Скамья гимнастическая своими руками: Как сделать гимнастическую скамью | Полезные Самоделки

Как сделать гимнастическую скамью | Полезные Самоделки

Деревянная гимнастическая скамья своими руками

Хорошая гимнастическая скамья стоит хороших денег. Предлагаю вашему вниманию конструкцию скамьи моего собственного изготовления, которую можно изготовить с размерами под себя, и она будет дешевле, надежней, и удобнее, чем заводская.

Для этого автору понадобились такие материалы:

• Мебельный щит 300x20x1200 мм,
• Брус 25x50x900 мм,50x50x2500 мм,100x100x2500 мм.
• Болты с гайками M5x200 мм, M4x80 мм, M5x300 мм
• Болт M5x300 мм 1 и гайка M5 — 4 шт.
• Шайба нейлоновая M5 — 8 шт.
• Шайба кузовная M5 — 14 шт.
• Саморез 80 мм — 4 шт.
• Резиновая накладка на ножки чтобы не портит пол, мебельный лей, пропитка по дереву и лак, для окончательного покрытия готового изделия.

Инструменты:

• циркулярка,
• лобзик или обычная ручная пила,
• стамески,
• гаечные ключи под размер гаек,
• шлифовальная машинка?
• дрель.

Вот схема, по которой будет собираться данная скамья. Следуя размерам, которые на ней указаны, готовим все необходимые для создания скамьи детали. Размеры не являются обязательными, можете делать по своему усмотрению.

Вырезаем пазы в основном бруске, на котором будут крепиться опоры. Опоры к несущему брусу крепятсы при помощи клея и стягиваются утопленными в древесину винтами, соединение получается очень прочное.

Как вы видите у меня нет какого-то профессионального плотницкого инструмента, и пазы я изготавливал вот таким нехитрым методом, делал много пропилов ножовкой, а потом удалял древесину долотом.

Далее устанавливается поперечная перекладина на опоры. Болтовые соединения в деталях советуется утопить внутри заготовки. Отверстия высверливаются перьевым сверлом.

Делаем подвижные части, которыми будут регулировать высоту подъёма. Для этого берутся бруски меньшего сечения и крепятся по бокам основы с помощью болтов, шпильки и гаек. Чтобы древесина на стыковочных узлах не изнашивалась, воспользуйтесь нейлоновыми шайбами. Чтобы соединения в процессе работы не ослаблялись, нужно использовать контр-гайки.

На подвижные бруски крепится мебельный щит, или можно фанеру. В основном бруске делайте углубление, в которых будет стопориться болт стержень, который обеспечивает высоту подъема. Делая эти пазы, руководствуйтесь под свои параметры, так, чтобы в первую очередь было удобно заниматься именно вам.

По завершении изготовления необходимо обработать древесину для придания внешнего вида, и,самое главное, для защиты. Я сначала пропитал грунтовкой, потом покрыл матовым лаком.

Заниматься спортом необходимо, и доказательств здесь не требуется. Нужно посещать фитнес, как например вот здесь, и нужно тренироваться самостоятельно.
Занимайтесь на здоровье!

Маленький бонус всем посетителям блога, смешное видео:

Скамейка гимнастическая | Спортивные товары Sportiko.

Скамейка гимнастическая универсальная предназначена, прежде всего, для различных спортивных и гимнастических залов школ, детских садов, ДОУ, для детей и взрослых.

Жесткая конструкция на металлических или деревянных ножках, с нижней рейкой, выполняющей роль не только «ребра жесткости», но и позволяющей увеличить количество упражнений с использованием гимнастической скамьи. Так, перевернув снаряд, скамья (лавка) может использоваться, например, в качестве напольного невысокого гимнастического бревна. Занятия на скамейке выполняются на уроках физкультуры в 1, 2, 3, 4 классах, детьми более старшего возраста (7-9 классы), но так же дошкольниками, обучающимися в средней и старшей группах.

Длина скамеек варьируется в диапазоне от 1,5 м до 4 м. Высота снаряда — 30 см. Ширина — 23 см (для деревянных моделей) или 24 см (для моделей с металлическими ножками).

• • • Регулируемые ножки.

• • • • Для моделей с металлическими ножками предусмотрена возможность регулировки по высоте — прежде всего, для выравнивания снаряда на неровной поверхности пола, а так же небольшого увеличения общей высоты. Скамейки для гимнастики «Спортико» гармонично впишутся в обстановку не только различных спортзалов, но и секций благодаря законченному, эстетичному внешнему виду.

