Коензим q10 інструкція: Коэнзим Q10: инструкция, цена, аналоги

Коэнзим q10: что это, польза и вред

9 марта 2021

Люди, заботящиеся о своем здоровье и желающие иметь красивое тело, предпочитают вести здоровый образ жизни. То есть они занимаются спортом, употребляют большое количество витаминов, минералов и протеинов. Но мало кто задумывается, что организму требуется еще и такой элемент, как коэнзим q10. На самом деле это настоящий «фермент молодости», благодаря которому организм активно работает. Попробуем разобраться, q10 коэнзим: что это такое, польза и вред для организма.

Польза и вред коэнзима

Специалисты называют этот элемент убихинон. Его основное назначение – сжигать жировые клетки в теле человека, не допуская их скопления под кожей. Вещество природой заложено в самом организме.

Коэнзим q10, что это такое на самом деле? Задача вещества создавать аденозинтрифосфорную кислоту, которая необходима для активного обмена веществ. Уровень Q10 свидетельствует о том, насколько быстро будет уставать человек. При этом если организм человека долгое время не будет получать убихинон, внутренние системы будут сильно истощатся, вследствие чего начнется развитие хронических заболеваний.

Больше всего в этом веществе нуждаются такие органы человека, как:

• сердце и сосуды;
• печень;
• мозг;
• легкие.

Именно они получают большую нагрузку, соответственно выделяют большое количество энергии в процессе работы. Более подробно можно прочитать здесь.

Помимо этого, научно доказано, что коэнзим q10 – это антиоксидант, выводящий из организма человека токсические вещества и шлаки. В процессе функционирования он восстанавливает клетки организма, чем приостанавливает процесс старения, а также противостоит развитию злокачественных опухолей. Больше информации смотрите здесь.

Польза коэнзим q10 заключается в следующем:

1. Улучшает работу сердца и сердечно-сосудистой системы. Рекомендуется употреблять вещество при таких заболеваниях, как ишемия, аритмия, атеросклероз и другие. С помощью элемента приостанавливаются процессы окисления в человеческом организме, улучшается состояние мышечной системы.
2. Когда принимать коэнзим q10 людям, занимающимся спортом, можно избежать негативных изменений в мышцах, а именно: предотвратить дряблость, спазмы и судороги, снять болевые ощущения после занятий. Принимая в пищу убихинон, спортсмены восстанавливают волокна мышц, набираются сил и энергии. Кроме того, благодаря веществу, организм быстро усваивает витамины и минералы.
3. Люди, принимающие коэнзим, имеют хорошую память и крепкую нервную систему.
4. Нормальный уровень вещества в организме препятствует развитию заболеваний в ротовой полости, таких как стоматит, пародонтит и гингивит.
5. Убихинон положительно влияет на организм, нормализуя обмен веществ, благодаря чему фигура человека всегда имеет красивую форму.
6. Люди, заботящиеся о своем здоровье и принимающие убихинон, не страдают заболеваниями легких.

Важно! Кроме того, коэнзим – отличное средство, помогающее бороться с депрессивным состоянием, болью в области головы, нервными расстройствами. Мужской организм, как и женский, нуждается в убихиноне.

У мужчин вещество нормализует уровень холестерина, укрепляет стенки сосудов, снимает болевые ощущения после перенапряжения мышечной системы, благодаря чему увеличивается мужская сила, выносливость и нормализуется тонус. Подробнее здесь.

Для женщин коэнзим – это эликсир, благодаря которому они сохраняют свою красоту, предотвращают старение на долгое время. Кожный покров остается упругим и эластичным, разглаживаются морщины. Вещество способствую активной работе сальных желез, быстро заживляет раны. Особенно важно принимать убихинон во время беременности для улучшения репродуктивности.

Но, несмотря на все положительные качества, коэнзим может и навредить организму. Если не следовать рекомендациям специалистов и не выполнять правила инструкции, то возможны побочные эффекты:

• рвотные позывы;
• возникновение диареи;
• острая боль в области живота;
• боль головы;
• сильная усталость и вялость тела;
• нестабильность в настроении;
• головокружение;
• иногда может зудеть тело.

Не рекомендуется принимать вещество детям до 14 лет. Следует внимательно придерживаться норм в период беременности, при лактации и проследить за индивидуальной переносимостью организма. История исследования вещества американскими учеными описана здесь.

Как принимать коэнзим q10

Чтобы узнать, как долго принимать коэнзим q10, необходимо внимательно почитать инструкции, где прописаны рекомендации производителей. Следует учитывать и тот факт, что вещество можно употреблять лицам, которым исполнилось тридцать лет.

