе с соответствующим весом отягощений.

Нередко случается так, что тренирующиеся уделяют какой-то из мышц больше внимания, называя это расставлением приоритетов. Но в прокачке рук важно прорабатывать каждую мышцу в равной степени усердно. Только в таком случае форма рук будет выглядеть сбалансированной, без отстающих участков, а вы сами обезопасите себя от возможных травм.

Собственно, вернемся к центральному вопросу: какие же упражнения для рук в домашних условиях позволяют провести серьезную и эффективную тренировку за пределами тренажерного зала? Представляется удачной следующая схема:

Турецкие подъемы с гирей. Это сложное базовое упражнение и задействует многие мышечные группы, в том числе и руки. Имеет смысл выполнить это упражнение в начале тренировки, чтобы проработать суставы, разогреть связки и задействовать далее более изолированные упражнения, не боясь получить травму.
Разгибание одной руки с гантелью в наклоне. Техничность в выполнении этого упражнения зависит от нескольких условий: положения корпуса под углом 45°, разгибания в локте до параллели с линией спины, удержания гантели в исходной позиции параллельно линии груди. Можно выполнять поочередно каждой рукой с упором другой на удобную поверхность или же разгибать обе руки одновременно.
Изолированные сгибания на бицепс сидя. Медленные, контролированные движения в этом упражнении для рук – залог его успешного и эффективного выполнения. Важно выбрать удобную позицию для сидения, лучше всего – перед зеркалом. Сгибать обе руки необходимо одновременно.
Сгибания рук стоя с эспандером / ремнем. При выполнении этого упражнения целесообразно прислониться к стене, чтобы исключить возможность усилий других мышц и сосредоточить напряжение только в бицепсе. Далее, наступив на эспандер, сгибать руки, при этом прорабатывать не только фазу сокращения, но и растяжения.

Существует большая вероятность того, что далеко не у каждого из нас под кроватью находится арсенал гантелей или даже гирь. Поэтому имеет смысл подумать над тем, что же можно использовать вместо них? Тут есть несколько вариантов: баклаги с водой (литраж выбираете в зависимости от желаемой нагрузки), самодельные мешки с песком (или опять же пластиковые бутылки), табурет или книги – в целом всё зависит от вашей изобретательности.

Но вот вопрос: а что делать, если вы в путешествии или командировке и необходимого оборудования для домашних тренировок с собой нет? Как быть? Отказаться от тренировки рук? Конечно же, нет. Даже в этой ситуации есть выход из положения – упражнения для рук с собственным весом. Приведем пример такой схемы:

Отжимания от пола с узкой постановкой рук. Сами по себе отжимания – это тяжелое базовое упражнение, задействующее в том числе грудь и пресс. Но при узкой постановке рук в работу максимально включается трицепс, и важно держать локти максимально близко к корпусу. Если это упражнение вами ощущается как тяжелое, можно снизить нагрузку: выполняя отжимания с обычной (средней) постановкой рук или же с узкой, но от стены, а не от пола. Чтобы наоборот усложнить себе задачу, можно использовать отягощения на спину или же поместить ноги на платформу.
Отжимания спиной от лавки. Вам не понадобится в строгом смысле лавка в данном случае, это может быть стул или любая другая устойчивая платформа. Упражнение хорошо прорабатывает трицепс. Если вам тяжело, то можно упростить упражнение, поставив выпрямленные ноги на пол или же согнуть их в коленях и делать отжимания из одной из этих исходных позиций. В более же усложненном варианте выпрямленные ноги также ставятся на платформу, причем сверху на них размещается отягощение (любое из тех, что есть в вашем распоряжении). Можно также использовать эластичный ремень или эспандер, перекинув его через плечи и привязав к полу, для того, чтобы обеспечить сопротивление мышечному усилию.
Подтягивания обратным хватом. Подтягивания – также отличное базовое упражнение – для проработки мышц спины, но в зависимости от хвата запястий при его выполнении можно варьировать нагрузку на бицепс. Считается даже, что подтягивания во многом лучше сгибаний рук со штангой / гантелями на бицепс, потому как одно дело взять вес гантели и совсем другое – вес собственного тела. Новичкам это упражнение для рук может показаться сложным, поэтому можно попробовать негативные подтягивания, но если же вы готовы к испытаниям, то утяжелители к вашим услугам.
Отжимания из стойки на руках. На первый взгляд, это очень сложное упражнение, но, выполняя его у стены, вы значительно облегчите себе задачу. При таких отжиманиях работает не только бицепс, но и плечи, прокачанная форма которых также формирует общий внешний вид рук. Поэтому стоит некоторое время попрактиковаться – и результат не заставит себя ждать.