Комплекс упражнений с гимнастической скамейкой.

Комплекс упражнений с гимнастической скамейкой включает, например:

• различные техники ходьбы, прежде всего, это «Ходьба по гимнастической скамейке» , «Ходьба приставным шагом»,  «Ходьба по узкой рейке гимнастической скамейки», «Ходьба по наклонной гимнастической скамейке»;
• ползанье, не только на животе, на спине, на четвереньках, но и лазание и ползание другими различными видами и способами, перелезание и переползание через скамейку,
• лазанье «по-медвежьи»,
• прыжки, как правило, через скамейку и другие прыжковые упражнения с использованием скамьи,
• бег и, например, различные стойки на носках,
• повороты и наклоны, прежде всего, вперед и назад, стоя на скамейке,
• упражнения на тренировку равновесия, но и развитие вестибулярного аппарата,
• подтягивание лежа,
• упражнения на растяжку,
• ОРУ (общеразвивающие упражнения), а так же различные комплексы физподготовки и, например, развлекательные игры и эстафеты.

Планируете купить гимнастические скамейки? Все модели достаточно универсальны и, как правило, подходят для различных возрастных групп и не разделяются на «детские» и «взрослые». Прежде всего, следует определиться с длиной снаряда. Например, длина может варьироваться в диапазоне  от 150 см до 400 см.

Характеристики скамеек.

Как построить гимнастический брус

Опубликовано: 12 февраля 2021 г. · Изменено: 26 июля 2021 г. автором Allison · Эта запись может содержать партнерские ссылки · Этот блог приносит доход от рекламы Гимнастический брус своими руками дома? Таким образом, вы станете профессионалом на профессиональном турнике благодаря постоянным занятиям с гимнастическим брусом дома.

Мы собрали 14 планов гимнастических перекладин своими руками, которые вы можете сделать без особых усилий. Все проекты, перечисленные в этой статье, довольно легко построить, если вы правильно следуете руководству.

1. Как сделать гимнастический брус в домашних условиях

Занятия гимнастикой дома экономят время и удобны как для профессиональных спортсменов, так и для начинающих. Если вы хотите быть лучшим, вы просто тренируетесь почти каждый день, но готовый гимнастический тур стоит до 1000 долларов, поэтому здорово и выгодно сделать гимнастический тур дома и использовать его для своих ежедневных тренировок. Вот несколько материалов, которые вам понадобятся для начала: стальной или деревянный брусок длиной 4 фута и толщиной ¾ дюйма. Если стальные, убедитесь, что они имеют резьбу на каждом конце. Вам также понадобится столярный клей, стальные шайбы и некоторые другие материалы. Процесс изготовления очень прост и прост в исполнении.

Щелкните для получения более подробной информации

2. Как построить гимнастический брус

Это руководство началось с того, что показало вам, как построить части ног для гимнастического грифа. Ваша первая гравюра на дереве будет состоять в том, чтобы сделать деревянную доску длиной 1,8 м, вырезать две части в качестве основы. Вырежьте еще две основные части длиной 1,5 м, вырежьте еще 4 деревянные доски длиной 0,9 м, чтобы сформировать угловые распорки, и обрежьте конечные углы под углом 45 градусов, чтобы зафиксировать угловые распорки. Продолжите оставшиеся шаги для рамы и рукоятки стержня. Шаги супер легко и просто следовать.

Нажмите, чтобы получить более подробную информацию

3. Гимнастический перекладина своими руками

Это прочная гимнастическая перекладина, которую вы можете сделать, не выходя из дома. Все, что вам нужно, это несколько материалов, таких как дерево с резьбой 2 12 футов 4×6, трубы из ПВХ длиной 20–24 дюйма. Двенадцать 60-фунтовых мешков бесшумного цемента, оцинкованная труба, фланец для труб и еще кое-что. Шаги довольно легко выполнить, если у вас есть нужные инструменты. К счастью, инструменты, используемые в этом видеоуроке, легко и дешево приобрести.

4. Параллели из ПВХ

Ежедневные тренировки — отличный способ поддерживать себя в форме и оставаться на высоте как спортсмен. Если у вас есть ребенок, который проявляет большой интерес к легкой атлетике и гимнастике, вам, вероятно, следует попробовать это руководство и построить для него дома хороший параллельный брус. Это работает, и это легко сделать. Вот несколько материалов, которые вам понадобятся для сборки дома: трубы из ПВХ, тройники из ПВХ, торцевые заглушки из ПВХ и коленчатые соединения. Из необходимых инструментов: резак для ПВХ, ткань, ручка, растворитель для ПВХ, рулетка и еще кое-что.

