Содержание
Как и из чего сделать гантели | Говорят Теле
Желание иметь красивое и сильное тело толкает многих на посещение тренажерных залов. А что делать, если на это нет времени, да и средства не позволяют обзавестись банальными гантелями, которые, к слову, сегодня стоят не дешево. Хорошим выходом из сложившейся ситуации могут стать гантели, изготовленные собственноручно.
Существует несколько вариантов самодельных утяжелителей для физических упражнений. Все зависит от типа материалов, используемых при их изготовлении.
Гантели из железа
Высшим пилотажем в изготовлении гантелей-хендмейд считаются железные наборные атлетические снаряды. Их изготовление связано с применением ряда специализированных инструментов для работы по металлу: «болгарки», токарного станка и прочего. Токарные работы лучше всего доверить профессионалам. Обычно используются железные блины разного диаметра с отверстием меньше диаметра ручки. Последняя растачивается с двух сторон для того, чтобы на нее можно было нанизать необходимое количество утяжелителей, которые фиксируются гайкой.
Гантели из пластиковых бутылок
Наиболее распространенными среди «очумелых ручек» являются гантели из пластиковых бутылок. Благо, этого добра сегодня навалом. Прежде всего, необходимо взять две одинаковые емкости и при помощи острого ножа отделить верхнюю часть от нижней. Затем отрезается средняя часть. Все, что остается соединить горлышко и дно, плотно вставив получившиеся «стаканы» один в другой и надежно зафиксировать все это скотчем.
Наполнителем для таких гантелей могут служить песок или смесь песка и цемента. Если же нужны веса больше, тогда в качестве утяжелителей используются стальные шарики или же свинец.
Все что остается – насадить получившие «шарики» на ручку и надежно закрепить при помощи того же скотча. Ручка может быть частью деревянного черенка или же куска пластиковой трубы. Все зависит от веса.
Гантели из бетона
Как вариант, гантели можно изготовить из бетона. В качестве форм для утяжелителей можно использовать любую емкость, например, консервные банки или пластиковые ведерки.
В них будет заливаться цементная смесь, для придания крепости которой можно добавлять различные наполнители (клей ПВА и др.). Из-за большего веса таких гантелей ручку лучше сделать из куска металлической трубы. Для этого предварительно необходимо вкрутить в ее концы по паре-тройке саморезов для лучшей сцепки с бетоном.
Когда емкости, гриф и раствор готовы, можно приступать к работе. Сначала бетон заливается в одну банку, после чего туда вертикально помещается ручка. Ее следует закрепить так, чтобы она была неподвижной до полного затвердения бетона. Когда одна половина гантели готова, можно перевернуть конструкцию и проделать то же самое со второй частью. Для придания веса и прочности, бетонные блины можно армировать стальной проволокой.
Автор: Георгий Диденко
Вы можете оставить комментарий, или trackback с Вашего сайта.
чугунные или пластиковые? Краткий обзор.
Силовые тренировки с использованием большого веса снова набирают популярность в наше время.
Купить гири в Москве или в любом регионе России не составит труда. В нашем интернет-магазине momof.ru Вы найдете широкий ассортимент спортивных снарядов на любой вкус.
Среди изобилия всевозможных предложений у многих начинающих спортсменов возникает вопрос: Какой инвентарий выбрать? Отдать предпочтение изделию из чугуна или из пластика? В этом обзоре мы дадим краткую сравнительную характеристику обоим видам, чтобы помочь Вам сделать правильный выбор.
У обеих разновидностей гирей есть свои За и Против, но давайте разберем их подробнее, а Вы решите что будет лучше для вас.
Гиря пластиковая
Корпус пластиковой гири изготовлен из твердой пластмассы, а внутри она имеет наполнение металл + пластик. Данный снаряд имеет широкую популярность за счет ударостойкого и пластичного материала, из которого он сделан.
Если вы новичок и только начинаете тренироваться с гирей в домашних условиях, то это будет хороший выбор для Вас. Инвентарь из пластика имеет шероховатую поверхность, поэтому при выполнении упражнений дома исключена возможность выскальзывания снаряда из рук, что избавит Вас от риска получить травму или повредить мебель.