Сегодня все больше и больше автоматизируется труд человека. Уборка в доме существенно упрощена благодаря бытовой технике, а на производстве современное оборудование освободило человека от физической нагрузки. В результате многие молодые женщины и мужчины жалуются на боли в суставах кистей рук. Взяв любой комплекс упражнений, увидите, что этой части тела уделяется мало внимания, а ведь упражнений для развития силы здесь достаточно много. Итак, как накачать кисти рук и пальцы. Освойте всего несколько элементарных техник, и вам будет легче выполнять сложные упражнения для развития мышц рук, туловища, ног.

Исходное положение: сидя на полу, подогнув ноги под себя. Ладони прижмите перед собой к полу. Запястья должны быть вместе, а пальцы – в сторону. Вначале переносим вес тела на руки, зафиксировав положение. Посчитайте до пятнадцати, после чего возвращайтесь в сидячее положение.
Исходная позиция: сидя за столом, положив на него локти. Возьмите груз (гантели на 1-2 кг или утяжелители) и, держа его перед собой, делайте движение кистью от себя. Досчитав до пятнадцати — повторите упражнение. После — выполняется это же движение, но в другом направлении.

Далее приведены упражнения, выполняющиеся с весом. Не стоит брать тяжелые гири, так как первая же тренировка может закончиться травмой. Изучите также другие рекомендации для увеличения мышечной массы, а также систему упражнений для занятий на турнике.

2. Укрепить сгибатели и разгибатели кисти можно с помощью такого упражнения: возьмите гирю или гантели 5-8 кг (для новичков подойдет и 2-3 кг), привязав груз к середине круглой палки на шнурок длиной 50 см. Палку берут верхним либо нижним хватом (как удобнее) и наматывают на нее шнурок, а затем осторожно разматывают. Повторяют до сильной усталости мышц.

3. Помимо вышеперечисленных упражнений, есть и другие варианты, как накачать мышцы кисти. Примите упор лежа на первых и вторых, а затем на вторых и третьих пястных суставов. Выполняется отжимание вначале 30 сек, прибавляя ежедневно по 2 сек.

Согласно статистике, каждый год 600 тысяч рабочих вынуждены брать отпуск из-за RSI и запросов, связанных с движением рук и рук. Пользователи компьютеров, например, тратят большую часть своего времени на повторение одних и тех же движений, таких как набор текста на клавиатуре, маневрирование мышью и проведение пальцем по сенсорному экрану. Эти, казалось бы, невинные жесты, совершаемые тысячи раз в день, и приводят к инвалидности, например к запястному каналу и скелетно-мышечным заболеваниям. Без лечения многие люди в результате могут стать безработными.

Исследование, проведенное Ремпелем, Киром и Бахом в 2008 году, рисует особую мрачную картину нагрузки на руки и пальцы на современном рабочем месте. Они пришли к выводу, что любая работа за компьютером более двадцати часов в неделю подвергает пользователя риску возникновения проблем с руками и запястьями, таких как синдром запястного канала.

Имеются некоторые данные, подтверждающие использование физических упражнений, таких как небольшие силовые тренировки, йога и массаж, для лечения легкого RSI и CTS. Согласно исследованию Юнвера и Акьолку, проведенному в 2011 году у пациентов, получавших гемодиализ, с синдромом запястного канала, сила захвата и общие показатели физического осмотра улучшились примерно у 21% пациентов в течение первого месяца и у 34% пациентов к третьему месяцу. Был сделан вывод, что упражнения для рук, такие как использование мяча для упражнений, следует рассматривать в качестве практического лечения пациентов с гемодиализом с легким СЗК, прежде чем искать другие более инвазивные методы лечения.