Щелкните, чтобы получить более подробную информацию

5. Гимнастический перекладина своими руками

Вы можете сделать это, не тратя так много денег, это недорогой гимнастический перекладина, который можно прикрепить к любой жесткой и прочной мебели на заднем дворе вашего дома. Вам нужно будет копать глубоко, чтобы положить деревянную доску, которую вы будете использовать. Затем прикрепите гимнастическую перекладину сверху и прочно вставьте ее в древесину. Весь процесс упростится, как только вы увидите руководство и будете правильно следовать инструкциям.

Щелкните для получения более подробной информации

6. Гимнастический перекладина своими руками

Это довольно крутая гимнастическая перекладина, которая стоит всего 40 долларов США, она довольно прочная и может служить долго при почти ежедневном использовании. Инструменты, которые вам понадобятся, это кольцевая пила, гаечный ключ, аккумуляторная дрель и несколько других инструментов, которые вы можете получить. Материалы, которые вам понадобятся, — это первоклассные пиломатериалы, стальной стержень и несколько других деревянных деталей, чтобы сформировать основу для гимнастического стержня. Хотя у создателя не было времени, чтобы показать процесс изготовления от начала до конца, он объясняет, как построить его с правильными размерами и размерами.

7. Как построить гимнастический брус дома

Инструментов и материалов, которые вам понадобятся, чтобы сделать это место, может быть слишком много для вас. Хотя, вы можете получить самые важные из них, которые вам понадобятся для процесса деревообработки. Вам понадобится столярный станок, циркулярная пила, винты для настила, фрезерный станок, комбинированный угольник, приспособление для карманных отверстий Kreg и еще несколько необходимых инструментов. Гимнастический брус изготовлен из дерева. Вы также потратите до 50 долларов, чтобы получить материалы, необходимые для выполнения этого проекта.

8. Как сделать самодельный перекладину для гимнастики

В этом видеоуроке показано, как легко сделать перекладину для гимнастики. Вы можете использовать метод, который использовали создатели, или попробовать один из других творческих способов, чтобы сделать свой собственный дома. . Вы также можете проявить творческий подход, используя идеи, которые вы видите в этом видео, чтобы создать что-то новое и функциональное, используя материалы, которые у вас есть под рукой, совсем не тратя много денег. Эти методы также довольно рискованны, потому что они не такие прочные и не использовались электроинструменты. Тем не менее, это также отличный способ сразу сделать гимнастическую перекладину.

9. Как собрать гимнастический брус

Это пошаговое руководство покажет вам, как легко собрать гимнастический брус. Во-первых, вам нужно нарисовать карту того, какой будет гимнастическая планка, с нуля. После того, как вы справитесь с задачей завершения эскиза, вы можете перейти к построению всей полосы от начала до конца. Чтобы построить этот бар, потребуется до 20 минут, и вам понадобится шестигранный ключ для самого бара. Высота гимнастического грифа настраивается, чтобы вы могли легко настроить его в соответствии с ростом человека, для которого вы его делаете.

Нажмите, чтобы узнать подробности

10. Как сделать гимнастический брус

Вот еще один удивительный способ сделать гимнастический брус дома за 98 долларов. Вот материалы, которые вам понадобятся для начала. 14-футовый стержень, 4 стальные шайбы, 1 столярный клей, дюймовая муфта, 4 резьбовые трубы, шурупы и деревянные доски. Процесс изготовления очень прост и понятен. Вам также понадобится гаечный ключ, аккумуляторная дрель, кольцевая пила и пила. Первый шаг — вырезать ножки, построить их, вырезать ножки, найти перекладины, установить скобы для ног, просверлить отверстия, прикрепить ножки и выполнить несколько других шагов.

Нажмите, чтобы получить более подробную информацию

11. Как сделать параллельные брусья дома

Готовые параллельные брусья могут стоить около 6000 долларов, но дома, имея в своем распоряжении всего несколько материалов и инструментов, вы можете сделать параллельный брус всего за 300 долларов или меньше. Вы будете делать эти параллельные стержни из труб из ПВХ, коленчатых патрубков, тройников, Y-образных соединений, торцевых заглушек и других материалов, связанных с ПВХ. Параллельный брус, сделанный создателем в видео, трясется при использовании и не совсем устойчив, но выглядит прочным и способен выдерживать на себе вес мальчика.

