Тренажер для шеи своими руками: Последние новости туризма на сегодня 2022

Содержание

тренажер для шеи своими руками — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

КОНКУРС горячий снежок. Обьяснить что: у меня в руках снежок, он не обычный, он горячий. У кого этот снежок задержится, тот растает. Все желающие становятся в большой круг. Снежок (сшить большооооой из синтепона) передаётся под музыку. Музыка останавливается, у кого остаётся снежок, тот растаял (т.е. удаляется.) И так до последнего участника. Последнему присваивается звание Снеговика, или Снежной королевы. Не напряжно и весело.

«Пришей пуговицу»
Участвуют 2 команды по 4 человека. Команды стоят друг за другом. Большие бутафорские пуговицы (по 4штуки для каждой команды), изготовленные из плотного картона, лежат на стульях,рядом с командами. На расстоянии 5-б метров от команд стоят большие катушки, накоторых намотана веревка длиной 5 метров, и лежит спица. По команде ведущего первый участник разматывает веревку, вдевает ее в иголку (спицу) и передаетследующему участнику, второй игрок пришивает пуговицу и передает иголкутретьему участнику и т. д. Побеждает та команда, которая первой выполнитзадание.

«Чабаны»
В игре участвуют 2 человека. Для проведения игры необходимы 2 стула, которые стоят друг от друга на расстояниипримерно 10 метров, воздушные шары в количестве 10 штук двух цветов (например:5 красных и 5 синих), 2 пустые пластмассовые бутылки. По сигналу ведущего 2″чабана» должны загнать своих «овец» (шары определенногоцвета) в свои «пещеры» (стулья) пластмассовыми бутылками. Это нужносделать быстро, при этом не «потерять» ни одной «овцы».

«Танец с шариком»
В игре участвуют 5-6 человек, клевой ноге участников привязывают воздушный шарик. Под музыку участники должнытанцевать и попытаться лопнуть правой ногой шарик соперника. Игра продолжаетсядо тех пор, пока не останется один шарик у участника.

«Музыкальный винегрет»
В игре участвуют 6 человек, т.е. 3 пары. Под современную музыку парам нужно станцевать «цыганочку»,»лезгинку», танго, «барыню», современный танец. По аплодисментам зрителей выбирают лучшую пару.

ИГРА «ГЛАВНОЕ, ЧТОБЫ КОСТЮМЧИК СИДЕЛ»
Для игры потребуется большая коробка или мешок (непрозрачный), в который складываются различные предметы одежды: трусы 56 размера, чепчики, лифчики 10 размера, очки с носом, бахилы, парики и т. п. смешные вещи.

Ведущий предлагает присутствующим обновить свой гардероб, вытащив какую-нибудь вещь из коробки, с условием не снимать ее ближайшие полчаса.
По сигналу ведущего гости под музыку передают, коробку. Как только музыка прекратилась, игрок, держащий коробку, открывает ее и, не глядя, достает первую попавшуюся вещь и надевает на себя. Вид потрясающий!

И тут же, не снимая нарядов

Конкурс «в сдедующем году я обязательно….»
Каждый из присутстующих берет бумажки и в трех вариантах заканчивает фразу — «в следующем году я обязательно….», бумашки складываются в общую емкость, перемешиваются и в три присета вытаскиваются присутствующими из емкости и зачитываются вслух. Так например, заявление молодого человека о том, что я обязательно в следующем году рожу ребенка и т.д. вызывает у остальных бурную радость… Успех забавы зависит от фантазии участников…

Игроку предлагают закрыться покрывалом. Затем сообщают, что окружающие загадали вещь, которая на нем есть и предлагают отгадать, что это. За каждый неправильный ответ игрок должен снимать назаванную вещь. Секрет игры заключается в том, что правильным ответом является покрывало, а игрок, как правило, об этом не догадывается.

Для удобства покрывало может поддерживать кто то другой.

Раздевалки.
Вызываются добровольцы — 2 парня и 1 девушка. И так 2 или 3 команды. Задача по команде ведущего одеть на девушку на как можно быстрее и больше вещей, снятых с парней. Считаются даже носки и трусы Smile)) В итоге, представьте себе такую картину: стоит девушка, одетая с ног до головы в мужскую одежду, и два голых парня ! Степень их наготы определяется степенью их скромности и солидностью приза победителю !