Также существуют данные, свидетельствующие об эффективности ручных шин и упражнений для рук при лечении CTS. В исследовании с участием двух групп пациентов статистически значимое улучшение было замечено с CTS в обеих группах: одна носила ручную шину каждую ночь в течение 4 недель, другая дополнительно выполняла упражнения на скольжение нервов и сухожилий.

Все большее число клиник, таких как Институт здравоохранения Миллера в Медицинском центре Св. Луки и Рузвельта, используют комбинацию нехирургических процедур, включая упражнения для рук, для лечения травм кисти и запястья у белых воротничков [1]. Режим включает в себя все: от достаточного отдыха, ношения шин на ночь, чтобы держать запястья пациентов прямыми, до специальных упражнений, которые укрепляют, расслабляют и растягивают руки и кисти.

Для пользователей компьютеров, которые проводят много времени за компьютером, простые упражнения для рук могут быть эффективным средством предотвращения или даже лечения легких травм рук и запястий. Это бесплатно, просто в исполнении и занимает совсем немного времени.

Вот одно из моих любимых упражнений для рук, которое вы можете делать каждый день за столом, если много работаете за компьютером. Он объединяет множество растяжек, описанных выше, в быструю двухминутную тренировку, направленную как на пальцы, так и на запястья:

За последние сорок лет труд перешел от ручного труда к технологическому. Те, кто когда-то тянул и перемещал тяжелые грузы на фабриках и складах, теперь печатают на клавиатуре за письменным столом. В то время как этот перерыв от тяжелого ручного труда является праздником для нашего позвоночника, современный рабочий вместо этого должен бороться с сильной болью в руках и запястьях.

Существует достаточно данных о пользе упражнений для рук, поэтому вам следует начать включать их в свой распорядок дня. Всего несколько минут в день могут облегчить боль и начальные заболевания, такие как синдром запястного канала, травмы от повторяющихся движений или связанные с работой скелетно-мышечные заболевания. В сочетании с хорошей эргономичной мышью и клавиатурой вы можете значительно снизить вероятность развития запястного канала и других серьезных травм рук.

Упражнения с пластилином Упражнения с мячом Простые инструменты Нет оборудования Домашнее обращение Последствия инсульта Преимущества Попробуйте упражнения для рук для пациентов, перенесших инсульт, сегодня превратить повседневную деятельность в огромные препятствия. К счастью, мы долго искали подборку лучших упражнений для рук для пациентов, перенесших инсульт. Все, от интенсивной тренировки рук до простых упражнений на растяжку, вы можете выполнить за считанные минуты — попробуйте те, которые лучше всего подходят для вас!

Терапевтические замазки можно приобрести в наборах с различной устойчивостью. Это полезно в двух отношениях: позволяет найти уровень сопротивления, который соответствует вашей текущей силе, и дает четкий путь прогресса, по которому вы наращиваете свою силу до самого высокого уровня.

Для выполнения пальцевых ножниц сначала поместите замазку между двумя соседними пальцами, чуть выше перепонки. Затем сожмите замазку, используя только эти два пальца. Старайтесь при этом не сильно помогать другой рукой. Сделайте это между всеми пальцами на руке.

При защемлении пальцев нужно взять небольшой кусочек замазки и просто сжать его между указательным и большим пальцами. Попробуйте сделать несколько щипков каждым пальцем, чтобы получить правильную тренировку для каждого.

Чтобы сделать кулак с хуком, вытяните одну руку ладонью вверх, пальцы вместе и большой палец наружу. Поместите замазку в середину ладони, затем сомкните пальцы вокруг замазки, как будто вы поднимаете большой палец вверх.

