Какие гантели лучше: Какие гантели лучше купить для домашних тренировок?

10 лучших гантелей — Рейтинг 2022 года (топ с учетом мнения экспертов и отзывов)

Разборные, цельнолитые и неразборные гантели с разным весом ¬для новичков и опытных спортсменов.

Не забудьте подписаться на наш канал в Telegram.

Лучшие разборные гантели

Модели с возможностью регулировки веса прекрасно подходят для широкого круга спортсменов: от новичков до мастеров силового спорта и бодибилдеров.

Proxima PS-ADB-5K/40K

4.8

★★★★★

оценка редакции

90%

покупателей рекомендуют этот товар

Вес универсальной разборной гантели можно устанавливать в диапазоне от 5 до 40 кг — всего предусмотрено 17 уровней нагрузки. В линейке также присутствуют гантели с меньшим весом. Снаряд подходит как для домашнего использования, так и для спортивного зала.

Конструкция включает удобный поворотный диск, который позволяет менять вес. Поворот до отметки с требуемым весом зацепляет либо открепляет блины от грифа — изменение веса происходит практически мгновенно. Регулировка шага в 2 кг позволяет постепенно увеличивать нагрузку в процессе силовых тренировок.

Плюсы:

• Эргономичная форма грифа.
• Ступенчатая регулировка веса.
• Многофункциональность.
• Наличие подставки в комплекте.
• Компактные размеры гантели.

Минусы:

• Хрупкий поворотный механизм.

Отличная модель для тренировок дома и в зале. Многоступенчатая система регулировки веса позволяет заменить целый набор гантелей одной или двумя Proxima Gigant. Для предотвращения повреждений спортивного снаряда следует осторожно обращаться с механизмом-регулятором, не допуская сильных ударов и падений гантели.

Starfit DB-703 20 кг

4.7

★★★★★

оценка редакции

86%

покупателей рекомендуют этот товар

Разборная гантель с удобным грифом и съемными блинами одинаково хорошо подходит для тренировок дома и в зале. Регулируемая конструкция позволяет устанавливать вес в диапазоне от 3 до 20 кг. Гриф гантели выполнен из стали с пластиковым покрытием, исключающим скольжение руки в процессе тренировки.

В комплекте идут четыре пары блинов, вес которых варьируется в пределах от 0,75 до 5 кг. Их фиксируют пластиковые гайки-замки, которые со временем могут износиться. Широкий шаг резьбы позволяет быстро увеличить или уменьшить вес снаряда, подбирая этим необходимую нагрузку для выполнения силовых упражнений.

Плюсы:

• Прямой гриф с нескользящей поверхностью.
• Съемные чугунные блины.
• Высокое качество изготовления.
• Удобная упаковка для переноски гантели.
• Невысокая цена для своего веса.

Минусы:

• Недолговечные пластиковые гайки-замки.

Универсальный спортивный снаряд с разборной регулируемой конструкцией — отличный выбор для любого тренирующегося, независимо от его уровня подготовки. Гантели Starfit подходят новичкам, детям и опытным спортсменам.

Атлант-Спорт 7 кг

4.7

★★★★★

оценка редакции

85%

покупателей рекомендуют этот товар

Гантель из хромированной стали с удобной разборной конструкцией имеет общий вес 7 кг. Нагрузка регулируется обычным снятием или навешиванием блинов на стальной гриф. В комплекте идут две пары дисков: два по 1,5 кг и два — по 1 кг.

Благодаря своему весу снаряд годится для тренировки женщин или подростков. Но в продаже имеются и более тяжелые гантели из этой серии — они подойдут опытным спортсменам-силовикам или культуристам.

Фиксация веса происходит при помощи металлических гаек, каждая из которых дает дополнительный вес около 0,5 кг. На внутреннюю поверхность гаек нанесена резьба, также имеется накатка для быстрой и удобной накрутки крепежа.

Плюсы:

• Удобная регулировка веса.
• Насечки на грифе для предотвращения скольжения.
• Антикоррозийное покрытие.
• Качественные материалы изготовления.
• Довольно низкая цена.

Минусы:

• Тяжелые гайки-замки.

Неплохая модель, одинаково хорошая для занятий дома и в зале, из-за своего небольшого веса чаще всего применяется новичками либо женщинами и детьми.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

8 лучших штанг

Лучшие неразборные гантели

Более доступные модели с неразборной или цельнолитой конструкцией. Легкие гантели такого типа предназначаются для начинающих, а также тренировок на выносливость. Тяжелые снаряды адресованы опытным спортсменам, знающих уровень своей подготовки.

MB Barbell MB-FdbEM-B 25 кг

5

★★★★★

оценка редакции

100%

покупателей рекомендуют этот товар

Неразборная гантель имеет прямой гриф-ручку, на который нанесено гальваническое покрытие из никеля и хрома. Вращающаяся рукоять помогает снизить нагрузку на запястье спортсмена при работе с большим весом, исключая вероятность травмы. С обеих сторон грифа находятся по три диска. Каждый блин имеет качественное резиновое покрытие без неприятного запаха.

Все диски закреплены при помощи винта с потайной головкой. Он соединяется с внутренним шестигранником и закрепляется ключом, обеспечивая надежную фиксацию блинов. Общий вес гантели составляет 25 кг, но в продаже можно найти профессиональные спортивные снаряды этой линейки весом до 60 кг.

Плюсы:

• Классическая конструкция с вращающейся ручкой.
• Удобная рукоять с насечками.
• Обрезиненная поверхность дисков.
• Высокое качество сборки.
• Надежное крепление блинов.

Минусы:

• Довольно высокая цена.

Относительно дорогая модель профессионального уровня с удобным хватом для комфорта во время тяжелых тренировок.

Bradex SF 0161/SF 0162 2 кг

4.9

★★★★★

оценка редакции

93%

покупателей рекомендуют этот товар

Простая гантель с обрезиненной поверхностью предназначена для занятий фитнесом, лечебной гимнастикой и другими упражнениями, где нет необходимости в большом весе. Цельнолитая конструкция удобно размещается в руке, а гексагональная форма блинов не позволяет гантели катиться по полу.

Из-за малого веса и компактности, снаряд не требует много места для хранения. Обрезиненная поверхность предотвращает скольжение в процессе тренировки, избавляет от появления мозолей на руках. Кроме того, обеспечивается защита гантели от коррозии и сколов материала после ударов или падений на пол. В продаже имеются варианты с синей или красной расцветкой покрытия.

Плюсы:

• Удобная цельнолитая конструкция.
• Обрезиненная поверхность.
• Компактность и универсальность.
• Яркий дизайн в двух расцветках.
• Очень низкая цена.

Минусы:

• Липкое резиновое покрытие.

Дешевые цельнолитые гантели небольшого веса станут отличным выбором для разминки, утренней зарядки или фитнеса. Кроме того, они подходят для отработки техники новичками.

Lite Weights 2948NP 0.5 кг

4.8

★★★★★

оценка редакции

89%

покупателей рекомендуют этот товар

Еще одна цельнолитая гантель весом всего лишь 0,5 кг отличается эргономичной формой грифа и изготавливается из стали. Модель подходит для аэробных нагрузок, лечебной физкультуры и ряда упражнений для проработки отдельных групп мышц. Спортсмены могут отрабатывать удары руками, применяя гантели в качестве утяжелителей.

Компактные размеры позволяют хранить снаряды в любом удобном месте. Форма препятствует их перекатыванию по полу. Для удобства выполнения упражнений гантели покрыты неопреном, обеспечивающим надежное сцепление руки с грифом. Также он выступает в роли защитной оболочки, оберегающей металл от коррозии и повреждений в результате падения.

