Содержание
Смузи для снижения веса в домашних условиях
Смузи – густой, сытный напиток, приготовленный путем смешивания размельченных овощей/фруктов со льдом, молоком или соком.
Смузи для снижения веса изготавливают, используя низкокалорийные овощи и фрукты с добавлением кисломолочных продуктов низкой жирности, что в совокупности дает питательный, малокалорийный коктейль, содержащий большое количество клетчатки, витаминов.
Чтобы приготовить смузи для снижения веса обратите внимание на следующие продукты:
свежие овощи, зелень: сельдерей, помидоры, огурцы, морковь, белокочанная капуста, сладкий перец, шпинат, петрушка, укроп, кинза, руколла, базилик, кресс-салат; фрукты, ягоды: цитрусовые, яблоки, груша, киви, ананас, слива, вишня, клубника, персик, клюква, абрикос, смородина, малина;
низкокалорийные молочные продукты: кефир, обезжиренное молоко, творог, натуральный йогурт без сахара;
орехи, семена: фундук, миндаль, грецкие орехи, семена льна, подсолнуха, тыквенные, кунжут;
природные сжигатели жира: куркума, корень имбиря;
злаки: пророщенный овес, геркулес, гречневая крупа.
Рецепт приготовления диетического смузи универсален: необходимо все ингредиенты смешать в блендере по типу кухонного комбайна с закрывающейся крышкой.Сложите все составляющие коктейля в чашу, включите прибор на 2-3 минуты. Смузи легко приготовить с помощью погружного блендера, подобрав посуду с высокими стенками, чтобы во время измельчения коктейль не разбрызгивался.
Смузи из киви.
Ингредиенты: 2 плода киви; 2 ст.л. овсяных хлопьев; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Смешать йогурт с овсяными хлопьями, дать настояться 10-15 минут до набухания. Киви очистить от кожуры, разрезать на 4 части. В чашу блендера сложить нарезанные плоды, взбить. Затем добавить в полученную смесь йогурт с овсяными хлопьями, еще раз взбить ингредиенты до однородной массы. Готовый смузи разлить по бокалам. Калорийность 83 ккал на 100 гр.
Смузи из грейпфрута
Ингредиенты: грейпфрута; апельсина; 1 стакан натурального йогурта 1% жирности без добавок.
Фрукты очищаем от кожуры, вынимаем косточки, режем на небольшие дольки, кладем в чашу блендера.
Взбиваем, добавляем к смеси фруктов йогурт, затем взбиваем еще раз. Если вы любите пряный вкус цедры цитрусовых фруктов, то рекомендуем добавить в напиток небольшие кусочки кожуры апельсина, затем взбить коктейль еще раз до однообразной консистенции. Готовый смузи порционно разлейте в красивые бокалы. Калорийность 80 ккал на 100 гр.
Смузи с овсянкой.
Ингредиенты: 3 ст.л. овсяных хлопьев; 0,5 стакана обезжиренного молока; 0,5 стакана натурального йогурта без сахара; 1 банан; 1 ч.л. меда; корица по вкусу.
Овсяные хлопья залить горячим молоком, дать настояться 5 мин. Банан очистить от кожуры, нарезать небольшими кубиками. В чашу блендера положить банан, разбухшие хлопья, взбить до однородной массы. В полученную смесь добавить йогурт, мед, корицу, еще раз взбить. Разлив готовый коктейль по бокалам, посыпьте смузи корицей. Калорийность напитка 79 ккал на 100 гр.
Смузи для похудения пошаговый рецепт с фото
ингредиенты
приготовление
дополнительная информация
Смузи — фруктово-овощного коктейля или пюре — smoothie — «однородный, мягкий, гладкий, приятный».
Густой напиток в виде смешанных в блендере или миксере ягод, фруктов или овощей с добавлением кусочков льда, сока или молока.
Чаще всего применяется в различных системах здорового питания и используется в диетах для похудения.
