Как бить правильно рукой: Способы самообороны: что делать, если на тебя напали?

Способы самообороны: что делать, если на тебя напали?

Все новости

«Не вчитываясь, ставят подпись». Комитет солдатских матерей — о том, как 18-летние попадают на СВО, и об увеличении срока службы

Деньги или отдых? Когда выгоднее взять отпуск в 2023 году

Снижение спроса и скидки: как частичная мобилизация повлияла на рынок жилой недвижимости в Нижнем Новгороде

В Турции задержали человека, который мог подорвать улицу в Стамбуле

Возможная приостановка боевых действий и демобилизация студентов ДНР и ЛНР: новости СВО за 13 ноября

Упавшая остановка, деревья перед подъездом и разбросанные ветки. Нижегородцы поделились кадрами последствий урагана

Евгений Нужин, которого, предположительно, казнили за предательство, до заключения жил в Нижегородской области

В центре Стамбула прогремел взрыв. Есть погибшие и раненые

«Клуб любителей кошек»: как эти домашние питомцы меняют привычки, характер и психику человека

«Все готовы платить за информацию»: с какими просьбами люди обращаются к нумерологам и как это работает

Два человека пострадали при взрыве в котельной в Тоншаевском районе

«Депардье — забавный такой дедушка»: история банщика из Сибири, который парил француза, Данилу Козловского и Little Big

Прочь с моего метра: почему опасно жить в маленьких квартирах — объясняют врачи и рассказывают хозяева «малышек»

Более 20 тысяч жителей Нижегородской области остались без света из-за урагана

«Сначала он просто клянчил деньги, а потом начал бить»: исповедь матери наркомана, который в 18 лет подсел на мефедрон

«Проводятся восстановительные работы». Юрий Шалабаев рассказал о последствиях урагана в Нижнем

Искусственные елки установят на пяти площадках Ленинского района

«Стать миллиардерами? Почему бы и нет». Школьники создали робота, который научит детей программированию

Упавшие деревья и отключение электричества. В МЧС рассказали, как Нижегородская область пережила ураган

Растительное масло, сыр, мясо и еще шесть привычных продуктов, которые повышают холестерин

«Теперь кроватка не будет пустая!» Мать, у которой из-за недееспособности забрали ребенка в роддоме, вернула малышку спустя три месяца

Путин предложил лишать приобретенного гражданства за дискредитацию ВС РФ

Как изменилась стоимость квартир в Нижнем Новгороде с 2020 года. Инфографика NN.RU

Минометный обстрел Белгородской области и возможные переговоры РФ с Украиной: новости СВО за 12 ноября

Мобилизованный высмеял «губернаторскую посылку» и снял распаковку на видео. Что там было?

Московская мода на «капельницы Золушки» добралась до регионов. Их обожают женщины после ковида — разбираем почему

Не любят одиночество: 9 продуктов и напитков, которые опасно употреблять на голодный желудок, — это может привести к раку

Десять машин оплавилось после пожара сегодня ранним утром около автосалона в Нижнем Новгороде

«А толку собирать подписи о его выселении? Он свое отсидел». Как соседи встретили вернувшегося из тюрьмы убийцу-людоеда

Арестован экс-президент компании, которая занималась ликвидацией «Черной дыры» в Дзержинске

«Контакт с новыми коллегами в Астане найти не удалось». Истории россиян, которые уехали в Казахстан из-за частичной мобилизации, но вернулись

«Вы уже меня не вытащите». Мобилизовали отца четверых детей. Родные боятся, что могут не успеть добиться отсрочки

Победил и ушел. Главный тренер «Пари Нижний Новгород» покинул клуб

Это что за ИБЛИС? Отгадайте, какие аббревиатуры существуют, а какие выдуманы

«Сказали: «Уйдем вместе — вернемся вместе»»: дочь потеряла на фронте отца и отчима. Они были друзьями

Снег и гололед. Резкое похолодание ожидается в Нижегородской области с понедельника

«Давай свой взвод сам обучать». Нижегородский доброволец рассказал о подготовке бойцов под Костромой

Злой рок преследует «Ласковый май»: музыканты культовой группы, которых уже нет в живых

В Госдуме намерены ужесточить закон о пропаганде ЛГБТ

Все новости

Ринат Гарифуллин показывает удар на боксёрской груше

Поделиться

Вам приходилось задумываться о самообороне? Быть может, посреди тёмной улицы или когда навстречу в узком переулке шёл подозрительный тип… Что если вы совершенно не подготовлены физически, а драка застала вас врасплох? Главное не растеряться и быстро убегать, уверен боксёр с двадцатилетним стажем, тренер «Академии бокса» Ринат Гарифуллин. Однако, если вы всё же намерены дать отпор сопернику, вам помогут наши видеосоветы.

