Чем можно заменить гантели дома: Чем заменить гантели дома? 3 варианта для замены гантелей для фитнеса и приседаний.

Содержание

Уроки офисного фитнеса: чем заменить гантели и штангу на рабочем месте? | Секреты красоты | Здоровье

22.06.2010 11:57

Юрий Геворкян

Примерное время чтения: 2 минуты

1510

А знаете прочему не удалось? Все лень-матушка. Нет времени на занятия, нет денег на зал, от работы далеко, а потом ведь еще и домой ехать… Признайтесь – это все оправдания для слабых духом. Немного фантазии – и даже офис можно переоборудовать в сносный спортзал. Ведь в офисах столько всякой всячины, которую можно использовать в виде спортинвентаря

Главные преимущества такого подхода — вам не нужно тратить деньги и вы можете заниматься сразу после работы, экономя время на разъездах. Предупредим сразу, офисный фитнес – это для начинающих, вы вряд ли получите в самосборном «спортзале» нагрузку, сравнимую с нагрузкой в тренажерке или фитнес-клубе. Но улучшить свой внешний вид и, самое главное, здоровье — получится наверняка.

В ролике мы покажем вам самые простые упражнения, которые можно выполнять с офисной утварью. Взяв их за основу, вы можете придумать свои собственные комплексы занятий, главное – не ограничивать свою фантазию.

В подборке упражнений для офисного спортзала мы постарались сделать упор на те, что задействуют почти все тело – отжимания, подтягивания, приседания и становую тягу. Плюс – столь любимые всеми упражнения на пресс.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

Фитнес с Александром Невским: основные моменты, которые нужно учитывать во время тренировки →

Непосильная нагрузка: излишнее усердие в работе грозит офисным рабством →

Из последних сил. Как и когда нужно отдыхать в офисе? →

работа в офисе

Следующий материал

Также вам может быть интересно

Фитнес на рабочем месте: 7 упражнений для девочек
Заниматься в зале лучше, чем дома? ЗА и ПРОТИВ
Фитнес с утяжелителями: комплекс упражнений для всего тела
Кто построит дом? Ищем надежных строителей
7 ошибок худеющего: что сводит все наши усилия на нет?

Новости СМИ2

Чем заменить фитнес-снаряды при занятиях в домашних условиях?

Многие отказываются от фитнес-тренировок дома именно потому, что нет возможности установить в комнате соответствующее оборудование, но занятия дома могут быть не менее функциональными, чем в спортивном зале, если подойти к этому делу со смекалкой. Необходимый спортивный инвентарь вполне можно заменить подручными средствами. Так что же можно использовать в качестве специальных снарядов дома?

Что выбрать для офиса, квартиры или дома: мойку воздуха, увлажнитель или очиститель воздуха

Климатические комплексы, мойки, очистители и увлажнители: что они делают и что нужно именно вам?

Замена гантелям при тренинге дома

Гантели — один из основных и первостепенных снарядов, используемых в тренировках. Гантели позволяют увеличивать нагрузку и тем самым более гармонично развивать все мышцы тела, силу и выносливость. Проблема в том, что организм постепенно привыкает к весу и гантели приходится периодически менять. Как вариант, можно приобрести разборные модели, но на первых порах лучше не тратить деньги, а воспользоваться подручными средствами, например, пластиковыми бутылками. Полуторалитровые с выемкой посередине подойдут для этой цели лучше всего. Сделать их тяжелее можно, если заполнить песком или солью, а мокрый песок или соль весит еще больше.

Упражнения с роликом на пресс: как выполнять, не имея снаряда

Упражнения на пресс — ключевые во многих тренировках. Без красивого прокачанного пресса невозможно построение гармоничного рельефа, поэтому спортсмены уделяют большое внимание нижней и верхней группе мышц. «Вырастить» заветные «кубики» не так-то просто, ведь это одни из немногих мышц, которые быстрее других «забывают» о полученной физической нагрузке и тяжелее всего поддаются исправлению. Есть специальный снаряд, позволяющий достичь заветной цели и максимально эффективно проработать мышцы пресса — это ролик. Если он отсутствует в вашем арсенале — не беда. Обычная скалка с крутящимися ручками вполне способна его заменить, правда заниматься рекомендуется на каком-нибудь коврике.

