Содержание
Сила рук и никакого мошенничества
Темы
10 ноября 2018
Александра Белова
Комплекция для любителя армрестлинга – не главное. Поджарый спортсмен среднего телосложения легко победит атлета с накачанными рельефными мускулами. Главное в армрестлинге – крепкие связки и сильные внутренние мышцы рук
Как тренироваться и выходить победителем в схватке? Рассказывает Стас Миронов, тренер, спортсмен, житель Рыбинска, взявший золото на Кубке Балтики.
Со стройки – на тренировку
На взгляд дилетанта армрестлинг – своеобразный вид спорта. Противники должны побороть друг друга в схватке одной рукой. Никаких тебе снарядов, секундомеров, массовости. Только специальный стол с подлокотниками и два соперника, проверяющие руки друг друга на крепость и несгибаемость.
— Тренироваться нам можно даже дома, сидя на стуле. Взять полотенце или пояс, привязать гирю и вперед – развивать силу рук, — рассказывает Стас Миронов.
Он не мыслит жизни без армрестлинга. С детства любил бороться на руках и спустя годы понял, что должен развивать любимый вид спорта в Рыбинске.
Стас нашел поддержку в областной федерации армрестлинга и несколько лет учился, чтоб стать тренером. Получил педагогическое образование, выполнил норматив мастера спорта. И сейчас продолжает совершенствоваться.
Армрестлинг постоянно развивается, но при этом остается достаточно консервативным видом спорта. Здесь в основном используют три вида борьбы – через верх, когда спортсмены раскрывают пальцы, в крюк, а также в бок.
— Желание добиться результата – главное для армрестлеров. Даже физическая форма отходит на второй план. Успешно соревнуются и спортсмен с большими руками и пальцами, и обладатель менее внушительных природных рычагов. На соревнованиях, оказавшись лицом к лицу с противником, бесполезно оценивать его мастерство и силу по внешним параметрам. У поджарого, сухого на вид спортсмена могут оказаться сильные внутренние мышцы рук, крепкие сухожилия.
Именно они задействованы в схватках, от их гибкости зависит исход поединков. Поэтому крупные бицепсы – отнюдь не залог успеха, — рассказывает Стас.
Наблюдая за спортсменами, он делает вывод – зачастую хороших результатов в армрестлинге достигают ребята, привыкшие к физическому труду.
— Хорошо себя проявляют парни, выросшие в деревне, знакомые с постоянными физическими нагрузками. У них отлично развиты руки. Тем, кто работает за компьютером и держит в руках лишь компьютерную мышь, сложнее развить мелкую моторику рук, которая важна для армрестлера. Свою роль играют и традиции. Можно по-хорошему позавидовать дагестанцам. Ручная борьба у них – национальный вид спорта. В тех краях почти в каждом дворе есть стол для ручной борьбы. Неудивительно, что спортсмены из Дагестана одним точным рывком выигрывают поединок, — объясняет тонкости спорта рыбинский тренер.
Сам спортсмен работает каменщиком на стройке. Каждый день он укладывает кирпичи, а два раза в неделю после трудовой смены спешит на тренировку.
В «Метеоре», где он занимается с подопечными, Стасу выделили угол в спортивном зале. Со временем арсенал снарядов расширился. Первым делом он сам сварил металлический стол с подлокотниками для поединков. Потом смастерил турник с вращающейся перекладиной. Удержаться на таком хотя бы минуту – уже испытание.
На тренировках Миронов делает упор на общефизическую подготовку. Настоящие схватки не рекомендуется проводить слишком часто, иначе у спортсменов будут постоянно болеть руки.
Сейчас Стас тренирует пятнадцать ребят. Недавно его юниоры Даниил Маслов и Вячеслав Слободенюк защитили первый спортивный разряд по любимому виду спорта. В планах – тренировать людей с ограниченными возможностями здоровья, армрестлинг – доступный вид спорта для всех.
— Даже инвалиды-колясочники могут им заниматься. Главное, чтобы руки работали. Еще один неоспоримый плюс – нашим спортом можно заниматься в любом возрасте. Например, многим топовым спортсменам из США 40-50 лет. Они с легкостью одолевают молодых соперников.