— Если на вас напал наркоман, который едва стоит на ногах, вы его и без подготовки сможете ударить так, чтобы тот упал, — говорит Ринат. — Никаких навыков для этого особо не надо. А если нападающий — бывший спортсмен, то среднестатистический человек никакого противодействия ему не окажет. Посмотреть видео и понять, как правильно бить — практически невозможно, можно схватить лишь самые основы.

В ситуации, когда на тебя нападают, Ринат рекомендует бить в пах. Причём рекомендация относится и к девушкам, и к парням. А следующие советы будут интересны тем, кто хочет начать заниматься боксом и ознакомиться с азами.

Для начала нужно научиться правильно держать кулак.

— Чтобы суметь ударить правильно, нужно сделать удар хотя бы раз сто — прочувствовать его, — говорит Ринат. — Если ты неправильно сжал кулак и при этом попал в лоб, ты можешь даже сломать себе руку.

Палец должен находиться внутри кулака, а удар должен приходиться на костяшки кулака, особенно первые две. Кулак не стоит задирать вверх, локоть нужно приподнять.

В первом случае показано, как делать нельзя. Во втором — как нужно.

При ударе необходимо работать плечом, чтобы удар шёл с плеча. Распространённая ошибка — бить выбросом руки вперёд. В таком случае удар получается недостаточно сильным. Причём бить следует быстро. Голову нужно убирать с линии удара в тот момент, когда рука вытянута.

Неправильно:

Правильно:

Однако бить кулаком Ринат не советует, поскольку это травмоопасно. Для самообороны хорошо подойдёт удар локтем. При этом существует большая вероятность рассечения кожи противника. Бить можно в челюсть, висок, нос, грудь.

И снова здесь крайне важно работать плечом. Новичков этому обучают специальным упражнением:

При этом колени мягкие, чуть согнутые. Большую роль играет постановка ног. Ставить их нужно на ширину плеч.

Неправильная стойка:

Правильная стойка:

Такая стойка не позволит вас опрокинуть, если соперник будет вас толкать.

Следующий элементарный приём — удар вытянутой ногой. Бить нужно с расстояния вытянутой ноги, пальцы при этом следует направить на себя, чтобы удар пришёлся на пятку. Удар ступнёй распределит силу по поверхности ступни, а удар пяткой будет точечным, а значит более сильным.

И чуть более сложный приём — удар коленом. Для этого колено нужно выбросить вперёд. Таким образом можно ударить в пах. Либо схватить соперника за голову и ударить в лицо.

Остальные приёмы — более сложные (апперкот, свинг и другие) — можно изучить непосредственно с тренером.

Ринат считает, что драки лучше избегать, сам он дрался лишь однажды — в ночном клубе много лет назад.

— Интересно, что сейчас всё больше заниматься боксом приходят девушки, — отмечает Ринат. — Это, кстати, здорово помогает похудеть. Но начинать заниматься лучше с детства — у детей ещё нет убеждения, что бить людей плохо. Это взрослые боятся причинить боль. У боксёров это чувство, кстати, отсутствует — мы не думаем, что человеку больно.

Однако, по словам Рината, на тренировках ученики бьют вполсилы, а в полную мощь только на соревнованиях.

— На соревнованиях всё, как в реальной жизни: из-за эмоций и адреналина человек теряется и забывает всё, чему учился, и побеждает тот, кто сильнее физически, — добавляет в завершении обучения Ринат Гарифуллин. — Поэтому ещё раз повторю: напали на вас — убегайте.

Текст: Яна Лямина
Фото: Александр Карташов

Любите узнавать о новостях первыми? Подписывайтесь на наш канал в Viber и получайте самые свежие новости на ваше мобильное устройство!

