Гриф гантели сколько весит: Гриф стальной 30×360 мм Torneo DB-360S — купить за 1399 рублей в интернет-магазине Спортмастер

Сколько весит гриф штанги — Лайфхакер

19 июня 2021

Ликбез

Спорт и фитнес

Рассказываем о самых распространённых видах.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

У одних грифов вес, толщина и размер втулок строго определяются правилами соревнований, у других — остаются на усмотрение производителя. Определить точный вес такой части штанги можно только по наклейке на ней. Ниже мы расскажет об основных видах грифов, которые можно встретить в тренажёрном зале.

Сколько весит олимпийский гриф

Это прямой гриф длиной 220 см, который используется в тяжёлой атлетике — олимпийском виде спорта с рывками и толчками.

Мужской олимпийский гриф весит 20 кг и имеет диаметр 28 мм. Женщины‑тяжелоатлеты выступают с более короткими и тонкими грифами диаметром 25 мм и весом 15 кг.

Главная особенность олимпийского грифа — вращающиеся посадочные втулки на подшипниках диаметром 50 мм. Такая конструкция позволяет уменьшить центробежную силу, которая возникает от вращения дисков во время подъёма, и снижает нагрузку на кисти атлета.

Поэтому если посадочные втулки легко вращаются — это олимпийский гриф, и он весит либо 20, либо 15 кг.

Сколько весит пауэрлифтерский гриф

Грифы для пауэрлифтинга отличаются от олимпийских жёсткостью. На них можно повесить больший вес, и они при этом не будут изгибаться и пружинить.

Также у них более выраженные насечки, а втулки вращаются медленнее, чем у олимпийских, поскольку в троеборье нет взрывных движений.

По правилам такие грифы должны весить 20 кг (замки — по 2,5 кг) и иметь диаметр 29 мм.

Сколько весит стандартный гриф

Стандартными называют любые другие прямые и длинные грифы без вращающихся втулок с диаметром посадочного места 25–28 мм.

Кадр: @Узнай Секреты Профессионалов / YouTube

Такие штанги стоят дёшево и подходят только для любительских тренировок, где не придётся работать с очень тяжёлыми весами и выполнять взрывные движения.

Диаметр стандартного грифа может составлять от 25 до 30 мм, длина — от 120 до 216 см. Вес снаряда остаётся на усмотрение производителя и может колебаться от 5 до 12 кг.

EZ‑гриф

Фото: Denisfilm / Depositphotos

Этот гриф придумал американский атлет Льюис Димек, чтобы было удобнее прокачивать бицепс и трицепс со штангой.

Благодаря изогнутой форме грифа спортсмен может полностью сгибать и разгибать руки в локтях, не выламывая запястья.

Поскольку EZ‑гриф не используется в соревнованиях, его вес остаётся на усмотрение производителей и обычно составляет от 5 до 12 кг.

Сколько весит гриф‑рама

Ещё один гриф для более удобного выполнения изолированных упражнений на руки. Он выполнен в форме прямоугольника с двумя параллельными рукоятками по центру.

Кадр: Узнай Секреты Профессионалов / YouTube

С таким грифом можно делать сгибания «молот» на бицепс и брахиалис, а также разгибания на трицепс параллельным хватом.

Вес грифа‑рамы варьируется от 7 до 13 кг, но может быть и меньше. Например, если это компактный вариант для домашних тренировок.

Сколько весит трэп‑гриф

Это гриф в форме шестиугольника или ромба, с которым можно делать становую тягу и другие упражнения, держа руки не перед телом, а по бокам. Такое исполнение снимает нагрузку с поясницы и позволяет работать с большими весами без риска сорвать спину.

Помимо становой с трэп‑грифом, можно делать шраги и проходку фермера. А если он выполнен в форме шестиугольника без одной стороны, — ещё и выпады, тягу к груди и другие упражнения.

В зависимости от производителя трэп‑гриф может весить от 20 до 30 кг.

Сколько весит аксель

Кадр: Stecter / YouTube

Это толстый гриф диаметром 50 мм (против 25–29 мм у стандартных и олимпийских), который используется в соревнованиях по силовому экстриму и подходит для укрепления силы хвата.

