Содержание
Тренируйся как Евгений Сандов, изобретатель культуризма
120 лет назад атлет Евгений Сандов, которого называют отцом современного бодибилдинга, презентовал первую в мире методику гантельной гимнастики. Как рекомендовал тренироваться Сандов, какие упражнения делал сам, и что думает современная наука о тренинге отца культуризма – разбирался «Советский спорт».
Методика
Евгения Сандова называют основателем современного культуризма. Еще в конце 19 века этот атлет из прусского Кенигсберга, который взял себе русскую фамилию для звучности, сформулировал принципы, которые станут основой бодибилдинга.
В то время, как большинство атлетов предпочитало тренировки с максимальными весами и делало «синглы» — тяжелые одноповторные подходы, Сандов предложил радикально новую систему тренировок. Ее основой стали изолирующие упражнения с легкими гантелями, которые нужно делать в большом количестве повторов. Именно так тренируется сегодня большинство профессиональных культуристов.
Патриарх Георгий. Как зек из ГУЛАГа стал отцом культуризма в СССР
Сила
Сам Сандов отличался рельефным, мускулистым телосложением и впечатляющей силой. При росте в 170 сантиметров и весе около 75 кг он мог выжимать одной рукой штангу весом свыше 120 кг, удерживал трех лошадей на платформе, стоя в борцовском «мостике», мог держать на вытянутых руках по несколько человек сразу и делал сальто с двумя гирями весом под 30 кг.
Сандова считали эталоном физической формы. Его изображение стало прообразом статуэтки, которую вручают сегодня победителю конкурса «Мистер Олимпия» — самого престижного соревнования в мире бодибилдинга. По легендам, дамы на светских салонах в Лондоне выстраивались в очередь и платили деньги, чтобы потрогать бицепс атлета.
При этом, по сегодняшним меркам размеры Сандова выглядят весьма скромными: легендарный бицепс, мечта дам рубежа 19-20 веков, достигал в объеме 43-44 сантиметров.
Для сравнения, бицепс Фила Хита, 7-кратного обладателя «Олимпии», в напряженном состоянии составляет 58 см.
Бизнес
На заре карьеры Сандов ездил по Европе с цирковыми труппами. Он показывал силовые номера и боролся. Позже переехал в Америку, где стал выступать с собственным шоу, а в самом конце 19 века оказался в Лондоне.
Сандов первым ввел в обиход слово «бодибилдинг» — оно встречается в названиях его книг. Он же стал пионером в области маркетинга силовых тренировок. Авторскую методику гантельной гимнастики Сандова (а с ней и сами гантели) можно было заказать по почте. Сандов не скупился на рекламу в популярных изданиях и ездил с турами в поддержку своей системы. Параллельно он открывал залы гантельной гимнастики, названные в свою честь.
Все эти приемы в 20 веке успешно тиражировали братья Вейдеры и легендарный Джо Голд, основатель одной из самых крупных фитнес-сетей мира Golds Gym. Фитнес-тренеры и эксперты по ЗОЖ используют технику продаж Сандова и сегодня – только вместо почты у них есть интернет.
«Самый мускулистый человек в истории», как называли его СМИ умер в 58 лет. По некоторым данным, причиной смерти стало кровоизлияние в мозг — случившееся после того, как Сандов пытался вытащить из кювета свой автомобиль.
Тренировки
Основа системы Сандова, которую он предлагал своим современникам – ежедневная гимнастика с легкими гантелями. Вес гантелей – от 2 до 9 кг. Новичок начинает с 2-килограммовых гантелей и увеличивает их вес на 1 кг каждые полгода. Через каждые шесть тренировок количество повторений в упражнениях нужно увеличивать на 3. Стартовое количество повторов – 12-15 для верха тела и мышц рук, 8-10 – для низа тела, наклонов и приседаний. Каждое упражнение Сандов рекомендует делать в одном подходе.