Среди них есть даже 70-летний ветеран, которому годы – не помеха, на его стороне – опыт и сила, — рассказывает армрестлер.
Поборол правую – ставь левую
Стас не согласен с бытующим мнением, что армрестлинг – не самый зрелищный вид спорта. Следить за схваткой, которая может промелькнуть за несколько секунд, а может длиться 5-7 минут, видеть, с каким азартом спортсмены стараются перехватить инициативу, очень интересно. Порой кажется, вот он – победитель, но соперник делает внезапное усилие и рывком меняет положение сцепленных рук. Фигурально выражаясь, кладет своего оппонента на лопатки.
— Матерого соперника победить непросто, — рассказывает Стас об одной из самых запоминающихся своих схваток. – В прошлом году я боролся с титулованным армрестлером из Осетии. Сразу он не смог меня победить, боролся на грани, даже локоть чуть оторвал от стола. В итоге одолел меня, но запомнил.
А вот на недавнем Кубке Балтики Стас завоевал золото, поборов нескольких соперников.
По традиции схватки проводились и правой, и левой рукой.
— Приятно было окунуться в соревновательную атмосферу, общаться с единомышленниками, которые развивают армрестлинг в России. К сожалению, сегодня этот вид спорта держится на энтузиастах. Его считают не слишком массовым и не самым интересным, а зря.
Знакомый тренер из Подмосковья подготовил нескольких чемпионов Европы. Но чиновники заявили: он занимается бесперспективным делом. В тренде – командный спорт, его развитие и будут поддерживать. Такое отношение обескураживает, вызывает тревогу за судьбу армрестлинга.
— Сейчас все меньше бесплатных секций. При этом подросткам нужно заниматься, развивать силу и ловкость, не шататься по улицам без дела, — рассказывает Стас.
Он тренирует своих подопечных на общественных началах. Его энтузиазма хватает, чтобы показать ребятам, что сильный человек не бросает любимое дело, несмотря ни на какие обстоятельства.
наши люди спорт
Комментарии
Отправляя комментарий, я даю согласие на обработку персональных данных.
Новости по теме
Андрей Шакиров – самые сильные руки в Хабаровске
Сложно отыскать мужчину, который хотя бы раз в жизни не мерился силой на руках со своими приятелями. Для кого-то борьба на руках является простой забавой. А ведь это серьезный вид спорта – армрестлинг, развитием которого в Хабаровске занимается Андрей Шакиров, победитель дальневосточных соревнований и тренер по армспорту. Тонкости этого самого демократичного вида спорта Андрей Шакиров раскрыл корр. ИА AmurMedia.
Андрей, вы в детстве боролись на руках?
Нет. В детстве я был слабым, болезненным ребенком. Даже от школьных уроков физкультуры был освобожден. Мне нельзя было поднимать больше 5 кг. Несмотря на это в 10 классе я занялся тяжелой атлетикой. В секцию меня привел друг. Я уговорил родителей позволить мне начать тренировки. Они договорились с тренером, и первый год я занимался по щадящей программе – просто фитнес.
К удивлению и радости родителей, за год проблемы со здоровьем ушли.
И под руководством Александра Морозова я взялся за штангу. Мой первый тренер заложил хорошую тяжелоатлетическую базу, которая помогла мне в дальнейших занятиях спортом.
Победа армрестлера в его руках. Фото: Алексей Тимиргалеев
Вы оставили штангу ради армспорта?
Я не бросал штангу. И сейчас параллельно с борьбой на руках я занимаюсь пауэрлифтингом.
После школы я приехал из Лучегорска в Хабаровск и поступил в ТОГУ. Если в Приморье тяжелая атлетика развита хорошо, то в Хабаровске таких секций мало. Зато популярен пауэрлифтинг. Это близкие виды спорта: там и там штанга. Через два года занятий я сдал норматив кандидата в мастера спорта. Когда при университете открылась секция армспорта под руководством Артура Остролуцкого, я решил попробовать себя в этом новом для меня виде спорта.
Не сложно было с тяжелой атлетики перейти в армспорт?
Трудности были. Несмотря на то, что тяжелая атлетика и армрестлинг — это силовые виды спорта, у них много отличий.