А вот для проработки косых мышц живота можно использовать обычный мяч или подушку. Встать прямо, держа снаряд на вытянутых вперед руках, развернуть корпус и наклонить мяч к ноге. Выполнить то же упражнение в обратную сторону, поднять снаряд до уровня глаз, заняв исходное положение. Одно из главных условий — работать в максимально быстром темпе.

Какая физическая нагрузка без штанги? А если ее нет?

Физическая нагрузка была бы неполной без проработки грудных мышц в позиции жим лежа, а для этого нужна штанга. За неимением таковой можно обойтись подручными средствами, например, обычными полотенцами. Для занятий фитнесом дома расстелить их на гладком полу и использовать для упора рук при выполнении стандартного отжимания. Это существенно усложняет выполнение привычного упражнения, ведь спортсмен вынужден сохранять баланс и одновременно следить за правильной техникой. Такая тренировка позволяет качественно проработать грудные мышцы и без специального отягощения.

Те же самые полотенца могут выступить альтернативой ролику для пресса, а также слайдам — специальным фитнес-дорожкам, на которых прокачивают мышцы ног конькобежцы или роллеры. Инструктор по фитнесу Марина Старостина советует не убирать полотенца далеко на полку, а чаще привлекать их во время тренинга дома, ведь они способны оказать помощь при выполнении различных планок и выпадов, других упражнений на баланс и координацию движений.

Чем заменить утяжелители для различных частей тела?

Специальные утяжелители для рук, ног, корпуса и других частей тела используют многие бодибилдеры, бегуны, боксеры и другие спортсмены. Их роль трудно переоценить, ведь вместе с повышением сложности задания они повышают и нагрузку на мышцы. Не секрет, что последние постепенно привыкают с используемому напряжению и тяжести, а значит нужно постоянно совершенствовать задания. Утяжелители прекрасно справляются с этой задачей, а если их в наличии нет, то можно подумать, как выйти из положения, занимаясь фитнесом в привычных домашних условиях.

Как вариант, сшить самому, используя для этого подходящую плотную ткань, липучки и наполнитель — рис, песок, соль и др. Если возиться нет времени и желания, можно поступить еще проще: взять хорошо тянущийся носок и на четверть заполнить его бобами. Завязать узел, и снова засыпать наполнитель. Завязать второй узел и использовать по назначению, зафиксировав на ногах или руках с помощью липучек или веревок. Таким же образом поступить и со вторым носком. Ну а всем любителям кроссфита можно самостоятельно изготовить сэндбэг, заполнив спортивную сумку в форме бочонка пластиковыми бутылками с песком или другим подручным материалом.

Эластичная лента — инвентарь для фитнеса, которому легко найти замену

Эластичную ленту активно используют в тренировках йогисты, любители пилатеса и других видов спорта, требующих выполнения упражнений на растяжку и упругость. Эластичная лента является неизменным атрибутом тех, кто восстанавливается после травм, а занимающиеся силовыми видами спорта приспособили ее для тренировок с собственным весом. При занятиях дома резиновую ленту можно заменить эластичным бинтом. Упражнения на растяжку и преодоление сопротивления помогают прокачать мышцы спины, ног, груди и плечевого пояса. Это отличный вариант для пожилых, ведь такой снаряд создает минимальную нагрузку на суставы и соединительную ткань, сводя к нулю получение травмы во время тренировки.

Предметы мебели в качестве первых помощников во время занятий

Степ-платформу, всевозможные лавки и приспособления для прогибов в йоге в виде хедстендера и бэкбендера вполне можно заменить имеющимися в доме предметами мебели — стульями, табуретами и даже обычным диваном. С помощью последнего можно выполнять обратные отжимания для трицепсов. Даже простую межкомнатную дверь можно использовать при занятиях фитнесом дома, например, в качестве опоры или места крепления ремня, специальной веревки в йоге. Обычная книга или сразу несколько способна выполнить роль опорного блока в йоге, да и простые отжимания можно усложнить с помощью такого приспособления.