Только в отдельных случаях врачи могут рекомендовать прием препарата в более ранние сроки:

• людям, которые занимаются умственным трудом и получают большие нагрузки;
• имеющим хронические заболевания сердца, легких и полости рта;
• тонкие и хрупкие стенки сосудов;
• больным, с угнетенной имунной системой;
• при снижении тонуса мышечной системы;
• при мучительных приступах мигрени;
• страдающим ожирением.

Важно! В детском возрасте прием коэнзим q10 разрешен только после достижения 14 лет, сократив при этом дозировку вдвое.

Если интересует вопрос, как принимать коэнзим q10, то следует помнить, что прием не должен длиться дольше двух месяцев. При этом в сутки употребляют до 300 миллиграмм вещества. При этом норму должен определить врач, учитывая индивидуальность организма человека.

Q10 принимают дважды в день – в утренние и вечерние часы. Но ни в коем случае его нельзя пить перед сном, поскольку препарат способен активировать процесс вырабатывания энергии, которую человек должен потратить, получая небольшие физические нагрузки. При желании норму препарата можно не делить на два приема, а выпить за один раз.

Где содержится коэнзим q10

Как уже говорилось, природа позаботилась о том, чтобы организм самостоятельно вырабатывал фермент, но его с годами становится все меньше. Частые заболевания, при которых человек принимает огромное количество медицинских препаратов, тоже негативно влияют на его выработку.

Поэтому, чтобы получить вещество, рекомендуется употреблять в пищу такие продукты питания, как:

• шпинат;
• рыба морская;
• говядина;
• куриное филе;
• яйца;
• растительное масло;
• некоторые сорта орехов;
• брокколи;
• цветная капуста.

Кроме того, в этих продуктах питания содержится много витаминов и минералов, необходимых для организма человека.

Где можно купить коэнзим q10

Многие потребители интересуются вопросом, где можно купить коэнзим q10? Выпускается препарат в виде капсул или раствора, которые принимаются только оральным способом. Капсулы имеют масляную основу, что благоприятно влияет на усвоение препарата убихинон.

Купить средство можно в нашем интернет-магазине, где предоставлены качественные препараты по доступной стоимости. Благодаря коэнзиму Q10, человек замедлит процесс старения, сохранит силы и бодрость.

Сравнительная таблица препаратов

Источники

1. https://pubmed. ncbi.nlm.nih.gov/27012265/
2. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26648450/
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30551653/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25375075/
5. https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/hp/coenzyme-q10-pdq
6. https://www.pharmanord.com/history-coenzyme-Q10-research

Поделиться

Поделиться

Поделится

Поделится

Новый комментарий

Войти с помощью

Отправить

Коэнзим Q10 — инструкция, состав, аналоги, показания, дозировка, противопоказания, цена

Состав и форма выпуска

Выпускается в виде капсул.

Активное вещество: коэнзим Q10 (убихинон).

Показания

Коэнзим Q10 – метаболическое средство. Убихинон оказывает витаминоподобное воздействие на организм. Обладает сильной антиоксидантной (противоокислительной) активностью, способностью влиять на окислительно-восстановительные клеточные реакции. Убихинон встраивается в цепь по переносу электронов в митохондриальном аппарате (c комплексов сукцинатдегидрогеназы и NADH-дегидрогеназы) c усилением продукции АТФ, имеющего большое значение для обмена энергии и веществ в организме. Препарат обеспечивает оптимизацию процесса окислительного фосфорилирования, улучшая снабжение клеток энергией. Способен восстанавливать активность витамина Е, что способствует уменьшению количества свободных радикалов. Благодаря нейтрализации свободных радикалов обеспечивает защиту клеточной мембраны, ДНК от свободнорадикального повреждения. Участвует в регуляции жирового обмена. Убихинон участвует в процессе выработки эритроцитов, других форменных элементов крови, влияет позитивно на функцию вилочковой железы. Имеет позитивное влияние на работу иммунной системы, замедляет процессы старения на клеточном уровне. Участвует в процессе сокращения скелетных мышц.

Применяется Коэнзим Q10 как дополнительное средство при таких состояниях:

• кардиологические заболевания;

• дистрофия мышечной ткани;

• сосудистые заболевания;

• ожирение;

• болезни дыхательной системы;

• сахарный диабет;

• хронические инфекционные болезни;

• синдром хронической усталости;

• заболевания десен;

• стоматит – воспалительные процессы в ротовой полости;

• возрастные изменения;

• бронхиальная астма.

