Фрукты на пп: 10 лучших фруктов для похудения, полезных для здоровья

Содержание

Пп ужин фрукты, 769 пошаговых рецепта — пп ужин фрукты рецепты с фото

Домашний йогурт приготовленный в йогуртнице из цельного молока и. Закваски
•
Яблоко
•
Банан
•
клетчатки
•
Мёд
•
Сок лимона
•
Корица
Яна Макаренко
рис, отвареный
•
фрукты — апельсин (сочный) и яблоко
•
чернослив
•
Молотая корца
Anna🍉 Nakouzi @anna.nakouzi
куриного филе
•
яблоко (~100 г)
•
соевого соуса
•
масла растительного
•
луковица (~50 г)
•
по вкусу соль, перец
- 25 минут
- 2 порции
Елена Панькина ✈ Амбассадор
манго (ок. 1/2 шт)
•
бананы (2 шт маленьких)
•
яблоко (2 шт маленьких)
•
груша
•
(ок.150 г) апельсин
•
хурма (спелая! Не вяжущая!)
•
киви
- 3 порции
Анна
авокадо 🥑
•
манго 🥭
•
очищенных креветок 🍤
•
лайма
•
салатного микса айсберг, фриссе, радиччо — можно любой другой
•
оливковое масло (спрей)
•
соль, перец
- 1 ч
- 6 порций
Диляра
большое яблоко (или 1,5 средних)
•
салата
•
маленькая баночка консервированой молодой кукурузы
•
ржаного хлеба
•
гр филе куриной грудки запеченное (или копчёная курица)
•
ст л растительного или оливкового масла
•
ст л соевого соуса
•
по вкусу соль
- 45 мин
- 6 порций
Диляра
ст (1 ст = 250 мл) белый рис
•
изюма
•
курага
•
чернослив (зависит от размера)
•
ст. л растительное или по вкусу сливочное масло
•
ч.л соль
•
ст горячая вода
- 2 порции
Анна Ambassador
Банан
•
Ягоды любые, можно несколько вариантов. У меня чёрная смородина замороженная
•
Можно ещё другие фрукты добавить
•
семя льна
•
Йогурт или мягкий творог
- 10 минут.
- 1 порция
Irina Sudakova
Творог
•
Банан
•
Молоко
- 10 минут
- 1 порция
Юлия ППешечка 😘
растительного масла
•
желток
•
Лимонный сок
•
Винный уксус
•
Горчица
•
Соль, сахар
•
Вода
•
куриного филе
•
- 1ч. 30 мин.
- 4 порции
Angela Sokolov
камбала
•
лимона
•
лимонного сока
•
черный молотый перец
•
лимонный перец
•
укроп сушеный
•
укропа
- 15 минут
- 2 порции
Lana_M
кабачок
•
семги
•
лимон 🍋
•
лимонного сока
•
соль
•
перец чёрный молотый
•
укроп
•
сушеный укроп
- 15 минут
- 2 порции
Lana_M
авокадо
•
красный лук
•
салат айсберг
•
руккола
•
грецкие орехи
•
грейпфрут
•
соль
•
оливковое масло
•
Натали
риса (180/60 белый/бурый)
•
изюма
•
чернослива
•
большая луковица
•
большие картофелины
•
Специи для плова
•
Куркума
•
Соль
•
- 30 минут
- 8 порций
Камилла Ткачева
Рисовая лапша
•
Брокколи
•
Кокосовое молоко
•
Томатная паста
•
Свежий имбирь
•
Чеснок
•
Сок лимона
•
Красный молотый перец
•
- 4 порции
Кристина Лавриненко
средняя тыква
•
риса
•
сухофруктов
•
яблоко
•
меда
•
сливочного масла
Виктория🌳
Хурма
•
Яблоки
•
Слива
•
Виноград
Ирина Мысина ✈ Амбассадор Кукпад
тыквы (1 небольшая тыква)
•
риса(в сухом виде)
•
сухофруктов (курага+изюм)
•
молока
•
мед
•
кедровые орехи
Наталья Волошина🌳
Яблоки
•
Изюм
•
Грецкие орехи
•
Корица
•
Мёд
Яна Макаренко
(200-240 гр) крабовых палочек
•
свёкла (большая)
•
плавленого сырка (дружба или похожие, подороже)
•
яйцо
•
чеснок
•
соль, чёрный молотый перец
•
домашний майонез
•
греческий йогурт смешать с лимонным соком, посолить
- 1 ч
- 4 порции
Диляра

