Дома гантели: Топ-60 упражнений с гантелями для мужчин (с ФОТО)

Содержание

Тренировка дома гантели штанга в категории «Спорт и отдых»

Набор Штанга гантели 52кг с блинами наборная для дома ( разборная с дисками для домашних тренировок)

На складе в г. Львов

Доставка по Украине

2 330 грн

Купить

Интернет-магазин Broshop.com.ua

Штанга + Гантели Набор 36 кг разборные наборные для дома Диски АБС пластик блины Грифы

На складе в г. Ивано-Франковск

Доставка по Украине

2 220 грн

1 887 грн

Купить

Sport Equipment

ШТАНГА + ГАНТЕЛИ НАБОР 128 КГ, НАБОР ШТАНГ 128 КГ, ШТАНГА+ГАНТЕЛИ 128 КГ, НАБОР ДЛЯ ТРЕНИРОВОК СО ШТАНГАМИ

На складе

Доставка по Украине

6 700 грн

5 199 грн

Купить

Магазин спортивных товаров «PLANETSPORT»

ШТАНГА + ГАНТЕЛИ НАБОР 128 КГ, НАБОР ШТАНГ 128 КГ, ШТАНГА+ГАНТЕЛИ 128 КГ, НАБОР ДЛЯ ТРЕНИРОВОК СО ШТАНГОЙ

На складе

Доставка по Украине

6 800 грн

5 198 грн

Купить

Интернет-Магазин «Shopik»

Комплект набор 72 кг Штанга + 2 гантели. Разборная штанга с дисками, блинами для дома, зала Штанги диски грифы

Заканчивается

Доставка по Украине

3 480 грн

2 470.80 грн

Купить

SPORTROOM

Гантели 2 по 21 кг наборные для тренировок Набор гантелей разборные штанги и диски

Доставка по Украине

1 399 грн

1 199 грн

Купить

HOMESPORT — магазин товарів для дому і спорту

Гантели 16 кг разборные для тренировок, набор гантелей гантели и штанги Наборные

Доставка по Украине

1 299 грн

1 099 грн

Купить

IronMen — магазин товарів для дому

Гантели 2 по 21 кг наборные для тренировок Набор гантелей разборные штанги и диски

Доставка по Украине

1 399 грн

1 199 грн

Купить

IronMen — магазин товарів для дому

Гантели наборные 2 по 26 кг для тренировок разборные, Набор гантелей штанги и диски

Доставка по Украине

1 599 грн

1 399 грн

Купить

IronMen — магазин товарів для дому

Гантели разборные 2 по 8,5 кг для тренировок, Набор гантелей штанги и диски наборные

Доставка по Украине

1 099 грн

899 грн

Купить

IronMen — магазин товарів для дому

Набор штанга и гантели 92 кг разборная для дома, Грифы диски комплект наборной, блины для дома

Доставка по Украине

3 299 грн

3 099 грн

Купить

HOMESPORT — магазин товарів для дому і спорту

Штанга и гантели 50 кг разборная домашняя, Комплект наборной Грифы Диски блины для дома

Доставка по Украине

2 250 грн

2 050 грн

Купить

IronMen — магазин товарів для дому

Набор STRONG 60 кг Штанга с изогнутым диском + Гантели наборные для силовых тренировок (композитные диски)

На складе

Доставка по Украине

по 2 500 грн

от 3 продавцов

2 500 грн

Купить

Интернет-магазин «REDSTORE. COM.UA»

Блин (диск) для штанги или гантелей 1,25 кг битумный ( с пластиковым покрытием для дома )

На складе в г. Львов

Доставка по Украине

50 грн

Купить

Интернет-магазин Broshop.com.ua

Блин (диск) для штанги или гантелей 5 кг битумный ( с пластиковым покрытием для дома )

На складе в г. Львов

Доставка по Украине

110 грн

Купить

Интернет-магазин Broshop.com.ua

Смотрите также

Блин (диск) для штанги или гантелей 10 кг битумный ( с пластиковым покрытием для дома )

На складе в г. Львов

Доставка по Украине

250 грн

Купить

Интернет-магазин Broshop.com.ua

Комплект штанга 90кг + гантели 2х21кг набор для дома (общий вес 90кг)

На складе в г. Львов

Доставка по Украине

2 940 грн

Купить

Интернет-магазин Broshop.com.ua

Набор штанга 70 кг гантели 2 по 21 кг разборная диски с пластиковым покрытием для дома (Комплект композитный)

