Гантели или турник что лучше: Турник или железо, что лучше?

Турник или железо, что лучше?

Прочее

Турник

65%

Железо

36%

• Турник

  65%

  2962

• Железо

  36%

  1633

Турник или железо?

Железо

Под словом «железо» в этом опросе подразумевается качалка, то есть работа на тренажерах с целью увеличение мышечной массы. Также «железом» иногда называют штангу и гантели. Существует большое разнообразий тренажеров, для всех мышц и с различной стоимостью, габаритами, весом. Мы не станем их подробно перечислять.

Так называемая «качалка», или «железо» — достаточно трудоемкое занятие, требует силы воли и мотивации. Кто-то не выдерживает и бросает это занятие, кто-то начинает поглощать всевозможные препараты (в народе их ещё называют анаболики), как правило, это ни к чему хорошему не приводит. Если же человек честно, а главное правильно работает с железом, то будет вознагражден физической силой и рельефной красивой мускулатурой, работая на турнике такого эффекта не достичь.
Турник

Турник представляет собой перекладину, это самый простой спортивный снаряд, но при этом его польза ничуть не меньше, чем польза от всех вместе взятых тренажеров. Турник обязательно присутствует в любом спортзале и в каждом доме уважающего себя спортсмена.

На турнике выполняются такие базовые физические упражнения, как подтягивание, подъем с переворотом и так далее. Занятие на турнике обязательны для сотрудников всех силовых ведомств во всех странах. Если где-то и могут отсутствовать какие-нибудь тренажеры, то турник там будет обязательно (справедливости ради добавим, что также там будут штанга, гантели и т. д.).

Наше личное мнение – турник должен быть в каждом доме. Упражнения на нем развивают мышцы верхней части тела, развиваются бицепсы, мышцы предплечий, кистевой хват. Для простого набора массы упражнения не подходят, в данном случае увеличивается только физическая сила и общее развитие.

Также турник достаточно просто приобрести, например, mega-turnik.com.ua или сделать его самостоятельно, некоторые тренажеры для железа тоже можно сделать самостоятельно.

Возможно мы что-то упустили в описании, действительно, о плюсах физических упражнений на тренажерах и турнике можно писать бесконечно долго. Посмотрим на результаты голосования, узнаем мнение большинства людей.

• С компьютера
• Из интернета

Файл

Выравнивание
нетслевасправапо центру

Описание

Зарегистрируйтесь, что бы иметь возможность комментировать. Или комментируйте используя учётную запись ВКонтакте!

Минимум оборудования — максимум мышц: программа с гантелями

Программы тренировокПрограммы на массу

В спортзале без тренажеров надо брать не количеством, а качеством. Качайте мышцы дома или в гараже с тремя снарядами на трех тренировках в неделю!

Автор: Эрик Веласкес, сертифицированный специалист по силовой и общей физической подготовке

Соседний тренажерный зал может быть оборудован новейшими тренажерами, рядами лавок для жима и подпирающими стены рамами для приседаний, но если вам некогда туда ходить, от самых благих намерений не будет никакой пользы. Только плата за месячный абонемент будет регулярно исчезать с вашего банковского счета!

Для многих людей, пребывающих в поисках идеальной программы тренировок, дефицит времени становится первым и самым главным препятствием. Вот почему домашний спортзал в пустующей комнате или в гараже может стать отличным бюджетным решением. Сложно сетовать на недостаток времени, когда фитнес-мастерская всего в двух шагах!

Вы наверняка думаете, что домашний спортзал — очень дорогое удовольствие, но это совсем не обязательно. Нужно лишь сделать правильный выбор между спортивным инвентарем. К примеру, здорово иметь дома силовую раму для приседаний, но она стоит кучу денег и занимает много места, особенно если посчитать штангу и блины. Плюс, если целью ваших тренировок является развитие мускулатуры, и вы не собираетесь становиться пауэрлифтером, можно получить те же тренировочные стимулы с парой гантелей, лавкой и штангой. В таком спортзале нужно лишь брать качеством, а не количеством! Итак, приготовьтесь к тому, что ваши представления о тренировках в домашних условиях разлетятся вдребезги.