Помогите нам улучшить результаты поиска

5 лучших ягод для потери веса

Когда и как есть летние фрукты, а какие лучше исключить из своего рациона — рассказывает диетолог Наталия Самойленко

Фото: Getty Images/Global Images Ukraine,
27 червня 2020

Лето — самая щедрая пора на сезонные фрукты и ягоды. Но все ли одинаково способствуют похудению? Врач-диетолог, соосновательница клиники диетологии Наталия Самойленко эксклюзивно для ELLE.UA объясняет, на что в летний период стоит обращать внимание при выборе фруктов.

Когда и как есть фрукты

Фрукты и ягоды — отличный заменитель десертов для всех худеющих. Выбирайте любые сезонные, которые вам нравятся, если нет индивидуальных противопоказаний и болезненных проявлений. Порции в 200-300 граммов в первой половине дня будет достаточно. Идеальное время для фруктов — второй завтрак.

Калорийность фрукта не так важна

Лайфхак для тех, кто на диете, — не обращайте внимание на калорийность продукта. Да, я серьезно! Вопрос стоит не столько в калориях, сколько в способности фруктов поднимать уровень инсулина в крови. Это значит, что фрукты мы должны выбирать с низким гликемическим и инсулиновым индексами — эти две цифры важнее калорийности продукта.

