Содержание
Тест руки (Hand test)
Тест руки — проективная методика, направленная на изучение агрессивного отношения. Разработан Б. Брайклином, З. Пиотровским, Э. Вагнером. Стимульный материал состоит из 9 изображений кистей рук и одной пустой карточки, при показе которой просят представить кисть руки и описать ее воображаемые действия. Изображения показываются последовательно. Обследуемому дается инструкция ответить на вопрос о том, какое, по его мнению, действие выполняет нарисованная рука (или сказать, что способен выполнять человек с такой рукой). Допускается указывать для каждой карточки несколько вариантов действия.
Ответы разносятся по 11 категориям:
1. Агрессия — рука воспринимается как доминирующая, наносящая повреждения, активно захватывающая какой-либо предмет.
2. Указания — рука ведущая, направляющая, препятствующая, господствующая над другими людьми.
3. Страх — рука выступает в ответах как жертва агрессивных проявлений другого лица или стремится оградить кого-либо от физических воздействий, а также воспринимается в качестве наносящей повреждения самой себе.
4. Привязанность — рука выражает любовь, позитивные эмоциональные установки к другим людям.
5. Коммуникация — ответы, в которых рука общается, контактирует или стремится установить контакты.
6. Зависимость — рука выражает подчинение другим лицам.
7. Эксгибиционизм — рука разными способами выставляет себя напоказ.
8. Увечность — рука деформирована, больна, неспособна к каким-либо действиям.
9. Активная безличность — ответы, в которых рука проявляет тенденцию к действию, завершение которого не требует присутствия другого человека или людей, однако рука должна изменить свое физическое местоположение, приложить усилия.
10. Пассивная безличность — также проявление тенденции к действию, завершение которого не требует присутствия другого человека, но при этом рука не изменяет своего физического положения.
11. Описание — ответы, в которых рука только описывается, тенденция к действию отсутствует.
Количественный показатель открытого агрессивного поведения рассчитывается по формуле (агрессия+указания)-(страх+привязанность+коммуникация+зависимость). Для уточнения мотивов агрессивного поведения следует проанализировать получившийся профиль.
Карточка 1
Карточка 2
Карточка 3
Карточка 4
Карточка 5
Карточка 6
Карточка 7
Карточка 8
Карточка 9
Карточка 10 (пустая)
Проективные тесты
- Метод цветовых выборов
- Методика «Агрессивность»
- Методика «Завершение предложения» (на эгоцентризм)
- Методика Дембо — Рубинштейн
- Проективная методика «Завершение суждения»
- Проективная методика «Мини-сочинение»
- Проективная методика «Мои праздники»
- Проективная методика «Три дерева»
- Проективная психодиагностическая методика «ТАТ: Профессия»
- Проективная психодиагностическая методика «ТАТ: Счастье»
- … и другое
tr — Психологическая диагностика
МЕТОДИКА: Проективная методика исследования личности Hands Test (Тест руки) (В. Брайклин, З. Пиотровски и Э. Вагнер.) |
3 метода снятия стресса руками
Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Чувствовали ли вы в последнее время особенное беспокойство или стресс? В недавнем опросе более половины взрослых американцев заявили, что во время пандемии уровень стресса у них повысился. Еще до того, как появилось страшное слово на букву «С», мировой опрос Gallup показал, что около 55 процентов американцев регулярно испытывают стресс.
Но вместо того, чтобы заламывать руки в беспокойстве, вы можете помочь себе, чтобы быстрее избавиться от беспокойства.
Так могут ли техники рук помочь при стрессе и тревоге?
Использование ручных техник, таких как Jin Shin Jyutsu, The Calming Hand и рефлексология, может способствовать расслаблению для борьбы с последствиями стресса.
Высокий уровень беспокойства и стресса влияет не только на ваше психическое здоровье. Постоянное чувство на грани может привести к головным болям, тошноте, бессоннице и мышечным болям. Кроме того, долгосрочные проблемы, такие как ослабленная иммунная система, проблемы с пищеварением и болезни сердца. Угу.
