Гантели своими руками для детского сада: Мастер – класс по изготовлению нестандартного физкультурного оборудования «Гантели»

Содержание

Нестандартное оборудование по физкультуре в детском саду своими руками. Гантели. | Материал (младшая группа) на тему:

Опубликовано 03.06.2018 — 19:14 — Терентьева Наталия Владимировна

Предложенное Вашему вниманию оборудование сделано своими руками для пополнения предметно – развивающей среды. На первый взгляд это всего лишь поделки, сделанные мною, но в работе они незаменимые помощники. Интерес детей к различным новшествам вызывает положительные эмоции и, это тонизирует организм в целом.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Нестандартное оборудование по физкультуре в детском саду своими руками. Гантели.

Цель: изготовление нестандартного оборудования из бросового материала своими руками для физкультуры и использование его на занятиях и в играх

Задачи: формировать интерес к нестандартному оборудованию, приобщать педагогов и родителей к его изготовлению; развивать творчество, фантазию при использовании нестандартного оборудования; мотивировать детей на двигательную активность, через использование нестандартного оборудования в самостоятельных видах деятельности

Предложенное Вашему вниманию оборудование сделано своими руками для пополнения предметно – развивающей среды. На первый взгляд это всего лишь поделки, сделанные мною, но в работе они незаменимые помощники. Интерес детей к различным новшествам вызывает положительные эмоции и, это тонизирует организм в целом.

Изготовления таких пособий не требует больших затрат. В основном мною был использован разнообразный бросовый материал: большие яйца от киндер-сюрпризов, пластиковые шары, палочки от суши, обычный и цветной скотч, клей Титан, песок и камни как наполнители. Минимум затрат и времени! А в результате получаются очень яркие привлекающие к себе внимание гантели. Они помогают развивать мышцы рук и  ног!

«Гантели»

Наши детишки дружат со спортом!

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Нестандартное оборудование для занятий физкультурой в детском саду своими руками.

Нестандартное оборудование для занятий физкультурой….

Мастер-класс «Нестандартное оборудование по физкультуре в детском саду своими руками»

Нестандартное оборудование по физкультуре в детском саду
своими руками
Как сделать так, чтобы мир движений стал, действительно привлекательным, интересным для детей и родителей?
В решении . ..

Буклет «Нестандартное физкультурное оборудование для детского сада своими руками»

Буклет был изготовлен для педагогов ДОУ на мастер-класс «Изготовление нестандартного оборудования по физкультуре.&quot…

Нестандартное оборудование по физкультуре в детском саду своими руками

Цель: изготовление нестандартного оборудования из бросового материала своими руками для физкультуры и использование его на занятиях и в играх.Задачи: формировать интерес к нестандартному оборудованию,…

«Использование нестандартного оборудования по физкультуре в детском саду»

laquo;Использование нестандартного оборудования по физкультуре в детском саду&raquo…

Нетрадиционное оборудование для физкультуры в детском саду своими руками: советы и рекомендации

Предметно пространственная среда сделанная руками воспитателя и родителя. Нетрадиционное оборудование для физкультуры в детском саду своими руками: советы и рекомендацииПривить навыки здорового образа. ..

Нестандартное оборудование по физической культуре для раннего возраста в детском саду своими руками

Сегодня быть здоровым — актуально. «Береги здоровье смолоду»- этот девиз отражает необходимость укрепления здоровья ребёнка с первых дней его жизни, ведь главная и великая ценность ка…

Поделиться:

 

Нестандартное оборудование в детском саду своими руками | Картотека:

Нестандартное оборудование   в детском саду своими руками

Дорожка здоровья

Цель: Формирование и укрепление сводов стопы.

Задачи:

Оздоровительные задачи:

— коррекция плоскостопия;

— использование специальных физических упражнений и массажа для профилактики и коррекции плоскостопия.

