Как девушке быстро накачать руки: Как накачать бицепс девушке: 4 лучших упражнения

Как накачать пресс девушке за неделю: упражнения

Упражнения для подтянутого живота

Grazia

Теги:

Шоу-бизнес

ВКонтакте

Как накачать пресс

Для тех, кто не решается носить модные этим летом кроп-топы, мы сделали подборку как быстро девушке накачать пресс. Они помогут вам добиться пресса мечты, где бы вы ни занимались — дома, в спортзале или на площадке во дворе. Все тренировки записаны на видео во ВКонтакте, так что вам остается только выбрать подходящий комплекс и повторять за тренером. Многие задаются вопросом: «Как девушке за неделю быстро накачать пресс»? Советуем не торопиться и заниматься не больше 3-4 раз в неделю, чтобы мышцы успевали отдыхать. Советуем также посмотреть упражнения для рук.

1. Упражнения на коврике

Добиться идеального пресса дома вполне реально, если подобрать правильные упражнения. В этом видео собран целый комплекс, для которого понадобится только коврик и сила воли. Не забывайте правильно дышать во время тренировки (выдыхая на усилии) и растягиваться после.

video

Нажми и смотри

2. Пресс с мячом

Небольшое утяжеление для тех, кому уже мало обычных скручиваний. Разнообразьте привычные упражнения, взяв в руки обычный мяч, и сразу почувствуете увеличение нагрузки. Особенно удобно так прорабатывать боковые мышцы пресса. Если почувствуете в них жжение, не пугайтесь: это означает, что они работают максимально эффективно.

video

Нажми и смотри

3. Комплекс на TRX

Если вы ходите в спортзал, можете качать пресс с помощью тренажера TRX: продеваете ноги в петли и повторяете за девушкой на видео. Важно держать правильную изначальную позицию, как при отжиманиях. Упражнения рассчитаны на продвинутый уровень: если чувствуете, что прогибаетесь в спине, лучше оставьте TRX для будущих времен.

video

Нажми и смотри

4. Пресс в висе

Теперь давайте разберемся, как быстро накачать нижний пресс девушке. Качать пресс в висячем положении можно на специальном тренажере, шведской стенке или на обычных брусьях. Тут надо следить за своими движениями: вы должны работать именно мышцами и не позволять себе «раскачиваться» на тренажере. Особенно хорошо в таких упражнениях прорабатываются боковые и нижние мышцы.

video

Нажми и смотри

5. Занятия с гантелями

Такие тренировки подходят и для дома, и для спортзала. Гантели очень эффективны в приседаниях с колен: руки надо направлять к полу, плавно приседая то на одну, то на другую сторону. При боковых скручиваниях задерживайте руку с гантелей в воздухе на пару секунд, чтобы почувствовать легкое жжение в боках. 

Как качают пресс звезды и другие новости шоу-бизнеса детальнее по ссылке.

video

Нажми и смотри

Как накачать пресс девушке быстро и качественно

О красивом и рельефном прессе мечтают не только мужчины, но и девушки. Если вы посещаете тренажерный зал, то с тем, как накачать красивый пресс девушке, вам помогут специальные тренажеры, предназначенные именно для этого.  Также можно выполнять упражнения в домашних условиях или на улице, используя имеющиеся там приспособления. Главное – это регулярность, мотивация и умение прислушиваться к своему телу, ну а мы подскажем, как накачать пресс девушке.

Содержание

• Как накачать пресс девушке: общая информация
• Как качать пресс девушке в тренажерном зале: популярные упражнения
• Упражнения на пресс на турнике и брусьях для девушек
• Как накачать пресс дома девушке: лучшие упражнения
  • Классические скручивания
  • Скручивания-велосипед
  • Упражнение «Планка»
  • Обратные скручивания
  • Подъемы ног
  • Поза лодки
  • «Ножницы»
  • «Планка» на фитболе
  • «Марионетка»
  • Скручивания стоя
• Видео-тренировки на пресс для девушек
• Выводы

Как накачать пресс девушке: общая информация

Организм женщины устроен так, что все лишнее так и норовит скопиться в области живота. А ведь вы наверняка знаете, что даже самые натренированные мышцы не будут видны под жировой прослойкой. Поэтому упражнения нужно будет сочетать с диетой – это поможет добиться гармоничного результата в виде привлекательного, стройного, подтянутого и рельефного животика.

