Усманова тренировка рук: Anda Disekat Sementara Waktu

Содержание

Фитнес-программа «Делаем красивые плечи» с Екатериной Усмановой

Отзыв № 1
Отзыв № 2

Нет ничего невозможного! //скрины//прямая ссылка на видео//

Отзыв оставил(а) Платформа

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: всем по плечу, делает руки и плечи красивыми

Катерина Усманова! Шикарная девушка, умная, красивая. Просто идеал. Я влюбилась в ее тренировки! До этого я писала о видео пресс с Катей Усмановой. Данное видео о проработке плеч. И если предыдущее рассказывает нам об основах похудения и о питании, то в этом видео показаны только силовые упражнения, техника правильного выполнения и предупреждение возможных ошибок.

Самые лучшие упры на плечи — жимы сидя. Они дают хороший прирост мышечной массы на плечах. Еще очень дельный совет: отстающую группу мышц нужно прорабатывать не чаще, чем раз в неделю.
Тут вы узнаете, что такое «Кувшинчики» и как правильно их выпонять. Что такое «Жим Арнольда».
Все показанные упражнения проделываются при помощи гантелей и штанги. И, конечно, самое главное — чувствовать жжение в мышцах.

Очень мне понравилось следующее: «Нет ничего невозможного. Покажите мне картинку, какой вы хотите быть, и вы будете такой. Даю вам 100%. Главное — какую цену за это вы готовы заплатить.»

ПРЯМАЯ ссылка на видео

КУВШИНЧИКИ

ЖИМ Арнольда

[donate1]

Так, попу мы сделали, ножки тоже….теперь будем делать красивые плечи и руки!!!+скрины

Отзыв оставил(а) karina Schmidt

Оценка: 5 (из 5-ти)

Достоинства: делает руки и плечи красивыми

Недостатки: будете выполнять неправильно можете травмироваться

Эта тренировка третья у Кати Усмановой! Предыдущие были направлены на работу с попой и ножками
1.Супер ягодицы
2.»Тренировка для стройности ножек»
На этот раз работаем над формой плеч и рук. И хотя в большенстве своем тренировка больше на плечи, другие группы иышц рук тоже работаю, попробуйте подержать 3 минуты в руках гантель весом в 3 кг и поймете-тут и бицепс и трицепс, хотя я думаю скоро появится тренировочка и на сами руки непосредственно. И опять же не смотрите что половина упражнений в тренажерном зале проходит. Выполняйте их с гантелями, штангой или эспандерами наконец. Например упражнение «жим Арнольда» или «кувшинчики» с гантелями выполняются. И еще, я всё таки советую не хватать огромные веса по началу, попробуйте например как я- «кувшинчики» с весом 1-2,5-4 кг гантели. Ну а для тех кто ходит в зал эта программа то что надоколичество подходов и повторов Катя прекрасно разьясняет и всё показывает. Вы скажите зачем девушке качать руки и плечи-ну а как вы себе представляете-вы качаете только ноги пресс и всё?А где равномерность и гармония разавития мышц тела. да и висящие дряблые мышцы рук женщину не красят, особенно если ей за 45.Еще я рекомендую малюсенький перекус перед тренировкой за 40 мин. и после нее через часик тоже(только не пакетик чипсов-ато все труды на смарку блин!)
итак. смотрите, тренируйтесь, а я жду не дождусь выхода тренировки на пресс от Екатерины Усмановой, а как выйдет, обязательно отпишусь!

А.

Усманов: Символ «Арсенала» работает на другой клуб, этого нужно избежать в случае с Анри :: Футбол :: РБК Спорт

adv.rbc.ru

Спорт

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК Компании

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Акционер «Арсенала», российский бизнесмен Алишер Усманов поделился мнением о приглашении в клуб французского нападающего Тьерри Анри.

Читайте нас в

Новости

«Анри должен быть вовлечен в жизнь клуба, но не в качестве игрока. Ему подойдет другая, более важная роль — как у Патрика Виейра в «Манчестер Сити». Патрик — символ «Арсенала», но помогает другому клубу. Мы должны избежать этого в случае с Анри. Присутствие такого чемпиона, как Тьерри, может значительно влиять на дух команды. Мы наблюдали это, когда в прошлом году Анри вернулся в «Арсенал» в качестве игрока», — передает слова Усманова The Telegraph.