Такой фруктово-овощной коктейль может быть очень вкусным, может быть и полезным, но употреблять его надо с осторожностью, особенно, если вы используете покупные импортные смузи для снижения лишнего веса.
Но, нас буржуям не запугать, поэтому будем готовить смузи для похудения сами и в домашних условиях.
По мере необходимости и без фанатизма.
***
Ингредиенты:
— любимые фрукты;
— молоко;
— и блендер, вестимо.
время приготовления:
меньше часа
пищевая ценность: 10 см. таблицы
Для напитка отлично подойдут бананы. Они составят хорошую основу для любого фруктового коктейля.
Самый простой, вкусный и полезный рецепт — смесь банана и киви. (на мой вкус, конечно)
При таком сочетании смузи получается идеальной консистенции и в него не стоит добавлять слишком много молока.
Исходные продукты для фруктового смузи для похудения.
Такой напиток можно пить круглый год. И в разное время года содержание фруктов в нём может отличаться.
Для него можно использовать любые фрукты, которые только возможно достать: банан, киви, клубника, яблоко, апельсин, всевозможные ягоды и многие другие.
***
Как приготовить
Для приготовления одного стакана смузи необходимо взять один банан и одно киви.
Банан и киви очистить от кожуры.
Крупно порезать и загрузить в блендер.
Все перемолоть до образования однородной массы.
В получившуюся смесь добавить немного молока (примерно 50 г).
Молоко с фруктами тщательно взбить. (вместо молока можно с успехом использовать минеральную воду)
Если коктейль получился густоватым, можно добавить ещё немного молока.
По желанию можно добавить немного сахара, мёда или ванили.
В летнее время в стакан с напитком можно положить кубики льда. Лёд можно наколоть на более мелкие частицы или перемолоть в блендере вместе с фруктами.
Вкусное смузи для похудения – это довольно эффективное и полезное блюдо (напитком это назвать зачастую трудно). День проведенный на низкокалорийном смузи восполняет витаминный баланс в организме и улучшает работу ЖКТ.
Приятного аппетита!
полезные советы:
— Смузи для похудения желательно употреблять сразу, пока смесь не разделилась и не осела.
— В в любой рецепт смузи рекомендуют добавлять семечки льна, так как в них содержится ценные антиоксиданты, а на вкус семечки не влияют.
— Хранить коктейль в готовом виде в холодильнике можно не более двух дней. При хранении в холодильнике масса становится более густой, расслаивается, а витамины стремительно исчезают.
(это если готовили из того молока в котором уже ничего живого — у меня пакеты с «молоком» хранятся на подоконнике на кухне.
Прямо на солнышке. Месяцами.
Ради эксперимента и освобождения холодильника, для продуктов в которых еще есть чему портиться.
Только у одного производителя пакеты при таком режиме хранения вздуваются, у остальных же — «свежайшее молоко», которое не портится в принципе.
К сожалению, не знаю какими химикатами это достигается — к «молочке» отношения никогда не имела)
10 Жиросжигающих смузи для похудения ✨
КАРТА РЕЦЕПТОВ
Ускорьте свой метаболизм жиросжигающими смузи для похудения. Растения являются мощными ингредиентами, которые нужно есть, когда вы пытаетесь стать здоровее и стройнее, естественно. Вы можете легко смешивать эти продукты для похудения, которые, как научно доказано, уменьшают жировые отложения.
Я страстно верю, что то, что мы вкладываем в наши тела, имеет большое значение. Пища, которую мы едим, напитки, которые мы пьем, добавки, витамины и лекарства, которые мы принимаем, а также то, что мы вдыхаем. Мы должны заменить наши плохие привычки хорошими, если мы хотим чувствовать себя лучше и иметь тело, которое поддерживает наши страсти.
Самая здоровая привычка — пить ежедневный смузи вместо еды.
