Как бинтовать руки для бокса: Как бинтовать руки боксерскими бинтами

Содержание

БИНТОВАНИЕ КИСТИ . Бокс. Основы техники бокса

Согласно правилам бокса удары разрешается наносить только определенной частью сжатого кулака — головками пястных костей в месте сочленения их с основаниями первых фаланг пальцев, сжатых в кулак.

Для правильного нанесения удара кисть плотно сжимается в кулак (рис. 10), и кулак заворачивается вовнутрь (рис. 11 и рис. 12).

Кисти рук защищены специальными боксерскими перчатками с мягкой подбивкой, смягчающей удар.

Боксерские перчатки могут быть на шнурках (рис. 13) или на липучках (рис. 14).

Кисть руки состоит из мелких костей, очень слабо укрепленных между собой связочной системой. При ударах кисть выдерживает значительные нагрузки, поэтому очень важно правильно сжимать ее в кулак.

Лучше всего наносить удар основаниями фаланг среднего и указательного пальцев (рис. 15), так как они способны выдерживать наибольшую нагрузку, которую испытывает кисть во время нанесения удара.

Ушибы кисти и растяжение связок встречаются довольно часто в спортивной практике боксеров.

Обычно такие повреждения бывают среди начинающих спортсменов, когда удары еще не поставлены и боксеры не научились точно выбирать наиболее уязвимые места на теле противника.

Неправильное положение кулака, недостаточное его сжатие, нанесение ударов в твердые части тела противника: в локоть, лоб, ребра являются главной причиной, из-за которой повреждают кисть и ее связки.

Для отработки ударов на снарядах, лапах, отработки приемов в парах, вольном бою, участия в соревнованиях боксеру необходимо бинтовать кисти рук.

Эта необходимость объясняется тем, что при бинтовании суставы кисти плотно стягиваются (рис. 16), и это в значительной мере предохраняет их от возможных травм и повреждений.

Бинтовать руки лучше всего самому, чтобы ощущать, насколько сильно стянута кисть.

Не следует стягивать кисть слишком сильно: чрезмерное стягивание приведет к тому, что кисть начнет затекать. Однако и слишком слабое стягивание может привести к сползанию бинта во время боя или тренировки.

Кисть следует бинтовать так, чтобы бинт не жал, когда кисть выпрямлена, и хорошо стягивал, когда она сжимается в кулак.

Бинтовать руки следует эластичным бинтом, самая удобная ширина бинта 40 — 50 мм, длина — от 2,5 до 4 метров. На один конец бинта лучше пришить петельку для большого пальца, на другой конец — резинку для ладони или липучку.

Существует много различных способов бинтования рук. Каждый боксер выбирает для себя наиболее удобный, хотя в процессе занятий боксом может не раз поменять его.

Следует заметить, что мастера бинтуют руки несколько иначе, чем начинающие боксеры, и используемые ими бинты значительно длиннее. Если начинающему боксеру вполне хватит забинтовать кисть бинтом длиной 2,5 метра, то мастеру необходим бинт от 3 до 4 метров длины.

На рис. 17 в качестве примера приводится один из способов бинтования рук для начинающих боксеров.

Перед тем, как бинтовать кисть, бинт лучше свернуть в плотный аккуратный рулон таким образом, чтобы на свободном конце осталась петелька для большого пальца.

Итак, бинтуем кисть:

1. Одеваем петельку на большой палец, заводим рулон по ребру ладони под кисть и возвращаем, охватывая запястье (рис. 17.1).

2. Обернув запястье один раз (рис. 17.2 ), переходим на большой палец (рис. 17.3 ) и оборачиваем его раз (рис. 17.4), затем второй раз (рис. 17.5).

3. Обернув большой палец два раза, спускаемся вниз на запястье (рис. 17.6) и оборачиваем его раз (рис. 17.7 ), затем второй раз (рис. 17.8-17.9).

4. И, пуская рулон вниз, переходим с запястья на кисть (рис. 17.10 ).

