Растянуть руку как: разрывы связок кисти, растяжения, воспаления, надрывы связок на пальцах, запястье руки

Содержание

причины и симптомы, лечение растяжения связок лучезапястного сустава Ортека

Другие статьи

Статьи по категориям:

Вебинары
6

Здоровые ноги
61

Здоровая шея
10

Здоровые стопы
45

Здоровый сон
15

Здоровая спина
21

Здоровый образ жизни
59

Здоровые руки
8

Направление маммологии
6

Для будущих мам
9

Все статьи
240

Здоровые руки

01 марта

Содержание

Растяжение связок лучезапястного сустава случается достаточно часто, так как руки – это основной инструмент человека.

По данным ВОЗ, четверть всех травм в мире приходится на руки, в том числе и на запястье.

Зима, морозы, гололед и скользкая подошва… Избежать падения — задача каждого пешехода, ведь понятно,

что предупредить травму всегда лучше, чем лечить её последствия. Не упасть помогут удобная обувь с рифлёной подошвой (а еще лучше – правильная ортопедическая зимняя обувь, которую можно подобрать в ОРТЕКЕ), осторожная походка и дружеская рука. А уж падать правильно получается далеко не у всех. Ведь в самый неожиданный момент просто нереально успеть правильно сгруппироваться, понять, что происходит и уж тем более вспомнить о «правилах» падения…

Также спровоцировать растяжение связок кисти руки могут избыточные нагрузки. С этой проблемой сталкиваются обычно спортсмены, грузчики, автомеханики и представители других профессий, чья деятельность связана с физическими нагрузками. Неправильное выполнение физических упражнений – еще одна частая причина растяжения связок лучезапястного сустава.

Факторы, предрасполагающие к осложнениям:

Пожилой возраст, когда эластичность соединительных тканей теряется;

Врожденные патологии сухожилий;

Воспаление тканей в области сустава, как проявление различных заболеваний;

Малоподвижный образ жизни;

Отсутствие физической нагрузки на руки, в том числе на запястье.

Симптомы растяжения лучезапястного сустава

При растяжении повреждаются кровеносные сосуды, соединительные или нервные волокна. Этот процесс сопровождается болевыми ощущениями, которые усиливаются при шевелении или прикосновении к конечности. При травме наблюдается отек и припухлость ткани, а также ограниченность или невозможность движений.

Можно выделить три степени повреждения связок запястья:

Легкая степень повреждения – микронадрыв связки – умеренная боль, отек отсутствует;

Средняя степень – частичный надрыв – боль ощущается отчетливо, подвижность запястья ограничена, присутствует отечность и кровоизлияние;

Воспаление тканей в области сустава, как проявление различных заболеваний;

Первая помощь

Для каждого человека важно знать, как правильно оказать первую помощь при растяжении лучезапястного сустава, чтобы не допустить усугубления ситуации.

В первую очередь человеку нужно сесть или лечь и обездвижить поврежденную руку при помощи эластичного бинта или подручных средств (использовать шарф, платок). Если наблюдается повышенная подвижность сустава, то необходимо наложить шину.

На первые два часа к поврежденному участку требуется обязательно приложить холод. После этого больного необходимо доставить в медицинское учреждение для оказания квалифицированной помощи.

Диагностика

При подозрении на разрыв связки требуется квалифицированная помощь врача – травматолога-ортопеда.

Восстановление

Восстановление связок лучезапястного сустава может занять от шести до восьми недель. Длительность восстановления зависит от тяжести травмы. Во время восстановительного периода врачи рекомендуют носить ортезы.

Лучезапястный динамический ортез BAUERFEIND ManuTrain предназначен для снятия боли и напряжения лучезапястного сустава при травмах. Ортез позволит разгрузить и стабилизировать лучезапястный сустав посредством кругового компрессионного воздействия. Специальная технология 3D моделирования поддерживает, стабилизирует и даже мягко массирует кисть. Значительная разгрузка лучезапястного сустава достигается также благодаря использованию ладонной шины и ленты на липучке. Две силиконовые вставки снимут давление с нервов и кровеносных сосудов. Трехмерная конструкция обеспечивает идеальное прилегание ортеза в правильном положении и стимулирует кровообращение.