Один из самых популярных вопросов тех, кто начинает заниматься – за сколько дней можно накачать пресс девушке. Сразу скажем, что процесс этот небыстрый, и не стоит ждать чудодейственных результатов за несколько дней. Многие новички, не видя на первых порах результатов,  бросают занятия, и совершаю ошибку. С тем, как накачать пресс девушке за неделю, вряд ли вам удастся справиться. Сроки, спустя которые вы увидите результаты, будут зависеть от регулярности занятий, соблюдения диеты и особенностей телосложения. Человеку среднего телосложения при условии тренировок несколько раз в неделю удастся заметить явные перемены через 1-2 месяца.

Учтите, что  пытаться накачать пресс девушке будет нелепо, если вы забудете об остальных упражнениях.   Эффективные тренировки дают нагрузку на все тело. Нет смысла проводить в тренажерном зале целые дни. Достаточно заниматься 2-3 раза в неделю.

Теперь поговорим немного об особенностях пресса как мышцы. Он представляет собой довольно большую продолговатую мышцу. Упражнения, которые прорабатывают ее, условно разделяются на две группы: те, которые укрепляют «верхний» пресс и те, которые прорабатывают «нижний». Рекомендуется сочетать оба эти вида упражнений, хотя на самом деле любое из них прорабатывает и вторую часть пресса тоже, просто менее активно. Также существует набор упражнений для косых мышц живота, и ими тоже не стоит пренебрегать.

Справиться с такой задачей, как накачать пресс в тренажерном зале девушке, поможет представленный там инвентарь. Конкретно для мышц живота нам будут полезны следующие приспособления:

• Скамья для пресса, у которой регулируется угол наклона.
• Гребной тренажер, который помимо животика сможет подкачать спину, руки, грудь.
• Гимнастический ролик – нехитрое приспособление, помогающее проработать и бедра, и пресс, и ягодицы.
• Абслейтер. Суть занятия с ним в том, что, напрягая руки и приближая рукоятку к груди, мы делаем упор, дающий животу нагрузку и укрепляющий его.
• Торсо-трек – дорожка, оснащенная специальными ручками для подтягивания по бокам.
• Гимнастический мяч.
• Хула-хуп.

Важно знать, как качать пресс девушкам правильно. Для этого учтите следующие рекомендации, которые пригодятся и тем, кто занимается в тренажерном зале, и тем, кто предпочитает домашние условия или открытые спортивные площадки:

• Разминка. Важно перед началом занятия разогреть мышцы в течение 10-15 минут. Это поможет повысить эффективность тренировки, снизит риски травмы, растяжений, вывихов.
• Дыхание. Дыхание должно быть ровным и глубоким. Не стоит задерживать его – это поможет накачать мышцы эффективнее, поскольку они будут насыщаться кислородом в достаточной мере.
• Жидкость. Обязательно восполняйте водный баланс в процессе тренировки. Пейте воду тогда, когда вам хочется.
• Удобная обувь и одежда. Одежда не должна стеснять движения, должна выполняться из легких, приятных к телу, дышащих материалов. На ногах должны быть качественные кроссовки, обеспечивающие надежную фиксацию голеностопа.
• Безопасность. Если в тренажерном зале вы впервые, вы не будете знать, как правильно пользоваться тем или иным тренажером. Не стесняйтесь попросить о помощи инструктора.

Следите за собственным самочувствием. Воздержитесь от тренировок в период менструаций, при гипертонии, проблемах со спиной. И, конечно, абсолютное противопоказание к силовым тренировкам – это беременность.