Оборудование

Регулируемая лавка. В теории можно выжить и на строгой диете из жима стоя и лежа на полу, но, учитывая, сколько новых возможностей открывает устойчивая лавка с качественной набивкой, на нее стоит потратиться. Выбирайте лавку, на которой можно выставлять различные углы наклона головой вверх и вниз. Плюс, лавка, которая ставится под углом 90 градусов, обеспечит поддержку спине во время жимов над головой. В качестве бонуса всегда можете поставить одну ногу на скамью и выполнить болгарские сплит-приседания.

Наборные гантели. Гантели — отличный выбор для развития мускулатуры. Диапазон движения больше, чем со штангой, и их сложнее балансировать. Первое и второе позволяет вам рекрутировать больше мышечных волокон.

Поскольку полноценная стойка с гантелями занимает слишком много места и требует неоправданных расходов, лучше выбрать из огромного многообразия наборных гантелей. Модульные снаряды позволяют работать с весом от 2 до 50 кг на каждую руку, а это обеспечивает вариативность, необходимую для развития мышечной массы. Если остановитесь на паре, которая дает возможность быстро менять вес, сможете включить в тренировку больше дроп-сетов и суперсетов.

Силовая стойка Турник/Брусья. Силовая стойка для отжиманий и подтягиваний Турник/Брусья — одно из самых ценных приспособлений в плане цена-качество из всего, что вы можете приобрести. Она позволяет использовать вес тела в множестве вариаций на тему подтягиваний, смещая акценты на различные отделы спины, и несколько инкарнаций отжиманий на брусьях, проверенного времени упражнения для груди и трицепсов. Если такая стойка не вписывается в вашу жилплощадь или бюджет, можете подтягиваться на обычной перекладине, а для отжиманий приспособить высокие ящики или другие предметы.

Трехдневный сплит для тренировок в домашних условиях

Если максимальный вес ваших регулируемых гантелей 40-46 кг, вам может не хватить тоннажа для стимулирования гипертрофии в идеальном диапазоне 8-12 повторений. Когда предельного веса уже мало, одним из решений становится сокращение интервала отдыха между сетами. Этот прием увеличивает накапливающееся утомление мышц, которое все еще считается критерием прогрессивной перегрузки.

Суперсеты с минимумом отдыха позволят вам взвинтить интенсивность и, в то же время, осчастливят ваши суставы. Грамотное использование силовой стойки для подтягиваний позволит атаковать громадный мышечный массив верхней части тела с одним лишь собственным весом, а если добавите груженый рюкзак или тяжелоатлетический пояс с отягощениями, сможете манипулировать диапазоном повторений.

Тренировка 1. Грудь и спина

Вы будете чередовать упражнения для груди и спины на протяжении всей этой тренировки, пока не завершите ее движением для обеих мышечных групп — классическим пуловером с гантелью. Поскольку это крупные и сильные части тела, вам придется манипулировать периодами отдыха, чтобы достигать мышечного отказа в намеченном диапазоне повторений. Держите смартфон с таймером под рукой.

Суперсет:

4 подхода по 10 повторений

4 подхода по 10 повторений

Обычное выполнение:

Добавьте утяжеление, при необходимости. Если не можете выполнить 10 повторений за один раз, то разбейте подход на части и выполняйте, пока не сделаете все 10 повторений.

4 подхода по 10 повторений

Добавьте утяжеление, при необходимости. Если не можете выполнить 10 повторений за один раз, то разбейте подход на части и выполняйте, пока не сделаете все 10 повторений.

4 подхода по 10 повторений

4 подхода по 12 повторений

4 подхода по 12 повторений

Тренировка 2. Ноги

Начинайте с приседаний с прыжком — они подготовят мышцы и нервную систему к быстрому включению в последующих упражнениях. Только не делайте это упражнение до отказа, оставляйте силы на парочку повторений.

Это упражнение можно объединить с приседаниями гоблет, которые рекрутируют квадрицепсы и ягодичные мышцы, а заодно предъявляют повышенные требования к мышцам-стабилизаторам туловища. Если веса не достаточно тяжелы, чтобы проработать мышцы заданным количеством повторений, положите две тяжелых гантели в рюкзак и повесьте его на грудь. Румынская становая тяга, главный строитель мышц задней поверхности и ягодиц, идет следующей, а за ней — поочередные выпады с гантелями.

