Что лучше гантели или эспандер: Можно ли совмещать эспандер и гантели, или как сделать тренировки эффективнее

Содержание

Как правильно выбрать и пользоваться эспандером: упражнения с эспандером в домашних условиях


Весна не за горами, а значит, сейчас самое время брать себя в руки и прощаться со всем тем, что было напасено за зиму. Крайне эффективными для домашних тренировок являются упражнения с эспандерами. В нашей сегодняшней статье разбираемся в том, что это такое, как правильно выбрать эспандер и какие упражнения лучше всего делать в домашних условиях.

Какие бывают эспандеры для фитнеса


Спортивный эспандер или фитнес-резинка — это потрясающий инструмент, который помогает поддерживать вашу физическую форму в хорошем состоянии. Эспандеры не занимают много места, но при этом позволяют обеспечить вам необходимую нагрузку на те или иные группы мышц даже в домашних условиях, причем без использования громоздких тренажеров.


Какими плюсами и минусами обладают эспандеры для фитнеса. Начнем с положительных моментов:

  • эспандер абсолютно безопасен, что сводит риск получения травм к минимуму — дело в том, что во время занятий с эспандером создаются мягкие нагрузки, снижающие мышечное напряжение


  • подойдет для людей с самым разным уровнем подготовки, благодаря регулируемой нагрузке — ко всему прочему такой вид нагрузки поможет укрепить мышцы за счет постоянного напряжения в связках и мускулах при занятиях


  • не занимает много места и не требует каких-то специальных навыков для использования


  • можно брать с собой и заниматься в любом месте


  • развивает выносливость, силу, а еще помогает обеспечить нагрузку для любого вида мышц


  • помогает в восстановлении после травм


  • укрепляет мышечный корсет спины и грудной клетки


  • защищает ваш позвоночник от перегрузок


  • не имеет весовых или возрастных ограничений


  • подходит для похудения — вы расходуете больше калорий, а еще стимулируете метаболизм, что влечет снижение объема жировой прослойки


Спортивные эспандеры любят те, кто предпочитает залам домашние тренировки. Эти ленты легкие, компактные и простые в применении.


Говоря о минусах эспандера часто отмечают тот факт, что эспандеры не подходят для силового тренинга. Однако мы вынуждены опровергнуть это утверждение по одной простой причине: эспандеры можно применять для любой тренировки, если правильно подобрать упражнения. Составление программы тренировок мы рекомендуем доверить квалифицированным тренерам, чтобы упражнения соответствовали вашему уровню подготовки, и не нанесли вам вреда.


Существует несколько видов эспандеров, которые делятся на две большие группы:

  • универсальные эспандеры, направленные на проработку любых групп мышц (ленточные эспандеры)


  • изолированные — то есть использующиеся для работы над какой-то определенной группой мышц (кистевые, плечевые, восьмерка)


Посмотрим подробнее:

  • ленточные – это многим известные фитнес-резинки, могут выглядеть как простой ленточный жгут из латекса или ткани


 

  • кистевые — подходят для тренировки предплечий и кистей, обычно применяются для восстановления мышц после травм, инсультов


 

  • плечевые (грудные) — подходят для упражнений на грудные мышцы, а также мышцы плечевого пояса, обычно между двух рукоятей натянуты пружины или жгуты


 

  • эспандер-бабочка – это эспандер для ног и ягодиц, подходит в том числе для послеродового восстановления


 

  • эспандер-восьмерка — позволяет проработать ноги


 

  • эспандер-петля – это подвид ленточного эспандера, только в виде длинной латексной петли. Данный эспандер лучше всего подходит для серьезных силовых тренировок и быстрого развития скоростно-силовых качеств.


 

Как выбрать эспандер для домашних занятий


 


Какой лучше выбрать эспандер для домашних занятий? Как подобрать эспандер? Важна ли жесткость эспандера? Отвечаем на все эти вопросы, чтобы вам было легче сориентироваться в многообразии фитнес-эспандеров.


Как подобрать эспандер? Как и в случае фитнес-лент, о которых мы говорили раньше, жесткость эспандера регулируется его цветом. Выбирая тот или иной цвет, вы сможете подобрать необходимый уровень сопротивления и жесткости.


Существует классическая цветовая схема, в которой желтый соответствует минимальной нагрузке, а черный – максимальной. Однако в реальности, каждый производитель пользуется своими цветовыми обозначениями и, выбирая по цвету, вам следует внимательно читать маркировку, чтобы не ошибиться и приобрести эспандер нужной нагрузки.


Таким образом, выбирая эспандер, мы ориентируемся на несколько показателей: цвет, жесткость, сопротивление (или нагрузка).


Диапазон нагрузки эспандеров обозначается в фунтах (маркировка lbs) или килограммах. Если вы начинающий спортсмен, то, конечно, начинать следует с минимальной нагрузки. Также следует сказать, что часто производители выпускают наборы эспандеров из 4 или 5 штук, в которых нагрузка возрастает от минимальной до максимальной.


Кстати, помимо жесткости, крайне важно обращать внимание и на длину эспандера. Это не только обеспечит удобство тренировки, но и поможет расширить список выполняемых упражнений.

Топовые упражнения с эспандером: видео


 


Переходим к самой интересной части: упражнения и тренировки с эспандером в домашних условиях. Для женщин такие занятия будут крайне эффективны и помогут обрести к весне красивое, подтянутое тело.


Чтобы вам было понятнее, мы попросили Галину Масловскую, абсолютную чемпионку мира в категории Fitness Bikini, показать вам эти упражнения и немного рассказать о самих резинках


Галина использует эспандеры Prime Kraft желтого и зеленого цвета. Желтые резинки с минимальной жесткостью, и они отлично подходят для разминочных упражнений перед основными подходами.


Галина показывает комплекс упражнений с ленточным эспандером-петлей на ноги, а также для плечевого пояса. Если вы крепите резинку к ручке двери, то в тяге можно сделать упражнения для рук и спины. Также с желтым эспандером эффективны упражнения на плечи. Можно проработать и грудные мышцы — посмотрите технику выполнения упражнений, чтобы не навредить себе. Таким образом, с желтой резинкой мы прорабатываем верхнюю часть тела.