По теме

  • 04 февраля 2021, 08:30

    Четвероногая угроза: как защитить себя от нападения стай диких собак

  • 01 августа 2019, 15:16

    «Соперниц среди молоденьких у меня нет»: 40-летняя нижегородка Лена Терминатор о съёмках для Playboy

  • 01 августа 2019, 09:09

    «Малайзия — не самый туристический край»: нижегородка о султанах, неловких вопросах и охоте на геев

  • 29 июля 2019, 09:33

    Пять вечеров: сокровища музеев России, кибертурнир и выставки в Арсенале

Яна Лямина

журналист NN. RU

БоксИнструкция

  • ЛАЙК2
  • СМЕХ0
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ0

Что я смогу, если авторизуюсь?

ПРАВИЛА КОММЕНТИРОВАНИЯ

0 / 1400

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google. Применяются Политика конфиденциальности и Условия использования.

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Как научиться правильно бить

Опубликовано: 14 марта 2012 by # fightcoach Азамат Чинасов Челябинск# in База ударов руками, Удары руками
Tags: удары руками

Жесточайший правый хук

На протяжении всего периода тренировок начинающим нужно научиться чувствовать свое состояние, не допускать излишней зажатости в мышцах, скованности. Зажатый человек бьёт заметно, напрягая и перенапрягая зачастую абсолютно не нужные в том или ином ударе мускулы. Как же научиться правильно бить?

Боксёрами подмечено, что у излишне зажатого человека после ударной работы по снарядам (мешки, лапы, макивары) болит голова в области затылка.

Зачастую неопытные новички вместо того, чтобы «втыкать» удар, просто раскоординировано толкают. Обычно в этом виновны откровенно слабые запястья, но бывают и другие причины. Любые проблемы с постановкой кулака на цель решает хорошая макивара, не обязательно покупать её у Михаила Шилова, можно сделать самому. Тут лишь вопрос предпочтений и возможностей каждого. Итак, разбираемся дальше, как научиться правильно бить.

Правильный удар – это почти всегда летящая в цель расслабленная рука, которая приобретает гранитную твёрдость лишь при соприкосновении с мишенью и кратком моменте пробива этой самой цели. Во время боя с тенью очень хорошо работать с гантельками до 500 грамм весом. Правда оптимально подходит лишь для кулачных техник. Хотя не так уж много людей умеют бить ладонью наравне с кулаком, поэтому, не парьтесь. Избивая тень, руки нужно бросать, давая весу гантели растянуть в плече руку, руки должны вылетать словно сами по себе после такого тренинга. Если тренировки тяжёлые, то растяжки, стречинг для основных мышц нашего тела просто необходимы.

Как научиться правильно бить кулаками боксерские удары

Это здорово помогает «отпустить» руки и плечи, убрать зажимы. Например, Николай ВДВ (уличный бокс) советует при прямых ударах в голову набрасывать локоть за счет выведенного вперед плеча чуть сверху-вниз, начиная с импульса мышц груди, потом следует поворот корпуса и натяжение груди передает этот импульс плечу. Когда это будет прочувствовано, нужно сокращать траекторию движения, доводя до короткого удара абсолютно без замаха (замахом должна быть ваша позиция).

Боковой с правой с уклоном на входе и добавочный левый сбоку

Нанося, к примеру, левый боковой, не нужно чтобы локоть залетал за вашу центральную линию в правую сторону, таща ударный левый кулак аж за правое плечо, вполне достаточен разворот корпуса для такого вывода плеча, чтобы пробивать сквозь цель на 10-20 см , вовсе не нужно бить так, чтобы кулак залетал за спину.

Есть хорошее подготовительное упражнение, которое покажет как научиться правильно бросать руку в удар.

1. Встаньте в милую вашему сердцу стойку (только не на одной ноге), согните максимально левую руку в локте так, чтобы её кулак был на уровне левого плеча, а предплечье было вертикально (локоть у ребер). Поверните корпус вправо, сделайте локтем горизонтальный слева-направо мах, как бы «отпуская» плечо (не зажимая). Траектория локтя не должна быть длинной круговой, локоть набрасывается вперёд-через сторону, когда локоть дошёл до уровня глаз, резко сбрасываем его локоть вниз в исходное положение.

