Чем можно заменить гантели в домашних условиях: Чем заменить гантели дома? 3 варианта для замены гантелей для фитнеса и приседаний.

Узнаем как изготовить гантелю в домашних условиях? Практические советы

Вам хочется иметь красивое тело, но походы в тренажерный зал требуют слишком много времени и средств? Есть альтернатива – занятия с утяжелителями дома. Хотя следует отметить, что покупка гантелей и штанги тоже обойдется в кругленькую сумму. Возникает следующий вопрос: «Как сделать гантелю в домашних условиях?». Для получения необходимого инвентаря, понадобится не так много: цемент и песок, пустые бутылки, отрезок обычной железной трубы, металлические банки.

Для начала определите, какой вес гантели вам понадобится. Если необходим инвентарь от 0,2 кг до 1 кг, то для решения вопроса о том, как сделать гантелю в домашних условиях, достаточно будет взять небольшие пластиковые бутылки и наполнить их водой или песком. Для получения немного большего веса, добавьте в емкости с песком немного воды и плотно закройте крышку. Для занятий можно воспользоваться удлиненными консервными банками с любым содержимым. Их вес обычно напечатан на упаковке.

А как сделать гантелю в домашних условиях, если необходим более солидный вес, например, 2-6, а то и 8 кг? Для этого понадобится немного больше усилий. Возьмите 4 металлические банки, например, от краски, наполните две из них цементным раствором, вставьте в этот раствор кусок металлической трубы. Следите за тем, чтобы труба стояла перпендикулярно. После застывания раствора, повторите операцию для другой стороны трубы. С полученными гантелями следует обращаться аккуратно, не бросать их резко на пол, поскольку бетон – вещество тяжелое, но хрупкое, он может треснуть или расколоться. Кстати, аналогичным образом изготавливается штанга. Гантели нуждаются в короткой ручке и небольшом весе, а для штанги подберите более длинную трубу и большие банки.

Чем заменить гантели, если под рукой нет цементного раствора и железных труб? Выручат пластиковые бутылки с водой или другими наполнителями, например, все тем же песком. Подбирайте их вес в зависимости от упражнения. Не всегда форма бутылок является удобной и подходящей для хвата. Можно подбирать такие пластиковые емкости, которые уже имеют в своей конструкции ручку. Еще одним вариантом решения вопроса о том, как сделать гантелю в домашних условиях, будет использование бутылок, уложенных в прочную сумку с крепкими ручками. Такую сумку можно применять, выполняя подъемы гантелей к груди, при выполнении различных видов разводки. Если вам понадобятся утяжелители для выполнения жимов из положения лежа, лучше воспользоваться широкой, но не очень высокой сумкой с короткой ручкой.

Если у вас есть знакомый сварщик, можно сделать ему заказ на изготовление самодельных гантелей. Для этого ему понадобятся короткие обрезки труб и листовая сталь. Специалист сможет вырезать самостоятельно металлические круги разного диаметра и проделать в них отверстия. Останется только зачистить их. Не забудьте заказать специальные замки, которые позволят удерживать блины на рукоятке.

Надеемся, что наши советы помогут вам сделать необходимый инвентарь, а затем стать обладателем красивого тела!

Май 2019 — INVENT Спортивное оборудование

Что нужно для тренировок дома: инвентарь, тренажеры

Домашние тренировки — очень удобный и доступный всем способ контроля веса и улучшения показателей здоровья. Комплексы упражнений, которые дает тренер в тренажерном или фитнес-зале, можно выполнять и в домашних условиях, основное правило заключается в том, чтобы владеть техникой выполнения упражнений и иметь необходимый инвентарь.

Инвентарь для домашних тренировок

Сейчас бытует мнение, что занятия спортом можно проводить и без инвентаря, то есть, с собственным весом. Такие тренировки будут эффективными до определенного момента, пока тело не привыкнет к нагрузке. Для того, чтобы избежать эффекта плато, когда организм перестает реагировать на нагрузку, необходимо использовать специальные тренажеры и инвентарь, с помощью которых можно регулировать уровень сложности тренировочной программы и успешно достигать поставленных целей.

Чтобы получать от домашних тренировок максимум эффекта, можно использовать следующие тренажеры:

• турники;




• брусья для дома;




• шведские стенки;




• гантели;




• силовые или кардиотренажеры.