Вот как эти техники рук могут стать противоядием от стрессовой ситуации.
Что это?
Скорее всего, вы не слышали об этой японской целительской практике. Созданная Мастером Дзиро Мураем в начале 20-го века, цель Дзин Шин Дзюцу состоит в том, чтобы сбалансировать энергетическую систему вашего тела, чтобы исцелить и восстановить гармонию.
«Благодаря своему собственному целительскому путешествию и изучению древних традиций он обнаружил, как мы можем гармонизировать энергию в нашем теле», — объясняет Алексис Бринк, директор Института Джин Шин и автор книги « Искусство Джин Шина и Исцеление кончиками пальцев.
Для этого практикующие Цзинь Шин Дзюцу используют свои руки, чтобы оказывать давление на 26 зон энергии безопасности по обеим сторонам тела (аналогично методам акупунктуры или акупрессуры).
«Когда мы держим их, перегруженные области начинают открываться, и энергия снова может течь непрерывно, поэтому тело может функционировать оптимально», — делится она.
Как это сделать:
«Особая техника, доступная каждому, — осторожно держать весь указательный палец, чтобы гармонизировать страх», — говорит Бринк.
- Оберните пальцы одной руки вокруг указательного пальца другой руки так, чтобы он был полностью обернут и прижат к вашей ладони. Это когда вы почувствуете легкую пульсацию.
- «Глаза закрывать не обязательно, но можно, если так удобнее. Суть в том, чтобы чувствовать себя комфортно», — говорит Бринк.
Как это помогает при беспокойстве и стрессе:
Бринк говорит, что помимо сильного расслабления Джин Шин «работает с нашими чувствами и эмоциями и позволяет нам восстановить связь с ритмом универсальной энергии, сознания». Она добавляет, что, подобно медитации, это также помогает успокоить нервную систему и ум.
Но что говорят исследования? Ученые только недавно начали исследовать взаимосвязь между «Искусством Цзинь Шина» и стрессом. Но пока результаты выглядят положительными.
Исследование, проведенное в 2014 году, в котором участвовали медсестры, использующие Jin Shin, обнаружило ассоциации с меньшим стрессом, меньшей сонливостью, повышенной мотивацией и благодарностью. Недавнее исследование также показало значительное снижение стресса среди медсестер, использующих этот подход.
Что это?
Этот метод, которым часто пользуются специалисты в области психического здоровья, используется для поощрения расслабления или замедления дыхания во время приступа паники. Успокаивающая рука в основном использует каждый палец в качестве напоминания об определенных подсказках дыхания и расслабления.
«Его прекрасная простота означает, что даже на публике и в условиях повышенного возбуждения его легко вспомнить и сослаться на него», — объясняет Ли Чемберс, психолог-эколог и консультант по благополучию.
Как это сделать
Забудьте о счете на пальцах. Здесь каждая цифра подсказывает действие, которое поможет успокоить скачущие мысли и поможет вам дышать.
- Распознайте: «Во-первых, держите большой палец, осознайте, что вы чувствуете, и признайте, что вы можете начать контролировать свою реакцию», — делится Чемберс.
- Вздохните: Затем перейдите к указательному пальцу — вам не нужно сжимать этот палец (или любой другой во время следующих шагов), но легкое прикосновение к ним кончиками пальцев может помочь вам в этом. Вдохните, глубоко вздохните и опустите верхнюю часть тела. Подтянитесь, когда будете готовы.
- Вдох: Продолжайте до среднего пальца, где вы делаете медленный вдох.
- Выдох: На четвертом пальце сделайте плавный выдох.
- Потянитесь и расслабьтесь: Наконец, на мизинце «вытяните руку, создайте напряжение и отпустите», — инструктирует Чемберс. «После этого продолжайте глубоко дышать».