2. Теперь сгибаем левую руку под углом девяносто градусов в локте, и поворачивая корпус, за счёт растяжения груди, набрасываем локоть от плеча по той же траектории, ударная рука не напрягается, просто происходит мах руки за счет разгона её движениями корпуса и плеча. Руку, не разгибая после маха локтем, вернуть в исходное положение.

3. Вот, теперь можно и по-настоящему, по-боевому попробовать. Становимся в боевую стойку, кисти рук у висков (у челюсти), локти не растопыриваем. Бьём боковой левой в голову, движение передается от корпуса и плеча в локоть; плечо, чуть опережает руку, предплечье ударной руки совершает несильный замах по часовой стрелке, набрасываться локоть, за счёт скручивания в локте предплечье принимает горизонтальное положение. Этот удар хлёсткий и скоростной, один из вариантов нанесения левого сбоку.

Классика жанра: связка «раз-два»

При боковом ударе кулак нужно кидать немного по диагонали, например, если это левый сбоку, то бросайте кулак слегка вправо-по диагонали-вниз или вверх. После того как кулак пробил цель, локоть нужно сбросить в исходное положение.

Ещё пару нюансов:

-обязательно нужно пробивать цель. Наработка — на лапах пробиваем удар с акцентом, представляя, что мишень не на поверхности, а внутри лапы или вообще за ней;

-кулак нужно втыкать в цель, не нужно толкать. Не нужно думать, что перенапряжённые мускулы добавят силы в удар.

Соблюдая эти нехитрые нюансы и выполняя описанные упражнения, а, возможно, и кое-что ещё из раздела сайта, посвящённое ударам руками вы через некоторое время заметите, что вопрос «как научиться правильно бить» снялся сам собой и растворился в вашем тренинге и желании достичь всё более весомых успехов на поприще боевых искусств.  Приходящие в боевые секции люди обычно очень хотят быстро научиться драться или хотя бы не бояться драться.  Если удар начинает вылетать как бы сам собой быстро, мощно и правильно, страх перед дракой пропадает.

Всё это можно делать дома, не ходя ни в какие спортзалы. Но постановка ударов на мешках, работа перед большими зеркалами в полный рост, отражающими ваше тело, сделает прогресс более быстрым, а улыбки представительниц прекрасного пола, которые пришли заниматься фитнесом туда же не оставят вас равнодушным. Возможно, захочется подкачаться.  Так что не стесняйтесь, идите в спортзалы, они вас ждут.

Азамат Чинасов

Как правильно наносить удар

Джейсон Чен

Чтобы выяснить это, мы попросили нескольких экспертов помочь нам научиться правильному способу нанесения удара, в том числе правильному сжатию кулака, правильной ориентации запястья, в какую часть человека следует бить и по какой части тела. вы должны сделать после удара. Цель состоит в том, чтобы нанести эффективный удар, не травмируя себя в процессе.

Предупреждение: хотя знание основ ударной техники полезно, этого недостаточно, чтобы должным образом защищаться без практики. Это определенно не для вас, чтобы выходить и устраивать драки, но вы все должны быть достаточно умны, чтобы понять это самостоятельно.

Как должна выглядеть ваша рука

Когда вы наносите удар, главное, что вы должны знать, это то, что ваш большой палец должен быть снаружи кулака, между первым и вторым суставами указательного и среднего пальцев. . «Если большой палец окажется внутри при попадании в твердую цель, вы сломаете себе большой палец», — говорит Lifehacker Айман Фарук, обладатель черного пояса второй степени и инструктор по американским боевым искусствам.

В том же духе Кит Хоран, обладатель черного пояса четвертой степени по шаолиньскому кэмпо каратэ, советует убедиться, что большой палец находится под согнутыми пальцами, чтобы избежать удара.

Какими должны быть суставы пальцев

Что касается суставов пальцев, Крис Вагеспак, мастер боевых искусств по карате и тхэквондо, объясняет, что существуют разные точки зрения на то, должны ли у вас быть суставы указательного и среднего палец немного дальше, когда наносите удары, чтобы вбить их дальше. В конечном счете, он говорит, что это скорее вопрос личных предпочтений, и вы должны делать то, что кажется более естественным.