Противопоказания

Нельзя назначать Коэнзим Q10:

• при аллергии на компоненты;

• при непереносимости вспомогательных компонентов;

• при беременности;

• при кормлении грудью;

• до 14 лет.

Применение при беременности и кормлении грудью

Беременным назначение данного средства не рекомендовано в связи c недостаточностью данных o безопасности его применения y данной категории пациентов.

Способ применения и дозы

Капсулы следует принимать перорально (внутрь через рот). He рекомендуется нарушать целостность капсулы. Стандартное дозирование – 30 mg х2 раза/сутки. Возможно увеличение дозы до 30 mg х3 раза/сутки. Средний курс лечения – один месяц. Может быть назначен повторный курс (по рекомендации специалиста). При нарушении жирового обмена, выделения желчи дозировку препарата увеличивают.

Передозировка

Симптомы отравления на фоне превышения доз не наблюдались. Предполагается увеличение риска развития аллергической реакции при превышении дозировки.

Побочные эффекты

Побочные воздействия при применении данного средства не были установлены. Существует низкая вероятность развития аллергической реакции, проявляющейся зудом, гиперемией (покраснением) кожи, крапивницей (уртикарными высыпаниями), раздражением кожных покровов, одышкой, аллергическим ринитом (насморком). Не исключены более грозные аллергические проявления: отек Квинке (быстро развивающийся отек глаз, лица или его части, губ, гортани – с нарушением проходимости дыхательных путей), анафилактический шок (проявляется сильным зудом кожи, быстро распространяющимся по коже, резким падением артериального давления, рвотой, жидким стулом, отеком гортани, расстройством работы жизненно важных органов, шумным и утрудненным дыханием, бледностью или синюшностью кожи, резким сужением бронхов, гортани, приводящим к острому затруднению дыхания, потере сознания).

Условия и сроки хранения

Препарат хранят нужно в оригинальной упаковке с соблюдением температурного режима (15–25°C), низкой влажности, отсутствием прямого попадания лучей солнца. Максимальный срок пригодности – 3 года. Родители обязаны обеспечить безопасность детей, ограничив доступ к лекарству.

Сколько вы должны принимать в день? Дозировка

CoQ10: сколько вы должны принимать в день?

Питание

Джиллиан Кубала, MS, RD, 4 сентября 2018 г.

Коэнзим Q10, более известный как CoQ10, представляет собой соединение, которое организм вырабатывает естественным образом.

Он играет множество жизненно важных функций, таких как производство энергии и защита клеток от окислительного повреждения.

Он также продается в виде добавок для лечения различных заболеваний и заболеваний.

В зависимости от состояния здоровья, которое вы пытаетесь улучшить или решить, рекомендации по дозировке CoQ10 могут различаться.

В этой статье рассматриваются оптимальные дозировки CoQ10 в зависимости от ваших потребностей.

Коэнзим Q10, или CoQ10, является жирорастворимым антиоксидантом, присутствующим во всех клетках человека, с наибольшей концентрацией в митохондриях.

Митохондрии, часто называемые электростанциями клеток, представляют собой специализированные структуры, производящие аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным источником энергии, используемой вашими клетками (1).

В вашем организме присутствуют две разные формы CoQ10: убихинон и убихинол.

Убихинон преобразуется в свою активную форму, убихинол, который затем легко усваивается и усваивается вашим организмом (2).

Помимо того, что CoQ10 естественным образом вырабатывается вашим организмом, его можно получать из пищевых продуктов, включая яйца, жирную рыбу, субпродукты, орехи и птицу (3).

CoQ10 играет фундаментальную роль в производстве энергии и действует как мощный антиоксидант, подавляя образование свободных радикалов и предотвращая повреждение клеток (4).

Хотя ваше тело вырабатывает CoQ10, несколько факторов могут снизить его уровень. Например, скорость его производства значительно снижается с возрастом, что связано с возникновением возрастных заболеваний, таких как болезни сердца и снижение когнитивных функций (5).

Другие причины истощения запасов CoQ10 включают использование статинов, болезни сердца, дефицит питательных веществ, генетические мутации, окислительный стресс и рак (6).

Доказано, что добавки с CoQ10 противодействуют повреждениям или улучшают состояния, связанные с дефицитом этого важного соединения.

Кроме того, поскольку он участвует в производстве энергии, было показано, что добавки CoQ10 повышают спортивные результаты и уменьшают воспаление у здоровых людей, которые не обязательно испытывают дефицит (7).