— закрепление   опорно-двигательного аппарата специальными упражнениями;

— формирование правильной осанки и гигиенических навыков.

Образовательные задачи:

—  формирование двигательных умений и навыков ребенка в соответствии с его индивидуальными особенностями для профилактики и коррекции плоскостопия;

—  осознанное овладение движениями, развитие самоконтроля и самоанализа при выполнении физических упражнений.

Воспитательные задачи:

—  воспитание физических качеств;

—  приучать к самостоятельному созданию условий для выполнения физических упражнений;

—  воспитывать доброжелательные отношения со сверстниками в совместной двигательной деятельности.

Данная разработка рекомендуется детям дошкольного возраста.

 

Оборудование и материалы: губки,  мягкая   ткань, пробки от пластиковых бутылок, карандаши.

Дорожка здоровья в детском саду предназначена для разнообразного воздействия на детские стопы. Как известно, на них располагается огромное количество активных точек, стимуляция которых позволяет положительно влиять на прохождение разных процессов внутри организма, а также на работу органов и систем.

Стопы являются своеобразной проекцией всех наших органов. Соответственно, оздоровительные массажи этой части тела оптимизируют процессы кровообращения и внутренний обмен веществ, также такое воздействие помогает улучшить иммунитет и активизировать защитные силы организма, оно снимает и усталость, возникшую после физических либо умственных нагрузок, и способствует восстановлению работоспособности.  
Регулярное массажное воздействие на стопы помогает ежедневно и совершено без труда улучшать здоровье ребенка. И дорожка здоровья позволяет сделать этот процесс не только полезным, но и весьма увлекательным. 

Массажер

Данная поделка служит для использования детьми как массажер мышц спины, рук, ног или груди, как в качестве детского массажа, так и в качестве индивидуальной деятельности, во время утренней детской физзарядки. Главная ценность массажа заключается в том, что он, прежде всего, влияет на нервную систему малыша, помогает ребенку снять общую усталость, помогает всем органам и системам работать бесперебойно и эффективно. Все упражнения должны выполняться на фоне позитивных ответных реакций ребенка. Надо всегда помнить заповедь Гиппократа «Не навреди!».

«Бильбоке» или «Ловишки»

Задачи: развивать глазомер, координацию мелких движений, тренировать предплечье и кисти рук
Материал:пластиковые бутылки, ленты. капсулы от шоколадных яиц, самоклеющая бумага, изолента
Варианты использования:к ручке пластмассовой бутылки привязана тесьма или лента, а другой её конец прикреплен к контейнеру от шоколадного яйца. Дети подбрасывают контейнер вверх и бутылочкой ловят его. Если поймали — молодцы!

Веселые карандаши

Материал:оборудование изготовлено из цветных карандашей, контейнера от шоколадного яйца, синтетического шнура
Задачи: способствовать профилактике плоскостопия, массаж стоп. Улучшение кровообращения в пальцах, кистях рук и предплечий 
Варианты использования: массаж ладоней (вращение ствола карандаша между ладонями), массаж кончиков пальцев, массаж тыльной стороны и внутренней стороны ладони. Массаж стоп.

Ленточки

Материал: разноцветные ленты, пластиковые мешки, колечки, резиночки
Задачи: учить выполнять ОРУ с предметами, развивать внимание, ловкость
Варианты использования: праздники, танцы, подвижные игры или просто для хорошего настроения

«Моталочки» 

Материал: мягкие игрушки, тесьма и палочка
Задачи: развивать мелкую моторику пальцев рук и ловкость.

Самодельные гири для детей | Подтянутая и жизнерадостная мама

Самодельные гири для детей

Веселье, дети

20 января 2017 г.

Автор: Jayni

Мои дети видели, как я занимаюсь, и захотели повеселиться. Я хочу, чтобы они начали развивать здоровые, счастливые привычки, но они не смогут «упражняться» с моими весами. Я также не хочу беспокоиться о том, что они нарастят мышечную массу в таком юном возрасте. Поэтому я решил посмотреть, есть ли что-то похожее на гири, но которое они все же могут поднимать. Не найдя ничего подходящего, я решил просто сделать свой собственный.