Как видно, физическая нагрузка дома может быть такой же, как и в спортзале и кто позволит себе при этом сказать, что в домашних условиях невозможно получить тело своей мечты? Все реально, главное — желание и упорство, а все остальное приложится.

Лучшие регулируемые гантели для тренировок дома

У многих тренирующихся, которые открыли для себя тренировки дома, когда спортзалы были закрыты на несколько месяцев, эта привычка прижилась. Возможно, это относится и к вам, и в этом легко увидеть логику. Пробег, конечно, минимальный. И вам никогда не придется ждать, пока освободится беговая дорожка или гребной тренажер. Кроме того, нет необходимости носить новейшую спортивную экипировку. Или даже расчесать волосы. Что вам действительно нужно, так это оборудование, которое поможет вам достичь желаемых результатов, не занимая все ваше рабочее место.

Гантели с регулируемым весом отметьте оба флажка. В коммерческом тренажерном зале вы, скорее всего, увидите целые стойки с гантелями разного веса, но с регулируемыми элементами один элемент оборудования может заменить значительную часть этой стойки. Регулируемые гантели могут служить парой 5-фунтовых гантелей и могут быть увеличены до различных промежуточных весов до 50 фунтов или даже больше простым поворотом циферблата или нажатием рычага. Мы перебрали десятки наборов, чтобы найти гантели с регулируемым весом, которые лучше всего улучшат ваш домашний тренажерный зал, независимо от вашего уровня силовых тренировок — опытного или только начинающего.

Если вы хотите прочитать, как мы проверяли и тестировали эти регулируемые гантели и с какими экспертами мы консультировались, прокрутите вниз для более подробной информации.

Выберите лучшие регулируемые гантели

Лучшие для общей силовой тренировки
Второе место для общей силовой тренировки
Лучшее для серьезных лифтеров
Второе место для серьезных лифтеров
Лучшее для людей с небольшими руками
2 Другие 9 вас должен знать о
Как мы выбрали

Best for general strength training

Buy Side Top Pick

Bowflex

Bowflex SelectTech 552 Dumbbells

$349 at Amazon

$429 Save $80

$349 at Bowflex

$429 Save $80

The Bowflex В SelectTech 552 есть все, что вам нужно, но нет ненужных вам функций. Из всех протестированных нами вариантов этот был самым надежным и простым в использовании прямо из коробки.

Плюсы

Легко и быстро настраивается
Поставляется в собранном виде и готов к использованию
Включает поднос для организации домашнего спортзала

Минусы

Поставляется в одной коробке, которую может быть трудно поднять

5 Гантели Bowflex Select Tech 552 позволяют вам выбирать вес от 5 до 52,5 фунтов, что является диапазоном, который подойдет большинству силовых тренажеров, что дает вам возможность нацеливаться на малые и большие группы мышц. Но самое главное, насколько они просты в настройке — это, безусловно, самые простые из тех, что мы тестировали. Положите гантели на прилагаемый лоток и поверните внешний диск на желаемый вес. Правильное количество веса останется на вашей гантели; тарелки с дополнительным весом останутся в лотке. Чтобы добавить больше, просто положите гантель обратно в лоток и поверните циферблат до следующего желаемого веса. Изменение веса с гантелями Bowflex занимало 5 секунд или меньше — идеально, когда вы находитесь в середине чего-то быстрого, например, тренировки HIIT.

Одно примечание: многие, но не все, регулируемые наборы поставляются с лотком для хранения ваших гирь и их выравнивания для легкой смены веса. Это приятная дополнительная функция, но мы не считали отсутствие лотка препятствием.

Забегает на общую силу

Nordictrack

Набор гантелей имеет универсальный весовой диапазон, но для некоторых атлетов он может оказаться недостаточно низким.