Напомним, многолетний игрок «канониров» может появиться в их стане в январе на время паузы в чемпионате МЛС, где он выступает за «Нью-Йорк Ред Буллс».

Читайте нас в

Новости

adv.rbc.ru

Главное

adv.rbc.ru

Предназначение женщины – иметь семью – Gymnovosti

Ирина Винер-Усманова – крайне неоднозначная фигура в гимнастическом мире. С одной стороны, ее гимнастки непобедимы, и она подняла уровень художественной гимнастики во многих странах. С другой стороны, как показывают многочисленные репортажи и целый документальный фильм, она увековечивает культуру ругани в художественной гимнастике и никоим образом не несет за это ответственности. Винер-Усманова замужем за миллиардером Алишером Усмановым.

Винер-Усманова была признана одной из суперженщин GQ в России и дала интервью журналу GQ, в котором рассказала о своей жизни, художественной гимнастике и своих взглядах на современных женщин.

Q: Ирина Александровна, у вас замечательная семья: дедушка играл на скрипке, папа художник. Ты сказал, что плохо рисуешь, но я всегда хотел знать, почему твоя бабушка не пыталась подготовить тебя к музыкальной карьере с самого начала?

A: Потому что мой дедушка не смог стать состоявшимся [музыкантом] – сначала война, потом надо было кормить семью. У нас в семье было немало врачей, поэтому было решено, что я тоже должна стать врачом. Для этого я с отличием окончила школу и работала санитаром в санчасти на заводе в Ташкенте, стирала и гладила халаты.

В: Это было, когда вы еще учились в школе?

А: Конечно. Мне нужно было закончить с отличием, иметь опыт работы и получить пятерку [высшую оценку] на вступительном экзамене. Получил четверку и уехал на соревнования. В любой момент принятия решения, любой стрессовой ситуации, экстренных обстоятельств я шел в спортзал. И там все встало на свои места. Это был мой побег.

В: Все твои девочки называют тебя мамой?

Ответ: Обычно да. Особенно, когда они сходят с пьедестала.

В: Но в процессе [получения медали]?

A: Это зависит от того, поставлю ли я их на подиум для медалей или нет. Как только я это сделаю, меня [назовут] мамой.

Q: Какие качества нужны девушке, чтобы попасть на подиум?

A: Во-первых, она должна быть талантлива от природы, хотя бы в чем-то. Во-вторых, ей нужно по-настоящему любить гимнастику, нужно быть лояльной и мотивированной. А природные таланты – красота, гибкость – ничего не значат, если нет мотивации и девушка ленива.

Q: Но в то же время вы говорили в прошлом, что невозможно сразу увидеть, талантлив ли ребенок, это покажет только время.

Ответ: Конечно. Единственное, что я могу сделать на первой встрече, это посмотреть, что снаружи. Иногда это работает.

Q: Вы сразу увидели талант Алины Кабаевой, когда впервые ее увидели?

A: Впервые я увидел ее издалека и сначала не увидел. Но когда она начала переезжать, я сказал ее маме: «Все, она остается». Ее мама когда-то была баскетболисткой, тренировалась в одном зале со мной и, увидев меня, сказала: «Если у меня когда-нибудь будет дочь, я приведу ее к этой женщине». Теперь мы сестры через [нашу] дочь.

Q: К кому ты чаще всего обращаешься со своей знаменитой поговоркой «Твое место на дискотеке»?

A: Для ленивых девушек, которые не хотят делать то, о чем я их прошу. Я могу что-то тысячу раз объяснить, если увижу, что девушка просто не понимает, просто еще не умеет. Но когда я вижу, что она сопротивляется, у нее выросли рога, а иногда и хвост, тогда – [идут] на дискотеку. С рожками и хвостом ваше место на дискотеках и в ночных клубах.

В: У вас очень яркий и запоминающийся стиль в одежде, манерах и речи. Требует ли это усилий?