Но даже случайное столкновение с твердой поверхностью не будет сопровождаться грохотом.
Однако, несмотря на крепкое ударостойкое покрытие, срок эксплуатации данного вида гирей все же меньше, чем чугунной. Хотя этот недостаток уже не распространяется на изделия известных брендов.
Гиря 16 кг ES-0032 наиболее популярна среди начинающих спортсменов, как мужчин, так и женщин. Чаще всего ее покупают для тренировок дома, так как ее случайное падение на пол не вызывает излишнего шума и дискомфорта.
Гиря чугунная литая
Данная гиря сделана из качественного материала — чугуна, который не боится резких перепадов температуры, а также обладает высоким антикоррозийным свойством. Она имеет цельнолитую конструкцию, без воздушных пространств внутри и пробок, поэтому сильные столкновения с твердыми поверхностями не принесут ей никакого вреда (чего не скажешь о поверхностях, с которыми она столкнется).
Если вы уже имеете некоторый опыт в работе с весом и намерены продолжать тренировки в домашнем спортзале, чугунные гири будут идеальным выбором.
В долговечности данный снаряд не имеет конкурентов. Это одна из причин того, что многие спортивные клубы отдают предпочтение именно им.
Кроме того, снаряд из чугуна, имеет сбалансированный центр тяжести, что делает тренировки более комфортными для тех, кто уже освоил базовые упражнения с гирей.
Но вы должны быть осторожны, когда опускаете снаряд на пол, или еще хуже … на ногу, это может вызвать серьезные повреждения. Поэтому сначала, все же, стоит приобрести некоторый опыт в выполнении упражнений с небольшим весом.
Большую популярность имеет Гиря 16 кг Titan (ТИТАН) чугунная. Такой спортивный инвентарь предусмотрен для тренировок по специальной системе, требующей интенсивной нагрузки, с быстрой переменой упражнений и задействованных групп мышц. За счет специальной конструкции гири — широкой ручки и небольшой сферической основы, такие маневры осуществляются без осложнений. Весь ассортимент гирь представлен на данной странице.
Бесплатный файл OBJ Бетон Цемент Штанга Гантели Гимнастические плиты・Объект для загрузки и 3D-печати・Культы
5LB 10LB 25LB 45LB, цементные плиты для спортивных залов для сбора веса бетона
15,37 €
Значок с эмблемой сценария International Scout 800 80
1,44 €
Рождественское украшение с кошачьей лапой
0,9 €6
5-дюймовые или 8-дюймовые рождественские украшения из леденцов на палочке и мяте
1,92 €
Бетонные цементные штанги Гантели Гимнастические диски V2 Bundle
20,41 €
Atomstack x7 a5 pro+ M40 Форсунка вспомогательного воздуха M50
4,75 €
International Scout 80 Эмблема 800 V
9,60 €
Эмблема на капоте полноприводного автомобиля Jeepster
4,80 €
Лучшие файлы 3D-принтеров в категории Инструменты
Готов к первому игроку Закладка
Бесплатно
Корпус суппорта
Бесплатно
измельчитель трав
€10
Ручка шпателя
Бесплатно
Пробирка с нитью
Бесплатно
пепельница
Бесплатно
Параметрический портхолдер Baratza Vario
Бесплатно
Бестселлеры категории Инструменты
ПЭТ-машина, сделай нить своими руками из пластиковых бутылок дома!
15 €
УНИВЕРСАЛЬНЫЙ ИНДИКАТОР ДЛЯ ВЫРАВНИВАНИЯ ПЛАСТИНЫ ПОЧТИ ДЛЯ ВСЕХ ПРИНТЕРОВ
2,87 €
ENDER 3 S1/PRO SPRITE, HOTEND 4020 ИЛИ 5015 ДАТЧИК ВЕНТИЛЯТОРА NO Y OFFSET
€2,29
-20%
€1,83
Система охлаждения Minimus Hotend
€2,38
-30%
€1,67
ИНДИКАТОР НАИЛУЧШЕГО ВЫРАВНИВАНИЯ КОРМУШКИ ДЛЯ ENDER 3 V2
2,87 €
СУПЕРБОКС
1,50 €
Контейнер для пожарного гидранта
1,92 €
Cut-Man — Резак для ПЭТ-бутылок с ручкой!
