Гантели самодельные из металла: Как сделать гантели своими руками чертежи

Гантели: виды, вес, преимущества

Гантели (нем. Hantel) – это тип свободного отягощения для выполнения физических упражнений, в виде короткого стержня с утолщениями по краям. Их используют обычно парами, по одной в каждой руке. Гантели отличаются по весу, форме, материалу, покрытию.

Гантели: хальтерес, разборные, цельнолитые.

Виды гантелей

• Виды гантелей — цельнолитые и разборные. Классические цельнолитые гантели имеют по краям шарообразные утолщения. Разборные гантели похожи на штангу с коротким грифом, их вес можно менять, надевая с двух сторон диски, которые фиксируют гайками или зажимом.
• Форма гантелей — короткий гриф с утолщениями в виде шара, диска, шестигранные, квадратные. Уплощённая форма утолщения придаёт гантелям устойчивость, чтобы не катались.
• Материал гантелей — обычно чугунные или стальные, но самодельные гантели могут быть из любого материала: свинец, камень, бетон и пр.
• Покрытие гантелей — виниловые, обрезиненные, полиуретановые, хромированные. Покрытие имеет практическое значение: предотвращает коррозию металла, защищает пол от царапин и ударов при размещении.

Цельнолитые гантели удобные и надёжные, не гремят, не раскручиваются, не ломаются. Их минус только один — нельзя менять вес. Поэтому для эффективных тренировок нужно несколько пар гантелей разного веса, но тогда они занимают много места или требуется специальная стойка для их хранения.

Разборные гантели занимают мало места и позволяют менять вес, добавляя и снимая диски (блины), что особенно актуально для домашних тренировок. Всего две гантели позволяют выполнять большой спектр упражнений, требующих различной нагрузки, в том числе метод пирамиды. Минус разборных гантелей — фиксатор, который часто не надёжный, ломается, а резьбовой отнимает время для смены дисков.

История

Предшественниками гантелей были камни с отверстиями для удобного захвата пальцами (древнегреческие хальтерес), которые использовали не только для тренировки в поднятии тяжестей, но и для прыжков в длину. Когда появилась современная форма гантелей неизвестно, но сохранилось изображение гантелей на древнеримской мозаике, около 300 года н.э.

Женщина с гантелями в бикини изображена на мозаике / Вилла дель-Казале, IV век н.э.

Вес гантелей

Вес гантелей бывает от нескольких сотен граммов до ста килограммов и более. Лёгкие гантели до 2 кг, пожалуй самые распространённые, с ними тренируют выносливость, быстроту, координацию, укрепляют здоровье, и применяют на начальном уровне силовой подготовки.

Тяжёлые гантели, условно от 6 кг, применяют для силовых тренировок и увеличения мышечной массы. Гантели весом 10-12 кг – это уже серьёзный вес, с которым можно значительно развить силу и мускулатуру. Конечно, нужны промежуточные веса, переходить с 2-килограммовых гантелей на 12 кг нельзя.

Самые тяжёлые гантели весят 50 кг, 90 кг и даже 192,8 кг (425 фунтов) — это самая тяжёлая гантель в мире, которую смастерили энтузиасты из Канады.

Преимущества

Универсальность – гантели позволяют выполнять большой диапазон движений, включая вращения и ударные действия, при этом они намного безопасней работы со штангой. Это помогает улучшить подвижность суставов и эластичность мышц. Также работа с гантелями более естественна для тела с точки зрения биомеханики.

Координация – гантели лучше развивают нервно-мышечную связь мозг-мышцы. Хорошо развитая нервная система приведёт к улучшению баланса и координации.

Независимость – гантели позволяют выявить дисбаланс в развитии мышц. Часто бывает, что одна рука сильней другой от природы, гантели позволяют равномерно нагружать мышцы и устранить дисбаланс, в отличие от штанги, когда работу выполняет именно сильная сторона. Гантели идеально подходят для изоляции в проработке мышц.

Гантели — Дмитрий — ЖЖ

?

Previous Entry | Next Entry

«Гантели» и «утюг» — вот две самые популярные версии из последней данетки.
А поскольку утюг у меня уже есть, то…

Гантель — предмет простой.
По внешнему виду, спортивная гантель — ровно в два с половиной раза сложнее спортивного ядра.
Во сколько раз устройство гантели проще, например, устройства Международной космической станции, учёные ещё не определили. Но, по предварительным данным, полученным из неофициальных источников: «охренеть во сколько!»

Конечно, вытачивать «тела вращения», зажав заготовку в тисках или просто держа её в руке — надо быть тем ещё психом, поскольку на токарном станке подобные гантели изготавливаются за десять минут пара. Но, во-первых, токарный станок в нашей квартире по непонятной мне причине отсутствует, а во-вторых, сила есть — ума не надо, зачем он нужен, когда есть напильник? 🙂

Действующая модель пятикилограммовых гантелей в масштабе 1 к 12 выполнена из отходов навесного замка, полученных при изготовлении наковальни.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

11.

