Содержание
Гантели не нужны: 12 домашних предметов, которые можно использовать в тренировках
На режиме изоляции несложно перенести спортивные тренировки из фитнес-центра домой. Самое сложное в это время – не лениться. Но что если ты не успела запастись никаким дополнительным оборудованием, которое помогает сделать занятия эффективнее? Все просто — нужно использовать самые простые бытовые предметы. Включаем воображение и внимательно осматриваем дом. Мы составили список того, что тебе точно пригодится.
Домашние предметы, которые можно использовать для веса
1. Книги
Они помогут развивать не только мозг, но и тело. Возьми столько, сколько веса тебе нужно. С книгами можно приседать, делать выпады, прыгать.
2. Жидкий стиральный порошок или бутылки
Бутылки с гелем для стирки, большие пластиковые бутылки с водой, мешки с мукой – каждый из этих предметов прилично весит и станет заменой спортивному оборудованию.
Возьми в руки по бутылке и используй вместо гантелей или гирь для прокачки рук.
Также с тяжестями можно эффективно приседать.
3. Консервные банки
Подойдут для более легких тренировок рук.
4. Стул
Можно использовать стул и в качестве степ-платформы. Но для этого он, как правило, слишком высок, подойдет только для подготовленных. К тому же, стул должен быть очень хорошо закреплен. Удобнее брать его в качестве утяжелителя.
Предметы вместо полосы сопротивления
1. Полотенце
Им можно не только стереть пот после тренировки, но и активно задействовать во время нее. Просто растягивай в руках. Или закрепи в двери и выполняй отжимания.
2. Футболка
Ею можно заниматься точно так же. Тяни впереди или положи на шею, чтобы создать сопротивление для тренировки рук.
Еще полезные предметы
1. Сковорода
Ее можно использовать в качестве гантели для тренировки верхней части тела. Кстати, у сковороды совсем иное распределение веса, чем у гантелей, поэтому поначалу вращения и подъемы могут даваться тебе непросто, зато и мышцы будут работать совсем по-другому, но не менее эффективно.
2. Стена
Она поможет делать наклоны, отжимания, прыжки, а еще потренировать осанку.
3. Диван
Заниматься рядом с диваном можно даже во время просмотра телевизора. Используй его для приседаний и отжиманий.
4. Подушка
Лучше выбрать более жесткие варианты, которые не жалко положить на пол. Подушка отлично подойдет для упражнений на развитие баланса, а также для работы над ногами и прессом.
5. Рюкзак
Для веса набей его любыми вещами и носи во время приседаний, прыжков и отжиманий. Не обязательно надевать его на спину. Возьми в руки и приседай вместе с ним.
6. Швабра
Положи ее на два стула, чтобы создать перекладину для отжимания. Проверь, что швабра держится стабильно.
Еще один способ — ляг на пол на живот, положи швабру на плечи и сгибай руки за головой. Это отлично прорабатывает плечи и спину. На края швабры можно повесить утяжелители — например, кроссовки.
Также швабру можно использовать во время отжиманий, скручиваний и делать с ее помощью очень креативную планку.
Автор
Юлия Шепелева
Редактор рубрик «Здоровье», «Фитнес», «Диеты», «Отношения»
Какое впечатление произвела на вас эта статья?
- Коронавирус
Топ-4 упражнений с тем, что есть под рукой
Новости
Главное – желание тренироваться, а при помощи чего — не важно
Упражнения для дома. Фото Сергей Лебедев, «Metro»
Упражнения для дома. Фото Сергей Лебедев, «Metro»1/5
В сети сейчас можно встретить массу советов о том, как сохранять форму, не имея возможности ходить в фитнес -клуб. В дело идёт все, даже сковородки и швабры. Правда, это варианты для продвинутых. Мы же представляем самые простые варианты.
1. Отжимания с отягощением
Во время регулярных тренировок организм адаптируется к собственному весу тела , поэтому занятия становятся не такими эффективными. Выполнять упражнение становится легче, но эффект не достигается.
В целом, такие тренировки нужны для развития силы и объема грудных мышц, увеличения силы и объема рук, укрепления и развития скелета. Кстати, если решите заменить штангу домашней любимицей, имейте ввиду: вес британской кошки 4-7 кг, персидской 5-7 кг, а мейн-куна – 8-10. Если же киса помогать не хочет, возьмите толстую книгу. Например, Энциклопедия искусств «Русский пейзаж» весит 7 кг.