Весь комплекс состоял из 18 упражнений. Это – подъемы на бицепс, подъемы на бицепс обратным хватом, сгибание рук в локтях стоя с руками, разведенными в стороны – попеременное и затем одновременно, разведение гантелей в стороны прямыми руками стоя, попеременные жимы гантелей, попеременное поднятие рук с гантелями перед собой, кручение гантелей кистями на вытянутых в стороны руках влево-вправо, круговые вращения гантелей на вытянутых руках, наклоны с гантелями до пола (аналог становой тяги), выпады с выпрямлением рук с гантелями до параллели с полом, подъем гантелей из виса через стороны вверх, отжимания, попеременные наклоны с гантелями в стороны, подъемы на пресс с гателями над головой, подъемы ног из положения лежа, приседания с гантелями с узкой постановкой ног, сгибание кистей в лучезапястных суставах с гантелями из виса.
Как качались в СССР. Любимые упражнения советских качалок
Наука
Евгений Сандов уверял: новичок, который пройдет все стадии тренинга до веса гантелей в 8 кг, нарастит столько же мускулов, сколько и он сам. Но так ли это?
Современная наука считает, что рост мускулатуры провоцирует увеличение нагрузки тренинга. При этом, лучшее количество повторов для гипертрофии мышц – 8-12. Эти параметры соблюдены в системе Сандова. В то же время основу его программы составляют изолирующие упражнения с небольшими весами. Они могут несколько увеличить размер мышц новичка и придать им четкость — однако большой прибавки в массе эта программа не даст.
Также не стоит ждать и сильного прогресса силовых показателей. В книгах Сандов кратко пишет о тяжелых упражнениях, которые выполнял сам – рывках с пола, тяжелых жимах стоя и приседаниях с большим весом. Именно такие упражнения составили костяк его силы. Но по каким-то причинам атлет исключает их из своей системы.
Резюме: гантельная гимнастика Сандова способна улучшить жизненный тонус, создать мышечный рельеф, избавиться от некоторого количества лишнего веса (при условии правильного питания). Но если ваша цель – максимум мышечной массы и силы, лучше использовать другие программы.
Внимание! Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом!
источник: «Советский спорт»
«Сила и как сделаться сильным» (Система физического развития Евгения Сандова). Уникальная система изометрических упражнений Железного Самсона
«Сила и как сделаться сильным» (Система физического развития Евгения Сандова)
Большой популярностью в начале нашего века пользовалась система физического развития атлета Евгения Сандова «Сила и как сделаться сильным». Сандов, используя свои медицинские знания и опыт занятий под руководством своего тренера Аттилы (Л. Дурлахера), разработал систему физических упражнений с гантелями и рекомендовал ее не только мужчинам, но и детям и девушкам, для которых предусматривалась специальная дозировка упражнений.
К системе прилагалась анатомическая таблица, в которой были указаны основные мышцы человека, сокращением которых производится то или иное упражнение.
Сандову принадлежит изобретение «пружинных гантелей», которые выпускаются и сейчас.
Знакомство с этой системой начиналось с таких рекомендаций:
– Тело, как и ребенок, нуждается в воспитании, и такое воспитание можно дать лишь рядом упражнений, с помощью которых развиваются не только мускулы, но улучшается здоровье.
– Не устанавливайте строго определенного времени для занятий. Выбирайте ту часть дня, которая вам удобна. Но в любом случае выполнять упражнения следует не раньше чем через два часа после еды.
– Упражнения нужно выполнять перед зеркалом и следить за правильными движениями, которые должны быть спокойными. На каждое упражнение должно уходить 2 секунды.
– Не форсируйте увеличение веса гантелей и число повторений.
– После упражнений принимайте холодную ванну. Но предварительно нужно подготовить организм к этим процедурам путем закаливания (купания), которое нужно начинать летом и продолжать круглый год, изо дня в день, по утрам.
Если нет возможности принимать ванну, то после упражнений нужно обтереть тело полотенцем, смоченным в холодной воде, а затем быстро растереть тело сухим полотенцем.
– «Гвоздь» системы Сандова заключается в сознательных сокращениях мускулов при выполнении упражнений. «Нужно добиться умения сосредоточить свой ум на мускулах и подчинить их абсолютному его влиянию».