ИГРА «Это я, это я, это все мои друзья».

1. Кто веселою походкой иногда шагает с водкой?
2. Кто из вас, скажите вслух, на работе ловит мух?
3. Кто мороза не боится, на машине ездит птицей?
4. Кто из вас, чуть подрастет и в начальники пойдет?
5. Кто из вас не ходит хмурый, любит спорт и физкультуру?
6. Кто из вас, такой чудной, водку пьет всегда босой?
7. Кто рабочее заданье выполняет точно в срок?
8. Кто из вас пьет в кабинете, как на сегодняшнем банкете?
9. Кто из ваших, из друзей, ходит грязный до ушей?
10. Кто из вас по мостовой ходит кверху головой?
11. Кто из вас, хочу я знать, любит на работе спать?
12. Кто из вас приходит в офис с опозданием на час?

Где я бывал в году минувшем.
Для этой игры нужны три — четыре человека. Они поворачиваются спиной к гостям. На их спины крепятся листки бумаги, на которых написаны названия учреждений, организаций, присутственных мест. Например: баня, милиция, железнодорожный вокзал и так далее.
Если вечеринка приватная, собрались близкие люди, можно поозорничать и, не сдерживая фантазию, разнообразить перечень (туалет, родильный дом и пр.).
Участники не должны видеть написанного. Каждому из них по очереди задают вопросы. Как часто вы бываете в этом месте? Вы приходите туда в одиночестве или в сопровождении кого-то? Чем вы занимаетесь там? Бесплатный ли вход в это место или приходится покупать билет?
Поскольку участники не видят того, что написано на их спинах и отвечают наугад, возникают нелепые и смешные непопадания, несоответствия.

Русская рулетка.
Очень эффектный розыгрыш. Именно поэтому проводится только один раз. Повторное его организация в аудитории, где хотя бы один человек знаком с нюансами игры, умаляет впечатление.
Мужчинам, присутствующим на вечере, предлагается продемонстрировать свою способность к романтическим и безрассудным поступкам. Как когда-то в рыцарских турнирах, каждый из них может посвятить участие в этом состязании любимой даме.
Мужчины становятся в ряд. Хозяйка поочередно подходит к каждому, держа в руках вазу с яйцами. Яйца вареные, за исключением одного. Каждый из мужчин должен взять яйцо и разбить его о свой лоб.

Здесь нужна и определенная отвага, и кураж — а вдруг именно тебе достанется сырое яйцо? Настоящая русская рулетка!
Обстановка накаляется тем больше, чем меньше яиц остается в вазе.
Обычно именно дамы очень переживают за сохранность достойного внешнего вида участников «турнира». Они начинают давать советы, как удобнее встать, разбивать; протягивают салфетки.

Для игры, конечно, требуется определенный реквизит, но, учитывая, что новогодний стол накрывается практически везде, проблем с его подготовкой быть не должно. Количество яиц определяется по количеству присутствующих на вечеринке.

Секрет в том, что сырых яиц в вазе нет. Все они сварены вкрутую.

Игра «Христофоровна, Никаноровна». Нужно пространство, чтобы можно было побегать, хотя бы небольшое. Делим всех на 2 команды, ставим 2 стула, на стулья вешаем платки. По команде, бегут первые игроки, добегают до стула, садятся, одевают платок, говорят «Я Христофоровна» (или «Я Никаноровна»), снимают платок, бегут к своей команде, бежит второй игрок …… Выигрывает та команда, которая быстрее.

Выигравшая получает какие-нибудь небольшие призы. Проигравшая команда поет частушки.

СНАЙПЕР
Для участия в игре приглашаются 3-4 мужчины. Для проведения игры требуются пустые пивные бутылки 0,5 л в количестве по числу играющих. Участникам привязывают на пояс свежую морковку таким образом, чтобы она свисала спереди на уровне колен. По команде мужчины наперегонки должны попасть морковкой в горлышко бутылки таким образом, чтобы потом поднять бутылку на веревке, за которую привязана морковка.