Плюсы:

• Удобная эргономичная форма.
• Неопреновое покрытие.
• Универсально подходит для нескольких видов тренировок.
• Компактные размеры.
• Крайне низкая цена.

Минусы:

• Ощущается химический запах первое время после покупки.

Неплохие гантели начального уровня подходят в первую очередь детям и женщинам. Они позволяют держать мышцы в тонусе, но для развития силы и дальнейшего совершенствования следует приобрести более тяжелые снаряды.

ЧИТАТЬ ТАКЖЕ

10 лучших степперов

Лучшие гантели для занятий дома

Смешанная категория, где встречаются гантели обоих видов. Эти модели имеют продуманную конструкцию и специальное покрытие, защищающее гантели и пол от повреждений в результате падений.

Indigo IN038 15 кг

4.9

★★★★★

оценка редакции

97%

покупателей рекомендуют этот товар

Цельнолитая гантель с удобным грифом и обрезиненными блинами весит 15 кг. Этого достаточно для силовых тренировок любителей и выполнения некоторых упражнений опытными спортсменами. Специально для начинающих атлетов в продаже имеются версии этой гантели с меньшим весом.

Эргономичный гриф удобно ложится в руку, а специальные насечки препятствуют скольжению снаряда и исключают возможность получения травмы. Гексагональная форма блинов с резиновым покрытием оберегает модель от повреждений и катания по полу. Кроме того, это дает возможность использовать пару гантелей в качестве упоров для отжиманий.

Плюсы:

• Удобный гриф с антискользящими насечками.
• Обрезиненные блины.
• Высокое качество изготовления.
• Сбалансированная конструкция.

Минусы:

• Из-за своего довольно большого веса подходит только людям с опытом силовых занятий.

Качественная гантель для силовых тренировок в домашних условиях благодаря резиновому покрытию не испортит пол в квартире, а сама будет защищена от ржавчины и прослужит долгие годы.

Atemi AD-02-8 2×4 кг

4.9

★★★★★

оценка редакции

94%

покупателей рекомендуют этот товар

Набор из двух цельнолитых гантелей с хорошо сбалансированной конструкцией. Вес каждого снаряда равен 4 кг — этого хватает для выполнения различных видов аэробных упражнений, фитнеса и гимнастики в домашних условиях.

Гантели имеют пластиковое покрытие, уменьшающее скольжение снаряда во время тренировки и защищающее его от истирания. Гексагональная форма препятствует нежелательному качению. Несмотря на небольшой вес комплекта, гантели отличаются довольно крупными габаритами. Первое время выполнять упражнения с ними может быть непривычно.

Плюсы:

• Наличие противоскользящего покрытия.
• Подходят для разнотипной нагрузки.
• Не катаются по полу.
• Высокое качество изготовления.
• Низкая цена для пары.

Минусы:

• Большие габариты для своего веса.

Две гантели с маленьким весом отлично подойдут для зарядки или упражнений с большим количеством повторений. Разумный выбор для тех, кому нужно подтянуть свою форму дома, не тратя время на посещение зала.

Lite Weights 3103CD 10 кг

4.8

★★★★★

оценка редакции

87%

покупателей рекомендуют этот товар

Разборная гантель среднего уровня с максимальным весом чуть более 10 кг предназначается для силовых упражнений в домашних условиях. Благодаря своей конструкции она подходит спортсменам с разным уровнем опыта. Помимо полого грифа весом 0,5 кг, в комплекте идут две пары дисков по 1,25 кг и два блина по 2,5 кг. Вес изменяется добавлением или уменьшением количества дисков.

Внутри каждого блина содержится наполнитель из цемента. Конструкция гантели может показаться недостаточно надежной, но она обладает качественным покрытием, оберегающим снаряд от истирания и повреждений. Фиксация веса на хромированном грифе осуществляется пластиковыми гайками Вейдера с резьбой.

Плюсы:

• Антискользящая пластиковая ручка с насечками.
• Хорошо сбалансированная конструкция.
• Оптимальный диаметр хвата.
• Ступенчатая регулировка веса.
• Низкая цена.

Минусы:

• Иногда отмечается высыпание цемента из дисков.

Модель хорошо приспособлена для регулярных тренировок в домашних условиях. Неплохой выбор для начинающих спортсменов, желающих сразу приобрести инвентарь с прицелом на дальнейший рост силовых показателей.

Starfit BB-501 2×10 кг

4.7

★★★★★

оценка редакции

84%

покупателей рекомендуют этот товар

Набор из двух разборных гантелей с возможностью регулировки веса до 10 кг включает шесть пар блинов: по 0,5 кг, по 1,25 кг и по 2,5 кг. Для более опытных спортсменов в продаже имеются утяжеленные версии этой модели — вплоть до 20 кг на каждую гантель.

Основу конструкции составляет прямой хромированный гриф из стали, на который надеваются диски. Вес фиксируется при помощи замков-гаек. При интенсивном выполнении силовых упражнений может возникнуть необходимость подтянуть фиксаторы.

Плюсы:

• Удобная регулировка веса.
• Хромированное покрытие стального грифа.
• Специальный контейнер-кейс для хранения.
• Противоскользящие насечки на грифе.
• Несколько вариантов набора гантелей в продаже.

Минусы:

• Недостаточная надежность гаек-замков.

Хороший комплект разборных гантелей с удобным контейнером для переноски и хранения подходит как начинающим, так и опытным спортсменам (хотя последним стоит выбрать более тяжелую версию). Для хранения набора в домашних условиях предусмотрен специальный прочный кейс, куда можно положить спортивные снаряды.

Какие гантели лучше купить

Гантели — одни из основных спортивных снарядов, которые применяются для выполнения упражнений на разные группы мышц, развития выносливости и укрепления суставов. Все их можно разделить на два основных типа:

• Неразборные и цельнолитые

Конструкция таких гантелей представляет собой единое целое. Все диски и рукоятка выполнены либо в виде монолита, либо прочно соединены между собой.

• Разборные

Здесь гриф и диски в подобных гантелях разделены между. Это позволяет не приобретать большой набор гантелей с разным весом, а ограничиться одной парой. Модели такого класса подходят для людей с любым уровнем подготовки, поскольку спортсмен сам может подобрать себе нужную нагрузку. Такие гантели стоят дороже неразборных.

Чтобы привести организм в тонус либо для тренировок на выносливость требуются гантели с небольшим весом. Для развития силовых показателей и наращивания мышечной массы используются тяжелые гантели, применяющиеся в упражнениях с малым числом повторений.

Но даже в случае с силовыми тренировками, начинающие будут использовать не настолько тяжелые гантели, как опытные спортсмены. Учитывая скорость начального роста результатов, новичкам желательно приобрести разборные гантели с регулируемым весом. Это позволит сперва отработать технику упражнений с минимальной нагрузкой, а затем прогрессировать, повышая вес снаряда.

Материал изготовления влияет не только на качество гантелей, но и на их габариты. Металлические гантели наиболее долговечны и при большем весе занимают меньше места, чем гантели с наполнителем.

Серьезным преимуществом (особенно для тяжелых гантелей) станет наличие насечек на ручке. Это убережет спортсмена от травм и повысит удобство во время занятий.

Для домашних занятий лучше приобрести снаряды с мягким покрытием для защиты пола от повреждений в результате падений или случайных ударов. Кроме того, плюсом будет ребристая форма дисков, предотвращающая катание гантели по полу. Хорошо, если вместе с гантелями поставляется ящик или стойка для хранения.

