Стойки для штанги своими руками: Стойка для штанги своими руками. Какой должна быть стойка для штанги

Стойка для штанги своими руками. Какой должна быть стойка для штанги

Для всевозможных упражнений очень важна хорошая стойка для штанги: для приседаний с весом, жима лежа, жима сидя, подъема на носки, удержания тяжести и так далее. Для тех, кто не очень любит заниматься в спортивных залах, выполнять всевозможные упражнения становится проблематично. Главная проблема – стойка для штанги. Именно этого снаряда зачастую так не хватает, чтобы проводить эффективные домашние тренировки. Но если это так важно, то почему бы не сделать ее самостоятельно своими руками.

Зачем нужно делать стойку самому

Зачем нужно делать стойку самому, если в интернет-магазинах или спортивных лавках можно найти достойную стойку, которая будет качественной и практичной? В первую очередь стойка для штанги, своими руками изготовленная, будет стоить в три, а то и в четыре раза дешевле, чем магазинная. Все, что для нее нужно, так это иметь все инструменты и уметь ими пользоваться.

Во-вторых, собственная стойка будет подходить по всем личным параметрам. В ней не будет ничего лишнего, а конструкция может подходить к любым условиям собственной квартиры.

Техника безопасности

Безопасность превыше всего! Именно это надо помнить при эксплуатации сварочного аппарата, дрели и всего остального. Конструкция в первую очередь должна быть надежной, чтобы в случае чего выдержала огромную нагрузку. Стойка не должна иметь острых углов, за которые можно зацепиться и завалить что-то. Лучше все продумать, чтобы потом не нужно было исправлять.

Планировка

Итак, решение принято – стойка для штанги будет самодельной. Перед началом работ нужно все тщательно продумать. Для большей точности лучше всего сделать чертеж. Стойка для штанги должна быть пропорциональной. Несущие конструкции обязаны выдержать весь вес, для этого надо все просчитать и нанести на чертеж. К тому же чертеж поможет не купить лишнего. Так как на глаз обычно покупаются материалы с запасом, а это ведь все деньги. Что важно для самодельной стойки – низкая цена. Так что лучше предварительно составить план, в котором должна быть описана будущая стойка.

Как должна выглядеть стойка для штанги, своими руками сделанная

Стойка должна быть практичной и компактной, чтобы подходить для «суровых» условий жилищной площади. Именно поэтому описываемый снаряд имеет так много приспособлений и удобств. Секрет заключается в том, чтобы стойка одновременно служила и брусьями. Все это должно складываться, регулироваться по длине и высоте. Именно благодаря таким особенностям обычная стойка для штанги превращается в многофункциональный тренажер.

А как же скамья

Надо приложить немало усилий, чтобы получилась стойка для штанги. Со скамьей надо очень много возиться, поэтому данная конструкция не включает в себя наличие специальной скамьи. В крайнем случае ее можно купить в любом специализированном магазине. Кстати, это будет хорошим решением, так как наверняка покупной лежак будет оборудован приспособлениями для прокачки пресса. Скамья и стойка для штанги будут занимать много места, поэтому их лучше собирать по отдельности.

Материалы для работы

Нужно не так уж и много материалов для стойки. Все равно она получится дешевле, чем в магазине. Итак, для работы в первую очередь понадобятся две разновидности профильной трубы квадратной формы (разновидности металлопроката). Для того чтобы менять высоту и ширину самой стойки, нужно одну трубу засунуть в другую, поэтому одна должна быть меньше, чем другая. Механизм прост: из одной трубы выпирает другая, а ее положение можно регулировать, тем самым опуская или поднимая уровень штанги.

Чтобы конструкция выдержала всю нагрузку, достаточно будет профильной трубы одного вида 40 на 40 миллиметров и в поперечном сечении 2 миллиметра. Ее длина 5 метром. Вторая (выдвижная труба) должна быть 30 на 30 миллиметров, в поперечном сечении 2 миллиметра и длиной в 3 метра.