Кольцеброс
На пол плотно друг к другу выстраивают пустые бутылки и бутылки с алкогольными и безалкогольными напитками. Участникам предлагают с расстояния 3 м накинуть на бутылку кольцо. Тот, кому удается накинуть кольцо на полную бутылку, забирает ее в качестве приза. Количество бросков для одного участника нужно ограничить.

Кольцо вырезают из тонкого картона. Диаметр кольца — 10 см.

Необходимо напечатать ниже приведенные пожелания и купить призы. «Цыганки» заходят в зал и предлагают погадать каждому и предсказать судьбу.

Лотерея -прогноз
1. Шоколад «Путешествие»
Вас ждет немало происшествий
И интересных путешествий —
На курсы, в отпуск, за границу —
Куда судьба распорядится!

2. Зажигалка
Вам предстоит, друзья, и впредь
Работой творческой гореть.
Но крылья вы не обожгите,
Свое здоровье берегите!

3. Сливки
Вы в сливки общества войдете
Возможно, спонсора найдете.

4. Шампунь
Прическа ваша, внешний вид
Нас всех приятно удивит.
С тех пор вы будете и впредь
Всё хорошеть и молодеть!

5. Губка
А вас хозяйственных забот,
Домашних дел немало ждет.
Зато в семье и в жизни личной
У вас все сложится отлично!

6. Красный перец
Вас ждет немало приключений
И много острых ощущений,
Но всё закончится прекрасно,
Ведь не случайно перец красный!

7. Фломастеры
Любовь украсит ваши дни,
И станут яркими они.
Вся ваша жизнь зимой и летом
Волшебным озарится светом.

8. Шоколад «Аленка»
Что значит шоколад «Аленка»?
Вас ожидает Год Ребенка!
Кому какие испытанья —
Рожденье или воспитанье!

9. ДОЛЛАР
Судьба позолотит Вам ручку,
Пошлет солидную получку
Или подкинет кошелек,
И это всё в ближайший срок!

10. Витамины
Здоровье Ваше крепче станет,
Вторая молодость настанет.
Вам суждено до сотни лет
Дожить без всяких бурь и бед!

11. Чай «Баловень»
Вы баловни судьбы, а значит,
Вас ждут успехи и удачи.
Свои удачи отмечая,
Побольше запасите чая!

12.Сгущенка
Вы жить привыкли в гуще дел,
Работа — главный Ваш удел.
Покоя Вам не обещаем,
Мы Вас сгущенкой угощаем!

13. Печенье
У Вас друзей, знакомых море,
И все нагрянут в гости вскоре.
Готовьте чай и угощенье.
Вот для начала вам печенье!

14. Банка Пива
Кто получит банку пива,
Проживет весь год счастливо!

15. Зубная Паста
В подарок получите этот тюбик,
Чтобы блестел на солнце каждый зубик!

16. Ручка
Чтоб записать, куда ушла получка,
Вам очень пригодится эта ручка!

17. Йогурт «Услада»
Для сердца ожидает Вас услада —
Большое повышение оклада!

18. Кофе
Вы будете бодры и энергичны,
И потому весь год пройдет отлично!

Подарки Деда Мороза.
Вызывают 5—6 человек. Они должны проиллюстрировать движением слова ведущего. Побеждает тот, кто лучше показывает все движения.
Дед Мороз в семью принес подарки.
Папе он подарил расческу.
Покажите одной рукой, как он причесывается.
Сыну он подарил лыжи.
Покажите, как он идет на лыжах.
Маме он подарил мясорубку.
Покажите, как она крутит мясо.
Дочке он подарил куклу.
Она хлопает ресницами и говорит «мама».
А бабушке он подарил китайского болванчика, который качает головой».
Все движения выполняются одновременно.

Длинная рука.
Поставить рюмки с напитком на пол у своих ног сбоку и шагнуть как можно дальше. А потом достать свою рюмку, не сходя с места и не касаясь пола руками и коленями.