У акселя нет стандарта ни по длине, ни по весу, так что он может весить как 8–12, так и 20 кг.

Читайте также 🧐

  • Как набрать мышечную массу
  • Как делать приседания со штангой, чтобы получить результат, а не проблемы
  • Если хотите лучше бегать — беритесь за штангу и гантели
  • Как делать тягу штанги в наклоне, чтобы хорошенько прокачать спину
  • Стоит ли выполнять упражнение пуловер, чтобы прокачать грудь и спину

Товар не найден

Главная » Внутренняя ошибка сервера.

Каталог сайта

  • Диски (блины) для штанги и стойки
  • Штанги
  • Гантели,гири,стойки.
  • Грифы
  • Беговые дорожки
  • Велотренажеры
  • Эллиптические тренажеры
  • Степперы и министепперы
  • Райдер-Наездник
  • Силовые скамьи со стойками, стойки отдельно, силовые рамы.
  • Силовые скамьи, скамьи Скотта, тренажёры и скамьи для пресса
  • Гиперэкстензия
  • Турники и брусья
  • Гребные тренажеры
  • Горнолыжный тренажер
  • Тренажеры на свободных весах
  • Тренажер для растяжки
  • Инверсионные тренажеры
  • Тотал тренер
  • Мультистанции и другие грузоблочные тренажёры
  • Министадион
  • Помост тяжелоатлетический
  • Виброплатформы
  • Единоборство
  • Батуты
  • Теннис настольный
  • Игротека
  • Шведские стенки, спортивные и игровые комплексы
  • ЗИМА
  • Массажное оборудование
  • Аксессуары и одежда для фитнеса и йоги
  • Степ-платформы
  • Веломобили, электромобили, квадроциклы
  • Баскетбол
  • Роликовые коньки
  • Скейтборды, лонгборды, пенни борды, свингборды
  • Тренажеры с колодочной системой нагружения
  • Самокаты, электросамокаты, велобеги, велотележки, моноколёса, гироскутеры
  • Аксессуара для тяжелой атлетики
  • Отдых на воде
  • Туризм
  • Реабилитационное оборудование и аксессуары
  • Фитнес электроника и техника
  • Футбол
  • Бильярд
  • Гольф
  • Детские тренажёры
  • Функциональный тренинг и кроссфит
  • Рыбалка и охота
  • Велосипеды
  • Всё для дачи
  • Силовые тренажеры водной сопротивляемости
  • Коврики для тренажеров и силиконовая смазка
  • Пилатес
  • Уцененные товары
  • Запчасти для спортивных тренажеров

Сколько в среднем весят гантели и ручки?

Я люблю хороший набор гантелей.

Вы получите большой диапазон движений, используя их для больших подъемов, таких как жим лежа. Кроме того, с ними так много всего можно сделать — различные варианты упражнений, которые вы можете выполнять с гантелями, практически безграничны!

Но при работе с гантелями, особенно с регулируемыми гантелями, может возникнуть сложность: точно знать, какой вес вы поднимаете каждый раз.

Важно знать: Сколько весят штанги или ручки гантелей без утяжелителей?

Сколько весит штанга с гантелями, зависит от марки, но обычно сама пустая штанга весит от 5 до 10 фунтов на руку.

Регулируемые ручки для гантелей бывают разных форм и размеров.

Более короткие (около 14 дюймов) рули и более тонкие стержни (диаметром около 1 дюйма) будут весить около 5 фунтов каждый, а более длинные стержни с более толстыми гильзами (около 2 дюймов) будут весить около 10 фунтов каждый или чуть больше.

Теперь давайте посмотрим поближе.

Несколько реальных примеров регулируемых утяжелителей рукояток гантелей

Давайте посмотрим на несколько реальных примеров гантельных штанг, которые вы можете купить для своего домашнего тренажерного зала.

Некоторые из крупнейших имен в этой области: Yes4All, CAP Barbell, Body Solid и Titan Fitness.