Как качать пресс девушке в тренажерном зале: популярные упражнения

С тем, как убрать живот и накачать пресс девушке, вам помогут справиться следующие упражнения, считающиеся классикой именно для этих мышц:

• Скручивания. Самые популярные, простые и в то же время результативные упражнения, помогающие накачать пресс. Лучше всего выполнять их на гимнастической скамье с наклоном в 10 градусов. Медленно поднимайте корпус за счет мышц пресса, избегая рывков. Подбородок не должен касаться груди. Руки держите за головой. Начинайте выполнять упражнение в три подхода по 10 раз, увеличивая количество скручиваний сначала в два, а после в три раза.
• Скручивания с гимнастическим мячом. Это упражнение замечательно подходит для женщин. Поясницу нужно опустить на фитбол, ноги согнуть под прямым углом в коленях, расставить их на ширине плеч. Руки скрестите на груди. При исходном положении плечи должны быть ниже груди, из него поднимайте корпус путем напряжения пресса. Оптимальное количество подходов – три. Количество упражнений со временем увеличивайте.
• Скручивания с помощью блока. Это одно из основных упражнений, как качать пресс девушке в тренажерном зале. Станьте на колени, скруглив спину, опускайтесь вниз, держась за канат и пытаясь дотронуться до коленей локтями.
• Прокачка нижнего пресса на турнике. Это упражнение прекрасно прорабатывает мышцы живота. Выполняя его, постарайтесь максимально прижимать бедра к груди и животу.
• Подъем ног посредством скамьи для пресса. Суть упражнения в подъеме согнутых ног, что прекрасно прорабатывает мышцы нижней части живота. Руками держитесь за края скамьи.
• Прокачка нижнего пресса с гимнастическим мячом. Нужно принять упор лежа, чтобы колени находились на фитболе. Колени подтягивайте к груди, при этом напрягая пресс.
• Скручивания на тренажере. Ими лучше закончить комплекс. Вам нужно будет одновременно поднимать корпус и ноги, напрягая мышцы пресса.
• Хула-хуп. Крутить обруч можно и в домашних условиях, и в тренажерном зале. Он станет помощником в такой цели, как быстро накачать пресс девушке, поскольку воздействует на мышцы живота, помогает подтянуть эту область, уменьшить зону талии в объеме.

Этот комплекс помогает надежно проработать мышцы пресса, как прямую, так и косые.

Упражнения на пресс на турнике и брусьях для девушек

Турники и брусья могут позволить справиться с такой задачей, как прокачать пресс девушке, без посещения тренажерного зала. Такие упражнения помогут скорректировать недостатки фигуры. Кроме того, они обеспечат профилактику ряду заболеваний позвоночника, помогут повысить упругость грудных мышц. Рассмотрим, что можно делать посредством такого оборудования:

• Для разминки можно освоить обычный вис на турнике. Схватитесь за него так, как вам удобно и висите в течение 10-15 секунд. Всего сделайте пять подходов.
• Это упражнение помогает проработать мышцы пресса и груди. Схватитесь за турник, руки поместите на ширине плеч. Теперь поднимайтесь, стараясь подтянуться до перекладины подбородком. Поднявшись, насколько можете, задержитесь в таком положении на несколько секунд. Со временем увеличивайте количество повторов. Опускайтесь на землю плавно. Нельзя прыгать с турника резко, поскольку это чревато травмами позвоночника.
• Упражнение для проработки пресса. Схватитесь за турник. Руки поместите на ширину плеч. Вытяните вперед прямые ноги, начинайте поднимать их. Сначала рекомендуется выполнять три подхода по 5-8 раз. Со временем количество повторений нужно увеличивать. Также очень хорошо прорабатывают пресс подъемы согнутых ног. Поднимать ноги рекомендуется высоко, чтоб колени касались груди. Потом можете тянуть колени по очереди в противоположные стороны (левое колено к правой груди и наоборот).
• Для проработки мышц и профилактики сколиоза, остеохондроза и прочих проблем с позвоночником могут использоваться прогибы в пояснице посредством турника. Повисните на нем, по максимуму прогнитесь в пояснице. При таком упражнении качественно работают мышцы ягодиц, внешней поверхности бедер, нижней части спины. Также это замечательная растяжка для мышц пресса.

Упражнения на турнике и брусьях могут иметь определенные противопоказания, поэтому перед тем как начинать их выполнять, рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

Кроме того, можно качать пресс в домашних условиях, используя самые простые упражнения,  такие как скручивания, подъемы корпуса, «ножницы» и так далее. Выполнять их можно просто на полу, используя гимнастический коврик для комфорта.