– Дополнительно к основной системе с гантелями Сандов рекомендует упражняться в напряжении мышц в течение дня. Например, когда вы отдыхаете сидя, попробуйте сокращать мышцы тела все сильнее и сильнее.
К своим ученикам Сандов обращался со следующими словами: «Не уступайте кажущимся трудностям; если желаете успеха, то идите вперед, никогда не отступайте».
Дозировка данных упражнений предназначена для возрастной группы 17 лет и старше. Для первоначальных занятий нужно использовать гантели весом в 2 килограмма, через каждые шесть дней занятий количество повторений увеличивается на 3, через шесть месяцев (1-й курс) вес увеличивается на 1 кг, и снова упражнение следует выполнять с первоначальных дозировок.
(В некоторых изданиях системы Сандова дозировка повторений несколько иная.)
1. Стоя, руки с гантелями вдоль туловища, ладони обращены вперед (хват снизу), смотреть прямо перед собой.
Попеременно сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Локти должны оставаться в неподвижном состоянии.
Повторить упражнение 50 раз. Дыхание равномерное, произвольное. Упражнение развивает двуглавые мышцы плеча (бицепсы) (рис. 316).
Рис. 316
2. То же самое упражнение, но гантели держать хватом сверху. Повторить упражнение 25 раз.
3. Стоя, руки с гантелями в стороны, ладони вверх, смотреть прямо перед собой. Поочередно сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах. Во время выполнения упражнения локти не опускать. Дыхание равномерное, произвольное. Повторить упражнение 10 раз. Упражнение развивает двуглавые мышцы плеча и трехглавые мышцы плеча (трицепсы) (рис. 317).
Рис. 317
4. Стоя, руки с гантелями в стороны, ладони вверх. Одновременно сгибайте и разгибайте руки в локтевых суставах.
Сгибая руки, делайте вдох, разгибая – выдох. Повторить упражнение 10 раз. Упражнение развивает бицепсы и трицепсы (рис. 318).
Рис. 318
5. Стоя, руки с гантелями подняты вперед, ладони внутрь. Разведите прямые руки в стороны и сделайте вдох, быстро вернитесь в исходное положение – выдох. Повторить упражнение 5 раз (рис. 319).
Рис. 319
6. Стоя, руки с гантелями к плечам, разверните плечи, смотрите прямо перед собой. Попеременно поднимайте и опускайте руки. Дыхание равномерное. Повторить упражнение 15 раз. Упражнение развивает трехглавые мышцы плеча, дельтовидные и трапециевидные мышцы (рис. 320).
Рис. 320
7. Стоя, руки с гантелями вдоль туловища, спина несколько согнута. Поочередно поднимайте прямые руки вперед до уровня плеч.
Поднимая правую руку, делайте вдох, поднимая левую – выдох.
Упражнение развивает дельтовидные мышцы (рис. 321).
Рис. 321
8. Стоя, руки с гантелями в стороны, ладони вниз. Одновременно и быстро поворачивайте кисти вверх и вниз, затем вперед и назад.
Дыхание равномерное. Упражнение выполнять до наступления усталости. Упражнение развивает мышцы предплечья и укрепляет лучезапястные суставы (рис. 322).
Рис. 322
9. Возьмите гантели за один конец и поднимите руки в стороны. Не сгибая руки в локтевых суставах, вращайте кисти вперед и назад. Дыхание равномерное. Упражнение выполнять до наступления утомления. Упражнение развивает мышцы предплечья и укрепляет лучезапястные суставы (рис. 323).
Рис. 323
10. Стоя, руки с гантелями подняты вверх. Не сгибая ноги, наклонитесь вперед и коснитесь руками пола – выдох. Вернитесь в исходное положение – вдох. Первое время упражнение выполняйте без гантелей. Повторить упражнение 10 раз. Упражнение развивает мышцы спины и подвижность в поясничном отделе позвоночника (рис. 324).
Рис. 324
11. Стоя, руки с гантелями вдоль туловища. Сделайте выпад левой ногой вперед, правую руку дугообразным движением поднимите на уровень груди – вдох. Вернитесь в исходное положение – выдох.
