Что лучше гантели или штанга для дома: Что купить первым

Содержание

Что лучше Гантели или Штанга

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Что лучше Гантели или Штанга
Victor: Спасибо за квалифицированный урок. Я из своего опыта добавлю, что людям с возрастом и наличием гипертонии штанга вообще табу. Штанга противопоказана тем у кого проблемы с позвонком. Да и невысоким парням, которые ещё растут лучше заниматься гантелями на скамейке. А ещё лучше турник. Я полностью согласен с автором, который в предыдущем видео рассказал, что бицепс и трицепс это скорее производные от спины и плечь. В своем немолодом возрасте я легко делаю на турнике дорожку с переворотом или горизонтальную вись. Поэтому и спина и руки в приличной форме. Пишу это не для хвастовства, как некоторые понимают, а для мотивации. Турник это лучшее что вам сделает треугольник вашего тела. Остальное, это уже шлифовка гантелями, штангой или другими спортивным гаджетами.
Дата: 2021-12-23

← Топ 10 продуктов для Набора Массы

Как похудеть НАВСЕГДА и НЕ ВЕРНУТЬ ВЕС обратно →

Похожие видео

8 новых упражнений для твоей программы на руки!

• Влад Литвиненко

Почему вы плывёте, но остаётесь на месте или даже плывёте назад?

• Swim Rocket — Школа плавания

КОУЛМЕН. Режим и Рацион на ПИКЕ / Новый Флекс Уилер

• GoB Channel

Разворот сальто в бассейне ПОЭТАПНО + упражнения

• Swim Rocket — Школа плавания

Вот что заставляет мышцы расти на самом деле (Каждый спортсмен должен знать это)

• Прогресс

Упражнения на Пресс при ДИАСТАЗЕ. Убрать живот ПОСЛЕ РОДОВ

• TGYM — лучший фитнес канал

Комментарии и отзывы: 9

Dima
Согласен с Сашей, Есть еще один очень важный аспект — Безопасность! С гантелями гораздо безопасней работа штанга опасный прибор так как его очень трудно скинуть в случае если что пошло не так.
На своём примере могу поделится случаем — пол года назад вывихнул плечо прямо под штангой, при жиме в наклоне, естественно и штанга свалилась на меня.
Я не работал с каким то супер весом, обычный мне рабочий вес, просто так бывает, потерял равновесия и концентрацию на долю секунды и. всё, травма!
Я уверен что при работе с гантелями те же жимы в наклоне, такого бы не случилось, сами понимаете, можно просто сбросить их.
Лично я перешол на работу только с гантелями ( кроме приседа и становой, да. ) и счастлив

Виталий
Именно нагрузка ног самая большая проблема в домашних тренировках. А те упражнения, которые можно выполнять только с гантелями всегда можно заменить альтернативными, которых великое множество — отжимания, тяга штанги к подбородку и т. д. Так что я голосую за штангу. Подтягивания на турнике, отжимания, приседания на выносливость с тем весом, который можешь безопасно закинуть на грудь или плечи с пола — для меня это база домашних тренировок, как тройка пауерлифтинга. Нужны только турник и штанга. Никакой скамьи и стоек не надо. А кому нужны крутые веса — тут однозначно только зал.

Fellow
Подскажите по своему опыту штангу на сколько килограмм стоит собрать для дома? Цели выступать нету, вес 78, рост 180. Штанга олимпийская 220см, пока купил 60кг бамперных дисков для кроссфита, чтоб становую делать не мешая соседям, плюс есть 27кг стальных блинов походу с советской штанги 55мм. Бамперные диски широкие и если завесить ими всю штангу будет только 130кг. Для жима такой вес за глаза думаю, а вот для приседа и становой маловато будет. Сейчас стою перед выбором брать все бамперные или разбавить стальными обрезиненными чтоб собрать 170кг.

Антон
Вопрос вообще не о чем. Берём гриф штанги по диаметру с грифом гантелей получаем и штангу и гантели:
1. гриф сам по себе не дорогой
2. при одинаковой механике упражнений(подъем на бицепс например) мышцы со штангой и гантелями работаю немного по разному. В итоге разница в нагрузке очень полезна. Сам занимаюсь день с гантелями день со штангой.
3. даже не докупая блинов (используя только гантельные) получаем расширение количества возможных упражнений и разнообразие нагрузки.