3,49 €
ТОЧНЫЙ ШТАНГМЕНТ ДЛЯ 3D-ПЕЧАТИ СДЕЛАЙ САМ
3,11 €
209 Тренажер для флеш-бэнгов/Украинский хот-картофель
0,96 €
АРТЕМИДА -> Журнал для Аллигатора 2 || 6,5-дюймовые стрелы || Многозарядный арбалет
6,25 €
Вентилятор Ender 3 S1 Вентилятор в наличии Вентилятор
1,20 €
Подставка для бутылок с краской Fast-Print (6 размеров)
€2,91
-20%
2,33 €
Подставка для красок с ножницами
5,30 €
Система тиснения визитных карточек
3 €
Держатель для телефона
2,49 €
Хотели бы вы поддержать культы?
Вам нравятся культы и вы хотите помочь нам продолжить приключение самостоятельно ? Обратите внимание, что мы небольшая команда из 3 человек , поэтому нам очень просто поддержать поддерживать деятельность и создавать будущие разработки .
Вот 4 решения, доступные для всех:
РЕКЛАМА: Отключите блокировщик баннеров AdBlock и нажмите на наши рекламные баннеры.
ПРИСОЕДИНЕНИЕ: Совершайте покупки в Интернете, нажав на наши партнерские ссылки здесь Amazon.
ПОЖЕРТВОВАНИЕ: Если вы хотите, вы можете сделать пожертвование через PayPal.
СВОБОДНАЯ СВЯЗЬ: Пригласите своих друзей, откройте для себя платформу и великолепные 3D-файлы, которыми делится сообщество!
Самодельная прочность: бетонные грузы
Я слежу за Craigslist месяцами, если не годами, просто ожидая хороших предложений по бывшим в употреблении железным гирям. И я все еще жду. Очевидно, в какой-то момент вы должны получить законные веса, но пока я не найду тот дешевый тайник 45 на гаражной распродаже или что-то в этом роде, я буду довольствоваться тем, что у меня есть.
Отливка собственных гирь из бетона позволила продолжить прогресс, пока я продолжаю поиски бывших в употреблении гирь.
Стоимость: 6 долларов за форму, а затем 5 центов за фунт. вообще
Необходимые инструменты:
- Небольшая лопата или мастерок для смешивания и распределения цемента
- Молоток
- Ножницы (для обрезки ленты)
- Пила или зубчатый нож (для резки пластиковой формы)
- Пила по дереву и дрель (дополнительно, если вы делаете деревянную раму)
- Пустая бутылка с распылителем (необязательно, но полезно для распыления воды)
- Пистолет для герметика (если вы решили использовать герметик и покупаете герметик, для которого нужен пистолет)
Необходимые материалы:
- 80-фунтовый мешок цементной смеси Quikrete (я использовал желто-черную смесь для мешков «просто добавь воды»)
- Клейкая лента (необязательно, но интересное дополнение, поэтому я рекомендую его)
- Труба из ПВХ диаметром 2 дюйма
- Круглый контейнер для хранения или масляный поддон или другой круглый пластиковый контейнер диаметром 15 дюймов
- Герметик (дополнительно, я думаю, можно использовать ленту)
- Несколько горстей грязи
youtube.com/embed/E_csvZyxssY»>
Я сократил это видео до самого необходимого, поэтому не буду пошагово объяснять весь проект, просто посмотрите видео. Тем не менее, я сделаю несколько заметок ниже; вещи, о которых у меня не было времени рассказать в видео.