На складе

Доставка по Украине

по 2 690 грн

от 3 продавцов

2 690 грн

Купить

Интернет-магазин «REDSTORE. COM.UA»

Набор штанга 50 кг гантели 2 по 21кг разборная для дома (Комплект композитный весом 50 кг)

На складе

Доставка по Украине

2 390 — 2 810 грн

от 3 продавцов

2 390 грн

Купить

Интернет-магазин «REDSTORE.COM.UA»

Набор штанга 60 кг гантели 2 по 26кг разборная для дома (Комплект композитный весом 60 кг)

На складе

Доставка по Украине

по 2 490 грн

от 3 продавцов

2 490 грн

Купить

Интернет-магазин «REDSTORE.COM.UA»

Набор штанга 80 кг + гантели 2 по 26 кг разборная диски с пластиковым покрытием комплект композитный для дома

На складе

Доставка по Украине

по 2 940 грн

от 3 продавцов

2 940 грн

Купить

Интернет-магазин «REDSTORE.COM.UA»

Штанга 50 кг прямая фиксированная наборная + Гантели 2*21 кг разборные комплект набор для дома А0023-4

Доставка по Украине

2 600 грн

Купить

Штанга 90 кг прямая фиксированная наборная + Гантели 2*21 кг разборные комплект набор для дома А0027-4

Доставка по Украине

3 450 грн

Купить

Штанга 110 кг прямая фиксированная наборная + Гантели 2*21 кг разборные комплект набор для дома А0029-4

Доставка по Украине

3 900 грн

Купить

Штанга 70 кг прямая фиксированная наборная + Гантели 2*21 кг разборные комплект набор для дома А0025-4

Доставка по Украине

2 950 грн

Купить

Штанга 60 кг прямая фиксированная наборная + Гантели 2*26 кг разборные комплект набор для дома А0024-4

Доставка по Украине

2 800 грн

Купить

Гантели наборные 2 по 26 кг для тренировок разборные, Набор гантелей штанги и диски

Доставка по Украине

1 599 грн

1 399 грн

Купить

HOMESPORT — магазин товарів для дому і спорту

Гантели 16 кг разборные для тренировок, набор гантелей Гантели и штанги Наборные

Доставка по Украине

1 299 грн

1 099 грн

Купить

HOMESPORT — магазин товарів для дому і спорту

Гантели 2 шт по 11 кг разборные,наборные для тренировок, Набор гантелей штанги и диски

Доставка по Украине

1 199 грн

999 грн

Купить

HOMESPORT — магазин товарів для дому і спорту

Как выбрать гантели для дома мужчинам

Знакомство с силовыми упражнениями часто начинается с домашних тренировок.

Постепенно упражнений с весом собственного тела становится мало, и чтобы прогрессировать дальше, необходимо повышать нагрузку.

Следующий шаг – это использование гантелей. О том, как выбрать их правильно, узнаете из этой статьи.

Оптимальный вес гантелей для мужчин

У этих тренировочных снарядов есть масса преимуществ:

  • компактность
  • удобство в применении
  • не требуют страховочного ассистента
  • можно прокачивать все мышечные группы

Но перед приобретением сразу возникает вопрос о том, как правильно выбрать гантели для мужчин для дома. Ведь они бывают разного вида, формы, материала, и конечно же, разного веса.

Подобрать оптимальный вес гантелей — не такая уж простая задача для новичка.

В первые месяцы тренировок используется диапазон от 4 до 10 кг. Казалось бы, проще купить гантели со средним арифметическим весом в 7 кг и вопрос решен. Но на практике все сложнее.

Разные мышечные группы отличаются по силовому потенциалу. Логично, что тренировочный вес для ног будет больше, а для рук — меньше. Также важен и уровень подготовки.

В спортивной индустрии различают два вида гантелей:

  • цельные (неразборные литые)
  • разборные

У каждого из них есть преимущества и недостатки.

Неразборные гантели

Наверное, в каждом доме пылится пара легких литых гантелей весом в 2-3 кг. Даже для новичков этой нагрузки слишком мало. Для домашних тренировок мужчинам необходимы веса посерьезней.

В магазинах спортивных товаров есть много вариантов неразборных гантелей. Они отличаются по дизайну, материалу изготовления, цвету и весу.