Полная хватка очень похожа на крюк-кулак, но на этот раз ваш большой палец немного используется. Сожмите руку вместе с большим пальцем, как если бы вы сжимали кулак. Старайтесь не класть большой палец под или над остальными, просто слегка согните его, чтобы он только касался замазки.

Удлинение пальцев — это увлекательный способ взаимодействия с терапевтической замазкой! Сначала сделайте из шпаклевки длинную полосу. Затем согните один палец вниз, чтобы он коснулся ладони. Другой рукой «приколите» согнутый палец полоской пластилина. Поднимите согнутый палец вверх и против полоски замазки, пока она не станет прямой. Затем продолжите это с другими пальцами.

Это очень весело, если вам нравится растягивать пластилин! Сформируйте из пластилина толстый цилиндр, а затем держите половину его в одной руке так же, как вы держите рожок мороженого. Другой рукой большим и двумя другими пальцами зажмите цилиндр, затем потяните замазку наружу.

Это упражнение с любопытным названием — интересный способ занять руки, пока вы бездействуете. Чтобы выполнить это упражнение, расплющите пластилин между ладонями (делая «блин»). Затем одной рукой скатайте блин обратно в шар («фрикадельки») и снова расплющите.

Если у вас есть кто-то, кто может вам помочь, это может быть очень увлекательной игрой. Возьмите несколько монет и закопайте их в замазку, а затем снова выкопайте. Процесс защемления замазки, чтобы найти монеты, наряду с движениями выкапывания, делает его забавным и эффективным упражнением для рук!

Есть несколько способов выполнять упражнения для рук без необходимости изучения различных видов упражнений. Эти простые инструменты не требуют запоминания каких-либо процедур, но они так же эффективны для восстановления силы рук.

Тренажер для пальцев — очень интересный способ тренировки пальцев. Они представляют собой небольшие инструменты размером с ладонь с подушечками для каждого пальца. Каждая подушечка оснащена пружинами, которые противостоят давлению при нажатии, что обеспечивает отличную тренировку. Хорошие модели тренажеров для пальцев позволят вам настроить уровни сопротивления по своему вкусу.

Эти интересно выглядящие тренажеры — эффективный способ тренировать растяжку пальцев. Вы вставляете палец в каждое отверстие, а затем растягиваете их наружу. Резиновый материал сопротивляется вашим движениям и помогает восстановить силу мышц рук. Обязательно приобретите тот, который соответствует вашему уровню силы.

Это очень простые устройства, которые достаточно малы, чтобы их можно было носить в сумке, и их достаточно легко использовать, где бы вы ни находились. Возьмитесь за ручку и сожмите ее, нажимая на пружины внутри устройства. Хорошо сделанные усилители захвата будут иметь переключатель сопротивления для дополнительной настройки.

Эти интересные гаджеты могут показаться простыми, но на самом деле это не так. В центре мяча находится гироскоп, который придает ему импульс при вращении в руке. Вы можете работать с ним для легкой тренировки или бороться с ним, чтобы развить силу рук.

Для достижения максимального результата в настраиваемых упражнениях для рук лучше всего подойдет тренажер с резиновой лентой. Фактическое упражнение состоит в том, чтобы опустить скобу пальцами, но сами ленты делают их особенными. В комплект тренажера входит множество различных резиновых лент с разным сопротивлением, поэтому вы можете добавить или убрать комбинацию лент в соответствии со своим уровнем силы.

Если вам не по душе терапевтические мячи, этот тренажер для рук станет отличной альтернативой. Канавки для пальцев вокруг мяча означают, что он не обладает такой же универсальностью, как терапевтический мяч — он предназначен только для сдавливания. Однако его пенный состав делает его идеальным для людей, которые действительно борются с давлением. Дополнительные резиновые ленты могут быть размещены вокруг мяча, чтобы повысить уровень его сопротивления.

Если вам надоели другие традиционные методы упражнений, почему бы не превратить их в игру? MusicGlove доставит массу удовольствия любому энтузиасту технологий. Подключите перчатку к компьютеру, и вы сможете играть в игру, в которой вы двигаете пальцами в такт музыке.