Крайне желательно иметь дома несколько тренажеров, к примеру, гантели и шведскую стенку или велотренажер и брусья, чтобы в тренировочную программу можно было включать разнообразные упражнения на все мышечные группы.

Как выбрать спортивный инвентарь?

Выбор инвентаря будет зависеть от того, какие тренировочные цели вы поставите перед собой. К примеру, если вы хотите сбросить лишний вес, в вашем доме должен быть кардиотренажер. Например, обычная беговая дорожка обеспечит вам возможность регулярно получать хорошую аэробную нагрузку, которая запускает процесс интенсивного жиросжигания.

Если вы хотите накачать заветные «кубики» или сделать себе «бразильскую попу», обратите внимание на силовые тренажеры, которые также можно установить у себя в доме и проводить силовые тренировки в любое удобное время.

При болях в спине и различных нарушениях осанки рекомендовано использование турников и шведской стенки с навесным оборудованием. Эти тренажеры считаются универсальными, потому что на них можно выполнять различные упражнения:

• висы:




• жимы;




• подтягивания;




• упражнения на растяжку.

Если у вас в доме есть дети, шведская станка — незаменимый спортивный снаряд, который по достоинству оценит любой активный ребенок.

Большим спросом в сфере фитнеса пользуются гантели — универсальный инвентарь, с помощью которого можно выполнять самые разнообразные упражнения на все тело. Гантели помогут вам укрепить мышцы плечевого пояса, рук, ног и даже ягодиц.

Преимущества домашних тренировок с оборудованием

Если вы знаете технику упражнений и имеете дома необходимые спортивные снаряды, домашние тренировки — идеальное решение для тех, кто хочет приобрести фигуру своей мечты без лишних временных и финансовых затрат.

Тренируясь дома, вы сможете:

• свободно располагать временем и подстраивать тренировки «под себя»;




• заниматься в комфортной домашней обстановке;




• варьировать нагрузку, комбинируя упражнения на разных тренажерах;




• экономить деньги на посещениях дорогих фитнес-клубов.

Спортивные снаряды и инвентарь для домашних тренировок — это реальная возможность сделать свои занятия разнообразными и эффективными, и без лишних затрат достичь тренировочных целей.  

5 лучших тренажеров для дома

Фитнес на дому: ключевые факторы успеха

Домашний фитнес пользуется сегодня большой популярностью. Здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные физические нагрузки – залог хорошего самочувствия, молодости и привлекательности, поэтому многие люди «вооружаются» необходимыми спортивными снарядами и начинают тренировать свое тело дома.

Чтобы домашние тренировки приносили максимум пользы и были интересными, важно обустроить себе подходящее место для тренинга. Заниматься можно в любом помещении с комфортной температурой воздуха и нормальным уровнем влажности. Кроме этого, в организацию тренировочного пространства входит приобретение спортивных тренажеров и подходящего инвентаря, с которым ваши тренировки всегда будут разнообразными и результативными.

Топ-5 лучших домашних тренажеров

Итак, если вы хотите начать тренироваться в домашних условиях, обратите внимание на лучшие тренажеры, с помощью которых вы сможете улучшить свое здоровье и максимально быстро достичь хорошей спортивной формы.

1. Беговая дорожка, которая представляет собой универсальный кардиотренажер. Современные дорожки оснащены автоматической системой управления, а также всевозможными датчиками контроля пульса, давления и т.д. Беговая дорожка подойдет людям любого уровня физической подготовки: на тренажере можно ходить в медленном или быстром темпе, бегать по ровной или наклонной поверхности и т.д. В зависимости от тренировочных задач, вы сможете использовать беговую дорожку для разогрева перед силовым тренингом или в качестве основного тренажера на кардиотренировке.




2. Настенный турник – универсальный спортивный снаряд, который крепится к стене, полу или потолку. На нем можно выполнять различные силовые или гимнастические упражнения, вытягивать позвоночник, качать пресс, укреплять мышцы плечевого пояса. На турнике могут заниматься не только взрослые, но и дети. Перекладины на современных турниках выполнены из неопрена – материала, который предотвращает скольжение рук и делает тренировочный процесс максимально комфортным.