ВРЕМЕННОЕ РЕШЕНИЕ
Для меня это не навсегда. Бетон просто не так прочен, как хотелось бы, по сравнению с металлическими пластинами, которые практически не поддаются разрушению при нормальном использовании. Хотя бетон обладает высокой прочностью на сжатие, способ приложения сил к пластине на стержне, агрессивно установленной при тяжелой становой тяге, несомненно, со временем разрушит цемент. Бетон тоже не такой плотный. Это означает, что он будет занимать больше места на грифе и в результате вы сможете разместить на грифе меньший вес. По сути, он в два раза тяжелее железных пластин. Таким образом, бетонная плита весом 45 фунтов будет такого же размера (по крайней мере), как две железные плиты весом 45 фунтов.
Это означает, что если бы вы могли втиснуть 800 фунтов. железных пластин на свой стержень, вы могли бы втиснуть только 400 фунтов. из бетонных плит.
Кроме того, я не предлагаю вам использовать только бетонные плиты. Если у вас нет весов, я не рекомендую это как ваше решение, если только вы не планируете отрываться от пола, имея в виду становую тягу, толчки на грудь или тягу и т. д. Я не верю, что цемент достаточно прочен, чтобы справляться со стрессом при выполнении тяжелой становой тяги.
Я предлагаю вам иметь по крайней мере пару железных пластин весом 45 фунтов, а также меньшие приращения, 25, 10, 5 и 2,5 фунта. Вы можете сделать меньшие приращения из дерева или промышленных шайб. Я сделал пост об этом, поищите его в Project Index. Я лично купил один из этих 300 фунтов. наборы гирь из магазина спорттоваров. Я думаю, что это достойный стартовый набор. Когда он стоит около 200 долларов, вы получаете стержень, который прослужит не менее года, плюс 255 фунтов. железных пластин, включая все более мелкие приращения.
Таким образом, эти бетонные плиты являются достойным временным дополнением к железному набору.
В конце концов, вы захотите найти несколько дешевых бывших в употреблении железных пластин, потому что бетонные грузы, по моему мнению, не являются долгосрочным решением. Даже если они выдержат, в конечном итоге вам не хватит места на грифе. Теперь я полагаю, вы, вероятно, могли бы получить что-то вроде 500 фунтов. на перекладине с использованием комбинации железных и бетонных весов. Так что, если вы никогда не собираетесь тягать больше, я думаю, этого будет достаточно.
Но для меня это временное решение, пока я не наткнусь на кучу ржавых 45-х у кого-то на craigslist или на гаражной распродаже, кто не заботится о подъеме и просто хочет, чтобы я забрал вещи примерно за 50 баксов.
ТОЧНЫЙ ВЕС
Мне за это стыдно. Я не достаточно обдумал это, прежде чем начал проект. Я в основном определился с размером, толщиной, а затем отлил пластины до этой толщины. В результате две тарелки, которые я налил, вероятно, имеют разный вес.
Они также не являются конкретным точным весом. Я примерно предполагал, что они будут весить 35 фунтов. Я думаю, что они будут немного больше, чем это после того, как они вылечатся. И если они оба в конечном итоге будут иметь одинаковый вес, это будет большая удача. Поскольку я знаю, как это сделать правильно, мне стыдно, что я не сделал этого таким образом. Это не приходило мне в голову, пока я уже не сделал.
Я рекомендую вам взвесить сухую цементную смесь. Так что, если вы хотите, чтобы тарелка весом 35 фунтов сбросила 35 фунтов. сухой смеси в ведро для смешивания. Как тяжелоатлет, я могу только предположить, что у вас есть достаточно точные напольные весы. По крайней мере, это будет согласовано, поэтому обе пластины будут одинаковыми. Делая это, вы гарантируете, что все пластины, которые вы отливаете, будут максимально приближены к тому же весу, что и вы. Это то, что я должен был сделать, но я просто не подумал об этом вовремя.
В результате, хотя мои тарелки будут примерно одинакового размера, они, вероятно, не будут точно такого же веса.