Между тем, Хоран рекомендует линейный удар, который делают большинство мастеров боевых искусств, который выглядит как «поперечный» удар в боксе:

[Этот] известен как удар спереди или удар двумя суставами спереди. Чрезвычайно важно, чтобы вы выровняли первые два сустава в руке с костями предплечья для максимальной структуры, чтобы не пораниться. Обычно люди бьют безымянными/мизинцами и ломают себе руку (известную как боксерский брейк), и это, очевидно, снижает вашу способность драться.

Так почему костяшки пальцев так важны в ударе? Согласно Waguespack, основная причина, по которой люди повреждают руки, когда бьют кого-то, заключается в том, что «они бьют плоскостью пальцев, а не костяшками пальцев». Фарук соглашается, что вам также следует обратить внимание на то, как выглядят ваши запястья:

Часть кулака, которая должна принимать на себя удар, — это плоская область между вторым и третьим суставами. Вы должны держать запястье прямо, нанося туда удар, чтобы максимизировать силу. Самая распространенная ошибка, которую я наблюдаю у новичков, заключается в том, что они сгибают запястья вперед или назад и бьют тыльной стороной ладони или областью между первым и вторым суставами и основанием ладони.

Выберите базовый удар один-два

Если вы смотрели фильмы о боксе или играли в файтинг, вы знаете, что существуют разные типы ударов, наносимых с разной скоростью и под разными углами. У вас может возникнуть соблазн нанести самый сильный и тяжелый удар, который вы можете, потому что вы хотите быстро прикончить нападающего и уйти оттуда, но Пит Карвилл, боксер и инструктор по боксу, говорит, что это не лучшая идея. Вместо этого он говорит, что вы должны выбрать базовый удар один-два (также известный как джеб-кросс), потому что он движется по прямой линии и поэтому вашему противнику труднее его обнаружить.

Кроме того, Карвилл говорит, что удар следует наносить из правильной стойки, и когда вы наносите любой удар, он объясняет, что ваши руки должны оставаться на уровне плеч:

Если ваш подбородок опущен, а удар выходит прямо, плечо автоматически поднимется и дополнительно защитит ваш подбородок. Выбрасывай джеб, но не пробивай его слишком сильно — это дальномер. Затем взорвите свой крест.

Куда целиться

Потому что вы хотите, чтобы бой закончился как можно быстрее — вы сражаетесь не просто для того, чтобы сражаться — вы хотите вывести противника из строя как можно быстрее и эффективнее, чтобы вы могли сбежать. Итак, куда вы должны стремиться сделать это?

Как ни заманчиво ударить противника по лицу, Хоран говорит, что это неправильный ход. «Ты либо промахнешься, либо, как правило, ударишь неправильно, попадешь в челюсть и сломаешь себе руку. Удар для новичка лучше всего наносить по корпусу, по направлению к груди или, если вы находитесь сбоку, по ребрам», — отмечает он.

Но Карвилл предлагает немного другую тактику: цельтесь в горло человека, потому что, когда он увидит приближающийся удар, он автоматически опустит голову, ставя подбородок на одну линию с вашим кулаком.

Еще одна стратегия, любезно предоставленная Waguespack, состоит в том, чтобы смешать все и сделать выстрелы в тело. Посмотрите, какие части тела ваш противник оставил открытыми, и цельтесь туда, включая ребра или живот.

И если это еще не ясно, то ваши удары должны быть быстрыми и компактными, а не безумными размашистыми замахами, которые вы видите у пьяных дебоширов. Waguespack рекомендует использовать бедра, чтобы максимизировать силу. Чтобы сделать это, вращайте бедрами в своем ударе. Это также заставляет ваше плечо поддерживать удар, а также задействует ваше ядро ​​​​и создает больший крутящий момент и силу удара, объясняет он.

Сосредоточьтесь на доведении до конца

После того, как вы нанесете удар, вы захотите получить надлежащее завершение. По словам Фарука, это означает, что вы должны целиться на два дюйма дальше вашей цели, так что вы пробиваете ее. Доведение до конца так важно, потому что на самом деле это сведет к минимуму боль, которую ты испытываешь, нанося удар. Чтобы достичь надлежащего завершения, твой удар должен идти по прямой траектории к цели и от цели.