3. Резиновые петли – очень компактный спортивный инвентарь, которым можно заменить свободные веса (гири, гантели и др.) для тренировки глубоких мышц, поддерживающих позвоночник и суставы, и мышц-стабилизаторов. Резиновые петли очень прочные: в процессе использования они не теряют своей эластичности.




4. Резинки – настоящий фитнес-хит, который также заменяет более тяжелый и громоздкий спортивный инвентарь. Тренировки с фитнес-резинками пользуются большим спросом, ведь с помощью них удается добиться эффекта «жжения» мышц, во время которого ускоряется метаболизм в мышечных волокнах и интенсивно протекают химические реакции, способствующие эффективному жиросжиганию.




5. Шведская стенка – большой спортивный снаряд, на котором можно выполнять упражнения на все группы мышц. Для закрепления стенки понадобится ровная поверхность (стена). В комплекте со шведской стенкой могут продаваться мини-штанги, скамейки, брусья и т.д. Шведскую стенку можно использовать для силовых и реабилитационных тренировок.

Грамотно подобранное фитнес-оборудование – залог эффективных тренировок и гарантия скорейшего наступления долгожданных спортивных результатов.

Как выбрать шведскую стенку?

Конструкция шведской стенки достаточно проста. Гимнастический снаряд с лаконичным дизайном, занимающий минимум места можно устанавливать не только на открытом пространстве, в спортивных залах и кабинетах реабилитационных центров. Если у вас нет возможности на регулярной основе посещать спортивный комплекс, обустроить уголок для занятий и тренировок можно дома, установив снаряд в квартире.

История спортивного снаряда

Описания прототипов современных гимнастических снарядов встречаются в труде Иоганна Густ-Тутсума «Гимнастика для молодежи», который булл опубликован в 1793 году. Идею чуть позже подхватил и развил шведский преподаватель и врач Пер Хенрик Линг, разработав систему гимнастики с использованием стенки.

Как выбрать спортивный снаряд

Правила выбора стенки для взрослых и детей одинаковы. Обращать внимание нужно на следующие аспекты:

• Тип материала, из которого выполнено изделие.




• Особенности конструкции.




• Тип крепления снаряда.

Рассмотрим каждый момент более детально.

Тип материала

Снаряды могут изготавливаться из дерева или металла. Безусловно, дерево – экологически чистый, теплый материал, однако с течением времени он может прийти в негодность. Основной недостаток деревянной стенки заключается в небольшом запасе прочности. Конструкция не способна выдержать большой вес.

Наиболее практичными являются металлические стенки, изготовленные из горячекатаного профиля с порошковым покрытием, защищающий металл от коррозии.

Обратите внимание: для изготовления детского снаряда используется профиль 30×30 мм, в то время как для производства стенок для взрослых используется профиль 40х40 мм, с толщиной стенок более 2 мм.

Чтобы металл не скользил под руками спортсмена используются неопреновые накладки. Применение современных синтетических полимеров позволило производителям решить основную проблему металлических снарядов.

Особенности конструкции

В зависимости от конструктивных особенностей и габаритов различают следующие виды конструкций:

• П-образные модели– массивные уголки, ориентированные на просторные помещения.




• Т-образные модели. Крепятся враспор к основанию пола и потолка. Лестница, от которой по обе стороны отходят пара рукоходов располагается строго по середине.




• Г-образная модель с односторонним рукоходом. Отличается компактными габаритами, ввиду чего может быть установлена в небольшом по площади помещении.

Наиболее бюджетной моделью является I-образная с парой стоек и несколькими перекладинами. Функционал такой конструкции ограничен, поскольку на нее нет возможности повесить дополнительные аксессуары (кольца, веревочные лестницы и пр. ).

Тип крепления

Стенка может устанавливаться по-разному:

• Монтаж к стене с использованием П-образных скоб.




• Распорная фиксация между полом и потолком.




• Смешанный тип. Конструкция фиксируется к стене и дополнительно распирается между поверхностями пола и потолка.

Третий тип является наиболее предпочтительным.

Наличие шведской стенки поможет укрепить мышцы и суставы, повысить двигательную активность. При этом вам не придется тратить время на походы в спортивный зал.