Александр
Если коротко, то штанга нужна для базы, а гантели нужны для рельефа мышц.
Итого: Нужна и штанга и гантели вместе для хорошей прокачки всего тела.
А вообще, если есть место в квартире, купите стойки, скамью для жима и скамью для пресса дополнительно и качайтесь на здоровье дома бесплатно, чем платить бешеные деньги в фитнес-клубах, всем советую, мне 43 годика, полёт нормальный

Серёга
Вы видите примерный перечень оборудования в порядке увеличения силы воздействия на тело человека: трёнажёры, блоки и амортизаторы, собственное тело, тренажёр Смита, штанга, гантели и гири. И этот перечень придумал не я. Подавляющее большинство специалистов по фитнесу придерживаются именно этого рейтинга, когда планируют нагрузки.

zeVACa
Александр, здравствуйте. Достаточно ли для набора мышечной массы подобного рациона: 1800-1900 ккал при весе 60, росте 165 и возрасте 18. Соотношение бжу в среднем в районе 56% углеводов 22% белков, 22% жиров. Суточную норму белка 1. 5г на 1 кг веса тела (в моем случае 90г) я добираю. (всю еду взвешиваю и тп)

Dobro
Странный вопрос.
Идентично, что лучше, обычный стул или стул на колесиках?
Под разные цели, упражнения, веса, разные снаряды.
Нельзя сказать, что лучше.
Если уж глубже смотреть, то гири, в некотором роде, будут лучше гантелей.
Но выбирать между штангой и гантелей бессмысленно.

Ильяс
Все базовые упражнения выполняются со штангой. Набрать мышечную массу тренируюсь в натураху, с одними гантелями проблематично. Опять же хочу отметить, все результаты зависят от гинетики. Не буду углубляться в эту обширную тему слишком много времени это займёт.

подбор грифа, блинов и гантелей

14 октября 2021

1

Тренажерный зал на дому: гантели, штанги, стойки и бодибар

2

Гантели: цельные, разборные, виброгантели и наборы

3

Штанги: гриф, блины, замки и стойки

4

Выводы

Невозможно быть вне спорта, когда вокруг столько красивых и здоровых людей. Хочется привести свой пресс в «кубическое» состояние и убрать лишние килограммы с ягодиц и бедер.

Чтобы добиться результата, кроме правильного питания и режима понадобятся гантели и штанга. Несмотря на свой «преклонный возраст» (ими пользовались уже в Древних Греции и Египте), эти снаряды до сих пор помогают стать сильнее. Причем видимый результат достигается быстро, главное — усердие!

О том, что нужно знать, чтобы выбрать гантели и штангу, расскажем в нашей статье.

Прежде чем искать кроссы и подбирать программу тренировок, стоит разобраться, какими снарядами можно укомплектовать домашнюю тренажерку.

Гантель — универсальный предмет, с помощью которого можно накачать любые группы мышц. Гантели бывают цельными и разборными. Выбирая первый тип, будьте готовы, что понадобится купить не одну пару с фиксированным весом, а целый гантельный ряд. Разборные в этом отношении лучше: сэкономят и деньги, и место для хранения.

Гиря — снаряд для тех, кто хочет иметь развитую мускулатуру, широкие плечи, а также увеличить свою выносливость. Вес снарядов варьируется от 8 до 32 кг (шаг — 8 кг). Самые востребованные 16 и 24 кг.

Как и раньше, ценятся цельные чугунные гири, но покрытые винилом или пластиком. Кроме корпусов обычной круглой формы можно приобрести более красивые и эффектные варианты в виде черепа, головы обезьяны, льва или другого животного. Для домашних тренировок лучше брать гири с прорезиненным дном, чтобы сохранить внешний вид напольного покрытия.

Штанга — металлический стержень (гриф), на который с двух сторон навешиваются диски (блины). Бывает любительским и профессиональным («олимпийским»). Каждый из этих типов имеет свои особенности по строению грифов и блинов. Для выполнения некоторых упражнений, например, жима лежа, в набор к штанге необходимо приобрести стойку.

Бодибар — новичок в фитнес-индустрии, вошедший в спортивный обиход в 1987 году. Он представляет собой усовершенствованную гимнастическую палку с набалдашниками по двум концам. Используется для тренировки мышц спины, исправления осанки, снижения веса, улучшения координации и выносливости. Как правило, длина стержня составляет 90–120 см, а вес — 1–10 кг.

При выборе бодибара следуют двум принципам:

1. Чем выше человек, тем длиннее должен быть стержень.