Затем сделайте выпад вперед правой ногой, а левую руку поднимите вперед. Повторите упражнение 10 раз. Упражнение развивает дельтовидные мышцы и мышцы ног (рис. 325).
Рис. 325
12. Отжимания в упоре лежа на полу. Туловище и ноги должны составлять прямую линию. Сгибая руки, делайте вдох, разгибая – выдох. Сгибая руки, касайтесь грудью пола. Упражнение развивает трехглавые мышцы плеча, грудные мышцы и мышцы плечевого пояса.
Сам Сандов в течение четырех минут мог отжаться 200 раз (рис. 326).
Рис. 326
13. Стоя, руки вдоль туловища, смотрите прямо перед собой. Поднимите прямые руки через стороны вверх – вдох. Опустите в исходное положение – выдох. Повторите упражнение 10 раз.
Упражнение развивает дельтовидные мышцы и трапециевидные мышцы (рис. 327).
Рис. 327
14. Стоя, руки с гантелями вдоль туловища. Наклоните туловище в левую сторону, правую руку согните так, чтобы гантелью коснуться подмышки. Затем проделайте наклон в другую сторону, сгибается левая рука.
Наклоняясь, делайте выдох, возвращаясь в исходное положение – вдох. Повторите упражнение 25 раз. Упражнение развивает боковые мышцы живота, бицепсы, трапециевидные и дельтовидные мышцы (рис. 328).
Рис. 328
15. Лежа на спине на полу, руки с гантелями подняты вверх. Сядьте и сделайте наклон вперед – выдох. Медленно вернитесь в исходное положение – вдох. Первое время упражнение можно выполнять без гантелей. Повторите упражнение 3 раза. Упражнение развивает мышцы брюшного пресса (рис. 329).
Рис. 329
16. Лежа на спине на полу, руки за головой. Поднимите прямые ноги вверх – выдох. Медленно опустите ноги в исходное положение – вдох. Повторите упражнение 3 раза. Упражнение развивает мышцы брюшного пресса и четырехглавые мышцы бедра (рис. 330).
Рис. 330
17. Стоя, пятки вместе, носки врозь, руки с гантелями опущены вдоль туловища. Медленно поднимитесь на носки – вдох, затем, опускаясь на пятки, присядьте – выдох. Повторите упражнение 25 раз. Упражнение развивает икроножные мышцы и четырехглавые мышцы бедра (рис.
331).
Рис. 331
18. Стоя, руки с гантелями опущены вдоль туловища. Сгибайте и разгибайте кисти в лучезапястных суставах. Дыхание равномерное. Повторите упражнение 25 раз. Упражнение развивает мышцы предплечья и укрепляет лучезапястные суставы (рис. 332).
Рис. 332
Сандов утверждал, что к концу восьмого курса, когда вес гантелей достигнет 8 кг, занимающиеся по его системе будут иметь такие же мускулы, как у него.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Золотая льдина Евгения Гришина
Золотая льдина Евгения Гришина
Детство знаменитого конькобежца Евгения Гришина пришлось на военные годы. Он родился в Туле, жил неподалеку от знаменитого оружейного завода, служившего целью вражеским бомбардировщикам.
В 1942 году, 11-летним мальчишкой (родился 23 марта 1931
Золотая Олимпиада Евгения Гришина
Золотая Олимпиада Евгения Гришина
В 1956 году советский конькобежец Евгений Гришин впервые установил на зимних Олимпийских играх мировой рекорд. Прежде это не удавалось ни одному из конькобежцев ни на одной из дистанций начиная с 1924 года, когда была проведена первая
1.4.1. Тхэквондо как система функционального развития
1.4.1. Тхэквондо как система функционального развития
Обратимся к олимпийскому лозунгу: «Важно не место, а участие». Действительно, далеко не все могут удовлетворить свои социально-биологические амбиции и стать чемпионами. Чемпионом может стать только один в каждой из
9.5.1. Специальная сила тхэквондиста как скоростная сила
9.