Как выбрать спортивный инвентарь для эффективных и комфортных тренировок

Для того чтобы в процессе тренировки было задействовано как можно больше мышц, стоит обратить внимание на гантели. Прекрасным приобретением будут разборные гантели. Этот вариант подойдет всем членам семьи одновременно, так как позволит заниматься людям с разной физической формой на одном снаряде. Можно собрать снаряд самостоятельно или обзавестись уже готовой к использованию моделью.

Вес
Новичкам не нужно покупать тяжелые гантели, так как прибавка веса не должна быть резкой. Чем больше снаряд, тем больше и его вес. Если гантели весят 60 кг, то шаг веса будет примерно 2,5 кг, а бывает и 5кг. Это не правильно, такой скачок веса пользы не принесет.

Виды гантелей
Для занятий в спортивном зале лучше всего подойдут литые гантели. Такой снаряд не требует сборки, вес его остается неизменным и не требует затрат времени на регулировку. Для дома оптимальным будет разборный вариант. Такие гантели могут быть выполнены из стали или чугуна, иметь обрезиненные диски. Последний вариант наиболее безопасен в эксплуатации, не портит напольное покрытие при падении, не издает лишнего шума. Ручка гантелей должна быть удобной и, желательно, обрезиненной. Замки должны плотно держать конструкцию. Для быстрой смены блинов лучше выбрать замки на пружинах, но их нужно будет периодически менять.

Советы по выбору

• Гантели не должны доставлять дискомфорт во время занятий, не выскальзывать из рук и не натирать мозолей. Избежать неприятностей помогут специальные перчатки, которые дополнительно укрепят запястье.
•  Спортсмен во время тренировки должен чувствовать нагрузку на мышцы. Если этого не происходит, значит вес гантелей надо увеличить. Для плавного перехода от одного веса к другому целесообразно будет купить несколько комплектов блинов массой от 0,5 до 5 кг.
•  Сэкономить на блинах можно тем, у кого есть подходящая по диаметру штанга. Блины можно будет использовать на оба снаряда.

Блины
Выбирая блины, нужно ориентироваться на ряд параметров.

•  Вес. Блины весят от 500 г и до 10 кг. Хорошо, когда под рукой есть блины нескольких весов.
•  Внешний вид. Ассортимент товара по внешним параметрам достаточно многообразен. Но некоторые элементы являются простым украшением снаряда, а другие приносят пользу спортсмену. Решение исключительно за покупателем.
•  Удобство. Существуют блины, обтянутые резиной, с пазами для удобства переноски. Есть в магазинах и простые гладкие варианты.
•  Держатели. Предпочтение стоит отдать моделям с держателями, вкручивающимися в ручку гантели. Так блины не будут соскакивать и не навредят спортсмену.

Гриф
Может быть стандартным или выпуклым, с противоскользящим покрытием или без него. Какую модель выбрать – личное дело каждого.

• Для домашних тренировок прекрасно подойдут гантели с прямым грифом. Его длина не должна превышать 180 см и не быть меньше 140 см. Чтобы удобно было держать снаряд, длина центральной части не должна быть менее 100 см. Ориентироваться нужно на рост спортсмена и метраж помещения для занятий.
•  Изогнутый гриф рекомендован для французского жима, для упражнений на бицепсы. Подойдет тем, кто не может заниматься с гантелями с прямым грифом.

 Домашние грифы идут диаметром от 25 до 32 мм. Подбирать блины нужно под соответствующую толщину на 1 мм больше.

Скамья, стойка
Если есть цель сделать тренировки наиболее качественными, эффективными и полезными, следует приобрести специальную стойку или скамью. Без них ряд упражнений становится недоступным для спортсмена. Но нужно помнить, что для этих приспособлений понадобится место в комнате. С помощью стойки отрабатывается жим и приседания. Скамья нужна для жима с измененным углом.

Поделиться

Гантели

Hex против круглых гантелей: какие лучше?

Если вы строите домашний тренажерный зал или хотите добавить новое оборудование в свой коммерческий тренажерный зал, вы можете рассмотреть возможность использования круглых или шестигранных гантелей. Фунт за фунтом, не должно быть разницы между шестигранными и круглыми гантелями сопоставимого веса. Но какой тип гантели вы выберете, зависит от таких вещей, как цена, предполагаемое использование и долговечность.

Что лучше: шестигранные или круглые гантели? Какой тип гантели лучше, зависит от нескольких факторов. Шестигранные гантели часто дешевле, что делает их привлекательными для владельцев домашних тренажерных залов. Они также безопаснее, потому что не катятся по земле. Круглые гантели могут быть дороже, но они часто более долговечны, что делает их лучшим вариантом для коммерческих тренажерных залов.

В этой статье я расскажу:

• Что такое шестигранные и круглые гантели
• Плюсы и минусы каждого из них
• Сравнение шестигранных и круглых гантелей с точки зрения цены, долговечности и т. д.
• Кому следует используйте шестигранные и круглые гантели

Шестигранные и круглые гантели: обзор

Прежде чем перейти к прямому сравнению, давайте подробнее рассмотрим шестигранные и круглые гантели и их отличия.

Шестигранные гантели

Шестигранные гантели — это гантели с головками шестиугольной формы. Многие шестигранные гантели имеют хромированные или железные ручки с прорезиненными головками, но некоторые шестигранные гантели полностью сделаны из чугуна.

Вы также можете найти шестигранные гантели, покрытые винилом или неопреном. Однако чаще всего они используются для круговых тренировок на групповых занятиях или в реабилитационных центрах. Они не доступны с весом выше 15-20 фунтов и не считаются настоящими шестигранными гантелями.

Шестигранные гантели идеальны по ряду причин. Поскольку у них плоские края, они не будут катиться, когда вы положите их на пол. Это позволяет легко выполнять такие упражнения, как тяга ренегата, в которой вы удерживаете себя в положении планки и гребете одну гантель за раз до груди.

Они также останутся на месте, когда вы оставите их на полу, так что вам не придется беспокоиться о том, что они будут катиться под вашими ногами на протяжении всей тренировки.

Шестигранные гантели также имеют меньший вес. Например, при более легком весе вы можете найти гантели, вес которых увеличивается на 2,5 фунта. Эти более легкие веса полезны для таких упражнений, как подъемы рук в стороны или подъемы на задние дельты, которые вы, возможно, не сможете выполнять с большим весом.

Однако у шестигранных гантелей есть пара недостатков. При большем весе головки гантелей могут быть очень толстыми и занимать много места, что затрудняет их хранение.

Резина на шестигранных головках гантелей также может пахнуть, когда вы их впервые достанете. Запах исчезает через пару недель, но люди, чувствительные к сильным запахам, могут не сразу использовать свои новые гантели.

Pros

• Не катится, если поставить на землю
• Часто дешевле, чем круглые гантели
• Можно найти с шагом 2,5 фунта при меньшем весе

Минусы

• Требуют больше места для хранения при большем весе
• Могут иметь запах

9000 ? Прочтите мою статью 7 лучших гантелей, которые можно бросить, не повредив их .

Круглые гантели

Круглые гантели — это гантели с круглыми головками, которые могут быть либо прорезиненными, либо изготовленными из железа или другого металла. Их чаще всего можно найти в коммерческих сетевых тренажерных залах, хотя некоторые виды круглых гантелей также можно приобрести для использования в домашних тренажерных залах.