5. Оборачиваем кисть один раз (рис. 17.11 — 17.12 ), второй раз (рис, 17.13 — 17.14).

6. И плавно переходим опять на большой палец (рис. 17.15).

7. Оборачиваем два раза вокруг большого пальца (рис. 17.16 —17.18).

8. Спускаемся вниз на кисть ближе к ее основанию (рис. 17.19).

9. И возвращаемся снова на запястье (рис. 17.20).

10. Обернув два раза вокруг запястья (рис. 17.21 — 17.23), снова переходим на кисть (рис. 17.24).

11. Оборачиваем ее дважды (рис. 17.25 — 17.27 ) и закрепляем бинт резинкой или липучкой (рис. 17.28 ).

Боксерские бинты или как уберечь руки.

Главная » Новости бокса

Новости бокса01.2к.

Для чего спортсмены бинтуют руки?

Без использования боксерских бинтов наработка и постановка ударов с помощью снарядов может стать весьма травматичной.

Сотни ударов, которые совершают спортсмены только за одну тренировку могут весьма негативно сказаться на состоянии кистей рук без должной защиты.

Интенсивные тренировки сказываются на мышечном тонусе, внимание рассеивается, сказываются длительные интенсивные нагрузки.

Травмы.

Спортсмен начинает удары выполнять неправильно, риск повредить кисти возрастает.

В целях снижения негативных последствий, необходимо выполнять бинтовку кистей рук и запястья.

Безусловно, в процессе тренир

овок бойцы уделяют время тренировке ударов голыми руками, но здесь упор делается на отработку техники, а не силы удара.

Не стоит забывать и о том, что каким бы закаленным не был спортсмен организм не обманешь.

К концу тренировки даже очень выносливым приходится понять, что и у них есть свой предел прочности.

Предусмотри защиту.

Значит, нужно подумать о собственной защите.

Даже если кто-то решил отказаться от использования боксерских бинтов в пользу закалки, стоит помнить о том, что искусственный силовой каркас позволит защитить руку и выработать правильную постановку удара, а уже потом можно будет приступать к закаливанию тела без защиты.

При набивке или отработке ударов, фиксация пальцев боксерским бинтом дает возможность не нарушать анатомического строения кистей рук.

У боксерских бинтов есть и еще одно назначение — гигиеническое.

Во время физических нагрузок руки потеют, влага впитывается в бинты и не пропитывает перчатки.

Это обеспечивает более продолжительный срок их эксплуатации.

Материалы.

В настоящее время производители товаров для единоборств предлагают огромный ассортимент таких изделий из гелевых или прорезиненных тканей.

Специализированные магазины, торгующие товарами для единоборств, дают широкую возможность выбора и по цвету боксерских бинтов, и по их конструкции, и по длине.

Как правило бойцы используют бинты, имеющие на одном конце петлю для большого пальца, на другом — «липучку» для фиксации.

Размеры.

Обычная ширина боксерского бинта — 5 см. Длина может быть разной, опираясь на нее, выбирают способ бинтования.

Чтобы охватить кисть, запястье и большой палец достаточно длины бинта в 2-2,5 метра.

Для того чтобы бинтовка захватила каждый палец, понадобится боксерский бинт длиной более 4 метров.

Выбор длины по усмотрению возможен на тренировке, при проведении соревнований этот параметр обычно регламентирован.

Бинтуй.

Приступая к бинтованию кисти, нужно помнить о том, что в разжатом состоянии на кисти не должно ощущаться давление бинта.

Перетянутая кисть не сможет нормально функционировать в плане кровообращения.

Новички всегда могут получить консультацию о бинтовании кистей у тренера или в магазине товаров для единоборств.

Рейтинг

( Пока оценок нет )

Комментарии⁰ Поделиться:

Загрузка …

Как бинтовать руки

Узнайте, как бинтовать руки, чтобы повысить силу удара и предотвратить травмы. Я научился этому в зале Wildcard Boxing. Проверено и одобрено профессионалами.