5.1. Специальная сила тхэквондиста как скоростная сила
Условия и характер развиваемых усилий в процессе поединка слишком разнообразны, чтобы можно было говорить о едином проявлении силы в тхэквондо.Динамическая сила тхэквондиста проявляется в движении, то есть в так
Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В. Стань сильным!
Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В.
Стань сильным!
Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтингаКнига
Глава 2. Хочешь стать сильным? Стань им! Методические основы пауэрлифтинга
Глава 2.
Хочешь стать сильным? Стань им!
Методические основы пауэрлифтинга
2.1. Методика тренировок в пауэрлифтинге.
Современные спортсмены достигли высоких силовых показателей в пауэрлифтинге, однако это не даст оснований говорить о наличии детально разработанной
3.
2. Динамика физического развития школьников
3.2. Динамика физического развития школьников
3.2.1. Распределение юных тяжелоатлетов по возрасту и весовым категориямПри анализе физического развития юных тяжелоатлетов была поставлена задача изучить преимущественное распределение спортсменов по весовым категориям в
Доктор Хэтфилд является в настоящее время управляющим фирмы Фитнесс Система, базирующейся в Новом Орлеане и специализирующейся на выпуске оборудования для укрепления физического здоровья и на публикации спортивной литературы. В прошлом он был координатором программ Висконсинского университета (Мэдис
Доктор Хэтфилд является в настоящее время управляющим фирмы Фитнесс Система, базирующейся в Новом Орлеане и специализирующейся на выпуске оборудования для укрепления физического здоровья и на публикации спортивной литературы. В прошлом он был координатором программ
20.
3. Каратэ как система развития физической и духовной культуры личности
20.3. Каратэ как система развития физической и духовной культуры личности
Строгое регламентирование и четкая организация занятий каратэ приучают занимающихся к собранности и внимательности. Групповой метод обучения каратэ, когда занимающиеся одновременно выполняют
Фотогалерея Иллюстрации Евгения Гика, Бориса Долматовского, Дашберта Кольмайера, из архива автора
Фотогалерея
Иллюстрации Евгения Гика, Бориса Долматовского, Дашберта Кольмайера, из архива автора
Жены шахматных королей
Эмануил Ласкер с Мартой в своей квартире в Москве
Два Александра Алехина — отец и сын
Хосе Рауль Капабланка с Глорией
А теперь — с
Глава 15 «Сухое плавание»: как всегда быть сильным, гибким и избегать травм
Глава 15
«Сухое плавание»: как всегда быть сильным, гибким и избегать травм
В своей книге я хотел в первую очередь проинструктировать вас, что нужно делать в бассейне.
Поэтому я не буду обстоятельно останавливаться на том, что тренеры называют «сухим плаванием». Но «Полное
«Чем система тренировок X хуже, чем система Y? Можно ли вносить изменения в протокол тренировок?»
«Чем система тренировок X хуже, чем система Y? Можно ли вносить изменения в протокол тренировок?»
Если вы хотите участвовать в состязаниях по пауэрлифтингу, вам понадобится другая программа.Если хотите добиться выдающихся успехов в других видах тяжелой атлетики, вам
10 фактов о легенде бодибилдинга Евгении Сэндоу
Вы когда-нибудь задумывались, почему олимпийский трофей называется Сэндоу? Он назван в честь отца современного бодибилдинга Евгения Сандова. Сандоу был первым знаменитым силачом, задолго до дней Джо Вейдера и Арнольда Шварценеггера, которые популяризировали физическую форму в массовой культуре. Вы можете не узнать имя Евгения Сандова, но вы определенно видели его раньше на старинных черно-белых фотографиях цирковых силачей в леопардовых набедренных повязках и с усами на руле.
Сандов создал современную культуру фитнеса и бодибилдинга, которую мы знаем сегодня, написав книги и журналы на тему фитнеса и даже организовав первый в истории турнир по бодибилдингу. Эй, если бы не Сандов, возможно, не было бы Muscle & Fitness журнал сегодня (так что спасибо).