Установите актуальную версию вашего браузера или одну из современных альтернатив.

Яндекс.Браузер
Скачать
Mozilla Firefox
Скачать
Google Chrome
Скачать
Microsoft Edge
Скачать
Opera
Скачать

симптомы, причины, лечение, профилактика в домашних условиях

Кисть – подвижная часть нижней конечности, имеющая сложное строение. Анатомически в ней множество суставов, каждый со своими связками, еще больше нервных окончаний и кровеносных сосудов. В зависимости от области поражения могут регистрироваться растяжения разных связок кисти. В соответствии с этим, симптомы, методы диагностики и лечения отличаются.

Что такое растяжение

Кисть образована 27 костями, которые соединены между собой суставами. Связки обеспечивают нормальную подвижность и функциональность суставов. Это прочная соединительная ткань, эластичная, но все же имеющая пределы прочности.

Из-за резкого напряжения связки принимают на себя максимум воздействия, защищая сустав и его внутренние структуры. Но они не могут молниеносно растягиваться, вернее могут, но с формированием травм – растяжений различной степени выраженности, а, возможно, даже разрывов.

Растяжение связок кисти руки у взрослых или детей имеет несколько степеней тяжести:

частичный разрыв на различных уровнях;
полный разрыв – сложная травма с выраженной симптоматикой;
полный отрыв связки от анатомического места прикрепления – кости. К счастью, встречает редко.

Причины растяжения связок кисти руки у взрослых

Основная причина растяжения связок кисти – чрезмерная нагрузка, связанная с несколькими обстоятельствами. Во-первых, это травмы. Растяжения нередко сочетаются с переломами костей кисти или же входящих в лучезапястный канал.

Во-вторых, хроническое раздражение, что связано с особенностями профессии или образа жизни. В группе риска оказываются маляры, штукатуры, грузчики, спортсмены, которые поднимают тяжести или где задействована кисть.

С возрастом вероятность растяжения связок кисти возрастает и связано это в первую очередь со снижением их эластичности. Масла в огонь подливают сопутствующие и приобретенные болезни и патологические состояния.

Симптомы растяжения связок кисти руки у взрослых

Первый симптом – боль, сильная, резкая, формирующаяся в месте растяжения. Со временем развивается отек, имеющий четкие границы, если нет, то этот симптом указывает на возможный перелом. Еще один критерий – подвижность. При растяжении связок кисти она сохраняется хоть и сопровождается болью, но, конечно, все зависит от области поражения и степени сложности проблемы:

легкая – умеренная боль, подвижность сохраняется в полном объеме, формируется отграниченный отек и его можно ощупать;
средняя – при этом происходит надрыв связки, что сопровождается сильной и острой болью, отек быстро нарастает, из-за боли подвижность в суставе ограничивается;
тяжелая – характеризуется резкой, выраженной болью, отеком, возможно кровоизлияние и гематома, пациенты ощущают нестабильность сустава; обычно такое растяжение связок кисти происходит при вывихах, переломах, в отдаленной перспективе такая форма является предрасполагающим фактором для повторных повреждений.

Лечение растяжения связок кисти руки у взрослых

Растяжение связок легкой и средней степени тяжести проводиться на дому. Главное – поставить диагноз, убедиться в отсутствии перелома. И на всем протяжении домашнего лечения обеспечить покой для поврежденной кисти: при легкой степени на 3 — 6 дней, при средней и тяжелой на 10 — 14, но все решается в индивидуальном порядке.

Иммобилизация кисти позволяет организму запустить процесс регенерации. Но в этот период могут быть рекомендованы обезболивающие средства в виде мазей или таблеток.