12. Гимнастический перекладина своими руками

Гимнастический перекладина, сделанная в этом видеоуроке, дешевая и простая в изготовлении. Независимо от размера трубы, которую вы получаете, она должна иметь резьбу на обоих концах. Вам также потребуются Т-образные соединения, торцевые заглушки, колена, длинные трубы сверху и по бокам и длинные трубы снизу. В этом покадровом видеоуроке показано, как построить бар с нуля. Это легко и просто следовать. Это также довольно быстро. Как только у вас будет готов материал, остальная работа будет выполнена быстро и легко, в течение 20 минут вы должны быть выполнены.

13. Перекладина для подтягиваний на открытом воздухе своими руками

Создатель этого видеоурока начал с четких инструкций по размерам, которые он использовал для вырезания отверстий в деревянных досках, которые он оставил для этого проекта. Вам потребуются напольные фланцы и труба с резьбой. Древесина используется для основания и боковых сторон, а труба идет сверху и прочно скрепляется с фланцами. Вам также понадобятся 3 50-фунтовых мешка цементной смеси Quikrete, болты, шайбы и стальная плоская бита. Это может быть либо постоянный бар, либо временный, но он прочный и может прослужить вам в течение длительного периода времени.

14. Гимнастический перекладина для начинающих своими руками

Вот один для начинающих. Если вы впервые хотите построить гимнастический перекладину, то вы обратились по адресу. Этот видео-урок научит вас, как построить его без особых усилий. Шаги и инструкции легко следовать. Создатель использовал трубы ПВХ и кусок трубопровода. Эта гимнастическая штанга будет настолько прочной и прочной, насколько это возможно.

Этот проект также дешевый, для начинающих, создатель не хотел напрягать вас покупкой дорогих материалов и инструментов для работы. Всего несколько труб из ПВХ, Т-образные соединения, колена и торцевые заглушки, к которым мы привыкли, и все было легко собрано. Все нарезки должны быть сделаны до видео, поэтому вы можете измерить пространство, которое вы хотите, чтобы ваш стержень занимал, и работать с этим измерением, чтобы получить длину вашего стержня.

Заключение

Вам не нужно тратить много денег на гимнастический тур, если вы можете сделать его дома с такими же характеристиками. Все чертежи гимнастических штанг своими руками в этой статье просты в сборке и использовании.

Взаимодействие с читателем

Лучшее оборудование для домашней гимнастики

Это общая информация, и ее не следует путать с советами. Поговорите со специалистом по всем вопросам, связанным со здоровьем, и обратитесь к нему за советом. Дети должны постоянно находиться под присмотром взрослых. Мы отказываемся от любой ответственности за любой физический вред, причиненный в результате информации на этом веб-сайте. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашим заявлением об отказе от ответственности и политикой конфиденциальности.

Вы заинтересованы в покупке домашнего гимнастического оборудования для гимнастки?

Вы хотите купить инвентарь для домашней гимнастики и хотите знать, какой инвентарь лучше всего подходит для вашего гимнаста? Если это так, вы пришли в нужное место! Оборудование для домашней гимнастики отлично подходит для того, чтобы помочь как начинающим, так и продвинутым гимнастам улучшить свои навыки, занимаясь дома. Занятия дома могут помочь вашему ребенку быстрее совершенствоваться благодаря силе повторения — не тратя лишних денег на дополнительное время в спортзале. Это также отличный способ для вашей гимнастки показать вам навыки, которым она учится на занятиях.

Ниже мы дали вам несколько советов по покупке оборудования для гимнастики дома. И мы дали вам наш выбор лучших балок, матов и стержней для домашнего использования. На самом деле мы видели и пробовали из всего оборудования, перечисленного ниже, поэтому мы знаем, что рекомендуем качественные, прочные детали.

Хотите распечатать руководство для покупателей с нашими лучшими предложениями?

Выбрать гимнастический инвентарь для дома может быть сложно по ряду причин: вы хотите приобрести гимнастический инвентарь, который можно использовать для отработки различных навыков, который может развиваться вместе с вашей гимнасткой по мере ее развития, который имеет правильные ограничения по весу, и это можно легко хранить в вашем доме.

Самым популярным гимнастическим оборудованием для домашнего использования являются низкие бревна, напольные коврики и мини-бары. Однако аксессуары для гимнастики, такие как турники и балансировочные мячи, также могут улучшить силу вашей гимнастки и помочь сделать ее время в тренажерном зале более продуктивным. Видеоролики по гимнастике также могут быть недорогим способом дать вашей гимнастке дополнительные тренировки по навыкам, с которыми она борется. И не забывайте, что лучший способ стать лучше в гимнастике — это постоянно тренировать свои навыки каждый день с помощью домашней программы, такой как SkillTrakker.