2. Качаем пресс при помощи стула
Качать пресс можно во время просмотра телевизора. Первое упражнение – «Подъём колен к груди». Сядьте на стул. Спина прямая, не опираемся на спинку стула. Поставьте ноги на пол перед собой на ширине таза. Держите спину прямо. Поднимите правое колено и подтяните его к груди. Живот в это время тянется к позвоночнику. Сделайте 20–30 повторений, чередуя колени. Второе упражнение – «Двойной подъём коленей». Сведите ноги вместе. Обопритесь руками о стул. Держа спину прямо, поднимите колени, приближая их к груди. Мышцы живота при этом должны напрягаться.
Верните ноги в исходное положение, но не позволяйте им касаться пола. Сделайте 10–20 повторений.
3. Бутылки вместо гантелей
Исходное положение: стоя, ноги врозь на ширине таза, бутылки в руках. Поднимите руки, чтобы они стали параллельны полу, а затем начните разводить в стороны. Делайте по три подхода по 15–20 повторений. Кстати, по поводу веса гантелей. Оптимальным считается тот, с которым упражнение выполнять комфортно, но не очень легко. А последние повторения даются с ощутимым трудом, но без нарушения техники упражнения.
4. Скользим на салфетках для уборки
Глайдинг-тренировки были разработаны американским фитнес-тренером Минди Милрей, которая хотела создать эффективную программу без прыжков и ударных нагрузок. Для глайдинг-тренировок обычно используются небольшие синтетические диски, которые обеспечивают скольжение с поверхностью. Их вы и замените салфетками. Подложите их под ступни и начните выполнять выпады назад или в стороны.
За счёт преодоления силы трения с поверхностью ваши мышцы получают дополнительную нагрузку по всей траектории движения, поэтому эффект от тренировок увеличивается в несколько раз. Кроме того, вам придется задействовать мышечный корсет для поддержания равновесия.
Сегодня в 15:58
Путин провёл переговоры с Шольцем, США не хотят войны с Россией:
хроника очередных событий украинского кризиса
Сегодня в 14:53
Фирма открывается – промахи случаются:
предостерегаем «зелёных» бизнесменов
Сегодня в 14:18
Сумасшедшие портреты Арчимбольдо
расчленили на фрагменты
Сегодня в 14:00
Известный российский врач
рассказал Metro, как стоит бороться с гипертонией
Сегодня в 13:36
Дед Мороз в семи лицах:
кто в регионах главный волшебник на Новый год?
Текст
Светлана Перцова
5 предметов домашнего обихода, которые можно использовать в качестве отягощений для домашних тренировок
В связи с тем, что в Сингапуре в связи с периодом блокировки автоматических выключателей спортивные залы, такие как тренажерные залы, бассейны, тренажерные залы тайского бокса, боксерские залы, школы BJJ и студии йоги, временно закрыты.
вернуться к домашним тренировкам для наших ежедневных упражнений.
Но кто сказал, что для отличной тренировки нужно ходить в спортзал? Вы можете не осознавать этого сейчас, но, казалось бы, обычные предметы домашнего обихода, которые есть почти у каждого, могут быть использованы для ваших упражнений. Вам просто нужно мыслить нестандартно, использовать свое воображение и внести несколько изменений.
Соблюдайте социальную дистанцию. Оставайтесь дома и оставайтесь в помещении. И используйте эти импровизированные элементы «тренажерного зала» для тренировок с отягощениями. Мы составили краткий список обычных предметов для дома, которые вы можете попробовать на следующей тренировке.
Сегодня Evolve Daily предлагает пять импровизированных тренировочных гирь, которые вы можете изготовить дома из обычных предметов.
1) Мешок с рисом
Мешок с рисом для домашнего карантина Тренировка
Многократный чемпион мира по тайскому боксу Нонг-О Гайянхадао из команды EVOLVE Fight Team демонстрирует, как тренировать все тело с помощью рисового мешка! #ОставайсяДома
Опубликовано Evolve MMA в субботу, 25 апреля 2020 г.
Мешки с рисом — идеальная замена любому упражнению, для которого вы использовали бы гантели, штангу или гири. Пакеты с рисом бывают разных размеров и веса, от нескольких сотен граммов до 30 кг и более!
Преимущество использования мешков с рисом вместо гантелей или гирь заключается в том, что, поскольку мешки с рисом мягкие, если вы уроните их на пол, вам не придется беспокоиться о том, что плитка треснет.