Зеленая резинка имеет более выраженное сопротивление и позволяет проработать нижнюю часть тела. Начинаем мы с проработки ног, продолжаем выпадами и румынской тягой. С зеленой резинкой вы можете прорабатывать и более мелкие группы мышц, но только в том случае, если вы обладаете достаточной подготовкой.


Упражнения с резинкой-эспандером, показанные на видео, позволят вам проработать проблемные места и помогут для похудения, ведь при тренировках вы будете тратить гораздо больше калорий. Если занятия спортом вы дополните правильным питанием (для создания дефицита калорий), то хороший результат не заставит себя ждать.


Посмотреть онлайн-тренировки различной направленности, в том числе с использованием эспандеров, вы можете на нашем ютуб-канале в свободном доступе по ссылке.


Выбрать и купить необходимые эспандеры можно на нашем сайте. В ассортименте Prime Kraft представлено множество эспандеров для разных уровней подготовки – от начинающих до подготовленных спортсменов. Все эспандеры обладают необходимыми сертификатами и подходят для домашних тренировок. Эспандеры абсолютно безопасны в использовании, не занимают много места, вы можете взять их с собой и заниматься, где угодно! Мы надеемся, что вы оцените всю пользу занятий с эспандерами и найдете среди продукции Prime Kraft то, что подойдет именно вам!


Выбирайте Prime Kraft и готовьтесь к лету с умом!


По промокоду BLOG в официальном интернет-магазине primekraft. ru скидка на весь ассортимент 10%! Доставка по всей России.

Какой эспандер выбрать для занятий дома?

Сохрани себе, чтобы не потерять:

  1. Что такое эспандер?

  2. Для изолированной работы или многофункциональные модели

  3. Многофункциональные снаряды


Эспандер считается идеальным вариантом спортивного снаряда для домашних тренировок. Он занимает минимум места, прост и удобен в эксплуатации, стоит значительно дешевле другого спортинвентаря и тем более мощных тренажеров, но при этом не уступает многим из них в эффективности.


Поэтому, если вы планируете начать занятия спортом дома, обязательно обзаведитесь экспандером. Однако предварительно придется разобраться, какой именно снаряд лучше приобрести именно для вас. Наша статья поможет вам найти ответ на этот непростой вопрос. Мы подготовили обзор основных видов эспандеров. Рассказали об их особенностях и нюансах выбора. Уверены, прочитав наш материал, вы легко определитесь с покупкой.


Что такое эспандер?


Но для начала давайте уточним, что же понимают под словом «эспандеры». Так называют спортивные снаряды, которые создают напряжение при их сжатии или расширении. С точки зрения материалов, из которых изготавливаются изделия, эспандеры бывают пружинные и резиновые. В принципе действия снаряда лежит упругая деформация. Таким образом, пользователю, чтобы сжать или растянуть эспандер, нужно приложить усилия. Как только воздействие ослабевает, снаряд пытается принять первоначальную форму.


Для изолированной работы или многофункциональные модели


Вариантов данного спортивного снаряда очень много. И самый первый способ классификации — по функциональности. Есть узконаправленные эспандеры, а есть те, что можно использовать для тренировки разных групп мышц. К первой категории относятся, например, многим знакомые кистевые эспандеры. Универсальные снаряды — это те, что помогают выполнять огромный перечень упражнений на разные части тела. Яркий тому пример — невероятно популярные сегодня латексные ленты.


А теперь давайте подробно опишем все основные подвиды узконаправленных и многофункциональных эспандеров.


Начнем с изделий первого типа


Кистевые эспандеры


Применяются для укрепления мышц кистей, пальцев и предплечий. Именно эти эспандеры рекомендуются к использованию людям, перенесшим инсульты, серьезные травмы. Тренировки с помощью эспандера помогают восстановить двигательные функции мышц, а заодно укрепить связки, лучезапястный сустав. Даже в категории кистевых эспандеров существует достаточно широкий выбор разных моделей. Изделия отличаются друг от друга конструкцией, формой, материалами, степенью жесткости. Основные виды: мяч, кольцо, кокон, пружинный эспандер, ножницы, щипцы, гироскопический эспандер (или Power Ball).


Выбирайте эспандер по нагрузке, которую он оказывает на мышцы. Этот показатель выражается в степени сопротивления при сжатии. В зависимости от конкретной модели снаряда, она может составлять от 5 до 90 кг.


Плечевые, или грудные эспандеры


Если вы хотите изолированно проработать мышцы груди или плечевого пояса, выбирайте данные модели. Классический вид грудного эспандера, представляющий собой несколько пружин, скрепленных с каждого края со специальными ручками, был, пожалуй, практически в каждой второй советской семье.


Чтобы создать напряжение, нужно растягивать ручки в разные стороны. Чтобы уменьшить или увеличить нагрузку, меняйте количество пружин. Роль металлических пружин могут быть брать на себя резиновые жгуты.


В этой же категории представлены снаряды, работающие не на растяжение, а на сжатие. Например, эспандер в форме палки, имеющий встроенную пружину, или резиновое полукольцо.


«Бабочка»


Основная функция — тренировка приводящих мышц бедра. Также можно задействовать для прокачки грудных мышц. Эспандер, по форме напоминающий бабочку, работает на сжатие.


Многофункциональные снаряды


Так как эти эспандеры применяются для развития разных групп мышц, многие модели оснащены специальными упорами для фиксации положения ступней. Такие детали изготавливаются из практичных, нескользящих материалов. А сам эспандер можно задействовать для выполнения упражнений и на руки, и на ноги, и на мышцы пресса, и на мышцы спины.


Например, такой многофункциональностью может похвастаться фитнес-кольцо. Занимаются с подобными эспандерами и дома, и в коммерческих фитнес-студиях, спортивных клубах.


Огромный интерес со стороны потребителей вызывает эспандер-восьмерка. И это вполне закономерно. С помощью снаряда вы можете выполнять упражнения на укрепление мышц груди, плечевого пояса, трицепса. А если зацепиться ногой за специальные ручки, то можно будет потренировать и мышцы нижних конечностей. Например, выполняя махи ногой в сторону или назад.


Супервостребованным снарядом в последние годы стали латексные ленты, или фитнес-резинки. Для их изготовления используется эластичный материал — 100%-ый латекс, который не боится растяжения. Как и все другие эспандеры, ленточные модели могут быть рассчитаны на разную нагрузку. Лучше сразу приобрести комплект — для выполнения разных упражнений.