Как накачать пресс дома девушке: лучшие упражнения

С тем, как прокачать пресс в домашних условиях девушке, помогут справиться представленные ниже упражнения. Их рекомендуется выполнять на полу. Можно использовать коврик для йоги или фитнеса, чтобы вам было комфортнее. А вот выполнять упражнения на диване или  на кровати не стоит – во-первых, это неудобно, во-вторых, не очень результативно, а в-третьих,  можно еще и заработать проблемы с поясницей.  Рассмотрим лучшие упражнения.

Классические скручивания

Базовое упражнение, помогающее качать прессв домашних условиях девушкам. Выполняется оно следующим образом:

• Нужно лечь на спину.
• Ноги согнуть в коленях, ступни поставить на пол. Также можно закинуть ноги на диван или кровать, чтобы между бедрами и икрами образовался прямой либо острый угол.
• Руки поместите на затылок, не сжимая их в замок.
• На выдохе начинайте постепенно начинать верхнюю часть туловища.
• Напрягите мышцы пресса, постарайтесь оторвать от пола лопатки.
• Достигнув высшей точки, задержитесь на 1-2 секунды.
• На вдохе медленно вернитесь в исходное положение.
• Старайтесь не опускать на пол голову. Так ваши мышцы пресса будут постоянно напряжены, и результативность упражнения значительно повысится.

Классические скручивания хорошо прорабатывают прямую мышцу живота.

При скручиваниях корпус важно поднимать не руками, а именно мышцами пресса. Чтобы избежать соблазна помогать себе руками, можете держать их на уровне ушей в кулаках.

Скручивания-велосипед

Весьма сложное, но эффективное упражнение, как качать пресс в домашних условиях девушкам, позволяющее проработать и прямые, и косые мышцы живота.   Это не то упражнение «велосипед», которое мы знаем еще с детства, хотя что-то общее с ним присутствует.

Итак, исходное положение будет следующим: нужно лечь на пол, завести руки за голову, согнуть ноги под прямым углом, икры расположить параллельно полу. Теперь, выдыхая, выпрямляем левую ногу, а согнутую в колене правую тянем к левому локтю. После меняем положение, выпрямляем правую ногу, а левую тянем к противоположному, правому локтю.  Совершаемые ногами движения схожи с ездой на велосипеде, откуда и пошло название упражнения. При скручиваниях нужно держать пресс в статичном напряжении. Также постарайтесь согнуть в пояснице туловище – так вы дадите мышцам дополнительно и динамическую нагрузку.

Упражнение «Планка»

Планка – статическое упражнение, помогающее улучшить рельеф и накачать пресс девушке дома. Она делается следующим образом:

• Сначала нужно встать на четвереньки.
• Теперь из этого положения встаньте на локти.
• Опираться вы должны на носки стоп и предплечья.
• Тело держите максимально прямым. Следите, чтобы ноги не сгибались в коленях, а таз не оттопыривался.
• Живот втяните, постарайтесь удержать такое положение, как минимум, на 30 секунд или больше.

Со временем увеличивайте время пребывания в «планке», максимально напрягая при этом мышцы.

Обратные скручивания

Это эффективное упражнение, как качать пресс дома девушке, выполняется на полу около дивана. Выполняется оно так:

• Лягте головой к дивану, руками возьмитесь за его ножки либо края, чтобы получить упор.
• Ноги нужно поднять вверх, чтобы с корпусом они образовали прямой угол.
• Выдыхая, напрягите пресс, таз плавно поднимите вверх.
• В верхнем положении задержитесь на несколько секунд, потом опустите таз. Старайтесь не опускать его до конца, а в верхнем положении задерживайтесь на пару секунд.

Подъемы ног

С помощью этого упражнения тоже можно пресс качать дома девушкам, и делается оно так:

• Нужно лечь на пол головой к дивану.
• Возьмитесь за его края для устойчивости.
• Выдыхая, плавно поднимите ноги. В итоге они должны стать почти перпендикулярными полу.
• На вдохе ноги опускаются.

Для лучшего результата постарайтесь не класть ноги на пол, а фиксировать их в 3-5 сантиметрах от пола. Так вы сможете сохранить напряжение мышц пресса. Идеально прямыми держать ноги не обязательно, поскольку это весьма тяжело, да и на эффективность упражнения не влияет. Их можно слегка согнуть в коленях и сохранять выбранный угол в течение всего выполнения упражнения.