Лотерея
Процедура розыгрыша лотереи очень проста. Ведущий объявляет выпавшие номера, которые он достает из первого мешка. Обладатель названного номера билета из второго мешка вынимает карточку с текстом и его зачитывает. Дед Мороз вручает подарки, которые достает из третьего мешка.

Наименования призов:
v По билету невзначай вам попал индийский чай.
v Чтоб с любовью вы списалась, вам конвертики достались.
v Шар воздушный получите, в космос к звездам полетите.
v Шоколад достался вам, приходите в гости к нам.
v Ваш выигрыш оригинален малость, соска детская досталась.
v Лучше выигрыша нет, чем хозяйственный пакет.
v Вы, конечно, молодитесь, чаще в зеркало глядитесь.
v Для вашей прически от нас вам — расческа.
v Это диво, так уж диво, выиграть бутылку пива.
v Получите, поспешите, вам блокнот — стихи пишите.
v Фортуна вас не забыла — бутылка шампанского это сила.

Игры для новогоднего корпоратива: «Бокс»
В начале этой игры ведущий корпоративного праздника вызывает двух мужчин для участия в боксерском поединке. Участники одевают боксерские перчатки, несколько гостей взявшись за руки обозначают границы боксерского ринга. Ведущий — нагнетает обстановку, как при проведения настоящего боксерского поединка. После небольшой разминки соперники сходятся в центре ринга. Судья объявляет правила проведения боя. После этого он дает участникам по одинаковому леденцу и просит как можно быстрее снять с него обертку.

Повесь игрушку на елку:
участники со своими ёлочными игрушками выходят на середину комнаты. Всем завязываются глаза и каждого крутят несколько раз вокруг своей оси. Задача каждого участника — пойти в том направлении, где, по его мнению, находится ёлка и повесить на неё игрушку. Сворачивать нельзя. Если участник выбрал неправильный путь, он обязан повесить игрушку на то, во что он «уткнётся». Чтобы внести сумятицу в ряды участников женщины могут равномерно распределиться по комнате и встать на их пути. Побеждает тот, кто повесит игрушку именно на ёлку и тот, кто найдёт самое оригинальное место для игрушки.

Барыня.
Гостей делят на 3 группы. Они поют фразы:
«В бане веники моченые» (низким голосом).
«Веретена не толченые» (высоким).
«А мочала не сушеные» (низким).
Все: «Барыня, барыня, барыня-сударыня».

Чей шар больше?
Кто надует самый большой шар, и он не лопнет, тот и выигрывает.

Яблочко.
Каждая танцующая пара держит между лбами яблоко, маленький мяч. Музыкант меняет мелодии от медленной к быстрой. Задача танцующих — удержать яблоко. Последней звучит «Яблочко», предлагается сплясать вприсядку.

В тарелке
Игру проводят во время еды. Водящий называет любую букву. Цель остальных участников — раньше других назвать предмет на эту букву, содержащийся в настоящий момент у них в тарелке. Кто назовет предмет первым, становится новым водящим. Водящий, сказавший букву, на которую никто из игроков не смог придумать слово, получает приз.

Нужно запретить называть водящему всегда выигрышные буквы (ё, и, ъ, ь, ы).

Что делать, если…
Участникам предлагают рассмотреть затруднительные ситуации, из которых им необходимо найти оригинальный выход. Тот участник, который, по мнению зрителей, даст наиболее находчивый ответ, получает приз.

Примеры ситуаций:
Что делать, если вы проиграли зарплату своих подчиненных или общественные деньги в казино?
Что делать, если вас случайно заперли в офисе поздно вечером?
Что делать, если ваша собака съела важную отчетность, которую вы должны утром представить директору?
Что делать, если вы застряли в лифте с генеральным директором вашей фирмы?

Меткость
Для соревнования на меткость лучше всего использовать игру «Дартс» фабричного изготовления. Более простой вариант — с расстояния 3-5 м метать маркеры или фломастеры (с открытым колпачком) в мишень, нарисованную на листе бумаги, прикрепленном на стену. Можно каждой цифре придумать юмористическое значение, определяющее степень отношения к работе. Самый меткий участник получает приз.

Маркер должен быть предназначен для рисования только по бумаге, тогда случайные его следы легко будет смыть спиртом.