Сеть для упражнений чем-то похожа на усовершенствованный тренажер для пальцев. Большое количество отверстий в лямке означает, что она подойдет для любого размера руки. Двойные цвета предназначены не только для демонстрации — каждый из них соответствует определенному уровню сопротивления, поэтому вы можете экспериментировать и найти тот, который вам больше всего нравится.

Для тренировки пальцев и рук попробуйте перекладину сопротивления. Они очень просты в использовании, просто возьмитесь за них и начните сгибать и скручивать их, чтобы дать вашим рукам сильную тренировку. Вы можете купить эспандеры разного «веса», чтобы не застрять в чем-то, что вы не можете согнуть!

Когда вы в пути и без снаряжения, вы все равно можете немного потренироваться тут и там. Есть много мелких действий, которые вы можете выполнять без какого-либо оборудования, но которые все равно дают вашей руке хорошую тренировку.

Поместите руку, которую вы хотите тренировать, перед собой, затем поместите пальцы другой руки за пальцы первой. Медленно подтолкните переднюю руку к себе, стараясь не толкать ее слишком сильно или слишком далеко. Затем поменяйте толкающую руку так, чтобы она находилась напротив передней части тренировочной руки, и снова толкните ее вниз.

Эту процедуру очень легко выполнить. Положите руку, которую хотите тренировать, на стол ладонью вниз. Расслабьте пальцы и осторожно проведите рукой по столу. Вы можете толкать руку другой рукой или двигать рукой самостоятельно. Делая это, вы почувствуете, как ваша рука хочет согнуть пальцы. В этом случае прекратите движение руки, снова расслабьте пальцы и продолжайте.

Скольжение пальцевого нерва аналогично движению сгибания запястья, но вместо этого работают пальцы. Положите руку, которую вы хотите выполнять, на стол ладонью вверх, затем слегка согните пальцы во всех трех суставах на них. Используя другую руку, чтобы оттолкнуться, медленно согните их внутрь шаг за шагом, сначала выполняя суставы верхних пальцев, затем средние, затем нижние. Обратный процесс для полного повторения.

Для выполнения наклонов из стороны в сторону положите руку ладонью вниз на стол. Затем медленно двигайте рукой слева направо, как будто вы нежно машете кому-то. Старайтесь не позволять запястью слишком сильно двигаться, когда вы двигаетесь из стороны в сторону.

Вытяните руку так, чтобы пальцы были прямыми и разделенными. Затем соедините указательный и большой пальцы, держа остальные пальцы прямыми, как будто вы делаете жест рукой «ОК». Вернитесь в прямую руку, затем последовательно проделайте то же действие другими пальцами.

Для начала соедините руки вместе. Если вы сидите за столом, вы можете опереться на него локтями для дополнительной устойчивости. Затем, держа руки сцепленными, прижмите одну руку к другой так, чтобы оба запястья согнулись в одном направлении. Повторите для другого направления.

Положите тренировочную руку на бок перед собой, большим пальцем вверх. Другой рукой отведите тренировочную руку назад, насколько это возможно. Подержите его здесь немного и привыкните к ощущению напряжения в руке. Затем отпустите тренирующую руку и попытайтесь сохранить положение и ощущение без дополнительной помощи.

Упадок сил — это лишь одно из последствий инсульта для человеческого организма. Из-за того, как это влияет на мозг, в вашей жизни могут быть другие области, где вам нужна дополнительная помощь. Вот несколько способов облегчить жизнь после инсульта.

Из-за воздействия инсульта на психику вы, возможно, заметили, что в последнее время вы более подавлены или чувствуете себя более напряженным из-за того, что раньше не беспокоило вас. Депрессия диагностируется по грусти, которая длится около двух недель, в то время как тревога будет продолжаться даже после того, как все события, вызывающие стресс, закончились.

Возможно, вам будет намного труднее общаться так хорошо, как раньше. Возможно, вы не можете собирать слова так же хорошо, как могли бы, или вам гораздо труднее шевелить конечностями и записывать что-то. Если вы действительно боретесь, стоит поискать средства коммуникации, которые помогут вам в процессе выздоровления.