Концепция тренировки с рисовыми мешками очевидна. Возьмите их за ручки и используйте как обычную штангу/гантель/гирю. Как показано в приведенном выше видео, вы можете тренировать все тело, используя только мешок с рисом.
2) Банки с супом/бутылки с водой
Если вы любите тренироваться с небольшими весами, скажем, во время кардио или даже во время боя с тенью, банки с супом (или любые консервы) могут быть используются как альтернативы. Вы также можете наполнить пустые бутылки с водой, и они будут иметь тот же эффект.
В приведенном выше видео показаны несколько упражнений, которые можно выполнять с гантелями. Как видите, существует так много составных движений и разнообразных упражнений, которые вы можете выполнять только с гантелями.
Утяжелители отлично подходят для тонуса и придания формы рукам, а также добавляют немного сопротивления к кардиотренировкам.
Постарайтесь выбрать несколько банок, которые вам будет удобно держать одной рукой. Не используйте банки, которые слишком велики, чтобы держать их, потому что вы можете их уронить. Что касается пустых бутылок из-под воды, вы можете наполнить их простой водой или песком, если он есть.
3) Бутылки для стирального порошка
Если вы скучаете по гирям, вы можете наполнить пустые бутылки из-под стирального порошка водой или песком, и вы получите нечто похожее.
Тренировки с гирями удивительны и невероятно эффективны, поскольку они стимулируют многие группы мышц и являются прекрасным дополнением к вашим кардиотренировкам.
Они не только заставят ваше сердце биться быстрее, но и одновременно увеличат вашу силу, скорость и выносливость. Упражнения с гирями помогут вам улучшить физическую форму за короткое время.
Тренировки предназначены для быстрых, взрывных движений, выполняемых быстро с минимальным отдыхом, как и в высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT).
Если ваша цель — сжечь жир, увеличить расход калорий и развить сильные, стройные мышцы, то бутылочки со стиральным порошком — отличная альтернатива гирям. Попробуйте, вы не будете разочарованы.
4) Рюкзак
Знаете ли вы, что из обычных рюкзаков можно сделать жилет-утяжелитель? Просто заполните его случайными вещами, чтобы сделать его тяжелым, но достаточно удобным для переноски, и вы получите потрясающий импровизированный тренировочный инструмент.
Одно отличное упражнение с рюкзаком, которое вы можете делать, — это приседания с отягощением.
Каждый, кто когда-либо делал приседания, знает, насколько эффективно они действительно укрепляют и тонизируют нижнюю часть тела. Он напрямую задействует ваши квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия. Он также воздействует на мышцы-стабилизаторы кора. Приседания уже сложно выполнять, но добавление сопротивления к упражнению выводит его на совершенно другой уровень.
Но, помимо приседаний, утяжеленный рюкзак предлагает гораздо больше универсальности в ваших тренировках. Посмотрите видео выше, чтобы увидеть больше идей.
5) 5-галлонные кувшины для воды
И последнее, но не менее важное: пустые 5-галлонные кувшины для воды могут стать прекрасной заменой более тяжелым грузам.
Они сами по себе очень тяжелые и требуют немалой силы, чтобы поднять их. Но если вы справитесь, эти кувшины с водой предлагают разнообразный набор домашних тренировок, которые действительно доведут вас до предела.
Если пять галлонов слишком тяжелы для вас, вы можете выбрать кувшин меньшего размера объемом один галлон, который обычно используется для молока или сока.
Концепция остается прежней: наполните их водой или песком и используйте соответственно. Они являются отличной альтернативой традиционным весам.
Суть в том, что кувшины для воды, пожалуй, самый универсальный вид импровизированного домашнего оборудования.
Если вам понравилась эта статья, вам также может понравиться:
5 быстрых и эффективных домашних тренировок для сжигания жира
Упражнения и тренировки
Развивайте ММА
Вот вопрос, который задавали целую вечность, и на который нет четкого ответа. Самый простой способ ответить на этот вопрос — признать, что мышечная выносливость и сила полезны для мастеров боевых искусств в разных…
Фитнес
Развивайте ММА
В то время как у некоторых людей едва хватает мотивации, чтобы заниматься фитнесом, другие настолько увлечены своими тренировками, что в конечном итоге доводят свое тело до предела.