Резюме

CoQ10 — это соединение, выполняющее множество важных функций в организме. Различные факторы могут снизить уровень CoQ10, поэтому могут потребоваться добавки.

Хотя обычно рекомендуется 90–200 мг CoQ10 в день, потребность может варьироваться в зависимости от человека и состояния, проходящего лечение (8).

Использование статинов в качестве лекарственного средства

Статины представляют собой группу препаратов, которые используются для снижения высокого уровня холестерина или триглицеридов в крови для предотвращения сердечных заболеваний (9).

Хотя эти препараты обычно хорошо переносятся, они могут вызывать неблагоприятные побочные эффекты, такие как серьезное повреждение мышц и печени.

Статины также препятствуют выработке мевалоновой кислоты, которая используется для образования CoQ10. Было показано, что это значительно снижает уровень CoQ10 в крови и мышечных тканях (10).

Исследования показали, что добавки с CoQ10 уменьшают мышечную боль у тех, кто принимает статины.

Исследование с участием 50 человек, принимавших статины, показало, что доза 100 мг CoQ10 в день в течение 30 дней эффективно уменьшала мышечную боль, связанную со статинами, у 75% пациентов (11).

Однако другие исследования не показали никакого эффекта, что подчеркивает необходимость дополнительных исследований по этой теме (12).

Для людей, принимающих статины, типичная рекомендуемая дозировка CoQ10 составляет 30–200 мг в день (13).

Заболевания сердца

Людям с сердечными заболеваниями, такими как сердечная недостаточность и стенокардия, может помочь прием добавки CoQ10.

Обзор 13 исследований с участием людей с сердечной недостаточностью показал, что прием 100 мг CoQ10 в день в течение 12 недель улучшает кровоток от сердца (14).

Кроме того, было показано, что добавки снижают количество посещений больниц и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей с сердечной недостаточностью (15).

CoQ10 также эффективен для уменьшения боли, связанной со стенокардией, то есть болью в груди, вызванной тем, что сердечная мышца не получает достаточного количества кислорода (16).

Более того, добавка может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, например, за счет снижения уровня «плохого» холестерина ЛПНП (17).

Для людей с сердечной недостаточностью или стенокардией типичная рекомендация по дозировке CoQ10 составляет 60–300 мг в день (18).

Головные боли при мигрени

Было показано, что при использовании отдельно или в сочетании с другими питательными веществами, такими как магний и рибофлавин, CoQ10 улучшает симптомы мигрени.

Также было обнаружено, что он облегчает головные боли за счет уменьшения окислительного стресса и образования свободных радикалов, которые в противном случае могут вызвать мигрень.

CoQ10 уменьшает воспаление в организме и улучшает функцию митохондрий, что помогает уменьшить боль, связанную с мигренью (19).

Трехмесячное исследование с участием 45 женщин показало, что у тех, кто принимал 400 мг CoQ10 в день, наблюдалось значительное снижение частоты, тяжести и продолжительности мигрени по сравнению с группой плацебо (20).

Для лечения мигрени рекомендуемая доза CoQ10 составляет 300–400 мг в день (21).

Старение

Как упоминалось выше, уровни CoQ10 естественным образом снижаются с возрастом.

К счастью, добавки могут повысить уровень CoQ10 и даже улучшить общее качество жизни.

Пожилые люди с более высоким уровнем CoQ10 в крови, как правило, более физически активны и имеют более низкий уровень окислительного стресса, что может помочь предотвратить сердечные заболевания и снижение когнитивных функций (22).

Доказано, что добавки CoQ10 улучшают мышечную силу, жизнеспособность и физическую работоспособность у пожилых людей (23).

Чтобы противодействовать возрастному истощению CoQ10, рекомендуется принимать 100–200 мг в день (24).

Диабет

Как окислительный стресс, так и митохондриальная дисфункция связаны с возникновением и прогрессированием диабета и осложнений, связанных с диабетом (25).

Более того, у людей с диабетом может быть более низкий уровень CoQ10, а некоторые противодиабетические препараты могут еще больше истощать запасы этого важного вещества в организме (26).

Исследования показывают, что добавки с CoQ10 помогают снизить выработку свободных радикалов, нестабильных молекул, которые могут нанести вред вашему здоровью, если их количество становится слишком высоким.

CoQ10 также помогает улучшить резистентность к инсулину и регулировать уровень сахара в крови у людей с диабетом.