Поза лодки

Нужно сесть прямо, ступни поставить на пол, руки поместить под колени. Плечи и грудь держите прямо, мышцы пресса напрягите, ноги поднимайте, пока они не будут параллельны полу. При этом колени должны быть согнуты. Балансировать вы должны на ягодичных костях. Если вы ощущаете себя комфортно, выпрямляйте ноги. Ощутив дискомфорт в спине, остановитесь. Руки нужно выпрямить вперед. В конечном положении задержитесь на 5-15 вдохов, потом выдохните. Повторить такое упражнение рекомендуется пять раз.

«Ножницы»

Очень простое, и в то же время эффективное упражнение, помогающее в достижении красоты и рельефности пресса. Лягте на спину, приподнимите ноги примерно на 30 см от пола. Теперь нужно выполнять ногами перекрещивающиеся махи. Сделайте 2-3 подхода по 20-25 раз. «Ножницы» хорошо прорабатывают нижний пресс и боковые мышцы.

«Планка» на фитболе

Если вам интересно, как качать пресс, чтобы убрать живот в домашних условиях девушке, приобретите фитбол. Эти большие гимнастические мячи есть в фитнес-центрах. Также они продаются в спортивных магазинах, и можно приобрести такое изделие, чтобы заниматься дома. Для «планки» нужно встать на мяч коленями. Живот и бедра будут располагаться на нем. Руки поместите на полу переел собой. Перемещайте их, пока мяч не достигнет уровня ваших бедер. В горизонтальном положении задержитесь на 30 секунд или больше.

«Марионетка»

Сядьте на пол, возьмите фитбол. Расставьте ноги и соедините их снова. Теперь встаньте, левой рукой потянитесь вправо, придерживая мяч правой рукой.  Сядьте снова, проделайте упражнение с другой рукой. Это было одно повторение. Сделайте упражнение несколько раз, после отдохните и сделайте еще один подход.

Скручивания стоя

Встаньте, возьмите мяч и держите его над головой. Согните локти, ноги поставьте на ширине плеч. Левую коленку приподнимите в сторону, правым локтем дотянитесь до левой коленки. Затем возвратитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и рукой. Сделайте два подхода по столько раз, сколько можете.

Видео-тренировки на пресс для девушек

Выводы

Регулярно выполняя эти упражнения, вы сможете добиться красивого и рельефного пресса в домашних условиях. Главное  – это ваша мотивация и систематичность занятия, а также некоторые ограничения в питании, которыми нужно дополнить тренировки. Вам могут помочь  видео накачать пресс девушке в домашних условиях, в которых показаны лучшие упражнения, прорабатывающие данную область.

Многие спрашивают, как научиться качать пресс с нуля девушке. Сначала упражнения могут показаться сложными, мышцы могут болеть даже после самых простых упражнений и минимального количества их повторений. Ввиду этого не стоит сразу сильно нагружать себя.

Повторяйте упражнения только по несколько раз, без утяжеления. Поначалу главное – это освоить правильную технику. Со временем она будет получаться у вас автоматически, а вот количество повторений, подходов и уровень нагрузки можно и нужно будет увеличивать.  В тренажерном зале поначалу можно воспользоваться услугами тренера, который составит для вас индивидуальную программу с учетом ваших целей.

Теперь вы представляете, за сколько можно накачать пресс девушке, и как это сделать, посещая тренажерный зал или занимаясь в других условиях. Мышцы пресса поддаются тренировке достаточно легко. Важно только, чтобы занятия были регулярными. Также не забывайте о необходимости корректировать питание.

Как трахнуть женщину пальцами и заставить ее кончить своими руками | Ник Хардвик

Знание того, как трахать женщину пальцами, является важной частью доведения женщин до оргазма.

Назовите это мануальным сексом, ручным сексом, трахом пальцами или чем угодно, но прелюдия невероятно важна, если вы хотите доставить удовольствие женщине в постели.

Для большинства женщин мастурбация пальцами является огромной частью того, что необходимо для правильной стимуляции и возбуждения.

СВЯЗАННЫЕ С: Каждой женщине нужен мужчина, который точно знает, как ласкать ее пальцами

Итак, ребята, если вы действительно хотите, чтобы у нее был лучший секс в ее жизни, убедитесь, что вы готовы к задаче, которая буквально под рукой.