Польза шведской стенки и турника для осанки

Шведская стенка и турник – универсальные тренажеры, которые можно использовать для тренировок в любом возрасте, имея любой уровень подготовки. Они особенно актуальны для людей, имеющих различные проблемы с осанкой:

• сколиоз;




• кифоз;




• лордоз;




• перекосы и асимметрии;




• разная длина конечностей.

Проблемная осанка, в большинстве случаев, поддается коррекции, главное условие – наличие необходимого инвентаря и грамотно подобранный комплекс упражнений.

Упражнения для исправления осанки на шведской стенке и турнике

В вопросах коррекции костно-мышечных деформаций шведская стенка и турники считаются идеальным решением. С помощью них можно делать различные упражнения, направленные на укрепление или расслабление мышц, а также на вытяжение позвоночника.

На этих тренажерах можно делать следующие упражнения:

• висы;




• подтягивания;




• подъемы прямых или согнутых ног;




• наклоны;




• отжимания от опоры;




• упражнения на растяжку.

Шведская стенка в «чистом виде» представляет собой лестницу с перекладиной, которая крепится к полу, потолку или стене. В современных моделях, кроме стандартного оборудования, в комплект могут входить следующие снаряды:

• гимнастические кольца;




• петли;




• мини-штанги;




• подвесные лестницы;




• канаты.

Наличие дополнительного оборудования значительно расширяет «возможности» шведской стенки и дает возможность составлять различные комплексы упражнений для максимальной эффективности тренировок.

Шведская стенка и турник для взрослых

Известно, что исправление осанки во взрослом возрасте подразумевает длительную и кропотливую работу над собой. Некоторые деформации убрать полностью нельзя (тот же сколиоз), однако можно добиться внешней коррекции фигуры и восстановления нормальной работы мышечных цепей.

В начале «взрослого» тренинга по исправлению осанки выполняется облегченный вариант упражнений, для которого требуется минимальный набор снарядов. Через некоторое время, когда мышцы начнут нормально функционировать, можно переходить к более сложным с технической точки зрения, упражнениям. Для этого можно приобрести дополнительное оборудование: скамью, гриф, упоры для отжиманий и т.д.

Шведская стенка и турник для детей

Скорректировать нарушения осанки у детей гораздо проще, чем у взрослых. И в этом вопросе турник и лестница будут просто незаменимы. Ребенок с самого раннего возраста должен развиваться не только умственно, но и физически, а наличие шведской стенки в доме – залог здорового и гармонично развитого тела малыша.

В подростковом возрасте нарушения осанки диагностируют чаще, чем в раннем. Особенно часто это случается во время переходного возраста, когда происходит резкий скачок роста.

Чтобы избежать искривления позвоночника и возникновения асимметрии в теле, дети должны регулярно лазить, висеть, подтягиваться и отжиматься от перекладин шведской стенки.

Шведская стенка и турник – лучшие домашние тренажеры, которые помогут вам исправить или скорректировать различные нарушения осанки, избавиться от болевого синдрома и стать более здоровым человеком.

Не занимайтесь самолечением! Обращайтесь к врачу своевременно!

Какие гантели лучше купить для домашних тренировок?

Гантели – относительно бюджетный по цене спортивный инвентарь, заниматься с которым можно не только в оборудованных залах, но и в домашних условиях. Самостоятельные тренировки смогут принести желаемые плоды, при условии, что инвентарь будет подобран правильно.

На что обратить внимание при выборе гантелей?

Подбирая снаряды для домашних тренировок в первую очередь нужно обращать на следующие характеристики изделий:

• тип материала, из которого изготовлены гантели;




• вид снарядов;




• вес;




• уровень безопасности.

Рассмотрим каждый из параметров детально.

Тип материала

От типа материала, использованного для производства снарядов, во многом зависит стоимость. Грифы и блины могут быть изготовлены из келавробетона или стали. Наиболее предпочтителен второй вариант. При этом следует отдавать предпочтение гантелям не с порошковым, а прорезиненным покрытием. Благодаря такому решению снаряды не скользят в руке.

Вид снарядов

Различают литые (цельные конструкции с фиксированной массой) и наборные. Наборные, или, как их часто называют разборные, варианты более удобны в использовании, поскольку вес снаряда можно регулировать по мере необходимости, меняя диски. В комплект наборных гантелей входят съемные диски, и, как правило, удобный кейс для хранения и транспортировки.

