Разминает руки: Стоковые видеоматериалы с Футболист Разминает Руки

Что бы это значило?

8 октября 2008, 00:00

Общество

Марьяна ШАРИНА

Ученые давно выяснили, что лишь 20–40% нужной информации передается через слова. Куда важнее невербальный контакт – от него зависит 60% успеха. Чем не повод изучить язык телодвижений?

Впервые серьезным исследованием языка жестов, мимики и телодвижений занялся в конце семидесятых американский психолог Аллан Пиз – автор методики обучения основам коммуникации. Он утверждает, что понравиться с первого взгляда легко и просто. Главное, за первые 4 минуты общения правильно показать, что этот человек вам не безразличен.

Итак, на первом месте заинтересованный взгляд. Долгий и прямой характерен для мужской половины. А вот серия коротких взглядов, иначе говоря, «стрельба глазами» – это оружие из женского арсенала. Увлеченная женщина смотрит на мужчину, слегка опустив ресницы, и отводит глаза, как только ловит его взгляд. Эта игра действует на мужчин безотказно.

Обратите внимание, куда именно смотрит ваш собеседник. «Деловой» взгляд будет блуждать в треугольнике между бровями и переносицей, «дружеский» сконцентрируется на кончике вашего носа, а «заигрывающий» будет скользить по всему вашему телу, периодически останавливаясь на зрачках. Если ваш новый знакомый или знакомая избегают смотреть вам прямо в глаза – ищите более подходящий объект для обольщения. Скорее всего, этого человека вы не заинтересовали.

На втором месте одежда. Как только мужчина замечает рядом с собой интересную женщину, он тут же тянет руки к шее, чтобы поправить галстук или воротничок.

Смахивание с плеча или рукава несуществующих пылинок, убирание невидимых ниток – жесты из той же оперы. Женщина, которой понравился незнакомый мужчина, скорее всего, одернет платье или кофточку.

Третий по важности жест, на который стоит обратить внимание, – это игра волосами. Мужчины при виде симпатичной девушки поправляют волосы, порой сами того не замечая. Даже наголо стриженный мужчина непроизвольно проведет рукой по голове. Представительницы прекрасного пола разыгрывают с волосами настоящий спектакль – отбрасывают их с лица или плеч, дуют на челку, резко встряхивают головой, наматывают пряди на пальцы или пропускают волосы через них, так, чтобы они струились по руке.

Руки, кстати говоря, на четвертом месте в рейтинге завлекающих жестов. Как ни странно, но руки в карманах говорят не только о невоспитанности человека, но и о том, что вы ему понравились. Более утонченный вариант этого жеста, большой палец, заткнутый за ремень. Во время разговора с женщиной мужчина будет неосознанно показывать ей открытые ладони как символ того, что ему можно доверять. А женщина будет постепенно обнажать запястье, на которое надеты часы или браслет. Кстати, психологи считают этот жест одним из самых возбуждающих. С одной стороны, женщина как бы показывает доступность обнаженного тела, но одновременно ставит преграду в виде украшения, тем самым показывая, что ее нужно добиваться.

Пятый признак симпатии – это положение ног. Объект страсти действует на наше тело как магнит: руки и стопы тут же поворачиваются в его сторону. При случае обратите внимание на группу, состоящую из нескольких мужчин и одной женщины. Те мужчины, которые будут заинтересованы собеседницей, будут стоять, повернув носки ног в ее сторону.

Подсознательно женщина ощущает это –ее ноги находятся в нейтральной позиции, но она развернется всем телом к тому мужчине, внимание которого ей не безразлично. И по возможности будет подчеркивать изгибы своего тела: может выдвинуть бедро, положить на него согнутую в локте руку и несколько выставить вперед грудь.

И, наконец, последний и самый верный признак того, что вы интересны собеседнику, – это игра в отражение. Если вы нравитесь, вас неосознанно копируют. Ваша рука подпирает подбородок – собеседник делает то же. Вы подносите бокал ко рту правой рукой – он левой.

Психологи объясняют это так: мы любим людей, которые похожи на нас. Нам кажется, что они чувствуют то же, что и мы. Поэтому, повторяя движения собеседника, можно расположить его к себе.

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter

Восстановление руки после инсульта

На сайт кардиологического санаторного центра Переделкино приходит много вопросов о восстановлении подвижности руки после инсульта. Ниже дадим свои рекомендации.