Postharvest Biology and Technology of Tropical and Subtropical Fruits

Contributor contact details
Woodhead Publishing Series in Food Science, Technology and Nutrition
Foreword
Chapter 1: Açai (Euterpe oleracea Martius)
Abstract:
1. 1 Введение
1.2 Созревание плодов, сезонность и накопление антоцианов
1.3 Компоненты и показатели зрелости и качества
1.4 Предуборочные факторы, влияющие на качество плодов
1,5 Факторы обработки, влияющие на качество
1,6 Микробиологические и физиологические расстройства
1,7 Патологические расстройства, насекомые и их контроль
1,8. emarginata DC.)
Abstract:
2.1 Введение
2.2 Рост и развитие плодов
2.3 Предуборочные факторы, влияющие на качество плодов
2,4 Постановочные факторы, влияющие на качество
2,5 Физиологические расстройства
2.6 Патологические расстройства и вредители и их контроль
2.7. )
Abstract:
3.1 Введение
3.2 Развитие плода и послеуборочная физиология
3.3 Компоненты и показатели зрелости и качества
3,4 Предварительные факторы, влияющие на качество фруктов
3,5 Факторы обработки, влияющие на качество
3. 6 Физиологические расстройства
3.7 Патологические расстройства
3.8. Глава 4: Плоды аки (Blighia sapida Konig)
Резюме:
4.1 Введение
4.2 Токсичность плодов аки
4.3 зрелости фруктов
4.4 Биохимический состав
4.5 Food и другие использование
4.6 Обработка
4.7 Экономическая важность
4.8 Выводы
4.9. Благодарности
Глава 5: AONLA (Emblica Officinal.
5.1 Введение
5.2 Развитие плодов и послеуборочная физиология
5.3 Компоненты и показатели зрелости и качества
5.4 Предуборочные факторы, влияющие на качество плодов
5.5 Факторы обработки Postharvest, влияющие на качество
5.6 Физиологические расстройства
5.7 Патологические расстройства
5,8 насекомые вредители и их контроль
5.9. )
Резюме:
6.1 Введение
6.2 Развитие плодов и послеуборочная физиология
6.3 Компоненты и показатели зрелости и качества
6. 4 Предварительные факторы, влияющие на качество фруктов
6.5. Глава 7: Слива ассирийская (Cordia myxa L.)
Реферат:
7.1 Введение
7.2 Послеуборочная физиология развития плодов
7.3 Индексы зрелости и качества
7.4 Факторы обработки с Постарвестом, влияющие на качество
7.5 Выводы
Глава 8: Авокадо (Persea Americana Mill.)
Abstract:
8.1.
8.2 Development и Postharvest Phyship Alocal
4 8 8.3.3.3.3.3.
8.2. Зрелость, качество при сборе урожая и фитонутриенты
8.4 Предуборочные факторы, влияющие на послеуборочное качество плодов
8.5 Послеуборочные факторы, влияющие на качество плодов
8.6 Физиологические расстройства
8.7 Патологические расстройства
8,8 насекомого вредителя и их контроль
8.9 Практики обработки поля
8.10 Обработка
8.11 Выводы
ГЛАВА 9: BEAL (AEGL MARMELOS (L.). SERR.)
ГЛАВА 9: BEAL (AEGL Marmelos (L. ).
Резюме:
9.1 Введение
9.2 Предуборочная физиология
9.3 Послеуборочная физиология
9.4 Компоненты качества
9.5 Послеуборочная обработка
9,6 Обработка
9,7 Физиологические расстройства
9,8 Патологические расстройства
9,9 Выводы
Глава 10: Банан (MUSA SPP.)
Аннотация:
10.1. ВВЕДЕНИЕ
10.2. индексы
10,4 Предуборочные факторы, влияющие на качество
10,5 Факторы послеуборочной обработки, влияющие на качество
10,6 Физиологические расстройства
10.7 Патологические расстройства
10.8 насекомые вредители и их контроль
10.9. 11.2 Развитие плодов и послеуборочная физиология
11.3 Компоненты и показатели зрелости и качества
11.4 Факторы послеуборочной обработки, влияющие на качество
11,5 Физиологические расстройства
11,6 Патологические расстройства
11,7 насекомые вредители и их контроль
11,8.
12.1 Введение
12.2 Развитие плода и послеуборочная физиология