Круглые гантели, которые можно увидеть в большинстве коммерческих спортзалов, называются профессиональными гантелями. Их часто обрабатывают, прикручивая небольшие пластины к каждой стороне ручки, сделанной из хрома, железа или нержавеющей стали. Диаметр этих пластин обычно одинаков независимо от веса, что немного облегчает хранение.

В большинстве тренажерных залов вы найдете гантели весом до 100–125 фунтов, но в некоторых залах, предназначенных для бодибилдеров или пауэрлифтеров, могут быть профессиональные гантели весом до 200 фунтов.

Головки круглых гантелей также могут быть покрыты уретаном. Уретан — это очень прочный и высококачественный тип резины. Поскольку гантели из уретана нелегко повредить, они являются еще одним распространенным выбором для коммерческих тренажерных залов. Как и профессиональные гантели, вы также можете приобрести уретановые гантели для домашнего спортзала, но они довольно дорогие.

Одним из самых очевидных недостатков круглых гантелей является то, что они будут катиться, особенно если вы тренируетесь на неровном полу. Они также не так стабильны при выполнении таких упражнений, как тяга отступников.

Круглые гантели также нелегко найти с меньшим шагом веса, что является недостатком для начинающих лифтеров, тех, кто восстанавливается после травмы и не может поднимать тяжелые веса, или для лифтеров, которые борются с такими упражнениями, как обратные разведения.

Pros

• Большинство круглых гантелей, как правило, более долговечны, чем шестигранные
• Их легче хранить, поскольку некоторые круглые гантели не такие большие, как шестигранные
• В зависимости от того, где вы их покупаете, они бывают весом до 200 фунтов.

Минусы

• Будет катиться на неровном полу
• Часто дороже, чем шестигранные гантели

Ищете упражнения с гантелями для груди? Проверьте 12 упражнений на грудь с гантелями без скамьи (с иллюстрациями) .

Шестигранные гантели и круглые гантели: прямое сравнение

Давайте посмотрим, как шестигранные и круглые гантели сравниваются с точки зрения долговечности, цены, типов тренировок, которые вы можете с ними выполнять, и многого другого.

Долговечность

Долговечность гантелей в большей степени зависит от качества материалов, из которых они сделаны, поскольку оба типа гантелей могут быть дешево изготовлены менее известными брендами.

Однако круглые гантели, как правило, лучше выдерживают повторное использование. Это особенно верно для гантелей с уретановыми головками, так как уретан не треснет и не отколется. Уретан также амортизирует удары, поэтому круглые гантели из уретана можно легко уронить, не сломав.

С другой стороны, резина на шестигранных гантелях может отколоться или треснуть, если их постоянно класть на шероховатую поверхность или подвергать воздействию прямых солнечных лучей. А резина, из которой изготовлено большинство шестигранных гантелей, не так хорошо поглощает удары, как уретан. Таким образом, хотя вы можете бросить шестигранные гантели, они могут не выдержать удара.

Цена

Шестигранные гантели часто дешевле круглых гантелей и обычно оцениваются за фунт. Отчасти это связано с тем, что многие круглые гантели сделаны из уретана, который дороже обычной резины.

Что касается профессиональных круглых гантелей, то они изготавливаются путем прикручивания нескольких отдельных пластин к обеим сторонам рукояти. Для их сборки требуются дополнительные детали и труд, и их более высокие цены отражают это.

Ржавчина

Склонность гантелей к ржавчине зависит больше от материалов, из которых они сделаны, а не от их формы. Любая гантель, компоненты которой сделаны из хрома или железа, может заржаветь.

При этом, поскольку круглые гантели чаще всего изготавливаются полностью из железа или металлических материалов, ржавчина может покрывать большую площадь поверхности. Но ржавчина может появиться только на ручках гантелей с резиновыми или уретановыми головками, независимо от того, круглые они или шестиугольные.

Статья по теме: Бамперные пластины против металлических пластин Резиновые пластины

Коммерческое использование против использования в домашнем спортзале

Тип тренажерного зала, для которого вы покупаете гантели, определяет, какие шестигранные или круглые гантели будут лучше для вас. Круглые гантели часто лучше подходят для коммерческих тренажерных залов, а шестигранные — для домашних.

Это связано с тем, что круглые гантели, как правило, более долговечны, поэтому они могут выдерживать тяжелые нагрузки со стороны десятков людей, использующих их в течение всего дня. Круглые гантели профессионального стиля также можно подтянуть или отремонтировать, если какие-либо детали ослабли. Если шестигранная гантель сломается, вам придется заменить ее целиком.

Но поскольку шестигранные гантели часто дешевле и используются гораздо реже, чем гантели в коммерческих тренажерных залах, они лучше подходят для владельцев домашних тренажерных залов, которым не обязательно нужно платить большие деньги за свое оборудование.

Шестигранные гантели также являются лучшим выбором для кроссфита или залов функционального фитнеса из-за характера тренировок, для которых они будут использоваться, как я объясню ниже.

Ищете штангу для домашнего спортзала? Если вы женщина, ознакомьтесь с моими рекомендациями по 10 лучшим женским штангам для тяжелой атлетики .

Типы тренировок

Шестигранные и круглые гантели идеально подходят для разных типов тренировок. Для регулярных силовых тренировок достаточно гантелей любого типа. Но для более специализированных тренировок вам нужно тщательно подумать о том, какой тип гантели вы используете.

Например, шестигранные гантели лучше подходят для кроссфита и других функциональных фитнес-тренировок. Поскольку они не будут катиться, вам не придется беспокоиться о том, что они попадут вам под ноги, когда вы быстро переключаетесь между движениями.

Шестигранные гантели также хороши для этих типов тренировок, потому что головки с резиновым покрытием с меньшей вероятностью повредят пол при выполнении таких движений, как становая тяга с гантелями или рывок с гантелями. Однако следует также отметить, что любой тип гантелей может повредить определенные типы полов, такие как дерево или плитка, если они достаточно тяжелые или брошены под правильным углом.

Если вы боитесь повредить пол, ознакомьтесь с моими 6 советами по защите пола от тяжестей .

Кроме того, шестигранные гантели часто имеют изогнутые ручки, за которые удобнее держаться при выполнении большого количества повторений.

С другой стороны, круглые гантели обычно имеют более короткие прямые ручки. Более короткая длина означает, что вес будет чувствоваться более сбалансированным в ваших руках, и вы не будете так сильно нагружать запястья. А в таких упражнениях, как жим гантелей лежа, вам не нужно беспокоиться о том, что веса ударятся друг о друга, когда ваши руки находятся над головой.

Хранение

Головки шестигранных гантелей становятся очень большими, когда вес достигает 30-40 с. С другой стороны, диаметр круглых гантелей существенно не меняется с увеличением веса, особенно у уретановых гантелей. На круглых профессиональных гантелях производители просто добавляют больше пластин на концах, чтобы сделать их тяжелее.

Это упрощает хранение круглых гантелей, поскольку они не занимают много места на полке. Если у вас небольшой домашний спортзал и вы можете разместить только стеллаж для хранения небольшого количества гантелей, круглые гантели могут быть более компактными.

В дополнение к тому, сколько места вам нужно для хранения, вам также необходимо учитывать температуру в вашем тренажерном зале и будут ли гантели подвергаться воздействию суровых погодных условий. Высокая температура не приведет к растрескиванию резиновых головок шестигранных гантелей, но это произойдет, если их оставить под прямыми солнечными лучами.

Если у вас есть домашний тренажерный зал, который частично покрыт или в вашем гараже очень влажно, я также не рекомендую профессиональные гантели, которые могут заржаветь в экстремальных погодных условиях. Но если вы приобретете круглые гантели из уретана, уретан сможет выдержать хранение при высоких или низких температурах.