2. Вес снаряда должен соответствовать уровню подготовки тренирующегося: 1–3 кг подойдет новичкам; 3–6 кг тем, кто занимается давно и регулярно. Свыше 6 кг берут профессиональные спортсмены.

Лайфхак: если от груди вы выжимаете штангу не менее 100 кг, берите гирю на 24 или даже 32 кг. Если меньше, то на 16 кг.

Гантель состоит из грифа, блинов и замков для их фиксации на грифе. В зависимости от типа гантели различаются и характеристики этих элементов: материал, вес, конструктивные особенности. По типу гантели делятся на цельные и разборные.

Цельные имеют фиксированный вес и подходят для поддержания формы или кардиотренировок. Самые востребованные — неопреновые и виниловые. С первыми приятнее работать, поэтому их чаще берут для занятий дома. Вторые используются в общественных залах, потому что за ними легко ухаживать. Вес цельных гантелей варьируется от 1 до 10 кг.

В разборных вес изменяется за счет навески или снятия блинов с грифа. Предназначены для развития мускульного рельефа и наращивания мышечной массы. Диски в таких гантелях бывают резиновыми и цельнометаллическими. Если резина некачественная, диски будут иметь характерный запах и в комнате будет пахнуть, как в гараже. Цельнометаллические, как правило, исполняются в одном из трех вариантов: окрашенные, обрезиненные и хромированные. Оптимальный вариант — обрезиненные: они долго служат без потери внешнего вида и не повреждают напольное покрытие.

Грифы в разборных моделях бывают резиновыми, металлическими и обрезиненными. Здесь также наиболее популярный вариант — обрезиненные. В зависимости от грузоподъемности грифы могут быть трех диаметров: 25, 30 или 50 мм. Разборные гантели достигают веса в 48,5 кг и выше. Масса самого легкого блина равна 0,5 кг.

И последний важный элемент гантели — замок. Он служит для фиксации блинов на грифе. Бывает в виде металлической или пластиковой гайки. Первая надежнее, вторая дешевле.

Особняком стоят динамические снаряды на батарейках — виброгантели. Они предназначены для людей с плотным рабочим графиком и большой занятостью. Производители уверяют, что ежедневные занятия от 3 до 9 минут приведут к видимым результатам уже через 2–4 недели.

Вес таких гантелей не превышает 2 кг, поэтому подходит для людей с любой физической подготовкой. За счет динамической нагрузки виброгантели в несколько раз эффективнее обычных снарядов.

Профессионалы и владельцы спортзалов предпочитают покупать гантельные ряды или наборы. Для хранения цельных гантелей предусмотрены специальные стойки. Наборы из разборных снарядов комплектуются кейсами.

Некоторые производители для каждого гантельного ряда придумывают особое название. Например, «Набор легкий», включающий гантели от 2 до 9 кг, или «Набор суровый» со снарядами от 9 до 30 кг. Такой нейминг не только служит для «красного маркетингового словца», но и позволяет быстрее ориентироваться в спортзале.

Лайфхак: чтобы подобрать подходящий вес, потягайте гантели прямо в магазине. Для работы на мышечный рост за один подход необходимо поднять снаряд 6–8 раз; на выносливость и мышечный рельеф — 12–14 раз. Если эти нормы вам не по силам или вы выполнили их без ощутимого напряжения, значит, этот вес вам не подходит.

Штанга — это большая гантель, поэтому при выборе такого снаряда хлопот в несколько раз больше. Чтобы «выжать» этот вопрос на все 100%, придется поднапрячься и для начала разобраться в грифах.

По форме грифы бывают:

прямыми — универсальные стержни для любых упражнений: жима, приседаний, силовой тяги. В длину бывают от 120 до 220 см. Компактные размеры подойдут для домашних тренировок, длинные «олимпийки» — для полноценных занятий в спортзале;

изогнутыми, которые, в свою очередь, делятся на EZ-образные и W-образные. Вторые имеют более ярко выраженный изгиб и являются «улучшенной копией» первых. Применяются такие грифы для упражнений со штангой в положении сидя. Их удобнее держать. Также считается, что естественное положение рук позволяет эффективнее качаться, потому что нет лишнего напряжения в кистях;

рамными — представляют собой плоскую раму, «впаянную» в срединную часть грифа. Рама обеспечивает лучший хват за счет перпендикулярных стержней. Предназначены для прокачки мышц рук (бицепсов, трицепсов) и спины.