Также важная часть – держатель грифа. Для него потребуется два 6-миллиметровых листа стали 50 на 200 миллиметров.

Чтобы сделать брусья, понадобится небольшая труба размером 30 сантиметров. Так как ручек будет две, лучше всего брать две трубы по 15 сантиметров.

Понадобится еще парочка болтов (выступают в роли самого регулятора). Они не должны быть слишком тонкими, иначе под большим весом их просто перекусит. Самая оптимальная толщина таких болтов – 8 миллиметров. Так как вся конструкция сделана из металла, она будет серьезно царапать пол и греметь. Чтобы приносить меньше ущерба квартире и не мешать соседям, надо запастись резиновыми подставками. Это куски резины толщиной в 5 миллиметров. Такое приспособление делает всю конструкцию более устойчивой, а, значит, надежной.

Ближе к делу, или Как сделать основание

На основание идет почти вся нагрузка. Оно должно быть очень крепким и устойчивым. Еще оно должно быть разборным, чтобы меньше занимало места в квартире. Итак, приступаем к изготовлению основания будущей стойки. Первым делом нужно разрезать металлический профиль на нужные по длине бруски. Основание – это та часть, в которую потом будут всаживать более мелкий (30 на 30) профиль, который и будет держать штангу. Оно будет выглядеть как большая буква «Т».

Сначала надо подготовить все инструменты. В основание понадобится два бруска длиной в 700 и 300 миллиметров. Для этого понадобится более толстый профиль (40 на 40). Два бруска нужно сварить той самой буквой «Т» так, чтобы от середины более длинного в обе стороны оставалось по 15 сантиметров. Именно такая конструкция обеспечит максимальную устойчивость. В 30-сантиметровом бруске просверливается отверстие для болта – он будет регулировать ширину.

Нужно отметить середину буквы «Т». Именно там следует приварить следующий брусок длиною в 850 миллиметров. Из этого бруска будет выезжать другой, на котором будет лежать гриф. Но под большим грузом брусок может погнуться, поэтому от основания до середины стойки нужно приварить дополнительный брусок длиной в 550 миллиметров. Он будет служить дополнительной опорой. Его приваривают под углом так, чтобы он соединил вертикальный и горизонтальный брусок. На конце вертикального нужно сделать отверстие под болт. Оно должно быть диаметром не меньше самого болта.

По такому же принципу изготовляется аналогичная конструкция.

Как сделать остальную часть

Перед сваркой нужно согнуть листы стали так, чтобы они стали похожи на крючок. «Крюки» привариваются к брускам (30 на 30) длиной в 900 мм. Получается 2 длинных бруска с крюком на конце. Сзади от крюка приваривается косок трубы – будущие брусья. То же самое проводят с другим профилем.

Через каждые 5 см просверливается дырка диаметром с болт. Благодаря этим дырочкам стойка для штанги может регулировать свою высоту.

Высоту уже можно регулировать, а как изменять ширину? Для этого понадобится профиль (30 на 30) длиной в 1100 миллиметров. На нем также сверлятся дырки с межцентровым значением в 5 сантиметров. Его место в более крупном профиле (40 на 40), а именно в маленьком бруске основания буквы «Т». Выезжая из основания, он может регулировать ширину стойки или брусьев.

Стойки для приседа — как сделать своими руками

Стойки для приседа — это необходимый атрибут для безопасной и удобной работы со штангой в зале или даже дома!

Как правило, используется чаще всего приспособление для приседаний со штангой. Достаточно будет добавить к стойкам скамью для того, чтобы получить полноценную спортивную скамью для выполнения жима в положении лёжа, правда, опоры в этом случае должны иметь небольшую высоту для того, чтобы удобно было снимать снаряд во время выполнения упражнения.

Кроме того, конструкция может быть использована для выполнения «армейского жима» и других вариантов жима в положении стоя, лёжа. В целом, можно назвать стойки универсальным приспособлением для тренировок, более того, сделать который можно самостоятельно.