12-недельное исследование с участием 50 человек с диабетом показало, что у тех, кто получал 100 мг CoQ10 в день, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови, маркеров окислительного стресса и резистентности к инсулину по сравнению с контрольной группой (27).

Дозы 100–300 мг CoQ10 в день улучшают симптомы диабета (28).

Бесплодие

Окислительное повреждение является одной из основных причин как мужского, так и женского бесплодия, отрицательно влияя на качество сперматозоидов и яйцеклеток (29, 30).

Например, окислительный стресс может вызвать повреждение ДНК сперматозоидов, что может привести к мужскому бесплодию или повторному невынашиванию беременности (31).

Исследования показали, что пищевые антиоксиданты, в том числе CoQ10, могут помочь уменьшить окислительный стресс и повысить фертильность как у мужчин, так и у женщин.

Доказано, что прием 200–300 мг CoQ10 в день улучшает концентрацию, плотность и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием (32).

Подобным образом эти добавки могут улучшать женскую фертильность, стимулируя реакцию яичников и помогая замедлить старение яичников (33).

Дозы CoQ10 в 100–600 мг помогают повысить фертильность (34).

Эффективность упражнений

Поскольку CoQ10 участвует в производстве энергии, он является популярной добавкой среди спортсменов и тех, кто хочет повысить физическую работоспособность.

Добавки CoQ10 помогают уменьшить воспаление, связанное с тяжелыми упражнениями, и могут даже ускорить выздоровление (35).

6-недельное исследование с участием 100 немецких спортсменов показало, что у тех, кто ежедневно принимал 300 мг CoQ10, наблюдалось значительное улучшение физической работоспособности — измеряемое выходной мощностью — по сравнению с группой плацебо (36).

Также было показано, что CoQ10 снижает утомляемость и увеличивает мышечную силу у лиц, не занимающихся спортом (37).

Дозы 300 мг в день, по-видимому, наиболее эффективны для повышения спортивных результатов в научных исследованиях (38).

Резюме

Рекомендации по дозировке CoQ10 варьируются в зависимости от индивидуальных потребностей и целей. Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильную дозу для вас.

CoQ10, как правило, хорошо переносится даже при чрезвычайно высоких дозах 1000 мг в день и более (39).

Однако у некоторых людей, чувствительных к этому соединению, могут возникнуть побочные эффекты, такие как диарея, головная боль, тошнота и кожная сыпь (40).

Следует отметить, что прием CoQ10 перед сном может вызвать у некоторых людей бессонницу, поэтому лучше всего принимать его утром или днем ​​(41).

Добавки CoQ10 могут взаимодействовать с некоторыми распространенными лекарствами, включая препараты для разжижения крови, антидепрессанты и химиотерапевтические препараты. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки CoQ10 (42, 43).

Поскольку он растворим в жирах, тем, кто принимает добавки с CoQ10, следует помнить, что он лучше усваивается, когда принимается с едой или закусками, содержащими источник жира.

Кроме того, не забудьте купить добавки, содержащие CoQ10 в форме убихинола, который лучше всего усваивается (44).

Резюме

Хотя CoQ10 обычно хорошо переносится, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и головные боли, особенно при приеме высоких доз. Добавка может также взаимодействовать с обычными лекарствами, поэтому сначала поговорите со своим врачом.

Коэнзим Q10 (CoQ10) связан с улучшением старения, физической работоспособности, здоровья сердца, диабета, фертильности и мигрени. Он также может противодействовать побочным эффектам статинов.

Обычно 9Рекомендуется 0–200 мг CoQ10 в день, хотя при некоторых состояниях могут потребоваться более высокие дозы — 300–600 мг.

CoQ10 является относительно хорошо переносимой и безопасной добавкой, которая может принести пользу широкому кругу людей, ищущих естественный способ укрепления здоровья.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

4 сентября 2018 г.

By

Jillian Kubala MS, RD

Share this article

By Jillian Kubala, MS, RD on September 4, 2018

Read this next

• CoQ10 and Statins: What You Need to Know

  Медицинская оценка Даррена Хейна, PharmD

  Статины могут снизить уровень CoQ10 в организме. Узнайте больше о том, как прием добавки может повлиять на побочные эффекты статинов и общее состояние вашего сердца.

  ПОДРОБНЕЕ

• Следует ли принимать добавки с антиоксидантами?