Зачем бинтовать руки?

Тогда цель бинта — защитить самое важное оружие боксера — его руки! Руки состоят из множества мелких суставов и мелких костей, которые могут легко сломаться от повторяющихся ударов. Бинты предназначены для того, чтобы держать вашу руку вместе, обеспечивая поддержку запястий, пальцев, суставов и всей руки.

Многие люди ошибочно полагают, что бинты нужны для дополнительной амортизации или защиты костяшек пальцев.

Бинт предназначен НЕ для смягчения удара; вот для чего нужны боксерские перчатки.

Бинты предназначены для фиксации всех ваших суставов и подвижных костей. Бинт скрепляет все ваши суставы вместе, поэтому удар лучше распределяется по всей руке. Вы не хотите, чтобы ваши суставы двигались свободно и независимо, когда рука ударяется о предмет. Вы можете получить перелом, если суставы двигаются в своем направлении.

Правильно обернутая рука
сжимается в крепкий кулак, когда кисть сжата.

Если ваши руки свободны, когда вы наносите удар, мелкие суставы в вашей руке могут очень легко завалиться друг на друга и сломаться. Даже если вы не сломаете руку, вы не хотите рисковать травмами руки, которые мешают вам заниматься другими делами в жизни, например, печатать на компьютере, держать ручку или носить вещи. Сохраните руки на всю жизнь после бокса!

Как бинтовать руки

Вам понадобится пара повязок. Хорошая длина — 180 дюймов, но маленьким рукам хватит и 120 дюймов. Полуэластичные бинты, также известные как «мексиканские бинты», — мои любимые из-за их комфорта и эффективности. Вам следует избегать любых толстых неэластичных бинтов или перчаток для рук, они не обеспечивают такого же уровня поддержки. (Гелевые бинты не сжимают кулак, когда вы сжимаете руки. )

ОК, НАЧАЛО!

1. Завяжите большой палец и заверните его ЗА кистью

Вы спускаетесь по тыльной стороне ладони, так что бинт натягивается, когда вы сжимаете кулак.

Если провести бинтом по передней части ладони, бинт ослабнет, когда вы сожмете кулак. Раздражает необходимость переобертывания в середине тренировки.

2. Три раза вокруг запястья

Обеспечивает поддержку запястья. Если у вас короткие бинты или большие руки, вы можете сделать всего 2 раза. Некоторым бойцам нравится иметь свободные запястья (для угловых хуков и апперкотов).

3. Три раза вокруг руки

Вы обхватываете ладонь. Не беспокойтесь так сильно о том, чтобы прикрыть костяшки пальцев.

Опустите его на тыльную сторону большого пальца.

4. Три крестика через пальцы

Теперь вы начинаете создавать крестики на тыльной стороне ладони, когда бинт проходит между пальцами и пересекает тыльную сторону ладони. Эта часть стягивает костяшки вместе для поддержки, но удерживает костяшки отдельно друг от друга, чтобы они не ломались и не ломались друг о друга.

Оберните между мизинцем и безымянным пальцем.

Теперь в сторону.

Теперь вниз к нижней части вашей руки. Бинт образует букву «Х» на тыльной стороне ладони.

Теперь снова вернитесь к верхней части большого пальца.

Теперь между средним и безымянным пальцами.

Формируется второй «Х».

Вернуться к вершине большого пальца и теперь между указательным и средним пальцами.

Теперь сформирован третий и последний «X». Все пальцы правильно разделены.

Закончите на верхней части большого пальца.

5. Вокруг большого пальца

Пройдите один раз вокруг большого пальца.

Теперь спускайтесь по тыльной стороне ладони.

6. Зафиксируйте большой палец

Зайдите за большой палец… обратите внимание на следующий шаг.

Опустите ладонь вместо того, чтобы полностью обхватить большой палец. Это еще больше укрепит большой палец и зафиксирует бинт на месте, чтобы он не развязался во время боя. (Обратите внимание, как бинт меняет направление.)