A: Вовсе нет, я ни в чем не стараюсь. Работа — это любовь, а не усилия. Я прилагаю усилия, чтобы выйти из спортзала на своих двоих. В остальном только любовь и свет.

Q: Но у вас наверняка бывают дни, когда вы встаёте утром и у вас совсем нет сил, верно? Как вывести себя из дома?

Ответ: Не знаю. Я вру и говорю себе, что никуда не пойду. Каждый может пойти далеко, далеко, далеко. Но через 15-20-30 минут я могу позвонить и сказать: «Опоздаю на час». И я иду на работу.

Q: Люди часто говорят о ваших нарядах, но не меньше говорят об украшениях на ваших девушках.

A: Президент Международной федерации гимнастики сказал бы мне: «Это не шоу». А я отвечал: «Посмотрите, мадам, сколько на вас бриллиантов. Мы с вами не молоды, но почему вы не разрешаете детям носить только бижутерию Swarowski? Это красиво». Она хлопала дверью, кричала на меня, но в конце концов согласилась.

Q: Говорят, вы были одной из первых женщин в Ташкенте, которая надела мини-юбку с черными чулками.

A: Почему «говорить»? Я сделал. Иногда в меня бросали камни. Но я все равно носила.

Q: Должны ли драгоценности быть подарком от мужчины?

Ответ: Конечно. Даже когда у женщины много денег, все равно лучше, если он подарит их ей.

В: А как это работает в вашей семье?

А: Я ничего себе не покупаю, ни одной вещи. Я все получаю в подарок. Я очень давно не был в магазинах, поэтому таких цен не увижу.

Q: Считается, что Габриэль Шанель освободила женщин от корсетов. От чего бы вы освободили современных женщин?

Ответ: Ничего. Они были освобождены так много, что это тошно. Дошло до того, что мужчин судят за комплименты женщинам. Хаос.

В: Вы всегда много работали. Что для вас значат деньги?

A: Дело в том, что моя работа всегда давала возможность хорошо жить и содержать своих детей. Не только мой сын, но и дети, которые жили со мной. Венера Зарипова, Амина Зарипова, Лена Холодова, Марина Николаева – все они выросли вместе со мной.

Q: Помнится, ваш сын Антон сказал в интервью, что лучшая еда в холодильнике была для девочек, потому что у них были конкурсы и его еда была скромнее.

Ответ: Да, у меня был такой долг перед сыном.

Q: Вы погасили его?

А: Конечно, а как иначе?

Вопрос: СМИ часто пишут о вашем браке с Алишером Усмановым, как будто вы всю жизнь вместе. Но на самом деле вы встретили его, когда были уже достаточно зрелыми, верно?

A: Конечно, но мы вместе уже 45 или 46 лет.

Q: В традиционных культурах женщины часто имеют свою часть дома, а мужчины — свою. И встречаются где-то на нейтральной территории. Можете ли вы объяснить преимущества этого людям, которые этого не понимают?

A: Это нужно, чтобы люди не уставали друг от друга. Конечно, есть такие пары, которые не могут расстаться друг без друга. Когда мои бабушка и дедушка поссорились, она могла сказать только одно: «Ты глупый», а он: «Белочка, что ты делаешь…» Это были самые грубые слова, которые я когда-либо слышал от них. Хотя мои родители были другими. Папа много путешествовал, рисовал колхозников, горняков, сталеваров. Мама все делала сама. У меня другой опыт сосуществования с мужем.

В: Люди, наверное, вам сильно завидуют. Вы обращаете на это внимание?

A: Бывает конечно, но что делать? Лучше не обращать на это внимания. Меня всегда спасают практики. Я пришла на вашу премию GQ Super Women Award только потому, что там были люди, которые помогают больницам, например, Ксения Раппопорт. А на следующий день мои психологи, которые помогают детям сбрасывать негатив, говорят мне: «Ирина Александровна, а почему? Вы все напряжены».

Q: Медицина и спорт всегда идут параллельно. Что вы думаете о российской медицине?

А: Я был председателем рабочей группы и по моему докладу есть распоряжение президента — набрать и обучить спортивных врачей. У нас сейчас нет. Поэтому все происходит с допингом. Что касается других областей, то у нас есть гениальные врачи, их немного, таких как Лео Бокерия.