Нарушения подвижности зависят от типа инсульта и степени поражения мозга. При легкой ишемии и своевременной медицинской помощи могут быть легкие отклонения от двигательных характеристик. При обширном геморрагическом кровоизлиянии нарушения двигательных функций бывают очень значительными (Виды инсульта читать здесь) . В большинстве случаев — это паралич одной стороны тела. Соответственно, первые движения рукой для каждого пациента будут разными, но схема, по которой можно начинать реабилитацию, общая для всех типов инсульта.

Начинать восстановление после инсульта следует с посещения врача и определения индивидуального курса лечения. Самый предпочтительный вариант лечения — отправиться в специализированный центр или санаторий, где совместно с восстановлением можно улучшить общее состояние здоровья, справиться с хроническими болезнями и отдохнуть от пережитого стресса.

Кардиологический санаторный центр Переделкино предлагает специальную медицинскую программу Восстановление после инсульта. В рамках этой программы пациентам проводят массаж, ЛФК, водолечение, различные виды физиотерапии и другие методы лечения.

Кроме этого больные должны самостоятельно использовать различные методики для восстановления подвижности руки, чтобы избежать развития пареза и тромбоза.

Восстановление руки будет замедляться, если пациент не будет выполнять парализованной рукой никаких действий, стараясь нагружать работой только здоровую руку.

Перед началом занятия рекомендуется разогреть тренируемую руку. Для этого можно использовать грелку или нагретое полотенце.

Начинать лучше с тренировки мышц плечевого пояса. Мышцы данной группы отвечают за подъем и опускание руки. Во время занятия не следует концентрироваться на подъеме руки только вперед. необходимо изучать возможности новых движений — в стороны, назад. Одновременно с этими упражнениями нужно учиться сгибать и разгибать руку в локтевом суставе, осваивать работу кистью, восстановление которой является наиболее трудной задачей.

Упражнение 1
  1. Исходное положение: встать прямо, ноги на ширине плеч
  2. Медленно поднять обе руки параллельно полу до уровня груди, остановиться на секунду и так же медленно опустить руки
  3. Обязательно следить, чтобы больная рука не отставала от здоровой
Упражнение 2
  1. Исходное положение: встать прямо, руки прижаты к бокам, ноги на ширине плеч
  2. Поднять руки в стороны до уровня груди, остановиться на несколько секунд и медленно опустить руки в исходное положение
  3. Завести руки за спину. Медленно поднимать руки как можно выше, потом медленно опустить
  4. Медленно сгибать руки в локтевых суставах, стараясь поставить их на пояс, потом медленно опустить их в исходное положение

Основная проблема при восстановлении работоспособности рук — это гипертонус мышц. В результате продолжительной неподвижности мышцы теряют свою эластичность и немного укорачиваются. Результатом становится ограничение и скованность движений.

Несколько советов как решить эту проблему:

Упражнения по разработке суставов и растяжению мышц

Упражнение 1
  1. Соединить пальцы в замок, держа руки на уровне груди параллельно полу
  2. Медленно опускать их, тянуться как можно ниже
Упражнение

2

  1. Соединить пальцы в замок, держа руки на уровне груди параллельно полу
  2. Медленно сгибать кисти в запястьях вверх-вниз таким образом, чтобы получились волнообразные движения
Упражнение 3 (с шестом)
  1. Шест (подойдет палка длиной 1-1,5 м) держать в опущенных руках параллельно полу
  2. Медленно поднимать шест в вытянутых руках до уровня груди
  3. Остановиться на несколько секунд, затем поднять шест над головой на максимальную высоту
  4. Немного согнуть руки в локтевых суставах и, заведя их за голову, медленно положить шест на плечи
  5. Снова понять шест над головой как можно выше и медленно опустить его перед собой

Упражнение 4

  1. Взять шест двумя руками и расположить его вертикально
  2. На вытянутых руках медленно поворачивать шест по часовой стрелке и против

Упражнения для мышц пальцев и кисти

В качестве упражнений для мышц пальцев и кистей собирать различные детские игры, развивающие мелкую моторику — конструктор из мелких деталей, пазлы, сборные головоломки.