7. Три раза вокруг костяшек

Теперь обходим костяшки.

8. Дополнительные витки и отделка на запястье

Если у вас остались лишние витки, вы можете сделать еще несколько крестиков вокруг тыльной стороны ладони.

Можно еще немного обернуть костяшки. Не наматывайте слишком плотно, чтобы рука не поместилась в перчатке.

Закончите на запястье. Вы можете закрепить липучку прямо на запястье для максимальной поддержки запястья. Некоторым боксерам нравится заканчивать удар выше запястья, чтобы их рука могла немного больше сгибаться для хуков и апперкотов.

Поздравляем! Идеальная повязка на руку. Разве она не прекрасна? Давай, любуйся своей работой, сжимай кулак.

Идеальная бинтовая повязка
сожмет ваш кулак, когда вы сожмете ладонь.

Наконечники для бинтов

Все должно быть хорошо. Рука расслаблена, когда вы не сжимаете кулак, и напрягается, когда вы сжимаете ладонь. Если ваши руки болят уже через 30 минут или ваши пальцы белеют, вероятно, они слишком тугие. Есть много способов обернуть руки. Пока вы защищаете свои руки и правильно скрепляете кости, это все, что имеет значение.
Плотное запястье против свободного запястья. Некоторым бойцам нравится выполнять более мощные прямые удары, и они больше концентрируются на запястье. (Некоторые бойцы наматывают один слой ленты на свои запястья прямо перед тем, как обмотать руки для жесткой правой руки.) Другие бойцы хотят меньше бинтов на запястьях, чтобы обеспечить большую гибкость для хуков и апперкотов.
Профессиональные бойцы мотают руки немного по-другому. Они используют более длинные бинты и добавляют дополнительную прокладку для костяшек пальцев. Потребность в дополнительной защите из-за того, как сильно они бьют и как долго боксируют.
Спасибо Пеппер Роуч (брат Фредди Роуча) из боксерского зала Wildcard за то, что научил меня этому. Изучив 3-4 других способа бинтования рук за эти годы, я должен признать, что этот метод — мой любимый. Я называю это «X-методом с замком для большого пальца».

Бинтование рук — ежедневный ритуал каждого боксера. Это десять минут, когда каждый спортсмен/студент/офисный работник превращается в боксера. Делайте это правильно, чтобы защитить свои руки для использования внутри и снаружи ринга.

Для тех, кто продолжает спрашивать, это мои любимые повязки!
(180-дюймовый полуэластичный эластичный хлопок)

Как узнать, нужно ли бинтовать руки для занятий боксом

Как узнать, нужно ли бинтовать руки для занятий боксом | Хаябуса • Бой Хаябусы

БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА

Новый! Только что

Оборудование

Перчатки

Боксерские перчатки

ММА перчатки

Гибридные перчатки

Дезодоранты для боксерских перчаток

Гис

Джиу-джитсу Ги

Ремни для БЖЖ

Браслеты для БЖЖ

Наколенники

Головной убор

Обувь

Боксерская обувь

Боксерские носки

Поддержка лодыжки

Захваты для ног

Обертывания рук

Спортивные сумки

Коучинговое и тренировочное оборудование

Защитное снаряжение

Мужская одежда

Коллекция спортивной одежды

Толстовки и куртки

Шорты

Рубашки

Рашгарды

Брюки

Женская одежда

Исследовать

Какие боксерские перчатки купить?

Гарантия на боксерские перчатки T3

Боксерская перчатка T3

Проект Т3Д

Элитный герой Marvel

Детская/Молодежная Коллекция

Тренировочные комплекты

Выход

О программе

Возврат

Помощь

Логин

ОБМОТАТЬ ИЛИ НЕ ОБМОТАТЬ РУКИ

Вам может быть интересно, зачем вам боксерская повязка, если у вас уже есть пара боксерских перчаток. Звучит как перебор, верно? Ну…

Почему бойцы носят боксерские бинты?