В: Как вы думаете, важно ли в современном мире для девушки выходить замуж?

A: Конечная цель женщины — создать семью и родить детей. Это нормально. Но как сейчас люди женятся? Они просто живут вместе, это тоже нормально. Кольца и регистрация не требуются. Являются ли они сущностью [брака]? Просто нужно, чтобы молодые люди осознали, что они едины.

Q: Спрашивают ли ваши девушки совета о людях, которых они выбирают?

Ответ: Да, мне их показывают. Потому что, когда они затевают свои интрижки, я им всегда говорю: «Я тебя вышвырну, как собаку, а потом тебя вышвырнет твой парень, вот увидишь». Но я также говорю, что если спорт мешает школе, пора бросать школу. Но если спорт мешает семье, пора на пенсию. Не будь как я.

Раскрывая темную сторону русской художественной гимнастики

Опубликовано Среда, 20 июня 2018 г. /

Text By Hannah Clugston

Новый документальный фильм рассказывает о гимнастке Маргарите Мамун во время ее подготовки к Олимпийским играм, демонстрируя грубый, жестокий и оскорбительный режим подготовки.

За последние несколько лет слова «допинг» и «российский спорт» стали почти синонимами. Когда в 2015 году стало очевидно, что страна не только широко использует допинг, но и что этот процесс был институционализирован, много говорилось об ученых, тренерах и политиках, которые сделали это возможным. Не так много было сказано об отдельных спортивных профессионалах, которые рисковали потерять доступ к соревнованиям, по сути, потеряв все, ради чего они работали.

Режиссер

и бывшая гимнастка Марта Прус разыскала одного из этих спортсменов для своего документального фильма Over the Limit. Однако, хотя она обнаружила, что допинг вызывает озабоченность, выяснилось, что российским спортсменам нужно бороться не только со скандалами, связанными с наркотиками.

Прус следил за художественной гимнасткой Маргаритой Мамун в течение 100 дней в преддверии Олимпийских игр в Рио, снимая жестокую подготовку спортсменов к соревнованиям. Одетая в меха и украшенная драгоценностями тренер Маргариты, Ирина Александровна Винер-Усманова, также жена олигарха, разражается словесными тирадами каждый раз, когда ее юная подопечная оступается, из-за чего тренировку трудно отличить от оскорблений.

Объектив

Пруса не только показывает практику российской гимнастики, но и рисует захватывающий портрет молодой женщины, стремящейся завоевать золотую медаль на самом важном спортивном событии мира. Во время Sheffield Doc/Fest, где состоялась премьера фильма в Великобритании, Прус села с Геком , чтобы обсудить ее допуск в такой закрытый мир и то, как Маргарита справилась с давлением.

Как вы нашли свою тему, Маргарита Мамун?
Главный тренер сборной России Ирина Александровна Винер-Усманова была лучшей в мире и завоевала почти 20 золотых медалей на чемпионатах мира. Итак, я поехал в Москву, чтобы увидеть ее лично и найти молодую гимнастку, с которой я мог бы легко общаться. Я начал сниматься в этом фильме, когда мне было 26, поэтому я был молод и хотел снимать кого-то, кто мне близок. Я думал, что невозможно будет наблюдать за кем-то столь важным, как Ирина, потому что я не думал, что у меня будет свобода творчества. Я решил, что хочу создать эмоциональный портрет девушки.

Многие разговоры между тренерами и Маргаритой очень жестоки. Вас когда-нибудь просили прекратить съемки?
Поскольку они делают очень важную работу — для своей страны — они никогда не меняли свой метод ни из-за меня, ни из-за фильма. Они не видели фильм столь же важным, как их работа, поэтому ничего не меняли и даже не заметили меня. Может быть, просто в самом конце, совсем рядом с Олимпиадой, я думаю, Амина Василовна Зарипова (другой тренер) сильно устала с камерой, но я думаю, это потому, что Ирина была очень строгой, и ей не нравилось, что я снимаю. ее унижают. Но когда дело дошло до Маргариты, оба тренера согласились, что я буду снимать.

