Для чего нужны гантели: Гантели для фитнеса: для чего они нужны?

Содержание

Как выбрать подходящие гантели

Гантели: для чего они нужны, какие бывают и как выбрать подходящую модель

Гантели — одни из самых древних и популярных утяжелителей. Однако многие начинающие спортсмены совершают ошибку, покупая дорогие профессиональные гантели, а потом понимают, что они им не подходят и не знают, куда их девать.

Пользу принесет только правильно выбранный инвентарь. Поэтому сегодня мы расскажем какие бывают гантели, а начнем с главного: для чего они нужны.

Польза гантелей: 5 в 1

Интересный факт: на древнеримских мозаиках с гантелями изображены именно женщины, но до недавних пор гантели считались исключительно мужским спортивным снарядом.

Даже сегодня некоторые девушки осторожничают и боятся включать в программы тренировок упражнения с гантелями, полагая что их фигуры станут слишком мужественными. Такого не произойдет, если инвентарь правильно подобран, более того, заниматься с гантелями одинаково полезно мужчинам, женщинам и даже детям.

Так в чем же польза гантелей:

● эффективное наращивание мышечной массы, кто же спорит, особенно если уровень нагрузки увеличивается постепенно;
● сжигание подкожного жира одинаково полезно как женщинам, так и мужчинам. Этому способствуют динамические упражнения с гантелями малого веса;
● борьба со старением! Регулярные упражнения с гантелями предупреждают возрастную потерю мышечной массы и костной ткани;
● профилактика артрита и остеопороза. Именно с гантелями восстанавливались после ранений наши бойцы во время ВОВ;
● оздоровление сердечно-сосудистой и дыхательной системы, укрепление иммунитета.

Сегодня многие даже в отпуск ездят с любимыми гантелями, не жалея добавить лишнего веса к багажу.

Теперь перейдем к тому, какие бывают гантели, а начнем с их главной особенности — конструкции, которая бывает цельнолитой или разборной.

Гантели цельнолитые

Новичкам спорта гантели представляются в виде двух шаров-утяжелителей, соединенных грифом для захвата рукой. Это классические цельнолитые гантели.

Однако сегодня вместо шаров некоторые модели оснащены шестигранными призмами, благодаря чему не катаются по полу, если их положить, а прорезиненные шестигранники используются для упора в бедро при выполнении жима на горизонтальной скамейке.

Цельнолитая форма гантелей хороша своей безопасностью, поэтому легкие гантели для женщин и детей выполняются именно в такой конструкции.

Гантели разборные

Такой тип гантелей состоит из грифа и навешиваемых дисков, которые закрепляются специальным фиксатором. Поскольку использование разборных гантелей предполагает работу с тяжелыми весами, ручка-гриф обязательно должна быть рифленой для удобного и безопасного захвата влажной рукой.

Разборные гантели используют профессиональные спортсмены, однако и любителям они подойдут, если навешивать диски в разумных весовых пределах.

Если будете выбирать себе разборные гантели, обратите внимание на шаг веса, то есть разницу в массе дисков. Она бывает 1, 2 или, например, 5 кг. Для начинающих спортсменов большой размах в весе совершенно не нужен.

Форма грифа

Рукоятка гантелей может быть прямой или изогнутой. Новичкам спорта и для последующих любительских тренировок отлично подойдут гантели с прямой рукояткой, которые хорошо фиксируются в ладони.

Изогнутыми грифами оснащаются профессиональные гантели. Они увеличивают нагрузку на определенную группу мышц, поэтому используются бодибилдерами при выполнении сложных упражнений.

Еще есть гантели в форме кастета. Обычно это легкие модели, которые хорошо подходят для женщин.

Материал изготовления гантелей

Это важный критерий выбора гантелей, который влияет на их стоимость, удобство и эффективность тренировок.

Итак, из какого материала делают сегодня гантели:

● чугун — классика жанра. Чугунные гантели тяжеленные, хрупкие и потому самые травмоопасные;
● сталь выглядит стильно. Стальные гантели не ржавеют, они прочные и долговечные, но скользят в руке, падают с адским грохотом и царапают полы;
● прорезиненные гантели — это сталь или чугун, надежно защищенные резиновой оболочкой. Они удобно ложатся в руку, не скользят, падают тихо, поэтому считаются самыми удобными;
● винил, он же ПВХ. Виниловые гантели идеальны для женщин и детей, они легкие, нескользкие, безопасные, отлично подходят для упражнений на степпере, махов и наклонов;
● неопрен или синтетический каучук. Неопреновые гантели близки виниловым, обычно они яркие, эффектные, легкие, приятные на ощупь. Их выбирают для фитнеса.

Немного о дополнительных фишках гантелей. Они бывают со стильными хромированными вставками, насадками из поролона, фиксирующими ремнями, рельефными блинами и другими не особенно нужными и важными особенностями, которые на практике не более чем маркетинговый ход для привлечения покупателей.

Выбор гантелей по весу

Справедливости ради, этот показатель сугубо индивидуальный, потому что у разных мужчин и женщин разные силы, потенциал и физическая подготовка. Однако есть общие рекомендации:

● мужскими считаются гантели от 5 кг и выше. Профессионалы-бодибилдеры тягают гантели весом от 30 кг;
● для женщин хорошим вариантом станут гантели 2-4 кг;
● ребенку до 10 лет покупают гантели весом до 1 кг, после 10 лет вес гантелей должен составлять не более 10% от массы тела ребенка.

Что касается производителей гантелей, их очень много. Хорошо зарекомендовал себя спортивный инвентарь китайских брендов Lite Weights и Larsen. Среди отечественных гантелей внимания заслуживают качественные и не особенно дорогие MB Barbell и Body Sculpture. Все, кто планирует заниматься спортом профессионально, могут присмотреться к немецким гантелям Optima Fitness.

Топ 10 лучших гантелей для дома |

Тренировка с гантелями является одним из популярных способов, широко используемых для преобразования вашего тела в соответствии с простым оборудованием (пара гантелей). Вы можете либо выполнить эту тренировку в тренажерном зале или дома, а также вы можете носить это легкое оборудование везде с собой.

Тем не менее, покупка гантелей-это не простое решение даже если вы знаете, что такое гантель или как ею управлять. Могут быть некоторые факторы, которые вы должны знать такие как типы гантелей или материал их изготовления или то какая форма дисков гантели предпочтительнее всего и так далее.

Содержание

Как выбрать гантели?

Имейте в виду эти 3 основных фактора перед покупкой гантелей.

Виды гантелей-существует 2 основных вида гантелей а именно: неподвижные гантели (в которых фиксируется вес гантели) и регулируемые гантели (увеличивают или уменьшают вес для выполнения различных упражнений).

Материал-мы можем дифференцировать гантели на основе материала, который используется для создания или покрытия гантелей, таких как твердый металл, резина, ПВХ-пластик, хром или винил.