Для выполнения силовых упражнений используются, как правило, два основных варианта конструкции:

• стойки для приседаний;
• страховочные стойки.

Первый вариант представляет собой две соединённые между собой рамы. Длинная сторона каждой из них оснащена несколькими ограничителями, которые удерживают гриф снаряда. При возникновении сложностей во время подъёма с весами атлет может использовать ограничители в нижней части рам.

Страховочные стойки для приседа идентичны конструкции, описанной выше, с одним отличием — они не такие высокие и больше подходят для приседов со снарядом на плечах.

Используется, хотя и не так часто, вариант стоек с отделёнными рамами без соединительного элемента. Этот вариант не самый удачный из-за повышенной неустойчивости конструкции. Работая с таким приспособлением важно следить за тем, чтобы в момент возврата снаряда в исходную точку рамы находились симметрично по отношению друг к другу.

Более того, слишком облегчённое основание может привести к падению снаряда и, как следствию — травме. Единственным решением в этом случае может стать укрепление стоек — с использованием болтов, с помощью которых конструкция будет привинчена к полу.

Для того чтобы не иметь проблем в ходе работы со стойками, делать их лучше в виде цельной конструкции на базе самих телескопических стоек относительно небольшой высоты. Главным недостатком приспособления может стать приближённость соединительной балки к ногам атлета в положении, когда ему нужно будет снять снаряд со стоек. Поэтому, если вы планируете смастерить конструкцию самостоятельно, разместите поперечную балку немного дальше.

Примерная схема изготовления стоек

Прежде чем вы приступите к изготовлению надёжной, практичной и удобной конструкции, подберите подходящий для себя вариант в тренажёрном зале и снимите с неё размеры. Подготовьте расходные материалы и приступайте к процессу изготовления.

Соедините профильную трубу со швеллером (используйте сварочный инструмент), не применяя болтов. Сваренная конструкция будет долговечнее и надёжнее. Что касается числа отверстий в рамах, то делать их можно на основании личных предпочтений — по всей длине, например. Последнее отверстие должно быть расположено на уровне вашего роста.

Для изготовления держателей снаряда можно использовать металлическую полосу удобной ширины: от 4 см до 8 см и больше. Толщина её составляет около 3 — 4 мм. Оптимальная ширина полосы — 6 см. Отрезайте, согласно чертежам, полосу нужных размеров, после чего зажимайте её в металлических тисках таким образом, чтобы верхняя её часть выступала на 10 см.

Выбирая профильную трубу, старайтесь подобрать изделия с максимально толстыми стенками. Оптимальный вариант — это труба с толщиной в 3,2 — 4 мм. За счёт этого получится сократить люфт, стойки будут более устойчивыми. Учитывайте, что толщина профильной трубы сказывается на её стоимости.

Для того чтобы изготовить стойки для приседа со штангой, вам потребуются материалы:

1. Швеллер длиной 2,4 м (8х4 см)
2. Профильная труба 1,8 м (5х5 см)
3. Ещё один вид профильной трубы с размерами 4 х 4 см, длиной в 2,4 м
4. Металлическая полоса 0,4 м
5. Штыри длиной в 0,5 м

Чтобы застраховать себя от нехватки материалов в процессе изготовления стоек, округлите вышеуказанные размеры на несколько сантиметров, работая с запасом. Если есть возможность и желание помимо стоек для приседов со штангой сделать ещё несколько полезных конструкций для тренинга, то закупите больше профильной трубы — именно она является основой для большинства самодельных конструкций в силовом тренинге. Та же силовая рама изготовлена на основе именно профильной трубы.

Обратите внимание, что приседания со штангой на стойках без ограничителей глубины могут стать причиной получения травмы! Именно поэтому настоятельно рекомендуем делать конструкции с боковыми перекладинами или штырями на высоте тренажёра для подстраховки.