Конкурс необычных скульптур
Этот конкурс предлагают мужчинам. Из воздушных шаров различного размера и формы они должны с помощью скотча вылепить женскую фигуру. Желательно, чтобы для этого конкурса мужчины разделились на команды по 2-3 человека.

Женщинам можно предложить слепить скульптуру мужчины.

Часть воздушных шаров может быть уже надута, кроме того, необходимо запастись достаточным количеством ненадутых шаров и нитками. Интересно использовать воздушные шары различных размеров и форм.

У всех у нас есть уши
Игроки становятся в круг. Ведущий говорит: «У каждого из нас есть руки». После этого каждый участник берет своего соседа справа за левую руку и со словами «У каждого из нас есть руки» игроки двигаются по кругу, пока не сделают полный оборот. После этого ведущий говорит: «У всех есть шеи», и игра повторяется, только теперь участники держат своего правого соседа за шею. Далее ведущий перечисляет различные части тела, и игроки передвигаются по кругу, придерживая за названную часть своего соседа справа и крича или напевая: «У всех есть …»

Перечисляемые части тела зависят от фантазии ведущего и степени раскованности игроков. Например, можно перечислять руки (отдельно правую и левую), талию, шею, плечо, уши (отдельно правое и левое), локти, волосы, нос, грудь.

Аукцион «Кот в мешке»
В перерыве между танцами можно провести аукцион втемную. Ведущий показывает участникам лоты, завернутые в упаковочную бумагу, чтобы было непонятно, что внутри. Чтобы раззадорить публику, ведущий в шуточной форме сообщает назначение данного предмета.

В аукционе используют настоящие деньги, при этом начальная цена всех лотов достаточно низкая. Участник, предложивший наибольшую цену за предмет, выкупает его.

Перед вручением новому владельцу предмет разворачивают, чтобы удовлетворить любопытство публики. Желательно чередовать смешные и ценные лоты, чтобы повысить азарт публики.

Примеры лотов и заявок:
Без нее нам будет не в радость любое застолье. (Соль)
Нечто липкое. (Конфета чупа-чупс или леденец, упакованный в большую коробку)
Маленькое, которое может стать большим. (Воздушный шарик)
Холодное, зеленое, длинное… (Бутылка шампанского)
Предмет для тех, кто хочет оставить свой след. (Набор цветных мелков)
Неотъемлемый атрибут цивилизованной жизни. (Рулон туалетной бумаги)
Недолгая радость. (Коробка шоколадных конфет)
Тренажер для тех, кто хочет научиться делать хорошую мину при плохой игре. (Лимон)
Подарок из Африки. (Ананас или кокос)

КЕНГУРУ
Выбирается доброволец. Один ведущий уводит его подаллльше и объясняет, что он должен будет изображать кенгуру жестами, мимикой и т. п., но не издавая ни звука, а все остальные должны догадаться, что он изображает. в это время вопрой ведущий рассказывает аудитории, что сейчас жертва будет показывать кенгуру, но все должны притворятся, чт они не понимают, что же за животное им показывается. Надо называть любых других животных, кроме кенгуру. Это должно быть что-то типа: «Ой, значит оно прыгает! Так. Наверно, это кролик. Нет?! Странно… Ну тогда это обезьяна». Через Пять минут имитатор будет действительно напоминать взбесившееся кенгуру.

МЕТКАЯ РУЧКА
Понадобятся две консервные банки, 20 монет. Вызываются две пары — в паре кавалер и дама. Теперь уже кавалерам крепят к поясу банку. Дамам дают по 10 монет. Дамы отходят на 2 метра от кавалеров. По сигналу ведущего дама должна кинуть в банку кавалеру все монеты. Кавалер помогает ей, вращая талией (если таковая имеется). Побеждает пара, набравшая в банку больше монет.

Самодельный шейный ремень — RossTraining.com

Training

Самодельный шейный ремень

Написано Россом 28 декабря 2013 г. 16 января 2018 г. . 12 комментариев

После недавней публикации о тренировке шеи у меня было несколько человек, которые спрашивали об обвязке, изображенной в статье (см. ниже).