Существует множество других брендов, и много известных, но я взял несколько образцов с Amazon, чтобы дать вам надежный образец того, что вы можете ожидать.

  • Штанги CAP – 14-дюймовый гриф с 1-дюймовыми рукавами – 4,5 фунта каждый
  • Yes4All – 16-дюймовый гриф с 1,125-дюймовыми рукавами – 5 фунтов каждый
  • Титановый гриф – 11015 с 1,9-дюймовыми гильзами – 8,2 фунта каждая
  • Body Solid – 20-дюймовая штанга с 2-дюймовыми гильзами – 9 фунтов каждая
  • CAP Штанга – 20-дюймовая штанга с 2-дюймовыми гильзами – 10 фунтов каждая
  • Titan Fitness – 20-дюймовый стержень с 1,9дюймовые втулки – 12,1 фунта каждая

( Что такое втулки для рукояток гантелей? Это крайняя часть штанги, на которую надеваются блины. На штанге диаметром 2″ (олимпийский стиль) втулки часто быть толще самого грифа. На грифе диаметром 1″ обычно есть небольшая манжета, отделяющая втулку от рукоятки.) фунтов (плюс-минус фунт или два) в зависимости от:

  • Марка
  • Длина стержня
  • Диаметр стержня

Также некоторые ручки будут сплошными, а некоторые будут полыми, что может повлиять на вес.

Как узнать вес ручки гантели

Если вы покупаете тренажер для домашнего спортзала, вы сможете легко получить эту информацию у производителя в Интернете.

Вес каждой ручки почти всегда доступен на Amazon. И если вы покупаете напрямую у производителя, это должно быть четко указано.

(Если нет, краткий комментарий в службу поддержки должен дать вам точный ответ).

Если вы используете регулируемые гантели в тренажерном зале и хотите знать точный вес каждого грифа, я предлагаю взвесить их самостоятельно.

Просто:

  • Встаньте на весы, держа одну пустую ручку гантели
  • Запишите показанный вес
  • Взвесьтесь снова без штанги
  • Вычтите второе число из первого числа
  • Это даст вам точный вес ручки гантели

Вам может быть интересно: почему это вообще важно?

По правде говоря, для большинства из нас это не так важно. Пока вы используете один и тот же стиль рукоятки гантели на каждой тренировке, вам следует просто беспокоиться о том, чтобы отслеживать весовые пластины, которые вы используете, и сосредоточиться на прогрессивной перегрузке.

(Прогрессивная перегрузка = повышение силы за счет большего веса или большего количества повторений с течением времени.)

В рекреационных целях и в бодибилдинге прогресс — единственное, что имеет значение.

Но если вы прыгаете между залами, или используете разное оборудование на каждой тренировке, или тренируетесь с определенной спортивной целью (например, пауэрлифтингом), вы можете получить более точное представление о том, какой у вас вес. повторный подъем.

Если в вашем спортзале нет весов (или, что еще хуже, ручных весов), вы всегда можете спросить у сотрудника тренажерного зала, знает ли он, сколько весят гантели.

Какой вес выдерживает регулируемая ручка гантели?

Итак, какой вес вы можете загрузить на один из этих стержней?

Есть ли предел?

К сожалению, есть. И это будет сильно зависеть от типа стержня (длины, толщины и качества).

Большинство регулируемых гантелей выдерживают нагрузку от 100 до 200 фунтов на руку.

(При условии, что у вас достаточно блинов!)

Здесь будут ограничения не потому, что сталь грифа не выдерживает большего, а потому, что гантели должны быть меньше и мобильнее!

Наличие нескольких 45-фунтовых блинов, свисающих с рукоятки гантели, как бы сводит на нет цель и ограничивает то, что вы на самом деле можете делать с весом.

Чтобы узнать, какой именно вес могут выдержать ваши регулируемые гантели, вы можете проверить спецификации производителя в Интернете.

Другие полезные веса для спортзала, которые нужно знать:

Если вы бродите по тренажерному залу в поисках новых упражнений, вы найдете множество интересных видов штанг, которые вы можете использовать.

