Толстые руки как избавиться: Похудеть в руках выше локтя: уменьшить толстые руки

Содержание

Как избавиться от дряблости кожи рук?


Новинки
Скидки
АКЦИИ
Бренды
Избранное
Журнал


  • Работаем с 07 до 18 по Москве

  • Отследить посылку


  • Позвоните мне


  • Хочу спросить


  • Вход |

    Регистрация

Он-лайн журнал

Дряблые руки. Как побороть проблему

Стройная фигура – мечта многих. Гоняясь за ней, мы качаем ягодицы, выполняем упражнения, чтобы сделать и без того тонкую талию осиной, сидим на диете, чтобы избавиться от жира на бедрах и животе.

Каким же глубоким бывает разочарование, когда, достигнув вожделенной цели, мы обнаруживаем, что все наши усилия перечеркнуты одной небольшой, но фатальной деталью – дряблой кожей рук. Стоит просто приветственно помахать знакомому, и кожная «тряпочка» жалко трясется в районе предплечья, отвлекая внимание от великолепной фигуры.

Знакомо? Увы, многим. Однако не стоит сдаваться, если вы захотите подтянуть кожу рук, вы это сделаете, мы уверены в вашей силе воли.

Причины дряблости

Для того чтобы истребить врага, а именно дряблость кожи рук, надо знать, почему она дошла до такого состояния. В числе основных причин обычно присутствуют:

  •       ●  изменения веса. Здесь может оказать влияние как резкое похудание, когда кожа вдруг оказывается в избыточном количестве, так и прибавка массы. В этом случае обвисание происходит под действием силы гравитации, а излишний жир усиливает ее воздействие;
  •       ●  избыток ультрафиолета. Под его воздействием роговой слой становится более толстым, снижается пластичность, волокна коллагена и эластина распадаются, а кожа обвисает и покрывается морщинами;
  •       ●  низкая физическая активность. Чтобы кожа не висела безвольно и уныло, под ней должен находиться мышечный каркас. Конечно, успехов Мисс Олимпии от вас никто не ждет, но заниматься прокачкой бицепсов и трицепсов можно и в свое удовольствие, дома, без больших временных затрат;
  •       ●  несоблюдение водного баланса, неверно составленный рацион. Здесь играют роль два фактора: избыток простых углеводов, которыми богаты макароны, булочки и прочие сладости, а также нехватка воды. Критической величиной считается снижение её потребления меньше литра в сутки. Кожа рук, не получив живительной влаги, теряет эластичность, меняет структуру и обвисает.

Ну и конечно, в этот перечень входят возрастные изменения. Увы, время берет свое и постепенно разрушает упругость кожи, делая ее дряблой и некрасивой. Итак, теперь вы можете определить, какой из факторов сыграл в вашем случае свою фатальную роль. Теперь можно начать борьбу. Приступим?

Как избавиться от дряблости кожи рук

Даже если ваши руки пострадали от беспощадного времени, это не значит, что с этим стоит безропотно мириться. Существует немало подтягивающих кожу антивозрастных кремов, регулярное применение которых даст поразительный результат, тем более, если сочетать его с другими процедурами и мерами.

Правильное питание

Составить сбалансированный рацион сегодня вполне по силам любой женщине, желающей заботиться о своей внешности и здоровье. Все рекомендации для этого найдутся в интернете, если же вы предпочитаете более углубленный подход, сходите на прием к диетологу.

Он составит для вас персональный план питания, следуя которому, вы можете очень быстро ощутить результаты. Больше фруктов и овощей, клетчатки, белка, меньше простых углеводов и насыщенных жиров – вот общие принципы, которых следует придерживаться.