Вот как вы можете сделать гири для своих детей!

Материалы

  • Один деревянный стержень размером 12 дюймов на 5/8 дюйма (на ребенка)
  • Четыре пенопластовых шарика диаметром 3 дюйма (на ребенка)
  • Острый нож или ножницы
  • Клеевой пистолет
  • Акриловая краска
  • Кисть для рисования
  1. Измерьте деревянные штифты и разрежьте их пополам.  Я использовал маленькую пилу, которая была на швейцарском армейском ноже Джоша, но подойдет любая маленькая пила. Отмерьте ровно шесть дюймов и сделайте ровный срез. Это даст вам две удочки для каждого веса с каждым ребенком.

Вырежьте отверстия в пенопластовых шариках диаметром около 3/4″ . У многих пенопластовых шариков, с которыми я сталкивался, уже было крошечное отверстие на одной стороне. Просто расширяйте это отверстие, пока оно не станет примерно того же размера, что и конец деревянного дюбеля. Один из способов — вставить в отверстие острый нож и закрутить. Выбросьте лишний пенопласт, который выходит из отверстия. Повторите это со всеми четырьмя шарами.

Поместите шарики на оба конца деревянных дюбелей. Нажимайте друг на друга, пока стержень не пройдет через каждый шарик примерно наполовину (или на глубину 1 1/2 дюйма) 9.0016  Это сделает отверстия больше, но достаточно, чтобы они все еще обхватывали дюбель. Он также оставляет достаточно деревянного стержня, чтобы его можно было схватить маленькими ручками — как настоящий вес!

Снимите пенопластовые шарики и приклейте их к стержням.  С помощью пистолета для горячего клея нанесите немного горячего клея на внутреннюю часть шариков (я обвел внутренний круг примерно три раза клеевым пистолетом). Наденьте шарики обратно на стержни, соедините и дайте клею высохнуть.

Покрасить гири.  Когда клей высохнет и шарики из пенопласта надежно прикреплены к стержням дюбелей, покрасьте их в любой цвет. Я позволил детям использовать акриловую краску, которая была у меня в шкафу для рукоделия. Конечно, им нужна была моя помощь в этом, но это был забавный опыт!

После того, как гири будут окрашены, оставьте их сохнуть.  Наш я поставил сушиться поверх пластиковых стаканчиков, чтобы краска не высыхала до газетных или журнальных обложек.

Веселись!  Теперь у ваших детей есть собственные гири, которыми они могут пользоваться, и вам не нужно беспокоиться о том, что они могут навредить себе.

 

Краска облупилась с гирь, так как мои дети любят бить их друг о друга, но они все еще держатся. Вы всегда можете подкрасить любые пятна, которые могут появиться (чего я не могу сказать о своих 15-фунтовых металлических гантелях). А если шарики оторвутся от стержней, их всегда можно прикрепить свежим горячим клеем.

Всякий раз, когда мои дети хотят присоединиться к моим тренировкам, теперь у них есть свои «веса», которые они могут использовать. Так что получайте удовольствие, делая их, и получайте удовольствие от них!

 

13 лучших регулируемых гантелей 2022 года, Великобритания – обзоры экспертов Правильно?).

Как и ожидалось, эти компактные наборы немного дороже, чем ваши стандартные гантели или утяжелители для рук, но, предоставляя до 24 различных вариантов веса в одной практичной упаковке, они являются отличным вариантом для тех, кто хочет попотеть и сделать серьезные результаты тренировок с отягощениями. В некоторых случаях эти умные «звоночки» даже позволяют вам увеличить вес и нажать на новые PB одним нажатием кнопки (смотрю на вас, JAXJOX).