Тяжелоатлет должен обладать взрывной силой, а армрестлер – выдерживать сильные статистические нагрузки.
Базовые упражнения одинаковы, направленные на развитие плечевого пояса. Но подход к тренировкам и специфика упражнений отличаются кардинально.
И у меня не сразу получилось переключиться. Через год занятий я попробовал поучаствовать в первых соревнованиях, и ничего не выиграл. И только еще спустя год стал занимать призовые места на турнирах в Хабаровском и Приморском крае.
Армспорт довольно травматичный.
Да, это так. Считается, что армспорт – соревнования в силе, но все рукоборцы знают, что как важна отработка технических приемов. Именно при нарушении техники происходят травмы: растяжения сухожилий, вывихи, переломы. На своем опыте могу сказать, что чаще всего травмы причиняют неопытные спортсмены.
Не случайно за поединком армрестлеров следят два судьи: главный и боковой. Одной из наиболее важных обязанностей судьи является предотвращение травматических ситуаций.
В свою очередь, спортсмен должен вовремя среагировать на команду судьи «опасное положение»
Пока в городе лишь одна секция, где можно заниматься арсмспортом. Фото: Алексей Тимиргалеев
Наиболее опасной является техника борьбы, берущая свое название от задействованной мышцы – «в трицепс». Она заключается в толкании руки противника в сторону и вниз. Одно из условий ее эффективности – очень быстрый старт и сильный толчок вбок, чтобы не дать противнику возможности перейти в атаку. Использование этой техники может вызвать мышечную нагрузку сухожилий локтя, а также вывих локтя или спиральный перелом плечевой кости.
Армрестлинг — это не только силовая борьба, но и психологический поединок. Эмоциональная подготовка входит в систему тренировок борца?
Безусловно. В тяжелой атлетике спортсмен борется с собой и со штангой. А в армрестлинге — глядя противнику в глаза. Именно психологическое противостояние и привлекло меня в армспорте. Поединок может длиться несколько минут, за это время надо максимально выложиться и показать результат.
Первое, что нужно сделать – это сконцентрироваться на борьбе и отвлечься от всего постороннего. В этом помогает вся команда: перед поединком мы хлопаем друг друга по голове и ушам. С одной стороны – своеобразный психологический ритуал, с дугой – стимуляция кровообращения. Также перед тем, как подойти к столу, мы нюхаем нашатырку (нашатырный спирт – ред.), чтобы активизировать все чувства. Второе необходимое условие – нужно разозлиться, желательно даже прийти в ярость. Разумеется, речь идет не об агрессии, а о здоровой спортивной злости.
Перед поединком необходимо, как следует, разозлиться. Фото: Алексей Тимиргалеев
Физическая подготовка, дополненная правильным психологическим настроем, обязательно приведут борца к победе.
Правда, что хабаровская команда по армспорту – одна из сильнейших на Дальнем Востоке?
Однозначно. Сейчас секция, что раньше была при ТОГУ, переместилась в гостеприимный зал «МК-Спорт». Пока это единственно место в городе, где можно заниматься армспортом.
В ноябре 2013 года в Хабаровске была зарегистрирована краевая федерация армрестлинга. Борьба на руках объединяет примерно 20 человек. По сравнению с соседним Приморьем, это немного. Однако, со всех соревнований, где участвуют хабаровские рукоборцы, мы привозим награды. Вообще, армрестлинг — один из самых честных, демократичных видов спорта. В нем никогда не бывает ничьей. Только победитель и побежденный.
Новости от ИА AmurMedia.ru в Telegram
армрестлер с гигантскими руками и кистями
TikTok
Загрузить
Для вас
Подписаться
wave.tv
WAVE.tv
Это просто самая большая рука, которую я когда-либо видел MN Armwrestler ) #hand #largehands #armwrestler #jeffdabe
5,9 тыс. лайков, 80 комментариев. Видео TikTok от WAVE.
tv (@wave.tv): «Это самая большая рука, которую я когда-либо видел 😳 (@Jeff Dabe MN Armwrestler) #hand #largehands #armwrestler #jeffdabe». оригинальный звук.