Хороший помощник для мужчин, занимающихся борьбой — эспандер, который так и называют «борцовский жгут». С его помощью можно тренировать броски, а также в целом работать над укреплением разных групп мышц. При использовании борцовский жгут обычно зацепляют за перекладину шведской стенки или за обычный дверной проем.


Из арсенала снарядов профессиональных спортсменов в современную фитнес-индустрию также «перекочевал» эспандер лыжника, пловца, боксера. Он представляет собой набор из нескольких жгутов с лямками на концах. За них можно держаться руками или цепляться ногами.


Некоторые пользователи и тренеры считают, что лучший вариант для домашних тренировок — это резиновые петли. Такой эспандер подходит и для новичков, и для опытных атлетов, ведь с его помощью можно выполнять огромное число упражнений на все основные группы мышц. Его даже можно задействовать во время занятий с железом в качестве допнагрузки. При этом резиновые петли вполне подходят для упражнений, направленных на восстановление после травм. Ведь петлю можно зацепить практически за что угодно и тем самым легко привести эспандер «в рабочее состояние».

Хит продаж

  • 1576 пунктов выдачи заказов
    по всей РФ

  • 1 356 450
    довольных клиентов

  • Работаем
    7 дней в неделю

  • 50 000 товаров
    на складе

  • 12 лет
    на онлайн-рынке


Ваша корзина загружается. ..

преимуществ использования эспандера для груди – NECKBERG

Чак ​​Сайпс (Мистер Америка), Рег Парк (образец для подражания Арнольда) и отец бодибилдинга «Джон Гримек»… Все они использовали и включали эспандер в свои тренировки! Следующая статья была написана Джоном Гримеком примерно в 1960 году (опубликована в S&H)! И не забудьте использовать мою систему тегов ниже, чтобы получать больше замечательных статей о тренировках с кабелями! – Г-н Берг

«Экспандеры уже давно пользуются популярностью у многих людей как прекрасное средство для развития больших мышц. Это кажется особенно верным для тех, кто предается той или иной форме художественной гимнастики. Многим из этих людей, по-видимому, не хватает некоторых фундаментальных знаний о силовых упражнениях, таких как силовые тренировки, и их часто пугает мысль о работе с весами на этом этапе их тренировок. Тем не менее, эти люди практически не боятся использовать эспандеры для груди, которые, как известно обычным пользователям, можно увеличить практически до любой силы, просто добавив больше прядей к ручкам.

Большинство людей, занимающихся какой-либо гимнастикой, в один из самых амбициозных моментов захотят попробовать что-то, что даст их мышцам больше работы, и почти инстинктивно потянутся к эспандерам. Почему-то для них эспандеры не ассоциируются с напряжением, которое они испытывают по отношению к весу, поэтому они принимают эспандеры и с удовольствием используют их в своих тренировках.

Конечно, любой практикующий гимнастику, который начинает использовать эспандеры в своих тренировках, начнет с самого легкого доступного сопротивления, что является правильным. Но практически любой хороший набор эспандеров можно регулировать, так что даже самый слабый человек может начать с одной пряди и добавлять новые по мере увеличения силы. Излишне добавлять, что почти любой тип эспандера даст больше работы мышцам, чем любая гимнастика со свободными руками.

Есть много заядлых канатоходцев, которые почти ежедневно используют грудные эспандеры для развития мускулатуры. А поскольку эспандеры очень компактны, их можно брать с собой куда угодно.

Кабели имеют еще одну выдающуюся особенность. Они бесшумные. Их можно использовать в любом месте в любое время, никому не мешая, даже поздней ночью, когда вокруг мертвая тишина.

Так что в этом отношении эспандеры имеют преимущество перед весами. И это, без сомнения, одна из причин, почему тренировки на канатах так популярны среди бодибилдеров во время отпуска или во время путешествий.

Грудные эспандеры различных типов присутствуют на рынке уже много лет, но Йорк продавал и до сих пор продает эксклюзивный тип эспандеров.

Изготовлен из натуральных плоских резинок. Эти бинты бывают разной прочности: от номера 1, который могут использовать даже женщины и дети, до номера 5, который достаточно силен, чтобы дать потрясающую тренировку даже самому сильному тянущему эспандеру. А в последние месяцы мы смогли изготовить более узкие резиновые полоски, которые можно добавлять к обычным плоским лентам и, таким образом, постепенно увеличивать прочность тросов на растяжение.

С помощью этих более узких полосок каждый может получить именно то напряжение, которое ему нужно, помогая мышце развить максимальный размер и мускулатуру. Мышцы, кажется, принимают это небольшое дополнительное сопротивление без напряжения или какого-либо принуждения, и поэтому кажется, что они быстро улучшаются.

Многие бодибилдеры, которые тренируются с отягощениями, часто используют эспандеры для груди в дополнение к своим обычным упражнениям по бодибилдингу или когда они уезжают в командировки.

Когда Хьюго Лабра ехал с Западного побережья в Йорк, например, он знал, что у него не будет возможности много тренироваться в дороге, поэтому он взял с собой эспандеры для груди и тренировался, когда останавливался, чтобы отдохнуть на ночь. . В результате он сохранил большую часть своего размера и мускулистости, как показывают некоторые из сопровождающих фотографий.

Однако ни одна из этих фотографий не передает его достоинства, и его нужно увидеть лично, чтобы оценить его мускулистость. Он даже использовал упражнения с эспандером, когда тренировался здесь, используя тросы в разные тренировочные дни. Я уверен, что тот факт, что он использует тросы в разные тренировочные дни, имеет какое-то отношение к его широкой спине, толстым рукам и массивным дельтовидным мышцам.

Некоторые из тренирующихся мужчин, которые не использовали эспандеры в своих тренировках, несколько скептически относятся к ожидаемым результатам. Я знаю об этом, потому что вопросы такого рода возникают довольно часто. Несколько вопросов относительно эспандеров: 

Могут ли тросы заменить вес? Можно ли хорошо потренироваться с кабелями? Отреагируют ли мышцы на регулярные тренировки с тросами? Можно ли нарастить мышечную массу с помощью силовых тренировок?

Сам использовав эспандеры, я могу с готовностью признать их эффективность и честно сказать, что эспандеры обеспечивают потрясающую тренировку мышц, если они включают достаточное сопротивление и повторения. Особенно это касается рук, плеч, груди и спины. На самом деле, я не верю, что что-то так накачивает руки и плечи, как упражнения с эспандером. Конечно, этому есть причина.