Философия удара кулаком

Мы также хотим подчеркнуть, что даже если вы знаете как бить кулаком, это не значит, что вы должны это делать, потому что как только вы это сделаете, ситуация выйдет из-под вашего контроля. Как объясняет Карвилл, физическое нападение на противника должно быть последним средством.

Эта история была первоначально опубликована в 2011 году и обновлена ​​10 декабря 2020 года с добавлением дополнительной информации и в соответствии с рекомендациями по стилю Lifehacker.

Боксерские удары — Как бросить и получить силу?

Удары бывают разных форм, стреляют с разных дистанций и по разным целям. Мы рассмотрим основы (плюс несколько более продвинутых методов). Мы рассмотрим, как генерировать силу и как бросать каждую из них, а в следующей статье мы рассмотрим стратегию, когда использовать и против каких целей.

Сила удара и безопасность

Сначала рассмотрим общие понятия силы. Сила всех ударов исходит от твоих ног. Чем больше вы поворачиваете ногу, тем больше энергии вы сможете генерировать. Речь идет о формировании эффективной кинетической цепи от вашего контакта с полом до бедер, которая вращает туловище и передает вашу силу в ваши руки. Боксеры будут тренироваться для большей силы, в первую очередь укрепляя ноги и корпус. Помните, что «удары руками» слабы, и для создания силы вы будете использовать все свое тело.

Удары руками — это не толчки (и, кстати, в боксе запрещены толчки, хотя я редко вижу, чтобы их наказывали). Убедитесь, что вы попадаете в цель сильно и быстро, с ударом. Обычный сигнал — пробить цель с по , чтобы убедиться, что вы попали в нее. Убедитесь, что вы наносите удар быстро, так как продолжая проталкивать цель, вы не повредите ее.

С точки зрения безопасности убедитесь, что вы держите подбородок опущенным, настороже и смотрите на противника. Какой бы удар ты ни наносил, используй вторую руку, чтобы защитить подбородок и сохранять защиту. Атакующий ход, который оставляет вас открытыми, — это не более чем перестрелка с вашим противником. В качестве примечания, в оставшейся части этой статьи я буду называть твою ударную руку основной, а другую – второстепенной.

Что касается смещения веса, то многие новички допускают ключевые ошибки и выводят свое тело из равновесия. Они могут держать ноги на одном и том же месте, но их тело летит так далеко вперед или в сторону, что им нужно быстро шагнуть, чтобы поймать себя. Это довольно часто можно увидеть в ММА, где уровень бокса (естественно) не такой высокий, как в профессиональных боксерских лигах, и агрессивно рашить соперника намного эффективнее. Люди, чрезмерно увлекающиеся техниками, оставляют их незащищенными, а при обрезании они могут сильно упасть и сбиться с позиции. Просто посмотрите, как Андерсон Сильва нокаутировал Форест Гриффина, чтобы узнать, что происходит, когда ваш вес выбрасывается из позиции.

Удар

Это очень-очень популярный удар в боксе. Из своей стойки ты будешь использовать ведущую руку для выполнения удара. Просто протяните ведущую руку к противнику, включите подушечку ведущей ноги и вращайте плечами, чтобы увеличить диапазон. В конечном итоге вы окажетесь в положении лезвия боком, и вам следует использовать ведущее плечо, чтобы защитить боковую сторону линии подбородка от встречного кросса. В конце удара ладонь должна быть обращена к полу.

Это не самые сильные удары. Название «джеб» указывает на то, как он используется — в качестве быстрой атаки, не генерирующей наибольшей силы, но и не применяющей слишком много силы. колющий удар. Чем больше силы вы решите приложить, тем больше вам нужно превратиться в ведущую ногу.

Крест

Правый прямой (или кросс) второй наиболее часто используемый удар в боксе. Вместо этого вы будете отталкиваться от задней ноги при этом и, вероятно, опускаться немного ниже на ведущую ногу при повороте. Нанесите удар задней рукой, вытянутой в конце. Вы окажетесь в гораздо более прямолинейной стойке, слегка наклонившись вперед и защищенные с обеих сторон головой своим основным плечом и второй рукой, но немного на пути вашего подбородка. Опять же, поскольку это прямой удар, в конце удара ваша ладонь должна быть обращена к полу.