Осталось покрасить их в гантельный цвет и можно начинать вести здоровый образ жизни!

• bahamut_juice : (без темы) [+3]
• a_lelya : (без темы) [+1]
• shalti_bolti : (без темы) [+7]
• design_routine : (без темы) [+1]
• nmalinovsky : (без темы) [+1]
• radosveta : (без темы) [+1]
• bizianka : (без темы) [+1]
• toter_krieger : (без темы) [+2]
• mymoon_leo : (без темы) [+1]
• super_kakadu : (без темы) [+1]
• silky_gold : (без темы) [+2]
• anna_0st : (без темы) [+1]
• diminanata : Супер, супер, супер вещь! [+1]
• mnogominoga : (без темы) [+1]
• zubnaya_feia : (без темы) [+1]

Разработано LiveJournal. com

DIY Axle Bar и загружаемые гантели и торцевые заглушки 3D

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Нажмите, чтобы увеличить

1298 продаж
|

4,5 из 5 звезд

21,33 сингапурских доллара+

Загрузка

Включены местные налоги (где применимо)

Основной цвет

Выберите цвет

Черный

Зеленый

Серый

Апельсин

Розовый

Красный

Белый

Желтый

Пурпурный

Выберите цвет

# пар

Выберите вариант

1 (21,33 сингапурских доллара)

2 (35,55 сингапурских долларов)

3 (49,77 сингапурских долларов)

Выберите опцию

Количество

12345678910111213141516

Возможна подарочная упаковка

Исследуйте другие похожие поисковые запросы

Внесен в список 17 августа 2022 г.

26 избранных

Сообщить об этом элементе в Etsy

Выберите причину… С моим заказом возникла проблемаОн использует мою интеллектуальную собственность без разрешенияЯ не думаю, что это соответствует политике EtsyВыберите причину…

Первое, что вы должны сделать, это связаться с продавцом напрямую.

Если вы уже это сделали, ваш товар не прибыл или не соответствует описанию, вы можете сообщить об этом Etsy, открыв кейс.

Сообщить о проблеме с заказом

Мы очень серьезно относимся к вопросам интеллектуальной собственности, но многие из этих проблем могут быть решены непосредственно заинтересованными сторонами. Мы рекомендуем связаться с продавцом напрямую, чтобы уважительно поделиться своими проблемами.

Если вы хотите подать заявление о нарушении авторских прав, вам необходимо выполнить процедуру, описанную в нашей Политике в отношении авторских прав и интеллектуальной собственности.

Посмотрите, как мы определяем ручную работу, винтаж и расходные материалы

Посмотреть список запрещенных предметов и материалов

Ознакомьтесь с нашей политикой в ​​отношении контента для взрослых

Товар на продажу…

не ручной работы

не винтаж (20+ лет)

не ремесленные принадлежности

запрещено или с использованием запрещенных материалов

неправильно помечен как содержимое для взрослых

Пожалуйста, выберите причину

Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила. Расскажите нам больше о том, как этот элемент нарушает наши правила.

Безопасны ли бетонные гантели? Hidden Dangers [Вердикт]

Просмотр видео на Youtube или чтение в Интернете об этой дешевой альтернативе дорогостоящим гантелям может показаться хорошей идеей, но безопасны ли эти заполненные бетоном гири?

В этом руководстве мы рассмотрим некоторые причины, по которым вы можете отказаться от этой фитнес-тренды.

Почему бетонные гантели могут быть опасны

Они застывают дольше, чем думают люди.

Хотя ваша самодельная гантель через день или около того может казаться твердой, как камень, бетон может на самом деле полностью «схватываться» или затвердевать долгое время.

Обычно вы можете ходить по бетону через 24-48 часов, но он не достигнет полной прочности в течение целых 28 дней! Бросать свои новые гантели в любое время меньше, чем это, действительно рискованно.

Ручка может быть небезопасной

Это может показаться безумием, но одним из основных материалов, используемых при изготовлении самодельных гантелей и наборов гирь, является труба из ПВХ. Эта полая пластиковая трубка популярна среди тех, кто занимается изготовлением гирь дома.

Этот материал не предназначен для поддержки 15 кг, 20 кг, 30 кг … или любого другого веса. Часть трубы обычно заполнена бетоном, но она просто не рассчитана на такую ​​нагрузку.

Ой! Бетон безжалостен к человеческому телу

Одна из проблем, которую мы видим с бетонными грузами, заключается не столько в том, что они падают на вас, сколько в том, насколько острым и неумолимым является бетон . Свободные веса всегда будут соприкасаться с вашей кожей и самими мышцами, и вы действительно можете удариться, задеть и даже порезаться.

Если вы собираетесь использовать бетон или цемент, убедитесь, что вы вырезали все острые части и используйте гладкое ведро или пластиковый горшок для формы.