Также при выборе грифов стоит обратить внимание на посадочный диаметр под диски. Как и в гантелях, здесь возможны три варианта: 25, 30 и 50 мм. У разных производителей значения могут различаться на несколько миллиметров. По мировым стандартам диаметр штанги измеряется в дюймах, поэтому при переводе в миллиметры возникает путаница. Одни округляют — для удобства, вторые нет — для точности!

«Олимпийские» грифы имеют посадку под блины в 50 мм, поэтому на концах устанавливаются стаканы с втулками. В улучшенных моделях втулки имеют подшипники. С ними стаканы и гриф свободно крутятся друг относительно друга, тем самым не выламывая руки штангиста во время выполнения различных упражнений.

Лайфхак: при покупке разборной гантели и штанги лучше брать грифы с одинаковым диаметром, чтобы диски подходили к обоим снарядам.

Как и в гантелях, наиболее востребованы прорезиненные блины, которые долго служат, не повреждают напольное покрытие и имеют доступную цену. Однако при покупке таких дисков весом 50 кг обратите внимание на внешний диаметр. Он должен составлять 450 мм, иначе будет неудобно выполнять становую тягу.

Замки (зажимы) бывают гаечными, пружинными, стопорными и быстрозажимными. Гаечные для штанг ничем не отличаются от гантельных. Правда, закручивать их придется долго, особенно если на гриф навешано мало блинов.

С помощью остальных процесс фиксации быстрый, и выбор здесь скорее дело вкуса или экономии. Более востребованы на сегодняшний день быстрозажимные, которые представляют собой кольцо с зажимом.

Для занятий пауэрлифтингом, а именно выполнения приседаний со штангой за спиной и жима лежа, понадобится стойка. Чтобы работать без партнера, приобретайте стойку со страховкой.

Лайфхак: чтобы избежать появления мозолей, тренируйтесь в перчатках!

Для того, чтобы выбрать гантель или штангу, нужно:

1. Определиться со спортивным снарядом. Универсальный вариант для начала тренировок — гантели. Для прокачки мускулатуры рук и плеч — гири. Для продвинутых качков подойдет штанга. Если необходимо поддержать форму, сбросить лишний вес или восстановиться после травмы, присмотритесь к бодибару.

2. Оценить гриф. Гантели, как и штанги, бывают разборными. Лучше брать гриф с универсальным диаметром 25 или 30 мм, тогда одни и те же блины можно будет использовать как на гантелях, так и на штанге. Гриф для штанги бывает различных форм. Классический вариант — прямой. С ним можно выполнять все виды упражнений. В то же время качать руки и спину лучше изогнутыми грифами.

3. Решить с дисками. Оптимальный вариант по цене и качеству — прорезиненные блины. Для занятий пауэрлифтингом понадобятся блины на 50 кг с внешним диаметром 450 мм. При меньшем диаметре не получится выполнить становую тягу без вреда для здоровья.

4. Присмотреться к замкам. На гантелях они гайковые, на штангах бывают пружинными, стопорными и быстрозажимными. Последние наиболее удобны.

5. Не забыть о стойках. Цельные гантели хранятся на стойках (подставках), для разборного гантельного ряда используется кейс. Без стойки для штанги не получится выполнить жим лежа и приседания со штангой за спиной. Если планируете заниматься в одиночку, берите стойку со страховкой.

Теперь ваши мышцы будут в тонусе, потому что вы знаете, как выбрать гантели и штангу. Выгодных и приятных покупок!

Рейтинг статьи:

рейтинг: 5 голосов: 1

Когда следует использовать штанги вместо гантелей (и наоборот)

Автор:

Beth Skwarecki

Опубликовано 4 февраля 2022 г.

Комментарии (3)

Оповещения

Мы можем зарабатывать комиссионные на этой странице.

Фото: ArtRoms (Shutterstock)

Гантели и штанги, две рабочие лошадки в тренировках со свободными весами, имеют свои преимущества. Гантели маленькие; вы держите по одному в каждой руке. Штанга — более длинный снаряд, обычно двуручный. Многие упражнения можно выполнять с любым из них. Так как же выбрать?

Штанги позволяют увеличить общий вес

Во-первых, давайте посмотрим на самое большое преимущество штанги: их размер. Некоторые упражнения одинаково хорошо можно выполнять с любым типом снарядов, но когда вы хотите поднять что-то действительно тяжелое, вам в основном приходится использовать штангу.