Стоит рассмотреть и дополнительные варианты конструкций для приседаний со штангой — с опорами впереди, на которые можно присесть, не имея возможности встать, и положить штангу. Усовершенствовать конструкцию таким образом совсем несложно. Достаточно будет приварить по две профильные трубы буквы «Г» впереди с каждой из сторон.

По возможности постарайтесь получить доступ к базовым чертежам стоек, которые можно попробовать достать у мастеров по изготовлению тренажёров или даже сделать своими руками. Имея под рукой базовые чертежи, вы сможете без проблем менять и совершенствовать конструкцию в зависимости от личных потребностей.

Добавим, что, дорабатывая приспособления таким способом, вы сделаете его универсальным, сможете наделить функциями, которые выполняет силовая рама. Но запомните, что никогда самодельные стойки для приседа, пусть даже и самые лучшие, не смогут стать достойной альтернативой клетке. Именно поэтому куда логичнее будет потратить силы и время на изготовление качественной силовой рамы, с помощью которой, помимо приседаний, можно будет безопасно работать над целым рядом упражнений.

http://credit-n.ru/offers-zaim/greenmoney-online-zaymi-za-20-minut.html

10 простых конструкций для хранения штанг своими руками, держатели штанг для домашнего спортзала — KAIZEN DIY GYM

Существует два основных варианта хранения штанги — вертикальное и горизонтальное. В этой статье я покажу вам самодельные конструкции для обоих этих вариантов.

Хранение штанги — один из самых простых проектов «сделай сам», но если вы предпочитаете сэкономить время и купить, мои партнеры предлагают несколько отличных дизайнов.

сэкономьте 10% с кодом купона KAIZEN

1. Хранение штанги, J-образных чашек и рук корректировщика. Эта конструкция проста и эффективна, в ней используются 1×6 и одиночные гаражные крюки. 📸 опубликовал @34athletes

1. Хранение прямых и специальных батончиков. В конструкции используются 2×4 и два крючка для хранения в гараже. Это, вероятно, один из самых простых проектов хранения штанги своими руками. Просто прикрепите 2×4 к шпилькам в стене и прикрепите крючки к 2×4. 📸 опубликовал Ким Джон Ын в сообществе Home Gym на Facebook

3. Отдельно стоящее хранилище для грифа, прикрепленное к платформе для становой тяги. Если хранение на стене невозможно, штангу можно хранить отдельно, если она прикреплена к чему-то прочному. 📸 опубликовал @dfurbang

4. Хранение штанги, гантелей и бампера. Этот простой и компактный дизайн позволяет хранить все в одном месте. 📸 опубликовал u/KolkaB в r/homegym на Reddit

5. Массивная многобалочная стенка. 2x6s с прикрепленными 1x4s обеспечивают много места для хранения и довольно просты в сборке. 📸 опубликовал @kevin_rsg_18

6. Большой держатель штанги из дуба . Эта вещь функциональна и красива. Соединения внахлест делают все довольно низкопрофильным и очень прочным. 📸 опубликовал @rex_n_effect_

7. Специальный держатель штанги Кабуки. Хорошо известно, что специальные батончики особенно трудно хранить из-за их неправильного размера. Этот держатель стержня был сделан специально для этих трех стержней и даже включает логотип Кабуки. 📸 опубликовал @executivefitllc

8. Полностью натуральный держатель для штанги. Просто и красиво. 📸 опубликовал tulumjunglegympueblo

1. Держатель для штанги с одной стойкой. Этот крепится к стойке силовой рамы или стойки для приседаний и вмещает одну штангу. 📸 опубликовал @nvspadilla

2. Настенное хранилище с несколькими перекладинами. Эта конструкция может хранить несколько стержней одинаковой длины. 📸 опубликовал @kaizendiygym

3. Вертикальное хранение с несколькими перекладинами. Вероятно, это один из самых простых вариантов, в этом дизайне используется 1×4 и три крючка для хранения в гараже. 📸 написал Майк Кэмпбелл в группе сообщества Home Gym на Facebook.