При необходимости эти шаги можно повторить.
Как это помогает при беспокойстве и стрессе:
Это может показаться простым, но дыхание действительно может влиять на организм в целом. «Глубокое дыхание… способствует полному кислородному обмену, что может замедлить частоту сердечных сокращений и стабилизировать кровяное давление», — объясняет Чемберс. Кроме того, «сосредоточение внимания на дыхании помогает нам избавиться от отвлекающих факторов и стрессоров».
Но и другие аспекты техники тоже полезны. «Сжатие большого пальца обеспечивает уровень комфорта и контроля, а также стимулирует визуальные эффекты и осязание», — отмечает Чемберс. «Сосредоточившись на многочисленных чувствах… мы с большей вероятностью отойдем от того, что в настоящее время вызывает у нас стресс».
Вздохи также активизируют слух и способствуют снятию напряжения, а концентрация на самой руке побуждает нас оставаться в настоящем.
Что это?
Несмотря на то, что эта практика была введена в западную культуру в начале 20-го века, она далеко не нова.
«Рефлексология используется для облегчения стресса и болезней, связанных со стрессом, уже более 5000 лет», — объясняет Сюзанна Роул, рефлексотерапевт и комплементарный терапевт.
В основном практикующие рефлексологи оказывают давление на определенные области рук, ног или ушей. Идея состоит в том, что эти определенные точки соответствуют различным органам и системам организма для укрепления здоровья.
Как это сделать
- Большим пальцем прочно проведите дугообразную линию от основания другого большого пальца через ладонь и вниз прямо под линией сердца (верхняя линия, проходящая через ладонь).
- Затем прочно проведите линию с внутренней стороны сустава большого пальца, двигаясь вниз по краю подушечки большого пальца. Затем двигайтесь вдоль основания руки, пока не дойдете до противоположной стороны.
- Дополнительно : Вы также можете сильно нажимать небольшими круговыми движениями на кончик большого пальца, на мягкую подушечку большого пальца и в центр ладони, объясняет Роул.
Чтобы получить максимальную отдачу от этих последовательностей, Роул рекомендует работать обеими руками в течение 5 минут каждый день.
Как это помогает при беспокойстве и стрессе
«Считается, что [рефлексология] приводит тело в состояние гомеостаза, когда все системы организма находятся в равновесии», — говорит Роул. «В каждой руке и ноге около 7000 нервных окончаний, сообщающихся с мозгом, и считается, что существуют также энергетические каналы, протекающие от рук и ног к другим частям тела».
Помимо того, что проповедуют практикующие врачи, есть научные данные, поддерживающие использование рефлексотерапии рук для снижения стресса.
Исследование, проведенное в 2017 году, показало, что рефлексотерапия рук значительно облегчает чувство тревоги у пациентов, прошедших интервенционную кардиологию. Другие исследования показали, что этот метод может быть полезен для снижения беспокойства, связанного с болью, и потенциального снижения стресса на рабочем месте.
Эти три уникальных подхода помогут быстро и легко избавиться от стресса. Все, что вам нужно, это ваши руки.
Хотя есть исследования, подтверждающие, что эти техники рук могут помочь снять стресс, вы не узнаете, что работает, пока не попробуете сами. Но всего нескольких маневров пальцев может быть достаточно, чтобы снизить уровень беспокойства и успокоить учащенное сердцебиение — ждать не нужно.
Шантель Паттемор — писатель и редактор из Лондона, Великобритания. Она фокусируется на образе жизни, здоровье, красоте, еде и фитнесе.
Пересматривая методику гигиены рук ВОЗ «Как растирать руки»: сначала кончиками пальцев?