Возьмем для примера становую тягу. Новички могут использовать тяжелые гантели для становой тяги, но даже в хорошо оборудованном спортзале обычно нет гантелей весом более 100 фунтов каждая. Это всего 200 фунтов, а это всего лишь становая тяга начального уровня. И чтобы подготовиться к подъему гантелей по 100 фунтов на руку, вам нужно каким-то образом снять со стойки две гантели по 100 фунтов. Это будет тяжелая работа, как в прямом, так и в переносном смысле.

Между тем, штанга весит 45 фунтов, и на нее относительно легко загрузить 45-килограммовые блины. Подготовка к становой тяге с весом 225 фунтов (две пластины на каждую сторону) — несложная работа, если вы знаете, как это делать.

Та же идея с приседаниями: не проблема нагрузить несколько сотен фунтов штанги в стойке для приседаний, но вам будет очень трудно держать массивные гантели на плечах, даже если вы сможете понять, как получить их там. Существует и способов приседать с гантелями меньшего размера (приседания с кубком намного сложнее, чем кажутся), но для одного веса на штанге вам понадобится гриф.

Гантели могут быть более удобными

Штанги требуют, чтобы ваши руки находились в определенном положении. Вы можете выбрать, как далеко друг от друга ставить руки, но это все; они находятся в этих точках на грифе на протяжении всего подъема, и они должны быть выровнены друг с другом.

Гантели гораздо более щадящие. Например, вы можете выполнять жим лежа, наклоняя гантели друг к другу. Вы также можете держать их дальше друг от друга в нижней части движения и сводить вместе в верхней. Если у вас есть старая травма плеча, которая беспокоит вас, когда вы выполняете жим со штангой, вам может быть легче с гантелями. Точно так же прямой гриф может быть неудобен для сгибания рук, но гантели — простая альтернатива, если у вас нет EZ-гриф (подвижного типа).

Гантели имеют меньший минимальный вес

Если вы невысокого роста или менее опытны, вы можете обнаружить, что пустая олимпийская штанга слишком тяжела для работы. Многие новички вообще не могут выжать 45-фунтовую штангу над головой. А вот пара 5-фунтовых или даже 10-фунтовых гантелей — это вообще не проблема, так как в сумме они составляют соответственно 10 или 20 фунтов.

Даже если вашей целью является подъем штанги, начав с гантелей, вы сможете набраться сил для достижения этой цели.

Штанги позволяют лучше контролировать увеличение веса

Несмотря на то, что гантели имеют меньший минимальный вес, переход от одного веса к другому может показаться огромным. Если вы жмете с парой гантелей по 50 фунтов (всего 100), следующий размер, вероятно, будет 55 фунтов (всего 110 фунтов), увеличение на 10%.

Меньшие скачки, от 2% до 5%, часто предпочтительнее. Если на прошлой неделе вы пожали 100 фунтов со штангой, вы можете использовать пару 2,5-фунтовых блинов и 105-фунтовый жим на этой неделе или даже использовать пару микропланшетов и пойти на 102,5. С гантелями вам нужно дольше держать меньший вес, прежде чем придет время двигаться вверх. Это не конец света, но может быть неудобно.

Гантели занимают меньше места в домашнем тренажерном зале

Что делать, если вы хотите купить собственный набор гантелей для дома? Гантели имеют здесь большое преимущество, так как штанга олимпийского размера имеет длину семь чертовых футов . (Есть штанги меньшего размера для домашних тренажерных залов, но их часто невозможно нагрузить очень тяжелыми весами, что лишает штангу одного из основных преимуществ.)

Пара гантелей почти не занимает места ни при хранении, ни при использовании использовать. Недостатком является то, что вам понадобятся гантели разного веса для разных упражнений (и для прогресса по мере того, как вы становитесь сильнее в каждом упражнении), поэтому вам нужно либо несколько подходов, либо регулируемый набор. Регулируемые устройства, которые позволяют быстро менять вес (например, Powerblocks), стоят дорого; те, у которых есть воротники с вращающимся замком, дешевле, но вы потратите больше времени между упражнениями, меняя пластины.

Итак, что в итоге? Если вы хотите участвовать в соревнованиях со штангой, например, в пауэрлифтинге, или если вы настроены на поднятие действительно тяжелых, вы, вероятно, будете использовать штанги для большей части своих тренировок. Но если вы хотите работать с меньшими весами, и если пространство в большом почете, вы, вероятно, будете тяготеть к гантелям. В конце концов, между гантелями и штангой нет явного победителя, и именно поэтому во многих тренажерных залах есть и то, и другое.