Для мужчин-новичков важны только два объективных критерия выбора гантелей:

  • вес
  • удобное расположение в руке

Перед покупкой желательно подержать гантели в руках, чтобы определить насколько вам комфортно (как это сделать расскажем чуть ниже).

Что касается веса неразборных гантелей, то здесь есть проблема.

Тренировка всех мышечных групп с одинаковым весом – малоэффективное занятие. Разные упражнения требуют разных отягощений.

Поэтому возможен вариант приобретения сразу нескольких пар. Для первых месяцев тренировок достаточно будет трех.

Например, для прокачки мелких мышечных групп и выполнения изолирующих упражнений – гантели весом 4 кг, для базовых упражнений на верх тела – 7 кг, для мышц ног – 10 кг.

Плюс литых гантелей – удобство в применении.

Можно быстро переходить к выполнению упражнения, в то время как с разборными надо каждый раз тратить время на установку нужного веса.

Минус – для полноценных и эффективных тренировок требуется набор минимум в три пары.

Это накладно с финансовой точки зрения, да и в дальнейшем придется докупать снаряды потяжелее. Такой вариант не очень удобен в домашних тренировках.

Неразборные гантели больше всего распространены в тренажерных залах и фитнес центрах. Здесь всегда есть большой выбор с разницей в весе 1-2 кг.

Разборные гантели

Для домашнего применения больше подходят разборные гантели. Они также выпускаются в различных формах и вариантах.

Некоторые их технические характеристики могут существенно повлиять на качество тренировок как в лучшую, так и в худшую стороны.

Основные моменты при выборе:

  1. Гантельный гриф

Это самый главный показатель.

В первую очередь обратите внимание на саму рукоятку. Точнее на толщину и вид насечки (либо ее отсутствие). Именно от этих показателей зависит насколько будет комфортно держать гантели в руках.

Диаметры рукоятки варьируются от 25 до 32 мм. Для большинства мужчин оптимальным будет 28-30 мм.

Тем не менее, перед покупкой лучше подержать гриф в руках. Все зависит от длины и ширины ладони конкретного человека.

  1. Глубина насечки

Она необходима, чтобы ладонь не скользила по грифу во время выполнения упражнения. Хромированные гантели с гладкой рукояткой (без насечки) смотрятся красиво, но заниматься с ними не очень удобно. Особенно летом, когда жарко и сильно потеют ладони.

Есть мелкая насечка, есть более крупная и “грубая”. Какой вариант больше подойдет именно вам – это вопрос индивидуальных особенностей.

  1. Система крепления дисков

Самый надежный и безопасный вид крепления — фиксация в виде гаек.

Большинство современных разборных гантелей оснащены именно такими зажимами.

  1. Диски для гантелей (на слэнге бодибилдинга – “блины”)

Их выпускают железными или обрезиненными. Для домашних тренировок однозначно лучше второй вариант.

Если гантель случайно упадет на пол, то шума будет на порядок меньше. Да и покрытие пола от обрезиненных дисков портится не так сильно.

Ну и главный вопрос – как подобрать вес гантелей.

Мы уже выяснили, что литые гантели — не лучший вариант для дома.

А вот с разборными все просто. Обычно их берут на перспективу продолжительных занятий в домашних условиях.

Оптимальный суммарный вес каждой гантели – чем больше, тем лучше. В идеале 30 кг каждая!

Да, для новичков такие веса ни к чему, но спустя полгода регулярных силовых тренировок любой здоровый мужчина сможет поднимать по 30 кг в базовых упражнениях на ноги и спину (различные варианты приседаний и тяг). А еще через полгода – спокойно заниматься с такими весами и в базовых упражнениях на верх тела.

Если же купить разборные гантели меньшего веса, то через 4-6 месяцев занятий перед вами опять встанет вопрос покупки новых, более тяжелых.

В заключение хочется сказать, что выбор гантелей — сложный вопрос на первый взгляд. Но на практике, он легко решается. Надеемся, что используя наши советы, вы существенно упростите себе задачу.

1 1 голос

Рейтинг статьи

Лучшие упражнения с гантелями, которые можно делать дома

Кэти Томпсон

Фитнес

Вы можете проработать каждую мышцу своего тела.

Вам не нужно оборудование, как в спортзале, чтобы хорошо тренироваться. Лучшие тренировки с гантелями, которые задействуют каждую мышцу вашего тела, можно выполнять прямо в гостиной. Поэтому, даже если ваш тренажерный зал или фитнес-студия закрыты из-за нового коронавируса, вы все равно можете заниматься спортом дома.