4. Хранение вертикальной штанги. Аналогичен № 2, но в нем используется ПВХ для удержания стержней сверху, эта конструкция может легко вмещать стержни различной длины. 📸 опубликовал @a.nice.rack

5. Стойка для хранения вещей с отделением для штанги. Для тех, кто планирует построить многоместное хранилище, легко добавить вертикальную полку сбоку. 📸 опубликовал u/greenstar323 в r/homegym на Reddit

6. Вертикальное хранение с тремя перекладинами. Это классическая конструкция, способная поддерживать несколько штанг разной длины. 📸 опубликовал @hubbs418

топ-листа, DIY, фитнес, хранениеKDG 28 мая 2022 г. 2022 г., место для хранения штанг, штанги

0 лайков

Руководство по стойке для приседаний своими руками | Garage Gym Reviews

Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

Стойка для приседаний является центральным элементом почти каждого домашнего тренажерного зала в мире. Однако у некоторых людей нет денег или желания покупать готовый вариант. Здесь на помощь приходит самодельная стойка для приседаний…

Я люблю самоделки.

Мне особенно нравится, когда они хорошо сложены и представляют собой эффективное оборудование для тренировок.

Это руководство создано на основе двух других руководств. Список деталей основан на дизайне Buff Dude (у них также есть УДИВИТЕЛЬНЫЙ канал на YouTube.) Фактическая сборка от пользователя Reddit Holding_my_weiner (отличное имя, верно?) HMW сказал, что я могу опубликовать руководство, если я даю ссылку на его сборку Imgur. , так вот что.

Это одна из самых красивых и функциональных самодельных стоек для приседаний/силовых рам, которые я когда-либо видел. Мало того, что он выглядит как зверь, различные конструкционные материалы и способ его сборки гарантируют, что он будет работать как зверь долгие годы.

Без лишних слов, я представляю вам руководство по изготовлению стоек для приседаний своими руками…

(P.S. Если у вас нет возможности сделать это своими руками, ознакомьтесь с моими рекомендациями по выбору лучших стоек для приседаний, которые вы можете купить.)

Необходимые материалы для стойки для приседаний

• 8 – 8 футов 4×4 дугласова пихта или эквивалентная древесина
• 8 – 3×5 плоских стальных стяжек (Simpson’s Strong-Tie TP 5)
• 14 – 1/2x2x2 3/4 90-градусных стальных стяжек (Simpson’s Strong-Tie A23)
• 1 фунт 2-дюймовых шурупов Star Bit для дерева
• 1/2 фунта 3-дюймовой звездообразной насадки Шурупы по дереву
• 1 – 1/8-дюймовое сверло для направляющих отверстий
• 1 – 1 1/4-дюймовое трехканавочное сверло по дереву

3/4″ список необходимых труб :

Стейльские булавки:

• 2 — Фланцы стулья
• 2 — 1 1/2 дюйма
• 2 — Коннекторы труб
• 2 — 4 1/2 дюйма
• 2 — Caps

9000 2 99990

9000 2 99999999990

9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 99999999990

9003 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9000 2 9990

Инструменты

.

Инструкции по сборке

1. Соберите необходимые материалы.

В любом большом хозяйственном магазине есть все, что вам нужно.

Один из советов — убедиться, что все ваши доски прямые и ровные. Работа с деформированной доской не только сложна, но и может привести к преждевременному выходу из строя вашей стойки.

2. Общая сумма проекта должна составить около 200 долларов.

В общем, общая сумма от Home Depot составила менее 200 долларов. Не так уж и плохо для стойки, которая должна пережить вас, если правильно ее использовать.

Вы также можете увидеть в чеке некоторые из купленных предметов.

3. Разметьте доски на расстоянии 4,5 дюйма от центра к центру. Используйте Квадрат, чтобы убедиться, что все ровно.

Хотя изображение выглядит наклонным, на самом деле линии нанесены правильно.

Это одна из самых важных частей проекта. Неправильная маркировка отверстий может привести к неправильному сверлению отверстий и, таким образом, сделать стойку намного слабее, чем она была бы в противном случае.