Ручные бинты выполняют несколько функций. Когда кулак сжат, десятки костей внутри руки соединяются, образуя более твердый объект для нанесения удара. Если ваш кулак не идеален, например, большой и указательный пальцы, вы рискуете спровоцировать цепную реакцию травм, которые могут вывихнуть, вывихнуть и даже повредить сухожилия, связки и кости в ваших руках и запястьях.

Как надевать традиционные боксерские бинты

Бинты для рук помогают зафиксировать кости рук, усиливают защиту рук за счет прокладок вокруг суставов и обеспечивают дополнительную поддержку запястий. Когда вы надеваете бинты и сжимаете кулак, он тугой, компактный и помогает вашим рукам и запястьям оставаться на одной линии и избегать серьезных травм рук.

Крайне важно выбрать правильно сделанные бинты, когда вы учитесь делать боксерские бинты. Вам нужно, чтобы они были достаточно растянуты, чтобы соответствовать вашим рукам, но вы не хотите, чтобы они были слишком жесткими, так как они могут вызвать ссадины на руках. Кроме того, это дополнительное растяжение может обеспечить более надежную обертку.

Разверните бинт и обнажите петлю для большого пальца.
Вставьте большой палец в петлю и начните с того, что оберните ею тыльную сторону ладоней.
Оберните 2-3 раза, чтобы обеспечить защиту и поддержку, но не слишком сильно, чтобы не мешать подвижности.
Убедитесь, что вы оборачиваете поверхность перфорации, а также каждый отдельный палец.
Во избежание травм зафиксируйте большой палец с обеих сторон.

Каждая пара боксерских перчаток Hayabusa T3 обладает всеми преимуществами бинтования рук. Некоторые люди предпочитают использовать традиционные бинты для рук, но вы можете обнаружить, что они вам не нужны. Хорошая внутренняя перчатка — это первая и самая важная линия защиты, когда речь идет о предотвращении травм. Ручные бинты являются дополнительной страховкой.

Hayabusa потратил годы на исследования элементов, необходимых для защиты рук боксера. У нас есть ряд патентов на эти функции, которые активно предотвращают травмы рук!

Например, система застежки Dual-X™ обеспечивает регулируемую посадку, удерживая руки и запястья в правильном положении. Наша система закрытия работает в сочетании с технологией Fusion Splinting™, чтобы ваши запястья оставались выровненными. Удерживание рук и запястий на одном уровне с превосходной опорой для запястий Hayabusa предотвращает травмы.

Вы никогда не задумывались, почему ваш большой палец прикреплен к перчатке боксерских перчаток Hayabusa T3? Расположение большого пальца специально спроектировано с учетом наилучшей эргономики, благодаря чему ваш кулак остается запертым. Даже карман был спроектирован для правильной посадки, чтобы ваши руки не двигались в перчатке.

Мы также изобрели многослойный комплекс технологических пен, который мы назвали Deltra-EG™. Этот комплекс, эксклюзивный для Hayabusa, повышает производительность, комфорт и прочность наших перчаток, обеспечивая непревзойденный уровень защиты при каждом ударе.

Все эти функции, работающие в унисон внутри боксерских перчаток Hayabusa T3, как было доказано исследованиями Университета Ватерлоо, поддерживают 99,7% анатомическое выравнивание рук и запястий. В тот момент, когда вы надеваете на руки боксерские перчатки Hayabusa T3, вам не нужно беспокоиться о травмах. Вместо этого вам просто нужно сосредоточиться на том, чтобы изо всех сил!

Теперь со всей защитой, которую вы получаете с боксерскими перчатками Hayabusa T3, вам нужны бинты для рук? Суть в том, что ключ — это пара хороших перчаток, но выбор заворачивать или не заворачивать действительно зависит от вас!