Частично его идеал заключался в том, что издалека он выглядел как обычный человек. Его сильный номер начался с того, что Сандов вышел на сцену в вечернем костюме, скрывающем его мускулы, но как только он снял одежду, зрители увидели, что у него невероятное тело. Он был не слишком большим, ростом около 5 футов 8 дюймов и средним весом 185 фунтов. Что отличало Сандова, так это его пропорции. Он не был огромным мужчиной, как большинство современных силачей того времени, но его тело было сбалансированным. По сути, он изобрел пресс с шестью кубиками и призвал других следовать за ним на его пути к физической форме и здоровью. Он не хотел, чтобы физическая подготовка ощущалась как элитный клуб, в который могли вступить только те, кто родился с хорошими генами.
Он проповедовал, что каждый может достичь физической формы.
К сожалению, Сандов умер в возрасте 58 лет от аневризмы, но сегодня эксперты не уверены, что стало причиной этого события. За несколько дней до своей смерти Сандов попал в автомобильную аварию и вытащил машину из кювета, но неизвестно, могло ли это способствовать его смерти. Сандов был отчужден от своей семьи, скорее всего, из-за его многочисленных супружеских измен (историки спорят, был ли Сандов бисексуалом) на момент смерти. Он был похоронен в безымянной могиле, а все его имущество сожжено, но годы спустя о нем вспомнил его правнук.
Это делает жизнь и наследие Сандова еще более захватывающими, потому что часто бывает трудно понять, что правда, а что преувеличено. Сам Сандов преувеличивал свои рассказы, и так много источников, которыми располагают историки, — это общедоступные записи его выступлений и опубликованные тексты.
Несмотря ни на что, историки и энтузиасты фитнеса могут согласиться с тем, что Сандов произвел революцию в культуре фитнеса своего времени и поразил публику своим эстетичным телосложением и силовыми подвигами.
Если вы хотите еще больше узнать о жизни и временах Евгения Сандова, посмотрите документальный фильм Rogue Fitness на сайте Sandow, который можно найти на YouTube.
Вот 10 вещей, которые вы обязательно должны знать об единственном и неповторимом Евгении Сандове:
1 из 10
ullstein bild Dtl. / Contributor / Getty
Детские амбиции
Евгений Сандов родился Фридрихом Мюллером в современной России в 1867 году. В детстве он любил быть в форме и был активным, но он знал, что хочет совершенствовать свое телосложение после поездки в детстве в Италию, находя вдохновение в статуях греческих и римских богов.
По словам историка Дэвида Л. Чепмена, автора книги «Великолепный Сандов: Юджин Сандов и начало бодибилдинга » , прежде чем стать сильным силачом, Сандов работал моделью в Бельгии, чтобы обеспечить себя. Эта работа не была респектабельной в то время и никогда не платила много, но многие художники, для которых он работал моделью, использовали его фигуру для представления греческих, римских и христианских историй и мифов.
Многие из этих работ до сих пор выставлены в Бельгийском Королевском музее искусств.
Итак, он в некотором роде смог достичь своих детских целей на раннем этапе, но Сандоу хотел большего. И еще столько всего было впереди.
После того, как в подростковом возрасте он изо всех сил старался заявить о себе как цирковой силач в Европе, он познакомился и стал наставником немецкого силача «профессора Аттилы», который сразу же признал потенциал Сандова и призвал его проявить себя в дороге. Именно тогда Евгений Сандов начал носить это имя, и в течение многих лет как историки, так и поклонники не знали, как он выбрал это новое имя, пока не была раскрыта девичья фамилия его матери — Сандов.
Атилла должен был помочь Сандову добиться своего первого большого прорыва, бросив вызов и победив двух известных силачей, Чарльза Сэмпсона и Циклопа, на одном из их выступлений в Лондоне.
2 из 10
Джей Полл / автор / Getty
Путешествия по всему миру (и бои львов)
В общественных местах по всей Европе проводились игры с «силовыми машинами», в которые люди могли играть, чтобы проверить себя.