Гантели — отличный вариант инвентаря, потому что они очень универсальны. Вы можете использовать их для проработки всего тела, от небольших мышц рук, таких как бицепсы и трицепсы, до более крупных мышц груди, спины и ног. Они также полезны для односторонней работы, когда вы работаете с одной стороны за раз (например, в жиме над головой одной рукой), что является ключом к выявлению и устранению силового дисбаланса.

Если у вас еще нет пары или двух дома, их может быть трудно найти прямо сейчас, так как многие люди наращивают свои домашние спортивные залы, в то время как их физические залы временно закрыты. Есть еще некоторые варианты в крупных розничных магазинах, таких как Amazon и Target, но я нашел лучший ассортимент в специализированных розничных магазинах, таких как Perform Better и SPRI. (Если вы не можете найти какие-либо утяжелители, вы также можете использовать то, что найдется у вас дома, например, бутылки с водой или контейнеры для стирального порошка. Они могут быть легче (или тяжелее, в зависимости от того, что вы используете), чем то, что вы используете. вы привыкли, поэтому вам, возможно, придется изменить количество повторений, продолжительность отдыха или скорость выполнения упражнений.0003

Как только вы подготовите свое оборудование, взгляните на лучшие упражнения с гантелями ниже, чтобы найти свою следующую новую любимую тренировку. Здесь есть варианты, которые выкурят все ваше тело (например, тренировка № 2), заставят вас вспотеть (тренировка № 9, ориентированная на HIIT) или сильно нагрузят верхнюю часть тела (тренировка № 3), ягодицы (тренировка № 12). или нижнюю часть тела (тренировка №4). Попробуйте несколько, чтобы включить их в свою еженедельную рутину.

  • Katie Thompson

    Упражнение для верхней части тела, мягко воздействующее на плечи

    Чтобы ваши плечи были здоровыми, важно тренировать окружающие их мышцы, такие как широчайшие, трицепсы и бицепсы, не нагружая сами суставы. Эта тренировка с гантелями делает именно это. Созданная Коринн Кроче, D.P.T., соучредителем Body Evolved в Нью-Йорке, эта тренировка с гантелями использует такие движения, как жим от груди, тяги в наклоне и дробление черепа, чтобы проработать верхнюю часть тела и защитить плечи.

    Попробуйте тренировку.

  • Кэти Томпсон

    Тренировка всего тела с гантелями

    Эта тренировка всего тела — отличный выбор, если вы хотите проработать каждую мышцу тела за одну тренировку. Эта тренировка, созданная Эми Айзингер, C.P.T., включает в себя движения для нижней части тела, такие как реверансы и боковые выпады, упражнения для верхней части тела, такие как сгибания рук на бицепс и жим над головой, и основные движения, такие как подтягивания. Не бойтесь бросать себе вызов с более тяжелыми весами для этого — до тех пор, пока ваша форма остается на высоте.

    Попробуйте тренировку.

  • Katie Thompson

    Тренировка груди, которая задействует также руки и плечи

    Лучшая тренировка груди включает в себя не только упражнения, специально воздействующие на мышцы груди. Чтобы получить максимальную отдачу от тренировки, вам нужно работать с поддерживающими мышцами, такими как плечи и трицепсы, которые помогают вам выполнять эти «толкающие» движения. Созданная Сиваном Фэганом, основателем Strong With Sivan в Балтиморе, штат Мэриленд, эта тренировка с гантелями дополняет основные движения, такие как жим от груди и отжимания, жимом от плеч и разгибаниями трицепса, чтобы проработать все эти мышцы.

    Попробуйте тренировку.

  • Katie Thompson

    Четырехходовая тренировка для нижней части тела

    Некоторые из лучших тренировок очень просты: вам не нужно много движений, чтобы выполнить четкую программу. В этой тренировке, созданной Айзингером, используются всего четыре движения — кубковый присед, маршевый ягодичный мостик, разделенный присед с боковым подъемом и сгибание рук на бицепс до жима над головой, — но поскольку они выполняются в формате лестницы (уменьшение количества повторений каждый подход перед подъемом обратно), ваши мышцы обязательно это почувствуют.

    Попробуйте тренировку.