Лучшие наборы гантелей для набора веса в домашнем тренажерном зале

Иногда классику просто не победить. Несмотря на количество модного высокотехнологичного домашнего фитнес-оборудования, традиционная комбинация штанги и весового диска по-прежнему остается популярной для многих любителей фитнеса. Поскольку тяжелая атлетика продолжает расти как популярная тренировочная дисциплина, все больше и больше людей обращаются к железу, чтобы отточить свое телосложение.

Если вы предпочитаете тренироваться дома, а не ждать своей очереди в местном тренажерном зале для жима лежа, вы, вероятно, думали о том, чтобы превратить свой гараж или пустое место в личную Мекку силовых тренировок. Но с чего начать спортсмену, когда сегодня на рынке так много вариантов блинов и штанг? Наборы отягощений со штангой — фантастический вариант для любого начинающего силового атлета, избавляющего от хлопот по строительству домашнего тренажерного зала за счет использования весовых пластин 9.Штанги 0028 и в одном комплекте.

Прежде чем загружать тележку любым набором, нужно учесть некоторые факторы. Такие функции, как состав блинов, тип штанги и общий вес, помогут вам получить максимальную отдачу от тренировки и ваших вложений.

ЛУЧШИЙ ОБЩИЙ НАБОР ГРУЗОВ
Снова пакет Faster Ignite
829 долларов США НА AGAINFASTER.COM
Подробнее
829 долларов США НА AGAINFASTER.COM
НАБОР ГРУЗОВ BEST UPGRADE
Vulcan Strength 305 lb. Цветные бамперные пластины и олимпийский гриф
843 доллара на VULCANSTRENGTH.COM
Подробнее
843 доллара на VULCANSTRENGTH.COM
ЛУЧШИЙ БЮДЖЕТНЫЙ НАБОР ГРУЗОВ
Набор олимпийских гирь CAP для штанги 300 фунтов
$599 НА АМАЗОН
Подробнее
599 долларов на АМАЗОН
НАБОР ГРУЗОВ С РЕЗИНОВЫМ ПОКРЫТИЕМ BEST
Набор олимпийских гирь XMark весом 365 фунтов с 7-футовой олимпийской штангой Blackhawk
1169 долларов США НА АМАЗОН
Подробнее
1169 долларов США НА АМАЗОН
НАБОР ЛУЧШИХ ЧУГУННЫХ ГРУЗОВ
Набор прецизионных фрезерованных олимпийских дисков York Barbell Legacy Cast Iron
840 долларов на YORKBARBELL. COM
Подробнее
840 долларов на YORKBARBELL.COM
ЛУЧШИЙ НАБОР ГРУЗОВ ДЛЯ СОРЕВНОВАНИЙ
Комплект для соревнований по пауэрлифтингу Eleiko IPF
2537 долларов США НА ELEIKO.COM
Подробнее
2537 долларов США НА ELEIKO.COM
НАБОР ГРУЗОВ ДЛЯ СТУДИЙНЫХ ГРУЗОВ BEST
Les Mills Smartbar и набор гирь
479 долларов США НА LESMILLS.COM
Подробнее
479 долларов США НА LESMILLS.COM
ЛУЧШИЙ НАБОР ГРУЗОВ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Комплект резиновых бамперов Ethos 205 фунтов Olympic
600 долларов в магазине спортивных товаров Дика.
Подробнее
600 долларов в магазине спортивных товаров Дика.
ЛУЧШИЙ УНИВЕРСАЛЬНЫЙ НАБОР ГРУЗОВ ДЛЯ ГРУЗОВ
PRx Performance Men’s Elite Home Gym Package
4423 доллара на PRXPERFORMANCE. COM
Подробнее
4423 доллара на PRXPERFORMANCE.COM
3995 долларов США В МАГАЗИНЕ TEMPO.FIT

Загрузи больше

Показывай меньше

Какие блины выбрать?

Одно из самых важных решений, которое вам необходимо принять при покупке набора гантелей, — это тип блина. Большинство комплектов доступны либо с чугунными, либо с бамперными пластинами, и от того, что вы выберете, может зависеть то, как вы расположите свой домашний тренажерный зал, сколько пластин можно сложить на штангу и другие факторы.