9 советов экспертов о том, как очень-очень хорошо трахать женщину пальцами

1.

Держите ногти аккуратными, чистыми и подстриженными.

О, так вот почему женщины всегда осматривают ногти потенциальных партнеров? Они все думают об аппликатуре. Да. Да.

Серьезно, несрезанные, неочищенные и неотшлифованные ногти причиняют боль, поэтому держите руки при себе, пока ваши ногти не станут достаточно гладкими, чтобы проходить через отверстие вашего пениса.

2. Начните медленно.

У вас может возникнуть соблазн перейти прямо к клитору — той части женской вульвы, которая заполнена нервами и чаще всего является лучшим способом довести женщину до оргазма. Но вам нужно обратить внимание на остальные части ее тела.

Начните с внутренней поверхности бедер, половых губ и даже внешней части влагалища. Идите медленно, двигайтесь легко и наблюдайте за ее лицом, чтобы увидеть, что ей нравится больше всего.

Когда она станет более смазанной, распределите эту влагу по направлению к ее клитору — но пока не проводите там слишком много времени — проверяя, нравится ли ей большее или меньшее давление.

3. Смотрите, слушайте и отвечайте.

Двигая рукой и пальцами, внимательно следите за ее реакцией.

Когда кажется, что она получает от этого больше всего удовольствия — задыхается, вздыхает, кусает губу, стонет или даже расслабляет ноги и тело — отвечайте, делая больше того же. Все партнеры разные, и всем нравится, когда к ним прикасаются по-разному. Если вы хотите быть великолепным в постели, ключ в том, чтобы реагировать на каждую женщину как на уникального человека, которым она является.

Спросите ее, не хочет ли она показать вам, как она трогает себя, убедив ее, что вы находите это невероятно сексуальным, а затем смотрите и учитесь. Вы можете вернуться, чтобы помочь, или снова взять на себя управление, когда она будет готова. Женщины могут многому научить вас в отношении собственного тела и удовольствия.

СВЯЗАННЫЕ: 3 способа прикоснуться к себе для сотрясающего тело оргазма во время секса (или в одиночестве)

4. Сделайте круги на ее клиторе.

Как только она согреется, потрать время на ее клитор. Клитор — самое мощное место на теле женщины, поэтому приготовьтесь использовать два пальца (указательный и средний), чтобы мягко и круговыми движениями массировать клитор.

К настоящему времени она должна быть достаточно возбуждена прелюдией, так что ее клитор набухнет и слегка увеличится.

Постепенно увеличивайте скорость, когда она показывает положительные признаки. Будьте осторожны, не теряйте концентрации и не устанавливайте круги «авто», так как вы можете потерять ритм или начать двигаться слишком резко или быстро. Также знайте, насколько она смазана. При большом трении и стимуляции вам нужно много влаги.

Вы можете окунуться в ее влагалище (ей, вероятно, это все равно понравится) и получить больше смазки на пальцы, или вы можете использовать смазку из бутылочки. Просто не забудьте использовать смазку на водной основе, если позже вы перейдете к проникающему сексу с презервативами. Смазки на водной основе безопасны для презервативов.

5. Проткните ее средним пальцем.

Попробуй засунуть в нее средний палец, а затем ввести и вывести его, как пенис. Начните медленно и увеличивайте темп и скорость.

Наблюдайте за ней, чтобы понять, где она больше всего наслаждается проникновением. Ей нравится, когда он наклонен вверх или вниз? Ей нравится больше или меньше интенсивности?

Увеличьте скорость, если ей это нравится, и найдите подходящую модель толчка. Идеальное положение — это когда вы стоите перед ее вагиной и стоите перед ней на коленях, так как это дает вам полный контроль над вашей рукой.

6. Найдите ее точку G указательным и средним пальцами.

Далее в том, как пальпировать женщину, мы находим точку G.

Точка G расположена примерно на 2-3 дюйма в глубину и вверх, к передней стенке. Вы должны почувствовать более грубый участок кожи, когда найдете его.

Найдите эту область, повернув ладонь вверх и сделав движение средним и указательным пальцами «иди сюда». Представьте, что вы пытаетесь дотронуться до ее пупка изнутри, и у вас есть правильная идея. Начинайте медленно и мягко, постепенно переходя к резкому толчку.