Это не будет большой проблемой, так как я могу просто добавить микропластины, чтобы компенсировать это, когда они находятся на перекладине. Мои тарелки также, вероятно, будут немного больше, чем 35 фунтов. Я собирался. Опять же, ничего страшного. Но будет проще, если вы взвесите свою смесь. Таким образом, вам нужно будет только один раз перемешать и вылить в форму. Вам также не придется маркировать форму. Для чего это стоит, 35 фунтов. будет где-то около 2,5 дюймов толщиной, просто к вашему сведению. Мне нравится эта толщина, потому что цемент не обладает высокой прочностью на растяжение, поэтому толстый слой — это хорошо. По этой причине я не очень рекомендую делать легкие плиты из цемента. Они не будут такими сильными, если вы сделаете их тонкими, а если вы сделаете их толстыми, но легкими, вы просто потеряете место на стержне.
ТРУБА ПВХ
ПВХ маркируется по внутреннему диаметру. Поэтому, когда я говорю вам использовать трубу из ПВХ диаметром 2 дюйма, это то, что маркируется в магазине.
Фактический внешний диаметр больше похож на 2,25 дюйма. Таким образом, отверстие, которое он оставляет в вашей цементной плите, будет 2,25 дюйма, что более чем достаточно, чтобы поместиться на стержне. Мы делаем лучшую посадку с помощью кольца изоленты. Смотрите видео для этого. Я просто хотел уточнить, что 2-дюймовая труба — это то, как она будет маркироваться, и у нее будет внешний диаметр 2,25 дюйма.
ПРОЦЕСС ИЗВЛЕЧЕНИЯ
Я сделал деревянную рамку, чтобы облегчить самостоятельное извлечение пластины из формы. У меня были обрезки древесины и инструменты, так что я не тратил на это денег. Если у вас нет этого материала, вам не нужно его делать. Я уверен, что в доме есть что-то, что вы могли бы использовать, чтобы поддержать свою тарелку, когда вы переворачиваете форму вверх дном. Если внутренняя труба из ПВХ плотно прилегает к цементу, как это было у меня в видео, вы даже можете просто вытащить пластину, используя ПВХ в качестве своего рода ручки. Хотя ПВХ не держался на цементе так, как сейчас, когда я отливал свою первую пластину.
В любом случае, это не ракетная хирургия. Суть в том, что вам не нужно тратить деньги или время на изготовление этого «экстрактора», если вы этого не хотите. Я сделал это только потому, что у меня были вещи, и мне было скучно, и я решил, что это действительно упростит задачу, что и произошло.
Кроме того, когда я отливал свою первую пластину, я сначала сбрызнул форму маслом. Идея заключалась в том, что это поможет высвободить бетон. Вторую пластину я отлил, я этого не делал. Кажется, это не имеет значения. Бетон не будет прилипать к пластиковой форме. Тем не менее, у меня было чертовски много времени, чтобы вытащить трубу из ПВХ из второго литья. Это может иметь или не иметь никакого отношения к тому, чтобы не смазывать его. Труба также была немного волнистой (я думаю, герметик тоже не держался) во второй раз, так что, возможно, она немного сбилась, на что я держу пари. Дело в том, что вам не нужно смазывать его маслом или использовать какой-либо разделитель для пресс-формы. Но если вы хотите побрызгать его WD-40, это ничего не испортит.
ПОМЕТИТЕ ВАШИ ПЛАСТИНЫ
После того, как вы дадите своим пластинам высохнуть в течение нескольких недель, я бы посоветовал нанести на них их вес. Это особенно верно, если вы ошиблись, как я, и обе тарелки не имеют одинакового веса. Отметьте на них их вес, чтобы точно знать, сколько они весят.
ВНУТРЕННИЙ СЕРДЕЧНИК
В этом видео я покажу вам, как обклеить внутреннюю часть пластины клейкой лентой, чтобы защитить руль и придать ему лучшую посадку. С тех пор я понял, что есть еще один вариант. Труба из ПВХ, которую вы использовали для заливки центрального отверстия, имеет идеальный размер, чтобы надеть втулки грифа на олимпийский гриф. Таким образом, вы можете отрезать кусок ПВХ той же толщины, что и ваша пластина, а затем вбить его в центр. Он будет сидеть очень плотно. Как вы видели на видео, мне было трудно вытащить трубу из пластины при разливке. Мне просто было трудно забить новую более короткую трубу. Я не уверен, как это повлияет на плиту с точки зрения расширения бетона.