Бетон со временем может треснуть

Еще одна проблема со свободными весами заключается в том, что вы, вероятно, не захотите всегда аккуратно их класть. Преимущество гантелей с резиновым покрытием в том, что вы можете без проблем бросить их с ноги или больше.

Бетон вообще не предназначен для перемещения, не говоря уже о падении.

Бетонные ручные гири могут привести к серьезным гротескным травмам

Вторичная опасность заключается в том, что как только это произойдет, как в мультфильме Warner Brothers Wile Cayote, вторая часть гири будет скошена и тоже рухнет. В зависимости от того, какое упражнение вы выполняете, вы можете ожидать любую из следующих травм:

1. Травмы лица
2. Сломанные пальцы ног (это причина, по которой строители носят сапоги со стальными носками!)
3. Серьезные порезы и ушибы

Они не соответствуют стандартам безопасности

Независимо от того, покупаете ли вы самодельные бетонные штанги и гантели в таких местах, как eBay, или делаете их сами, проблема заключается в том, что они не проверяются на предмет их безопасности. Эти резиновые шестигранные гантели могут стоить целое состояние, но, по крайней мере, они должны были пройти испытания по стандартам безопасности Великобритании.

Связанные руководства

• Лучшие резиновые шестигранные гантели
• 5 лучших наборов для скамьи и гирь, которые вы можете купить сегодня
• Руководство по покупке гантелей
• Помогите! Мои мышцы все еще болят после 4 дней!
• Гантели безопаснее штанги?

Если есть соображения безопасности, зачем кому-то использовать бетонную гантель?

Они очень дешевые

Все любят гири, но проблема в том, что гантели могут дорого обойтись. Тем более, что вам нужно купить пару, а вскоре вам понадобится больше одной.

Вскоре поклонники фитнеса придумали дешевый способ делать свои собственные веса, используя что-то, что уже естественно тяжело — старый добрый бетон. Он плотный, дешевый, простой в приготовлении и очень быстро схватывается.

Вы можете получить любой размер (и столько наборов, сколько хотите)

Кроме того, довольно просто получить примерно нужный вес, с формами, позволяющими легко взбивать гантели любого размера. Один из основных недостатков гантелей любого типа заключается в том, что вам понадобится больший размер, когда вы станете сильнее, а также разный вес для проработки разных групп мышц.

Отлично выглядят!

Если вы потратите время и сделаете правильные гантели, они могут выглядеть невероятно, с плавными линиями и минималистичным видом.

Бетон всегда в наличии

В 2022 году популярность гантелей из бетона ОЧЕНЬ возросла из-за того, что было почти невозможно приобрести снаряжение для фитнеса в Интернете, и все хотели иметь возможность заниматься дома.

На YouTube было много видеороликов о том, как сделать собственные гири для использования дома, а также различные блоги и посты на Facebook с подробным описанием процесса.

Посмотреть это видео на YouTube

Безопасный вид бетона Гантели

Вероятно, следует избегать более опасных видов гантелей — самодельных бетонных, но это не значит, что все гантели, сделанные из этого дешевого наполнителя, плохи.

В таких местах, как Amazon, есть несколько действительно умных (и дешевых) гантелей с бетонным наполнением, которые соответствуют всем требованиям, чтобы сделать их самостоятельно (без риска разбиться на куски).

Эти дешевые гантели заполнены бетоном и безопасны в использовании

Скрытые опасности наполненных гирь

Мы часто видели, как люди продают самодельные гири онлайн или продают свои старые наборы на eBay.Покупка таких гирь может привести к катастрофе, поскольку нет подтверждения того, как собираются гири.

Основная проблема заключается в том, есть ли на обоих концах поперечные болты, удерживающие бетон на месте. Обычно какой-то металлический штифт используется в качестве каркаса для удержания бетонных блоков на месте, но это невозможно сказать, просто взглянув на гантель снаружи.

Вывод: безопасны ли бетонные гантели?

Тренировки с самодельными гирями — заманчивое предложение; неограниченный выбор гирь по цене мешка цемента и нескольких кусков трубы из ПВХ.

Но мы определенно не рекомендуем это делать, так как это слишком рискованно. Если вы все еще хотите использовать эти более дешевые альтернативы, не покупайте их из вторых рук, где вы не можете увидеть, как изготавливаются гири.

Гораздо лучшее решение — купить что-то вроде регулируемого набора гантелей или взглянуть на некоторые из более дешевых (и проверенных на безопасность) заполненных бетоном гирь где-нибудь, например, на Amazon.

Ссылки и дополнительная литература

• Blackpool Gazette – Предупреждение любителей фитнеса об опасностях использования самодельного оборудования
• Fitt.co – Продано: нехватка оборудования для фитнеса
• Howard G Davies & Associates – Какие европейские и британские стандарты или правила применяются к прочным изделиям
• Динамический бетононасос – Сколько времени требуется бетону для полного затвердевания?

Том Армстронг

Эй! Я тренировался в самых разных местах, с самым разным оборудованием на протяжении большей части 30 лет.