Врачи назначают физиотерапевтические процедуры, которые способствуют скорейшему восстановлению: УВЧ, магнитотерапия, массаж, ЛФК.

Диагностика

Диагностика основана на выяснении жалоб, симптомов и обстоятельств, которые привели к травме. Учитывая, что растяжение связок кисти нередко сопровождается переломами, обязательным методом обследования является рентгенография и проводится в трех проекциях:

центральной, боковой и косой. Только так можно исключить перелом. В некоторых случаях рекомендовано повторное обследование спустя 2 — 3 недели, когда острый период пройдет, и линия возможного перелома станет заметнее.

Показаниями для повторного рентгенографического исследования является сохранение симптомов – боли, отека и др.

Для оценки степени растяжения связки кисти может назначаться КТ, артроскопия.

Современные методы лечения

В сложных случаях, когда произошел разрыв связки единственный вариант лечения – оперативное вмешательство. Разрушенные нервные окончания и сама связка сшивается. Современное лечение подразумевает использование щадящих методик лечения, позволяющих свести к минимуму все негативные последствия лечения, сократить реабилитационный период.

К числу современных методов лечения легких растяжений связок можно отнести MBST-терапии, которая направлено действует на поврежденные ткани, способствует их регенерации и скорейшему восстановлению.

Профилактика растяжения связок кисти руки у взрослых в домашних условиях

Профилактика сводится к предотвращению бытового травматизма, тренировке кисти и сведению к минимуму всех резких движений.

Людям, находящимся в группе риска по растяжению связок кисти, нужно позаботиться о комплексе профилактических упражнений, а также ношении специальных приспособлений, защищающих кисть от возможных повреждений. Конечно, нужно помнить про технику безопасности и полноценный отдых.