Чтобы облегчить себе и моей занятой семье выбор хорошей еды, я ежедневно пью смузи. Жиросжигающие коктейли для похудения находятся в моей еженедельной ротации, чтобы убедиться, что я получаю питательные вещества, необходимые моему телу для поддержания моего метаболизма в боевой форме. Эти 10 смузи для похудения восхитительно вкусны и полезны!
Новичок в зеленых коктейлях? Попробуйте мой БЕСПЛАТНО Smoothie Challenge , чтобы влюбиться в смузи для похудения. Вы подпитаете свое тело и свои страсти всевозможными вкусами .
10 лучших рецептов смузи для похудения
Смузи для похудения могут быть немного жесткими, но я считаю, что они помогут вам быстрее увидеть результаты в сочетании с отличной целью упражнений. Я надеюсь, что вы попробуете эти рецепты и вам понравится результат, когда вы будете их постоянно пить:
Смузи-заменитель еды. Смузи считаются самым полезным фаст-фудом, потому что вы можете быстро приготовить сытную еду за пять минут! Проверьте эту теорию с помощью этого прекрасного ягодного коктейля.
Противовоспалительный смузи. Хроническое воспаление мешает нашему телу полностью реализовать свой потенциал. Сразитесь с этим с помощью этого рецепта успокаивающего смузи.
Зеленый коктейль «Удача для начинающих». Это лучший зеленый коктейль! На сегодняшний день он признан № 1, и он вкусный и питательный.
Смузи из яблока и сельдерея. Зеленый смузи из всех зеленых смузи, обладает бодрящим эффектом и уникальным (но вкусным!) списком ингредиентов.
Ананасовый смузи с имбирем. Свежий имбирь очень полезен для здоровья, а в сочетании с ананасом он довольно легко усваивается.
Смузи с маслом MCT. Ваш метаболизм нуждается в жирах, чтобы помочь переваривать пищу. Масло MCT — это простой и эффективный способ получить здоровый жир в вашем теле.
Шоколадный смузи для похудения. Получите естественную энергию и сожгите жир с помощью этого вкусного смузи с какао.
Смузи для мозгового тумана. С этим гениальным смузи избавьтесь от паутины и лучше сосредоточьтесь.
Малиновый смузи — это десерт или смузи? Этот сливочный, рубиновый смузи полезен и просто красив.
Жиросжигающий смузи (перечислен ниже). Рецепт смузи, приведенный ниже, содержит грейпфрут, сельдерей и зеленый чай, а также значительно повышает метаболизм.
Эти жиросжигающие коктейли — отличное начало, если вы хотите максимально увеличить количество растений. Какой из них вы смешаете первым?!
Я влюбился в коктейли и растительную диету, когда похудел и получил массу энергии, даже не пытаясь. Пить смузи и есть пищу, богатую свежие фрукты и овощи , орехи и семена сделали свое дело! Я начал рассматривать мясо, яйца и молочные продукты как приправу к своим блюдам, заваленным растениями.
Чтобы помочь с результатами, я начал сосредотачиваться на смешивании ингредиентов, которые, как научно доказано, сжигают жир и ускоряют метаболизм, что приводит к потере веса.
Давайте погрузимся в эти жиросжигающие коктейли, чтобы вы увидели, насколько вкусной и простой может быть потеря веса.
Почему смузи помогают похудеть
Для большинства из нас есть баланс между хорошими и не очень хорошими вещами. (Я говорю вам, картофель фри с моим вегетарианским бургером.) Я хочу сказать, что трудно всегда питаться здоровой пищей. Вот почему мне нравится проводить сезонную чистку, используя зеленые коктейли (например, этот жиросжигающий коктейль!) в качестве завтрака в течение 21 дня. Это возвращает меня в нужное русло и помогает мне пить лучшие коктейли для похудения и общего состояния здоровья.