12.3 Компоненты и показатели зрелости и качества
12,4 Предварительные факторы, влияющие на качество плодов
12,5 Факторы обработки, влияющие на качество
12,6 Физиологические расстройства
12,7 Патологические расстройства
12,8 Посероизой и их контроль
12.9.9.
Глава 13: Орех хлебный (Artocarpus camansi Blanco)
Резюме:
13.1 Введение
13.2 Физиология подлокового костюма
13,3 Компоненты и индексы зрелости и качества
13.4 Практики обработки погашений и факторы, влияющие на качество
13,5 Практики упаковки, условия хранения и судоходства
13.6. : Кактусовая груша (виды Opuntia)
Abstract:
14.1 Введение
14.2 Плоды опунции
14.3 Развитие плода и послеуборочная физиология
14.4 Физиологические расстройства
14.5 Болезни, гнили и насекомые-вредители
14. 6 Физические повреждения
14.7 Характеристики и критерии качества
14.8 Послеуборочная обработка, охлаждение и хранение (модифицированная атмосфера
МА и контролируемая атмосфера) )
14.10 Обработка
14.11 Выводы
Глава 15: Caja (Spondias mombin L.)
Аннотация:
15.1 Введение
15.2 Fruit development and postharvest physiology
15.3 Maturity and quality components and indices
15.4 Preharvest factors affecting fruit quality
15.5 Insect pests and their control
15.6 Postharvest handling practices
15.7 Processing
15.8 Conclusions
Chapter 16: Camu-camu (Myrciaria dubia Kunth McVaugh)
Abstract:
16.1 Введение
16.2 Развитие плодов и послеуборочная физиология
16,3 Компоненты и индексы зрелости и качества
16.4 Предварительные факторы, влияющие на качество плодов
16,5 Факторы обработки, влияющие на качество
16,6.
16.10 Переработка
16.11 Выводы
Глава 17: Крыжовник капский (Physalis peruviana L.)
Аннотация:
17.1 Введение
17.2 Предварительные факторы, влияющие на качество плодов
17,3 Посторонние физиологии и качество
17,4. (Averrhoa carambola L.)
Abstract:
18.1 Введение
18.2 Развитие плодов и послеуборочная физиология
18,3 Компоненты и индексы зрелости и качества
18,4 Предварительные факторы, влияющие на качество плодов
18,5 Факторы обработки, влияющие на качество
18,6. 18.10 Обработка
18.11 Выводы
Глава 19: Яблоки и орехи кешью (Anacardium occidentale L.)
Аннотация:
19.1 Введение
19.2. Разработка фруктов и физиологии Постарона
19,3 Компоненты зрелости и качества и индексы
19.4 Предварительные факторы, влияющие на качество плодов
19,5 Постановые факторы. болезни
19.8 Насекомые-вредители и борьба с ними
19. 9 Послеуборочная обработка
19.10 Выводы
19.11 Благодарности
ГЛАВА 20: Чили -слива (Spondias purpurea var. Lutea)
Аннотация:
20,1 Введение
20,2 ПРОЦЕДУРИЕ И КАКАТИЧЕСКИЕ ПЕРЕВОД
9000 4000 20.3 Matrity Indices Indices и качественные индусы Matrity Indisces и качественные. 9000 -го.30 -годиологии
9000 4000 20.3 Matritise Indices и качественные. 9000 -nciled 9000vest. влияющие на качество плодов
20,5 Послеуборочные факторы, влияющие на качество
20,6 Физиологические нарушения
20,7 Патологические нарушения
20.8 Insect pests and their control
20.9 Postharvest handling practices
20.10 Processing
20.11 Conclusions
Chapter 21: Citrus spp.: orange, mandarin, tangerine, clementine, grapefruit, pomelo, lemon and lime
Abstract:
21.1 Введение
21.2 Развитие плода и послеуборочная физиология
21.3 Компоненты и показатели состава, зрелости и качества
21. 4 Предуборочные факторы, влияющие на качество плода
21,5 Факторы обработки, затрагивающие качество
21,6 Физиологические расстройства
21,7 Патологические расстройства
21,8 Глезы насекомых и вредителей и их контроль
21,9 Практические практики. практики
21.13 Выводы
Алфавитный указатель