Суперсет:

5 подходов по 5 повторений

5 подходов по 5 повторений

Обычное выполнение:

5 подходов по 10 повторений

5 подходов по 10 повторений

4 подхода по 20 повторений

Тренировка 3. Плечи и руки

На этой тренировке можно делать упражнения одно за другим, а можно объединять их в суперсеты и три-сеты, чтобы ускорить тренировку и усилить пампинг мышц. Сюда идеально впишутся гантели, на которых можно быстро менять вес. Объединение в суперсеты упражнений для мышц-антагонистов, например для бицепсов и трицепсов, особенно эффективно в плане форсирования притока крови и стимуляции пампинга ваших рук.

4 подхода по 10 повторений

Трисет:

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

Суперсет:

4 подхода по 10 повторений

4 подхода по 10 повторений

Суперсет:

3 подхода по 10 повторений

3 подхода по 10 повторений

Читайте также

• 240 повторений: испытание на выносливость
• Программа тренировок с гантелями дома
• Тренировка 8х8: шокируйте свои мышцы!

Техника движения: рывок гантели горизонтальным и вертикальным хватом

На этой неделе я писал о некоторых вариациях техники для пяти основных упражнений. До сих пор я рассмотрел

• Приседания со штангой с низким и высоким положением штанги.
• Сумо против обычной становой тяги.
• Жим лежа узким и широким хватом.
• Толчок в шпагате и приседание в толчке.

Признаюсь, когда я начинал писать эту серию, я не знал, о каких вариантах техники я буду писать в отношении рывка. Поразмыслив над этим, я понял, что подавляющему большинству наших читателей не будет особенно полезно углубляться в особенности различных техник рывкового подтягивания.

Фазы рывкового тяга

Поэтому вместо этого я решил написать о двух разных позициях рук при рывке гантелей — что-то, что, вероятно, принесет больше пользы нашим читателям. Когда дело доходит до рывка гантели, вы можете взять гантель либо горизонтальным, либо вертикальным хватом.

Горизонтальный хват лучше имитирует рывок штанги, чем вертикальный хват. Два основных преимущества горизонтального хвата заключаются в том, что вы можете держать гантель ближе к телу и задействовать одну и ту же последовательность мышц во втором и третьем рывке штанги.

Вертикальный хват против горизонтального

Вертикальный хват будет больше имитировать махи гирей, поскольку траектория движения гантели будет проходить вокруг тела. Это предпочтительный метод для большинства спортсменов, потому что вы можете задействовать больше задней цепи (подколенные сухожилия, ягодицы и нижнюю часть спины). Кроме того, когда гантель находится над головой, вертикальный хват кажется более естественным, так как вес должен располагаться прямо над вашим плечом.

Вывод

Горизонтальный хват в рывке гантелей больше имитирует рывок штанги. Вертикальный хват больше похож на американский мах с гирей. Любой способ правильный, и предпочтение следует отдавать тому, который кажется более естественным.

Однако, если бы вам нужно было делать двойной рывок гантелей, я бы рекомендовал делать только вертикальный хват. Размещение гантелей горизонтально между ногами в рывке гантелей потребует, чтобы вы начали в стойке сумо, что не было бы оптимальным для переноса веса над головой.

Тайлер

Ежедневный WOD

Прямо сейчас я предлагаю вам тренироваться 50 дней подряд. Вот ваша сегодняшняя тренировка.

День 34 (из 50)
На время:
Силовой рывок вертикальным хватом 30 дб
30 приседаний
30 прыжков на ящик
30 DB плечом кверху
30 прыжков на ящик
30 приседаний
30 DB рывок горизонтальным хватом

Другие статьи «Техника движений» в этой серии: 9.02 20152 90 Приседания: высокая штанга или низкая штанга
2. Становая тяга: обычная или сумо
3. Жим лежа: узкий хват или широкий хват
4. Толчок: шпагат или присед
5. Рывок (DB): горизонтальный хват против вертикального хвата

Эластичные ленты или гантели: что лучше?

Сэкономьте 150 долларов* на X3 Elite в последние дни праздничной распродажи!

Концы
—h —m —s

*Количество ограничено, цена со скидкой не суммируется с какими-либо другими скидками

И эспандеры, и гири были основными продуктами в тренажерных залах по всему миру на протяжении многих лет.
долго. Однако считалось, что они выполняют разные функции, пока
совсем недавно. Традиционно люди рассматривали силовые упражнения как способ нарастить мышечную массу.
и рассматривал тренировки с эспандером как нечто, используемое для терапии и повышения
подвижность или стабильность ядра.