Хорошо звучит? Что ж, прежде чем «добавить в корзину», вам следует кое-что знать. К счастью, наша команда экспертов по фитнес-наборам всегда готова объяснить, на что вам нужно обратить внимание при выборе идеального партнера для домашних тренировок. Мы даже протестировали лучшие модели в лаборатории женского здоровья , чтобы предложить вам 13 лучших регулируемых гантелей для любого уровня опыта и бюджета.

Стоит ли покупать регулируемый набор гантелей?

Короче говоря, да. Если вы хотите улучшить свой домашний тренажерный зал, не расширяя его по ширине, и если вы хотите улучшить свои тренировки, просто купив один элемент оборудования, регулируемая гантель — один из лучших способов сделать это. . Думайте об этом как о своей собственной версии силового тренажера и тяжелой стойки с гантелями без затрат, места и времени, необходимых для того, чтобы добраться туда и обратно. Звучит достойно для нас…

Во-первых, существует три типа регулируемых гантелей: вращающаяся, циферблатная и цифровая.

  • Spinlock: Имеет тенденцию включать штангу с весовыми пластинами, которые необходимо вручную добавлять или снимать со штанги. Обычно удерживается на месте металлическими или пластиковыми хомутиками (также известными как спин-замки).
  • Циферблат: Обычно находится в футляре или лотке и позволяет добавлять или удалять пластины с помощью (как вы уже догадались) циферблата. После того, как вы выбрали вес и подняли гантель со стойки, оставшиеся неиспользованные весовые пластины останутся на месте.
  • Цифровой : Может быть, самый эффектный из всех, загружаемый в док-станцию, где вы можете изменить вес (как следует из названия) в цифровом виде. Вы выбираете желаемый вес с помощью кнопок на держателе, при этом данные отображаются на маленьком экране, а все неиспользованные пластины остаются на месте, когда вы снимаете груз.

    Все они отлично подходят для обеспечения различных вариантов веса в одной гантели, но у каждой есть свои преимущества.

    Традиционные гантели с вращающимся замком, как правило, дешевле, более доступны и прочнее, в то время как гантели с циферблатом быстрее загружают и снимают блины. Они также, как правило, имеют более тяжелые варианты веса и более широкий выбор приращений веса (с регулируемой гантелью MuscleSquad, которая может достигать 40 кг).

    Цифровые гантели, как правило, самые дорогие из всех, но, позволяя вам изменять вес нажатием пары кнопок, они действительно избавляют вас от тренировок, требующих нескольких разных нагрузок, а также сокращают время. требуется изменить вес.

    Регулируемые гантели лучше традиционных?

    Нельзя отрицать, что как традиционные фиксированные гантели, так и регулируемые гантели имеют свои сильные стороны, но все зависит от того, где вы тренируетесь, для каких движений вы планируете их использовать и чего вы хотите достичь.

    Фиксированные гантели

    Позволяет быстрее менять вес

    Фиксированные гантели не требуют регулировки. Вы просто откладываете тот, который больше не хотите использовать, и берете тот, который вам нужен. В то время как с регулируемыми гантелями вам нужно сначала снова вставить их в чехол, а затем отрегулировать вес или потратить время на то, чтобы вручную снять пластины и снова добавить другие.

    Более прочный

    Фиксированные гантели, как правило, более долговечны, поскольку в них нет хрупких механизмов изменения веса, как в регулируемых гантелях. Но если вы бережно относитесь к своим регулируемым гантелям, они прослужат так же долго, как и фиксированные.

    Поставляются парами

    Фиксированные гантели обычно продаются парами, но в случае с регулируемыми гантелями довольно часто можно приобрести одну гантель. Существует множество односторонних упражнений, которые можно выполнять всего с одной гантелью, но если вашим соседям по дому нравится присоединяться к вашим тренировкам со свободными весами, когда им заблагорассудится, они оценят наличие более одной гантели.