Если вы строите домашний тренажерный зал и не знаете, сколько оборудования вы можете разместить, ознакомьтесь с этими планами небольших домашних спортивных залов, созданными нашим архитектором интерьеров.

Кому следует использовать шестигранные или круглые гантели?

Если вы все еще не можете решить, какие шестигранные или круглые гантели лучше для вас, используйте приведенный ниже обзор в качестве руководства.

Используйте шестигранные гантели Если:

• Вы выполняете много упражнений, таких как тяги тяги, в которых вы будете держаться за гантели, лежащие на полу.

• Вы тренируетесь в тренажерном зале с неровным полом.

• Вы занимаетесь кроссфитом или функциональным фитнесом.

• Вы пытаетесь сэкономить.

Используйте круглые гантели Если:

• Гантели нужны только для силовых тренировок.

• Вам необходимо сэкономить место на полке для хранения гантелей.

• Вам нужны более прочные гантели для профессионального тренажерного зала.

Статья по теме: Как хранить гантели дома (4 моих любимых способа)

Если вы ищете гантели для своего тренажерного зала, ниже приведены несколько шестигранных и круглых гантелей, которые я рекомендую.

Шестигранные гантели

1. Резиновые шестигранные гантели Rep Fitness

Резиновые шестигранные гантели Rep Fitness изготовлены с использованием метода сварки трением, который помогает сохранить структурную целостность исходных материалов. Таким образом, это делает их более долговечными, чем гантели, созданные с помощью других методов сварки.

Ручки полностью рифленые, так что вы можете хорошо держать их независимо от того, где вы их держите, а головки покрыты резиной со слабым запахом, поэтому вы можете начать использовать гантели сразу, не дожидаясь, пока исчезнет запах. .

Они также поставляются с пожизненной гарантией для использования в домашнем тренажерном зале, поэтому вы можете заменить их, если они будут повреждены из-за дефектов производителя или некачественного изготовления.

проверить сегодняшнюю цену на Rep Fitness

2. Пара шестигранных гантелей Fringe Sport

Шестигранные гантели Fringe Sport ( ) — еще один прочный вариант, заключенный в первичный каучук и оснащенный стальной хромированной ручкой. Они также изготовлены с уникальным штифтовым механизмом, который позволяет их ронять, не ослабляя и не ломая их.

Эти гантели доступны с весом от 3 до 100 фунтов, поэтому как начинающие, так и опытные атлеты могут найти вес, соответствующий их текущему уровню силы.

ПРОВЕРЬТЕ СЕГОДНЯШНЮЮ ЦЕНУ НА FRINGE SPORT

Круглые гантели

1. Уретановые гантели Rogue

Уретановые гантели Rogue стоят дорого, но они сделаны из твердой стали с закаленной хромированной ручкой для дополнительной прочности. Уретановые головки также амортизируют удары, поэтому их можно уронить, не сломав. Знание того, что вам не придется их заменять, оправдывает их высокую цену.

Высокая цена в сочетании с тем, что они доступны до 150 фунтов, делает их идеальными для более серьезных лифтеров, которые тренируются дома, но они также подходят для всех, кто хочет иметь пару высококачественных гантелей, которые прослужат долгие годы. .

проверить сегодняшнюю цену на Rogue Fitness

2. Да4Все уретановые гантели

Да4Все уретановые гантели рассчитаны только на 50 фунтов, поэтому они идеально подходят для начинающих лифтеров, которые тренируются дома. Они также хороши для людей, которым нужна только пара пар гантелей дома, чтобы дополнить свои тренировки, когда они не могут попасть в спортзал.

Эти гантели более доступны по цене, чем другие уретановые гантели, что делает их отличным вариантом, если вам нужны прочные гантели без больших затрат.

проверьте сегодняшнюю цену на Amazon

Статья по теме: Дешевые и дорогие гантели: есть ли ДЕЙСТВИТЕЛЬНО разница?

Заключительные мысли

Может показаться, что единственная разница между круглыми и шестигранными гантелями заключается в форме головок, но каждый тип гантелей предназначен для разных целей.

Гантели Hex идеально подходят для владельцев домашних тренажерных залов благодаря доступной цене. Они также лучше подходят для кроссфита и функционального фитнеса, потому что с ними можно выполнять упражнения на полу, и они не будут катиться, когда находятся на полу.

Круглые гантели, как правило, более долговечны, особенно профессиональные железные гантели, которые можно найти в большинстве тренажерных залов. Они и дороже, особенно если головки покрыты уретаном. Они больше подходят для использования в коммерческих тренажерных залах, но если вы готовы потратить дополнительные деньги, они станут подходящим дополнением к любому домашнему тренажерному залу.

Статья по теме: Становая тяга с шестигранными дисками: как делать это правильно

Об авторе

Аманда Дворак

Аманда Дворак — независимый писатель и энтузиаст пауэрлифтинга. Аманда играла в софтбол 12 лет и открыла в себе страсть к фитнесу, когда училась в колледже. Только когда она начала заниматься кроссфитом в 2015 году, она заинтересовалась пауэрлифтингом и поняла, как сильно она любит поднимать тяжелые веса. Помимо пауэрлифтинга, Аманда увлекается бегом и ездой на велосипеде.

Какой набор гантелей купить?

Регулируемые гантели против фиксированных гантелей: какой набор гантелей купить?

Если вы обустраиваете новый домашний тренажерный зал, скорее всего, вы сравниваете регулируемые гантели и фиксированные гантели, чтобы решить, какой тип подходит для вашей установки. Вот в чем я вам сегодня помогу разобраться. К сожалению, на этот вопрос нет универсального ответа. Потому что, в конце концов, фиксированные и регулируемые гантели выполняют очень важные функции в тренажерном зале. Это всего лишь вопрос следующих факторов:

• Бюджет
• Космос
• Другие потребности и предпочтения

Я рассмотрю все три пункта выше в этой статье. Но сначала я расскажу основные сведения, которые вам необходимо знать о регулируемых гантелях и фиксированных гантелях соответственно: более легкий. Максимальный вес, минимальный вес и увеличение веса зависят от конкретного набора, который вы покупаете. Кроме того, механизм регулировки различается в зависимости от марки. Механизм корректировки можно разделить на две большие категории: 

Регулируемые гантели с нагрузкой на диск

Регулируемые гантели с нагрузкой на диск регулируются путем ручного снятия фиксирующего механизма, добавления или удаления дисков, а затем повторной фиксации гантелей путем установки блокировки на место.

Теперь важно отметить, что в этой категории регулируемых гантелей с пластинчатой ​​нагрузкой существуют ОСНОВНЫЕ различия между типами фиксирующих механизмов , которые могут иметь значение между:

• A некачественный набор регулируемых гантелей с некачественными функциями и проблемами простоты использования, которые делают регулировку неэффективным и утомительным процессом
• Очень качественный набор регулируемых гантелей с функциями премиум-класса и интуитивно понятным управлением, делающим регулировку быстрой и легкой.

Я приведу вам пример каждого из двух вышеупомянутых типов фиксирующих механизмов:

Пример №1: Низкое качество = Регулируемые гантели Spin-Lock они думают о «регулируемых гантелях». Вы увидите их в любом крупном магазине, таком как Dick’s Sporting Goods или Walmart.