Вес гантелей

Многие люди часто совершают ошибку, отдавая предпочтение увесистым снарядам, не рассчитав своей силы. Новичкам рекомендуется брать небольшие по весу гантели, постепенно увеличивая нагрузку с использованием более тяжелых снарядов. Оптимальный вес гантелей для женщин варьируется в диапазоне от 1 до 3 кг, для мужчин – от 4 до 9 кг.

Определить оптимальный вес просто. Для этого нужно с гантелями в руках стать у стены, прижав икры и лопатки к поверхности, согнуть в локте руки под углом 90° и поднимать поочередно гантели к плечам. Если после 15-22 повторений упражнения вы начали ощущать легкую боль или усталость в мышцах, вес выбран правильно.

Несколько слов о безопасности и качестве

За безопасность наборных снарядов отвечают зажимы. Фиксаторы могут быть разного типа: кольцевые зажимы, гайки. И тот и другой тип является надежным, при условии, что в процессе выбора спортивного инвентаря для домашних тренировок вы отдадите предпочтение практичным вариантам, изготовленным проверенными производителями. Качественные модели с отличными эксплуатационными характеристиками и эргономичным дизайном стоят дороже бюджетных китайских аналогов. Покупая гантели, не стоит пытаться сэкономить, поскольку речь идет о здоровье вашем и членов вашей семьи.

Как выбрать резиновую петлю для тренировок под свой уровень?

Описание резиновых петель

Резиновые фитнес петли – современный спортивный снаряд, с помощью которого можно выполнять массу различных упражнений, направленных на проработку всех мышечных групп. Петли представляют собой эластичные резинки, на которых проставлены цифры, обозначающие силовые показатели снаряда.

Фитнес петельки имею одинаковую длину, равную 104 см. При этом, ширина петель изменяется в зависимости от уровня сопротивление: чем выше этот показатель, тем более широкой будет петля.

На каждой петле проставлена маркировка – 2 числа, которые характеризуют ее «возможности». Первая цифра обозначает силу сопротивления, то есть уровень нагрузки при растягивании петли на 50 см. Этот показатель является индикатором интенсивности нагрузки, которую тренирующийся будет испытывать, занимаясь с данным снарядом. Вторая цифра обозначает силу натяжения при растяжении петли на 150 см.

Как подобрать резиновые петли с учетом своего уровня подготовки?

1. Петли для борьбы и оттачивания техники выполнения упражнений
   Здесь важно выбирать снаряд, который будет хорошо растягиваться и не будет слишком жестким. Если подобрать «неправильные» петли, спортсмену будет сложно с технической точки зрения и качество тренинга заметно ухудшиться.
   Для борцовских тренировок лучше всего заказывать специальную борцовскую резину, которая соответствует всем требованиям и условиям тренировочной программы этих спортсменов.




2. Петли для силового тренинга
   Выбирая резину для занятий бодибилдингом и фитнесом, важно также обращать внимание на общий уровень физической подготовки, а также на показатели веса тренирующихся.
   По мере улучшения физической формы и показателей силы и выносливости спортсмена, можно менять петли, регулируя, таким образом, уровень нагрузки и улучшая качество и эффективность силовых тренировок.




3. Петли для тех, кто учится отжиматься и подтягиваться

Отжимания и подтягивания считаются достаточно сложными с технической точки зрения упражнениями – многие спортсмены испытывают трудности с их выполнением. Неправильная техника увеличивает риск возникновения травматических ситуаций и снижает эффективность силового тренинга. Чтобы научиться подтягиваться, можно привязать петлю на турник, поставить стопы на резину и начать выполнять упражнение: резина будет выталкивать вас вверх, облегчая тренировочный процесс. Подобным образом можно научиться отжиматься на брусьях.

Выбирая петли под свой уровень подготовки, обращайте внимание  на их цвет:

• красные и желтые петли подходят для спортсменов, вес которых не более 75 кг;




• фиолетовые, зеленые и синие петли подходят для спортсменов, вес которых 75-95 кг;




• оранжевые петли подходят для спортсменов, вес которых 95-110 кг;




• черные петли подходят для спортсменов, вес которых более 110 кг.