  Гэвин Ван Де Валле, MS, RD

  Антиоксидантные добавки популярны, но данные свидетельствуют о том, что они имеют несколько недостатков. В этой статье объясняется, что такое антиоксидантные добавки…

  ПОДРОБНЕЕ

• 9 Преимущества коэнзима Q10 (CoQ10)

  Арлин Семеко, MS, RD

  Коэнзим Q10, или CoQ10, представляет собой соединение, которое вырабатывает энергию в ваших клетках и имеет широкий спектр преимуществ для здоровья. Вот 9Преимущества коэнзима Q10.

  ПОДРОБНЕЕ

• Что такое кверцетин? Польза, продукты, дозировка и побочные эффекты

  Райан Раман, MS, RD

  Кверцетин — это натуральный пигмент, присутствующий во многих фруктах, овощах и злаках. В этой статье рассказывается о применении кверцетина, его преимуществах, побочных эффектах и…

  ПОДРОБНЕЕ

• Как ваши потребности в питании меняются с возрастом важно питаться здоровой, когда вы становитесь старше. Вот как ваши потребности в питании меняются с…

  ПОДРОБНЕЕ

• 10 естественных способов снизить уровень холестерина

  Мэтью Торп, доктор медицинских наук, и Карен Ламоре

  Холестерин выполняет множество важных функций. В этой статье рассматриваются 10 естественных способов повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший) и снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой).

  ПОДРОБНЕЕ

• Как снизить уровень триглицеридов

  Автор Rachael Link, MS, RD

  Наличие слишком большого количества триглицеридов в крови может быть вредным и привести к сердечным заболеваниям. Вот несколько естественных способов снизить уровень триглицеридов.

  ПОДРОБНЕЕ

• 5 натуральных жиросжигателей, которые работают

  Райан Раман, MS, RD и Молли Берфорд

  Существует несколько эффективных пищевых добавок, которые могут помочь вам сжечь жировые отложения. В этой статье перечислены 5 натуральных жиросжигателей, которые поддерживаются наукой.

  ПОДРОБНЕЕ

• 7 Признаки и симптомы передозировки цинком

  Макайла Мейкснер MS, RDN

  Цинк абсолютно необходим для хорошего здоровья, но его чрезмерное потребление может иметь несколько побочных эффектов. Вот 7 признаков и симптомов передозировки цинка.

  ПОДРОБНЕЕ

Сколько вы должны принимать в день? Дозировка

CoQ10: сколько вы должны принимать в день?

Питание

Джиллиан Кубала, MS, RD, 4 сентября 2018 г.

Коэнзим Q10, более известный как CoQ10, представляет собой соединение, которое организм вырабатывает естественным образом.

Он играет множество жизненно важных функций, таких как производство энергии и защита клеток от окислительного повреждения.

Он также продается в виде добавок для лечения различных заболеваний и заболеваний.

В зависимости от состояния здоровья, которое вы пытаетесь улучшить или решить, рекомендации по дозировке CoQ10 могут различаться.

В этой статье рассматриваются оптимальные дозировки CoQ10 в зависимости от ваших потребностей.

Коэнзим Q10, или CoQ10, является жирорастворимым антиоксидантом, присутствующим во всех клетках человека, с наибольшей концентрацией в митохондриях.

Митохондрии, часто называемые электростанциями клеток, представляют собой специализированные структуры, производящие аденозинтрифосфат (АТФ), который является основным источником энергии, используемой вашими клетками (1).

В вашем организме присутствуют две разные формы CoQ10: убихинон и убихинол.

Убихинон преобразуется в свою активную форму, убихинол, который затем легко усваивается и усваивается организмом (2).

Помимо того, что CoQ10 естественным образом вырабатывается вашим организмом, его можно получать из пищевых продуктов, включая яйца, жирную рыбу, субпродукты, орехи и птицу (3).

CoQ10 играет фундаментальную роль в производстве энергии и действует как мощный антиоксидант, подавляя образование свободных радикалов и предотвращая повреждение клеток (4).

Хотя ваше тело вырабатывает CoQ10, некоторые факторы могут снизить его уровень. Например, скорость его производства значительно снижается с возрастом, что связано с возникновением возрастных заболеваний, таких как болезни сердца и снижение когнитивных функций (5).

Другие причины истощения запасов CoQ10 включают использование статинов, болезни сердца, дефицит питательных веществ, генетические мутации, окислительный стресс и рак (6).

Доказано, что добавки с CoQ10 противодействуют повреждениям или улучшают состояния, связанные с дефицитом этого важного соединения.

Кроме того, поскольку он участвует в производстве энергии, было показано, что добавки CoQ10 повышают спортивные результаты и уменьшают воспаление у здоровых людей, которые не обязательно страдают дефицитом (7).