Пространство-это еще один важный аспект, который необходимо учитывать перед покупкой гантелей. Проверьте наличие свободных мест в вашем доме или тренажерном зале. Пространство, доступное для тренировки будет определять размер гантелей

Таким образом, чтобы помочь вам в выборе лучших гантелей, мы предоставляем Вам руководство по покупкеи некоторые лучшие гантели, которые широко продаются на российском рынке.

Преимущества упражнений с гантелями

Когда вы регулярно выполняете тренировки с гантелями правильно, вы можете видеть различные изменения в вашем теле, которые помогают вам поддерживать себя в форме.

Наращивание мышц-большинство людей используют гантели, чтобы построить свои мышцы. Когда вы поднимаете вес, он увеличивает массу мышц и тем самым сжигает калории или жир в вашем теле. Вы можете построить мышцы или просто тонизировать мышцы с помощью эффективных упражнений с гантелями.

Стабилизация и активация-последовательное упражнение с гантелями поможет улучшить стабильность, а также активизирует ваши мышцы, чтобы Вы были здоровы и подтянуты.

Улучшенное кардио здоровье-использование гантелей, безусловно, увеличит ваше сердцебиение и тем самым может превратиться в форму аэробных упражнений для улучшения вашего сердечно-сосудистого здоровья и сжигания калорий наряду с уменьшением риска получения таких заболеваний, как боль в спине, артериальное давление, проблемы с сердцем и т. д.

Более сильные кости-регулярные тренировки с гантелями помогут увеличить плотность костей и тем самым сделать их менее подверженными переломам.

Выносливость-длительное использование гантелей поможет вашим мышцам развить выносливость и держать вас активным в течение более длительного времени.

Виды гантелей

Мы можем дифференцировать гантели на основе материала, который используется в них. Вот некоторые из популярных материалов, которые широко используются для создания или покрытия гантелей.

Твердые металлические гантели

Наиболее распространенный тип гантелей используется для занятий фитнесом в течение длительного времени. Они имеют серебряный металлический стержень с диском или дисками в черном цвете. Помните, что тип захвата этого стержня будет варьироваться от одной марки к другой. Так что, будьте осторожны при использовании, так как они могут привести к повреждению, если вы случайно уроните их на пол.

Резиновые гантели

Онм имеют резиновое покрытие над дисками или пластинами, поэтому они красиво выглядят. Это покрытие защищает гантели от ржавчины, так как оно покрывает металлические пластины, чтобы они не подвергались воздействию влаги. Кроме того, эти гантели защищают пол от получения некрасивых царапин, вызванных случайным падением этих гантелей на пол. Небольшой недостаток заключается в том, что вы не можете убежать от резкого запаха резины при использовании этих гантелей в первые дни.

Гантели с виниловым покрытием

Эти гантели приходят с покрытием из винила и сделаны из литого железа. В общем, они бывают разных цветов, чтобы вам было легче определить вес гантелей, если у вас слишком много пар. Избегайте использования гантелей с виниловым покрытием, если у вас потные руки, потому что вам может быть трудно поддерживать правильное сцепление с ними, а также не покупайте дешевые окрашенные гантели.

Хромированные гантели

Когда гантели сделаны из металла и покрыты хромированным покрытием, то они более долговечны, чем пластиковые, даже если вы собираетесь использовать эти гантели в домашних условиях.

Кроме того, помните, что материал, используемый при изготовлении ручек, также имеет значение. Гантели накатаны (крест-заштрихованы), чтобы дать идеальный захват, даже если у вас потные руки. Они отлично работают если изготовлены из металла. Все, что вам нужно, это выбрать материал, который соответствует вашим потребностям больше всего.

Что нужно учитывать при покупке гантелей

Вот несколько важных факторов, которые вы должны учитывать перед покупкой пары гантелей.

Ручки для захвата гантелей

Покупая гантели, вы обязательно должны учитывать этот фактор. Если вы имеете потные ладони во время тренировки, то просто избегайте выбора гантелей, которые имеют гладкие стержни, иначе это сделает вашу тренировку несколько трудной. Гантели должны быть сформированы, чтобы соответствовать вашей руке легко.

Оптимальный диаметр обычной гантели должен быть 2,5 см, а для гантелей с более высоким весом он может быть до 5 см в диаметре. Чтобы получить правильный захват для рук, выберите грубые модели, которые увеличат трение и тем самым не повлияют на вашу хватку.

Программа тренировок

Тип тренировочного режима (например, жим лежа, взвешенные приседания) и должен быть рассмотрен перед покупкой гантелей. Но прежде чем принять окончательное решение, вы должны обсудить это с вашим тренером по фитнесу потому что это зависит от структуры тела, режима упражнений, силы и мощности.

Форма гантелей

В общем, мы находим гантельные диски круглой или шестиугольной формы. Лучше покупайте шестигранные гантели, чтобы предотвратить скатывание при размещении на полу. Если вы можете позволить себе стойку для гантелей, то вы можете выбрать круглые гантеля, так что они будут оставаться на месте, не откатываясь.

Аксессуары

Вы должны проверить, стоит ли тратить деньги на покупку аксессуаров, таких как стеллажи для хранения, спортивные перчатки (для правильного захвата и легкого подъема), маты (предназначенные выдерживать вес гантелей для защиты пола), скамейка для гантелей (чтобы получить правильные тренировки на грудь и плечи). Или вы можете просто искать комбинированные предложения, в которых вы можете сэкономить деньги.

Пространство

Это еще один важный аспект, который необходимо учитывать перед покупкой гантелей. Проверьте наличие свободного места в вашем доме или тренажерном зале. Пространство, доступное для тренировки будет определять размер гантелей (большое пространство – гантели из больших стержней или же короткие стержни). Лучше всего выбрать регулируемые гантели, если у вас нехватка места в котором вы можете использовать их.

Вес гантелей

Поиск идеального веса в зависимости от уровня подготовки, безусловно, поможет вам сохранить хорошую физическую форму и здоровье. Вы должны быть очень осторожны в выборе веса, особенно если вы выбираете фиксированные гантели. Просто начните с меньшими весами, а затем увеличить веса.

Кроме того, для чего вы используете гантели (для всего тела или верхней части тела ) будет определять, какой вес вы должны рассмотреть, особенно для тех, кто не новички в тяжелой атлетике.

Цена гантелей

Сохранение необходимых функций по соответствующей цене, безусловно, предотвратит вас от перерасхода.

Бренд

Никто не хочет тратить свое время и деньги при покупке продукта. Так что, выбирайте популярные и проверенные брендом изделия, которые входят в ваш бюджет, чтобы использовать гантели в течение длительного времени.

Лучшие гантели для дома

Гантели помогают вам в вашей тренировке и увеличивают мышечную силу. Они обеспечивают два типа нагрузки-механическую и метаболическую (увеличвают мышечную клетку и увеличивают размер мышц). Итак, чтобы захватить эти преимущества, вы должны использовать самые качественные гантели. Вот лучшие гантели, которые широко покупаются на российском рынке.