Бывают особые случаи, когда хочется побаловать себя. И трудно питаться здоровой пищей все время в путешествии. Вы знаете, что делать. Мы делаем все возможное. Я не верю в необходимость наказывать себя за удовольствие время от времени.
Часто задаваемые вопросы о смузи для похудения
Являются ли смузи хорошим способом похудеть?
Могут быть! Начните со 100% настоящих, цельных пищевых ингредиентов.
Не добавляйте сахар или подсластители (кроме настоящих цельных фруктов!), и выбирайте несладкую жидкую основу. Убедитесь, что ваш смузи содержит полезные жиры и белки, чтобы он был сытным и не оставил вас голодным через 90 минут.
Какой коктейль лучше всего подходит для плоского живота?
Мой жиросжигающий смузи содержит особые ингредиенты, ускоряющие обмен веществ. Здоровый жир необходим вашему организму для расщепления углеводов и белков, поэтому НЕ сокращайте жир!
Что добавить в коктейль, чтобы похудеть?
Хороший смузи с белком, полезными жирами и цельными углеводами — это отличное сочетание для здорового перекуса или приема пищи, способствующего снижению веса. Мой жиросжигающий смузи содержит шпинат, мяту, сельдерей, зеленый чай, грейпфрут, ананас и авокадо.
Как нарастить мышечную массу для сжигания жира
Я большой сторонник максимально здорового питания и регулярных физических упражнений.
Это выглядит по-разному для всех нас с нашими разнообразными интересами, графиками, временными ограничениями и образом жизни. Ничто так не способствует ускорению метаболизма, как упражнения для наращивания мышечной массы.
Чем больше мышц, тем больше возможностей для сжигания жира.
Для меня это бег 3-5 раз в неделю и поднятие тяжестей три раза в неделю. Когда дело доходит до ускорения метаболизма, физические упражнения идут рука об руку со здоровым питанием. Некоторые продукты обладают способностью сжигать жир и ускорять обмен веществ. Добавление их в свой рацион может помочь увеличить усилия по снижению веса. Я большой поклонник смузи, особенно когда я могу использовать натуральные ингредиенты, чтобы превратить их в смузи для похудения.
Дайте своему телу энергию (т. е. высококачественные калории), чтобы обеспечить его энергией во время тренировки. Тренировка помогает нарастить мышечную массу, которая в остальное время сжигает больше калорий (то есть жира).
Видишь, как здорово это работает? Это прекрасная вещь!
Продукты для ускорения метаболизма
Наше тело нуждается в надлежащем топливе, чтобы не отставать от требований повседневной деятельности. Важно, чтобы количество калорий, которые мы потребляем, особенно если мы пытаемся похудеть, набрать мышечную массу или просто улучшить свою работоспособность, равнялось 9.Качество 0006 калорий.
Протеиновый батончик может быть калорийным и питательным, но он не насытит вас так, как тарелка с лососем, коричневым рисом и овощами на пару. Но высококачественный (предпочтительно домашний) веганский протеиновый батончик может дать вам энергию, необходимую для сил во время тренировки или восстановления после нее.
Что это значит? Это означает, что в рецептах нужно отметить несколько галочек: полезные жиры, белки, сложные углеводы, витамины и минералы и/или сочетание всего вышеперечисленного. В приведенных выше жиросжигающих смузи есть все это и даже больше!
Хотите пропустить шаг и добавить белок и полезные жиры в свой смузи за один шаг?
Попробуйте мой протеиновый коктейль! Чистый белок? Проверять.
Здоровый жир? Проверять. Полезная клетчатка? Проверять. Никакой сладости или искусственной чепухи? Проверять! Protein Smoothie Boost — отличный помощник в борьбе за сжигание жира с помощью этого смузи!
Жиросжигающий коктейль для похудения
4.68 от 102 голосов
Распечатать рецепт
Заставьте жир плакать, добавив этот жиросжигающий коктейль в свой ежедневный рацион. Натуральные ингредиенты объединены вместе, чтобы ускорить метаболизм и сжечь жир в одном вкусном коктейле для похудения.