Сопротивление эспандеров продолжает увеличиваться по мере их растяжения, так что при завершении движения достигается максимальное напряжение. И это то, что заставляет определенные мышцы тела реагировать лучше… это дополнительное сопротивление в конце движения.

В большинстве упражнений со штангой и гантелями после завершения движения сопротивление меньше, чем в начале. С упражнениями на тросах все наоборот; напряжение относительно легкое, когда движение только начинается, но начинает увеличиваться по мере того, как они растягиваются, чтобы завершить движение.

Этот принцип имеет определенные преимущества. Тем не менее, я не предлагаю отказываться от силовых тренировок в пользу исключительно эспандеров, хотя я действительно чувствую, что, комбинируя их, можно добиться лучшего мышечного развития.

Еще одна деталь, о которой стоит помнить, заключается в том, что, когда в вашем распоряжении нет тренажерного зала или вы не носите с собой гантели, тросы могут стать отличной заменой и дать мышцам хорошую тренировку.

Как уже упоминалось, они не представляют проблемы при транспортировке и всегда могут быть упакованы в небольшом пространстве вашего чемодана. Более того, они предлагают восхитительные изменения в обучении, то, что вам понравится и чего вы с нетерпением ждете. А что касается развития мускулатуры с помощью тросов, я думаю, вы согласитесь, что у любого заядлого тянущего троса есть замечательная мускулатура и демонстрирует исключительное развитие плеч, рук, спины и груди.

Еще одна особенность, которая не часто упоминается в отношении эспандеров, это то, что весь комплект не имеет большого веса. Естественно, для среднестатистического тянущего троса это ничего не значит. Но для человека, ослабленного из-за болезни сердца или паралича и т. д., этот фактор очень важен, потому что нет никакого напряжения при удержании кабелей в любом положении. Например, когда эспандеры держат перед грудью перед их растяжкой, нет абсолютно никакого напряжения или усилий для сохранения этого положения.

Но попробуйте протянуть пару пятифунтовых гантелей в этом положении, и напряжение значительно увеличится из-за рычага. Тем не менее от тяги с эспандером можно получить больше упражнений, чем даже от 10-килограммовых гантелей. Таким образом, этот фактор очень важен для пациентов с сердечными заболеваниями, которые должны тренироваться, но не могут выдерживать никаких нагрузок.

Большинство показанных здесь упражнений можно выполнять стоя, лежа или сидя с одинаковой эффективностью. Кроме того, расширители можно легко использовать в качестве настенного блока, просто надежно закрепив один конец на стене или в каком-либо месте, а другой конец используя в качестве блока.

И это проще и эффективнее с последними, более узкими полосками, чем с более широкими. Эти более узкие полосы обладают большей способностью к удлинению, поэтому обеспечивают большой диапазон растяжения.

Конечно, эти новейшие ремешки легко комбинируются с более широкими плоскими ремешками, которые York продавал исключительно в течение многих лет, и эти более узкие ремешки были специально разработаны для использования отдельно или вместе с более широкими ремешками. Их основная цель, однако, состояла в том, чтобы обеспечить лишь небольшое дополнительное напряжение, когда это необходимо в некоторых упражнениях, чего не хватало в более широких лентах.

Эти плоские эспандеры из натурального каучука и новейшие более узкие полоски на сегодняшний день являются самыми безопасными из всех эспандеров, представленных на рынке. Даже если один из ремешков соскользнул из-за неправильной фиксации в рукоятке (что редко случается из-за резиновой конструкции), все, что можно ожидать, — это сильный шлепок без каких-либо опасных металлических деталей, которые могли бы травмировать вас.

Один только этот фактор достоин упоминания и должен учитываться теми, кто регулярно использует эспандеры. И если вы планируете купить набор эспандеров, попробуйте либо широкие плоские ленты, либо новейшие более узкие полоски. Они сослужат вам хорошую службу и помогут развить большие мышцы! — Джон Гримек
 

Обзор регулируемых гантелей PowerBlock 2022

Мы тестируем и анализируем продукты для фитнеса на основе независимой многоточечной методологии. Если вы используете наши ссылки для покупки чего-либо, мы можем получить комиссию. Читайте наши раскрытия.

Регулируемые гантели PowerBlock — это, по большому счету, лучшие регулируемые гантели, доступные в настоящее время. Прямоугольный профиль немного необычен, но он ограничивает только несколько движений, и то, чего ему не хватает в этой области, компенсируется долговечностью, простотой использования, точными показателями веса, множеством опций и доступной ценой.

В этом обзоре регулируемых гантелей PowerBlock мы рассмотрим несколько моделей, а также сравним их с другими аналогичными продуктами на рынке. После буквального тестирования каждой марки и модели регулируемых гантелей мы пришли к выводу, что PowerBlocks для большинства людей являются лучшими.

Почему нам следует доверять

Здесь, в Garage Gym Reviews, мы получаем столько же вопросов о PowerBlocks, сколько и о любом другом оборудовании. Я хорошо разбираюсь в каждом аспекте этих гантелей.

Я пользуюсь PowerBlocks около десяти лет. В дополнение к моему оригинальному набору у меня есть последние модели Sport Series, Elite Series, Pro Series, Pro Commercial Series с рифленой ручкой, а также Pro Series, способные весить до 175 фунтов. У меня также есть более старая серия уретана Pro. Другими словами, я либо использовал, либо владею всеми наборами PowerBlocks, которые вы можете купить, а также всеми конкурентами, такими как Bowflex, NUOBELL и Ironmaster.