Кросс так называется, потому что он часто использовался для контр-джеба, т.е. для «пересечения джеба». Зацикленный во мне хотел бы назвать этот участок правым прямым и ссылаться только на противодействие джебу кроссом, однако термин «кросс» стал настолько широко известен и используется в наши дни, что его невозможно избежать.

Прямые пробойники корпуса

Преобразование их в удары корпусом довольно просто, однако распространенной ошибкой является удар вниз. Вместо этого вы захотите погрузиться в свои ноги, чтобы сбросить уровни, и часто переходите на второстепенную сторону рук. Смотрите диаграммы выше — руки и плечи все еще на одной линии. Чем больше вы нарушаете выравнивание рук и плеч, тем менее мощной будет техника.

Крючки

Крючки можно подавать с передней или задней стороны. В любом случае ваша рука будет удерживаться на уровне плеча, плечо на одной линии с вашими плечами, а предплечье перпендикулярно этому. Силу здесь дает скручивание всего тела. Для ведущего хука вы вполне можете оказаться почти перпендикулярно своему противнику, но для заднего хука — поскольку он наносится на гораздо более коротком расстоянии — вы можете оказаться ближе к 45 градусам от вашего противника, когда он приземлится. В любом случае, ты будешь отталкиваться от пола ногой с той же стороны, с которой наносишь удар.

Хотя в идеале ваш удар должен быть на одной линии с вашими плечами, хук часто проходит немного дальше вперед, чтобы действительно поразить противника. Это не проблема, просто не преувеличивайте движение слишком сильно.

Чем дальше будет приземляться ваш удар, тем больше вывернется ладонь. Для самых близких крюков ваша ладонь будет обращена к вам в конце, но чем дальше вы должны дотянуться и чем больше отклоняется от перпендикуляра ваше предплечье, тем больше ваша ладонь будет поворачиваться лицом к противнику. Это был бы нелепый удар, но если бы твоя ладонь была обращена прямо от тебя, гипотетически это был бы самый дальний хук из возможных.

Я думаю, что причина такого названия здесь очевидна — ваша рука образует большую крюкообразную структуру. Это настолько важно, что если твой противник вступит в зону досягаемости твоего удара, он будет пойман и притянут вплотную.

Апперкоты

Апперкоты — один из самых рискованных ударов в боксе. Причина в том, что ты не можешь просто нанести удар из своей защиты. Вам нужно опуститься на более низкий уровень, а затем, когда вы подниметесь, вы сможете посмотреть, чтобы нанести удар. Проблема в том, что когда ты наносишь удар, твоя основная рука на самом деле не способна защитить линию подбородка так же, как другие удары, и твое плечо будет немного дальше.

С точки зрения удара, он очень похож на хук, но повернут вертикально (хотя ваша рука не сможет образовать идеальную линию с вашими плечами). Ваше второстепенное плечо будет двигаться вниз, в то время как ваше основное плечо будет двигаться вверх — это и есть причина провала. Это также первый удар в этой статье, в котором не так много поворота стопы для передачи силы. Вместо этого ты будешь стремиться оттолкнуться от пола и направить свой удар вверх в челюсть противника. В конце вашего удара ваша ладонь будет обращена к вам.

Крюки для тела

В отличие от выпрямления тела, сложно опуститься достаточно низко, чтобы сохранить целостность плеч и рук и , чтобы оставаться в безопасности за плечом при использовании крючков для тела. Вместо этого вам нужно смешать хук и немного техники апперкота вместе.

Рассмотрим крюк для свинцового тела (иногда известный как крюк для лопаты). Этот удар захочет попасть в печень твоего противника, под парящие ребра. Тем не менее, это происходит со стороны. Поэтому вам нужно будет скручивать свое тело, чтобы получить силу, а также отталкиваться вверх основной ногой. Это гибридные удары, и они должны быть усилены как таковые. Повернитесь вбок и двигайтесь вверх всеми ими.

Важные моменты для них – вы будете в меньшей безопасности.