По мере укрепления мышц, для тренировочного прогресса вам понадобятся более сильные или более слабые (на отжиманиях и подтягиваниях) петли, поэтому лучше всего приобрести весь набор резиновых петель и обеспечить себя простым и компактным инвентарем, который всегда будет у вас под рукой.

8 ПРЕДМЕТОВ ДЛЯ ДОМА, КОТОРЫЕ ВЫ МОЖЕТЕ ИСПОЛЬЗОВАТЬ
– HBFIT

Подъем гантелей в сочетании с аэробными упражнениями – идеальный способ снизить тонус и получить тело #цели. Не все из нас хотят бежать и покупать полный комплект веса или тащиться в спортзал под последним зимним дождем. И мы не должны! Вот восемь предметов домашнего обихода, которые вы можете использовать для следующей тренировки.

Бутылки с бальзамическим уксусом

Если вы из тех, кто запасается любимыми продуктами для приготовления пищи, такими как бальзамический уксус, вам повезло! Эти стеклянные бутылки удобно брать — просто убедитесь, что они не слишком тяжелые, чтобы не уронить их. Нужен вызов? Подумайте о том, чтобы держать два, если форма (и размер ваших рук!) позволяет.

Столовые приборы, перевязанные резинкой

Это не то, о чем вы обычно думаете, но, тем не менее, это гениально. Просто возьмите восемь или десять ложек и вилок, в зависимости от желаемого веса, и плотно оберните их резинкой или двумя. Это также обеспечивает хороший хват для боковых подъемов и удержаний в планке. Совет эксперта: не используйте ножи!

Бутылки со стиральным порошком

Запаситесь стиральным порошком и используйте его для своих пятифунтовых подъемов, так как средняя бутылка на 72 унции весит около пяти фунтов. Лучшая часть этой замены гантели? Удобные ручки! Как только вы израсходуете моющее средство, просто наполните его водой и вуаля: идеальный вес.

Молочники

Независимо от того, наполнены ли они молоком или водой, подумайте о том, чтобы вывести молочники на новый уровень полезности, добавив их в свои домашние упражнения. Также отлично подходит для подвешивания, вы можете отрегулировать их вес, наполнив их водой до желаемого уровня.

Бутылки с водой

Держите себя в прохладе во время летних тренировок дома и используйте несколько бутылок с охлажденной водой — по одной в каждой руке — для аэробных упражнений. Большинство бутылок с водой спроектированы так, чтобы их можно было брать в руки, что делает их идеальной альтернативой гантелям. Кроме того, если вы захотите пить, вы будете знать, где искать. Вы также можете использовать многоразовые бутылки для воды вместо одноразовых пластиковых.

Носки, наполненные галькой

Хотите гантели, которые немного компактнее и на них легче висеть? Подумайте о том, чтобы наполнить пару старых носков (если в них нет значительных дыр) галькой или рисом. Это даст вам стильный вес (если вы выберете симпатичные носки) и достаточно маленькую гантель, чтобы использовать ее для домашней аэробики.

Банки с супом или фасолью

Да, можно! Открой свой шкаф — да, прямо сейчас. Мы предполагаем, что у вас есть по крайней мере несколько банок супа или бобов. Эти предметы легко взять в руки, они бывают разных форм и размеров, что делает их идеальными для разнообразных движений, которые вы можете выполнять, не выходя из дома и не имея под рукой тонны дополнительного оборудования.

Стул

Это не только замена гантелям, но и трансформирующий инструмент для домашних тренировок. Подумайте об использовании стула для аэробики, подъемов ног и отжиманий в наклоне.

Как видите, тренироваться дома гораздо проще (и, конечно, гораздо удобнее), чем вы, вероятно, думали. Пропустите посещение фитнес-центра и вместо этого начните поиск лучших бытовых заменителей гантелей.