142,3 тыс. просмотров|
original sound — WAVE.tv
jeffdabe
Jeff Dabe MN Armwrestler
#jeffdabe #fypシ #fyp #armwrestlingchampion #bighands
24.4K Likes, 629 Comments. Видео в TikTok от Джеффа Дэйба MN Armwrestler (@jeffdabe): «#jeffdabe #fypシ #fyp #armwrestlingchampion #bighands». Нажмите это.
864,3 тыс. просмотров|
Push It — Рик Росс
drjoe_md
Доктор Джо, доктор медицины 🩺
@Jeff Dabe MN У армрестлера самые большие руки в мире, и врачи не могут понять, почему! #jeffdabe #largehands #акромегалия #гигантизм #doctor #medicalmystery
14,8 тыс.
лайков, 212 лайков. Видео в TikTok от доктора Джо, доктора медицины 🩺 (@drjoe_md): «У @Jeff Dabe MN Armwrestler самые большие руки в мире, и врачи не могут понять, почему! оригинальный звук.
457 тыс. просмотров|
оригинальный звук — Dr. Joe, MD 🩺
jeffdabe
Jeff Dabe MN Armwrestler
Снова за столом с лучшим супер левым игроком Миннесоты Весселем. This big boy is Weaver #jeffdabe💪💪💪 #armwrestling #armwrestlersoftiktok #tiktok #grandpa #grandpasoftiktok #fyp #bighands #bigboys #warmup
15,7 тыс. лайков, 74 комментария. Видео TikTok от Джеффа Дэйба MN Armwrestler (@jeffdabe): «Снова за столом с лучшим супер левым игроком Миннесоты Весселем.
большие мальчики #разминка». МОНСТРЫ.
1,1 млн просмотров|
MONSTERS — Shinedown
армрестлингдепью
Кайл Депью
Тяжело тренироваться 💪🏻 #armwrestling #allenfisher #legendary #worldchampion #strength #giant #hands #huge #forearms #popeye #armsport #sports #strong
33.5K Likes, 42 комментария. Видео в TikTok от Кайла Депью (@armwrestlingdepew): «Усердно тренируюсь 💪🏻 #армрестлинг #allenfisher #легендарный #чемпион мира #сила #гигантские #руки #огромные #предплечья #попай #армспорт #спорт #сильный». Мой тренер по армрестлингу | Он 26-кратный чемпион мира 💪🏻. Crank that x Poke it out DJ Yames.
385 тыс. просмотров|
Crank, который x вытащил его DJ Yames — DJ_YAMES
ARM.Wrestling
👑 ARM.Wrestling 👑
Это некоторые огромные руки #Getyourjeanson #SummerMashup #HpradicalReusシ #армрестл #армрестлер #большой #рука #challenegeoftiktok
468 лайков, 10 комментариев. Видео TikTok от 👑 ARM.WRESTLING 👑 (@arm.wrestling): «Это какие-то огромные руки #GetYourJeansOn #SummerMashup #HPRadicalReuse #fyp #fypシ #armwrestle #armwrestler #big #hand #challenegeoftiktok». У Джеффа одни из самых больших рук в армрестлинге. Громовой удар.
41 тыс. просмотров|
Thunderstruck — AC/DC
армрестлинг
Tom Stubblebine
Этот человек — мутант, с абсолютно массивными предплечьями и кистями.
And a super cool guy as well #armwrestling #russian #armwrestler #fitness # #viral # #foryou # #motivation # #tiktok # #personaltrainer # #джонбрзенк # #девонларратт # #armwrestle
97 лайков, 14 комментариев. Видео в TikTok от Tom Stubblebine (@armwrestle): «Этот мужик — мутант, абсолютно массивные предплечья и кисть. Да еще и супер крутой парень #армрестлинг #русский #армрестлер #фитнес ##вирусный##foryou##мотивация##tiktok ##личный тренер##johnbrzenk##devonlarratt##armwrestle». Армрестлинг 300 фунтов Чемпион России. Чувствую себя так хорошо.
2599 просмотров|
Feeling so Good — ERS
armbandito
Тито Рейес
@Jeffdabe #Schoolboy #LetSplay #ArmWrestling #BiginkEnergy #Technique #Strength #Strong
53,7K Like #Strong
53,7K.