Тренировка с помощью кубика Рубика. Вращения и повороты элементов кубика тренируют движения всей кисти, разминают мышцы пальцев и укрепляют мышцы ладони, разрабатывают микромоторику пальцев.

Советуем использовать специальный шарики-массажер — это небольшой мячик с шипами для упражнений и самомассажа подушечек пальцев.

Взять в ладонь два грецких ореха и перекатывать их сначала в одной руке, затем в другой.

Благоприятный эффект дают занятия лепкой из пластилина, рукоделие, рисование.

После упражнений мозговая деятельность также улучшается, кровь приливает к поврежденному участку, и заживление проходит быстрее.

Сложным моментом восстановления является отработка микромоторики — мелких движений пальцев. Следует выполнять упражнения с вращением мелких предметов. Для этого удобно использовать карандаш: взять его двумя пальцами и прокручивать вперед и назад. Начинать вращение лучше указательным и большим пальцами, далее возможно комбинировать работу большим пальцем с другими поочередно. Если сразу не получается, то можно немного помогать другой рукой.

Важно. Выполнять упражнения нужно регулярно. Нельзя бросать занятия если отсутствует положительный результат — на восстановление может уйти до шести-восьми месяцев. Курс восстановления завершается только после разрешения врача!

Нередко больные сталкиваются с полной потерей чувствительности или параличом рук, когда физическая активность полностью отсутствует. В таком случае начинать нужно не с гимнастики, а с массажа, рефлексотерапии, иглоукалывания, электромагнитной стимуляции нервов и приема медикаментов. Только после появления первых рефлексов и исчезновения онемения можно переходить к физическим упражнениям.

Рекомендации родственникам, помогающим в восстановлении больных после инсульта

Лучше помогать самостоятельным движениям больного, чем стремиться двигать его только своими силами.

Приступая к упражнению, убедитесь, что Вы и больной собираетесь делать одно и то же. Лучше если вы руководите и даете ему указания при выполнении движений.

Уберите лишнее, то что может помешать.

Выбирайте удобную обувь без каблуков и свободную одежду, не стесняющую движения.
Если устали — отдохните, избегайте перенапряжения.

У многих людей, перенесших инсульт, происходят изменения в поведении. В первые недели или даже месяцы эмоциональное состояние крайне неустойчиво, больной может быть капризным, плаксивым, вспыльчивым. Некоторые становятся безразличными к своему состоянию и физическими упражнениями занимаются только по принуждению. Это вызвано не ленью, как думают многие, а поражением определенных областей мозга. Такого больного следует терпеливо побуждать к действиям, вырабатывать потребность в движении, самообслуживании, занятиям лечебной гимнастикой.

Кроме физических проблем со здоровьем, больные испытывают и нравственные страдания: тоску от разрыва с привычным образом жизни, страх оказаться обузой для близких, тревогу за будущее. Все это может привести к развитию депрессии, что становится препятствием для успешной реабилитации. Этого ни в коем случае нельзя допустить. Больному необходимо общение, моральная поддержка, контакт с внешним миром. Возможно, понадобится консультация психотерапевта.

В КСЦ Переделкино проводятся занятия с психотерапевтом, созданы все условия для психологической помощи людям, перенесшим инсульт.

Инсульт меняет жизнь не только человека, перенесшего удар, но и его близких. У родственников больного появляется огромная дополнительная нагрузка по уходу за больным и по его реабилитации. В результате накапливается хроническая усталость — эмоциональная и физическая. Ухаживающий за больным член семьи испытывает не меньше переживаний, чем сам пациент. Чувство тревоги, страх, что прежняя, благополучная жизнь больше не вернется, могут привести к стрессу. Поэтому родственникам больных самим нужна помощь и поддержка.

В КСЦ Переделкино разработана программа Антистресс, которая помогает справиться со стрессом и хронической усталостью. Ознакомиться с программой можно здесь

Дайте себе передышку — пока Ваш близкий проходит восстановление под контролем специалистов в санатории, займитесь своим здоровьем. Общайтесь с людьми, имеющими схожие проблемы, делитесь опытом, получайте профессиональные консультации от врачей.

Уважаемые читатели, статьи носят ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций необходимо проконсультироваться с врачом.