Физическая активность

Если вас волнует и приводит в уныние только дряблая кожа в упомянутой области, упражнения можно выбирать узконаправленные, они предназначены только для одного – развития мускулатуры рук. Сделать это можно, выбрав следующие занятия:

  •       ●  Планка. Да-да, старая, добрая планка способна на многое, в том числе и благотворно повлиять на мускулатуру рук.
  •       ●  Отжимания. Можно выбрать классический способ их выполнения, а можно – с узкой постановкой рук, так нагрузка будет выше, а эффект значительнее.
  •       ●  Упражнения с гантелями. Это может быть и поднимание рук из положения стоя, и разгибающие движения с опорой на скамью, и молотковый подъем, и опускание гантели за спину, сидя на стуле. Для действенности упражнения лучше комбинировать, давая нагрузку на разные группы мышц.

Из простых упражнений можно рекомендовать «замок», вращение вытянутыми в стороны руками. Не ждите моментальных результатов, однако они будут. Вы и сами не заметите, как кожа начнет подтягиваться, а руки приобретать желаемую форму. Хотите себе помочь? Используйте массаж кожи предплечий, а также применяйте различные масла, увеличивающие ее упругость.

Другие статьи по теме:
  • Исцеляющие мудры
  • Дряблые руки. Как побороть проблему.
  • Ранний подъем с пользой для здоровья и карьеры
  • Дартс: развлечение или спорт?






Присоединяйтесь и добавьте себе счастья!

Получая ежедневное оповещение о событиях, россияне всегда отлично экономят семейный бюджет в интернет-магазине «Эгерия».





Я согласен с политикой конфиденциальности





Проблемные зоны на теле, которые нельзя убрать с помощью спорта: фото, описание

Многие девушки всё ещё верят в миф о том, что лишний вес можно убрать локально. Вы тратите время в спортзале, работая только над одной зоной, но ничего не выходит. И вот почему!

Редакция VOICE

Объясняет Анна Балобанова, тренер студии персональных тренировок Elastic.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Почему невозможно исправить некоторые зоны спортом?

Для начала стоит напомнить многим любителям многочасовых кардиотренировок и голодных диет, что локального жиросжигания не существует. Предположим, вы склонны набирать вес в ногах или обладаете фигурой типа яблоко, но при похудении уменьшение жировой прослойки происходит во всех частях тела одновременно, просто в определенных местах это более заметно (как правило, где изначально ее было меньше), а над какими-то придется особенно потрудиться — и не всегда нужно бежать в спортзал для этого. Рассказываем, над чем именно.

«Галифе», «ушки» на бёдрах

Заблуждение: постоянно выполнять сведения и разведения ног, чтобы убрать жир с внутренней и боковой поверхностей бедра.

Если изучить анатомическое строение мышц в данной области подробнее, можно понять, что они не существуют отдельно. Выполняя изолирующее упражнение, вы все равно включаете в работу ягодицы и другие мышцы ног. Следовательно, если ваша цель — избавиться от «ушек» на ногах, для вас одинаково полезны будут как приседания и ягодичные мостики, так и различные выпады.

Более того, есть данные, доказывающие, что переизбыток упражнений исключительно на сведение ног приводит к увеличению объема внутренней поверхности бедра, а ведь это ровно противоположный результат.

Толстые руки

Заблуждение: размахивать гантелями в надежде похудеть «только в руках».

Вы когда-нибудь видели девушку с рельефными руками и кривой спиной? Красивые руки «растут» из красивой спины, иначе говоря, если вы хотите избавиться от дряблости на руках, помимо питания обратите внимание на свою осанку. Не нужно «закачивать» спину тяжелыми весами, достаточно общеукрепляющих упражнений по типу ЛФК или суставной гимнастики, которые улучшат и осанку, и внешний вид рук одновременно.

Торчащий живот

Заблуждение: ежедневно выполнять сотню «скручиваний на пресс».

Прежде чем выполнять упражнения для получения заветного плоского живота, проанализируйте свой рацион: нет ли там продуктов, вызывающих газообразование, запоры и прочие нарушения работы ЖКТ? Также обязательно посетите гинеколога, чтобы исключить различные патологии внутренних органов и эндокринной системы. И напоследок обратите внимание, как вы дышите: в состоянии ли вы сделать полноценный вдох без усилий и выдох без натуги? Отклонение в данных вопросах, как показывает практика, зачастую и является основной причиной живота, что давит на джинсы.

