Как правильно бинтовать руки для бокса: Как бинтовать руки боксерскими бинтами

Костя Цзю. Бинтование.

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

В этом видео я покажу, как по моему мнению правильно бинтовать руки.
Не забывайте использовать советы в своих тренировках!
English subtitles added!
Футболка Tszyu Crew —
Дата: 2020-06-11

← Костя Цзю. Шахматы Бокса. 3 Этап. Тренировка 5. Серия 2. Пресс 20 минут.

Костя Цзю. Прямой удар передней рукой. Основные ошибки. →

Похожие видео

Самые Бесполезные Добавки Спортивного Питания — Не Покупай Их

• Алекс Митчелл — Strong Silence

7 Причин Почему Твои Плечи не Растут — Избегай Их

• Алекс Митчелл — Strong Silence

Катлер Вернётся / Хафтор УШЕЛ из бокса

• GoB Channel

Приседай Каждый День и Эффект Тебя Удивит (Это Надо Знать)

• Прогресс

Легкая тренировка после КЕСАРЕВА

• TGYM — лучший фитнес канал

Подтягивания на турнике. Воркаутер против качков. Кто сильнее?

• Дикий Лось

Комментарии и отзывы: 10

Vladimir
Константин очень круто что вы с нами и радуете нас своими видео! Безграничное мое уважение к вам в первую очередь как к человеку, и как к спортсмену! Будучи ребенком и не понимая бокса я залипал у телевизора и смотрел ваши бои! Как мы кричали с родными когда вы стали абсолютным чемпионом мира я мало что понимал тогда, но все равно кричал) единственная вещь которую я понимал что вы самый сильный в мире! это не забываемые эмоции! Кстати недавно решил пересмотреть ваш бой с Рики Хатоном, помню тогда в юном возрасте очень расстроился из за этого боя! А пересмотрев сейчас поединок я понимаю насколько грязную тактику выбрал Хатон в бою с вами! Вы всегда были джентельменом в ринге так Гендлин вроде говорил) так вот пересмотрев ваш бой хочется спросить у вас! вы не ожидали такого грязного плана на бой от Хатона? Я приношу свои извинения если этот вопрос не удобен вам! Вы всегда были легендой и остаетесь ею для меня! Просто хочется узнать ваше личное мнение о том злосчастном поединке!

Дмитрий
Краткое содержание:
Правая
6 витков обмотать запястье.
6 ладонь, раздвинуты пальцы.
Все 5 начинать за большим пальцем, с указательного, большой последним, все 5 крестом, через запястье, в переходах сжимать, последний виток на запястье.
Левая
3 витка обмотать запястье.
4 ладонь, раздвинуты пальцы.
Все 5 начинать за большим пальцем, с указательного, большой последним, все 5 крестом, через запястье, в переходах сжимать. 1 виток на ладони, после мизинца на ладони, и 5 на запястье.

Александр
Костя, доб день. про питание обещали вы ролик. вы как то рассказывали. что были приверженцем углеводной диеты и полностью исключали жиры. с точки зрения современной спорт диетологии это считается не правильно и спортсмены как раз режут углеводы а не жиры, жиры оправданы-насыщенные в том числе. хотелось бы видео по этому поводу с вашим мнением на счет этого всего. уверен, это не одному мне интересно.

Михаил
Здравствуйте, Костя. Сделайте, пожалуйста, ролик про экипировку боксера (перчатки для спарринга, перчатки для снарядов, бинты, боксерки, капа. Поподробнее, для начинающих (какой производитель лучше по соотношению цена/качество, параметры, из какого материала лучше, как выбрать размер и прочее. Заранее благодарю, Михаил.

Арсен
То что надо стирать КОнстантин сказал, а вот зачем не сказал ) я не успеваю стирать их, стираю только после трех тренировок, или после 6 если не успел, пахнут хуже конечно, и ещё не сказали Константин какой лучше материал, у меня была два комплекта Хлопок, и ситнетика( или как называется не знаю, тянется в общем)

Евгений
хотел спросить про литературу по боксу может посоветуете какую нибудь для дополнительного изучения во время занятий боксом. Я перечитал все труды
Градополова Константина Васильевича но мне стали говорить что это уже прошлый век и уже ничего из того что написано не работает. Посоветуйте. Спасибо вам!