Соревнующихся спортсменов постоянно бомбардируют…
Упражнения и тренировки
Развивайте ММА
Многие мастера боевых искусств тренируются самостоятельно дома, чтобы максимизировать свой рост. Да, вы изучаете бесчисленное количество техник в додзё, но у вас не всегда есть время, чтобы отработать все, чему вы научились, до совершенства…
Фитнес
Развивайте ММА
Несколько десятилетий назад люди осуждали идею пить кофе или другие напитки перед тренировкой. Многие считали, что кофеин, обладающий легким мочегонным эффектом, увеличивает риск обезвоживания человека, если он потребляет…
Изображение с ONE Championship
Упражнения и тренировки
Развивайте ММА
В настоящее время у большинства из нас напряженный график, из-за чего нам трудно сделать регулярные физические упражнения частью нашего образа жизни.
Правда в том, что нет такого понятия, как быть слишком занятым, чтобы заниматься спортом…
Изображение через @ angelaleemma
Фитнес
Развивайте ММА
Рождение ребенка — невероятно захватывающий, утомительный и сложный период в жизни. Вы управляете своим собственным графиком, заботясь о новорожденном ребенке, исцеляя свое тело от марафона…
Эволюция
Развивайте ММА
Нет ничего лучше, чем расслабиться вечером, чтобы закончить рабочий день после рутинной работы с 9 до 17. Но найти идеальное место может быть сложно, если вы пытаетесь найти что-то рядом с офисом, чтобы расслабиться, просто…
Изображение с Wikimedia Common
Боевые искусства
Развивайте ММА
Греко-римская борьба — один из старейших видов спорта в мире, история которого насчитывает 3000 лет до нашей эры.
Он был представлен на древних Олимпийских играх еще в 308 г. до н.э. и восстановлен в 1896 г.…
Новички
Развивайте ММА
Пройти защиту полностью сопротивляющегося противника в БЖЖ может быть непросто. Как сторожевой прохожий, вы должны быть осторожны со многими вещами. Во-первых, вы должны сократить дистанцию и применить свой…
Учения и обучение
Развивайте ММА
Один из самых захватывающих ударов в тайском боксе наносится локтем. Это всего лишь одно оружие в искусстве восьми конечностей, но оно невероятно мощное и захватывающее, когда оно хорошо выполнено…
Изображение через @miketyson
Бокс
Развивайте ММА
Нокауты — это самый верный способ выиграть боксерский поединок и отличный способ понравиться болельщикам.
Нокаут дает понять, что вы были лучшим боксером на ринге, и вылетает…
Дети
Развивайте ММА
Наконец-то школьные каникулы! Занятые родители, не рвите на себе волосы, если ваши дети дома. Помимо подборки детских телешоу на Netflix, есть и другие способы развлечь их! В…
Что можно использовать дома вместо гантелей?
Вы хотите заниматься дома с гантелями, но у вас нет гантелей. Итак, что можно использовать вместо гантелей дома?
Вы обратились по адресу. Да! Есть другие вещи или оборудование, которые вы можете использовать вместо гантелей дома.
Читайте дальше, так как я собрал 10 альтернатив гантелей ниже, чтобы вы могли их открыть.
1. Гири
Гиря представляет собой ручное или силовое оборудование для тренировки, только в отличие от большинства гантелей она состоит из чугунного или стального шара с прикрепленной к верхней части рукояткой, похожей на пушечное ядро.
Гири можно использовать для выполнения нескольких упражнений, включая силовые упражнения, гибкость и сердечно-сосудистую тренировку.
Естественно, гири используются для тяжелой атлетики, пресса, наращивания мышечной массы и тренировки выносливости. Домашняя тренировка с гирями, скорее всего, повлияет на ваши ноги, плечи, нижнюю часть спины, а также на силу или силу хвата.
При правильном выполнении гири полезны для здоровья. Они могут дать вам улучшенный диапазон движений, ловкость, подвижность, повышенную силу, умственную устойчивость и сердечно-сосудистую выносливость.
2. Штанги
Штангу часто называют удлиненной версией гантели. Это тренажер, который используется в основном для бодибилдинга, тяжелой атлетики и пауэрлифтинга.
Штанга состоит из длинного стержня с утяжелителями, прикрепленными к обоим концам. Пруток обычно имеет длину от 1,2 до 2,4 метра и диаметр от 25 до 50 миллиметров. Средний вес домашней штанги – 20 килограммов.
3.
Галлоны воды
Галлоны воды также можно использовать вместо гантелей дома. По крайней мере, пятигаллонные кувшины с водой сделают свое дело.
Кувшины для воды тяжелые. Поскольку для их подъема требуется определенная сила, это делает их идеальной заменой гантелям.