Плюсы

Простая регулировка скользящего механизма
Лучшая цена для широкого диапазона возможных весов

Минусы

Величина веса не очевидна на первый взгляд

9 Металлическая рукоятка может быть неудобной для некоторых

Регулируемые гантели NordicTrack Select-a-Weight предлагают диапазон от 10 до 55 фунтов. Это делает их хорошим вариантом для большинства атлетов, занимающихся дома, но, поскольку они не предлагают настройку 5 фунтов, они могут не сработать для тех, кто плохо знаком с силовыми тренировками (или для детей младшего возраста, если ваши домашние тренировки являются семейным делом). ). Тем не менее, если вы удовлетворены тем, что 10 фунтов — это минимум, который вам нужно пройти, они получили высокие оценки за простоту использования и универсальность для различных тренировок. Они имеют скользящий механизм регулировки, позволяющий плавно переходить от одного веса к другому. Небольшой недостаток: в отличие от многих других гантелей, на них не указано количество фунтов на самих весах. Вместо этого вам нужно будет свериться с прилагающимися лотками, чтобы выяснить вес, который вы на них положили.
Хотя треки NordicTracks занимали больше всего места среди всех протестированных нами моделей, разница была всего от 2 до 4 дюймов (длина 19,4 дюйма, ширина 11,4 дюйма) — недостаточно, чтобы понизить их в нашем рейтинге. . Они были особенно удобны в использовании. «Некоторые гантели с регулируемым весом очень длинные, а эта более компактная. Длина гантелей невелика, а механизм блокировки довольно прост в использовании», — говорит Матени. Имейте в виду, что гири имеют классическую металлическую рукоятку, которая может подойти не всем.
Лучший для серьезных атлетов
Купить Side Top Pick
SMRTFT
Nüobell 80lb Classic
745 долларов США в Smrtft
745 долларов США в Smrtft
Nüobells имеют варианты веса от пяти до 8 фунтов. кто хочет больше поднимать тяжести.
Плюсы
- Самый большой диапазон весов из протестированных нами0012
- Могут быть громоздкими в использовании, если у вас маленькое телосложение
- Дорогой
Гантели Nuobell с регулируемым весом варьируются от 5 фунтов до 80, самый большой диапазон, который мы тестировали. Но вы заплатите за эту универсальность — у них также самая высокая цена среди нашего тестового набора — 745 долларов.
Чтобы добавить или уменьшить вес, вы просто кладете гантели в прилагаемый лоток, поворачиваете циферблат на желаемые килограммы и включаете или снимаете весовые пластины. Грузы, оставленные на грифе, довольно легко фиксируются на месте с помощью магнитов, что есть не у всех гантелей с регулируемым весом. Одно примечание: мы обнаружили, что для регулировки веса требуется точное выравнивание магнитов, что лучше всего работает на твердой, гладкой поверхности, такой как деревянный пол. Если в вашем домашнем спортзале есть коврики или ковровое покрытие, они могут показаться вам сложными. Следите за своими пальцами, когда добавляете или убираете вес — они могут быть прищемлены в процессе.
Сами весовые пластины изготовлены из массивной обработанной стали. Это, в сочетании с прямой стальной рукояткой, придает этим весам более классический вид. Эта, вероятно, неразрушимая конструкция вместе с их очень большим диапазоном веса делают их хорошей инвестицией, если вы увлеченный атлет. Имейте в виду, что если вы находитесь на маленькой стороне, это может быть не для вас. Их большой диапазон веса соответствует большему общему размеру, что может мешать. Нет ничего менее мотивирующего, чем стучать бедрами каждый раз, когда вы поднимаете вес.
Второе место среди серьезных атлетов
Powerblock
Elite USA 5-50 Stage 1 Set
360 долларов в Dick’s Sporting Goods некоторый опыт, чтобы научиться изменять вес.
Плюсы
- Удобный захват
- Большой диапазон веса
Минусы
- Для использования этих
- Дорогой