Всего времени 5 минут
порции1
- 1 стакана шпината
- 2 столовая ложка свежая мята
- 1 Стол. чашка ананаса (замороженного)
- ¼ авокадо
- щепотка кайенского перца (по желанию)
- 1 порция Protein Smoothie Boost (по желанию)
Поместите шпината, мяты, зеленого чая в блендер.
Пюре до получения однородной массы.
Добавьте оставшихся ингредиентов.
Еще раз смешайте . Лучше всего подавать охлажденным.
- Сердцевина и кожура грейпфрута очень горькие, но в небольших количествах полезны. Чтобы уменьшить горечь грейпфрута, удалите с плода внутреннюю оболочку и кожуру перед употреблением.
- Выпивайте 1–2 смузи в день в качестве заменителя пищи, чтобы добиться желаемого результата в снижении веса.
- Добавление протеина Smoothie Boost — отличный способ добавить высококачественный белок, который не повлияет на восхитительный вкус смузи
Калорийность: 231 ккал (12 %) Углеводы: 42 г (14 %) Белки: 4 г (8 %) Жиры: 8 г (12 %) Насыщенные жиры: 1 г (6 %) Полиненасыщенные жиры: 1 г Мононенасыщенные жиры: 5 г Натрий: 35 мг ( 2%) Калий: 831 мг (24%) Клетчатка: 9 г (38%) Сахар: 26 г (29%) Витамин А: 4897 МЕ (98%) Витамин С: 136 мг (165%) Кальций: 111 мг (11%) Железо: 2 мг (11%)
20 лучших рецептов смузи для похудения
Майк Гартен
Если вам нужен быстрый полезный завтрак, смузи — отличный выбор.
Смесь фруктов, овощей и богатого белком молока или йогурта, насыщенная необходимыми витаминами и минералами, может стать легким завтраком или бодрящей закуской. И как бы ни было заманчиво купить несколько готовых смузи в продуктовом магазине или заказать индивидуальный в местном магазине соков, на самом деле проще (и дешевле) приготовить полезный смузи прямо дома.
Вы можете сделать свои смузи более сытными, заменив ненужные подсластители дополнительными источниками клетчатки и белка. Если вы хотите похудеть, убедитесь, что ваши смузи содержат много фруктов, овощей и других ингредиентов, богатых антиоксидантами. «Добавление зелени в ваш смузи — отличный способ добавить антиоксидантов», — Эрин Палински-Уэйд, доктор медицинских наук, CDCES, LDN и автор 2-Day Diabetes Diet , сообщает Woman’s Day . «Хроническое воспаление в организме может увеличить количество гормонов стресса, [которые являются] теми же гормонами, которые хранят жир, а не сжигают его. Увеличивая потребление антиоксидантов, вы можете помочь ослабить воспаление и помочь вашему телу сжигать жир более эффективно».
Готовы к смешиванию? Любой из этих полезных коктейлей, приготовленных из суперпродуктов, таких как шпинат и капуста, и натуральных подсластителей, таких как клубника, манго и ананас, зарядит вас энергией и подготовит к предстоящему дню.
Erin Palinski-Wade
1 из 20
Summer Berry Smoothie
«Мой летний ягодный коктейль (который можно делать круглый год из замороженных ягод) помогает бороться с упрямым жиром на животе и способствует снижению веса благодаря высокому содержанию антиоксидантов и белка», — говорит Палински-Уэйд. По ее словам, греческий йогурт также обеспечивает повышение уровня молочных продуктов, что может помочь обеспечить CLA, жирную кислоту, содержащуюся в молочных продуктах, мясе и растительных маслах, которая, как было показано , , ускоряет потерю жира в организме.
Получите Рецепт смузи из летних ягод .