PowerBlock

Регулируемые гантели серии PowerBlock Elite

Компания PowerBlock была новатором в этой категории и производит регулируемые гантели с 1991 года. Это означает, что им потребовалось более 25 лет производства и совершенствования, чтобы создать полностью регулируемый набор гантелей, и они действительно это сделали. Гантели PowerBlock Elite — одни из самых популярных и продаваемых наборов всех времен. Это один из последних наборов регулируемых гантелей, которые до сих пор производятся в США, и PowerBlock использует только высококачественные материалы. Благодаря продуманному и экономичному дизайну блоки PowerBlock чрезвычайно прочны и могут выдерживать все виды регулярных нагрузок в тренажерном зале. Диапазон веса составляет 5–50 фунтов на руку, а приращения — 2,5 (суммарный вес), 5, 7,5, 10,15. , 17,5, 20 25, 27,5, 30, 35, 37,5, 40, 45, 47,5, 50 фунтов на руку
Расширяется позже до 70 и снова до 90 фунтов за руку.
Сделано в США
Гарантия на домашнее использование 10 лет

КОНТРОЛЬ ЦЕНЫ

Краткий обзор регулируемых гантелей PowerBlock

Регулируемые гантели PowerBlock — самые простые в использовании регулируемые гантели на рынке. Вес меняется быстро, а механизм изменения веса прост. Я думаю, что ценность, которую они предлагают — замена до 16 пар гантелей, в зависимости от того, какую модель вы покупаете, — исключительна.

Но, как и все остальное, они не идеальны. Они не будут ощущаться как традиционные гантели, а ручка может быть немного неудобной для некоторых людей.

Связанный: Регулируемые гантели PowerBlock вошли в наш список лучших подарков для фитнеса!

Coop’s Tips

  • Не ожидайте, что они будут похожи на традиционные фиксированные гантели; их форма квадратная, а ручка в клетке.
  • Варианты удлинителей абсолютно оправданы для тех, кто поднимает больше и нуждается в большем весе; нерасширяемые варианты — отличная ценность для людей, которым не нужен большой вес.
  • Если вы хотите поднять действительно тяжелый вес, вам нужно купить блок питания Commercial Pro PowerBlock (не обычный Pro) и наборы расширения, которые достигают 175 фунтов на руку.

Pros:

  • Невероятно легко для любого, чтобы использовать
  • Быстрое изменение веса
  • Эффективные
  • Пространственные
  • Дополните
  • .
    • Издайте немного шума при использовании
    • Некоторые люди жалуются на диапазон движений из-за рукоятки в форме клетки
    • Уникальная форма, которая не нравится некоторым людям

    Стоит ли покупать регулируемые гантели PowerBlock?

    Идея PowerBlocks и почти любого другого регулируемого набора гантелей заключается в том, что вместо того, чтобы иметь целый набор фиксированных гантелей, занимающих место в вашем драгоценном домашнем тренажерном зале (и стоящих довольно много денег), вы вместо этого можете упаковать эквивалентно одной регулируемой гантели.

    Честно говоря, независимо от того, идете ли вы с набором PowerBlocks или с любым из конкурентов, регулируемые гантели, как и лучшие регулируемые гири, на сегодняшний день являются лучшим вариантом для большинства владельцев домашних тренажерных залов.

    Что отличает блоки PowerBlock от их конкурентов (а их много, одни хорошие, другие не очень), так это то, насколько быстро они переключаются между приращениями веса, а также насколько тяжелыми они могут быть. Для большинства людей, которые просто пытаются привести себя в форму, есть более бюджетные варианты с более низким качеством и меньшей грузоподъемностью.

    Тем не менее, для тех, кто занимается силовыми тренировками, бодибилдингом или просто поднимает больше килограммов, PowerBlocks — отличный вариант. Мы любим их для тех, кто ищет компактное спортивное оборудование.

    Идеально подходит для

    • Для тех, кто хочет сэкономить место, но нуждается в нескольких вариантах гантелей
    • Для тех, кто поднимает относительно тяжелый вес и хочет иметь регулируемый вес не менее 50 фунтов на гиг
    • Спортсмены, которые ищут экономичное оборудование для домашнего спортзала

    Not Recommended For

    • People who just need a few dumbbells 
    • Anyone who wants the feel of a traditional dumbbell

    PowerBlock Adjustable Dumbbells Series Specs

    9 50 фунтов, увеличивается до 70/90 фунтов с комплектами расширения

    Model Elite 50 USA Серия Pro Серия Sport
    Цена Начиная с 419 долларов США Начиная с 509 долларов США Начиная с 199 долларов США
    Footprint 12″L x 6″ W x 6″ H 12. 5″L x 7″W x 7.25″H 12″L x 6.5″ W x 6.5″ H
    Replaces Заменяет 16 пар гантелей или 825 фунтов Заменяет 8, 19 или 28 пар гантелей, в зависимости от модели Заменяет 8, 9 или 16 пар гантелей, в зависимости от модели
    Ассортимент Опции до 32, 50 или 90 фунтов/колокол; the Commercial Pro can be extended up to 175 lbs per hand Options up to 24, 50 or 90 lbs/bell
    Increments 5 lbs Varies per model Varies per model

    Types регулируемых гантелей PowerBlock

    Серия Sport

    Серия PowerBlock Sport — это самые бюджетные регулируемые гантели, которые производит PowerBlock. Каждый разработан с более легким весом. Sport 24 и Sport 50 не расширяются и весят до 24 и 50 фунтов на руку соответственно. Для тех, кто просто хочет привести себя в форму и оставаться активным, это отличные варианты. Если вы планируете когда-либо поднимать более 50 фунтов, есть расширяемый вариант Sport EXP, максимальный вес которого составляет 70 или 9 фунтов.0 фунтов за руку, в зависимости от того, какой комплект вы покупаете (вам нужно купить первый комплект расширения, чтобы получить второй).

    Все модели серии Sport имеют резиновую рукоятку и более открытую конструкцию рукоятки, что обеспечивает пользователю более широкий диапазон движений. Дизайн гантелей Sport более «спортивный», чем у других моделей, потому что они имеют более аэродинамический вид и округлый вес. Самая большая разница между ними и серией Elite, которые мы рекомендуем чаще всего, заключается в том, где они производятся.

    Серия Elite

    Серия PowerBlock Elite основана на оригинальном дизайне PowerBlock. Хотя он немного отличается, он в основном не изменился. Эта модель расширяется от 5 фунтов до 90 фунтов, в зависимости от того, какой комплект расширения вы покупаете. Я считаю, что это лучший вариант, который продает PowerBlock, и, вероятно, лучший для большинства людей.

    Ручка серии Elite имеет прямую цилиндрическую форму. Он более упакован, чем серия Sport. Серия Elite по-прежнему производится в США и, на мой взгляд, является одной из лучших регулируемых гантелей по соотношению цена-качество на рынке.