Масса Powerblock USA Elite Series варьируется от 5 до 50 фунтов в упаковке, хотя у вас есть возможность приобрести дополнительные утяжелители до 90 фунтов на руку. Эти гири имеют уникальный внешний вид благодаря своей прямоугольной форме, что также удобно устраняет необходимость в подносе, так как они не будут кататься по полу. (Это также позволяет им аккуратно разместиться в углу, имея длину 12 дюймов и ширину 6 дюймов каждая). желаемый вес. Магнитный селекторный штифт помогает легко менять вес, а прочный циферблатный замок фиксирует все на месте. Удобная мягкая рукоятка, расположенная внутри гирь, является приятным преимуществом.
Это придумали почти все профессионалы, с которыми мы разговаривали. Тем не менее, лифтеры-любители, даже опытные, могут предпочесть веса, для определения которых не требуется много времени. Процедура регулировки веса не так интуитивно понятна, как в других моделях, и, к сожалению, инструкции могут сбивать с толку. Тем не менее, как только вы освоите их, вы поймете, что их относительно легко использовать, и они действительно пользуются определенной популярностью, поскольку их любят в спортзалах, которые обслуживают людей, которые серьезно относятся к своей работе.
Лучше всего подходит для людей с маленькими руками
Ativafit
Набор регулируемых гантелей весом 27,5 фунтов
160 долларов США в Ativafit
Эти компактные гантели имеют контурную рукоятку, которую удобно держать; это отличный выбор, особенно если у вас маленькие руки или вам не нужно больше 27,5 фунтов.
Достоинства
- Удобная ручка
- Отличная цена
- Имея длину менее 14 дюймов и ширину 8 дюймов, они очень компактны даже среди этого списка компактных моделей
Минусы
- Максимальный вес составляет 27,5 фунтов, что может быть слишком мало для опытных атлетов
- Поднос мог бы быть прочнее меньшие руки, чтобы держать. (Сначала выбросьте защитный чехол, в котором они поставляются — легко допустить ошибку.) Он также слегка очерчен, что делает его более надежным в вашей руке, особенно если вы новичок.
  Эти гири также настраиваются довольно быстро — примерно за 7–10 секунд, как только вы освоитесь с механизмом. Просто поместите гантели в прилагаемый лоток и переместите переключатель, который находится сверху одной стороны, на желаемый вес. Когда вы поднимаетесь, вес, который вам не нужен, остается позади.
  Утяжелители Ativafit являются самыми дешевыми из этой группы и, что не случайно, имеют самый узкий весовой диапазон: от 5,5 до 27,5 фунтов. Этого более чем достаточно для новичков в силовых тренировках или для тех, кто не хочет наращивать массу, но не удовлетворит более преданных спортсменов надолго.
  Другие, о которых вы должны знать
  Есть несколько гантелей с регулируемым весом, которые хорошо известны, но не вошли в окончательный вариант.
  Набор регулируемых гантелей Lifepro 15 фунтов может понравиться, если вы новичок в силовых тренировках и хотите окунуться в использование набора регулируемых гантелей, поскольку они стоят всего 150 долларов. Их диапазон веса является серьезным ограничением: от 2,5 фунтов до 15.
  Регулируемые гантели Yes4All получили тысячи положительных отзывов на Amazon за их долговечность и низкую цену, но оказалось, что их сложно менять.
  Набор регулируемых гантелей Quick-Lock от Ironmaster — еще один популярный выбор, но они не так быстро регулируются, как следует из названия, и компании, похоже, трудно хранить их на складе.
  Набор регулируемых гантелей Core Fitness был наиболее удобен для подъема, особенно для тренировок, когда вы держите вес в руках в течение длительного времени — например, часовая кардио-сессия с легкими весами. Мягкие контурные ручки приятны на ощупь и предотвращают образование мозолей на ладонях. Но поскольку они поставляются в разобранном виде, вначале требуется некоторое время и немного усилий.
  Как мы выбрали
  Доверьтесь нам
  За 19 лет работы в журналах Forbes, Prevention и Women’s Health я обнаружил, что простота использования важнее всего, когда речь идет о фитнес-оборудовании. Если тренировку сложно настроить, вы, скорее всего, пропустите ее. Я провел годы, используя силовые тренажеры для тонуса, силы и повышения производительности (я был конкурентоспособным бегуном). Я также работал с несколькими персональными тренерами по фитнесу, которые использовали различные модели гантелей с регулируемым весом.