Kostya
Друзья!
Пока новый этап Шахмат Бокса находится в процессе разработки, мы отсняли для Вас серию коротких видео.
Бинт — около 4, 5 метра.
В комментариях многие просили снять видео про бинтование. С этого мы и начнем.
(бинты из прошлой коллекции, сейчас таких, к сожалению, нет. если интересно, то сделаем)

M.
Когда-то в детстве когда я смотрел ваши бои, 2000 годы, я и представить не мог что придет такое время что вам можно будет что-то написать, вы прочтете и может даже ответите, просто невероятно. ) Вы один из величайших боксеров.
Привет из Греции, вам и всем кто это прочтет.

Tiger
Ура новое видео: .
Касаемо бинтования, почему-то, когда перематываю пальцы, они у меня затекают минут через 5-10. Попробую Вашим методом, растопыривать пальцы и проверять каждый раз, видимо в этом причина была.
PS бинт метров 5-ть? Мой на 2, 5 точно так бы не намотался.

Константин
Мне кажется, бинтование это полностью индивидуальная процедура. Я видел как один мотает больше на костяшки, другой на ладонь (говорит так у него удар сильнее) третий вообще какую-то билеберду мотал, я пытался повторить но увы. Как-то так.

BBC Russian — Фотоблог — Муай тай, или Секреты тайского бокса

Муай тай или тайский бокс во всём мире пользуется огромной популярностью. Для жителей королевства Таиланд муай тай не просто спорт, а часть национальной культуры, с которой связано множество традиций. Лучшие бойцы издревле получали дворянские титулы и зачислялись в королевскую гвардию. Сегодня муай тай всё ещё набирает обороты, а в Таиланде существует даже государственный праздник – «день Национального бокса Муай Тай» (кстати, день — нерабочий).

Мальчиков в школы муай тай отдают с 5-7 лет, и в основном это малообеспеченные семьи. Это чуть ли не единственный шанс для ребёнка в будущем быть обеспеченным и содержать, порой, и всех своих многочисленных родственников.

Тренируются они наравне со взрослыми — тот же ритм, режим, нагрузки. Дети это делают без принуждения, по своей воле, быть бойцом муай тай — престижно.

Отличительной особенностью муай тай является традиционная молитва и церемониальный танец, предшествующие каждой схватке. Прежде всего это демонстрация почитания родителей и учителя, который вложил частицу себя в бойца. Ещё танец — это своеобразная разминка для ног, рук и корпуса, а также психологическая настройка на бой.

В тайском боксе можно наносить удары кулаками, ступнями, голенями, локтями и коленями — из-за этого его называют боем восьми конечностей. Муай тай не является олимпийским видом спорта, но по нему проводятся соревнования международного масштаба.

В мире муай тай общих правил по весовым категориям нет, поэтому вес бойца может подпадать под различные категории в зависимости от места выступления. В древности изучение муай тай проходило в обязательном порядке как для воинов, так и для членов королевской семьи. В современном Таиланде муай тай — обязательная дисциплина для полицейских и военнослужащих.

Поединок проходит под традиционную тайскую музыку, задающую ритм боя. Считается, что звуки инструментов наделены магическими свойствами, что позволяет освободить сознание от всех лишних мыслей и раскрепоститься. Кроме того, ритм музыки вводит бойцов в лёгкий транс, способствующий концентрации и позволяющий биться на ринге с большей силой.

Изначально бои велись голыми руками, однако, позже руки и предплечья бойцов стали бинтовать. Несмотря на введение боксёрских перчаток, традиция бинтовать руки сохранилась по сей день, однако, вопреки распространенному голливудскими фильмами стереотипу, в битое стекло бинты не обмакивают. Удар правильно забинтованной верёвкой руки приводит к многочисленным ссадинам у противника и без осколков стекла.

Изменения коснулись и правил. В древние времена побежденный покидал площадку либо мёртвым, либо его выносили без сознания — сдаваться в муай тай было не принято. Сдавшийся боксер покрывал себя позором. Но в прошлом веке было введено понятие победы по очкам.

Также временные рамки боя стали ограничены пятью трёхминутными раундами, а отсчёт времени теперь стал вестись по часам, роль которых до этого выполнял плавающий по воде плод кокосовой пальмы: когда плод тонул, барабан извещал о конце раунда.

Даже сейчас для многих тайских мужчин, муай тай — это единственный способ выбиться из нищеты. За обычный бой на стадионах Таиланда платят от полторы тысячи бат (50 долларов) на севере до семи тысяч бат (235 долларов) в туристических районах на юге.

Число последователей тайского бокса впечатляет: более ста двадцати тысяч любителей и около десяти тысяч профессионалов в Таиланде. При этом в стране насчитывается около двух тысяч клубов.