Если были повреждены области мозга, отвечающие за память, вы можете обнаружить, что стали более забывчивы, чем обычно. Чтобы помочь заново развить свою память, вам нужно видеть мир немного в другом свете, чем обычно. Это включает в себя связывание новых вещей с чем-то, что вы уже знаете, постоянное повторение вещей и написание заметок.

Руки — это только одна область, на которой нужно сосредоточиться при восстановлении после инсульта. Вы можете обнаружить, что другие части вашего тела работают не так, как раньше. Если вы ищете что-то, что поможет тренировать другие области, вот несколько идей.

Реабилитационные угловые ступени так и звучат. Это специальное оборудование, состоящее из ступенек, ведущих вверх и вниз в форме угла. Это означает, что люди, перенесшие инсульт, могут помочь восстановить силу движений, не используя домашнюю лестницу, где вероятность несчастных случаев может быть выше.

Если вы хотите вернуться к вращению педалей, но еще не умеете кататься на велосипеде, почему бы не попробовать педальный тренажер? Они обеспечивают все тренировки, которые может предложить велосипед, но исключают любую опасность падения или аварии. На самом деле, вы можете делать упражнения, не выходя из собственного дома, когда смотрите телевизор! Некоторые тренажеры имеют переключаемый уровень сопротивления, что идеально подходит для постепенного наращивания силы ног.

Упражнения Для Рук в Домашних Условиях

Как накачать кисти рук? Эффективные упражнения в домашних условиях

Как накачать кисти рук

Как накачать кисти рук? Базовые упражнения для эффективного роста мыщц

Предотвращение травм: 8 лучших упражнений для рук и запястий для пользователей компьютеров

9

8 отличных упражнений для рук и запястий, которые должны практиковать пользователи компьютеров

1. Встряхнуть

2.

3. Прикосновения большого пальца

4.

5. Сгибание и разгибание большого пальца

6. Сгибание и разгибание запястья I

7. Сгибание и разгибание запястья II

8. Укрепление хвата

Лучшее двухминутное упражнение для рук

Начните применять проактивный подход

Джон Мюллер

Взаимодействие с читателем

49 Упражнения для рук для пациентов, перенесших инсульт

Терапевтическая пластырь Упражнения

1. Пальцевые ножницы

2. Защемление пальцев

3. Кулак с хуком

4. Полная хватка

5. Удлинение пальцев

6. Пальцевая намазка

7. Пресс для большого пальца

8. Тяните и щипайте тремя пальцами

9. Фрикадельки и блины

10. Охота за пенни

Упражнения с терапевтическим мячом

11. Сжатие

12. Прокатка

13. Защемление

14. Сдавливание пальцами

15. Жимы руками

16. Противопоставление большого пальца

17. Жим двумя руками

18. Сожмите кончиками пальцев

19. Пресс для пальцев

20. Прогулка с мячом

Простые инструменты

21. Тренажер для пальцев

22. Тренажер для растяжки рук

23. Усилитель рукоятки

24. Тренажер с кольцами

25. Гироскопический шар

26. Тренажеры с резиновой лентой

27. Тренажер для рук Digi-Squeeze

28. MusicGlove

29. Сеть для упражнений

30. Перекладина сопротивления

Без снаряжения

31. Движение запястья

32. Сгибание запястья

33. Скользящее движение руки

34. Скольжение пальцевого нерва

35. Сгибание в кулаке

36. Наклоны из стороны в сторону

37. Сжатие рук

38. Прикосновение пальцев и большого пальца

39. Толкающие руки

40. Поместите и удерживайте запястье

Вокруг дома

41. Игра в настольные игры

42. Письмо

43. Игра на фортепиано

44. Раскрашивание

45. Пазлы

46. Складывание мелких предметов

47. Краски для пальцев

48. Игральные карты

49.

Лечение последствий инсульта

Физиотерапия

Помощь при депрессии и беспокойстве

Средства связи

Помощь памяти

Другие инструменты для реабилитации после инсульта