Кувшины для воды подходят для разнообразных рутинных тренировок, начиная от использования их в качестве средства для приседаний и заканчивая поднятием тяжестей.
Если пять галлонов для вас слишком тяжелы, вы можете уменьшить количество в соответствии со своими силами.
4. Утяжелитель для щиколотки
Утяжелитель для щиколотки — еще один тренажер, который можно использовать дома вместо гантели.
Утяжелители для лодыжек — это утяжелители, которые надеваются на лодыжки перед выполнением каких-либо упражнений.
Это отличный инструмент практически для любого типа тренировок, поскольку он добавляет дополнительное сопротивление для силы и движений, облегчая тренировки сердечно-сосудистой системы, если вы их носите.
Утяжелители для лодыжек просты в использовании, а также более удобны, чем гантели.
Основным преимуществом утяжелителя на щиколотку является повышение силы и выносливости. Он работает, добавляя дополнительный вес к вашей базе, заставляя ваше тело производить большее количество силы, чем обычно, что в конечном итоге повысит ваш общий уровень выносливости и выносливости.
5. Банки с краской
Банки с краской также можно использовать вместо гантелей для домашних тренировок.
Банки с краской обычно тяжелее пластиковых контейнеров, что делает их достаточно подходящими для этой цели.
Вы можете взять пустые банки с ручками и наполнить их песком, водой или чем-то еще, чтобы существенно увеличить их вес.
Ручки на этих банках с краской позволяют вам поднимать их как импровизированную гантель.
Их можно использовать для выполнения нескольких тренировок по наращиванию мышечной массы, а также некоторых сердечно-сосудистых тренировок.
6. Бутылки из-под стирального порошка
Как и банки из-под краски, бутылки из-под стирального порошка можно использовать вместо гантелей. Вы можете купить эти бутылки, опорожнить их содержимое и наполнить пустые бутылки водой, песком или чем-то подобным.
Они могут идеально заменить гантели, которые эффективны для тренировки мышц, пресса и кардиотренировок. В зависимости от содержимого, которое вы в них поместите, постоянное использование этих бутылок со стиральным порошком мгновенно увеличит вашу силу, выносливость и скорость.
Если вы хотите сжечь жир, сократить потребление калорий и нарастить сильные мышцы, бутылочки со стиральным порошком сотворят волшебство.
7. Рюкзаки
Рюкзаки также являются альтернативой гантелям для домашних тренировок.
Из своего рюкзака вы можете сделать утяжеленный жилет, наполнив его случайными вещами, которые сделают его тяжелым, но достаточно удобным и мобильным, чтобы вы могли легко носить его с собой, и таким образом у вас получится идеальная импровизированная гантель.
С утяжеленным рюкзаком вы можете выполнять такие упражнения, как приседания с рюкзаком в руке.
Это упражнение напрямую задействует подколенные сухожилия, ягодичные и четырехглавые мышцы. Он также работает над стабилизацией основных мышц.
Обычно приседания — сложное упражнение, а добавление рюкзака для выполнения упражнений с отягощением делает эффект еще более сильным.
Изучите некоторые действия с рюкзаком из видео ниже.
8. Бутылки из-под бальзамического уксуса
Это еще один домашний материал, который можно легко использовать вместо гантели.
Если вы обычно запасаетесь продуктами для приготовления пищи, такими как бальзамический уксус, то это плюс!
Эти бутылки можно использовать в качестве средства тяжелой атлетики благодаря их структуре, которая позволяет легко их захватывать.
Однако убедитесь, что они не слишком тяжелые, чтобы не уронить и не сломать их. Возьмите умеренный вес, чтобы вам было легко его поднимать.
9. Кувшины для молока
Кувшины для молока также можно использовать вместо гантели.
Ручки удобны при использовании в качестве инструмента для поднятия тяжестей. Обратите внимание, что вы также можете наполнить их водой и использовать для выполнения различных упражнений на мышцы и сердечно-сосудистую систему.
10. Каменная скалка
Каменная скалка также является еще одним приспособлением, которое можно использовать вместо гантели.
Желательно тот, который сделан из мрамора или гранита и весит около 5 килограммов.
Каменная скалка может служить небольшой двуручной штангой и может использоваться как гантель. Его также можно использовать для таких упражнений, как сгибание рук на бицепс.
Как вы делаете самодельные гантели?
Как упоминалось ранее, гантели — это простой способ накачать мышцы, кардио и пресс, чтобы получить идеальное тело и хорошее здоровье.
За то, что гантели обычно дорогие, почему бы не сделать их самому?