Гантель цельнолитая Indigo IN038

Шестиугольная форма гантелей позволяет им не откатываться и они имеют различные веса, которые варьируются от 1 кг до 40 кг. Вы можете использовать этот инструмент упражнений для развития силы в вашем теле наряду с получением правильного баланса. Эта гантель имеет толстое резиновое покрытие, которое помогает защитить пол от повреждения, если она случайно упала.

Дизайн этих гантелей даст равномерное распределение веса, когда вы будете их поднимать. Всегда проверяйте логотип бренда перед покупкой продукта так, чтобы вы получили неподдельные продукты. Они обеспечивают хорошее закрепленное сцепление с ребристой поверхностью, а также изготовлены из высококачественного материала, который будет использоваться годами.

Что нам понравилось

Идеально подходит для профессионалов
Самое лучшее качество, прочные и долговечные
Несмотря на то, что они имеют резиновое покрытие, вы не чувствуете никакого запаха.
Устойчивая форма предотвратит откатывание
Они компактны и, следовательно, их легко хранить в любом месте.
Эти гантели доступны во всех размерах/весах.

Что нам не понравилось:

Эти гантели имеют фиксированные веса, и у нас нет возможности увеличить или уменьшить вес
Немного дороже по сравнению с другими продуктами бренда.

Профессиональные гантели RUBX

Гантели Rubx-это шестигранные гантели, которые покрыты тонкой резиной. Это хорошо подходит для начинающих, чтобы начать практиковать свои тренировки самостоятельно. С ними вы можете выполнять все упражнения. Этот инструмент для тренировки также хорош для профессионалов. Эти гантели готовы выполнять сверхпрочные упражнения и тем самым укреплять каждую мышцу вашего тела.

Регулярные тренировки помогут в повышении вашей эффективности и производительности. Они изготовлены из высококачественного железа, которое покрыто натуральным резиновым материалом, который обеспечивает лучшую поддержку сцепления и предотвращает случайное падение или травмы во время тренировки.

Что нам понравилось:

Идеально подходит для профессионалов и новичков
Легкая для того чтобы сжать и они не повреждают полы
Очень прочные
Ручки с хромированным покрытием высшего качества, которые обеспечивают надлежащее сцепление и предотвращают скольжение рук.
Их черный цвет придает стильный вид.
Он не изнашиваются, а также вы не получите никакого запаха резины во время тренировки.
Шестиугольная форма делает их стабильными на неровном полу.

Что нам не понравилось:

Вес в этих гантелей фиксированный и мы не можем отрегулировать их согласно нашей потребности.

Набор гантелей цельнолитых ATEMI AD

Они поставляются в пластиковом корпусе с фиксированными весами и лучше всего подходят для ежедневных тренировок для вашего фитнеса. Эти гантели сделаны с материалами ПВК и имеют легкий вес и устойчивость от стирания.

Вы можете использовать эти гантели как для кардио, так и для тонизирующих упражнений для тренировки обеих рук. Они эргономически конструированы для лучшего и легкого сжатия. Эти гантели широко используются для силовой выносливости, аэробного кроссфита или домашнего тренажерного зала для начинающих и профессионалов.

Эти ПВХ-гантели предлагают отличное нескользящее сцепление во время бега или длительной тренировки. Они спроектированы таким образом, что не причинят никакого вреда полу. Они поставляются в различных весах, и вы можете выбрать тот вариант, который подходит для вас.

Что нам понравилось:

Эти пластиковые гантели идеально подходят для фитнеса из-за их прочных весов с эргономичным захватом и гладкой отделкой и являются лучшим инструментом для тонизирования ваших мышц.
Вы можете использовать эти гантели для кросс-фитинга, домашних тренировок в тренажерном зале и аэробных занятий.

Что нам не понравилось:

Некоторые пользователи жалуются, что качество не соответствует цене. Пластиковый слой на гантелях может оторваться.

Гантели Aurion с мягкими ручками

Гантели Aurion покрытые хромом и круглые. Мягкие ручки делают их как эффективным инструментом для тренировки и прочности для пользы спортсменов, дома и клуба. Они подходят для использования как в помещении, так и на открытом воздухе, чтобы построить мышцы и повысить правильный баланс.

Вы можете использовать эти стальные гантели для выполнения различных упражнений, связанных с мышцами, руками, грудью, спиной и ногами. Они имеют компактный размер и их легко очистить, отрегулировать и сохранить. Мягкая ручка не будет напрягать ваши руки (ладони) во время подъема этих грузов. Хромированная отделка на этих стальных гантелях защитит полы и оборудование.

Что нам понравилось:

Идеально подходит для использования в коммерческих тренажерных залах или домашних тренажерных залах
Легко чистить, легко обрабатывать и легко хранить эти гантели
Ручки поставляются с мягкой подушкой (не скользит), чтобы соответствовать вашим рукам.
Качественные материалы

Что нам не понравилось:

Сталь может быть подвержена ржавчине если их не не поддерживать правильно.
Гантели фиксированы, и мы не можем регулировать вес в соответствии с нашими требованиями для выполнения упражнений.

Гантели гексагональные обрезиненные Yousteel — 2 кг

Этот комплект гантелей предоставит вам полный комплект тренажерного оборудования, который служит нескольким целям.

Это очень прочный продукт. Шестиугольная форма гантели помешает ей кататься и безопасно падать на землю. Они бывают разных весов, и вы просто выбираете тот, который наиболее подходит для вас, чтобы выполнять свои упражнения.

Что нам понравилось:

Очень прочные и долговечные
Идеальный инструмент для тренировки мышц.
Стальная штанга покрытая резиновыми пластинами передаст свойственное сжатие ручки для того чтобы сделать ваши регулярные разминки.

Что нам не понравилось:

Весы на гантелях фиксированы, и мы не можем регулировать их соответствии с нашим требованием.
Некоторые пользователи говорят, что качество продукта не соответствует марке, а также некоторые пользователи говорят, что гантели поставляются с разными весами (но не с одинаковым весом).

Гантели Sportex DB100

Гантели помогают добавить сопротивление к тренировке и могут быть использованы как для начинающих, так и для профессионалов. Вы можете построить свою силу, сжигает калории, увеличить свой энергетический уровень и защитить свои кости с помощью этих гантелей.

Вообще, они имеют различные веса которые колебаются от 1 до 15 кг и вы можете выбрать вес согласно вашим требованиям. Это шестиугольная форма предотвратит скатывание, и каждая гантель имеет вес, напечатанный на ней. Неопреновое покрытие этой гантели даст надежный захват.

Что нам понравилось:

Шестиугольная форма
Они нежны на руках.
Используются для профессиональных и непрофессионалов
Идеально подходят для использования женщинами, чтобы тонизировать их мышцы и тело.
Напечатанный вес для быстрой идентификации. Отлично подходят для занятий фитнесом или домашних тренировок.