Резюме

CoQ10 — это соединение, выполняющее множество важных функций в организме. Различные факторы могут снизить уровень CoQ10, поэтому могут потребоваться добавки.

Хотя обычно рекомендуется 90–200 мг CoQ10 в день, потребность может варьироваться в зависимости от человека и состояния, проходящего лечение (8).

Использование статинов

Статины представляют собой группу препаратов, которые используются для снижения высокого уровня холестерина или триглицеридов в крови для предотвращения сердечных заболеваний (9).

Хотя эти препараты обычно хорошо переносятся, они могут вызывать неблагоприятные побочные эффекты, такие как серьезное повреждение мышц и печени.

Статины также препятствуют выработке мевалоновой кислоты, которая используется для образования CoQ10. Было показано, что это значительно снижает уровень CoQ10 в крови и мышечных тканях (10).

Исследования показали, что добавки с CoQ10 уменьшают мышечную боль у тех, кто принимает статины.

Исследование с участием 50 человек, принимавших статины, показало, что доза 100 мг CoQ10 в день в течение 30 дней эффективно уменьшала мышечную боль, связанную со статинами, у 75% пациентов (11).

Однако другие исследования не показали никакого эффекта, что подчеркивает необходимость дополнительных исследований по этой теме (12).

Для людей, принимающих статины, типичная рекомендуемая дозировка CoQ10 составляет 30–200 мг в день (13).

Заболевания сердца

Людям с сердечными заболеваниями, такими как сердечная недостаточность и стенокардия, может помочь прием добавки CoQ10.

Обзор 13 исследований с участием людей с сердечной недостаточностью показал, что прием 100 мг CoQ10 в день в течение 12 недель улучшает кровоток от сердца (14).

Кроме того, было показано, что добавки снижают количество посещений больниц и риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний у людей с сердечной недостаточностью (15).

CoQ10 также эффективен для уменьшения боли, связанной со стенокардией, то есть болью в груди, вызванной тем, что сердечная мышца не получает достаточного количества кислорода (16).

Более того, добавка может снизить факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, например, за счет снижения уровня «плохого» холестерина ЛПНП (17).

Для людей с сердечной недостаточностью или стенокардией типичная рекомендация по дозировке CoQ10 составляет 60–300 мг в день (18).

Мигренозные головные боли

Было показано, что при использовании отдельно или в сочетании с другими питательными веществами, такими как магний и рибофлавин, CoQ10 улучшает симптомы мигрени.

Также было обнаружено, что он облегчает головные боли за счет уменьшения окислительного стресса и образования свободных радикалов, которые в противном случае могут вызвать мигрень.

CoQ10 уменьшает воспаление в организме и улучшает функцию митохондрий, что помогает уменьшить боль, связанную с мигренью (19).

Трехмесячное исследование с участием 45 женщин показало, что у тех, кто принимал 400 мг CoQ10 в день, наблюдалось значительное снижение частоты, тяжести и продолжительности мигрени по сравнению с группой плацебо (20).

Для лечения мигрени рекомендуемая доза CoQ10 составляет 300–400 мг в день (21).

Старение

Как упоминалось выше, уровни CoQ10 естественным образом снижаются с возрастом.

К счастью, добавки могут повысить уровень CoQ10 и даже улучшить общее качество жизни.

Пожилые люди с более высоким уровнем CoQ10 в крови, как правило, более физически активны и имеют более низкий уровень окислительного стресса, что может помочь предотвратить сердечные заболевания и снижение когнитивных функций (22).

Доказано, что добавки CoQ10 улучшают мышечную силу, жизнеспособность и физическую работоспособность у пожилых людей (23).

Чтобы противодействовать возрастному истощению CoQ10, рекомендуется принимать 100–200 мг в день (24).

Диабет

Как окислительный стресс, так и митохондриальная дисфункция связаны с возникновением и прогрессированием диабета и осложнений, связанных с диабетом (25).

Более того, у людей с диабетом может быть более низкий уровень CoQ10, а некоторые противодиабетические препараты могут еще больше истощать запасы этого важного вещества в организме (26).

Исследования показывают, что добавки с CoQ10 помогают снизить выработку свободных радикалов, нестабильных молекул, которые могут нанести вред вашему здоровью, если их количество становится слишком высоким.

CoQ10 также помогает улучшить резистентность к инсулину и регулировать уровень сахара в крови у людей с диабетом.