Несмотря на то, что этот очень простой тип регулируемого набора гантелей с пластинами может выполнять свою работу для определенных целей, у них есть несколько серьезных недостатков :

Погремушка пластин

Вращающиеся замки ослабляются во время использования. Все, что требуется, — это небольшое движение, чтобы пластины повернулись против спин-замков от импульса, что заставит их немного ослабнуть. Как только вы потеряете полностью тугой замок, пластины будут смещаться вперед-назад, издавая шум и давая очень заметное ощущение неустойчивости во время выполнения упражнения. Я не говорю, что замки будут откручиваться полностью от ручки (если только ручка не находится на максимальной мощности). Тем не менее, шум и нестабильность подвижных пластин являются очень заметным негативным моментом, который следует учитывать.

Ограниченная максимальная грузоподъемность (если вы не используете диски большого диаметра):

Длина большинства рукояток гантелей с вращающимся замком составляет 14 дюймов. Шесть дюймов из этой области захвата. Это оставляет 4 дюйма резьбовой области с каждой стороны. Но если учесть замки, каждый из которых составляет около полдюйма, у вас остается только около 3,5 дюймов с каждой стороны для утяжеляющих пластин. Технически, вы можете заполнить это пространство тремя блинами по 25 или 50 фунтов с каждой стороны, что даст вам от 155 до 305 фунтов на гантель. 0005 НО это было бы нелепо и непрактично до такой степени, что это было бы бесполезно, потому что эти пластины такие высокие, что вы не могли бы делать никаких упражнений. Не говоря уже о том, что он начинает дорожать, когда вы покупаете несколько таких тяжелых стандартных пластин. В этот момент вы не экономите деньги, но получаете некачественное решение. Стандартные блины весом 10 фунтов — это самые большие диски, которые удобно использовать с гантелями с замком, с точки зрения размера (не мешающих) и цены. Таким образом, вы можете уместить четыре 10-ки с каждой стороны, всего 85 фунтов на гантель. Теперь доступны и более длинные ручки с вращающимся замком. Шестнадцатидюймовые ручки являются следующими по распространенности, за ними следуют 18-дюймовые ручки, которые встречаются гораздо реже. Это позволит вам добраться до низких 100 с точки зрения максимальной грузоподъемности. Однако, как обсуждается ниже, это связано с другими проблемами…

НЕ Компактный

Гантели с вращающимся замком всегда имеют длину, равную длине ручки с резьбой. Обычно это 14-16 дюймов в длину, редко 18+ дюймов. Таким образом, независимо от того, используете ли вы 10 фунтов или 100 фунтов, его длина все равно составляет 14+ дюймов. Это становится серьезным препятствием для таких упражнений, как сгибание рук с гантелями или подъемы рук в стороны, потому что концы рукояток ударяются о ваши бока.

Круглые пластины

Диски на гантелях с замком имеют круглую форму. Это на самом деле не имеет большого значения, но все же это минус, по крайней мере, на мой взгляд. Когда дело доходит до гантелей, у круглых пластин действительно нет никакого функционального преимущества, кроме, может быть, возможности катиться из точки А в точку Б. от положения, в котором вы их установили, если пол хоть немного неровный.

Не удается сбалансировать концы гантелей на бедрах

Если вы выполняете любую вариацию жима лежа или жима от плеч сидя, то неспособность поставить гантели вертикально на бедра является большим минусом. Если вы хотите безопасно и эффективно выполнять эти упражнения с большим весом, вам нужно начать упражнение, положив концы гантели на бедра. Таким образом, вы сможете «подтолкнуть» гантели назад и вверх к плечу, чтобы поставить их на место для жимового движения. Однако, если гантели с вращающимся замком не заполнены полностью до конца рукоятки, тогда рукоятка диаметром 1 дюйм будет застревать в бедре, вызывая боль и затрудняя, ​​если вообще возможно, удержание веса там.

Пример #2: Высокое качество = регулируемые гантели Ironmaster Quick-Lock

Я купил пару регулируемых гантелей Ironmaster Quick-Lock 7 лет назад после долгих исследований и размышлений. Это были, возможно, лучшие регулируемые гантели на рынке тогда, и это остается актуальным и сегодня. Я подробно писал о них в своем обзоре регулируемых гантелей Ironmaster, который я рекомендую прочитать, если вы хотите услышать мой полный углубленный анализ.

В этой статье я хочу рассказать о Ironmasters, потому что их эталонный образец для высококачественного набора регулируемых гантелей с диском. Ниже я расскажу о каждой из их выдающихся особенностей и расскажу, как и почему их так легко настроить и тренировать, особенно по сравнению с гантелями с вращающимся замком, которые обсуждались ранее.

Тихий и безопасный

Регулируемые гантели Ironmaster совершенно не гремят. Быстрозажимной штифт плотно фиксируется и остается таким на протяжении всего подъема. Кроме того, пластины сцепляются друг с другом, что обеспечивает дополнительную безопасность с точки зрения предотвращения движения пластины к пластине. Быстрая и простая регулировка. Ironmaster так легко регулировать благодаря трем причинам:

1. Их запатентованная система «быстрого запирания», которая включает штифты с частичной резьбой. Их просто нужно вставить и повернуть на ¼–½ оборота, чтобы зафиксировать на месте. Чтобы убрать их, вы просто делаете наоборот. Пластины плотно закрываются.
2. Все тарелки имеют одинаковый размер по высоте и ширине, что позволяет легко поднимать и перемещать несколько тарелок одновременно.
3. Все пластины также сцепляются друг с другом и крепятся к концу ручки гантели. Это делает планшеты «штабелируемыми», что облегчает обращение с ними, поэтому вы можете добавлять или удалять несколько планшетов быстрее и с большей легкостью.

Компактный и масштабируемый по размеру

Ironmasters имеет компактный размер. Они имеют высоту 6,7 дюйма и ширину 6,7 дюйма при любом весе. И длина гантелей увеличивается по мере увеличения веса. Таким образом, даже если вы добавите больше пластин и увеличите длину, они по-прежнему будут компактными для своего веса. В частности, длина Ironmaster варьируется от:

• ~7 дюймов в длину при 5 фунтах (только ручка, без грузов, без штифтов) до…
• 14,5 дюйма при 75 фунтах, до…
• 18,5 дюйма при 120 фунтах, до…
• 23,5 дюйма, 165 фунтов

Сравните это с гантелями с вращающимся замком и некоторыми гантелями на выбор. Они имеют одинаковую длину при минимальном весе и при максимальном весе. Как уже упоминалось ранее, это 14-18 дюймов для гантелей с вращающимся замком и до 18 или около того дюймов для селекторных моделей с механизмом регулировки циферблата.

Квадратные пластины (не скатываются)

Как упоминалось ранее, мне не нравятся круглые гантели, потому что они скатываются на неровных поверхностях. Шестигранные гантели решают эту проблему. И, конечно же, квадратные пластины, уникальные для Ironmaster.

Тем не менее, квадратные пластины имеют преимущество перед шестигранными гантелями: они значительно более стабильны при выполнении упражнений, связанных с захватом рукояток, когда гантели находятся на полу. Примеры:

• Отжимания с гантелями
• Отжимания с гантелями на наклонной скамье
• Ряды отступников
• Вариации планша с гантелями
• V-позиции с гантелями
• Планка с гантелями

Вы можете выполнять эти упражнения с шестигранными гантелями. Но вы не будете так стабильны, и гантель может перевернуться, если вы используете более легкий вес и не будете осторожны.

Очень высокая максимальная грузоподъемность

С Ironmasters вы можете увеличить вес на тонну. Больше, чем подавляющему большинству лифтеров когда-либо понадобится гантель.