Что нам не понравилось:

Весы фиксированы, и вы не можете регулировать их в соответствии с вашими потребностями

Гантель разборная BARFITS D2

Они изготовлены из поливинилхлорида и эти два стержня каждый 38 см в в длину.

Просто вы можете выполнять различные упражнения и фитнес-тренировки с легкостью, чтобы сделать ваше тело здоровым с помощью этого оборудования. Этот набор включает в себя различные типы весовых пластин, штанг и гантелей. Он подходит для начинающих и профессионалов (как для мужчин, так и для женщин).

С помощью этого набора вы можете попробовать много уровней фитнес-тренировок. От упражнений для рук до упражнений с гантелями до подъема, вы выбираете соответствующий предмет тренировки.

Что нам понравилось:

Набор поможет вам в выполнении различных уровней тренировки на выносливость либо в вашем доме, либо в тренажерном зале.
Вы получите некоторые бесплатные аксессуары, такие как спортивная сумка, скакалка, ручной захват и пара перчаток вместе с этим продуктом

Что нам не понравилось:

Если они упали случайно, то они, как правило, откатываются и наносят ущерб человеку или имуществу.

Набор гантелей разборных Starfit BB-501 2×7.5 кг

Эти гантели изготовлены из высококачественного металла, который покрыт антикоррозийной хромированной отделкой. Корпус подходит для весовых пластин 2,5 см. Скрученная конструкция с угловыми захватами позволит уменьшить давление на локти и запястья.

Что нам понравилось:

Изготовлен из ПВХ с хорошим качеством и хромированной отделкой
Гантели покрыты прочным, удобным для пола пластиковым покрытием.
Это не гантели с фиксированным весом, и мы можем изменять веса от различных размеров весовых пластин, чтобы приспособиться к желаемому весу гантели.

Что нам не понравилось:

Пластиковые винты наименее удобны для пользователя, что вызывает некоторые проблемы при добавлении или удалении весов

Какие гантели лучше выбрать фиксированные или регулируемые ?

Хотя, оба варианта работают с той же функциональностью, но когда мы сравниваем оба из них, регулируемые гантели имеют немного превосходство над фиксированными. Причина заключается в том, что в отличие от неподвижных гантелей, вы можете легко регулировать вес гантелей с помощью набора взвешенных пластин в регулируемых гантелях. Для правильной тренировки вам понадобятся гантели разного веса. Итак, выбирайте регулируемые гантели с набором утяжеленных пластин, а не покупайте разные гантели разного веса.

Какие аксессуары необходимы при упражнениях с гантелями?

Аксессуары, безусловно, добавят ценность нашей покупке. Вот некоторые аксессуары, которые вы должны рассмотреть при покупке гантелей.

Гимнастические перчатки-используйте их чтобы получить хорошее сцепление во время использования гантелей и стержней.
Гимнастические веревки-используется для тренировок с веревками.
Полотенце-используйте его, когда вы потеете во время тренировок.
Болты используются для затяжки различных утяжеленных пластин на гантелях, используются исключительно для регулируемых гантелей.

Можно ли использовать гантели для тонизирования мышц?

Большинство людей начинают поднимать тяжести (используя гантели) для тонизирования мышц. Но обязательно используйте легкий в обращении набор гантелей. Тонизирование мышц несколько отличается от наращивания крупных мышц. Если вы хотите тонизировать свою мышцу с помощью набора гантелей для начинающих, то просто сосредоточьтесь на форме и работайте, увеличивая количество повторений, которые вы можете сделать в каждом упражнении.
Избегайте выбора тяжелых весов, а также выполните 10-15 повторений каждого упражнения. Если вы полный новичок, то просто начните работать с 1,5-2,5 кг чтобы тонизировать свои мышцы и тем самым постепенно увеличивайте вес, по мере приобретения опыта и силы.

Могут ли гантели помочь похудеть?

Большинство из нас думают, что кардио-упражнения-это лучший способ сжечь жир, но подъем веса при правильном выполнении также поможет сжечь больше калорий за меньшее время, чем кардио-упражнения. Механизм заключается в том, что тяжелая атлетика заставляет организм тратить больше энергии на каждое повторение, чем кардио-упражнения.
Так, если вы объедините различные наборы упражнений с гантелями (сложные упражнения или тренировки по схеме) для быстрого огневого упражнения, то вы можете легко сжечь большое количество калорий за более короткое время.

Как часто чистить гантели?

Некоторые люди говорят, что количество грязи на поверхности гантели будет влиять на ее вес. Так, не целесообразно глубоко очищать гантели с растворяющими агентами для чистки. Это происходит потому, что они имеют тенденцию изменять химию поверхности масс и тем самым нарушать равновесие.
Проще говоря, очистка сделает гантели менее стабильными с точки зрения массы.

Как правильно чистить гантели?

Чистка гантелей изменит их равновесие в весе. Посмотрите на подробный процесс очистки, чтобы знать, как их очистить.
Возьмите чистую мягкую щетку / мягкую чистую ткань и используйте ее для легкой очистки от пыли.
Если вы обнаружите, что какое-либо пятно не удаляется полностью, то рассмотрите возможность использования очистки растворителем.
После очистки вы должны некоторое время полностью высушить (перекалибровать) их, а затем вы можете взвесить их снова, чтобы узнать разницу в весе.

Нужны ли стойки для гантелей?

Конечно, стойка для гантелей необходима, чтобы сохранить ваш тренажерный зал или пространство выглядеть аккуратным и хорошо организованным. Они предотвращают повреждение которые причинили бы гантели если бы они упали. Таким образом, выбор правильной стойки для гантелей имеет важное значение (особенно для фиксированных гантелей), чтобы зафиксировать их на месте в положении. С помощью стойки гантели не будут катиться, а также вы сможете легко обращаться с ними.

Посещение тренажерного зала на ежедневной основе не так просто для большинства из нас потому что мы застряли между лихорадочной работой и личной жизнью. Таким образом, гантели будут лучшим вариантом для достижения целей фитнеса и ими просто управлять, обрабатывать и поддерживать по сравнению со штангой. Но это не простая задача выбрать правильные гантели, которые соответствуют вашим требованиям или упражнениям.

10 лучших гантелей 2022 года

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Гантели могут пригодиться для домашних тренировок. Они относительно небольшие, недорогие и подходят для самых разных упражнений, которые люди могут выполнять дома.