  Чтобы получить экспертный совет по выбору лучших моделей для каждой категории занимающихся, я проконсультировался с четырьмя личными тренерами, а также с врачом, специализирующимся в области спортивной медицины, физиотерапевтом и физиотерапевтом, который в основном работает со спортсменами. Они высказали свое мнение о лучших гантелях с регулируемым весом на рынке и взвесили, что делает каждую из них сияющей, а какие функции могут оказаться недостатками, в зависимости от ваших целей тренировки.
  Мы тестировали
  Чтобы найти лучшие гантели с регулируемым весом, мы просмотрели сотни доступных моделей, сосредоточив внимание на самых популярных и продаваемых наборах. Мы исключили те, которых часто не было в наличии, а затем отфильтровали оставшиеся модели по критериям, установленным нашими экспертами.
  Затем мы занялись подъемом. Мы использовали все гантели, которые прошли через несколько тренировок, учитывая три основных фактора при выборе высококачественной гантели с регулируемым весом:
  Легко ли их регулировать?
  В нашем тестировании нам понравилась функция регулировки ползунка NordicTrack, но желаемый вес был отмечен на каждом весе. . Мы искали версии с регулируемым весом, которые требуют как можно меньшего количества шагов для изменения веса. В связи с этим механизм изменения, будь то циферблат, рычаг или что-то еще, должен был быть интуитивно понятным в использовании. Если вам нужно прочитать инструкции, чтобы начать заниматься спортом, вы, скорее всего, сдадитесь и просто направитесь к беговой дорожке. Мы засекли, сколько времени потребовалось для изменения каждой гантели из начального состояния — гантели с максимальным весом — в наименьший вес и различные промежуточные веса.
  Предлагают ли они подходящий диапазон веса для ваших нужд?
  Чтобы выбрать правильный набор регулируемых гантелей, важно учитывать ваши конкретные потребности. Это включает в себя то, насколько вы сильны в настоящее время, а также ваши цели в отношении здоровья и фитнеса, — говорит Джейк Депп, спортивный физиотерапевт из Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо. В частности, обратите внимание на диапазон веса, который может обеспечить комплект. Если вы уже регулярно тренируетесь, скажем, с 20 фунтами и планируете продолжать наращивать силу, нет смысла покупать набор с верхним диапазоном 27,5 фунтов. Точно так же, если вы новичок в гантелях, вам не стоит начинать с набора, минимальный вес которого составляет 10 фунтов. (Если вы новичок в силовых тренировках или любой другой фитнес-активности, вам следует начать с консультации с врачом.)
  Удобны ли они в использовании?
  Гантели должны быть хорошо сбалансированы и не настолько громоздки, чтобы мешать во время упражнений, требующих, чтобы вы держали их близко к телу, например, сгибания рук на бицепс. Если ваше телосложение меньше, будьте осторожны при покупке гантелей с большим диапазоном веса, так как они также могут быть длиннее и громоздче. Размер вашей руки тоже имеет значение. Эрни Сакко, физиолог из нашей экспертной группы, говорит, что окружность грифа должна быть достаточно маленькой, чтобы вы могли крепко держаться за него, не напрягаясь. Если ваши руки не могут набрать достаточно средств для надежного захвата, не волнуйтесь, у нас есть выбор для вас.
  Наши эксперты
  - Сидни Баптиста, тренер по бегу и основатель спортивной уличной одежды PYNRS
  - Джейк Депп, спортивный физиотерапевт Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо в Балтиморе
  - Тони Джентилкор, C.S.C.S., владелец CORE в Бруклине, штат Массачусетс и автор книги «Pick Things Up»
  - Альберт Матени, доктор медицинских наук, C.S.C.S., соучредитель SoHo Strength Lab, Promix Nutrition и Arena.
  - Эрни Сакко, физиолог из UCLA Health
  - Лорен Шолль, личный тренер и владелец Shaped by Scholl