12-недельное исследование с участием 50 человек с диабетом показало, что у тех, кто получал 100 мг CoQ10 в день, наблюдалось значительное снижение уровня сахара в крови, маркеров окислительного стресса и резистентности к инсулину по сравнению с контрольной группой (27).

Дозы 100–300 мг CoQ10 в день улучшают симптомы диабета (28).

Бесплодие

Окислительное повреждение является одной из основных причин как мужского, так и женского бесплодия, отрицательно влияя на качество сперматозоидов и яйцеклеток (29, 30).

Например, окислительный стресс может вызвать повреждение ДНК сперматозоидов, что может привести к мужскому бесплодию или повторному невынашиванию беременности (31).

Исследования показали, что пищевые антиоксиданты, в том числе CoQ10, могут помочь уменьшить окислительный стресс и повысить фертильность как у мужчин, так и у женщин.

Было показано, что прием 200–300 мг CoQ10 в день улучшает концентрацию, плотность и подвижность сперматозоидов у мужчин с бесплодием (32).

Подобным образом эти добавки могут улучшать женскую фертильность, стимулируя реакцию яичников и помогая замедлить старение яичников (33).

Дозы CoQ10 в 100–600 мг помогают повысить фертильность (34).

Эффективность упражнений

Поскольку CoQ10 участвует в производстве энергии, он является популярной добавкой среди спортсменов и тех, кто хочет повысить физическую работоспособность.

Добавки CoQ10 помогают уменьшить воспаление, связанное с тяжелыми упражнениями, и могут даже ускорить выздоровление (35).

6-недельное исследование с участием 100 немецких спортсменов показало, что у тех, кто ежедневно принимал 300 мг CoQ10, наблюдалось значительное улучшение физической работоспособности — измеряемое выходной мощностью — по сравнению с группой плацебо (36).

Также было показано, что CoQ10 снижает утомляемость и увеличивает мышечную силу у лиц, не занимающихся спортом (37).

Дозы 300 мг в день, по-видимому, наиболее эффективны для повышения спортивных результатов в научных исследованиях (38).

Резюме

Рекомендации по дозировке CoQ10 варьируются в зависимости от индивидуальных потребностей и целей. Поговорите со своим врачом, чтобы определить правильную дозу для вас.

CoQ10, как правило, хорошо переносится даже в чрезвычайно высоких дозах 1000 мг в день и более (39).

Однако у некоторых людей, чувствительных к этому соединению, могут возникнуть побочные эффекты, такие как диарея, головная боль, тошнота и кожная сыпь (40).

Следует отметить, что прием CoQ10 перед сном может вызвать у некоторых людей бессонницу, поэтому лучше всего принимать его утром или днем ​​(41).

Добавки CoQ10 могут взаимодействовать с некоторыми распространенными лекарствами, включая препараты для разжижения крови, антидепрессанты и химиотерапевтические препараты. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки CoQ10 (42, 43).

Поскольку он растворим в жирах, тем, кто принимает добавки с CoQ10, следует помнить, что он лучше усваивается, когда принимается с едой или закусками, содержащими источник жира.

Кроме того, не забудьте купить добавки, содержащие CoQ10 в форме убихинола, который лучше всего усваивается (44).

Резюме

Хотя CoQ10 обычно хорошо переносится, некоторые люди могут испытывать побочные эффекты, такие как тошнота, диарея и головные боли, особенно при приеме высоких доз. Добавка может также взаимодействовать с обычными лекарствами, поэтому сначала поговорите со своим врачом.

Коэнзим Q10 (CoQ10) связан с улучшением старения, физической работоспособности, здоровья сердца, диабета, фертильности и мигрени. Он также может противодействовать побочным эффектам статинов.

Обычно рекомендуется 90–200 мг CoQ10 в день, хотя при некоторых состояниях могут потребоваться более высокие дозы — 300–600 мг.

CoQ10 является относительно хорошо переносимой и безопасной добавкой, которая может принести пользу широкому кругу людей, ищущих естественный способ укрепления здоровья.

Как мы рецензировали эту статью:

Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

4 сентября 2018 г.

на

Джиллиан Кубала MS, RD

Поделитесь этой статьей

от Джиллиан Кубала, MS, Rd 4 сентября 2018

. CoQ10 и статины: что вам нужно знать

Медицинский обзор Даррена Хейна, PharmD

Статины могут снизить уровень CoQ10 в организме. Узнайте больше о том, как прием добавки может повлиять на побочные эффекты статинов и общее состояние вашего сердца.

ПОДРОБНЕЕ