    Серия Pro

    Серия PowerBlock Pro — моя любимая серия. Их можно увеличить до 90 фунтов на руку, в зависимости от модели, которую вы покупаете, и они оснащены деталями премиум-класса, такими как стальные пластины с уретановым покрытием. Их также можно использовать с некоторыми насадками PowerBlocks, включая прямую штангу, которая превращает ваши гантели в штангу.

    Если вам нужна лучшая регулируемая гантель, которую производит PowerBlock, и просто лучшая на рынке, и точка (по нашему мнению), то мы рекомендуем именно этот набор. Тем не менее, я думаю, что серия Elite лучше подходит для большинства владельцев домашних тренажерных залов.

    Коммерческая серия Pro

    Технически существует еще один вариант PowerBlock: серия Commercial Pro. Если бы PowerBlock производил автомобили вместо гантелей, это был бы их Porsche. Их можно увеличить до 175 фунтов, они имеют стальную рукоятку с накаткой (чего не предлагает ни одна из моделей домашних спортзалов) и сделаны из нержавеющей стали. Тем не менее, вы заплатите более 1000 долларов в зависимости от того, какую модель вы покупаете.

    Как следует из названия, они предназначены для коммерческого использования. Означает ли это, что владельцы домашних тренажерных залов не могут их покупать? Нет, но мы не думаем, что многим нужен такой продукт.

    Подъем с PowerBlocks 

    Чтобы дать вам представление о моем опыте с PowerBlocks, я владею парой уже более десяти лет (первый набор, который я купил, был куплен через Craigslist) и использовал один и тот же набор для всего от CrossFit metcons с большим количеством рывков гантелей (и да, они иногда опускались из-за головы, хотя я бы не рекомендовал этого делать) до тренировки жима лежа с максимальным усилием.

    Гантели — чрезвычайно универсальный элемент оборудования, и возможность быстро менять вес, не занимая много места, имеет первостепенное значение для всех, кто тренируется в домашнем спортзале или в гараже.

    Корректировка веса

    Помимо проверки спортивного оборудования, у меня также есть пара других предприятий, трое детей, жена и много других обязанностей. Тренировки являются дополнением ко всему остальному в моей жизни и поэтому заставляют меня ценить каждую секунду, проведенную в тренажерном зале.

    Тем не менее, я не хочу тратить много времени на настройку тренировок или замену весовых пластин. Я хочу быстро переключаться между весами, поднимать их, сильно выполнять подход и переходить к следующему упражнению с гантелями. То, как все блоки PowerBlock меняются между весами, связано с их селекторным штифтом, сделанным из полипропилена, который, как они меня уверяют, рассчитан на 500 фунтов, но на самом деле может выдержать гораздо больше.

    Штифт имеет магниты внутри, чтобы надежно удерживать его от груза. Хотя мой один раз выпал во время рывков гантелей, это было только потому, что я не вставил его до конца. В остальном этот метод удержания веса не вызвал у меня никаких проблем.

    Большинство PowerBlocks изменяются с шагом в 5 фунтов, хотя есть способ настроить с шагом в 2,5 фунта.

    Фантастическая возможность экономии места

    Безусловно, лучшая особенность PowerBlocks — это то, сколько места они занимают по сравнению с полным набором гантелей. Это относится не только к PowerBlocks. Тем не менее, немногие другие регулируемые гантели могут работать так же тяжело, как PowerBlocks, сохраняя при этом легкость переключения между весами.

    Давайте посмотрим на фактическую площадь PowerBlocks: есть небольшие различия в размерах, но по большей части каждая модель имеет длину около фута и высоту и ширину 6 дюймов. Что-то вроде обувной коробки.

    В этом крошечном пространстве вы получаете (опять же, в зависимости от модели) от 5 до 90 фунтов с шагом в 5 фунтов, заменяя от восьми до 28 пар гантелей. Коммерческая серия Pro может весить до 175 фунтов (хотя, не буду врать, в этот момент они начинают казаться довольно неуклюжими).

    Для сравнения, если бы вы приобрели фиксированный набор гантелей от 5 до 90 фунтов с шагом в 5 фунтов, вы бы не только заняли гораздо больше места (в основном 28 пар гантелей), но и заплатили бы близко в 10 раз дороже PowerBlocks (это будет равно весу более 2560 фунтов). О, и это без учета доставки. Для домашнего тренажерного зала регулируемые гантели, на мой взгляд, являются практически единственным вариантом для большинства.

    Возможности для совершенствования

    Несмотря на то, что это мои любимые регулируемые гантели, они не лишены недостатков.

    Большая громоздкость

    PowerBlocks действительно не очень хороши для чего-то более 100 фунтов. У меня есть набор PowerBlock Commercial PRO 125 Series, и они используются реже всего. Они просто слишком громоздки и негабаритны, чтобы их можно было использовать без изменения движения с такими более тяжелыми весами. На самом деле нет способа обойти это, потому что им просто нужно больше весовых стеков на рукоятке.

    Тем не менее, нам это не нравится. Если вы просто планируете использовать этот тяжелый вес для таких вещей, как рывки и тяги, это не имеет большого значения. Но если вы планируете использовать их для жима и даже сгибания рук на бицепс, дополнительный обхват может помешать.

    Отсутствие универсальности

    Далее, из-за способа изготовления PowerBlocks они не обладают такой универсальностью, как традиционные гантели или даже конкуренты, такие как Ironmaster. Квадратная форма хороша тем, что предотвращает скатывание гантелей, но из-за системы соединения пользоваться гантелями двумя руками становится довольно сложно. Такие движения, как разгибания гантелей за головой и приседания с кубком, неудобны, но, к счастью, это лишь небольшое количество движений.

    Дискомфорт ручки

    Вопрос, который часто возникает в связи с блоками PowerBlock, заключается в том, не мешают ли стержни по бокам ручек вашим рукам. Ранние модели PowerBlocks имели перекладины на всех четырех углах гантелей, но теперь это можно увидеть только в сериях USA Elite и Commercial PRO 125. Тем не менее, я никогда не замечал, что это мешает большинству движений. Однако, признавая, что некоторым людям не нравятся планки, многие новые модели имеют планки только в нижней части рукояток, что, на мой взгляд, лучше.