Краткий обзор 10 лучших гантелей

Лучший регулируемый компактный набор гантелей: Bowflex SelectTech 1090 Гантели
Лучшая гантель с выдвижным грифом: Регулируемые гантели Skonyon
Лучший набор фиксированных резиновых гантелей: Набор резиновых шестигранных гантелей Weider
Лучший с общим весом до 50 фунтов: Гантели Rogue
Лучший легкий набор гантелей для рук: Неопреновые гантели для рук Amazon Basics
Самые прочные гантели: Наборы уретановых гантелей REP Fitness
Лучшие вращающиеся гантели: eleiko evo rowting gundating hound
Лучшие чугунные гантели : yes4 -all Регулируемые чугунные гантели
Лучшие гантели Hex: . Серия Neo

Гантели бывают разных типов, форм, веса и материалов, что позволяет удовлетворить индивидуальные потребности. Они могут помочь людям сэкономить деньги на оплате тренажерного зала и помочь им достичь целей в фитнесе, таких как похудение или наращивание мышечной массы.

Человек может включить гантели в свою программу тренировок с отягощениями. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) рекомендует людям заниматься силовыми тренировками не реже двух раз в неделю.

Преимущества включают:

ускорение метаболизма в состоянии покоя или сжигание калорий
защиту от травм
укрепление костей, мышц и соединительной ткани

Использование гантелей имеет и другие преимущества. По данным Американского совета по физическим упражнениям (ACE), преимущества использования гантелей включают следующее:0003

Они активируют различные мышцы и стимулируют их рост.
Они могут помочь улучшить мышечную силу и гибкость.
Улучшают координацию и стабильность мышц и суставов.
Они подходят для ряда упражнений.

Узнайте больше о наращивании мышечной массы с помощью упражнений здесь.

Национальные институты здоровья (NIH) отмечают, что силовые тренировки могут принести многочисленные преимущества для здоровья. В дополнение к укреплению мышц, силовые тренировки могут помочь предотвратить хронические заболевания, такие как диабет и болезни сердца.

Медицинские новости Сегодня выбирает оборудование для фитнеса, отвечающее следующим критериям:

Цена: тугриков выбирает продукты, доступные для широкого диапазона бюджетов.
Размер и вместимость : MNT подбирает товары для людей разного роста, веса и силы.
Возможность подключения : Если оборудование для фитнеса имеет членство или подписку на фитнес, MNT обеспечивает разнообразие занятий и услуг, которые приносят пользу здоровью человека.
Материалы : MNT выбирает продукты, изготовленные из безопасных и прочных материалов, которые легко чистить и обслуживать.
Простота использования : MNT выбирает простые в использовании продукты с четкими инструкциями. Если настройка сложна, MNT выбирает бренды, которые предлагают услуги по настройке или установке.

На рынке доступно множество гантелей. Ниже мы перечисляем некоторые варианты, подходящие для использования в домашних условиях.

Обратите внимание, что автор этой статьи не пробовал эти продукты. Вся представленная информация основана исключительно на исследованиях и верна на момент публикации.

Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

Лучший регулируемый компактный набор гантелей: Bowflex SelectTech 1090 Гантели

Этот регулируемый набор гантелей имеет вес от 10 до 90 фунтов (фунтов) с шагом 5 фунтов и имеет первоклассные рукоятки. Производители предполагают, что эти регулируемые веса могут заменить до 17 комплектов гантелей.

Для этой регулируемой системы указано, что пользователь должен повернуть циферблат, чтобы изменить вес. Как современный регулируемый набор гантелей, это может быть подходящим вариантом для тех, у кого мало места для хранения.

Размеры: 17,5 x 9,5 x 10 дюймов (дюйм) каждый.

Гантели поставляются с бесплатным доступом к приложению для мобильных устройств Bowflex SelectTech, которое включает в себя программы тренировок и упражнения для всего тела. Приложение совместимо с Android и iOS.

Цена: Рекомендованная производителем розничная цена (MSRP) составляет 799 долларов.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшая гантель с выдвижным грифом: Регулируемые гантели Skonyon

Этот набор регулируемых гантелей традиционного формата состоит из выдвижного грифа и блинов.

Весовые пластины содержат железный песок и используют винтовые хомуты для крепления к перекладине и обеспечения безопасности. Люди могут вручную добавить весовые пластины, чтобы увеличить сопротивление.

Производители заявляют, что штанга имеет удобную нескользящую ручку и что люди могут легко хранить блины.

Эти гантели могут быть наиболее подходящими для людей, которым необходимо регулировать свой вес для различных упражнений или наращивания мышц.

Number of weight plates	Weight plate size	Weight plate dimensions (diameter x thickness)
4	5.5 lb	8.1 x 1.6 in
4	4.4 lb	7,5 x 1,5 дюйма
4	3,3 фунта	7 x 1,3 в
4	2,8 фунта	6,7 x 1,2 в

Цена: .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучший набор фиксированных резиновых гантелей: Набор резиновых шестигранных гантелей Weider

Этот набор фиксированных резиновых гантелей включает 10 гирь и подставку для хранения.

Гантели имеют вес от 10 до 30 фунтов с шагом 5 фунтов, что в сумме составляет 200 фунтов. Благодаря такому выбору люди могут выполнять самые разнообразные упражнения с разным уровнем сопротивления.

Поэтому он может подойти людям, которые собираются выполнять различные упражнения.

Гири имеют эргономичные ручки с резиновым покрытием и поставляются в следующем количестве:

две резиновые шестигранные гантели по 10 фунтов
две резиновые шестигранные гантели по 15 фунтов
две резиновые шестигранные гантели по 20 фунтов

две

резиновые шестигранные гантели
две 30-фунтовые резиновые шестигранные гантели

Прилагаемая силовая стойка имеет компактную двухъярусную угловую конструкцию, которая, по утверждению компании, отличается высокой прочностью. Компания указывает размеры 28,74 x 20,86 x 28,34 дюйма.0003

Цена: Рекомендуемая производителем розничная цена набора гантелей Weider с резиновым шестигранником составляет 598,99 долларов США .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучше всего с общим весом до 500 фунтов: гантели Rogue

Это фиксированное предложение гантелей от Rogue Fitness может подойти тем, кому нужен определенный вес или меньший выбор гантелей.

Люди могут выбрать и приобрести отдельные гантели или пары гантелей весом от 2,5 до 125 фунтов. Размеры продукта зависят от веса.

Производители утверждают, что их гантели отличаются качеством, производительностью и долговечностью. Они также отмечают, что конструкция их гантелей сводит к минимуму шум, ограничивает износ и обеспечивает надежный и удобный захват.

Цена: Гантели Rogue предлагаются по рекомендованной производителем розничной цене от 20 долларов США за пару гирь весом 2,5 фунта до 455 долларов США за пару гирь весом 125 фунтов. Amazon Basics Неопреновые гири для рук с гантелями

Этот набор гантелей подходящего цвета может быть подходящим вариантом для тех, кому нужен более легкий набор гантелей.

Этот конкретный набор чугунных гантелей с неопреновым покрытием доступен в парах по 3, 5 и 8 фунтов. Также доступны различные наборы, если люди хотят иметь более легкий или более тяжелый набор. Размеры упаковки для этого набора: 11,46 x 11,18 x 6,26 дюйма.

В комплект также входит небольшая полка для дерева, которая может оказаться полезной для хранения.