Шейный ремень, который я использую, самодельный. Что касается конструкции, то она похожа на обвязку, которую я обсуждал несколько лет назад (см. здесь). За последние пять-шесть лет я сделал примерно 8 жгутов. За это время я внес несколько изменений в конструкцию. Об этих изменениях я расскажу ниже.

Коммерческая доступность

Прежде чем обсуждать мою самодельную привязь, стоит отметить, что в последние годы качественные привязи стали более доступными по цене. Когда я сделал свою первую подвеску, единственный качественный коммерческий вариант стоил около 80 долларов. Менее дорогие модели были склонны ломаться при незначительных нагрузках. Однажды у меня боец порвал три ремня менее чем за год.

К счастью, я начинаю видеть более прочные привязи по цене ближе к 40 или 50 долларам. Я по-прежнему выбираю самодельные ремни безопасности, однако, исходя из того, сколько спортсменов их используют. Я бы предпочел сделать один за несколько долларов, чем купить несколько моделей за 40–50 долларов.

Конструкция жгута

Что касается базовой конструкции, я по-прежнему использую изоляцию для цепей и труб. Я начинаю с куска цепи, который соединяется сам с собой с помощью быстроразъемного соединения. Образовавшаяся в результате петля цепи и будет тем, что в конечном итоге обойдет голову. При создании этой петли важно, чтобы она была чуть больше вашей головы. Эти ремни не регулируются. Если вы обрежете цепь слишком коротко, она не подойдет после того, как на нее будет намотана изоляция трубы. Я бы предпочел, чтобы подвеска была немного больше, чем слишком маленькая. Привязь большого размера можно использовать, если вы носите толстовку с капюшоном и/или зимнюю шапку.

Создав цепную петлю, я привязываю веревку к противоположным звеньям цепи. Веревка с каждой стороны в конечном итоге соединится с другой частью цепи, которая будет использоваться для закрепления веса. Я также прикрепляю короткий кусок ремня для крепления к верхней части привязи. Он служит головным ремнем, предотвращающим соскальзывание ремня с головы во время использования.

После того, как веревка и ремни на месте, я обматываю цепь изоляцией трубы. Делаю небольшие прорези в утеплителе для веревки и головного ремня. Затем я обматываю изолентой изоляцию трубы.

Затем я привязываю цепь к каждому концу веревки. Две части цепи соединяются пружинным зажимом. Затем все узлы и соединения обматываются несколькими слоями изоленты. В результате получается крепкая подвеска, способная выдержать серьезный вес.

При использовании привязи я либо накрываю голову полотенцем, либо надеваю толстовку с капюшоном и/или зимнюю шапку. Дополнительный слой служит двум целям. Это не только обеспечивает дополнительный комфорт, но и позволяет более плотно прилегать к ремням безопасности.

Тренировка шеи

Что касается вариантов тренировки, я обычно использую обвязку в сочетании с другими упражнениями для шеи, такими как движения с эспандером, которые я продемонстрировал ранее.

Заключительные мысли

Наконец, при обсуждении силы шеи и ее значения нет лучшего примера, чем Джордж Чувало. Чувало провел 93 профессиональных боя в супертяжелом весе и ни разу не был нокаутирован. Он выступал против таких легенд, как Джордж Форман, Мухаммед Али, Джо Фрейзер и многих других.

В видео ниже Чувало обсуждает свой железный подбородок.

+++++

«Унция профилактики стоит фунта лечения». – Бенджамин Франклин

Самодельный шейный ремень — Силовой фитнес

Источник: Attacktheback.com

Самодельный шейный ремень — отличный способ тренировать мышцы шеи. Это также недорогой и простой проект, который вы можете сделать с материалами, которые есть в доме.

Самодельный шейный ремень — это простой способ облегчить боль в шее. Сгибание шейного ремня — это ремень, который помогает при боли в шее, натягивая затылок.

Несколько человек задали вопрос об упряжи, показанной в статье, после прочтения недавней статьи о тренировке шеи.