Вы можете узнать несколько советов и пошаговых инструкций по изготовлению самодельных гантелей из видео ниже.
Ниже приведены примеры самодельных гантелей и инструкция по их изготовлению.
Самодельные гантели из бутылок с водой
Самодельные гантели из бутылок с водой, как правило, довольно легко и просто сделать, потому что вам может не обязательно идти в магазин за необходимыми материалами, поскольку они могут уже быть у вас дома.
Требования:
- Вода
- Около восьми бутылок с водой
- Клейкая или малярная лента
- Трубка или трубка
Процедура:
- Наполните каждую флягу водой до нужного вам веса.
- Используя клейкую или малярную ленту, оберните по четыре бутылки в каждую, затем сделайте то же самое с остальными.
- Вставьте трубку или трубку в пространство, образованное всеми четырьмя бутылками с водой, обращенными к палочке. Сделайте то же самое для оставшихся четырех и установите их с другой стороны трубы или столба.
- Используйте ленту, чтобы скрепить бутылки с водой и шест друг с другом.
Наконечники:
- Размер бутылки определяет вес гантели.
- Длина шеста или трубы определяет длину гантели.
Самодельные гантели для песка
Изготовление самодельных гантелей для песка занимает больше времени, чем изготовление бутылки с водой. Кроме того, вам понадобятся некоторые простые инструменты, которые не потребуют много покупок.
Требования:
- Около 10 фунтов песка.
- Две пластиковые бутылки по 600 мл.
- Деревянная пила и деревянный дюбель (две 4-дюймовые детали).
- Бумага и четыре винта.
- Маркеры и измерительная лента.
- Отвертка и универсальный нож.
Процедура:
- Вставьте деревянный штифт в две бутылки, убедитесь, что они плотно прилегают друг к другу.
- Маркером отметьте верхнюю часть бутылки, затем отрежьте ее ножом (ниже этикетки на бутылке).
- Убедитесь, что верхняя и нижняя части не заходят друг за друга.
- Используйте клейкую ленту, чтобы соединить обе части вместе.
- С помощью измерительной ленты и маркера измерьте длину обеих частей по 30 см, затем с помощью деревянной пилы разрежьте дюбель пополам (эти части будут ручкой гантели).
- Сверните бумагу с отверстием внизу, чтобы она приняла форму воронки, а затем используйте клейкую ленту, чтобы сохранить ее неповрежденной.
- Используйте бумажную воронку, чтобы заполнить обе воронки.
- Вставьте палочку на 10 см в каждую бутылку.
- Возьмите два шурупа и с помощью отвертки ввинтите их в горлышки обеих бутылок, чтобы дюбель на бутылках не вынимался.
Наконечники:
- В качестве дюбеля можно использовать деревянную палку или метлу.
- Вы должны использовать электрическую отвертку, чтобы вкрутить деревянный дюбель, так как это намного проще.
Примечание: Вы также можете сделать самодельные гантели из цемента вместо песка, процедура такая же, за исключением того, что вам понадобится винт, так как вам нужно будет только вставить шест в бутылку с уже смешанным цементом и подождать. чтобы он затвердел, прежде чем повторить то же самое с другой бутылкой.
Заключение
Итак, что можно использовать дома вместо гантелей? Ответ есть, есть много.
Теперь вы видите, что вам не нужно ждать, пока вы сможете получить гантель, прежде чем приступить к упражнениям для укрепления тела или повышения сопротивления для поддержания оптимального здоровья ума и тела.
Однако, если вы хотите купить гантели для удобства использования, ознакомьтесь с этими предложениями по гантелям.
Изображение
Спорзон! Гантели с цветным неопреновым покрытием
Bowflex SelectTech 552 Версия 2
Yes4All Регулируемые гантели — 50 фунтов
Диапазон веса
3-4-8 фунтов
5 — 52,5 фунтов на гантель 2,5 Увеличение до 25 фунтов
40, 50, 60 фунтов, 52,5, 0,10 100
Регулируемый
Подставка для груза
Цена
Узнать последнюю цену
См. последнюю цену
См. последнюю цену
Спорзон! Гантель с цветным неопреновым покрытием
Изображение
Диапазон веса
3-4-8 фунтов
Регулируемый
Подставка для веса
Цена
См. последнюю цену
Bowflex SelectTech 552 Версия 2
Изображение
Диапазон веса
5–52,5 фунта на гантель 2,5 Увеличение до 25 фунтов
Регулируемый
Подставка для груза
Цена
См.