Вскоре Сандов обнаружил, что достаточно силен, чтобы сломать эти машины, и сделает это, чтобы привлечь людей на свои шоу. Чепмен написал об одном случае, когда Сандоу обошел и сломал все машины в городе, оставив всех любопытными, кто мог сделать такое, и в конечном итоге был арестован полицией. Даже офицеры не могли поверить, что он достаточно силен, чтобы сломать машины, и дали ему еще одну машину для проверки. Когда он сломал еще одну машину, полиция была настолько впечатлена, что не посадила его в тюрьму и помогла ему привлечь внимание публики к его шоу в театре в тот вечер.
Во время своих выступлений Сандоу часто стоял на ящике для позирования, чтобы зрители могли лучше видеть его и подчеркивать рельефность его мускулов, подобно загару, освещению и сценам, которые сегодня используют бодибилдеры.
Во время турне по США Sandow and Ziegfeld Follies, цирк, с которым он в то время путешествовал, устроили для него мероприятие по борьбе со львом. Тренировочный раунд боя без посторонней аудитории прошел хорошо, и лев активно пытался дать отпор Сандову.
Однако когда наступила ночь шоу, стало ясно, что когти льва были прикрыты, а животное было намного старше и менее опасным, чем надеялась публика. По словам Чепмена, толпы не были впечатлены, и после этого газеты высмеивали Сандоу.
3 из 10
Архив Халтона / Стрингер / Гетти
Кинозвезда
До таких силачей на большом экране, как Арнольд Шварценеггер и Скала, был Сандов. В 1894 году Сандов позировал для кинокамеры Томаса Эдисона. Вы можете посмотреть короткие, но приятные кадры, на которых Сандоу позирует в видео, размещенном на YouTube Библиотекой Конгресса. Тот факт, что Сандоу был одним из первых героев фильма Эдисона, свидетельствует о том, какой иконой и культурным пробным камнем он был для мира в то время.
4 из 10
Коллекционер / Соавтор / Гетти
Институт физической культуры
Сандов начал мир спортивной культуры с Института физической культуры, который открылся в Лондоне в 1897 году. Одновременно с открытием своего тренажерного зала Сандов также начал создавать публикации о физической подготовке, обучая людей различным тренировкам и продавая товары.
Его книги включают в себя «Сила и как ее получить» и «Сандоу о физической культуре». Он также написал Life is Movement , который будет использоваться британскими военными во время Первой мировой войны. Это иронично, учитывая, что Первая мировая война в конечном итоге привела к тому, что Сандов потерял большую часть своего состояния, поскольку его публикации, оборудование для фитнеса и добавки производились в Германии. , согласно книге историка Дэвида Уоллера The Perfect Man.
5 из 10
Fox Photos / Stringer / Getty
Броманс с сэром Артуром Конан Дойлом
Да, вы правильно прочитали, бодибилдер OG был невероятно близок с автором Шерлока Холмса. Сандоу тренировал Дойла в течение многих лет, и Дойл назвал это обучение причиной того, что он выжил в автокатастрофе, чуть не ставшей смертельным исходом 27 марта 19 года.04. Эта дружба привела к тому, что Дойл стал одним из судей на первом соревновании Сандова по бодибилдингу в Лондоне.
6 из 10
Крис Николл / журнал M+F
«Великое соревнование» АКА Первое соревнование по бодибилдингу, почти всегда
14 сентября 1901 года ход истории изменился навсегда. Ну, может быть, не всю историю, но это был день, когда Евгений Сандов провел «Большое соревнование» в Королевском Альберт-Холле в Лондоне, событие, которое впоследствии стало первым соревнованием по бодибилдингу в современной истории.
В мероприятии приняли участие 66 спортсменов со всех Британских островов, выбранных как сильнейшие и обладающие лучшим телосложением. Судьями был сам Сандов; его лучший друг по обучению, сэр Артур Конан Дойл; и скульптор сэр Чарльз Лоус (поскольку мы уже знаем, как Сандов хотел, чтобы его телосложение было статным). Мужчины стояли на сцене, чтобы их осмотрели судьи, все в черных трико, кожаных ремнях и, конечно же, в набедренных повязках из леопардовой шкуры. Три финалиста получили первые статуи Сандова из бронзы, серебра и золота.