Второй подбородок 

Заблуждение: бежать к хирургу или садиться на диету. Если вы всерьез переживаете из-за наличия второго подбородка, для начала обратитесь к остеопату, мануальному терапевту или другому специалисту, который даст профессиональную оценку вашему опорно-двигательному аппарату. Чаще всего причину нужно устранять в шейном отделе с помощью массажа и других техник, воздействующих на позвоночник в первую очередь. Иногда зажимы и смещения в шее — это внешние звоночки тела о внутренних переживаниях, стрессе, которые так и притягивают плечи к ушам и служат причиной некрасивого профиля. В данном случае беседа с психологом намного адекватнее нежели искусственные подтяжки лица у косметолога.

Фото: Shutterstock

Источник

Инъекции собственного жира могут помочь больным артритом рукам новое исследование утверждает, что он также может помочь людям, страдающим артритом пальцев.

Инъекции жировых отложений в пораженные артритом суставы пальцев приводят к значительным и долговременным улучшениям функции рук и уменьшению боли, сообщают немецкие исследователи в майском номере журнала Plastic and Reconstructive Surgery.

Люди, подвергшиеся экспериментальной процедуре, начинали с уровня боли в 6 баллов по 10-балльной шкале, но через три-четыре года сообщали о боли при артрите пальцев в среднем в 0,5 балла, согласно результатам их небольшого пилотного исследования. Медиана означает, что у половины уровень боли был выше, у половины ниже.

«Для нас это был самый поразительный результат, если вам удалось уменьшить боль», — сказал ведущий исследователь доктор Макс Мейер-Маркотти, пластический хирург из клиники Люденшайд в Германии. «Перейти с 6-го уровня на 0,5 даже спустя почти четыре года — это действительно потрясающе».

Остеоартрит пальцев возникает в результате естественного износа. Хрящ в суставах пальцев со временем разрушается и изнашивается, позволяя концам костей тереться друг о друга, вызывая боль и скованность.

Мейер-Маркотти и его коллеги были первыми, кто попробовал эту нехирургическую процедуру, которую они начали предлагать в 2014 году, сказал он.

Они используют липосакцию для извлечения жира из бедер или ягодиц пациента, а затем помещают его в центрифугу, чтобы отделить чистый жир от воды, масла и крови, которые также присутствуют в образце.

Затем в больные суставы пальцев пациента вводят небольшое количество жира, используя рентгеновские мониторы, чтобы убедиться, что шприц попадает в нужные места, сказал Мейер-Маркотти. Процедура называется липофилинг.

«Ни швов, ни закрытия раны, ничего подобного», — сказал он. «Мы накладываем на него лейкопластырь и даем отдохнуть одну неделю в шине. Затем пациенту советуют снять шину и начать двигаться без напряжения еще две-три недели».

К четвертой неделе пациент может использовать пролеченные пальцы, как обычно, заключает Мейер-Маркотти.

В новом документе сообщается, как прошла процедура в 28 суставах пальцев среди 18 пациентов, проходивших лечение в период с декабря 2014 по май 2015 года в рамках пилотного исследования.

Участники сообщили о значительном уменьшении боли, и исследователи также отметили улучшение их способности сжимать кулак и сжимать предметы, сжимая пальцы вместе.

Исследователи сообщили, что у пациентов не было инфекций или других осложнений в результате процедуры.

Но Мейер-Маркотти отметил, что не все пациенты испытали облегчение от липофилинга.

«У нас есть пациенты, которым это более или менее помогло с первой недели», — сказал он. «У нас также есть пациенты, у которых не было никакого улучшения в течение двух или трех месяцев, а затем они начали улучшаться. И у нас есть пациенты, которым вообще не стало лучше. Так что это весь спектр».