  • Кэти Томпсон

    15-минутная тренировка, которая заставит ваши руки загореться

    Если у вас есть только набор гантелей среднего веса, эта тренировка для вас. Эта тренировка, созданная Карой Фолк, личным тренером и инструктором Barry’s Bootcamp в Нью-Йорке, использует составные движения, такие как жимы над головой и изолирующие движения — подумайте о множестве вариаций бицепсов и трицепсов — для проработки передних и задних мышц вашего тела. верхние руки. Всего 12 ходов, но вы закончите за 15 минут.

    Попробуйте тренировку.

Самый популярный

  • Katie Thompson

    Общая тренировка с низким напряжением тела

    Low Impact не имеет среднего. Эта тренировка для всего тела, созданная Нейтом Баром, сертифицированным персональным тренером и корпоративным персональным тренером в Anytime Fitness, использует сложные движения, такие как приседания, тяги и становая тяга на одной ноге, чтобы помочь вам увеличить частоту сердечных сокращений. Вы определенно вспотеете, но это слабо влияет на ваши суставы.

    Попробуйте тренировку.

  • Кэти Томпсон

    Простая тренировка с гантелями, которая бросит вызов вашему кору

    В этой тренировке всего три движения — от широкого приседания до узкого приседания, разделенное приседание с подъемом в стороны и скручивание с касанием пальцев ног — но они все, что вам нужно для отличной тренировки нижней части тела. Разработанная Eisinger, эта тренировка нижней части тела с гантелями — хороший выбор для начинающих, но вы можете поиграть с интервалами отдыха и работы, чтобы усложнить ее и для опытных тренирующихся.

    Попробуйте тренировку.

  • Кэти Томпсон

    Эта тренировка для ног и рук занимает всего 20 минут

    Если у вас есть только 20 минут на тренировку — и вы хотите, чтобы работала верхняя часть тела и нижняя часть тела — вам обязательно стоит попробовать эту схему созданный Эйзингером. Вы начнете с реверанса, затем перейдете к боковому выпаду, перейдете сразу к сгибанию бицепса к жиму над головой, а затем закончите скручиванием птичьей собаки. Если вы все еще хотите большего после этого, вы можете попробовать бонусное дополнительное основное движение в конце.

    Попробуйте тренировку.

Самый популярный

  • Katie Thompson

    ARTENTER TOTLE-BOODER TOMPLEAR WARTOUSE

    Highnitence. когда они хотят усердно работать, но имеют ограниченное количество времени для этого — это включает в себя интенсивные всплески работы, перемежающиеся небольшим отдыхом. Эта тренировка, созданная Герреном Лайлсом, персональным тренером Mirror, сертифицированным NASM, включает в себя шесть различных схем, но занимает всего 10 минут. И когда вы закончите, вы полностью бросите вызов своим квадрицепсам, ягодицам, спине, рукам и кору.

    Попробуйте тренировку.

  • Кэти Томпсон

    Простая силовая программа для нижней части тела для начинающих

    Если вы только начинаете поднимать тяжести — возможно, вы уже выполняли упражнения с собственным весом, но хотите немного больше — простая, легкая в выполнении тренировка является ключевым моментом. Эта тренировка, созданная Алиссой Экспозито, сертифицированным личным тренером из Нью-Йорка, включает четыре упражнения для проработки передних и задних мышц ног, а также ягодичных мышц. Самое приятное то, что упражнения основаны на суперфункциональных движениях, таких как тазобедренный сустав и приседания, так что вы также создадите прочную основу для подъема.

    Попробуйте тренировку.

  • Кэти Томпсон

    Тренировка с гантелями для верхней части тела для начинающих

    Если указанная выше тренировка — это все, что вам нужно для дня ног, то это программа для начинающих, если вы хотите попробовать проработать верхнюю часть тела. Эта тренировка для верхней части тела, созданная Expósito, фокусируется на функциональных движениях, таких как тяга и толкание, чтобы вы познакомились с некоторыми распространенными упражнениями, такими как тяга и жим.

    Попробуйте тренировку.

Самые популярные

  • Саванна Руди

    Тренировка ягодиц с гантелями, которая займет всего 15 минут от всех ваших углов до подготовки ягодиц

    9. Эта тренировка, разработанная Леной Марти, сертифицированным NASM личным тренером из Нью-Йорка, нацелена на большую, малую и среднюю ягодичные мышцы с помощью ряда упражнений, таких как импульсные приседания сумо, удары ногами ослика, становая тяга на одной ноге и т. д. и болгарские сплит-приседания.