Цена: Неопреновые гантели для рук Amazon Basics можно приобрести примерно по цене 65 долларов США .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Самые прочные гантели: наборы уретановых гантелей REP Fitness

Эти круглые гантели доступны в различных размерах. Поэтому они могут подойти людям, которые ищут определенный диапазон веса.

REP Fitness предлагает эти гантели в следующих наборах по 5 фунтов:

Набор 5–50 фунтов
Набор 5-75 фунтов
Набор 5-100 фунтов
Набор 55-75 фунтов
Набор 80-100 фунтов
Набор 105-125 фунтов
Набор 130-150 фунтов цельнометаллический с гантелями

2 90 Уретановое покрытие процессора. Компания утверждает, что эти гантели очень прочные, а покрытие прочное, устойчивое к истиранию и не изнашивается при использовании.

Компания не указывает никаких размеров для этого продукта.

Цена: MRSP для этого продукта варьируется от $1 599,99-$3 299,99

КУПИТЬ

Лучшая вращающаяся гантель: вращающаяся рукоятка для гантелей Eleiko Evo

Эти гантели имеют вращающуюся рукоятку, которая помогает снизить нагрузку на суставы. Однако такая рукоятка есть только у гантелей весом 12,5 фунтов и тяжелее.

Компания предлагает эти гантели поштучно от 15 фунтов или в наборах. Наборы включают:

один комплект гантелей 5-50 фунтов
один набор гантелей 55-100 фунтов
Один комплект гантелей весом 105–150 фунтов

Гантели изготовлены из нержавеющей стали с полиуретановым покрытием. Компания не указывает никаких размеров.

Цена: MRSP этих гантелей варьируется от 208 до 15 406 долларов США.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшие чугунные гантели: Yes4All Чугунные регулируемые гантели

Эти чугунные гантели регулируются и доступны в наборах по две штуки. Человек может добавлять или удалять тарелки с любого конца бара. Он также имеет ошейник со звездообразным замком для простоты использования и безопасности.

Люди могут выбрать из следующих вариантов веса:

40 фунтов
50 фунтов
52,5 фунта
60 фунтов
105-200 фунтов

. Компания не предоставляет размеры этого продукта.

Цена: Рекомендованная производителем розничная цена регулируемых чугунных гантелей Yes4All варьируется от 48 до 200 долларов США .

КУПИТЬ

Лучшая шестигранная гантель: CAP Barbell Чугунная шестигранная гантель

Эти шестигранные гантели можно приобрести парами или по отдельности. Производитель заявляет, что шестигранная форма может помочь предотвратить скатывание и травмы.

Эти гантели доступны парами и весом от 5 до 20 фунтов. В качестве альтернативы можно приобрести одну гантель весом от 5 до 115 фунтов.

Головки выполнены из серого железа с прочным эмалевым покрытием.

Размеры этих гантелей: 11,54 x 5,08 x 4,92 дюйма.0010 $13-150 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшее решение для универсальных тренировок: серия YBell Neo

Эти треугольные гантели подходят для использования в качестве стандартных гантелей, гирь, набивных мячей и стоек для отжиманий, так как имеют различные ручки. Эти гантели не предлагают столько диапазонов веса, как другие продукты, и могут больше подходить для тех, кто хочет поднимать более легкие веса.

Можно выбрать один из следующих весов:

10 фунтов
14 фунтов
18,5 фунтов
22,5 фунтов
27 фунтов

Этот продукт имеет неопреновое покрытие. Компания не указывает ни материал ручек, ни размеры изделия.

Люди также могут загрузить приложение YBell Fitness, чтобы просматривать тренировки с использованием гантелей компании.

Цена: MRSP этих гантелей варьируется от $59,99 до $79,99 .

КУПИТЬ

Ниже приведена сравнительная таблица, в которой сравниваются все вышеперечисленные гантели.

	MSRP	Weight range	Storage included	Material	Fitness app compatible
Bowflex SelectTech 1090 Dumbbells	$799	10 -90 фунтов	Маленькая подставка	нет в списке	Приложение Bowflex SelectTech
Регулируемые гантели Skonyon	$113.98	5.5-66 lb	no	cement, engineer plastic, electroplated iron	no
Weider Rubber Hex Dumbbell Weight Set	$598. 99	10-200 lb	yes	Резиновое покрытие	NO
Rogue Dustlectls	$ 20-455	2,5-125 LB	NO	RUBED ENCASEMENT, PLATIN0164
Amazon Basics Neoprene Dumbbell Hand Weights	around $65	3-16 lb	yes	neoprene coating, cast iron	no
REP Fitness Urethane Dumbbell Sets	$1,599.99-3,299.99	5-150 фунтов	нет	цельная сталь, уретановое покрытие процессора	нет
Вращающаяся рукоятка для гантели Eleiko Evo 40816 $ 0167	5-150 фунтов	NO	нержавеющая сталь, полиуретановое покрытие	NO
YES4 ALL CREDISBOAL IRON TUMPLESS	$. хромированная ручка	нет
Штанга CAP Чугун Шестигранная гантель	0166 №
Серия YBell Neo	прибл. 59,99 $	10-27 фунтов	нет	неопреновое покрытие	да

Гантели бывают разных размеров, форм, веса и материалов. Человек может купить отдельные гантели, набор или гантели с регулируемым весом.

При выборе гантелей стоит учитывать следующие факторы:

цена
требования к пространству для хранения
индивидуальные цели и уровни физической подготовки

Потребности и предпочтения человека могут помочь определить, какой тип гантелей ему больше всего подходит.

Существует пять основных типов гантелей: регулируемые, фиксированные, круглые, шестигранные и студийные.

Регулируемые

Регулируемые гантели позволяют человеку изменять вес, который он поднимает. Есть два основных типа регулируемых гантелей: гриф и пластины и современные регулируемые гантели.

Гриф и блины — это отдельные грифы и блины, которые позволяют человеку увеличивать или уменьшать вес, меняя блины.

Современный регулируемый тип позволяет человеку регулировать вес, щелкая и фиксируя больший или меньший вес на штанге, без необходимости вручную добавлять или снимать весовые пластины.

Эти типы могут подойти людям, которым не хватает места для хранения, но которые хотят использовать различные веса во время тренировок.

Фиксированный

Фиксированные гантели обеспечивают постоянный вес. Человек может купить их по отдельности, парами или как часть большего набора. Фиксированные грузы бывают разных материалов и форм.

Наборы фиксированных гирь обычно требуют много места для хранения, в отличие от регулируемых гирь. Следовательно, люди, у которых мало места, могут захотеть рассмотреть другой вариант.

Круглые

Круглые гантели часто прорезинены, что помогает предотвратить повреждение пола. Есть также больше вариантов ручек на выбор, например, прямые или контурные.

Однако важно помнить, что они могут катиться, что может представлять угрозу безопасности. Человек может хранить их на полке, хотя это может занимать место. Круглые гантели могут стоить дороже по сравнению с другими типами гантелей.