Растяжка в четыре руки, которую вы раньше не пробовали

Ручной терапевт Summit Джаред Веньер, OTR/L , расскажет вам, как сохранить силу и гибкость с помощью некоторых растяжек рук, которые вы раньше не пробовали.

Сильный хват или хорошую ловкость легко воспринимать как должное, когда ваши руки здоровы. Но если чрезмерная нагрузка, артрит или травма ограничивают вашу способность использовать руки без боли или скованности, вы быстро поймете, насколько важным может быть хороший режим растяжки, позволяющий вашим рукам двигаться без боли. Ручной терапевт Summit Джаред Веньер, OTR/L, здесь, чтобы помочь с несколькими растяжками рук, которые вы, возможно, не пробовали раньше.

«В руке есть как внутренние, так и внешние структуры. Внутренние структуры начинаются и заканчиваются в руке, тогда как внешние структуры простираются вверх по руке. У людей часто возникают проблемы с внешними структурами, которые начинаются от локтя и доходят до кончиков пальцев», — сказал Веньер.

Внешние структуры важны для захвата и движений всей рукой. Вот почему растяжка нескольких суставов, включая запястье и локоть, также может принести пользу вашим рукам. Хотя может показаться, что эти растяжки сосредоточены на предплечье или запястье, они также отлично подходят для рук.

Растяжка рук 1: растяжка сгибателей предплечья

  • Вытяните пальцы со стороны ладони. Затем используйте другую руку, чтобы отвести пальцы назад, одновременно отжимая запястье назад.
  • Для более интенсивной растяжки «мы можем увеличить растяжку ладонью, выпрямив локоть», — сказал Веньер. «Удерживая другой рукой пальцы со стороны ладони, оттяните их назад, затем выпрямите локоть, пока не почувствуете легкое напряжение (но не боль).

Растяжка рук 2: растяжка разгибателей предплечья

  • Сожмите кулак, затем согните запястье вперед, надавливая на тыльную сторону суставов пальцев, чтобы согнуть запястье вперед к телу.
  • Вы можете получить более легкую растяжку, согнув локоть, или более глубокую растяжку, выпрямив локоть, пока не почувствуете небольшое напряжение.

При всех этих растяжках, сказал Веньер, вы не должны чувствовать боли. «Небольшой дискомфорт при растяжке — это нормально, но ничего резкого. Чрезмерное растяжение может усугубить ваши симптомы, поэтому вы всегда должны быть уверены, что не причиняете боль и не выходите за рамки легкого растяжения», — сказал он.

Растяжка рук 3: внутренняя растяжка рук

Проблемы с внутренними структурами встречаются не так часто, но у некоторых людей возникает напряжение или воспаление в самой руке.

  • Согните второй и третий суставы пальцев по направлению к ладони, но не сгибайте суставы пальцев.
  • Ваша рука будет выглядеть так, как будто вы делаете форму лапы (или букву «е» на языке жестов).

Растяжка рук 4: ладонные межкостные растяжки рук

  • Положив руку на стол, разведите пальцы как можно дальше.
  • Другой рукой оттяните пальцы от среднего пальца.

Summit Orthopedics предоставляет персонализированные услуги по работе с кистями и запястьями

Функция наших кистей интегрирована через наши запястья и руки в наши плечи; проблема на любом участке руки может оказать существенное влияние на функцию руки и качество жизни. Если вы получили травму или неприятные симптомы, наши хирурги кисти и запястья, прошедшие стажировку, всегда готовы помочь. Врачи Summit проходят обучение высочайшего уровня и обеспечивают исключительно индивидуальный уход за состоянием кисти, запястья и локтя.

Начните свой путь к лучшему функционированию и уменьшению боли. Найдите своего эксперта по рукам, запишитесь на прием онлайн или позвоните нам по телефону (651) 968–5201, чтобы назначить консультацию.

Саммит удобно расположен в Миннеаполис-Стрит. Район метро Пола, обслуживающий Миннесоту и западный Висконсин. У нас есть современные центры комплексной ортопедической помощи в Игане, Миннесота, Плимуте, Миннесота, Ваднайс-Хайтс, Миннесота, и Вудбери, Миннесота, а также дополнительные общественные клиники по всему городу и на юге Миннесоты.