    Попробуйте тренировку.

    Связанный:

    • 12 лучших домашних тренировок, которые вы можете выполнять без какого-либо оборудования Up Your Lower Body Routine

Криста Сгобба — писатель и редактор, которая присоединилась к SELF в ноябре 2019 года и в настоящее время является заместителем директора SELF по фитнесу и питанию. Она является сертифицированным персональным тренером ACE и ранее занимала должности в печатных и цифровых изданиях в журналах Men’s Health, Runner’s World и Bicycling, где освещала вопросы здоровья, фитнеса, питания и про… Читать дальше

SELF не предоставляет медицинские консультации, диагностику или лечение. Любая информация, опубликованная на этом веб-сайте или под этим брендом, не предназначена для замены медицинской консультации, и вам не следует предпринимать никаких действий, не посоветовавшись со специалистом в области здравоохранения.

тем0003 Еще от Self

Core Home Fitness Регулируемый набор гантелей обзор

ТехРадар Вердикт

Набор регулируемых гантелей Core Home Fitness представляет собой новшество в регулируемых гантелях, обеспечивающих приятные тренировки, которые заставят вас неистово тянуться к ним изо дня в день.

ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ

Плюсы
  • +

    Превосходное ощущение по отличной цене

  • +

    Плавная, быстрая и безопасная смена пластин

  • +

    Более компактный профиль, чем у некоторых конкурирующих моделей

Почему вы можете доверять TechRadar
Наши эксперты-рецензенты часами тестируют и сравнивают продукты и услуги, чтобы вы могли выбрать лучшее для себя. Узнайте больше о том, как мы тестируем.

30-секундный обзор

Если вы серьезно относитесь к домашним тренировкам, вы, вероятно, задумывались о покупке регулируемой системы гантелей. Они занимают гораздо меньше места, чем стойка с фиксированными грузами, и их можно менять гораздо быстрее, чем модели с пластинами и воротниками. Core Home Fitness вышла на рынок регулируемых гантелей с набором гантелей, который может похвастаться некоторыми привлекательными характеристиками по очень конкурентоспособной цене.

Технология Core Twist Lock — настоящая звезда здесь: ее система поворота одной рукой — безусловно, самая эффективная система, с которой мы сталкивались в наборе регулируемых гантелей, позволяя вам быстро и плавно изменять вес каждой гантели всего лишь с одной стороны.

Однако за это придется заплатить небольшую цену: регулируемые гантели Core, как правило, застревают в держателях намного сильнее, чем другие модели, что может несколько раздражать. Хотя вы можете легко решить эту проблему, закрепив опоры на поверхности или купив дополнительную домашнюю подставку для гантелей, это остается единственной серьезной проблемой производительности в остальном безупречном опыте.

(Изображение предоставлено: Future)

Цена и доступность

На момент написания статьи набор регулируемых гантелей Core Home Fitness (открывается в новой вкладке) можно было приобрести на веб-сайте компании за 359,99 долларов США (около 280 фунтов стерлингов / 480 австралийских долларов). (откроется в новой вкладке). По этой цене набор представляет собой очень привлекательное предложение, которое стоит столько же или меньше, чем многие конкурирующие регулируемые гантели. Если учесть, что некоторые из их функций, несомненно, являются лучшими в своем классе, гантели Core являются ведущим соперником, который определенно должен быть на вашем радаре.

Также стоит обратить внимание на регулируемую подставку для гантелей Core Home Fitness (откроется в новой вкладке). Регулируемая подставка, которая в настоящее время продается по цене 159,99 долларов США (около 120 фунтов стерлингов / 210 австралийских долларов), позволяет фиксировать подставки на удобной для вас высоте. Дополнительным бонусом здесь является то, что это также фиксирует люльки на месте; если у системы Core и есть недостаток, так это то, что гири могут застрять в подставке, если она останется незакрепленной. Регулируемая подставка — это простой способ решить эту проблему, а также сделать так, чтобы ваш домашний спортзал выглядел соответствующе, но это требует дополнительных затрат.

(Изображение предоставлено Future)

Диапазон веса

Гантели Core входят в диапазон большинства регулируемых систем гантелей, предлагая диапазон веса от 5 до 50 фунтов. Пластины можно регулировать с шагом 5 фунтов, что в целом соответствует аналогам конкурентов.