Эластичные бинты для рук Perfect Stretch

Купить сейчас

Элитные бинты для рук Marvel Hero

Купить сейчас

Быстродействующие гелевые бинты для рук Hayabusa

Купить сейчас

Боксерские перчатки Hayabusa T3

Купить сейчас

Важно, чтобы бинты для рук были изготовлены правильно. Вам нужно, чтобы они были достаточно растянуты, чтобы соответствовать вашим рукам, но вы не хотите, чтобы они были слишком жесткими, так как они могут вызвать ссадины на руках. Кроме того, это дополнительное растяжение может обеспечить более надежную обертку.

Каждая пара боксерских перчаток Hayabusa T3 обладает всеми преимуществами бинтования рук. Некоторые люди предпочитают использовать бинты для рук, но вы можете обнаружить, что они вам не нужны. Хорошая перчатка — это первая и самая важная линия защиты, когда речь идет о предотвращении травм. Ручные бинты являются дополнительной страховкой.

Компания Hayabusa потратила годы на исследования элементов, необходимых для защиты рук боксера. У нас есть ряд патентов на эти функции, которые активно предотвращают травмы рук!

Теперь, когда боксерские перчатки Hayabusa T3 обеспечивают всю защиту, нужны ли вам бинты для рук? Суть в том, что ключ — это пара хороших перчаток, но выбор заворачивать или не заворачивать действительно зависит от вас!

МАГАЗИН БАНТОВКИ ДЛЯ РУК

Мы думаем, что вы из —

Продолжить —

Нажмите здесь, чтобы продолжить —

Предпочитаете оставаться на www.hayabusafight.com?

Отлично! Просто не забудьте нажать Начать покупки
в верхней части сайта, когда будете готовы

AlbaniaAlgeriaAmerican SamoaAndorraAngolaAnguillaAntigua & BarbudaArgentinaArmeniaArubaAustraliaAustriaAzerbaijanBahamasBahrainBangladeshBarbadosBelarusBelgiumBelizeBeninBermudaBhutanBoliviaBonaire, St.Eustatius & SabaBosnia & HerzegovinaBotswanaBrazilVirgin Islands (British)Brunei DarussalamBulgariaBurkina FasoBurundiCambodiaCameroonCanadaCanary Island, SpainCape VerdeCayman IslandsCentral African RepublicChadChileChina, People’s Republic ofColombiaComorosCongoCook IslandsCosta RicaCroatiaCuraçaoCyprusCzech RepublicDenmarkDjiboutiDominicaDominican RepublicTimor-LesteEcuadorEgyptEl SalvadorEquatorial GuineaEritreaEstoniaEthiopiaFalkland Islands (Malvinas)Faroe Islands (Denmark)FijiFinlandFranceFrench ГвианаГабонГамбияГрузияГерманияГибралтарГрецияГренландия (Дания)ГренадаГваделупаГуамГанаГватемалаГернсиГвинеяГвинея-БисауГайанаГаитиГондурасГонконгВенгрияИсландияИндияИндонезияИрландияИзраильИталияБерег Слоновой КостиЯмайкаЯпонияДжерсиИорданияКазахстанКенияКирибатиКорея, Республика c ofKuwaitKyrgyzstanLaosLatviaLebanonLesothoLiberiaLiechtensteinLithuaniaLuxembourgMacauMacedoniaMadagascarMalawiMalaysiaMaldivesMaliMaltaMarshall IslandsMartiniqueMauritaniaMauritiusMayotteMexicoMicronesia, Federated States ofMoldovaMonacoMongoliaMontenegroMontserratMoroccoMozambiqueMyanmarNamibiaNauru, Republic OfNepalNetherlands (Holland)New CaledoniaNew ZealandNicaraguaNigerNigeriaNiue IslandNorfolk IslandNorthern Mariana IslandsNorwayOmanPakistanPanamaPapua New GuineaPalauParaguayPeruPhilippinesPolandPortugalPuerto RicoQatarReunionRomaniaRussiaRwandaSamoaSan MarinoSao Tome & PrincipeSaudi ArabiaSenegalSerbiaSeychellesSierra LeoneSingaporeSlovakiaSloveniaSolomon IslandsSouth AfricaSouth SudanSpainSri LankaSt.