Сахарозофосфатсинтаза и кислая инвертаза как детерминанты содержания сахарозы в развивающихся плодах дыни (Cucumis melo L.)

. 1989 декабрь; 91 (4): 1527-34.

doi: 10.1104/стр.91.4.1527.

Н Л Хаббард ¹ , S C Huber, DM Pharr

принадлежность

¹ Департамент садоводства, Государственный университет Северной Каролины, Роли, Северная Каролина 27695-7609.

PMID:
16667212
PMCID:
PMC1062217
DOI:
10.1104/стр.91.4.1527

Бесплатная статья ЧВК

Н. Л. Хаббард и соавт.

Завод Физиол.

1989 декабря

Бесплатная статья ЧВК

. 1989 декабрь; 91 (4): 1527-34.

doi: 10.1104/стр.91.4.1527.

Авторы

Н Л Хаббард ¹ , С. К. Хубер, Д. М. Фарр

принадлежность

¹ Факультет садоводства, Государственный университет Северной Каролины, Роли, Северная Каролина 27695-7609.

PMID:
16667212
PMCID:
PMC1062217
DOI:
10.1104/стр.91.4.1527

Абстрактный

Плоды дыни с оранжевой и зеленой мякотью (Cucumis melo L.) собирали в разное время на протяжении всего развития, чтобы оценить изменения в метаболизме, которые приводят к накоплению сахарозы, и определить основу различий в накоплении сахарозы плодами между генотипами. Концентрации сахарозы, рафинозных сахаридов, гексоз и крахмала, а также активности ферментов, метаболизирующих сахарозу, сахарозофосфатсинтазы (СФС) (КФ 2.4.1.14), сахарозосинтазы (КФ 2.4.1.13), кислой и нейтральной инвертаз (КФ 3.2 .1.26). Активности сахарозосинтазы и нейтральной инвертазы были относительно низкими (1,7 ± 0,3 микромоль в час на грамм свежего веса и 2,2 ± 0,2 соответственно) и мало менялись в течение развития плода. Активность кислой инвертазы снижалась во время развития плодов (от 40 микромоль в час на грамм свежего веса) в незрелых плодах до неопределяемой активности в зрелых, созревших плодах, в то время как активность СФС в плодах увеличивалась (с 7 микромолей в час на грамм). свежего веса) до 32 мкмоль в час на грамм сырого веса. Генотипы, накапливавшие разное количество сахарозы, имели одинаковую активность кислой инвертазы, но различались по активности СФС. Наши результаты показывают, что как кислая инвертаза, так и SPS являются детерминантами накопления сахарозы в плодах дыни. Однако снижение кислой инвертазы, по-видимому, является нормальной функцией созревания плодов и не является основным фактором, определяющим накопление сахарозы. Скорее, способность к синтезу сахарозы, отражающаяся в активности СФС, по-видимому, определяет накопление сахарозы, которая является важным компонентом качества плодов.

Цитируется

Сравнительный транскриптомный анализ двух видов Cucumis melo var. saccharinus, отличающиеся физическими и химическими характеристиками плодов.
Лян Р., Су Ю., Цинь Х., Гао З., Фу З., Цю Х., Линь Х., Чжу Дж.
Лян Р. и др.
BMC Растение Биол. 2022 12 апреля; 22 (1): 193. doi: 10.1186/s12870-022-03550-8.
BMC Растение Биол. 2022.
PMID: 35410167
Бесплатная статья ЧВК.
Интегративный морфологический, физиологический и протеомный анализ развития плодов мармелад дает представление о качестве одомашнивания плодов от диких мармеладов до культивируемых мармеладов.
Хуан Дж., Чен С., Хе А., Ма З., Гонг Т., Сюй К., Чен Р.
Хуан Дж. и др.
Фронт завод науч. 2021 24 ноя; 12:773825. doi: 10.3389/fpls.2021.773825. Электронная коллекция 2021.
Фронт завод науч. 2021.
PMID: 34899802
Бесплатная статья ЧВК.
Подвижные формы углерода в деревьях: метаболизм и транспорт.
Домингес П.Г., Нииттюля Т.
Домингес П.Г. и соавт.
Физиол дерева. 2022 9 марта; 42 (3): 458-487. doi: 10.1093/treephys/tpab123.
Физиол дерева. 2022.
PMID: 34542151
Бесплатная статья ЧВК.
Обзор.
Метаболизм и транспорт сахарозы в виноградных лозах с акцентом на ягоды и листья, а также информация, полученная в результате межвидового сравнения.
Уокер Р.П., Бонги С., Варотто С., Баттистелли А., Бербидж К.А., Кастелларин С.Д., Чен З.Х., Дарриет П., Москателло С., Риент М., Свитмен С., Фамиани Ф.
Уокер Р.П. и др.
Int J Mol Sci. 2021 21 июля; 22 (15): 7794. дои: 10.3390/ijms22157794.
Int J Mol Sci. 2021.
PMID: 34360556
Бесплатная статья ЧВК.
Обзор.
Сравнительный анализ изменений первичных метаболитов и транскриптома непривитого и привитого тыквенного арбуза в период развития плода.
Аслам А, Чжао С, Азам М, Лу Х, Хе Н, Ли Б, Доу Дж, Чжу Х, Лю В.
Аслам А и др.
Пир Дж. 2020 6 января; 8: e8259. doi: 10.7717/peerj.8259. Электронная коллекция 2020.
Пир Дж. 2020.
PMID: 31934503
Бесплатная статья ЧВК.