Исследователи также не уверены, как долго длится облегчение и как часто пациенту может потребоваться повторная процедура.

«На данный момент я делал повторные инъекции, но в основном это одноразовое лечение», — сказал Мейер-Маркотти.

Не совсем понятно, почему процедура помогает некоторым пациентам, но у Мейер-Маркотти есть несколько теорий.

Возможно, жир просто смазывает суставы, чтобы они работали более плавно, но также может быть и так, что стволовые клетки в жире либо способствуют заживлению изношенного хряща, либо уменьшают воспаление в суставе, Мейер-Маркотти. сказал.

Немецкие исследователи не единственные, кто изучает использование жировых отложений для лечения проблем с суставами, сказал д-р Жак Хакеборд, доцент кафедры ортопедической хирургии в Нью-Йоркском университете Лангоне в Нью-Йорке.

«Мы сами начали проводить исследование, но не артрита, а теннисного локтя», — сказал он. «Концепция стволовых клеток, полученных из жира, рассматривалась и использовалась».

Процедура является дорогостоящей и не покрывается страховкой, сказал Хакеборд.

Стоит ли пробовать липофилинг, зависит от обычного варианта лечения, который вы бы выбрали в противном случае, добавил он.

Инъекции стероидов в суставы, пораженные артритом, дешевы, просты и эффективны, «поэтому, когда вы сравниваете это со стероидными инъекциями, то порог, который вы устанавливаете для себя, чтобы показать эффективность, очень высок», — сказал Хакеборд.

С другой стороны, липофилинг намного проще, дешевле и неинвазивнее по сравнению с хирургическими вариантами артрита суставов пальцев, сказал Хакеборд. Хирургические варианты включают сращивание или замену сустава или перенос сухожилий из других частей тела в пальцы.

«Если вы говорите, что это будет улучшением по сравнению с операцией, то эту разницу легче показать», — сказал Хакборд.

Дополнительная информация

В клинике Кливленда есть дополнительная информация об артрите рук.

ИСТОЧНИКИ: Макс Мейер-Маркотти, доктор медицинских наук, пластический хирург, клиника Люденшайд, Люденшайд, Германия; Жак Хакеборд, доктор медицинских наук, доцент кафедры ортопедической хирургии Нью-Йоркского университета в Лангоне, Нью-Йорк; Пластическая и реконструктивная хирургия, май 2022 г.

Все, что вам нужно знать об омоложении рук

Для многих это удивительно, но одно из первых мест на нашем теле, которое начинает проявлять признаки старения, это наши руки. И если вы остановитесь и подумаете об этом, возможно, это не является неожиданным, учитывая ежедневные удары, которым подвергаются наши руки — от постоянного мытья до пребывания на солнце и просто нахождения в движении почти 24/7 — неудивительно, почему кожа на наших руках рвется. вниз первым.

«Руки — это часть тела, которой часто пренебрегают и часто недооценивают, когда речь идет о старении и красоте», — объясняет доктор Лара Девган, пластический хирург из Нью-Йорка и член Американского общества пластических хирургов (ASPS). . «Классический анекдот среди пластических хирургов гласит, что если вы хотите угадать чей-то возраст на коктейльной вечеринке, все, что вам нужно сделать, это посмотреть на его руки».

С возрастом пациентов все больше беспокоят «морщины, потеря объема, потеря эластичности, повышенная видимость вен и пигментация — все это связано со старением рук», — говорит сертифицированный пластический хирург и член ASPS доктор Умбарин Махмуд. у которого есть практика в Мидтауне Манхэттена. «Процедура омоложения рук может решить все эти проблемы».

Так что же такое процедура омоложения рук? доктора Махмуд и Девган объясняют это нам.

Что такое омоложение рук?

Это не одно и то же, говорит доктор Девган. Вместо этого речь идет о наборе процедур, «предназначенных для улучшения внешнего вида рук», говорит она, добавляя, что он может включать в себя различные или комбинации процедур, начиная от лазерной шлифовки и заканчивая пересадкой жира и инъекционными наполнителями для смягчения внешнего вида рук. вершины рук.