Магазин семян чиа
Marci of Tidbits
2 из 20
Смузи Crio Bru
Сделано из сваренного Crio Bru какао, бананов, какао-порошка, орехов кешью и (хотите верьте, хотите нет) замороженной цветной капусты полное изменение игры.
Получить рецепт смузи Crio Bru .
Магазин Crio Bru
Jamie Vespa
3 из 20
Смузи с арахисовым маслом, черникой и бананом
Этот насыщенный антиоксидантами смузи, состоящий всего из шести ингредиентов, можно приготовить за считанные минуты, а на вкус он просто как кусок черничного пирога.
Получите Рецепт смузи с арахисовым маслом и черникой и бананом .
Купить семена конопли
Арлин Мобли
4 из 20
Тропический смузи с куркумой
Чтобы получить полезный коктейль со вкусом тропических каникул, приготовьте этот сливочный коктейль со свежей куркумой, замороженным манго и кусочками ананаса.
Получите рецепт Тропического смузи с куркумой .
Shop Dry Ground Turmeric
Кейтлин из The Woks of Life
5 из 20
Смузи из авокадо с бобой
Ничто так не дополняет зеленый смузи с базиликом, лаймом и авокадо, как жевательные жемчужины тапиоки (хотя не забудьте добавить только несколько, так как боба не является богатым источником питательных веществ).
Получить Смузи из авокадо с рецептом Боба .
Магазин Tapioca Pearls
Love & Lemons, Жанин и Джек Донофрио
6 из 20
Суперфуд Sunshine Orange Smoothie
Этот коктейль из суперпродуктов, наполненный имбирем, ягодами годжи, семенами конопли и цитрусовыми, станет идеальным началом дня.
Получите рецепт Суперпродуктов Апельсиново-солнечный смузи .
Покупайте ягоды годжи
Jamie Vespa
7 из 20
Бананово-персиковый смузи
Этот насыщенный питательными веществами коктейль, содержащий смесь замороженных фруктов, зелени, орехового масла и семян, поможет вам зарядиться энергией на весь день. производить.
Получить Рецепт бананово-персикового смузи .
Купить порошок зеленого чая маття
Matt Ivan
8 из 20
Протеиновый коктейль с черникой и арахисом
Ищете простой способ добавить больше белка в свой рацион? Попробуйте этот быстрый и богатый питательными веществами смузи для завтрака, в состав которого входят черника, овес, миндальное молоко, греческий йогурт, банан и протеиновый порошок из арахиса.
Получить рецепт Протеинового смузи с черникой и арахисом .
Магазин Old Fashioned Oats
Marci of Tidbits
9 из 20
Кефирный смузи с черникой и бузиной
Этот богатый ягодами смузи, насыщенный пробиотиками и антиоксидантами, поможет вам ускорить обмен веществ, дольше оставаться сытым, и бороться грипп и простуда, как профессионал.
Получить рецепт Кефирно-черничный смузи с бузиной .
Магазин бузинного сиропа
Арлин Мобли
10 из 20
Смузи с киви и огурцом
Добавьте немного бескалорийного подсластителя в этот полезный зеленый коктейль, чтобы усилить вкус других ингредиентов.
Получить Рецепт смузи с киви и огурцом .
Dini Kodippili
11 из 20
Зеленый чай Миндально-клубничный смузи
Сенча — японский зеленый чай, который, как говорят, помогает снизить уровень жира в организме и уровень холестерина, а содержащийся в нем медленно высвобождаемый кофеин также избавит вас от этот ужасный посткофеиновый крах, который всегда приходит с кофе.
Получить Рецепт смузи с зеленым чаем и миндалем и клубникой .
Getty Images
12 из 20
Ягодная свекла
Джой Бауэр, MS, RDN, CDN и эксперт по питанию Woman’s Day , не может насытиться этим смузи. «Я не уверен, что мне нравится больше всего: восхитительный вкус, огромное количество антиоксидантов или потрясающий цвет». Рецепт делает два, так что наслаждайтесь обоими сами или поделитесь одним с любимым человеком.