Все они имеют разный вес, поэтому важно знать, что вы на самом деле будете поднимать:

EZ-гриф — 25 фунтов

Стандартная олимпийская штанга 2″ — 45 фунтов

1″ штанга — около 17 фунтов

Трап-гриф/шестигранный гриф — Обычно 45 фунтов (хотя маленькие могут весить около 30 фунтов и больше)

Безопасный гриф для приседаний – Около 65 фунтов

Гриф с изгибом – 45 фунтов

Швейцарский гриф – 35 фунтов

Какие рукоятки гантелей лучше всего подходят для домашнего спортзала?

Если вы покупаете гантели для занятий дома, обратите внимание на несколько моментов. Самые большие из них:

Стиль тренировки: Нравится ли вам готовиться к большим многосуставным упражнениям и делать длительные перерывы между ними? Или вам нравятся высокоинтенсивные интервальные тренировки (HIIT), когда вы быстро переключаетесь между разными весами?

Ваш уровень силы: Вы абсолютный новичок или занимаетесь физкультурой некоторое время? Вы начинаете делать сгибания рук с весом в 5 фунтов или будете жать 150 фунтов на руку?

Я считаю, что регулируемые гантели — отличное приобретение для любого домашнего тренажерного зала, но выбор гантелей может сильно различаться в зависимости от ваших потребностей.

Если вам нужна прочная и надежная ручка для гантелей, на которую можно нагружать большой вес, я бы выбрал что-то вроде 20-дюймовых гантелей Titan Fitness (ссылка на Amazon). Они крепкие (12 фунтов каждый) и могут справиться со всем, что вы в них бросите!

Но если покупка большого количества блинов и медленная загрузка и разгрузка гантелей с замком или клипсой кажутся утомительным, я рекомендую использовать регулируемую систему гантелей, такую ​​как гантели Bowflex SelectTech 552 (ссылка на Amazon).

Посмотрите! Это должно дать вам неплохой старт, если вы хотите создать домашний тренажерный зал.

Обертывание

Большинство регулируемых рукояток гантелей, которые вы найдете, будут весить от 5 фунтов (более короткая и тонкая штанга) до 10 фунтов (более толстая и длинная). Хотя некоторые действительно крепкие могут весить 12 фунтов и более.

Фактический вес грифа не имеет большого значения для большинства атлетов-любителей, но все же полезно знать его, чтобы быть последовательным и правильно отслеживать свои веса для прогрессивной перегрузки.

Если сомневаетесь, взвесьте штанги сами! Вы получите наиболее точные показания, встав на весы, держа планку, а затем вычтя свой собственный вес.

Удачи в тренировках с гантелями, друг! Я надеюсь, что это руководство помогло.

Сколько весит штанга с гантелями?

перейти к содержанию

Регулируемые штанги/рукоятки для гантелей являются одними из наиболее распространенных элементов силового оборудования в домашних спортзалах. Есть несколько типов, которые нужно различать, чтобы определить их вес.

Содержание

Прочные стандартные рукоятки для гантелей

Типы стандартных 14-дюймовых гантелей с резьбой и гладкими концами

Стандартные 14-дюймовые длинные рукоятки для гантелей весят пустой.

Этот тип называется «стандартным», в отличие от олимпийского, о котором я расскажу ниже. Стандартные стержни имеют диаметр 1 дюйм, а пластины имеют отверстия диаметром около 1 1/16 дюйма.

Со стандартными ручками у вас есть выбор между версией с гладкими концами или с резьбовыми концами. На гладких концах используется пружинный хомут или хомут с кривошипным замком, чтобы удерживать пластины. На резьбовых концах используются кольца с вращающимся замком, которые действуют как гайка на болте.

Из соображений безопасности даже опытные лифтеры обычно предпочитают рукоятки с вращающимся замком. Их легко быстро надевать и снимать на такой короткой длине, и вы сразу можете сказать, если один из них начинает свободно вращаться, прежде чем он рискует оторваться, в то время как слабый пружинный воротник может внезапно соскользнуть и уронить пластины на ваш лицо.