7. Проведите указательным и средним пальцами до конца вниз и снова поднимите их.

Убедитесь, что ваши пальцы влажные, а затем начните с того, что спускайтесь вниз по краю клитора до ее влагалища, а затем обратно.

Этот обычный прием языка может работать и с пальцами, если вы слегка надавливаете, а область очень влажная.

СВЯЗАННЫЕ: Как ласкать себя пальцами, чтобы испытать смехотворно хорошие оргазмы

8. Возьмите другую руку.

Вы можете использовать свободную руку, чтобы стимулировать ее влагалище или область точки G, одновременно массируя ее клитор. При использовании большего количества рук попробуйте поглаживать и проникать в разных ритмах, не автоматизируя одно и то же движение для обеих рук.

Держите его ровно и не беспокойтесь о скорости, если только она не кричит на вас, чтобы вы ее прикончили.

9. С ее согласия попробуйте одновременно стимулировать ее анус.

Есть только одно правило анальной стимуляции: «Никаких сюрпризов!» Спросите ее: «Можно я прикоснусь к тебе здесь?» или «Хотели бы вы, чтобы я пошел немного глубже с моим мизинцем?»

Истории по теме YourTango:

8 парней раскрывают свои нефильтрованные мысли о вашем «сексуальном лице»

7 секретов, чтобы ваш брак оставался горячим в течение очень долгого времени Your Life

Если ваша партнерша готова поэкспериментировать, используйте свой мизинец, чтобы слегка проникнуть в ее анус. Убедитесь, что ваша рука находится сбоку, и, на всякий случай, продолжайте перебирать ее влагалище, в то же время вводя его.

Внимательно следите за ней; если это не очень хорошо, просто вытащите его и вернитесь к тому, что вы делали. Если ей понравится, она даст вам знать.

Трахать женщину пальцами с анальной стимуляцией может быть прекрасным чувством, и когда кто-то делает это впервые, он часто кричит «да!» или громко стонать от удивления.

Спросите: «Это хорошо?» Если ей понравится, ты узнаешь.

Теперь вы знаете, как трахать женщину пальцами. Как было сказано ранее, каждая женщина уникальна, и ее умопомрачительный оргазм будет зависеть от того, насколько хорошо вы отреагируете.

Ты готов трахнуть женщину пальцами, когда она об этом попросит — в любое время и в любом месте.

СВЯЗАННЫЕ: 8 шагов к идеальной дрочке женщине

Еще для вас:

Ник Хардвик — эксперт по сексу, который дает советы мужчинам и женщинам, которые хотят улучшить свою интимную и сексуальную жизнь.

Подпишитесь на бесплатную рассылку новостей YourTango!

10 советов, как довести женщину до оргазма одними пальцами

Автор Pavitra Sampath | Опубликовано : 27 октября 2015 г. 6:59ПМ ИСТ

Контент подходит только для лиц старше 18 лет. Требуется и рекомендуется родительское руководство. Пожалуйста, выйдите, если вам меньше 18 лет.

Клитор — мощный орган. Особенно, если вы хотите, чтобы ваша дама испытывала сногсшибательный оргазм каждый раз, когда вы занимаетесь сексом, оставляя ее тягу к гораздо большему. Большинство мужчин думают, что именно размер или обхват их полового члена помогает женщине достичь оргазма, но, господа, вы совершенно ошибаетесь. Хотя мы не говорим, что ваша «мужественность» не имеет ничего общего с сексуальным удовольствием, важно, чтобы вы осознали, что почти 60% женщин не испытывают оргазма при проникающем сексе.

Да, органом, помогающим женщине достичь оргазма, является ее клитор. Очень похожий на мужской пенис, этот крошечный орган спрятан под капюшоном между половыми губами женщины. Наполненный кровеносными сосудами клитор при возбуждении становится прямостоячим. Но в отличие от полового члена, он может быть чрезвычайно чувствительным, и поэтому у него есть капюшон, чтобы немного снизить это ощущение. Вам также может быть интересно прочитать — Все, что вам нужно знать о клиторе и о том, что вы можете с ним делать.