    Простота в использовании

    Что касается производительности, то большинство фиксированных гантелей менее громоздки и более удобны в использовании, чем регулируемые гантели, к которым нужно привыкнуть. Они также не будут побеждены, когда дело доходит до динамических движений, таких как олимпийские подъемы, поскольку они крепкие, прочные и могут выдержать падение.

    Регулируемые гантели pros

    Дешевле в целом

    Регулируемые гантели могут показаться довольно дорогими по сравнению с одним набором фиксированных гантелей, но в долгосрочной перспективе они, как правило, дешевле. После покупки у вас будет универсальное оборудование, которое позволит вам прогрессировать без необходимости покупать дополнительное оборудование (представьте, что это самая маленькая в мире стойка для гантелей). С другой стороны, фиксированные наборы гантелей могут стоить более 300 фунтов стерлингов, и когда вы будете готовы поднимать больше, вам придется потратиться на новую пару.

    Позволяет вам прогрессировать

    Многие пользователи гантелей в конечном итоге будут придерживаться одного и того же фиксированного веса гантели намного дольше, чем это полезно для их тренировок, просто чтобы не покупать еще один набор гантелей. Это не проблема с регулируемой гантелью, которую можно легко переключать между весами по мере продвижения.

        Универсальный

        Регулируемая гантель позволит вам тренироваться в зависимости от силы целевой мышцы или типа выполняемого упражнения. Хотите добавить вес в свой план HIIT? Легкий. Нужен легкий вес для рук, которые не так сильны, как ноги? Сделанный. Все возможно с одним весом.

        Экономия места

        Свободное пространство — очевидное преимущество регулируемой гантели. Они буквально требуют, чтобы у вас было место для хранения одной или двух гантелей, и все же их можно превратить в многочисленные с помощью простого механизма или смены пластин.

        Портативный

        Если вам нравится тренироваться в разных местах, где нет тренажерного зала (любители воркаута в парке объединяйтесь!), вам будет намного проще транспортировать одну гантель, которой может быть много, чем целая куча отдельных гантелей.

        В конце концов, все зависит от того, для чего и где вы будете использовать гантели. Если вы ищете определенный вес для улучшения определенной области тренировок, то фиксированные гантели сделают свое дело. Но если вы хотите выполнять домашнюю программу сопротивления с целью развития силы или используете веса для различных типов тренировок, то покупка регулируемой гантели станет отличным вложением.

        Безопасны ли регулируемые гантели?

        Да, если вы допущены к физической активности и готовы к тренировкам с отягощениями, у вас не должно возникнуть проблем с использованием регулируемых гантелей. При их использовании стоит помнить следующее:

        1. Разминка: Хорошая разминка может помочь предотвратить травмы и подготовить тело к предстоящей тренировке.
        2. Выберите правильный вес: Убедитесь, что выбранный вес соответствует вашему уровню физической подготовки и силе.
        3. Сосредоточьтесь на своей форме: Если вы не можете поддерживать хорошую форму, уменьшите диапазон движений или переключитесь на более легкий вес.
        4. Ознакомьтесь со своей регулируемой гантелью: Узнайте, как работает механизм изменения веса, чтобы убедиться, что ваши весовые пластины надежно закреплены.
        5. Безопасная загрузка гирь: Будьте осторожны при загрузке и разгрузке гирь.
        6. Слушайте свое тело: Если что-то не так, отступите или обратитесь к профессионалу.
        7. Заминка: Адекватная заминка поможет вашему телу восстановиться после стресса во время тренировки.

            8. Учитывая, что популярность комплектов для домашнего спортзала резко возросла из-за череды карантинов (помните такие?), неудивительно, что в настоящее время существует множество брендов, предлагающих свои собственные регулируемые гантели, оставляя вас перед сложным выбором.