В силу своей простоты и эффективности, элементы муай тай берутся на вооружение многочисленными секциями по самообороне, так как тайский бокс является одним из единоборств, наиболее приближенных к уличной драке.

Традиционно в Таиланде женщине было запрещено выходить на ринг и женский муай тай отсутствовал полностью. Это связано с поверием, что присутствие женщины забирает силу бойца, делая его слабым и подверженным травмам, а также накладывает порчу на сам ринг. Самые большие бангкокские стадионы по-прежнему запрещают проведение женских боёв, тогда как на некоторых установлены отдельные ринги для женщин.

Как и любой другой вид спорта, муай тай требует уважительного отношения к противнику. Запрещены любые оскорбления до, во время и после схватки, и нарушение этих правил может стоить баллов, а то и всего боя.

Наблюдая за локальными боями на Ко Чанге я в какой-то момент прочувствовал скрывающийся за маской жестких схваток тайский менталитет: простоту, доброту и чувство юмора.

У тайцев голова человека считается самой почитаемой частью тела и тайский боец никогда не полезет на ринг под канатами, а всегда будет перешагивать через них, не допуская, чтобы что-то оказалось выше его головы.

Большим унижением во время боя считается удар стопой в лицо, а ещё большим унижением считается легкое касание лица противника стопой, это расценивается как плевок в лицо.

Согласно философии и кодексу чести муай тай, каждый боец должен быть для окружающих примером благородства и честности, уважать обычаи и законы своей страны.

Клятва, дающаяся бойцом, вступающим в клуб муай тай, звучит примерно так: «Я буду сильным и чистым. Никогда не стану кичиться своей силой и задирать слабых. Я буду повиноваться своим наставникам и буду верен своей нации. Мы все, ученики и учителя, будем любить друг друга и будем едины в своих помыслах».

Как правильно бинтовать руки для бокса

Несколько лет назад я купил свой тяжелый мешок и пару боксерских перчаток, чтобы бить по нему. Я был так счастлив, и я начал бить его, как только я повесил трубку. С полной силой! Я чувствовал, что стану следующим чемпионом мира. 🙂 Но через минуту-две у меня ужасно болели костяшки пальцев, запястья, верхняя часть кисти и пальцы. Затем я понял, что забыл купить необходимое оборудование для тренировок с тяжелым мешком, боксерские бинты. Итак, я побежал и купил два, и я замотал руки по дороге. Я имею в виду, что я не следовал никакому руководству о том, как бинтовать руки для бокса.

Итак, я наложил еще тканевые бинты на места, где было больно, на костяшки пальцев и лучезапястный сустав. Но после нескольких секунд удара по мешку они ослабли, и я почувствовал, что они не защищают мои руки должным образом. Итак, я пробовал это снова и снова, и, ну, снова. Но ни один из них не работал.

Я расскажу вам свою историю, чтобы помочь вам понять, что бинтование рук — это не просто наложение боксерских бинтов тут и там. Это техника, которую должен изучить каждый боец ​​(правильная защита рук).

[content-egg module=Amazon products=”us-B017V08A80″ template=list_no_price]

Как правильно накладывать боксерские бинты

По моему опыту, а также по мнению экспертов, это лучший способ бинтования . Этот метод прекрасно подходит для любых тренировок и занятий боевыми искусствами. Это наиболее часто используемая техника бинтования рук, которую используют боксеры, бойцы ММА и тайского бокса. Это удобно и поддерживает ваши суставы и запястья.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать, как бинтовать руки с помощью этой техники.

Вот пошаговая инструкция, как бинтовать запястье для занятий боксом.

  1. Начните с петли для большого пальца и начните покрывать тыльную сторону запястья.
  2. Пройдите под запястьем 3 раза.
  3. После этого обведите вокруг запястья и затем закройте большой палец, чтобы еще раз защитить сустав вокруг запястья.
  4. Пройдите между каждым пальцем, начиная с мизинца, затем безымянного пальца и возвращайтесь к указательному пальцу. Осторожно положите ленту на ладонь, чтобы создать хорошую основу. (особенно на мизинце)
  5. Поднимитесь к костяшкам пальцев по тыльной стороне ладони. Покройте область суставов 2-3 слоями, чтобы защитить верхнюю часть кулаков.
  6. В конце создайте X на тыльной стороне ладони, пока вы снова спускаетесь к запястью.
  7. В завершение накройте все запястье и зафиксируйте. Затяните пленку липучкой, чтобы она не ослабла.