15 Ремонт запястья и рука для сил и подвижности

15 Ремонт запястья и рук для силы и мобильности

Условия здоровья
- Условия здоровья
  - Альцгеймер и деменция
  - тревога
  - Артрит
  - ASTHMA & Allergies
  - ASTHMA & Allergies
  - ASTHMA & Allergies
  - . Рак
  - Здоровье сердечно-сосудистой системы
  - COVID-19
  - Дерматология и уход за кожей
  - Диабет
  - Окружающая среда и устойчивое развитие
  - Exercise & Fitness
  - Eye Health
  - Headache & Migraine
  - Health Equity
  - HIV & AIDS
  - Human Biology
  - Inflammatory Bowel Disease
  - Leukemia
  - LGBTQIA+
  - Men’s Health
  - Mental Health
  - Multiple Sclerosis (MS)
  - Питание
  - Болезнь Паркинсона
  - Псориаз
  - Сексуальное здоровье
  - Женское здоровье
Discover
- News
  - Latest News
- Original Series
  - Medical Myths
  - Honest Nutrition
  - Through My Eyes
  - New Normal Health
- Podcasts
  - What makes breast cancer come back?
  - Как понять хроническую боль
  - Что стоит за нерешительностью в отношении вакцинации?
  - Удивительная история гепатита С: от открытия до лечения
  - Новые направления в исследованиях деменции
  - Могут ли психоделики перепрограммировать депрессивный, тревожный мозг?
Инструменты
- Общее здоровье
  - Препараты A-Z
  - Hub Hubs
- Инструменты для здоровья
  - ИСКУСПЛАТНЫ
  - Калькулятор сна
- Товары для здоровья
  - Доступные варианты терапии
  - Мониторы артериального давления
  - Диабетические принадлежности
  - Фитнес -трекеры
  - домашние спортивные залы
  - Зеленая чистящая продукция
  - Как купить CBD
- Veizzes
  - RA Myths по сравнению с фактами
  - Диабет: Управление. Факт или вымысел
Связь
- О медицинских новостях сегодня
  - Кто мы
  - Наш редакционный процесс
  - Целостность контента
  - Сознательный язык
- Информационные бюллетени и неудобно. Это также может затруднить работу или основные повседневные действия, такие как использование компьютера или приготовление пищи.
  Упражнения могут улучшить подвижность и снизить вероятность травм или повторных травм. Растяжку запястья легко делать дома или в офисе. При правильном выполнении они могут принести пользу общему здоровью запястий и рук человека.
  Любой, кто испытывает хроническую боль или боль с онемением, должен обратиться к врачу для тщательной диагностики.
  Следующие упражнения на растяжку могут помочь улучшить силу и подвижность:
  Человек должен выполнять приведенные ниже упражнения медленно и аккуратно, уделяя особое внимание растяжке и укреплению. Если растяжка причиняет боль, остановитесь.
  Следующие растяжки запястий и кистей могут улучшить силу и подвижность:
  1. Растяжка с поднятым кулаком
  Для выполнения этой растяжки:
  1. Начните с поднятой руки над головой, с раскрытой ладонью.
  2. Сожмите кулак, не касаясь его большим пальцем.
  3. Проведите пальцами по направлению к запястью, пока не почувствуете растяжение.
  2. Вращения запястья
  Чтобы сделать эту растяжку:
  1. Вытяните руку перед собой.
  2. Медленно направляйте пальцы вниз, пока не почувствуете растяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд.
  3. Направьте пальцы к потолку, пока не почувствуете растяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд.
  4. Повторите это три раза.
  3. Поза для молитвы
  Чтобы сделать эту растяжку:
  1. Сядьте, ладони вместе и локти на столе в молитвенной позе.
  2. Опустите стороны рук к столу, пока не почувствуете растяжение. Держите ладони вместе. Задержитесь в этом положении на 5–7 секунд.
  3. Расслабься.
  4. Повторите это три раза.
  4. Растяжка с крюком
  Чтобы сделать эту растяжку:
  1. Заведите один локоть под другой и потяните обе руки к центру туловища. Вы должны почувствовать растяжение в плечах.
  2. Обхватите одну руку другой так, чтобы ладони соприкасались.
  3. Удерживать положение 25 секунд.
  4. Поменяйте руки и повторите то же самое с другой стороны.
  5. Растяжка для пальцев
  Чтобы сделать эту растяжку:
  1. Соедините мизинец и безымянный палец.
  2. Отделить средний и указательный пальцы от безымянного.
  3. Повторить растяжку 10 раз.
  6. Разжимание кулака
  Для выполнения этой растяжки:
  1. Сожмите кулак и держите его перед собой.
  2. Растяните пальцы, пока ваша ладонь не станет плоской и открытой, пальцы вместе.
  3. Повторить движения 10 раз.
  7. Губка
  Для выполнения этой растяжки:
  1. Сожмите губку или мячик для снятия стресса, сжав кулак.
  2. Удерживать положение 10 секунд.
  3. Расслабься.
  4. Повторите это 10 раз.
  8. Движение запястья стеклоочистителя
  Чтобы выполнить эту растяжку:
  1. Поставьте руку на стол лицевой стороной вниз.
  2. Аккуратно отведите руку в сторону до упора, не двигая запястьем. Задержите его там на 3–5 секунд.
  3. Сделайте то же самое с другой стороны.
  4. Повторите движение по три раза в каждую сторону.
  9. Потяните за большой палец
  Чтобы сделать эту растяжку:
  1. Возьмитесь за большой палец другой руки.
  2. Осторожно потяните большой палец назад, от руки.
  3. Удерживайте растяжку в течение 25 секунд.
  4. Повторите это на другом большом пальце.
  14. Попеременное растяжение пальцев
  Чтобы сделать это растяжение:
  1. Соедините средний и безымянный пальцы.
  2. Отделить от них мизинец и указательный палец.
  3. Повторить растяжку 10 раз.
  15. Усилитель для запястий
  Для выполнения этой растяжки:
  1. Встаньте на руки и колени так, чтобы пальцы были направлены к телу.
  2. Медленно наклонитесь вперед, держа локти прямыми.
  3. Удерживать положение 20 секунд.
  4. Расслабьтесь, затем повторите растяжку.
  Работа за компьютером, письмо и ручная работа создают нагрузку на руки и запястья и со временем могут вызвать проблемы, такие как тендинит и синдром запястного канала.
  Частые перерывы и разминка до и во время использования рук и запястий могут помочь предотвратить напряжение. Постепенное улучшение гибкости и силы может помочь людям избежать травм запястий и кистей.
  Последнее медицинское рассмотрение от 19 февраля 2019 г. научно-исследовательские институты, а также медицинские журналы и ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Мы связываем первоисточники, включая исследования, научные ссылки и статистику, в каждой статье, а также перечисляем их в разделе ресурсов внизу наших статей. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
  - Упражнения для рук и запястий. (н.д).
    https://protect.iu.edu/environmental-health/occupational-health/ergo-program/exercises/handwrist.html
  - Siegfried, D.R. (n.d). Облегчение синдрома запястного канала.
    https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/life-stages/work/carpal-tunnel-relief.php
  - Растяжка — на рабочем месте. (2014).
    https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/stretching.html
  - Предотвращение травм запястья. (н.д).
    https://ergo-plus.com/wp-content/uploads/WA-Handout-Wrist-Injury-Prevention.pdf
  Поделитесь этой статьей Stinson, 19 февраля 2019 г.
  Связанные статьи
  - Что нужно знать о постуральном дренаже
    Постуральный дренаж — это форма терапии, которая помогает людям с избытком слизи в легких дышать лучше. Он включает в себя множество различных техник. Узнать…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Что нужно знать о терапии Боуэна
    Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
    Терапия Боуэна — это целостная методика, в которой используется мягкое растяжение мягких соединительных тканей тела для облегчения боли.
    ПОДРОБНЕЕ
  - Что нужно знать об остеопатической мануальной терапии
    Медицинский обзор Стейси Сэмпсон, Д.О.
    Остеопатическая манипулятивная терапия (ОМТ) — это практический метод лечения, который врачи-остеопаты применяют для диагностики, профилактики и лечения…
    ПОДРОБНЕЕ
  - Чем может помочь физиотерапия?
    Медицинское заключение Лорен Джармуш, PT, DPT, OCS
    Физиотерапия направлена на то, чтобы помочь людям поддерживать, восстанавливать или улучшать свои физические способности. Учить больше.
    ПОДРОБНЕЕ
  - Лучшие упражнения при ишиасе
    Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
    Упражнения могут помочь уменьшить давление на седалищный нерв и облегчить связанную с ним боль. Другие методы лечения включают лекарства и домашние средства.
    ПОДРОБНЕЕ
  15 Ремонт запястья и рука для сил и подвижности
  15 Ремонт запястья и рук для силы и мобильности
  - Условия здоровья
    - Условия здоровья
      - Альцгеймер и деменция
      - тревога
      - Arthritis
      - ASTHMA & Allergies
      - ASTHMA & Allergies
      - ASTHMA & Allergies
      - Рак
      - Здоровье сердечно-сосудистой системы
      - COVID-19
      - Дерматология и уход за кожей
      - Диабет