Сохранить цитату в файл
Формат:
Резюме (текст) PubMedPMIDAbstract (текст) CSV
Добавить в коллекции
- Создать новую коллекцию
- Добавить в существующую коллекцию
Назовите свою коллекцию:
Имя должно содержать менее 100 символов
Выберите коллекцию:
Невозможно загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку
Добавить в мою библиографию
- Моя библиография
Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку
Ваш сохраненный поиск
Название сохраненного поиска:
Условия поиска:
Тестовые условия поиска
Эл. адрес:
(изменить)
Который день?
Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый будний день
Который день?
воскресеньепонедельниквторниксредачетвергпятницасуббота
Формат отчета:
SummarySummary (text)AbstractAbstract (text)PubMed
Отправить максимум:
1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.
Отправить, даже если нет новых результатов
Необязательный текст в электронном письме:
Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием
. 2017 фев; 38 (2): 230-233.
doi: 10.1017/ice.2016.241.
Epub 2016 7 ноября.
Даниэла Пирес
1
, Фернандо Беллиссимо-Родригес
2
, Эрве Суль
1
, Анжель Гайе-Ажерон
1
, Дидье Питте
1
Принадлежности
- 1 1Программа инфекционного контроля и Сотрудничающий центр ВОЗ по безопасности пациентов, инфекционному контролю и улучшению практики, Больницы Женевского университета и Медицинский факультет, Женева, Швейцария.
- 2 3 Кафедра социальной медицины, Медицинская школа Рибейран-Прету, Университет Сан-Паулу, Рибейран-Прету, Сан-Паулу, Бразилия.
PMID:
27817763
DOI:
10.
1017/лед.2016.241
Даниэла Пирес и др.
Infect Control Hosp Epidemiol.
2017 Февраль
. 2017 фев; 38 (2): 230-233.
doi: 10.1017/ice.2016.241.
Epub 2016 7 ноября.
Авторы
Даниэла Пирес
1
, Фернандо Беллиссимо-Родригес
2
, Эрве Суль
1
, Анжель Гайе-Ажерон
1
, Дидье Питте
1
Принадлежности
- 1 1Программа инфекционного контроля и Сотрудничающий центр ВОЗ по безопасности пациентов – инфекционному контролю и улучшению практики, Больницы Женевского университета и медицинский факультет, Женева, Швейцария.
- 2 3 Кафедра социальной медицины, Медицинская школа Рибейран-Прету, Университет Сан-Паулу, Рибейран-Прету, Сан-Паулу, Бразилия.
PMID:
27817763
DOI:
10.1017/лед.2016.241
Абстрактный
Руки вовлечены в перекрестную передачу микробных патогенов, и суть проблемы заключается в кончиках пальцев. Модифицированная 6-этапная методика Всемирной организации здравоохранения «Как растирать руки» с «Кончиками пальцев в первую очередь» показала большую эффективность, чем стандартная техника, в уменьшении загрязнения кончиков пальцев, потенциально улучшая качество действий по гигиене рук. Infect Control Hosp Epidemiol 2017;38:230-233.
Похожие статьи
Рандомизированное исследование для определения влияния образовательного вмешательства по гигиене рук пациента на загрязнение рук госпитализированного пациента патогенами, связанными со здравоохранением.
Сункесула В.К.К., Кундрапу С., Найтон С., Каднум Дж.Л., Донски С.Дж.
Сункесула В.К.К. и др.
Infect Control Hosp Epidemiol. 2017 май; 38(5):595-597. doi: 10.1017/ice.2016.323. Epub 2017 5 января.
Infect Control Hosp Epidemiol. 2017.PMID: 28052790
Клиническое испытание.
Динамика бактериальной контаминации рук при рутинной неонатальной помощи.
Пессоа-Силва К.Л., Дхаран С., Югоннет С., Тувено С., Посфай-Барбе К., Пфистер Р., Питте Д.
Pessoa-Silva CL, et al.
Infect Control Hosp Epidemiol.2004 март; 25(3):192-7. дои: 10.1086/502376.