Ингредиенты : 1/2 стакана миндального молока, 1/2 стакана простого нежирного йогурта, 1 чайная ложка меда, 1 стакан смешанных замороженных ягод, 1 стакан свежеприготовленной свеклы, от 3 до 5 кубиков льда
Getty Images
13 из 20
Green Goodnes
Самое лучшее в этом зеленом напитке? «За хрустящим терпким яблоком, сливочным бананом и сладким ананасом скрываются две чашки сверхполезной листовой зелени», — говорит Бауэр. Так что в основном это тропический напиток с питательными веществами.
Ингредиенты : 1 стакан миндального молока, 1 стакан листьев молодого шпината, 1 стакан листьев капусты, 1-1/2 стакана кусочков замороженного ананаса, 1/2 спелого банана, 1 яблоко Гренни Смит
Getty Images
14 из 20
Тыква Банан
По словам Бауэра, этот напиток с осенним вкусом содержит «бета-каротин, кальций, клетчатку, магний и калий».
Ингредиенты : 1/2 стакана обезжиренного ванильного йогурта, 1/2 стакана миндального молока, 1/2 стакана тыквенного пюре, 1-1/2 ч.л. кленового сиропа, 1 спелый банан, 1/4 ч.л. молотой корицы, 3 ч. 5 кубиков льда
Bryan Metzger
15 из 20
Смузи из теста для кексов с черникой
«Протеиновый порошок помогает вам чувствовать себя сытым и заряжает энергией, а масло кешью содержит полезные жиры, благодаря которым вы дольше сохраняете чувство сытости. », — говорит Аннесса Чамбли, доктор медицинских наук, эксперт по питанию Premier Protein.0006 Женский день .
Черника также является разумным выбором, так как она является отличным источником антиоксидантов для борьбы с воспалением, что помогает поддерживать ваши цели по снижению веса в действии, добавляет она.
Получить Рецепт смузи из теста для маффинов с черникой .
Купить масло кешью
Стейси и Джесс из The Real Food Dietitians
16 из 20
Зеленый смузи из пяти ингредиентов
, и Джессика Бикон, RDN, блоггеры The Real Food Dietitians, рассказывают Женский день . «Он содержит хорошую дозу здоровых жиров, качественного белка и клетчатки, чтобы держать вашу тягу в страхе и повышать уровень энергии — оба эти фактора являются ключевыми компонентами достижения желаемой потери веса».
Получить Рецепт зеленого смузи из пяти ингредиентов .
Аннесса Чамбли
17 из 20
Двойной смузи в темном шоколаде с вишневым хрустом
Темная вишня и несладкий какао содержат антиоксиданты, которые борются с воспалением, а семена чиа богаты насыщающими жирами омега-3.
Это, а также питательные свойства шпината и бананов делают этот напиток выигрышным.
Получить Рецепт вишневого смузи в шоколаде .
Купить Шоколадный протеиновый порошок
Предоставлено Leanne Ray Nutrition
18 из 20
Смузи из тыквы и инжира
«В этом прекрасном смузи содержится впечатляющее количество 22 граммов белка и 6 граммов клетчатки, а это значит, что он доставит вам чувство сытости. и полна энергии все утро», — рассказывает Линн Рэй, доктор медицинских наук, блогер Healthyish Appetite, Woman’s Day . К тому же, кто не хочет больше тыквы в своей жизни?
Получить Рецепт смузи из тыквы и инжира .
Магазин миндального масла
Getty Images
19 из 20
Черничный смузи
«Этот смузи прост, полезен и удовлетворяет всех, кто пытается похудеть», — рассказывает Кэти Д’Орацио, MS, RD, Woman’s День. «Белок в греческом йогурте помогает обуздать аппетит и удерживает вас от переедания, а ягоды содержат антиоксиданты».