Какими были ваши отношения с тренерами?
Мои отношения с этими персонажами были другими. Обычно мы смотрим документальные фильмы, в которых персонажи являются привилегированными, потому что их выбрал режиссер, и режиссер хочет рассказать их историю. В этом фильме все было наоборот, потому что я три года пытался, чтобы они разрешили мне сниматься и впустили меня в свой мир. Как только я начал, они просто пренебрегли мной, они не заботились обо мне. С одной стороны, это было хорошо, потому что, если бы я не мешал им, я мог бы просто подойти и снимать, но с другой стороны, было трудно влезть в их частную жизнь. Обычно у меня очень близкие отношения с субъектами, так что это было для меня новым.

У Амины мы иногда видим разные ее стороны: помимо того, что она жестока, она еще может быть очень нежной и любящей с Маргаритой. Вы когда-нибудь получали это от Ирины?
Если бы я это увидел, то вставил бы в фильм. Возможно, проблема была в том, что это было за год до Олимпиады, поэтому на них оказывалось большое давление. В фильме мы сосредоточены на Маргарите и на том, как к ней относятся, но давление идет со стороны общества, которое давит на тренеров, чтобы они повторили прошлые успехи, и тренеры оказывают это давление на гимнасток. В этом мире большое давление.

То, как тренеры обращаются с Маргаритой, похоже на оскорбительные отношения: в одну минуту они осыпают ее похвалами, а в другую орут в ее адрес. Вы почувствовали, что Маргарита знала, что это происходит?
Если вы воспитываетесь в такой среде, я думаю, это становится для вас вполне естественным и нормальным. Я думаю, были некоторые ситуации, когда она не считала их поведение экстраординарным, но она также очень сознательный человек, и были моменты, когда ей действительно не нравилось, как с ней обращались. Тем не менее, она зарабатывала хорошие деньги, и у нее был шанс выиграть Олимпийские игры, которые, безусловно, являются высшими чемпионатами в мире спорта. Я также думаю, что даже если она осознавала тот факт, что ей не нравилось, как с ней обращались, она все равно могла блокировать это и сосредоточиться на своей работе.

Помимо этого национального давления, у нее была личная мотивация, потому что, когда она на подиуме, это ее медаль. Психологически она очень сильный человек, поэтому смогла стереть себе память и те резкие слова. Когда она смотрела фильм, она думала: «Боже мой, я не знала, что это так» или «Я не помню этого». Думаю, она старалась их не слушать.

Амина в какой-то момент говорит: «Ты не человек, ты спортсмен». Как вы думаете, вы захватили спортсмена или человека?
Я хотел запечатлеть человека – абсолютно – поэтому при монтаже мы не вставляли в фильм слишком много кадров гимнастики. Я также не хотел включать слишком много подробностей о спорте, потому что хотел создать интимный портрет девушки в тяжелых условиях. У нас было записано много выступлений, и мы знали, что нам нужно использовать их очень осторожно, чтобы они не стали повторяющимися и скучными. Я принял режиссерское решение не ставить в фильм самый важный распорядок – олимпийский распорядок, сосредоточить внимание на человеке, а не на спортсмене.

Что Маргарита думает о фильме?
Она смотрела фильм перед премьерой, как и все персонажи, и очень плакала. Как видно в фильме, она не много плачет, она очень сильная. Но она плакала почти все время. Я думаю, она осознала, как тяжело это было для нее, потому что, как я уже говорил, она была настолько сосредоточена на цели, что не замечала, что в то время происходило. Она сказала, что любит этот фильм и очень рада, что он существует, потому что он показывает, как тяжело это было.

Допинговый скандал упоминается, но вы не вдаетесь в подробности. Почему бы и нет?
Скандал разгорелся во время моих съемок, и я снял несколько сцен по этому поводу. Но я решил, что это скорее тема текущих событий, и через несколько лет людям это будет не так важно. Я хотел сделать универсальную историю. Я не хотел это исследовать.

Вы снимаете кадры с Маргаритой и некоторыми другими гимнастками – у меня сложилось впечатление, что их дружба придавала друг другу силы – вы согласны?
До начала съемок я думал, что у Маргариты и Яны Кудрявцевой будет какое-то соперничество.