Видео в TikTok от Тито Рейеса (@armbandito): «@jeffdabe #SchoolBoy #letsplay #armwrestling #BigInkEnergy #technique #strength #strong». РАЗМЕР этой РУКИ | Джефф Дэйб | 🤯 | …. КРЫШКА.
1,6 млн просмотров|
CAP — Баррелл
minnickarms
minnickarms
#armwrestling #futureworldchampion #strongkids #youtharmwrestling #strongarm #cuteboy #strongboy #bigarms #youngstud #student
572 Лайков, 13 комментариев. Видео TikTok от minnickarms (@minnickarms): «#armwrestling #futureworldchampion #strongkids #youtharmwrestling #strongarm #cuteboy #strongboy #bigarms #youngstud #student». @минникармс | # 1 Удержание | Маршалл Минник, 15 лет | …. Стереть тебя.
37,1 тыс. просмотров|
Erase You — Point North
Как победить в армрестлинге и избежать травм – Эффективность
Армрестлинг часто используется как испытание силы, которое призвано «доказать», насколько вы сильны. Однако, несмотря на то, что физическая сила имеет значение, большинство людей понятия не имеют, как ее эффективно использовать, особенно в этом контексте. Это означает, что, внеся несколько простых изменений в свою технику, вы легко сможете побеждать в армрестлинге, даже сражаясь с более сильным противником.
В следующей статье вы узнаете о некоторых основных принципах и методах, которые вы можете использовать, чтобы получить значительное преимущество в армрестлинге и снизить риск получения травмы. Обратите внимание, что чем больше из этих советов вы будете следовать, тем больше будет ваше преимущество. Тем не менее выполнение даже нескольких из них может быть очень полезным, особенно с точки зрения защиты от травм.
Содержание
Советы для победы в армрестлинге
Базовая техника армрестлинга
Большинство людей ошибочно полагают, что армрестлинг — это просто боковое давление на руку другого человека и попытка толкнуть ее вниз. В действительности, однако, правильная техника армрестлинга включает значительное тянущее движение, которое изолирует руку вашего соперника и помещает ее в положение, в котором вы можете легко прижать ее.
По сути, вы пытаетесь сделать сильное тянущее движение, используя спину и плечи в дополнение к руке, , чтобы приблизить руку противника к себе и отвести от его тела. Затем поверните плечо и тело в том направлении, в котором вы хотите, чтобы рука вашего противника двигалась, и примените давление вниз, чтобы прикончить их.
Правильное положение тела и осанка
Чтобы убедиться, что вы используете правильную технику, сначала нужно убедиться, что ваше тело находится в правильном положении.
Это включает в себя выполнение следующих действий:
- Встаньте так, чтобы ваша передняя нога находилась на той же стороне, что и рука соперника. Например, если вы соревнуетесь правой рукой, вы должны стоять правой ногой вперед.
- Встаньте так, чтобы бедро было близко к столу, а рука находилась рядом с телом. Это поможет вам использовать все тело при выполнении тягового движения, а не только руку.
- Когда соревнование вот-вот начнется, задействуйте основные мышцы и держите их «напряженными». Это поможет вам в тяговом движении и даст вам небольшой прирост силы.
Выгодное положение рук
В дополнение к правильному расположению тела вам также нужно занять положение руки, которое дает вам рычаги воздействия на противника. Это включает в себя следующие вещи:
- Попробуй поставить руку в положение топролл . Это включает в себя вращение вашей руки над рукой противника так, чтобы ваше предплечье находилось в положении лежа (лицом вниз), одновременно поворачивая запястье к собственному телу.
- Вы можете как бы «подняться» рукой над рукой противника, немного ослабив захват, а затем переместив пальцы вперед и снова крепко сжав их, как только вы продвинетесь вперед.
- Чтобы укрепить хватку, можно согнуть большой палец и попытаться просунуть его под собственные пальцы.
- Обязательно сохраняйте крепкий хват на протяжении всего матча, но не переусердствуйте, чтобы не утомить руку. Ваша цель состоит в том, чтобы держать свои мышцы в напряжении и контроле, но не пытаться раздавить руку противника.