Сегодня ведутся серьезные споры о том, какая сила лучше
тренировки — эспандеры или гантели?

До недавнего времени простым ответом были веса. Но теперь новое инновационное оборудование
конструкции включают полосы сопротивления, чтобы имитировать традиционные силовые тренировки
упражнения. Мало того, упражнения с лентой сопротивления можно выполнять больше.
эффективно и безопаснее, но при этом дает пользователям прирост силы, которого они достигли
ожидать при силовых тренировках.

В этой статье мы подробно рассмотрим, почему тренировки с отягощениями так важны.
быстро заменяет свободные веса для силовых тренировок как для новичков, так и для
тяжелоатлеты-ветераны.

В чем разница между эспандерами и свободными весами?

Эластичные эспандеры для повышения силы Исследования

Как эспандеры наращивают мышечную массу?

Эластичные ленты или гантели

Почему переменное сопротивление лучше для развития силы

Почему поднятие тяжестей вызывает травмы

Эластичные ленты или гантели: что сжигает больше жира?

Эластичные ленты и утяжелители: стоимость

Эластичные ленты и утяжелители: портативность

Лучшие эспандеры для замены утяжелителей

Лучший эспандер

Понимание функциональных различий между эспандерами и свободными
весов является хорошей отправной точкой, прежде чем вы примете решение сменить свой
рутина тренировки.

В отличие от свободных весов, эспандеры не зависят от гравитации, чтобы обеспечить
сопротивление. Поскольку они не полагаются на гравитацию, это увеличивает их потенциал.
использовать для более функциональных моделей движения, которые имитируют как повседневные, так и
специфические спортивные мероприятия.

Свободные веса, с другой стороны, могут оказывать сопротивление только на вертикальной
плоскости — потому что гравитация упряма. Итак, если вы делаете упражнение со свободным весом
в горизонтальном плане — как будто двигаешь рукой с гантелью из
левая сторона вашего тела к правой стороне — горизонтального сопротивления нет.

Когда вы тренируетесь с эспандером, в ход идет горизонтальный план.
Вы можете выполнять упражнения, которые включают в себя скручивание тела из стороны в сторону, и
движения, имитирующие бейсбольный или баскетбольный пас, с преимуществом
добавленное сопротивление. Это действительно важно для спортсменов, стремящихся повысить производительность.
и уменьшить травматизм.

Одно исследование, опубликованное в Американском журнале спортивной медицины, показало, что группа
университетские теннисисты, которые значительно тренировались с эспандерами
увеличили силу плеч и скорость теннисной подачи, когда
по сравнению с контрольной группой, не использующей тренировки с отягощениями. ¹

Другое исследование показало, что тренировка с эспандером укрепляет мышцы-вращатели.
манжетные мышцы университетских бейсбольных питчеров более эффективно, чем те же
тренировка с гантелями. ²

Движения в горизонтальной плоскости являются частью выполнения повседневных задач. Большинство людей
принимать эти движения как должное, и именно поэтому, казалось бы, небольшое движение может
привести к «настройке», которая вызывает у вас дискомфорт в течение нескольких дней или недель.

Главный вопрос, который возникает у всех: как эспандеры на самом деле могут нарастить мышечную массу?
масса? У большинства людей большие мышцы ассоциируются с большими весами. Это изображения
мы выросли на телевидении и в кино. Но чего не знает большинство людей, так это
Причина, по которой большие веса превращаются в большие мышцы.

Напряжение укрепляет. Большее напряжение означает большую силу и больший вес.
предлагают большее напряжение. Это «почему», стоящее за тем, почему большие веса равны большим.
мышцы. Поэтому возникает вопрос: существует ли более эффективный и безопасный способ
создавать напряжение для силовых тренировок?

Да. Полосы сопротивления являются более эффективным и безопасным способом для производства
напряжение, необходимое для наращивания мышечной массы.

Эспандеры не только более эффективны и безопасны, но и обеспечивают
высшая форма напряжения — постоянное напряжение.

Эластичные эспандеры с непрерывным натяжением обеспечивают максимальный результат тренировки.
эффективный способ увеличения силы. Эффективность означает выполнение той же работы за
меньше времени. Кто не хочет проводить меньше времени в тренажерном зале?

Чтобы показать, чем резиновые ленты превосходят свободные веса, мы сравним их с
гантели. Когда вы поднимаете гантель в любом направлении, кроме прямого вверх и
вниз, напряжение в мышцах снимается в определенных точках в диапазоне
движение.