4. Просверлите отверстия для корректирующих рычагов и J-образных чашек.

Используя отмеченные линии, просверлите отверстия с помощью ручной дрели или сверлильного станка.

Здесь настоятельно рекомендуется использовать сверлильный станок, так как он расположен не по центру, а наклонные отверстия могут повредить структурную целостность стойки. Нет ничего хуже, чем беспокоиться о том, сможет ли ваша стойка для приседаний выдержать вес, который вы только что подняли.

Хотя вы определенно можете выполнить задачу по сверлению отверстий для корректирующих рычагов и J-образных чашек с помощью ручной дрели, ваши результаты могут выглядеть следующим образом:

Как видите, отверстия не только смещены от центра , но они также наклонены. Это не только затрудняет вставку корректирующих штифтов, но и практически делает ее невозможной.

Кроме того, из-за того, что отверстия расположены не по центру, стойка более подвержена поломке. То, чего мы хотим избежать любой ценой.

Вы также можете просверлить отверстия для турника. Место зависит от вас, я бы просто убедился, что оно не пересекается с отверстиями, просверленными для рук корректировщика.

5. Отшлифуйте и очистите отверстия.

Возьмите шлифовальную машину и убедитесь, что все отверстия чистые, чтобы корректирующие рычаги могли быстро пройти через них.

На этом этапе вы также можете отшлифовать и окрасить стойки, если хотите добиться определенного вида.

6. Вырезать поперечины.

Используя ручную пилу или отрезную пилу, отрежьте 4-футовые поперечины. Всего вам понадобится шесть 4-футовых кусков, один из которых можно использовать опционально, как показано ниже.

Вам также потребуется вырезать детали под углом 45 градусов, используемые для нижних углов.

Они обеспечат большую структурную целостность стойки и предотвратят ее раскачивание при использовании, например, для подтягиваний.

Их размер не обязательно должен быть точным. Тем не менее, я бы предложил сделать их едиными, чтобы придать стойке более профессиональный вид.

7. Соберите стойку!

Используя различные винты, соберите стойку.

Лучший способ сделать это — начинать с одного поста за раз, следя за тем, чтобы все было на одном уровне.

Обязательно используйте стальные стяжки в углах, как показано здесь:

Сборка не требует пояснений.

Для дополнительной устойчивости вы можете разместить дополнительную поперечину у основания стойки, как это сделано здесь:

Эта деталь не нужна, если только вы не приседаете с весом более 400 фунтов. Это также помогает удерживать стойку от раскачивания во время подтягиваний.

8. Любуйтесь своей работой!

На этом рисунке вы можете видеть, как были прикреплены перекладина для подтягиваний, корректирующие рычаги и J-образные чашки.

Этот плохой мальчик настолько разносторонний, насколько это вообще возможно.

Что делать, если я не хочу собирать собственную стойку?

Я скорее куплю стойку для приседаний, чем соберу ее.

Я понимаю любовь к проектам «Сделай сам» — у меня есть целый раздел на сайте, посвященный им.

Но для меня стойка, которая будет удерживать огромное количество веса и которую я буду использовать почти каждый раз, когда буду в спортзале, заслуживает особого внимания.

Вот пара стоек, которые я бы посоветовал:

Rogue Fitness

Rogue R-3 Power Rack

Часть Rogue Infinity R-Series, наша оригинальная R-3 Power Rack оснащена стойками 2×3″ 11 Steel Gauge (высотой 90 3/8″) с 5/8″ отверстия в схеме Westside — 1 дюйм через скамью

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

Это силовая рама, которую я использую в своем тренажерном зале, как показано в пошаговом руководстве «Самый лучший в мире гаражный тренажерный зал», а также в Ultimate Home Gym Guide.