      - Environment & Sustainability
      - Exercise & Fitness
      - Eye Health
      - Headache & Migraine
      - Health Equity
      - HIV & AIDS
      - Human Biology
      - Inflammatory Bowel Disease
      - Leukemia
      - LGBTQIA+
      - Men’s Health
      - Mental Здоровье
      - Рассеянный склероз (РС)
      - Питание
      - Болезнь Паркинсона
      - Псориаз
      - Сексуальное здоровье
      - Women’s Health
  - Discover
    - News
      - Latest News
    - Original Series
      - Medical Myths
      - Honest Nutrition
      - Through My Eyes
      - New Normal Health
    - Podcasts
      - What заставляет рак груди вернуться?
      - Как понять хроническую боль
      - Что стоит за нерешительностью в отношении вакцинации?
      - Удивительная история гепатита С: от открытия до лечения
      - Новые направления в исследованиях слабоумия
      - Могут ли психоделики перепрограммировать депрессивный, тревожный мозг?
  - Инструменты
    - Общее здоровье
      - Препараты A-Z
      - Hub Hubs
    - Инструменты для здоровья
      - ИСКУСПЛАТНЫ
      - Калькулятор сна
    - Товары для здоровья
      - Доступные варианты терапии
      - Мониторы артериального давления
      - Диабетические принадлежности
      - Фитнес -трекеры
      - Домашние спортивные залы
      - Зеленая чистящая среда
      - Как купить CBD
    - quizzes
      - Ra Myths vs Facts 9000
      - Диабеты
        RA Myths VS VS 9000
        Диабеты
        RA Myths VS VS 9000
        Диабеты
        Боль при анкилозирующем спондилите: правда или вымысел
      - Connect
        О медицинских новостях сегодня
        Кто мы
        Наш редакционный процесс
        Целостность контента
        Сознательный язык
        Информационные бюллетени боль может быть разочаровывающей и неудобной. Это также может затруднить работу или основные повседневные действия, такие как использование компьютера или приготовление пищи.
        Упражнения могут улучшить подвижность и снизить вероятность травм или повторных травм. Растяжку запястья легко делать дома или в офисе. При правильном выполнении они могут принести пользу общему здоровью запястий и рук человека.
        Любой, кто испытывает хроническую боль или боль с онемением, должен обратиться к врачу для тщательной диагностики.
        Следующие упражнения на растяжку могут помочь улучшить силу и подвижность:
        Человек должен выполнять приведенные ниже упражнения медленно и аккуратно, уделяя особое внимание растяжке и укреплению. Если растяжка причиняет боль, остановитесь.
        Следующие растяжки запястий и кистей могут улучшить силу и подвижность:
        1. Растяжка с поднятым кулаком
        Для выполнения этой растяжки:
        Начните с поднятой руки над головой, с раскрытой ладонью.
        Сожмите кулак, не касаясь его большим пальцем.
        Проведите пальцами по направлению к запястью, пока не почувствуете растяжение.
        2. Вращения запястья
        Чтобы сделать эту растяжку:
        Вытяните руку перед собой.
        Медленно направляйте пальцы вниз, пока не почувствуете растяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд.
        Направьте пальцы к потолку, пока не почувствуете растяжение. Другой рукой осторожно потяните поднятую руку к телу. Задержитесь в этом положении на 3–5 секунд.
        Повторите это три раза.
        3. Поза для молитвы
        Чтобы сделать эту растяжку:
        Сядьте, ладони вместе и локти на столе в молитвенной позе.
        Опустите стороны рук к столу, пока не почувствуете растяжение. Держите ладони вместе. Задержитесь в этом положении на 5–7 секунд.
        Расслабься.
        Повторите это три раза.
        4. Растяжка с крюком
        Чтобы сделать эту растяжку:
        Заведите один локоть под другой и потяните обе руки к центру туловища. Вы должны почувствовать растяжение в плечах.
        Обхватите одну руку другой так, чтобы ладони соприкасались.
        Удерживать положение 25 секунд.
        Поменяйте руки и повторите то же самое с другой стороны.
        5. Растяжка для пальцев
        Чтобы сделать эту растяжку:
        Соедините мизинец и безымянный палец.
        Отделить средний и указательный пальцы от безымянного.
        Повторить растяжку 10 раз.
        6. Разжимание кулака
        Для выполнения этой растяжки:
        Сожмите кулак и держите его перед собой.
        Растяните пальцы, пока ваша ладонь не станет плоской и открытой, пальцы вместе.
        Повторить движения 10 раз.
        7. Губка
        Для выполнения этой растяжки:
        Сожмите губку или мячик для снятия стресса, сжав кулак.
        Удерживать положение 10 секунд.
        Расслабься.
        Повторите это 10 раз.
        8. Движение запястья стеклоочистителя
        Чтобы выполнить эту растяжку:
        Поставьте руку на стол лицевой стороной вниз.
        Аккуратно отведите руку в сторону до упора, не двигая запястьем. Задержите его там на 3–5 секунд.
        Сделайте то же самое с другой стороны.
        Повторите движение по три раза в каждую сторону.
        9. Потяните за большой палец
        Чтобы сделать эту растяжку:
        Возьмитесь за большой палец другой руки.
        Осторожно потяните большой палец назад, от руки.
        Удерживайте растяжку в течение 25 секунд.
        Повторите это на другом большом пальце.
        14. Попеременное растяжение пальцев
        Чтобы сделать это растяжение:
        Соедините средний и безымянный пальцы.
        Отделить от них мизинец и указательный палец.
        Повторить растяжку 10 раз.
        15. Усилитель для запястий
        Для выполнения этой растяжки:
        Встаньте на руки и колени так, чтобы пальцы были направлены к телу.
        Медленно наклонитесь вперед, держа локти прямыми.
        Удерживать положение 20 секунд.
        Расслабьтесь, затем повторите растяжку.
        Работа за компьютером, письмо и ручная работа создают нагрузку на руки и запястья и со временем могут вызвать проблемы, такие как тендинит и синдром запястного канала.
        Частые перерывы и разминка до и во время использования рук и запястий могут помочь предотвратить напряжение. Постепенное улучшение гибкости и силы может помочь людям избежать травм запястий и кистей.
        Последнее медицинское рассмотрение от 19 февраля 2019 г. научно-исследовательские институты, а также медицинские журналы и ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Мы связываем первоисточники, включая исследования, научные ссылки и статистику, в каждой статье, а также перечисляем их в разделе ресурсов внизу наших статей. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
        Упражнения для рук и запястий. (н.д).
        https://protect. iu.edu/environmental-health/occupational-health/ergo-program/exercises/handwrist.html
        Siegfried, D.R. (n.d). Облегчение синдрома запястного канала.
        https://www.arthritis.org/living-with-arthritis/life-stages/work/carpal-tunnel-relief.php
        Растяжка — на рабочем месте. (2014).
        https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/office/stretching.html
        Предотвращение травм запястья. (н.д).
        https://ergo-plus.com/wp-content/uploads/WA-Handout-Wrist-Injury-Prevention.pdf
        Поделитесь этой статьей Stinson, 19 февраля 2019 г.
        Связанные статьи
        Что нужно знать о постуральном дренаже
        Постуральный дренаж — это форма терапии, которая помогает людям с избытком слизи в легких дышать лучше. Он включает в себя множество различных техник. Узнать…
        ПОДРОБНЕЕ
        Что нужно знать о терапии Боуэна
        Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
        Терапия Боуэна — это целостная методика, в которой используется мягкое растяжение мягких соединительных тканей тела для облегчения боли.
        ПОДРОБНЕЕ
        Что нужно знать об остеопатической мануальной терапии
        Медицинский обзор Стейси Сэмпсон, Д.О.
        Остеопатическая манипулятивная терапия (ОМТ) — это практический метод лечения, который врачи-остеопаты применяют для диагностики, профилактики и лечения…
        ПОДРОБНЕЕ
        Чем может помочь физиотерапия?
        Медицинское заключение Лорен Джармуш, PT, DPT, OCS
        Физиотерапия направлена на то, чтобы помочь людям поддерживать, восстанавливать или улучшать свои физические способности. Учить больше.
        ПОДРОБНЕЕ
        Лучшие упражнения при ишиасе
        Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT
        Упражнения могут помочь уменьшить давление на седалищный нерв и облегчить связанную с ним боль. Другие методы лечения включают лекарства и домашние средства.