Сгибание рук на бицепс требует, чтобы вы подняли гантель вверх и в самом верху
движение, гантель начинает падать к вашему плечу. Напряжение на вашем
бицепс был удален, потому что он больше не тянет против силы тяжести.

Однако, когда вы выполняете тот же подъем на бицепс с эспандером, напряжение
присутствует во всем диапазоне движения, потому что эластичная лента
рассчитан на постоянное напряжение. Полосы сопротивления решают проблему гравитации
традиционная тренировка со свободными весами.

Чем больше вы понимаете важность сопротивления и роль, которую оно играет в
наращивание силы, тем легче понять, почему эспандеры лучше
выбор свободных весов.

Волшебство тренировки с эспандером заключается в
переменное сопротивление. Поскольку диапазон движения
упражнения увеличиваются, как и сопротивление, подтвержденное полосой сопротивления. Собирается
Вернемся к нашему примеру с гантелями. Сгибание рук с лентой сопротивления требует большей силы, так как
твоя рука приближается к твоему плечу. Чем больше растягивается полоса сопротивления,
тем большее сопротивление он оказывает.

При прогрессирующем сопротивлении необходимо задействовать больше мышечных волокон.
целевая мышца, чтобы завершить повторение. Чем больше задействовано мышечных волокон, тем больше
достигается адаптация мышечной силы. Линейный
переменное сопротивление и постоянное сопротивление
то, что свободные веса не предлагают.

Помимо того, что они более эффективны, эспандеры являются гораздо более безопасным выбором, когда
по сравнению со свободными весами.

Увеличение мышечной массы не является результатом работы над самыми слабыми мышцами. Элита
Тяжелоатлеты знают, что они должны поднимать как можно больший вес, чтобы добиться больших результатов.
опасность в этом приводит к тому, что слабый диапазон должен взять на себя ту же нагрузку, что и
сильнейший диапазон. Нет прогресса или
переменное сопротивление со свободными весами — нагрузка
остается одинаковым как в ваших самых сильных, так и в самых слабых точках.

В результате элитные тяжелоатлеты страдают от болей в суставах и травм.
Обычные травмы от перегрузки возникают в локтях, плечах и коленях. Эти
травмы часто повреждают хрящи и приводят к замене суставов в более позднем возрасте.
Травмы — одна из причин, по которой в последнее время вновь появились тренировки с собственным весом.
годы. Но тренировки с собственным весом обеспечивают ровно столько сопротивления, сколько вы весите, поэтому
его потенциал для больших доходов ограничен.

Тренировка с переменным сопротивлением с эспандерами
решает проблему перегрузок и практически полностью снижает риск травм.
Поднятие тяжестей — это просто не функциональное движение, которое люди могли бы делать в
реальный мир. Чтобы безопасно и эффективно тренироваться, мы должны подражать себе
предназначен для движения.

Эластичные ленты или гантели: что сжигает больше жира?
#

И гантели, и эспандеры сжигают жир, но эспандеры лучше.
Большинство людей согласятся, что стоять на балансборде сложнее.
чем стоять на твердой земле. Чего большинство людей не знает, так это того, что стоя на
балансировочная доска увеличивает гормон роста человека (HGH) на 200-300%.

Одним из наиболее известных и изученных преимуществ гормона роста является сохранение
мышечной массы, в то время как тело теряет лишний жир. Гормон роста регенерирует здоровые клетки,
защищает ваши мышцы и кожу и способствует потере жира. ³

Эластичные ленты требуют стабилизации на протяжении всего движения. Упражнения
которые сочетают в себе более высокие силы с повышенными требованиями к стабилизации.
показано увеличение более чем на 2000% гормона роста. ⁴

Поскольку эспандеры обеспечивают прогрессивную перегрузку даже при выполнении
те же упражнения, что и с отягощениями, ваше тело вынуждено выполнять непрерывно
стабилизация, активирующая мышцы-стабилизаторы и способствующая сжиганию большего количества жира
Гормон роста.

Эспандеры более эффективны и безопасны по сравнению с отягощениями, но как насчет
Стоимость?

Цена на свободные веса определяется в фунтах. Чем тяжелее вес,
тем больше это стоит. Новые высококачественные свободные веса могут стоить от 1,50 до 2,50 долларов.
за фунт в зависимости от марки и готового покрытия. На высоком уровне вы
глядя на 100 долларов только за одну пару 25-фунтовых тарелок.