  - Марк Слабо, доктор медицинских наук, сертифицированный врач спортивной медицины медицинского центра Mercy
  редакцией WSJ, и не были проверены или одобрены нашими коммерческими партнерами.
  10 лучших регулируемых гантелей на 2022 год
  Popular Mechanics; Courtsy AOTOB
  Тренироваться дома удобно и все более эффективно, учитывая широкий выбор снаряжения и инструментов, которые помогут вам быть в отличной форме. Регулируемые гантели значительно повысили ставки, предлагая как начинающим, так и опытным тяжелоатлетам простой способ сформировать и привести в тонус свои мышцы, а также нарастить силу.
  Регулируемые гантели — это компактные электростанции, обладающие преимуществами громоздких тренажеров и нескольких наборов гантелей, плюс большинство из них достаточно малы, чтобы их можно было убрать под кровать, если вы живете в тесных помещениях. Являетесь ли вы кросс-тренером, обычным тяжелоатлетом или хотите увеличить силу кора, регулируемые гантели — самый экономичный и эффективный способ достичь ваших целей. Читайте дальше и приготовьтесь к простому руководству по лучшим регулируемым гантелям на рынке с главными рекомендациями и советами, которые следует учитывать перед покупкой.
  Ищете еще больше отличного оборудования для домашних тренировок? Ознакомьтесь с нашим обзором лучших ковриков для йоги и лучших велотренажеров.
  Регулируемые гантели Best
  - 1
    Лучшая гантель в целом
    Регулируемая гантель SelectTech
    Боуфлекс
    219 долларов на АМАЗОН
    Подробнее
    219 долларов на АМАЗОН
  - 2
    Бюджетная покупка
    Регулируемая гантель Selectorized
    Да4Все
    66 долларов на АМАЗОН
    Подробнее
    66 долларов на АМАЗОН
  - 3
    Лучшее обновление
    Регулируемый набор гантелей
    ЛайфПро
    190 долларов на АМАЗОН
    Подробнее
    190 долларов на АМАЗОН
  - 4
    Лучший для начинающих
    Регулируемая гантель
    Летучая мышь
    110 долларов на АМАЗОН
    Подробнее
    110 долларов на АМАЗОН
  - 5
    Лучшая противоскользящая ручка
    Регулируемые противоскользящие гантели
    Аотоб
    180 долларов на АМАЗОН
    Подробнее
    180 долларов на АМАЗОН
  - 6
    Самый универсальный набор
    Регулируемый набор 4-в-1
    Фейердун
    160 долларов на АМАЗОН
    Подробнее
    160 долларов на АМАЗОН
  - 7
    Лучший с разъемом
    Регулируемый набор гантелей
    Бибова
    226 долларов на АМАЗОН
    Подробнее
    226 долларов на АМАЗОН
  - 8
    Лучшее с Руководством по тренировкам
    Регулируемый набор гантелей
    Основной фитнес
    360 долларов на АМАЗОН
    Подробнее
    360 долларов на АМАЗОН
  - 9
    Лучшее для индивидуальных тренировок
    Гантели с выбором веса
    NordicTrack
    329 долларов на АМАЗОН
    Подробнее
    329 долларов на АМАЗОН
  - 10
    Самый прочный
    Регулируемые раздвижные гантели
    блок питания
    360 долларов на АМАЗОН
    Подробнее
    360 долларов на АМАЗОН
  На что обратить внимание
  Подобрать идеальные гантели для ваших нужд не так просто, как может показаться. Имейте в виду следующее, и вы будете накачаны, чтобы качать железо.
  Весовой диапазон: Вы хотите делать небольшие или большие подъемы? И можно ли иметь только несколько вариантов веса или вам нужно несколько? Мы предлагаем полное меню весов ниже.
  Уровень опыта: У нас есть выбор для начинающих и более продвинутых лифтеров, а также несколько вариантов, которые подойдут обоим, если вы делитесь набором гантелей.
  Tech: Многие регулируемые наборы гантелей включают цифровые подписки участников (некоторые с бесплатными пробными версиями) для доступа к библиотеке контента, включая занятия под руководством профессионалов и руководства по тренировкам в потоковом режиме. Если вы более склонны к тренировкам, если у вас есть сообщество, членство может быть очень ценным — для тела и разума!
  Размер и условия хранения: Если у вас нет домашнего тренажерного зала, а гостиная служит еще и местом для тренировок, подумайте, где хранить регулируемые гантели и другое снаряжение.