1. Балансиры

2. Коврики

3. Бары

4. Аксессуары для гимнастики

Ниже мы расскажем вам о некоторых моментах, о которых следует подумать при покупке оборудования для домашней гимнастики, а также дадим вам наши рекомендации. Если вы хотите перейти к разделу, вы можете просто щелкнуть ссылку выше, чтобы прокрутить вниз до этого раздела.

Балансиры

Гимнастический инвентарь для домашнего использования: бревно Рекомендации

Домашнее бревно — отличный способ для начинающих гимнастов и дошкольников учиться держать равновесие и совершенствоваться. Они отлично подходят для гимнастов среднего уровня, чтобы практиковать свои колеса и стойки на руках. А если ваша гимнастка более продвинутая, она может практиковать перевороты назад, перевороты вперед, шпагат на бревне и свои упражнения на бревне. Когда вы покупаете балку для домашнего использования, вы должны подумать о нескольких вещах:

• Высота балки : Балка, которая ровно лежит на полу, безопаснее, чем балка, которая находится на расстоянии пары дюймов от пола. Если вы пропустите луч, когда он находится в паре дюймов от пола, и у вас нет подходящих матов вокруг луча, вы можете получить вывихнутые лодыжки. Кроме того, у вас больше шансов получить синяки или удары, когда балка находится в паре дюймов от пола, а не когда она плоская. Тем не менее, вы почувствуете больше традиционного луча, если он будет в паре дюймов от пола. Таким образом, высота луча является важным компромиссом, о котором следует подумать.

• Длина балки : Еще одна вещь, о которой вы должны подумать при покупке домашней балки, это ее длина. Традиционное бревно имеет длину 16 футов. У вас может не хватить места для этого в вашем доме, но, к счастью, они продают тренировочные бревна, которые намного короче. Однако, если вы купите бревно слишком короткого размера, ваша гимнастка не сможет отработать те навыки, которые она хочет отработать. Имейте в виду, что некоторые тренировочные балки для домашнего использования можно соединить вместе, чтобы получилась одна более длинная балка. Но части балки, которые можно соединить друг с другом, чтобы сделать одну более длинную балку, не так прочны, как балка, состоящая из цельного куска.

• Материал балки : Балки для домашнего использования могут быть изготовлены из различных материалов. Мы предпочитаем те, которые сделаны из кожи или замши, учитывая, что это материалы, из которых изготавливаются бревна для соревнований.

• Хранение балки : Некоторые тренировочные балки складываются, а некоторые нет. Подумайте о том, как вы будете хранить свой луч, или он будет храниться вне вашего пространства на неопределенный срок. Складные балки не такие прочные, но они могут быть более практичными в зависимости от того, какой у вас размер и тип пространства.

Когда вы покупаете бревно для занятий гимнастикой дома, полезно знать, что стандартное бревно для гимнастики, используемое на международных соревнованиях, имеет высоту 124 сантиметра (4,07 фута), длину 500 сантиметров (16 футов) и длину 10 футов. сантиметров в ширину (3,9 дюйма).

Получив балансир, вы можете практиковать навыки из этого списка навыков балансира.

Гимнастический инвентарь для домашнего использования: рекомендуемые балансиры

НАШ ВЫБОР: Addie Beam for Home
ПОЧЕМУ: Форма и ощущения такие же, как у конкурентоспособной балки. Низкий к земле и идеально подходит для безопасной тренировки ваших навыков дома.

Какой бревно выбрать для домашней гимнастики? Вы можете сослаться на эту таблицу ниже, чтобы увидеть наши лучшие варианты:

Коврики

Иметь дома коврик для занятий – это здорово, потому что деревянные полы или ковры не обеспечивают достаточной амортизации. Вы хотите иметь возможность падать без синяков. Домашние коврики отлично подходят для начинающих практиковать акробатические движения, такие как стойки на руках, колеса телеги, перекаты и перекатывания. Коврики также отлично подходят для обычных игр, так что вы можете бегать или кататься на мягкой поверхности.

Гимнастический инвентарь для домашнего использования: рекомендации по использованию мата

При покупке мата для домашнего использования необходимо учитывать его толщину и размер.