Примечание: Нередко некоторые профессиональные бойцы накладывают немного дополнительной накладки на средний палец.

Почему на тренировках по боксу так важно бинтовать руки?

Защищает руку от травм. Если вы боец, ваши руки — ваше самое ценное оружие. Есть сотни талантливых боксеров, которым пришлось завершить карьеру из-за тяжелых травм рук.

Начинающие думают, что нужно обмотать руки, чтобы защитить костяшки или обеспечить дополнительную амортизацию. Одним словом, сделать удары менее болезненными. Но у упаковки есть гораздо более важная функция.

Ваши руки состоят из множества мелких костей и суставов, которые могут легко получить травму, когда вы бьете по мешку, даже если эти удары не такие сильные. Бинт для рук — отличный способ защитить ваши подвижные кости, а также расшатанные суставы.

Обертка предназначена для того, чтобы удерживать мелкие суставы и подвижные кости вместе, поддерживая все части вашей руки. Он держит вашу руку как единое целое, не позволяя этим маленьким косточкам свободно двигаться, когда ваш кулак попадает на мешок или вашего противника. Благодаря застегнутым соединениям удар распространяется по всей руке.

Но максимальная поддержка может быть только в том случае, если вы правильно обмотаете руки. Если это плохо сделано, вы почти ничего не делаете.

Еще одно. Даже если вы используете ручные бинты для тяжелых мешков, использование перчаток жизненно важно для полной защиты. Ваши перчатки предназначены для смягчения удара, а бинты — для удержания суставов рук и костей вместе. Следовательно, оба из них должны использоваться во время тренировки.

Совет: Если у вас маленькие руки или вы купили боксерские перчатки, которые немного велики для ваших рук, вы можете заполнить пространство, используя более длинные бинты. Для бокса с тенью, скоростных или двусторонних тренировок используйте более короткие бинты, которые позволят вашим рукам быть свободнее.

Защитите руки: Лучшие перчатки для работы с тяжелым мешком

Какие бинты для рук лучше всего подходят для боксерских мешков?

Первое, что вы должны иметь в виду, это длина бинта. Для людей с большим размером руки длина должна быть около 180 дюймов. Этого достаточно, чтобы полностью и безопасно покрыть руку. В случае, если у вас маленькие руки и для девочек, может подойти 120-дюймовая накидка. Но лучше всего, если вы попробуете перед покупкой.

Другой важной характеристикой является материал. Стандартные бинты полуэластичны, что обеспечивает максимально комфортное, безопасное и долговечное использование. Я также пробовал перчатки для обертывания рук, но они ни на что не годны.

Что делает хлопковые салфетки моими любимыми? В отличие от синтетических тканей, хлопковый материал хорошо пропускает воздух и очень быстро сохнет, предотвращая накопление пота и запаха. Хлопчатобумажная ткань очень удобна для кожи и обеспечивает хорошую компрессию. Возможность машинной стирки делает уход за пледом легким.

Повязка должна быть удобной для вас. Не делайте его слишком тугим или слишком свободным. Однако это зависит от вас. Если ты хочешь наносить более мощные удары по мешку, лучше сделать его немного более плотным для дополнительной защиты.

Если вы хотите поразить тяжелую боксерскую грушу, вы можете добавить больше защиты запястьям. Но имейте в виду, что если ваши запястья надежно защищены, вам будет сложнее пробить апперкоты и кроссы в полную силу.

[модуль содержимого-яйца=продукты Amazon=”us-B008SSBVVI” шаблон=list_no_price]

Часто задаваемые вопросы

Могу ли я вместо этого использовать бинтовые перчатки?

Проблема в том, что эти типы перчаток не обеспечивают такой надежной поддержки, как плотная обертка. Следовательно, защита не так эффективна, если вы используете эти быстрые обертывания. Они подходят для тренировок с двойным концом или скоростным мешком. Но для тренировки с тяжелым мешком я не рекомендую использовать эти перчатки, потому что они дают меньшую безопасность. Плюс обертывание дает более прочный кулак.

Нужно ли мне по-другому бинтовать руки для других видов единоборств?

Для муай-та и кикбоксинга это приемлемый метод бинтования. В ММА из-за грэпплинга нам может понадобиться сделать бинт не таким тугим, чтобы поймать соперника. Вот учебник.