Поскольку позы, которые вы примете во время проникновения, могут не стимулировать клитор, хорошим вариантом будет использовать для этого рот или пальцы и довести ее до оргазма. Опять же, это требует некоторой техники и ловкости.

Итак, чтобы помочь вам, вот несколько советов

Совет № 1: Измените способ стимуляции: не лучший способ пойти на это. И этого недостаточно, чтобы довести ее до оргазма. Так что, возможно, пришло время что-то изменить. Вы также можете прочитать о том, чего на самом деле хотят женщины в сексе.

Совет №2: Подстригите ногти: Убедитесь, что вы обрезали ногти и подпилили их, прежде чем использовать их для удовольствия влагалища или клитора вашей женщины. Кожа в этой области чрезвычайно чувствительна и легко может быть повреждена неровными ногтями.

Совет № 3: Обратите внимание на ее влагалище: Область ее влагалища должна быть хорошо смазана, если нет, рассмотрите возможность использования смазки для этого предложения. Если вы войдете без смазки, вы причините ей боль, а это определенно депрессант. Вы также можете прочитать о пяти видах оргазма, которые должны быть у каждой женщины.

Совет № 4: Не просто засовывайте пальцы во влагалище: Помните, как мы говорили вам, что женщины достигают оргазма путем стимуляции клитора, а не проникновения. Таким образом, вы должны провести некоторое время с ее клитором, чтобы дать ей этот оргазмический кайф.

Совет №5 : Найдите клитор, распознайте его и относитесь к нему правильно: Да, это важный совет. Правильное прикосновение к нему может привести к идеальной сексуальной возне. Сделайте это неправильно, и вы можете не получить никакого ответа. Клитор представляет собой небольшую хрящевую структуру под капюшоном. Весь этот пакет присутствует в точке, где начинаются половые губы вашей дамы (точка, где они оба встречаются по направлению к ее пупку). Вам также может понравиться прочитать это пошаговое руководство, как доставить удовольствие женщине.

Совет № 6: Будьте нежны: Женщины предпочитают мягкие и нежные движения, особенно над клитором. Мало того, что это чрезвычайно чувствительное место, но грубость может быть просто неудобной. Поэтому убедитесь, что вы начинаете с легкого давления и движения. Как только вы увидите, что ваш партнер достаточно возбужден, вы можете двигаться быстрее или даже немного сильнее надавливать. Нежными круговыми движениями лучше всего стимулировать клитор. Вам также может быть интересно прочитать — Настоящие женщины расскажут вам, как добиться идеального оргазма.

Совет № 7: Стимулируйте всю область: Вы даже можете оживить ситуацию, стимулируя всю область. Переместите свои пальцы (указательный и средний) от ее клитора к входу во влагалище и двигайтесь вверх с другой стороны. Если вы сделаете это несколько раз, это может сделать ситуацию намного горячее и удивить ее. Кроме того, это дает ее клитору небольшой перерыв, что может увеличить сексуальное напряжение.

Совет № 8: Переходим к ее влагалищу: Как только она достаточно возбудится, вы можете взять два пальца и осторожно ввести их во влагалище. Вы можете использовать кончики пальцев, чтобы стимулировать ее точку G (расположенную на передней стенке ее влагалища — область, обращенную к ее животу) или ее точку А (расположенную ближе к позвоночнику). Вот руководство по поиску и стимуляции точки G.

Совет № 9: Многозадачность: Хорошо, мы не имеем в виду просмотр фильма или чтение книги, пока вы стимулируете ее влагалище. Но что вам действительно нужно сделать, так это, когда вы используете одну руку для стимуляции внутренней стенки ее влагалища, используйте другую руку для стимуляции ее клитора. Это может быть очень приятно и сделать ее оргазм более сильным.

Совет № 10: ничего не меняйте: Вы часто думаете, что в тот момент, когда ваш партнер начинает возбуждаться и приближается к кульминации, вы должны изменить ситуацию, чтобы усилить ее. Но это одна из худших ошибок, которые вы можете совершить. Так что, когда она начнет говорить громче и вот-вот испытает оргазм, ничего не меняйте. Просто продолжайте делать то же самое движение и наблюдайте, как она испытывает лучший оргазм в своей жизни.

Вы также можете посмотреть это видео, чтобы получить еще несколько подробных советов о том, как правильно трахать ее пальцами.