Фотографии: tomertu / Shutterstock, Daniel Taeger / Shutterstock, JIANG HONGYAN / Shutterstock, megastocker / Shutterstock, D7INAMI7S / Shutterstock

Как заменить членство в спортзале на домашний спортзал

{% для предложения в предложениях %}
{% если offer.eligible и offer.success != пусто %}

{{ предложение.успех }}

{% ломать %}
{% конец%}
{% конец для %}

Корзина

{% для элемента в элементах %}

{%, если только item.product_title == ‘Продлить план защиты доставки’ ​​%}
{% если только item. properties._bundle == ‘component’ %}

{% если элемент.свойства._изображение %}

{% еще %}

{% конец%}

{{item.product_title}}

{% для опции в item.options_with_values ​​%}
{% если option.name == «Название» %}

{{ option.name }}: {{ option.value }}

{% бесконечный %}
{% конец для %}

{{ item.final_price | Деньги }}
{% если item.original_price != item.final_price %}

{{ item.original_price | деньги }} {{ item.discounts[0].title}}
{% конец%}

{% если только item.properties._restrict_quantity %}

{% бесконечный %}

{% назначить цену = item.final_price | раз: элемент.количество %}

{{цена | деньги }}

{% бесконечный %}
{% бесконечный %}

{% еще %}

Ваша корзина пуста

{% конец для %}

{% для предложения в предложениях %}
{% assign offerIndex = forloop. index0 %}

{%, если offer.products.size > 0 и
offer.all_in_cart == ложь и
предложение.игнорировать != правда
%}

{{ предложение.приглашение | новая строка_to_br }}

{% для продукта в offer.products %}
{% присвоить productIndex = forloop.index0 %}
{% if product.in_cart %}{% продолжить %}{% endif %}
{% если только offer.product_selection == ‘все’ %}
{% если offer.products.size == 1 %}

{% еще %}

{% конец%}

{% бесконечный %}

чек

{{ product.title }}

{% присвоить Discount_Amount = 0 %}
{% если предложение.скидка %}
{% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %}
{% конец%}
{{ продукт.цена | минус: сумма_скидки | Деньги }}

{% если предложение. скидка %}
{{ product.price | деньги}}
{% конец%}

{%, если product.variants.size > 1 %}

Пожалуйста выберите…
{% для варианта в product.variants %}
{% назначить Discount_Amount = 0 %}
{% если предложение.скидка %}
{% assign Discount_amount = offer.discount | раз: 0,01 | раз: product.price %}
{% конец%}

{{вариант.название}}
{% конец для %}

{% еще %}

{% endif%}

{% конец для %}

{% ломать %}
{% конец%}
{% конец для %}

{% если items.size == 0 %}

Итого

{{items_subtotal_price | деньги}}

{% бесконечный %}

Каждый год многие люди ставят перед собой цели в области здоровья и фитнеса и пытаются найти наилучший способ их достижения.

Ср, 19 августа 2020 г.

Чтение через 6 мин.

Товары

Домашний спортзал VS. Членство в тренажерном зале

Каждый год многие люди ставят перед собой цели в области здоровья и фитнеса и пытаются найти лучший способ их достижения. Если их цели требуют какой-либо формы упражнений, у вас есть только три варианта: пойти в спортзал, чтобы завершить свои тренировки; пойти в тренажерный зал или фитнес-центр, чтобы завершить свои тренировки; или делать тренировки в вашем доме или на открытом воздухе. Два основных различия между тренировками в фитнес-центре и домашними тренировками заключаются в личном обучении и доступном оборудовании.

Если бы к вам домой приходил тот же инструктор с тем же оборудованием, вам не нужно было бы ходить в спортзал. Очевидно, что было бы трудно и дорого, чтобы ваши любимые инструкторы и оборудование приходили к вам домой, но это не значит, что вы не можете создать очень эффективный домашний тренажерный зал, чтобы двигаться к своим целям. Есть также много других преимуществ занятий дома, которые вы не найдете в тренажерном зале. Многие люди чувствуют себя менее застенчивыми, занимаясь дома, что может помочь уменьшить непоследовательность, связанную с тем, что они не ходят в спортзал из-за страха быть осужденными. Тренировки дома также позволяют вам тренироваться в удобном для вас темпе, не пытаясь не отставать от всех остальных. Наличие домашнего тренажерного зала также практически исключает оправдание нехватки времени для тренировок. Самое приятное то, что вы можете добиться таких же хороших результатов дома с правильным оборудованием и тренировками!