• Толщина мата : Если мат слишком тонкий, он не обеспечит достаточную амортизацию и защиту при падении гимнастки. Если коврик слишком толстый, на нем будет сложнее выполнять упражнения, потому что гимнастка будет тонуть в ковре.

• Размеры мата : Вам нужен мат, достаточно большой, чтобы ваш гимнаст мог тренироваться, но не слишком большой для того места, где он хранится.

• Хранение : Коврик складывается? Если нет, то есть ли у вас хорошее место для хранения?

• Максимальный уровень мастерства: Некоторые гимнастические маты достаточно прочны только для начинающих гимнасток, в то время как другие маты могут расти вместе с вашей гимнасткой по мере ее прогресса.

Если у вас есть коврик для гимнастики, ваша гимнастка может практиковать навыки из этого Списка напольных навыков.

Гимнастический инвентарь для домашнего использования: рекомендуемые гимнастические маты

НАШ ВЫБОР: Tumbl Trak Panel Mat
ПОЧЕМУ: Предлагается в нескольких цветовых вариантах, имеет несколько размеров и легко складывается.

Ниже приведена таблица матов для домашней гимнастики, которые мы считаем лучшими:

Стержни:

Домашний мини-бар может быть развлечением, он отлично подходит для силовых тренировок и повышения эффективности грифа вашего гимнаста. На них любят играть начинающие гимнасты и маленькие дети, а более продвинутые гимнасты могут использовать их для силовых тренировок. Мини-грифы для домашней гимнастики претерпели множество усовершенствований за последние несколько лет и стали намного прочнее, чем раньше. Когда вы покупаете гриф для дома, необходимо учитывать некоторые моменты.

Гимнастический инвентарь для домашнего использования: рекомендации по перекладине

• Стабильность : Вы хотите убедиться, что балка, которую вы покупаете для дома, устойчива. Вы хотите убедиться, что он не упадет и не будет трястись, когда ваш гимнаст использует его.

• Ограничение по весу : Вам определенно не нужен гриф, который недостаточно прочный, чтобы удержать вашего гимнаста.

• Требования к матам : Различные стержни имеют разные требования к матам для обеспечения безопасности.

• Высота грифа : Он должен быть достаточно высоким, чтобы его мог использовать ваш гимнаст, и в то же время его можно было хранить в вашем доме.

• Простота сборки:  Некоторые стержни собрать гораздо сложнее, или для них требуется дополнительная фанера или опоры для ног.

• Максимальный уровень навыков : Некоторые домашние брусья достаточно стабильны только для навыков низкого уровня, в то время как другие, которые могут поддерживать навыки высокого уровня, лучше подходят для роста вашего гимнаста.

Гимнастический инвентарь для домашнего использования: рекомендуемые грифы

НАШ ВЫБОР: гриф Junior Pro
ПОЧЕМУ: Качественный, прочный гриф, который не нужно укреплять фанерой. Регулируемый и безопасный, чтобы практиковать свои навыки бара.

Ниже приведены наши рекомендации по домашнему бару:

Аксессуары для домашнего гимнастического оборудования

Мы включили в наш список некоторые аксессуары, которые помогут вашей гимнастке улучшить свою гимнастику дома. Эти аксессуары можно использовать для кондиционной и силовой тренировки в домашних условиях, а также для специальных упражнений.

Перекладина : Если у вас есть более продвинутый гимнаст, вы можете подумать о покупке перекладины. Турник стоит недорого и может быть установлен прямо в дверном проеме дома. Это отлично подходит для развития силы верхней части тела, что помогает гимнастам преуспеть в упражнениях на брусьях. Его также можно использовать для укрепления мышц кора, выполняя подъемы ног — вися на перекладине и поднимая нижнюю часть тела.

Мяч для фитнеса : Мяч для фитнеса — отличный инструмент для укрепления мышц кора. Используйте его вместо стула, когда ваша гимнастка делает домашнее задание. Или используйте его, чтобы делать приседания и другие упражнения на пресс. Ссылка на то, чтобы купить его в DGS, но вы также можете получить его на Amazon здесь.

Ползунки EZ Move : Тэмми Биггс, замечательный тренер по гимнастике элитного уровня, рекомендует использовать эти ползунки в нескольких упражнениях и упражнениях на кондиционирование. Я собрал несколько видеороликов Тэмми Биггс, в том числе видеоролики о том, как она обучает воздушным упражнениям с этими ползунками, а также делает с ними кондиционирование и сгибание (видео великолепны, я могу смотреть на нее часами!).