Победителем стал Уильям М.
Мюррей из Ноттингема, который использовал свой победный золотой трофей для демонстрации в тренажерном зале, который он открыл в своем родном городе. Это было, конечно, после того, как он использовал свой трофей, чтобы ухаживать за всеми дамами, работающими в отеле Doyle, который поселил его на ночь после соревнований, согласно IFBB.
7 из 10
UniversalImagesGroup / Contributor / Getty
Тренер короля?
В 1911 году Сандов получил высокую награду в Англии, будучи назначенным профессором научной и физической культуры при короле Георге V. Сандоу стал настолько близок к королю, что, по словам Уоллера, когда он умирал, личный врач короля сэр Томас Хордер Для него.
8 из 10
Джей Полл / Contributor / Getty
Феминистка до своего времени?
Сандов открыто говорил о том, что хочет, чтобы женщины одевались для комфорта, а не для стиля, чтобы заботиться о своем теле, считая каблуки и корсеты препятствием для их физического здоровья.
Сандоу защищал женщин, которые хотели заниматься спортом, заявляя, что тренировки и поддержание формы не сделают их менее привлекательными, что было довольно революционно для конца 19 и начала 2099.0107-й вв. Здесь он цитируется на тему женщин, занимающихся спортом , в одной из своих публикаций.
«Влияние физических упражнений на телосложение женщины, как ни странно, до сих пор безразлично признается. Распространено представление о том, что любое активное мышечное упражнение делает молодую девушку грубой и превращает ее в мальчика. Эта идея — заблуждение; действительно озорной, когда мы осознаем ценность гимнастики для растущей девочки в ее более мягкой форме художественной гимнастики; и его злые результаты видны не только в недугах среди многих других, о которых мы только что говорили; но также и в отсутствии миловидности, изящества и той красоты и стройности физических очертаний, которые мы ассоциируем с прекрасно сложенной и хорошо подготовленной женщиной».
Несмотря на поощрение женщин к занятиям физической культурой, отношения с его женой Бланш и двумя дочерьми чаще всего были натянутыми, а историки сообщали, что Сандов часто изменял. Многие историки, в том числе Чепмен и Уоллер, предполагают, был ли Сандоу бисексуалом или нет. Его часто сопровождали партнеры-мужчины в его турах по США. Однако, поскольку все его имущество, включая его журналы, было сожжено его семьей после его смерти, маловероятно, что это когда-либо может быть доказано.
9 из 10
Пер Берналь
Адски тщеславный
Всякий раз, когда вы чувствуете себя неловко, глядя в зеркало в раздевалке после тяжелого сета, не делайте этого. Сандов был невероятно тщеславен и совершенно не стыдился, цитируя в своем журнале слова: «Желательно заниматься спортом перед зеркалом, потому что таким образом вы можете следить за движениями различных мышц; и видеть мускулы в работе и отмечать их устойчивое развитие — это само по себе помощь и удовольствие».
По словам Уоллера, Сандов, очевидно, сделал еще один шаг в этой идее, когда он поручил художникам и скульпторам разработать изображения и статуи своего телосложения. Слава богу, что он это сделал, потому что эти проекты позже стали источником вдохновения для статуй Сандоу, которые получают победители Мистер Олимпия.
10 из 10
Пер Берналь
История статуэтки Сандова
Первые статуэтки Сандова были награждены на «Большом конкурсе» в 1901 году, конкурсе, который Сандов помогал планировать и судил сам. Должно быть, он был невероятно эгоцентричен, чтобы призом на собственном конкурсе была его статуя. Статуи были впервые созданы в 1891 году после того, как Сандов привлек внимание скульптора Фредрика В. Помероя, и в феврале они совместно работали над дизайном.
Первый трофей Сандова получил победитель Мистер Олимпия 1977 года Фрэнк Зейн. Идея сделать трофей Сандова настоящим трофеем Мистера Олимпия была разработана Арнольдом Шварценеггером, Джо Вейдером и Джимом Лормье в это время.