Infect Control Hosp Epidemiol. 2004.PMID: 15061408
Успешная реализация стратегии Всемирной организации здравоохранения по улучшению гигиены рук в специализированной больнице в Мали, Африка.
Аллегранци Б., Сакс Х., Бенгали Л., Рише Х., Минта Д.К., Чрайти М.Н., Сокона Ф.М., Гайе-Агерон А., Боннабри П., Питте Д.; Комитет по управлению проектом «Точка G» Всемирной организации здравоохранения.
Аллегранзи Б. и соавт.
Infect Control Hosp Epidemiol. 2010 фев; 31 (2): 133-41. дои: 10.1086/649796.
Infect Control Hosp Epidemiol. 2010.PMID: 20017633
Частота использования медицинскими сестрами средств для протирания рук на спиртовой основе: систематический обзор.
Boyce JM, Polgreen PM, Monsalve M, Macinga DR, Arbogast JW.
Бойс Дж. М. и соавт.
Infect Control Hosp Epidemiol. 2017 фев; 38 (2): 189-195. doi: 10.1017/ice.2016.247. Epub 2016 7 ноября.
Infect Control Hosp Epidemiol. 2017.PMID: 27817756
Обзор.
Гигиена рук, крестовый поход специалиста по инфекционному контролю. Антисептик для рук на спиртовой основе: решение!
Саймон А.С.
Саймон АС.
Акта Клин Белг. 2004 г., июль-август; 59(4):189-93. doi: 10.1179/acb.2004.028.
Акта Клин Белг. 2004.PMID: 15597725
Обзор.
Посмотреть все похожие статьи
Цитируется
Сравнение двух методов протирания рук спиртом в отношении покрытия поверхности рук среди работников больницы: квази-рандомизированное контролируемое исследование.
Судзуки Ю., Морино М., Морита И., Охиро С.
Судзуки Ю. и др.
Противомикробная защита от инфекций. 2022 3 ноября; 11 (1): 132. doi: 10.1186/s13756-022-01172-1.
Противомикробная защита от инфекций. 2022.PMID: 36329519
Бесплатная статья ЧВК.Клиническое испытание.
Оценка эффективности техники гигиены рук водно-спиртовым раствором по цветному изображению.
Савену К.И., Анистороаи Д., Тодиреаса С., Савеану А.Е., Бобу Л.И., Бамбой И., Борония О., Балкос К.
Савену С.И. и соавт.
Медицина (Каунас). 2022 16 августа; 58 (8): 1108. дои: 10.3390/медицина58081108.
Медицина (Каунас). 2022.PMID: 36013575
Бесплатная статья ЧВК.Улучшение соблюдения гигиены рук в отделении интенсивной терапии с использованием модели Пендера.
Хосрави Н., Алами А., Аэлами М.Х., Хосрован С.
Хосрави Н. и соавт.
Эфиоп J Health Sci. 2021 май; 31 (3): 553-560. дои: 10.4314/ejhs.v31i3.12.
Эфиоп J Health Sci. 2021.PMID: 34483612
Бесплатная статья ЧВК.Влияние ношения нового электронного носимого устройства на соблюдение гигиены рук среди медицинских работников: кластерное рандомизированное клиническое исследование со ступенчатым клином.
Пирес Д., Гайе-Ажерон А., Гитарт С., Роберт Ю.А., Фанкхаузер С., Тартари Э., Петерс А., Тимуркайнак Ф., Фуркье С., Соул Х., Беша Р., Беллиссимо-Родригес Ф., Мартин Ю., Зинг В., Питте Д. .
Пирес Д. и соавт.
JAMA Сеть открыта. 2021 1 февраля; 4 (2): e2035331. doi: 10.1001/jamanetworkopen.2020.35331.
JAMA Сеть открыта. 2021.PMID: 33555332
Бесплатная статья ЧВК.Улучшение информирования о процедурах гигиены рук: контролируемое наблюдение, изменение дизайна и сравнение рандомизированных групп.