Ментальный аспект
Если вы и ваш противник близки по силе и технике, то победителем может быть просто тот, кто отказывается сдаваться, что многие люди делают преждевременно, когда думают, что они вот-вот проиграют, даже если это не так. Таким образом, пока у вас еще есть силы, старайтесь держаться и продолжать матч.
Помните, что если вы чувствуете усталость, ваш противник, скорее всего, чувствует то же самое. Вот где интеллектуальные игры вступают в игру в армрестлинге.
По сути, вы хотите казаться максимально уверенным в себе, даже если на самом деле вы не чувствуете себя уверенно.
Ваш противник, скорее всего, не будет знать, насколько вы устали, но, вероятно, предположит, что вы можете легко определить, насколько он устал. Это происходит из-за когнитивного искажения, известного как иллюзия прозрачности , которое заставляет людей думать, что их чувства более очевидны для других, чем они есть на самом деле.
В общем, помните, что чувство и уверенный вид могут сыграть огромную роль в победе над противником. В то же время вы также должны держаться и не сдаваться преждевременно, прежде чем вы действительно потерпите поражение.
Роль силы в армрестлинге
Сила имеет значение в армрестлинге, и когда разница в силе достаточно велика, никакая техника не поможет вам победить. Возьмем крайний пример: взрослый профессиональный бодибилдер обыграет 5-летнего ребенка в армрестлинге, независимо от того, насколько хороша его техника.
Однако большинство ситуаций не будут такими экстремальными, как эта, и в большинстве случаев разница в силе между вами и вашим противником должна быть такой, которую вы сможете преодолеть, правильно используя технические советы, которые вы видели выше.
Предотвращение травм в армрестлинге (
положение перелома руки )
Важное примечание: следующую информацию не следует рассматривать как медицинскую консультацию. В армрестлинге вы должны исходить из того, что всегда существует риск получения травмы, независимо от положения вашей руки. Прежде чем определить наилучшую позицию для защиты руки во время армрестлинга, проконсультируйтесь с профессионалом.
К сожалению, как и другие виды спорта, армрестлинг может привести к разного рода травмам. Наиболее распространенная травма в армрестлинге связана с переломом плечевой кости, что, по сути, означает, что кость в плече ломается пополам; вы можете увидеть, как это выглядит на картинке ниже.
Очевидный и наиболее эффективный способ избежать этого риска — вообще не заниматься армрестлингом. Однако, если вы решите бороться с кем-то на руках, вы можете снизить риск получения травмы , избегая позиции «сломать руку».
Чтобы избежать этого положения, вам нужно держать руку на одной линии с плечом и перпендикулярно груди. Это означает, что вы должны иметь возможность смотреть прямо на свою руку, когда она движется во время матча.
На картинке ниже человек слева находится в положении опасного перелома руки, так как его рука повернута за плечо и параллельна его груди, которая смотрит вперед. И наоборот, человек справа находится в правильном положении, поскольку его рука находится на одной линии с плечом и перпендикулярна груди, что сводит к минимуму риск получения травмы.
Соответственно, вы можете видеть, что человек справа (который сохраняет хорошую позицию) смотрит прямо на свою руку, в то время как человек слева (который находится в опасной позиции перелома руки) не может поддерживать прямой зрительный контакт с его рука.
Парень слева находится в положении перелома руки, что увеличивает риск перелома плечевой кости. Человек, а человек справа находится в хорошем положении (рука перпендикулярна груди и на одной линии с плечом), что снижает риск перелома. Это изображение взято из «WAL Table Talk 6: The Arm Break Position».
Сохранение правильной позиции настолько важно, когда речь идет о защите от травм, что в некоторых профессиональных матчах судья может остановить матч, если один из участников отклонится слишком далеко от этой позиции и подойдет слишком близко к разбивке. положение рук.
Резюме и выводы
- Сила важна в армрестлинге, но использование правильной техники может иметь огромное значение и позволить вам победить соперника, который значительно сильнее вас.
- Что касается техники, то главное, на чем вы должны сосредоточиться во время матча, — это тянущее движение рукой, плечом и спиной, чтобы отвести руку противника от его тела и изолировать ее.