Вы можете прочитать мой полный подробный обзор стойки здесь, но если вам нужна версия tl;dr, то это лучшая стойка за ваши деньги. 0003

Rogue Fitness

Стойка для приседания Rogue SML-2

Стойка для приседания SML-2 Monster Lite обеспечивает прочность и универсальность, оставаясь при этом компактной и эффективной. Он имеет стальные стойки размером 3×3 фута 11-го калибра, регулируемую перекладину для толстых / худых подтягиваний и отверстия диаметром ⅝ дюйма по схеме Westside. Его часто называют доступным гибридом стоек Rogue S-2 и Monster SM-2 для приседаний. Варианты безграничны, так как вы можете использовать его для приседаний, жима лежа, подтягиваний, чистой тяги, жима с пола и многого другого. Его след составляет всего 49x 48 дюймов, что делает его идеальным для тренировок в гараже или тренажерном зале. Американские производители используют две сверхпрочные стальные стойки квадратного сечения размером 3×3 фута 11, вырезанные лазером, и три стальные опорные трубы размером 2×3 фута 11 калибра, чтобы обеспечить устойчивость стойки. Устройство также поставляется с вырезанными лазером отверстиями диаметром 5/8 дюйма и крепежными болтами класса SAE 5. Подставка для приседаний SML-2 Monster Lite имеет фирменное черное порошковое покрытие Rogue. Его можно назвать стойкой для приседаний, но его также можно использовать как полноценную силовую раму. Он имеет грузоподъемность 1000 фунтов, но занимает всего 49x 48 дюймов, что делает его функциональным и эффективным. Этот продукт сделан в Колумбусе, штат Огайо. Каждая часть процесса контролируется и проверяется работниками-мошенниками. Это означает, что каждый сварной шов и лазерная резка контролируются, чтобы поддерживать целостность и внешний вид стойки. Кроме того, Rogue индивидуально проверяет конечные детали и после окончательного процесса нанесения покрытия. Окончательный пакет также пройдет последнюю комплексную проверку перед отправкой. Rogue гарантирует пожизненную гарантию на SML-2 Monster Lite Squat Stand после использования. Вместе с подставкой для приседаний SML-2 Monster Lite также поставляется все оборудование и основные аксессуары, необходимые для сборки и использования подставки. Это даже включает в себя все ⅝-дюймовые болты и крепежные детали, которые вам нужны, пару J-Cups Monster Lite (с защитными пластиковыми вставками UHMW) и перекладину Fat/Skinny или Single Pull-Up на ваш выбор.

ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

На самом деле это моя первая полка. Этого более чем достаточно практически для всех.

Он может выдерживать огромный вес, а также дает возможность подтягиваться.

Вы можете найти мой полный обзор здесь: Обзор стойки для приседаний Rogue SML-2

Заключительные мысли

Стойка для приседаний своими руками — это забавная сборка.

Однако при сборке есть несколько проблем.

Во-первых, я бы убедился, что вы используете максимально прочные материалы. Эта стойка потенциально может когда-нибудь спасти вам жизнь.

Я бы также посоветовал купить профессиональную стойку, если вы собираетесь приседать или жать более 400 фунтов. Дерево хоть и крепкое, но не такое прочное, как сталь. Вы также можете получить мощную стойку из тонкой стали ненамного дороже, чем деревянную стойку.

if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

Купер Митчелл

Купер окончил Университет штата Миссури по специальности «Финансы». Он нашел свою любовь к фитнесу во время тренировок по хоккею, спорту, в который он играл с различными командами на протяжении всей своей карьеры, включая Университет Линденвуда, Сент-Луис ААА Блюз и Сент-Луис-младший Блюз. В IFP Купер уделяет особое внимание планированию обучения и опыту работы с клиентами. Помимо того, что он является совладельцем Intentional Fitness & Performance, Купер управляет веб-сайтом и связанными с ним каналами Garage Gym Reviews. Когда Купер не ест тако и не смотрит в экран, его можно найти со своей женой Молли, сыном Эзрой и «знаменитым» псом Амосом.

Дополнительная литература

Ходьба, бег, спринт: как использовать беговую дорожку для интервальных тренировок