    Опять же, хотя рукоятка с каркасом меня не беспокоит, я понимаю, что людям, привыкшим выполнять упражнения с традиционными фиксированными гантелями, может не понравиться это ощущение. Это может занять некоторое время, чтобы привыкнуть. Но это небольшая жертва, учитывая большую ценность, которую вы получаете от них.

    Немного шума

    PowerBlocks немного лязгают и дребезжат во время использования. Из-за того, как они закреплены, весовые стеки имеют небольшие допуски между собой, что заставляет их лязгать друг о друга во время тренировки. Это не гарантирует тренирующемуся их долговечность и звучит немного нервно, если вы привыкли к традиционным фиксированным гантелям. Это своего рода характер этого стиля гантелей, и вы к нему привыкаете, но это жалоба, которую мы часто слышим.

    Сборка PowerBlocks

    В зависимости от того, какой набор PowerBlocks вы выберете, будет либо рычаг автоматической блокировки, открывающий люк для добавления 2,5-фунтовых хромированных цилиндров балластного груза в нижние трубы, либо два набора ручек разного веса. Лично я предпочитаю иметь несколько ручек, потому что они облегчают смену веса, чем цилиндры, однако я использовал PowerBlocks с цилиндрами почти десять лет без каких-либо проблем.

    Ручка PowerBlocks обычно имеет контур, аналогичный большинству резиновых гантелей с шестигранной головкой, но вместо того, чтобы быть металлической, она часто покрыта уретаном. Лично мне такой хват не нравится, он кажется мне слишком «коммерческим», если в этом есть смысл.

    К счастью, после многолетних запросов они предложили вариант ручки с накаткой для своей серии Commercial Pro. Это мой личный фаворит, но они дороже и могут быть не тем, что нужно большинству.

    Одна вещь, которая смущает многих людей в отношении рукояток, заключается в том, что они вставлены в клетку, что не является самой эргономичной вещью в мире. При некоторых движениях бруски ударяют по запястьям. Для меня это не критично, но отметить стоит.

    Долговечность

    PowerBlocks не такие компактные, как традиционные гантели, и производят больше шума, однако, увидев, что мой набор PowerBlocks абсолютно избит всеми, кто приходит в наш гаражный спортзал и студию для персональных тренировок, чтобы использовать их, я верит в их долговечность. Каждая модель использует свои собственные материалы и отделку, включая порошковое покрытие, уретан и сталь. В отличие от более дешевых регулируемых гантелей, PowerBlocks не содержат чрезмерного количества пластика (что хорошо влияет на их долговечность).

    Регулируемые гантели Powerblock и регулируемые гантели Ironmaster

    Ironmasters

    Регулируемые гантели Ironmaster Quick-Lock

    Система гантелей Quick-Lock — это последняя версия регулируемых гантелей Ironmaster. Гантели можно быстро отрегулировать менее чем за 15 секунд благодаря конструкции быстрого замка Ironmaster. Регулируемый вес гантелей варьируется от 5 до 75 фунтов. При покупке этих гантелей вы также получаете подставку без дополнительной оплаты. Это дает вам полный набор гантелей со свободным весом, которые выглядят как традиционные гантели без ограничений, дребезжания или проблем с безопасностью. В этот набор входят две ручки с четырьмя стопорными винтами. Каждая гиря имеет 24 тарелки по 5 фунтов и 4 тарелки по 2,5 фунта. В комплекте с покупкой идет стойка для гантелей. Поскольку пустые ручки весят 5 фунтов, а стопорный винт — 2,5 фунта, начальный вес каждой гантели — 10 фунтов, прежде чем вы добавите блины. Вы можете загрузить до 65 фунтов тарелок на каждую ручку. Вы также можете приобрести дополнительный комплект весом до 120 фунтов на каждую гантель. Размеры составляют 6,5 х 6,5 х 14,5 дюймов при весе 75 фунтов. Конструкция Quick-Lock регулируется от 5 до 75 фунтов с шагом 2,5 фунта.
    Они изготовлены из сварной стали и имеют хромированные ручки.
    В системе есть две регулируемые гантели по 75 фунтов каждая (всего 150 фунтов) и стойка для гантелей.
    Компактный дизайн, занимающий менее 2 кв. футов.
    Ограниченная пожизненная гарантия

    ПРОВЕРИТЬ ЦЕНУ

    Если вы рассматриваете PowerBlocks, вам обязательно следует рассмотреть их конкурентов. Как я уже говорил в своем подробном сравнении Ironmaster и PowerBlock, гантели Ironmaster больше похожи на традиционные гантели, могут весить до 165 фунтов и предлагаются по отличной цене.

    СВЯЗАННЫЕ : Купон Powerblock

    Честно говоря, нам очень нравится Ironmasters, и мы не думаем, что вы ошибетесь, выбрав любой из вариантов. Однако причина, по которой мы предпочитаем PowerBlocks, заключается в том, насколько быстро они меняют приращение веса. Ironmasters быстро меняются, потому что их быстрозажимные винты имеют отличный дизайн. Тем не менее, необходимость нагружать и снимать пластины доставляет больше хлопот, чтобы убедиться, что вы получаете правильный вес.

    Ironmasters также не совсем подходят по размеру и отделке PowerBlocks. Пластины откалываются и ржавеют, а PowerBlocks выглядят практически одинаково независимо от того, как долго вы их используете.

    Хотя мы предпочитаем PowerBlocks, Ironmasters по-прежнему являются отличной парой регулируемых гантелей.

    Регулируемые гантели Powerblock и регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552

    Отлично подходят для начинающих

    Регулируемые гантели Bowflex SelectTech 552

    Эти регулируемые гантели заменяют 15 комплектов гирь. Вес регулируется от 5 до 52,5 фунтов с шагом 2,5 фунта до первых 25 фунтов. Простые в использовании диски выбора для регулировки веса. Они продаются парой. Легко переключайтесь с одного упражнения на другое, а поворотом диска вы можете изменить сопротивление, что позволит вам постепенно увеличивать силу. Универсальная тренировка для ног, спины, груди, пресса, плеч и рук. Совместимость с бесплатным обучающим приложением Bowflex SelectTech® для iOS и Android. Больше не нужно брать в руки 30 разных гантелей, чтобы добиться желаемых результатов!
    Попрощайтесь с 15 комплектами гантелей, загромождающими ваше тренировочное пространство.
    С весом, который регулируется от 5 до 52,5 фунтов, вы будете продолжать видеть результаты по мере улучшения вашего уровня физической подготовки.
    Прочное литье вокруг металлических пластин обеспечивает плавный подъем и более тихие тренировки… никаких лязга металлических пластин!
    С более широким диапазоном веса вы можете выполнять тяжелые упражнения, такие как шраги и выпады, а также более легкие упражнения, такие как сгибания рук и подъемы.