Шестигранник

Шестигранные гантели имеют шестигранную форму, поэтому они не перекатываются. Поэтому они могут больше подходить для определенных упражнений на полу.

Как правило, они также стоят меньше, чем другие типы гантелей.

Однако найти прорезиненные шестигранные гантели и различные типы рукояток может быть сложнее. Как правило, они имеют фигурные ручки.

Studio

Studio гири часто представляют собой более легкие гири с покрытием, например, из текстурированного неопрена или резины. Это покрытие защищает вес и повышает устойчивость к скольжению.

Хотя человек может использовать эти веса для силовых тренировок, более легкий вес и превосходное сцепление делают их подходящими для кардиоупражнений.

Кроме того, они часто более доступны по цене и могут быть полезны для людей, впервые использующих гантели.

Гантели можно использовать для различных упражнений, в том числе силовых и кардиотренировок.

Гантели являются одними из самых универсальных весов, потому что люди могут использовать их для проработки кора, верхней и нижней частей тела.

Первоначально человек должен использовать легкие веса и выучить правильную форму для упражнения, которое он выбрал. Они должны поддерживать сильную форму и использовать правильную технику для предотвращения травм.

После того, как человек почувствует себя комфортно, он может увеличить вес, чтобы сделать упражнение более сложным. Однако им следует остановиться, если они чувствуют, что вес выходит из-под контроля или слишком велик.

Существует множество упражнений, которые можно выполнять с гантелями. ACE предлагает несколько упражнений, в том числе:

приседания и подъемы над головой
тяга ренегата
боковые выпады
вращательный жим над головой

отведение рук на трицепс включает:

Медицинские мячи: Это утяжеленные мячи, которые люди могут использовать для силовых тренировок.
Гири: Это утяжелители в виде мячей с ручкой, которые люди могут использовать для упражнений с отягощениями, подобных упражнениям с гантелями.
Эластичные ленты: Эти прочные эластичные ленты часто дешевле и занимают меньше места, чем гантели.
Тренажеры: Хотя тренажеры крупнее и обычно дороже гантелей, люди могут использовать их для выполнения упражнений, ориентированных на различные части тела.
Перекладины: 9 шт.0011 Это оборудование позволяет человеку подтягиваться на дверной раме или другой прочной конструкции.
Вес тела : Человек может выполнять ряд упражнений, таких как отжимания и отжимания на стуле, используя только вес своего тела.
Обычные предметы домашнего обихода : Люди могут использовать обычные предметы домашнего обихода, такие как вода в бутылках, банки из-под супа или мешки с рисом, вместо гантелей.

Узнайте больше о тренировках дома здесь.

Ниже приведены ответы на некоторые распространенные вопросы.

Какой тип гантели лучше всего подходит для начинающих?

Новичку следует начинать с меньшего веса и постепенно увеличивать его до более тяжелого, чтобы снизить риск получения травмы.

Поэтому они могут захотеть приобрести регулируемые гири, чтобы со временем увеличивать вес.

Есть ли лучший материал для гантелей?

Это зависит от человека. Тем не менее, резиновые или неопреновые гантели могут быть менее склонны к повреждению пола, а также обеспечивают хороший захват при использовании.

Сколько должны стоить гантели?

Стоимость набора гантелей может варьироваться в зависимости от нескольких факторов, таких как форма, диапазон веса и материалы.

Человек должен тщательно обдумать свой бюджет и место для тренировок, прежде чем покупать гантели.

Гантели могут стать простым и универсальным вариантом домашней тренировки с отягощениями. Человек должен выбрать набор гирь, который лучше всего соответствует его целям, пространству и бюджету.

Во время физических упражнений человек должен всегда поддерживать хорошую форму. Кроме того, они могут подумать о покупке нескольких разных весов, когда им нужно увеличить или уменьшить вес для достижения своих целей.

10 лучших гантелей 2022 года

Мы включили продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Краткий обзор 10 лучших гантелей

Лучший регулируемый компактный набор гантелей: Bowflex SelectTech 1090 Гантели
Лучшая гантель с выдвижным грифом: Регулируемые гантели Skonyon
Лучший набор фиксированных резиновых гантелей: Набор резиновых шестигранных гантелей Weider
Лучший с общим весом до 50 фунтов: Гантели Rogue
Лучший легкий набор гантелей для рук: Неопреновые гантели для рук Amazon Basics
Самые прочные гантели: Наборы уретановых гантелей REP Fitness
Лучшие вращающиеся гантели: eleiko evo rowting gundating hound
Лучшие чугунные гантели : yes4 -all Регулируемые чугунные гантели
Лучшие гантели Hex: . Серия Neo

Преимущества включают:

ускорение метаболизма в состоянии покоя или сжигание калорий
защиту от травм
укрепление костей, мышц и соединительной ткани

Они активируют различные мышцы и стимулируют их рост.
Они могут помочь улучшить мышечную силу и гибкость.
Улучшают координацию и стабильность мышц и суставов.
Они подходят для ряда упражнений.

Узнайте больше о наращивании мышечной массы с помощью упражнений здесь.

Медицинские новости Сегодня выбирает оборудование для фитнеса, отвечающее следующим критериям:

Цена: тугриков выбирает продукты, доступные для широкого диапазона бюджетов.
Размер и вместимость : MNT подбирает товары для людей разного роста, веса и силы.
Возможность подключения : Если оборудование для фитнеса имеет членство или подписку на фитнес, MNT обеспечивает разнообразие занятий и услуг, которые приносят пользу здоровью человека.
Материалы : MNT выбирает продукты, изготовленные из безопасных и прочных материалов, которые легко чистить и обслуживать.
Простота использования : MNT выбирает простые в использовании продукты с четкими инструкциями. Если настройка сложна, MNT выбирает бренды, которые предлагают услуги по настройке или установке.

Medical News Today следует строгому процессу отбора и проверки продукции. Узнайте больше здесь.

Лучший регулируемый компактный набор гантелей: Bowflex SelectTech 1090 Гантели

Размеры: 17,5 x 9,5 x 10 дюймов (дюйм) каждый.

Цена: Рекомендованная производителем розничная цена (MSRP) составляет 799 долларов.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшая гантель с выдвижным грифом: Регулируемые гантели Skonyon

Этот набор регулируемых гантелей традиционного формата состоит из выдвижного грифа и блинов.

Производители заявляют, что штанга имеет удобную нескользящую ручку и что люди могут легко хранить блины.

Number of weight plates	Weight plate size	Weight plate dimensions (diameter x thickness)
4	5.5 lb	8.1 x 1.6 in
4	4.4 lb	7,5 x 1,5 дюйма
4	3,3 фунта	7 x 1,3 в
4	2,8 фунта	6,7 x 1,2 в

Цена: .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучший набор фиксированных резиновых гантелей: Набор резиновых шестигранных гантелей Weider

Этот набор фиксированных резиновых гантелей включает 10 гирь и подставку для хранения.