Замена тренажерного зала на домашний тренажерный зал

При замене членства в тренажерном зале на домашний тренажерный зал необходимо учитывать два фактора. Во-первых, это оборудование, а во-вторых, инструкция. В зависимости от вашего бюджета и места вы потенциально можете приобрести собственный домашний тренажерный зал с тем же оборудованием, которое вы обычно используете для тренировок. Как указывалось ранее, заменить инструкции будет сложно, поскольку большинство инструкторов и персональных тренеров не могут лично посещать многих клиентов, которых они обслуживают, во время еженедельных занятий и коуч-сессий. Если вы хотите оснастить свой домашний тренажерный зал оборудованием, которое вы обычно используете для тренировок, вы должны убедиться, что приобретаемое вами оборудование дает такой же тренировочный эффект. Например, если вы посещаете занятия по велоспорту в помещении, но знаете, что не можете позволить себе велотренажер коммерческого класса, вы можете подумать о более дешевом велотренажере, который может дать вам такой же тип тренировки. Как и в случае с кардиотренировками на велосипеде, вы можете приобрести оборудование для домашнего спортзала для каждого типа тренировок, которых вы хотите достичь. Давайте рассмотрим два типа тренировок и посмотрим, как вы можете построить свой домашний спортзал, чтобы получить тот же тренировочный эффект, что и ваше спортивное оборудование.

Кардиотренировки

Независимо от того, любите ли вы тренироваться на беговых дорожках, велотренажере, гребных тренажерах или эллиптических тренажерах, вы можете принести домой такое же оборудование для тренировок. В зависимости от вашего бюджета вы сможете найти отличное кардиооборудование, которое может быть дешевле, чем платить за абонемент в тренажерный зал, который вы используете только в течение нескольких недель в январе. Посмотрите на эти замечательные кардиотренажеры, которые помогут вам сжечь калории и укрепить сердечно-сосудистую систему.

Беговая дорожка, высокая грузоподъемность

Веловелосипед Synergy Pro Magnetic

Стационарный вертикальный велосипед Evo-Fit

Лежачий стационарный велотренажер

Гребной тренажер Carbon Premium Air Magnetic Rower

Premium Cardio Climber

тренажерный зал с целью поднять немного железа, вам необходимо рассмотреть оборудование, которое вы используете чаще всего, чтобы добавить его в свой домашний тренажерный зал.

В отличие от кардиотренажеров, которые могут дать вам отличную тренировку в меньшем пространстве, подъем штанги и гантелей может потребовать большего пространства для безопасного использования. Инвестиции в несколько единиц тяжелого оборудования, таких как гантели, стойки, скамьи и штанги, могут дорого обойтись. Если у вас есть место для стойки, вы, скорее всего, сможете с легкостью выполнять большинство силовых тренировок и упражнений для наращивания мышечной массы. Если вы более ограничены в пространстве, начните с пары гантелей, гирь и скамьи. Если у вас мало денег, гимнастический мяч может заменить опорную поверхность для упражнений с гантелями, давая вам возможность выполнять различные основные и стабилизирующие движения.

Процесс пакет

Силовая зона стойка прочности

86 «Олимпийский бар 1500 фунтов емкость

Полностью регулируемая скамья с тяжелой работой

ОБУЧЕНИЯ БАРГАЛА САМКА

КОМПАСКА

2 9000 3

. Перекладина для подбородка Doorway

Тонизирующая трубка

Гимнастический мяч Anti-Burst с насосом

Специализированные тренировки

Тренировки на гибкость, степ-аэробику, упражнения на батуте или тренировки с собственным весом можно принести в вашу домашнюю тренировочную площадку с различным оборудованием. , Эти элементы оборудования также имеют меньшие размеры и являются более экономичными.Ознакомьтесь с некоторыми из этих замечательных специализированных продуктов, чтобы добавить их в свою новую программу домашних тренировок.

упражнения коврики

Трехпроводки гимнастики мат

йога. Подъемный тренажер для батута

Аэробный степ-люкс

Инструкция по тренировкам

Наличие подходящего оборудования для достижения ваших целей имеет решающее значение для вашего успеха. Не менее важным может быть наличие правильных инструкций по использованию вашего оборудования. Если у вас достаточно опыта и мотивации, чтобы планировать и выполнять свои собственные тренировки, то вам может не понадобиться найти надлежащие инструкции, чтобы увидеть прогресс в своем здоровье и фитнесе.