            Чтобы помочь вам определиться, мы протестировали лучшие регулируемые гантели, которые выдержат испытание временем и сделают ваши тренировки с отягощениями более эффективными.

            Одобрено Лабораторией женского здоровья

            Наша Лаборатория женского здоровья штатных экспертов по фитнесу проверила характер (и металл) ряда лучших регулируемых гантелей.

            Команда подсчитала, сколько времени потребовалось, чтобы нагрузить каждую гантель до максимального веса, и насколько быстро и легко они могли изменить нагрузку во время тренировки. Гантели также были протестированы, чтобы увидеть, насколько они прочны, и высшие баллы были присуждены тем, кто чувствовал себя устойчивым и не гремел и не трясся во время использования.

            Наконец, тестеры надели леггинсы для тренировки, используя каждую гантель для тех же самых 20 движений бодибилдинга, начиная от становой тяги и заканчивая кубковыми приседаниями и жимом лежа. Модели, набравшие наибольшее количество очков, двигались плавно и имели практичную форму, которая не мешала движениям.

            Модели, получившие наивысшие оценки, заслужили право хвастаться и почетный значок WH Lab Approved на своем изображении, которое вы можете видеть на изображении ниже. Наши редакторы также выбрали в качестве бонуса пять регулируемых гантелей, которым они доверяют, чтобы помочь им выполнять тяжелые тренировки дома.

            Ознакомьтесь с нашими рекомендациями…

            13 Лучшие регулируемые гантели

                1

                Лучшие цифровые регулируемые гантели

                JAXJOX
                argos.co.uk

                Регулируемая пара гантелей DumbbellConnect

                2

                Регулируемая гантель Best с циферблатом

                Bowflex
                amazon.co.uk

                Регулируемая гантель SelectTech 552i

                219,90 фунтов стерлингов

                179,90 фунтов стерлингов (скидка 18%)

                Купи сейчас

                3

                Регулируемые гантели Best spinlock

                Mirafit
                mirafit.co.uk

                Чугунные регулируемые гантели весом 40 кг

                129,95 фунтов стерлингов

                Купи сейчас

                4

                Лучшая бюджетная регулируемая гантель с циферблатом

                Everlast
                sportsdirect. com

                Регулируемая гантель

                5

                Регулируемые гантели Best spinlock для начинающих

                York
                amazon.co.uk

                20-килограммовый набор чугунных гантелей Spinlock

                74,99 фунтов стерлингов

                Купи сейчас

                6

                Лучше всего подходит для ощущения неподвижной гантели

                Northdeer
                amazon.co.uk

                Стальные регулируемые гантели

                189,90 фунтов стерлингов

                159,90 фунтов стерлингов (скидка 16%)

                Купи сейчас

                7

                Лучшая бюджетная регулируемая гантель с вращающимся замком

                Opti
                argos.co.uk

                Набор чугунных гантелей 20 кг

                £60.00

                30 фунтов стерлингов (скидка 50%)

                Купи сейчас

                8

                Лучшая регулируемая гантель для тяжелоатлетов

                MuscleSquad
                MuscleSquad. com

                Регулируемая гантель 5-40 кг

                9

                Чугунные регулируемые гантели Best

                PROIRON
                amazon.co.uk

                Чугунный регулируемый набор гантелей со штангой

                129,99 фунтов стерлингов

                79,99 фунтов стерлингов (скидка 38%)

                Купи сейчас

                10

                Лучшая быстросменная регулируемая гантель

                PowerBlock
                sweatband.com

                Регулируемые гантели Sport 2.4

                19 фунтов стерлингов9,99

                179,99 фунтов стерлингов (скидка 10%)

                Купи сейчас

                11

                Регулируемая одинарная гантель Best

                ATIVAFIT
                amazon.co.uk

                Регулируемая гантель

                121,99 фунтов стерлингов

                Купи сейчас

                12

                Набор регулируемых гантелей со штангой Best

                Opti
                argos.