Дополнительные ресурсы для вас:

  • Получите несколько советов по уборке снега, чтобы защитить руки и запястья.
  • Ознакомьтесь с растяжкой рук и другими способами избежать чрезмерного использования рук.
  • Распространенные причины, по которым спортсменам может понадобиться хирургия кисти
  • Узнайте больше о терапии рук.

Поделись на

Растяжка для запястья, здоровье рук

  • Категория:

    Общий

  • Опубликовано:

Ваши руки находятся в постоянном движении, от набора текста на клавиатуре до открытия банки с маринованными огурцами.

Ваши руки и запястья состоят из мышц, сухожилий и костей, и они, как и другие части тела, подвержены травмам. Растяжка может помочь уменьшить скованность и сохранить диапазон движений, чтобы снизить вероятность получения травмы.

Почему важна растяжка

Без надлежащего ухода ваши руки и запястья могут испытывать болезненность, скованность и боль в суставах из-за постоянного использования. Растяжка может улучшить приток крови к рукам, разогревая мышцы и снабжая их кислородом, необходимым для продолжения движения. Это также помогает снизить риск травм, улучшая развитие мышц и увеличивая диапазон движений.

Упражнения для рук и запястий могут помочь уменьшить скованность и боль при артрите. Это поможет вам увеличить диапазон движений и гибкость, чтобы вы могли выполнять повседневные задачи с меньшим дискомфортом. Если вы страдаете кистевым туннельным синдромом, локтевым туннельным синдромом или растяжением/тендинитом запястья, пальцев или большого пальца, то регулярная растяжка может помочь облегчить проблемы и сохранить ваши руки и запястья здоровыми и сильными.

Идеи для растяжки

  • Настольный пресс:  Сидя, поместите ладони под стол или стол. Нажмите вверх на нижнюю часть стола. Задержитесь на 5-10 секунд. Это упражнение укрепляет мышцы, идущие от запястий к внутренней стороне локтей.
  • Сжатие теннисного мяча:  Сильно сожмите теннисный мяч или мяч для снятия стресса в течение 5–10 секунд. Это упражнение укрепляет запястья.
  • Толчок большим пальцем:  Сожмите кулак и направьте большой палец вверх, как будто вы показываете большой палец вверх. Старайтесь, чтобы большой палец и мышцы кисти не двигались, пока вы осторожно тянете большой палец назад свободной рукой. Задержите растяжку и повторите несколько раз.
  • Тяга большого пальца:  Как и в упражнении толчок, сожмите кулак и направьте большой палец вверх. Старайтесь, чтобы большой палец и мышцы кисти не двигались, пока вы слегка толкаете большой палец вперед свободной рукой. Задержите растяжку и повторите несколько раз.
  • Сгибание рук: Держите руки в вертикальном положении, расставив пальцы. Аккуратно сожмите руки в свободные кулаки, большими пальцами наружу. Не сжимая кулак, задержите растяжку на несколько секунд, затем разведите пальцы в исходное положение. Держите руки открытыми в течение нескольких секунд, затем повторите разжатие кулака. Это упражнение растягивает связки пальцев.
  • Сгибание запястий: Сядьте в кресло и положите предплечья и запястья на подлокотники кресла, свесив руки (ладонями вниз) с края. Согните запястья назад к рукам, а затем опустите руки обратно вниз. Это упражнение растягивает сухожилия и помогает восстановить диапазон движений в суставе.

Как часто делать растяжку

Для достижения наилучших результатов растяжку следует делать несколько раз в день. Для каждого упражнения удерживайте каждую позицию в течение 5–10 секунд и делайте по 10 повторений каждого упражнения. Повторяйте два или три раза в день. Растяжку следует делать медленно, чтобы избежать травм. Если вы чувствуете онемение или боль во время или после растяжки, остановитесь и обратитесь к врачу.

Когда обратиться к врачу

Если вы обнаружите, что растяжка не уменьшает боль или скованность, вам следует записаться на прием к врачу. Если вы испытываете онемение, отек или покалывание, у вас в анамнезе были травмы или операции в прошлом, или если вы чувствуете боль, которая не проходит после отдыха, проконсультируйтесь с врачом.

Поделитесь этой статьей:

  • Преимущества использования амбулаторного …
    Избранное, Блог

    Выбор центра амбулаторной хирургии Если вы подумываете об операции, вам может быть интересно, следует ли проводить ее в амбулаторном …

    Продолжить чтение