Поэтому он может подойти людям, которые собираются выполнять различные упражнения.

Гири имеют эргономичные ручки с резиновым покрытием и поставляются в следующем количестве:

две резиновые шестигранные гантели по 10 фунтов
две резиновые шестигранные гантели по 15 фунтов
две резиновые шестигранные гантели по 20 фунтов

две

резиновые шестигранные гантели
две 30-фунтовые резиновые шестигранные гантели

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучше всего с общим весом до 500 фунтов: гантели Rogue

В комплект также входит небольшая полка для дерева, которая может оказаться полезной для хранения.

Цена: Неопреновые гантели для рук Amazon Basics можно приобрести примерно по цене 65 долларов США .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Самые прочные гантели: наборы уретановых гантелей REP Fitness

REP Fitness предлагает эти гантели в следующих наборах по 5 фунтов:

Набор 5–50 фунтов
Набор 5-75 фунтов
Набор 5-100 фунтов
Набор 55-75 фунтов
Набор 80-100 фунтов
Набор 105-125 фунтов
Набор 130-150 фунтов цельнометаллический с гантелями

Компания не указывает никаких размеров для этого продукта.

Цена: MRSP для этого продукта варьируется от $1 599,99-$3 299,99

КУПИТЬ

Лучшая вращающаяся гантель: вращающаяся рукоятка для гантелей Eleiko Evo

Компания предлагает эти гантели поштучно от 15 фунтов или в наборах. Наборы включают:

один комплект гантелей 5-50 фунтов
один набор гантелей 55-100 фунтов
Один комплект гантелей весом 105–150 фунтов

Цена: MRSP этих гантелей варьируется от 208 до 15 406 долларов США.

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшие чугунные гантели: Yes4All Чугунные регулируемые гантели

Люди могут выбрать из следующих вариантов веса:

40 фунтов
50 фунтов
52,5 фунта
60 фунтов
105-200 фунтов

. Компания не предоставляет размеры этого продукта.

КУПИТЬ

Лучшая шестигранная гантель: CAP Barbell Чугунная шестигранная гантель

Головки выполнены из серого железа с прочным эмалевым покрытием.

Размеры этих гантелей: 11,54 x 5,08 x 4,92 дюйма.0010 $13-150 .

КУПИТЬ СЕЙЧАС

Лучшее решение для универсальных тренировок: серия YBell Neo

Можно выбрать один из следующих весов:

10 фунтов
14 фунтов
18,5 фунтов
22,5 фунтов
27 фунтов

Этот продукт имеет неопреновое покрытие. Компания не указывает ни материал ручек, ни размеры изделия.

Цена: MRSP этих гантелей варьируется от $59,99 до $79,99 .

КУПИТЬ

Ниже приведена сравнительная таблица, в которой сравниваются все вышеперечисленные гантели.

	MSRP	Weight range	Storage included	Material	Fitness app compatible
Bowflex SelectTech 1090 Dumbbells	$799	10 -90 фунтов	Маленькая подставка	нет в списке	Приложение Bowflex SelectTech
Регулируемые гантели Skonyon	$113.98	5.5-66 lb	no	cement, engineer plastic, electroplated iron	no
Weider Rubber Hex Dumbbell Weight Set	$598. 99	10-200 lb	yes	Резиновое покрытие	NO
Rogue Dustlectls	$ 20-455	2,5-125 LB	NO	RUBED ENCASEMENT, PLATIN0164
Amazon Basics Neoprene Dumbbell Hand Weights	around $65	3-16 lb	yes	neoprene coating, cast iron	no
REP Fitness Urethane Dumbbell Sets	$1,599.99-3,299.99	5-150 фунтов	нет	цельная сталь, уретановое покрытие процессора	нет
Вращающаяся рукоятка для гантели Eleiko Evo 40816 $ 0167	5-150 фунтов	NO	нержавеющая сталь, полиуретановое покрытие	NO
YES4 ALL CREDISBOAL IRON TUMPLESS	$. хромированная ручка	нет
Штанга CAP Чугун Шестигранная гантель	0166 №
Серия YBell Neo	прибл. 59,99 $	10-27 фунтов	нет	неопреновое покрытие	да

При выборе гантелей стоит учитывать следующие факторы:

цена
требования к пространству для хранения
индивидуальные цели и уровни физической подготовки

Потребности и предпочтения человека могут помочь определить, какой тип гантелей ему больше всего подходит.

Существует пять основных типов гантелей: регулируемые, фиксированные, круглые, шестигранные и студийные.

Регулируемые

Фиксированный

Круглые

Шестигранник

Как правило, они также стоят меньше, чем другие типы гантелей.

Studio

Кроме того, они часто более доступны по цене и могут быть полезны для людей, впервые использующих гантели.

Гантели можно использовать для различных упражнений, в том числе силовых и кардиотренировок.

приседания и подъемы над головой
тяга ренегата
боковые выпады
вращательный жим над головой
отведение рук на трицепс включает:
- Медицинские мячи: Это утяжеленные мячи, которые люди могут использовать для силовых тренировок.
- Гири: Это утяжелители в виде мячей с ручкой, которые люди могут использовать для упражнений с отягощениями, подобных упражнениям с гантелями.
- Эластичные ленты: Эти прочные эластичные ленты часто дешевле и занимают меньше места, чем гантели.
- Тренажеры: Хотя тренажеры крупнее и обычно дороже гантелей, люди могут использовать их для выполнения упражнений, ориентированных на различные части тела.
- Перекладины: 9 шт.0011 Это оборудование позволяет человеку подтягиваться на дверной раме или другой прочной конструкции.
- Вес тела : Человек может выполнять ряд упражнений, таких как отжимания и отжимания на стуле, используя только вес своего тела.
- Обычные предметы домашнего обихода : Люди могут использовать обычные предметы домашнего обихода, такие как вода в бутылках, банки из-под супа или мешки с рисом, вместо гантелей.
Узнайте больше о тренировках дома здесь.
Ниже приведены ответы на некоторые распространенные вопросы.
Какой тип гантели лучше всего подходит для начинающих?
Новичку следует начинать с меньшего веса и постепенно увеличивать его до более тяжелого, чтобы снизить риск получения травмы.
Поэтому они могут захотеть приобрести регулируемые гири, чтобы со временем увеличивать вес.
Есть ли лучший материал для гантелей?
Это зависит от человека. Тем не менее, резиновые или неопреновые гантели могут быть менее склонны к повреждению пола, а также обеспечивают хороший захват при использовании.
Сколько должны стоить гантели?
Стоимость набора гантелей может варьироваться в зависимости от нескольких факторов, таких как форма, диапазон веса и материалы.
Человек должен тщательно обдумать свой бюджет и место для тренировок, прежде чем покупать гантели.
Гантели могут стать простым и универсальным вариантом домашней тренировки с отягощениями.