В частности, это делается с использованием «дополнительных» комплектов. Это довольно простая концепция: каждый дополнительный комплект включает в себя дополнительные весовые пластины и более длинный штифт:

• 120-фунтовый дополнительный комплект : Сюда входят четыре более длинных стопорных винта и четыре утяжеляющие пластины весом 22,5 фунта. Для этого уже необходимо иметь набор гантелей весом 75 фунтов.
• Дополнительный комплект 165 фунтов : В него входят четыре более длинных стопорных винта и даже и четыре дополнительных утяжеляющих пластины 22,5. Для этого требуется набор гантелей на 75 фунтов, а также дополнительный комплект на 120 фунтов. Следует отметить, что штифты в этом наборе отличаются тем, что они имеют полную резьбу, а не частичную. Это необходимо для дополнительной безопасности при очень больших весах.

Как упоминалось ранее, по мере увеличения веса единственным другим параметром, который увеличивается, является длина гантели. Пластины не становятся выше или шире, чем исходный квадратный размер 6,7 x 6,7 дюйма. ПРИМЕЧАНИЕ. Существует также комплект для модернизации гантелей Quick-Lock весом 75 фунтов. Это немного отличается от «дополнительного» комплекта, потому что в нем нет быстрозажимных штифтов. Вы бы купили его только в том случае, если у вас есть набор гантелей Quick-Lock весом 45 фунтов (без подставки) и вы хотите увеличить его до максимальной грузоподъемности 75 фунтов. Вам не нужны дополнительные штифты, потому что штифты, используемые в наборе 45 фунтов, также будут работать вплоть до веса 75 фунтов.

Регулируемые гантели Selectorized

Гантели Selectorized бывают разных конструкций, но их концепция одинакова. Вы просто выбираете вес:

• поворачивая ручку или циферблат, или …
• перемещение штифта вверх или вниз в весовом стеке

Существует одно явное преимущество этой категории регулируемых гантелей по сравнению с гантелями с диском: Они значительно быстрее регулируются. Это, без сомнения, главное преимущество, и некоторые атлеты ценят его выше других факторов. Тем не менее, есть несколько заметных причин, по которым гантели с селектором могут потерпеть неудачу в других областях:

Менее прочный

Регулируемые гантели с селектором более подвержены повреждениям при падении, чем регулируемые гантели с пластиной. Это потому, что они обязательно имеют более сложный механизм регулировки веса. В случае селекторных гантелей, в которых для регулировки веса используется циферблат, это означает, что имеется несколько дополнительных мелких деталей , в том числе многие из пластика. Это не лучший рецепт долголетия. Существуют и другие, более прочные гантели с отбором веса, например, с грузовыми клетками / кронштейнами разного размера, которые складываются друг в друга и используют штифт для регулировки весового стека. Из-за более простой конструкции без мелких пластиковых деталей, о которых нужно беспокоиться, они значительно более долговечны. Тем не менее, они по-прежнему более подвержены повреждениям, чем высококачественный набор гантелей с пластинами, поскольку весовые клетки/кронштейны могут погнуться при слишком сильном падении. На мой взгляд, снижение долговечности — самый большой негативный компромисс, связанный с более быстрой регулировкой. Поэтому, если вам нужны такие гантели, вам просто нужно помнить об особой осторожности при обращении с ними.

Неестественный внешний вид гантели

Все выбранные гантели либо выглядят, либо ощущаются иначе, чем обычные гантели. Например, некоторые модели будут иметь опоры вокруг рукоятки, которые плотно прилегают к запястью. Это может ограничить ваш диапазон движений в некоторых упражнениях или помешать вам браться за ручку определенным образом. В селекторных гантелях с механизмом регулировки циферблата будут промежутки между некоторыми весовыми пластинами, в зависимости от того, какой вес выбран (например, может быть пластина на 10 фунтов, за которой следует пара пустых прорезей, а затем пластина на 2,5). Это только визуальная проблема; не функциональный. Кроме того, все приличные гантели, которые я видел, делают , а не имеют рукоятку из необработанного железа с накаткой для захвата. Вместо этого у них есть какой-то тип резины. Есть модели с металлическими ручками, но они либо имеют очень низкую максимальную грузоподъемность, либо настолько уступают по общему качеству, что их даже не стоит рассматривать.

Длина рукоятки на некоторых моделях слишком велика

Все модели гантелей с селектором, в которых для регулировки используется поворотный циферблатный механизм, имеют одну серьезную проблему. То есть общая длина гантели одинакова, независимо от того, используете ли вы 5 фунтов или максимальную грузоподъемность. Это та же проблема, что и с гантелями с вращающимся замком, о которых я говорил ранее. С обеими конструкциями гантелей вы застряли с любой длиной рукоятки. Для селекторных гантелей с регулировкой циферблата это обычно составляет от 16 до 18 дюймов. Этого достаточно, чтобы мешать вам выполнять сгибания рук, подъемы рук в стороны и другие упражнения. Это не конец света, но это все еще негативный момент, который следует учитывать.

Фиксированные гантели

Существуют различные типы фиксированных гантелей. У некоторых концы гантели имеют круглую форму, как показано на изображении выше. Другие имеют классическую шестигранную форму гантели, как показано ниже: 

Еще более уникально то, что некоторые из них имеют квадратную форму, например фиксированные гантели Ironmaster, показанные ниже:

иметь резиновое покрытие любого типа (например, уретановое, неопреновое). Гантели более высокого качества будут покрыты резиной, в то время как менее дорогие фиксированные гантели будут голыми. Резиновое покрытие выполняет защитную функцию в случае падения гантели: оно защищает саму гантель, пол и ваши ноги или руки, если они мешают. Независимо от специфических особенностей того или иного набора фиксированных гантелей, как категория они довольно крутые. Я объясню почему в следующих разделах.

Бери и иди

С фиксированными гантелями абсолютно НУЛЕВОЕ время на адаптацию. Потому что — ах! — фиксированные гантели по определению не регулируются. Каждая гантель имеет фиксированный вес ! Таким образом, фиксированные гантели на сегодняшний день являются наиболее эффективным типом набора гантелей для быстрых, эффективных и абсолютно непрерывных тренировок. Конечно, регулировка гантелей не является сложной или серьезной помехой для вашей тренировки. Но это еще одна вещь, о которой вы должны думать и делать между подходами. Если у вас есть полностью фиксированный набор гантелей, то вы можете на 100 % сосредоточиться на том, что делаете: на интенсивной тренировке с гантелями.

Мгновенные суперсеты и дроп-сеты

Если выполнение суперсетов или дроп-сетов является неотъемлемой частью вашей тренировки, то вам следует настоятельно подумать о приобретении фиксированных гантелей вместо регулируемых гантелей. Если вы используете любую из этих тренировочных методик, то знаете, что ключом к их правильному выполнению является способность переключаться с одного веса на другой, как можно быстрее . Особенно в случае дроп-сетов. С фиксированными гантелями у вас не будет задержки.

Компактность и возможность масштабирования

Каждая стационарная гантель компактна для своего размера. Он не длиннее и не больше, чем должен быть для своего веса. По мере того, как фиксированные гантели становятся тяжелее, они пропорционально увеличиваются в размерах. Иногда это означает, что концы гантели просто увеличиваются в длине, а диаметр конца гантели остается неизменным, будь то гантель весом 5 фунтов или 95 фунтов. Однако с другими наборами фиксированных гантелей диаметр концов гантелей также несколько увеличивается по мере увеличения веса; но никогда не до размера, который слишком велик или неудобен в обращении.