Сколько стоит штанга? Хорошо сделанная штанга стоит в среднем около 200 долларов.
Гантели стоят от 1,75 до 4 долларов за фунт, поэтому вы можете рассчитывать на 50 долларов.
только для одной пары 10-фунтовых гантелей.

Не нужно быть математиком, чтобы понять, насколько дорогими могут быть свободные веса.
«Доступный» набор гантелей весом от 5 до 50 фунтов стоит от 1000 долларов.

Эластичные ленты, с другой стороны, гораздо более доступны по цене. Выбор из четырех
ленты с сопротивлением от 15 до 65 фунтов стоят всего 50 долларов за штуку.
общий. Это меньше, чем одна пара 10-фунтовых гантелей, и вы далеко продвинетесь вперед.
более взвешенная вариация.

Одним из обоснованных критических замечаний по поводу эспандеров был их ограниченный вес.
пределы по сравнению со свободными весами. Самые тяжелые группы весили до 200 фунтов. Это
это больше не относится к полосам сопротивления, таким как X3 Bar, которые
может похвастаться максимальной грузоподъемностью 600lbs. Когда вы покупаете полосы сопротивления
веса, вам не нужно беспокоиться о стоимости.

Когда дело доходит до удобства и портативности, ремешки легко выигрывают
по сравнению с весами. Для перспективы сравните гантель весом 30 фунтов с гантелью весом 30 фунтов.
группа сопротивления. Ремешок весит всего 6 унций и может складываться, чтобы поместиться в вашем
карман.

Из-за небольшого веса расходы, связанные с устойчивостью к транспортировке
полосы незначительны. С весами вы можете рассчитывать на то, что заплатите столько же,
дополнительные 10% от общей стоимости за доставку.

После того, как вы наберете обороты с помощью тренировочной программы, последнее, что вам нужно
сделать, это сломать его и начать все сначала. Портативность и простота использования
к консистенции. Жизнь становится занятой. Если вы работаете допоздна в
в офисе, в поездке по работе или в отпуске вы можете взять с собой эспандеры
с тобой.

Если вы любите тренироваться дома, проблема с весами заключается в количестве места
они требуют. Если вы не хотите выделять значительное количество ценных реальных
в свой домашний спортзал или просто нет места, эспандеры — это
лучший вариант.

Поскольку замена отягощений эспандерами по-прежнему набирает популярность, мы хотели бы
чтобы дать вам список того, что там есть, чтобы вы могли выбрать лучший вариант для
Ваши цели.

Серьезные стальные ленты сопротивления
#

Эластичные эспандеры Serious Steel изготовлены из прочного латексного материала и предназначены для упражнений с бинтами, таких как подтягивания и отжимания на брусьях. Они достаточно прочные, чтобы выдержать вес вашего тела.

У Serious Steel есть несколько ремешков на выбор. Их самая легкая группа сопротивления обеспечивает сопротивление от двух до пятнадцати фунтов, а самая тяжелая обеспечивает сопротивление от восьмидесяти до двухсот фунтов.

Компания предлагает эспандеры для подтягиваний, бинты для бедер и ягодиц, а также широкий
Ассортимент аксессуаров для браслетов. Serious Steel — хороший источник легких и средних снарядов.
полосы сопротивления силы.

Прочные эластичные ленты EliteFTS Pro
#

EliteFTS популярен среди серьезных тяжелоатлетов. Ленты предназначены для пауэрлифтеров и других элитных спортсменов, которые хотят работать с большим весом и уверены, что резинки выдержат нагрузку.

Эластичные эспандеры EliteFTS Pro Strong изготовлены из натурального латексного каучука. Толщина (4,5 мм), а ширина 4,5 дюйма.

Ремешки EliteFTS Pro обладают одним из самых высоких уровней сопротивления, обеспечивая
до 275 фунтов полного натяжения, что делает его самым тяжелым из сверхмощных
полосы сопротивления после X3 Bar.

Повязки разбойников-монстров
#

Мошеннический бренд — еще один фаворит среди тяжелоатлетов. Компания Rogue за многие годы сделала себе имя благодаря предложениям CrossFit. Компания производит высококачественные стойки для приседаний, штанги и практически любое оборудование для поднятия тяжестей, о котором вы только можете подумать.