Более длинные стандартные рукоятки для гантелей длиной от 15 до 18 дюймов становятся все более распространенными, чем всего несколько лет назад. Они позволяют загрузить пару дополнительных 10-фунтовых тарелок в руку. Кажется, все они весят около 5,5 фунтов каждый , даже с разной длиной.

Если вы еще не купили их, ознакомьтесь с нашим руководством по сравнению с современными регулируемыми системами гантелей, такими как Ironmaster или SelectTech.

Полые стандартные рукоятки для гантелей

Полые рукоятки для гантелей – Избегайте!

Приведенный выше набор регулируемых гантелей CAP стоит действительно дешево. Вы не заключаете сделку по курению, как вы думаете. Прежде всего, это полая стальная труба, на которую вы смотрите, которая весит может быть фунт. Он рассчитан только на вес около 20 фунтов. Не пытайтесь использовать на нем более тонкие цельные стальные пластины для увеличения веса, иначе вы рискуете выйти из строя ручки трубы. Как бы то ни было, он может выйти из строя в любой момент, если вы уроните гантель. Твердый стальной стержень держится намного лучше.

Во-вторых, когда люди покупают регулируемые гантели, они предполагают, не думая проверить, что рекламируемый вес 40 фунтов указан на руку, но с такими дешевыми наборами вас обманывают. Это 20 фунтов на руку. Хорошие бренды и специализированные магазины спортивного инвентаря всегда сообщают вам вес на руку.

Отличительной чертой полых труб является гладкая поверхность захвата без накатки. Они не могут запрессовать накатку в легкую тонкостенную трубу, которую используют для этого. Иногда на него надевают резиновую втулку для лучшего сцепления.

Итог, проверьте вес. Если вес ручки не указан как 5 фунтов каждая, они полые. Если у них есть накатка, они определенно твердые.

Рукоятки для олимпийских гантелей

Рукоятки для олимпийских гантелей весят 10 фунтов каждая и составляют почти всегда 20 дюймов в длину. Они совместимы с блинами в наборах олимпийского веса, и эта совместимость является большим преимуществом. Как и у олимпийской штанги, у них большие вращающиеся рукава. Как и с любыми другими регулируемыми гантелями, лучше всего использовать пластины весом 10 фунтов и меньше, чтобы с ними было легко работать. Вы можете загрузить эти присоски до 150 фунтов каждая, используя самые тонкие 10-фунтовые пластины.

Вместительная 20″ длина тоже создает проблемы. Концы натыкаются друг на друга, когда вы делаете жимы.

Rogue предлагает более короткие 14,5-дюймовые рукоятки для олимпийских гантелей весом 9 фунтов каждая , а Titan Fitness предлагает 15-дюймовые олимпийские рукоятки для гантелей весом 8,2 фунта каждая . Любой из них находится в том, что я считаю оптимальной длиной 14-16 дюймов, где вы можете добавить приличное количество веса, но когда они не становятся такими длинными, вы начинаете стучать ими о вещи или друг друга.

Как и стандартные рукоятки из цельной стали, для олимпийских гантелей марка не имеет большого значения. Несколько лет назад у меня была пара, у которой, как я думаю, были 25-миллиметровые валы вместо 28-миллиметровых. Обращайте внимание на это и общую длину при покупке, и вы не должны столкнуться с какими-либо неожиданностями.

Рукоятки Pro-Style

Это специальные изделия, которые на первый взгляд путают со стандартными регулируемыми рукоятками. Дело в том, что они в основном представляют собой ручки стандартного размера, но на самом деле они не регулируются. Они предназначены для сборки профессиональных гантелей, в винтажном стиле со стопкой пластин на концах вместо массивных железных головок. Каждая из этих ручек предназначена для удержания точного количества пластин, чтобы концевой болт затянулся на них.

Ручки для гантелей Pro style весом от 9 г.0015 от 2 до 6 фунтов или более , в зависимости от длины. Размер № 1, самый короткий, рассчитанный на одну тарелку с каждой стороны, весит около 2 фунтов. Размер № 10 часто самый большой и весит около 6 фунтов.