Более прочный

Дело в том, что даже самые прочные регулируемые гантели не так долговечны, как любой приличный набор фиксированных гантелей. Это связано с тем, что все регулируемые гантели имеют несколько компонентов, которые можно снимать. Принимая во внимание, что фиксированные гантели:

• Полностью литые/сваренные в один сплошной блок или…
• Если они состоят из нескольких компонентов, они надежно закреплены очень прочными болтами или другим оборудованием.

Таким образом, вероятность того, что они будут повреждены при грубом использовании, значительно меньше, чем у регулируемых гантелей.

Фиксированные гантели — это круто, но дорого

В идеальном мире каждый должен получить набор фиксированных гантелей. Они обеспечивают лучшую общую прочность, долговечность, удобство и простоту использования по сравнению с регулируемыми гантелями. Однако, как я расскажу в следующих разделах, фиксированный набор гантелей иногда является недоступным вариантом из-за ограничений бюджета и/или места.

На что обратить внимание при выборе между регулируемыми и фиксированными гантелями

Бюджет

Ни для кого не секрет, что фиксированные гантели будут стоить вам значительно дороже, чем любой набор регулируемых гантелей. Подумайте об этом: допустим, у вас есть базовый набор регулируемых гантелей Ironmaster Quick-Lock весом 75 фунтов, который позволяет вам регулировать вес от 5 до 75 фунтов. Это будет стоить вам 589 долларов (на момент написания этой статьи). Технически, вы можете регулировать с шагом в 2,5 фунта, но для этого примера давайте просто используем шаг в 5 фунтов, так как его будет легче сравнивать с сопоставимым набором фиксированных гантелей, потому что фиксированные гантели увеличиваются с шагом в 5 фунтов… …Итак. гантели Ironmaster Quick-Lock с шагом всего 5 фунтов дают вам эквивалент 15 пар гантелей (опять же, для этого примера я использую шаг по 5 фунтов; вы действительно получите эквивалент 30 пар, так как вы можете добавить вес с шагом 2,5). Другими словами, регулируемые гантели Ironmaster заменят фиксированные гантели весом 1200 фунтов (2 x [5+10+15+20+25+30+35+40+45+50+55+60+65+70+75] = 1200). Что это означает с точки зрения бюджета? Что ж, если предположить, что новые гантели обычно стоят около 1,25 доллара за фунт (плюс-минус), то 15 пар фиксированных гантелей весом от 5 до 75 фунтов будут стоить 1500 долларов (1200 x 1,25 = 1500). Вам, вероятно, следует учитывать стойку для хранения гантелей, которая, вероятно, будет стоить как минимум дополнительно 200-300 долларов. Ясно, что это далеко не бюджетный вариант для обычного домашнего атлета. Однако, если вы хотите их приобрести и можете себе позволить их в финансовом положении, то они станут для вас отличной ценностью.

Пространство

Количество свободного места, доступного в вашей тренировочной зоне, является основным соображением при определении того, какой тип гантели вам подходит, или, точнее, какой тип (если есть) вам не подходит. В частности, если у вас уже есть небольшая площадь для домашнего тренажерного зала, вам, вероятно, следует избегать фиксированного набора гантелей в пользу регулируемых гантелей. Это связано с тем, что хороший фиксированный набор гантелей займет несколько кубических футов, даже если хранить его аккуратно в стойке. Когда у вас уже мало места, каждый его кусочек имеет значение. Если вы приобретете регулируемый набор гантелей, вы сможете сэкономить большую часть этого пространства:

• как место для занятий или…
• для установки или хранения различного оборудования, позволяющего выполнять больше различных движений

Если у вас есть много свободного места в домашнем спортзале, то не исключает фиксированные или регулируемые гантели . Вам придется принять решение, исходя из бюджета (см. выше) и других потребностей и предпочтений (см. ниже).

Другие потребности и предпочтения

Ваши потребности и предпочтения являются важными факторами при выборе между регулируемыми и фиксированными гантелями. Вот некоторые из наиболее распространенных примеров различных потребностей и предпочтений, которые могут повлиять на ваше решение:

• Если способность выполнять суперсеты или дроп-сеты без задержки важна, то фиксированные гантели — это то, что вам нужно.
• Если для вас очень важно максимальное удобство, то лучшим выбором станут фиксированные гантели.
• Если вы часто тренируетесь с одним или несколькими тренировочными партнерами в своем домашнем тренажерном зале, то фиксированные гантели могут быть лучшим решением. Таким образом, несколько человек могут выполнять упражнения с гантелями одновременно. И вам, ребята, не нужно регулировать вес каждый раз, когда вы меняете гантели с одного человека на другого.
• Если вы личный тренер, который ездит к клиентам, вам обязательно понадобятся регулируемые гантели из-за их портативности.
• Если вы покупаете гантели для использования в коммерческом тренажерном зале, вам следует выбрать фиксированную систему гантелей. Любые из различных частей и деталей в любом наборе регулируемых гантелей обязательно потеряются или повредятся, если их использует группа разных людей. Не говоря уже о том, что одновременно с гантелями может работать только один человек. Единственный сценарий, когда регулируемые гантели будут уместны в условиях коммерческого тренажерного зала, — это если это очень маленький частный коммерческий тренажерный зал с ответственными и уважительными лифтерами, которые будут бережно относиться к оборудованию и ставить вещи на свои места.

Вышеизложенное является просто рекомендациями, и они предполагают, что все остальные решающие факторы нейтральны. На самом деле, , вы также должны сопоставить эти потребности и предпочтения с вашим бюджетом и требованиями к пространству, , как обсуждалось в предыдущем разделе этой статьи.

Заключение

Подводя итоги, после прочтения этого руководства вы теперь должны быть в состоянии:

1. Понимать ключевые различия внутри двух широких категорий регулируемых и фиксированных гантелей:
   • Различия регулируемых DB: Пластина с высококачественным запорным механизмом, пластинчатая система с вращающимся замком, селекторный механизм
   • Отличия фиксированной DB: Круглые, шестигранные или квадратные концы гантелей, концы гантелей с резиновым покрытием или без покрытия.
2. Поймите ключевые различия между этими двумя широкими категориями регулируемых гантелей и фиксированных гантелей:
   • Регулируемые DB: Меньше стоит и занимает меньше места; но им требуется некоторое время, чтобы приспособиться, когда это необходимо, и они несколько менее долговечны.
   • Фиксированные БД: Стоят значительно дороже и занимают намного больше места; но они очень прочные и чрезвычайно удобные (т. е. просто возьмите и поднимите; не нужно время на регулировку)
3. Знайте, какие факторы следует учитывать при принятии решения:
   • Бюджет
   • Доступное место
   • Потребности и предпочтения

Помните, что независимо от того, какой тип гантелей вы покупаете, вы можете начать с малого и постепенно увеличивать грузоподъемность для регулируемых гантелей или более крупного набора фиксированных гантелей. Это хорошее решение, если ваш бюджет не покрывает набор гантелей, который вы хотите. Например, если вам нужны фиксированные гантели, вы можете начать с набора 5-50 фунтов. Затем, как только у вас будет больше денег в будущем, вы можете перейти на набор 50-100 фунтов и так далее. То же самое с регулируемыми гантелями. Допустим, в идеале вам нужны гантели Ironmaster Quick-Lock весом до 120 фунтов, но это немного превышает ваш бюджет. Ну, вы можете сначала установить базовые 75 фунтов. Затем, когда вы сэкономите еще немного денег, вы можете купить дополнительный комплект на 120 фунтов.