    КОНТРОЛЬНАЯ ЦЕНА

    Еще одно сравнение, которое часто возникает, — это битва между PowerBlocks и регулируемыми гантелями Bowflex SelectTech 552. Хотя компания Bowflex больше всего известна производством дешевых тренажеров, гантели SelectTech на самом деле являются довольно хорошим продуктом.

    По сравнению с PowerBlocks они не такие тяжелые (52,5 фунта на гантель) и не такие прочные. Однако они часто намного дешевле и имеют систему быстрого набора для смены веса.

    Если вы ищете легкую и недорогую регулируемую гантель, мы считаем, что Bowflex SelectTech на удивление вам подойдет. Мы использовали их довольно часто, и многие люди в сообществе домашнего спортзала любят их для тренировок с меньшим весом. Поймите, что они не будут такими долговечными, как PowerBlocks, но по цене они являются отличной альтернативой.

    Обслуживание клиентов 

    Когда дело доходит до обслуживания клиентов, кажется, что PowerBlock отлично справляется со своей задачей. Мы нашли одного пользователя, который оставил первоначальный плохой отзыв на странице бренда в Facebook. В течение месяца он обновил свой отзыв, чтобы сообщить, что ситуация решена: 

    Политика возврата

    PowerBlock не скрывает, что взимает комиссию в размере 20% за пополнение запасов, если вы возвращаете гантели. Кроме того, вы имеете право на возмещение только в том случае, если вы инициируете возврат в течение 30 дней с даты покупки, а НЕ с даты его получения. Ваш возврат также должен быть одобрен отделом обслуживания клиентов PowerBlock.

    Гарантия

    На большинство моделей PowerBlock предоставляется пятилетняя ограниченная гарантия, покрывающая производственные дефекты. Другими словами, не злоупотребляйте этими вещами. Мы предлагаем зарегистрировать ваши гантели сразу, на случай, если что-то неисправно.

    Отзывы покупателей

    Отзывы о регулируемых гантелях PowerBlock исключительно положительные. На странице бренда в Facebook есть семь отзывов с оценкой 5/5. Однако, если мы посмотрим на Amazon, на момент написания этой статьи PowerBlocks имеет средний рейтинг 4,8/5 с более чем 1000 отзывов.

    Некоторые жалобы включают в себя ощущение дисбаланса грузов. У другого клиента были проблемы с доставкой (в чем мы не можем винить PowerBlock, потому что это был заказ Amazon).

    Пользователь Рэйсон сказал следующее: 

    «Лучше, чем Bowflex и все другие бренды, намного проще в использовании»

    Мы согласны.

    Окончательный вердикт нашего обзора регулируемых гантелей PowerBlock

    Регулируемые гантели PowerBlock просто лучшие на рынке. Это не обязательно означает, что они являются лучшими для каждого человека, потому что некоторые люди захотят меньше рукоятки в клетке или меньшего веса. Но с моей точки зрения, это действительно не лучше, чем эти.

    Полный рейтинг

    Регулируемые гантели PowerBlock

    Регулируемые гантели PowerBlock, по большому счету, являются лучшими регулируемыми гантелями, доступными в настоящее время. Прямоугольный профиль немного необычен, но он ограничивает только несколько движений, и то, чего ему не хватает в этой области, компенсирует это долговечностью и ценностью. После буквального тестирования каждой марки и модели регулируемых гантелей мы пришли к выводу, что PowerBlocks для большинства людей являются лучшими.

    Марка продукта: Powerblock

    Валюта продукта: $

    Цена продукта: 509

    Продукт в магазине: Instock

    .

    Простота использования – 4,8

    Регулируемость – 4,8

    Долговечность – 4,3

    Ценность – 4,3

    Эстетика – 4,5

    Разновидности – 4,5

    Часто задаваемые вопросы о регулируемых гантелях Powerblock

    Сколько гантелей заменяет PowerBlock?

    Все зависит от того, какой набор PowerBlock вы купите. Существуют нерасширяемые модели, которые могут заменить от восьми до 19 наборов гирь, или расширяемые варианты, которые могут заменить до 28 пар свободных гирь.

    Что лучше Bowflex или PowerBlock?

    Мне очень нравятся регулируемые гантели Bowflex как недорогое оборудование для домашних тренировок для людей, которым не нужно поднимать тяжести. Тем не менее, я предпочитаю модели PowerBlock из-за их долговечности, диапазона веса и простоты регулировки веса.

    Гантели PowerBlock все еще производятся?

    Конечно! PowerBlock прошел через различные итерации регулируемых гантелей, улучшая каждую из них. Фактически, PowerBlock Elite является одним из самых продаваемых наборов регулируемых гантелей всех времен, и он производится до сих пор.

    if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?> if ($author[‘socials’][$media] && $value != ») : ?> endif; ?>

    Купер Митчелл

    Купер окончил Университет штата Миссури по специальности «Финансы». Он нашел свою любовь к фитнесу во время тренировок по хоккею, спорту, в который он играл с различными командами на протяжении всей своей карьеры, включая Университет Линденвуда, Сент-Луис ААА Блюз и Сент-Луис-младший Блюз. В IFP Купер уделяет особое внимание планированию обучения и опыту работы с клиентами. Помимо того, что он является совладельцем Intentional Fitness & Performance, Купер управляет веб-сайтом и связанными с ним каналами Garage Gym Reviews. Когда Купер не ест тако и не смотрит в экран, его можно найти со своей женой Молли, сыном Эзрой и «знаменитым» псом Амосом.

    Дополнительная литература

    Кардиотренировки и силовые тренировки: лучше ли один вид упражнений, чем другой?

    от Lindsay Boyers

    Регулируемые гантели PowerBlock, по большому счету, являются лучшими регулируемыми гантелями, доступными в настоящее время. Прямоугольный профиль немного необычен, но он ограничивает только несколько движений, и то, чего ему не хватает в этой области, компенсируется долговечностью, простотой использования, точными значениями веса, множеством опций и доступной ценой.