Чугунные весовые пластины имеют традиционный силуэт, о котором вы, вероятно, думаете, когда представляете установку со штангой. Эти тарелки могут быть тоньше гирь на резиновой или уретановой основе, что позволяет разместить больше тарелок на традиционной штанге. Однако из-за железной конструкции вам нужно быть осторожным с местом для силовых тренировок. Чугунные пластины могут ржаветь под воздействием влаги, поэтому влажные подвалы могут быть не лучшим домом, хотя небольшая ржавчина, безусловно, может улучшить этот прочный вид. Дополнительно чугунные плиты сделают гораздо больше шума, чем бамперные пластины, что следует учитывать, если вы не хотите раздражать детей или надоедливых соседей своими тренировками.

Бамперные пластины обычно изготавливаются на резиновой или уретановой основе, что повышает долговечность и снижает потенциальные повреждения пола при падении. Некоторые бамперы могут быть толще, чем их чугунные аналоги, поэтому, если вы используете несколько 45-дюймовых дисков на руле, в какой-то момент у вас может закончиться втулка. При взгляде на бамперные пластины также важно учитывать исходный материал. Бренды часто используют переработанную резину в весовых пластинах, которая может иметь сильный запах. Натуральный каучук доступен, но может стоить дороже.

Какая штанга лучше?

Наборы гантелей предназначены для многих любителей силы, но могут быть особенно полезны для новичков из-за того, что они универсальны. Из-за этой вводной эстетики большинство комплектов будут оснащены стандартной или олимпийской штангой для тяжелой атлетики. Имея длину 7 футов и диаметр у стержня примерно 29 миллиметров, эти штанги будут весить либо 20 килограммов, либо 45 фунтов и являются отличным вариантом для множества упражнений. Эти штанги будут иметь среднюю накатку и две отметки Международной федерации пауэрлифтинга (расстояние 32 дюйма) и Международной федерации тяжелой атлетики (расстояние 36 дюймов).

Естественно, по мере того, как вы продвигаетесь в своих силовых тренировках, вы можете захотеть инвестировать в более специализированную штангу, например силовую штангу или штангу для становой тяги, но для большинства спортсменов эти стандартные штанги будут более чем способны справиться с вашей тренировкой. интенсивность.

Какой вес должен быть включен?

Итак, вы определились с желаемым типом блинов и поняли типичные предложения штанги в большинстве наборов веса. Теперь выберите, сколько веса будет содержать ваш комплект. Доступен ряд комплектов весом от 65 фунтов и выше. Хотя общий вес, который вы выбираете, полностью зависит от ваших целей в фитнесе и опыта — нет смысла поднимать 600 фунтов, если вы никогда не поднимете столько за одно упражнение — я рекомендую смотреть на наборы веса между 300–350 фунтами в целом. Это хорошее число, так как оно не только позволяет добиться определенного прогресса в тренировках, но и дает вам множество размеров пластин.

Большинство наборов со штангой, включенных в этот обзор, имеют вес около этой отметки и включают в себя несколько 45-х, 35-х, 25-х и сменных блинов, что еще больше открывает возможности для тренировок по мере вашего роста и укрепления с каждым подъемом. Теперь давайте накачаемся, подготовимся и подготовимся к новым результатам с этими лучшими наборами весов премиум-класса.

НАБОР ЛУЧШИХ ОБЩИХ ГРУЗОВ

Снова пакет Faster Ignite

829 долларов США НА AGAINFASTER.COM

НАБОР ГРУЗОВ BEST UPGRADE

Vulcan Strength 305 lb. Цветные бамперные пластины и олимпийский гриф

843 доллара на VULCANSTRENGTH.COM

ЛУЧШИЙ БЮДЖЕТНЫЙ НАБОР ГРУЗОВ

Набор олимпийских гирь CAP для штанги 300 фунтов

Сейчас скидка 11%

599 долларов на АМАЗОН

НАБОР ГРУЗОВ С РЕЗИНОВЫМ ПОКРЫТИЕМ BEST

Набор олимпийских гирь XMark весом 365 фунтов с 7-футовой олимпийской штангой Blackhawk

1169 долларов США НА АМАЗОН

НАБОР ЛУЧШИХ ЧУГУННЫХ ГРУЗОВ

Набор прецизионных фрезерованных олимпийских дисков York Barbell Legacy Cast Iron

840 долларов на YORKBARBELL.