Мой шейный ремень собран с нуля. С точки зрения дизайна, его можно сравнить с подвеской, о которой я говорил несколько лет назад (см. здесь). За последние пять или шесть лет я построил около восьми подвесок. За это время я несколько раз переделывал дизайн. Я рассмотрю эти модификации более подробно ниже.

Наличие на рынке

Источник: theneckflex.com

Прежде чем я подробно расскажу о своей самодельной подвеске, важно отметить, что в последние годы хорошие подвески стали более доступными. Единственный хороший коммерческий выбор, когда я собирал свою первую подвеску, стоил около 80 долларов. При незначительных нагрузках менее дорогие версии были склонны к поломке. Менее чем за год у меня боксер порвал три ремня безопасности.

К счастью, я начинаю видеть более прочные привязи в диапазоне от 40 до 50 долларов. Однако из-за того, что многие спортсмены их носили, я по-прежнему предпочитаю ремни ручной работы. Я бы лучше построил один за несколько долларов, чем купил много моделей за 40-50 долларов.

Конструкция со жгутом

В базовой конструкции я по-прежнему использую изоляцию цепей и труб. Я начну с быстрого соединения, которое соединяет часть цепи с самой собой. Получившаяся петля цепи в конечном итоге обернется вокруг черепа. Очень важно сделать эту петлю немного больше, чем ваша голова. Эти ремни не имеют никаких регулировок. Когда изоляция трубы намотана на цепь, она не подойдет, если ее обрезать слишком коротко. Я бы предпочел немного большую подвеску, чем слишком маленькую. Если вы носите толстовку с капюшоном и/или зимнюю шапку, вы все равно можете использовать привязь большого размера.

Я прикрепляю веревку к противоположным звеньям цепи после создания петли цепи. Веревка каждой стороны в конечном итоге будет связана с длиной цепи, которая будет использоваться для крепления груза. К верхней части привязи также прикреплен небольшой отрезок ремня для крепления. Когда привязь надета, она действует как ремешок для головы, предотвращая соскальзывание с затылка.

После того, как веревка и ремни будут на месте, я накладываю трубную изоляцию вокруг цепи. Для веревки и ремешка для головы я вырезал крошечные отверстия в изоляции. Затем изоляция трубы обматывается липкой лентой.

После этого я привязываю цепь к любому концу веревки. Пружинный зажим соединяет две части цепи. После этого все узлы и соединения заклеиваются несколькими слоями изоленты. Как следствие, у вас будет прочная подвеска, способная выдержать большой вес.

Я покрываю голову полотенцем или ношу толстовку с капюшоном и/или зимнюю шапку во время ношения привязи. Дополнительный слой выполняет две функции. Это не только добавляет комфорта, но и обеспечивает более надежную посадку ремня безопасности.

Упражнения для шеи

Источник: mmarevolution.com

Что касается тренировок, я обычно комбинирую ремни безопасности с другими упражнениями для шеи, такими как упражнения с эспандером, которые я показывал ранее.

Последние мысли

Наконец, нет лучшего примера, чем Джордж Чувало, когда речь идет о силе шеи и ее важности. Чувало дрался 93 раза за свою профессиональную карьеру в супертяжелом весе и ни разу не был сбит с ног. Он дрался с такими соперниками, как Джордж Форман, Мухаммед Али, Джо Фрейзер и другими.

Чувало объясняет свой железный подбородок в видео ниже.

«Унция профилактики стоит фунта лечения», как гласит старая поговорка. – Франклин, Бенджамин

Подделка под железную шею – самодельный шейный ремень, который может сделать каждый. Это простой способ сделать собственную опору для шеи для людей, которые испытывают боль в шее.

Часто задаваемые вопросы

Как тренировать шею без ремня безопасности?

Вы можете тренировать шею несколькими способами. Одна вещь, которую вы можете сделать, это использовать эспандер и удерживать его в воздухе, а затем медленно опускаться вниз, пока не почувствуете растяжение в шее. Это поможет укрепить мышцы шеи.

Тренажер для шеи своими руками: Последние новости туризма на сегодня 2022

Последние новости туризма на сегодня 2022

Отдых и Туризм — Новости туризма 2022

Правильное питание

Общество

Cпорт отдых туризм

Бизнес

Спорт