Направляющая для бинтов | Студия бокса

Главная »
Направляющая для ручных бинтов

 

 

Метод 1 из 2: использование правильной техники обертывания

  1. 1

    Выберите правильную пленку.  Существует множество различных типов бинтов, и важно выбрать тот, который лучше всего подходит для размера ваших рук и типа бокса, которым вы собираетесь заниматься. При выборе бинта рассмотрите следующие варианты:

    • Хлопковые бинты — хороший выбор для частых тренировок. Они бывают взрослой и юношеской длины, а на конце закрепляются липучкой.

      • Мексиканские бинты

    • похожи на хлопчатобумажные бинты, но они сотканы из эластичных волокон, поэтому они легче принимают форму руки. Они не так долговечны, как хлопчатобумажные бинты, потому что резинка со временем изнашивается, но они являются хорошим вариантом для тренировок.

      • Гелевые бинты

    • на самом деле не вплетаются в руку, а надеваются как перчатки без пальцев. Они дороже, чем хлопчатобумажные или мексиканские пледы. Их удобно надевать, но они не обеспечивают такой сильной поддержки запястья, как традиционные бинты, и по этой причине серьезные боксеры обычно не выбирают гели.
    • Бинты для соревнований состоят из марли и ленты. В сводах правил бокса указано точное количество, которое можно использовать, чтобы у каждого боксера было одинаковое количество набивки. Поскольку эти бинты нельзя использовать повторно, их нецелесообразно использовать во время повседневных тренировок. Техника бинтования для соревнований также отличается и должна выполняться с партнером или тренером. Дополнительную информацию см. в этом профессиональном методе обертывания.

  2. 2

    Оберните с правильным натяжением.  Бинты для рук должны быть натянуты, чтобы обеспечить устойчивость кисти и запястья, но если они слишком тугие, они могут нарушить кровообращение. Возможно, вам придется потренироваться несколько раз, прежде чем вы добьётесь нужного напряжения.

     

  3. 3

    Следите за тем, чтобы на бинтах не было складок.  Уплотнения и морщины могут вызывать дискомфорт, когда вы пытаетесь сосредоточиться на боксе, и они также мешают бинту должным образом защитить тонкие кости рук и стабилизировать запястья.

     

  4. 4

    Держите запястья прямо, когда бинтуете их.  Если ваши запястья согнуты, когда вы их бинтуете, бинт не поможет их стабилизировать. Ваш риск получить травму не будет таким высоким, если вы будете держать запястья прямо во время процесса.

     

 

 

 

Способ 2 из 2: намотка бинта

  1. 1

    Протяните руку.  Разведите пальцы как можно дальше и напрягите все мышцы. Боксерский бинт предназначен для поддержки руки во время движения, поэтому вы должны начать с того, чтобы подвергать бинт всем движениям, которые вы можете использовать во время бокса.

     

  2. 2

    Вставьте большой палец в отверстие на конце бинта.  Он расположен на противоположном конце от липучки. Убедитесь, что нижняя сторона бинта прилегает к вашей руке; если вы намотаете пленку вверх ногами, вам будет трудно ее закрепить, когда вы закончите. На большинстве оберток есть бирка или напечатанное место, где указано, какая сторона должна быть обращена вниз.

     

  3. 3

    Оберните запястье.  Оберните бинт вокруг тыльной стороны запястья 3–4 раза, в зависимости от размера ваших рук и уровня устойчивости, которого вы хотите достичь. Закончите бинтом на внутренней стороне запястья.

    • Обертка должна быть плоской и накладываться друг на друга при каждом витке.
    • Если вы обнаружите, что вам нужно добавить или уменьшить длину бинта в конце, отрегулируйте количество раз, когда вы бинтуете запястье.

     

  4. 4

    Оберните руку.  Натяните бинт вокруг тыльной стороны ладони, на область чуть выше большого пальца и через ладонь на другую сторону. Оберните одно и то же место три раза, закончив бинтом на внутренней стороне ладони возле большого пальца.

     

  5. 5

    Оберните большой палец.  Начните с одного бинтования запястья и закончите бинтом возле большого пальца. Намотайте бинт от основания большого пальца вверх, а затем обратно вниз. Закончите, обмотав запястье еще раз.

     

  6. 6

    Сомните пальцы.  Начиная с внутренней стороны запястья, намотайте бинт следующим образом, чтобы зафиксировать пальцы у основания:

    • Намотайте бинт с внутренней стороны запястья на верхнюю часть кисти и между мизинцем и безымянным пальцем. .
    • Намотайте его с внутренней стороны запястья на верхнюю часть кисти между безымянным и средним пальцами.
    • Снова намотайте его с внутренней стороны запястья на верхнюю часть кисти и между средним и указательным пальцами.