Ремешки Rogue’s Monster Band доступны в двух вариантах длины — 12-дюймовая версия.
который хорош для ягодичных мостиков, и 41-дюймовая длинная версия, чтобы помочь с подтягиваниями
и другие подъемники.

Ремешки диаметром 41 дюйм имеют 8 различных уровней сопротивления.
самый толстый и обеспечивает 200 фунтов сопротивления.

Тяжелые эспандеры WOD Nation
№

WOD Nation производит скакалки и аксессуары для тяжелой атлетики, а также эспандеры. Их тяжелые эспандеры изготовлены из натурального каучука и имеют длину 41 дюйм. Они являются более или менее подделками более популярных брендов в этом списке, но не сильно жертвуют качеством и толщиной.

Прочные ленты сопротивления Iron Bull Strength
№

Iron Bull Strength производит высококачественное оборудование, в том числе упорную подушку для штанги и линейку защитных пластин.

Эспандеры Iron Bull Monster изготовлены из натурального каучука и имеют много общего.
тех же характеристик, что и ремешки Rogue и EliteFTS, включая длину 41 дюйм,
ширина от 0,25 до 2,5 дюймов и множество вариантов сопротивления. Самая тонкая полоса
(желтая) обеспечивает сопротивление 15 фунтов, в то время как сверхпрочная синяя полоса может
генерировать до 175 фунтов сопротивления.

Эластичные эспандеры DYNAPRO Power
#

Линейка эспандеров DYNAPRO изготовлена ​​из мягкого и прочного латексного каучука и обеспечивает уровень натяжения до 170 фунтов.

Ремешки DYNAPRO изготовлены из натурального каучука для обеспечения максимальной прочности, они достаточно широки, чтобы не скатываться на вас во время использования, и их можно приобрести по отдельности или в комплекте.

Фитнес-эспандеры UnderSun Fitness
#

Эластичные ленты Undersun Fitness продаются наборами по 2, 3 или 5 штук. Ленты обеспечивают сопротивление от 5 до 120 фунтов. Ленты из 100% натурального латекса более доступны по цене, чем многие другие на рынке.

Они не такие прочные, как некоторые другие тяжелые эспандеры из нашего списка, но на них распространяется пожизненная гарантия.

Если вы готовы попрощаться с весами и хотите попробовать добавить сопротивление
полосы к вашей рутине, вам понадобится полоса сопротивления, которая позволит вам выполнять
все те же упражнения, что и традиционные веса.

Для тех, кто хочет получить все преимущества поднятия тяжестей за вычетом затрат,
риски и требования к пространству X3 Bar — это простой выбор.

X3 поставляется с 21,5-дюймовым стержнем из легированной стали, рассчитанным на нагрузку более 600 фунтов.
силы. Каждая сторона стержня имеет шарикоподшипники с прикрепленным крюком, который
позволяет штанге вращаться, сохраняя постоянную ориентацию ленты и хват
безопасность при каждом движении. Шариковые подшипники обеспечивают полосы сопротивления
никогда не скручивайте и не перегибайте во время сета.

Система X3 поставляется с четырьмя отдельными диапазонами. Каждая полоса сделана специально
для X3 и имеет многослойный латекс для превосходной прочности. В четверку вошли
ленты сопротивления входят в следующие диапазоны сопротивления:

• Сверхлегкий вес: 10–50+ фунтов в одинарной петле, 100+ фунтов в удвоении
• Легкий вес: 25–80+ фунтов в одиночной петле, 160+ фунтов в двойном размере
• Средний вес: 50–120+ фунтов в одинарной петле петля, 240 фунтов, удвоенная
• Тяжелый вес: 60–150+ фунтов как одна петля, 300 фунтов, удвоенная

Для тяжелоатлетов лента сопротивления X3 Elite продается отдельно и обеспечивает
110–300 фунтов сопротивления в виде одной петли и до 600 фунтов при двойной петле.
над.

Чем выше сопротивление, тем труднее закрепить сопротивление
группу, просто стоя на них. Они имеют тенденцию копаться в ваших ногах и ставить
значительное давление на голеностопные суставы. Чтобы решить эту проблему, X3 поставляется с
стабилизирующая плита основания.

Поверхность из полиэтилена высокой плотности имеет вырез на дне
разработан, чтобы удерживать ленту на месте, освобождая ваши ступни и лодыжки от
давление.