«Из-за их уникального воздействия окружающей среды, а также их высокой функциональности руки несут значительную нагрузку и, следовательно, демонстрируют значительные признаки времени и старения по мере того, как мы движемся по жизни».

Каковы преимущества омоложения рук?

Как и при любом хирургическом вмешательстве, преимущества зависят от основной проблемы пациента, говорит доктор Махмуд, а также от его уровня комфорта при различных видах лечения. Например, некоторые пациенты могут чувствовать себя комфортно с наполнителями, но не совсем с пересадкой жира.

«Наполнители и пересадка жира лучше всего подходят для восстановления потерянного объема и стимуляции коллагена для уменьшения морщин на коже», — говорит д-р Махмуд о различных методах лечения и их преимуществах. «Лазеры, такие как Fraxel или IPL, или химические пилинги лучше всего подходят для пигментации; склеротерапия может использоваться для некоторых вен».

Я кандидат?

По словам доктора Девгана, если на ваших руках начинают проявляться признаки старения, такие как дряблость, костлявость, гиперпигментация или общий «жилистый вид, из-за которого они кажутся старше» — и эти факторы вас беспокоят — тогда вы предполагаемый кандидат на процедуру омоложения рук, и сертифицированный пластический хирург обрисует ваши варианты во время вашей первоначальной консультации.

Какие у меня варианты лечения?

Процедуры, которые разглаживают и улучшают кожу рук, варьируются от неинвазивных до хирургических, поэтому существует лечение, разработанное для каждой проблемы и порога комфорта пациента.

Инъекции филлеров

Начиная с самого доступного курса лечения, временные дермальные наполнители можно вводить во многие области, кроме лица, которые также потеряли объем, включая руки. «Есть несколько наполнителей, которые хорошо подходят для омоложения рук», — говорит доктор Махмуд. «Некоторые популярные из них — Restylane Lyft или Volume. Radiesse имеет дополнительное преимущество, способствуя усиленной стимуляции коллагена по сравнению с некоторыми другими наполнителями». И, как и в случае с наполнителями для лица, прием и восстановление проходят быстро, и со временем их необходимо будет поддерживать дополнительными инъекциями.

Химический пилинг

На ступеньку выше по шкале неинвазивных методов стоит химический пилинг, который может творить чудеса, осветляя темные пятна на руках с помощью химического раствора (активность может варьироваться в зависимости от серьезности гиперпигментации), шелушить с верхних поверхностных слоев кожи, чтобы позволить новой, более свежей и более ровной коже выйти на поверхность. Одним из недостатков пилингов является то, что они не решают каждую проблему, в частности выступающие вены или тонкие руки.

Лазерная шлифовка кожи

«Лазерная шлифовка эрбиевым лазером — это прекрасное средство для лечения гиперпигментации, повреждений, вызванных УФ-А и УФ-В излучением, и неровностей текстуры», — говорит д-р Девган. Специально разработанный для уменьшения или удаления поверхностных и умеренно глубоких морщин на лице, руках, шее и груди, эрбиевый лазер представляет собой более узкую и целенаправленную процедуру, приводящую к меньшему количеству побочных эффектов и более быстрому восстановлению, чем более традиционная лазерная шлифовка CO2, хотя Fraxel или IPL также очень эффективны при пигментации, говорит доктор Махмуд.

Пересадка жира

«Пересадка аутологичной жировой ткани — чрезвычайно эффективный метод восполнения потерянного объема», — объясняет доктор Девган о двухэтапной хирургической процедуре. «Пересадка жира имеет дополнительное преимущество, заключающееся в перемещении здоровых, выживших стволовых клеток из донорской области в ложе реципиентной ткани, что также позволяет им выглядеть более здоровыми на клеточном уровне», эффективно работая над излечением ваших рук изнутри.