Несмотря на то, что они не так регулируются, как модель Bowflex SelecTech 522, которая предлагает увеличение веса на 2,5 фунта, гантели Core более чем компенсируют это изящностью и простотой конструкции. Однако, если меньшие приращения имеют для вас особое значение, стоит взвесить этот фактор.

Инновационный характер дизайна Core означает, что именно здесь этот регулируемый набор гантелей вступает в свои права. Система Twist Lock позволяет менять вес одной рукой, что означает, что вы можете регулировать обе гантели одновременно, что является важной функцией, если вы хотите быстро изменить вес во время бешеного суперсета спина к спине.

Кроме того, размеры гантелей меняются в зависимости от веса, который вы нагрузили. Это не относится к другим моделям, которые мы тестировали, а это означает, что при самом низком весе гантели измеряют 9дюймов, что делает их почти на 10 дюймов меньше, чем у других регулируемых моделей с таким же весом. Даже самые тяжелые изделия Core имеют длину всего 14,5 дюймов, что на несколько дюймов короче, чем у конкурирующих гантелей.

(Изображение предоставлено Future)

Само собой разумеется, что гораздо более компактный профиль во всем диапазоне веса облегчает поддержание формы во время подходов; неуклюжие гантели часто мешают, когда вы работаете над негативным движением этих важных сгибаний рук на бицепс, чтобы привести только один пример.

Вес равномерно распределяется по гантели, независимо от того, сколько блинов вы прикрепили, а система фиксации кажется надежной и не смещается при маневрировании. Резиновые ручки очень эргономичны и определенно обеспечивают лучший захват, чем у конкурирующих моделей.

Несмотря на то, что довольно тусклые матовые пластиковые пластины не обладают самой привлекательной отделкой, они слегка приплюснуты в нижней части, что означает, что у вас есть немного более устойчивая основа для отжиманий гантелей или тяги ренегата. Кроме того, подставки, в которых находятся гири, имеют привлекательную алюминиевую раму и помогают компенсировать скучный плоский цвет гирь.

Купите, если

Вы ищете по-настоящему быстро меняющуюся систему регулируемых гантелей
Регулируемые гантели Core предлагают самый простой и удобный способ регулировки веса гантелей на лету. Если для вас особенно важны скорость или простота, вы не будете разочарованы.

Вы не против вложиться в регулируемую подставку
Если у нас есть одна критика регулируемых гантелей Core, так это их разочаровывающая тенденция прилипать к держателю, когда вы пытаетесь их поднять. Мало того, что регулируемая подставка является наиболее эстетически элегантным способом решения этой проблемы, она также защищает нижнюю часть спины, фиксируя опоры в более высокой точке, поэтому вы не нагружаете спину каждый раз, когда переносите вес. Тем не менее, это дополнительные расходы, которые следует учитывать.

Вы боретесь с громоздкими гантелями
Изящный профиль гантелей Core, а также их способность уменьшать вес по мере того, как вы уменьшаете вес, делают их незаменимыми, особенно если вы склонны обнаруживать, что громоздкие гантели могут мешать вашей форме.

Не покупайте его, если

Тонкая настройка важна для вас
Если вам действительно нужно перемещаться вверх или вниз с шагом менее 5 фунтов, вы можете рассмотреть альтернативу. Однако для большинства пользователей это не должно быть проблемой.

Вы ищете что-то дешевое
Если вы только начинаете заниматься с гантелями, возможно, вам лучше сначала немного попробовать более дешевую систему пластин и воротников. Затем, если вы столкнетесь с ошибкой для тренировок с гантелями, подумайте о том, чтобы инвестировать в регулируемый набор Core, когда вы знаете, что окупите свои деньги.

  • Мы поможем вам найти правильный фитнес-трекер, чтобы поддерживать ваши тренировки на курсе

Регулируемый набор гантелей CORE Home Fitness: сравнение цен

(откроется в новой вкладке)

(откроется в новой вкладке)

Нет информации о ценах

(откроется в новой вкладке)

Проверьте Amazon (откроется в новой вкладке)

на базе

Дэн Купер — опытный писатель о фитнесе, который твердо верит в силу бега. Самой сложной гонкой, которую он когда-либо завершил, была «Крутой парень», старейшее и самое требовательное соревнование OCR в мире. Там он узнал, что можно обогнать противников, но обгонять переохлаждение? Это совсем другая раса.