Содержание
Тренируйтесь бесплатно, транслируя эти приложения на телевизор
Переносите тренировки в помещение из-за холода? Или, может быть, вы хотите предотвратить праздничные перекусы, начав новую программу упражнений. Независимо от вашего текущего уровня физической подготовки или амбиций, вам не нужен дорогостоящий абонемент в тренажерный зал или личный тренер, чтобы начать. Многочисленные онлайн-классы по фитнесу доступны в различных сервисах потоковой передачи упражнений, что позволяет вам тренироваться, не выходя из собственного дома.
Хотите ли вы заниматься спортом с оборудованием, привести себя в форму без поднятия тяжестей, заняться йогой или подготовиться к мини-марафону, вы можете принять участие в оздоровительной программе, не посещая тренажерный зал. Включите телевизор и приступайте к бесплатной потоковой тренировке, которая поможет вам достичь ваших целей в области здоровья. Вот несколько лучших мест для начала.
Читать далее : Лучшая тренировка с зеркалом 2022 года: Tempo, Tonal, Mirror и многое другое
Изображения Морса / Getty Images
YouTube
Первая остановка для бесплатных тренировок
YouTube — самая очевидная остановка для фитнес-контента.
Вы найдете множество стилей, кроссовок и нишевых тарифов; Ищете ли вы инструкции по тяжелой атлетике, танцам, йоге, тренировкам всего тела или езде на велосипеде, на YouTube каждый найдет что-то для себя. Чтобы помочь вам сориентироваться, мы предлагаем несколько каналов для просмотра здесь.
Посетите такие каналы, как The Yoga Room или Yoga with Adriene, чтобы узнать о методах йоги для начинающих, Grow with Jo для прогулок, Fitness Blender для разных уровней интенсивности, Chloe Ting, Simeon Panda и другие для различных тренировок. Транслируйте YouTube на свой смарт-телевизор или транслируйте его на экран телевизора с телефона.
См. на YouTube
Подходит
FitOn
Разнообразные высококачественные тренировки под руководством профессионалов
Запущенная в 2019 г. программа FitOn предлагает сотни бесплатных тренировок по запросу и в прямом эфире, включая силовые тренировки, HIIT, кардиотренировки, йогу, ходьбу, танцы , пренатальные и схемы.
В приложении есть множество последовательностей с высокой и низкой отдачей, а также процедуры, адаптированные для отдельных лиц или целых семей. У вас есть возможность выбрать уровень интенсивности, продолжительность сеанса или целевую область тела.
Вместе с профессиональными тренерами или известными инструкторами, такими как Холли Берри, Линдси Вонн или The Chainsmokers, вы сможете заняться боевыми искусствами, зумбой и упражнениями по лепке тела. И каждый день FitOn предлагает до 10 групповых занятий в прямом эфире, которые вы можете посещать так, чтобы вас никто не видел. Теперь доступно для потоковой передачи на Roku и Apple TV.
См. на FitOn
Тетра Изображений / Гетти
CorePower Yoga
Бесплатное обучение йоге для начинающих
Во время пандемии CorePower Yoga начала предлагать некоторые из своих онлайн-занятий бесплатно.
Хотя большая часть его контента доступна по платной подписке, вы также можете транслировать его коллекцию бесплатных занятий, не будучи платным участником.
Каждая из семи сессий продолжительностью от 20 минут до часа посвящена отдельной области. Имейте в виду, что в йоге новички могут ежедневно выполнять одну или несколько одних и тех же процедур по мере того, как тело и разум привыкают к новой практике. Загрузите приложение CorePower Yoga на Roku, FireTV, Android TV или Apple TV, чтобы транслировать бесплатные занятия. Если вас интересует платное членство, вы можете попробовать его бесплатно в течение одной недели.
См. на CorePower Yoga
Кали9/Getty Images
Prime Video
Участники программы Prime могут заниматься боевыми искусствами, пилатесом и многим другим. В разделе «Упражнения и фитнес» на платформе размещен фитнес-контент для всех возрастов.
Среди основных моментов: вы можете транслировать тренировки от Мэгги Бинкли, 10-дневную йогу с Челси Джонс или инструкции по цигуну от Дона Фиоре.
См. на Amazon
Жасмин Мердан / Getty Images
Fawesome TV
Программы продолжительностью менее 1 часа
Fawesome известен тем, что является потоковым сервисом, который предлагает фильмы и телешоу, но приложение также содержит специальный контент для фитнеса. Пользователи могут транслировать видео под зонтами Fawesome Yoga, Fawesome Pilates или Fawesome Fit You, где вы найдете barre, кардио, йогалат, гири, последовательности всего тела и многое другое. И большинство тренировок короткие и приятные. Транслируйте приложение Fawesome на Roku, FireTV, Apple TV или смарт-телевизор.
См. в Fawesome
Ищете больше? Netflix позволяет легко практиковать осознанность с помощью своего контента Headspace.
В новых смарт-телевизорах Samsung есть оздоровительный центр, а пользователи Tubi могут просмотреть более 100 бесплатных видео о фитнесе (включая классику Джейн Фонды). Вы также можете сразу приступить к тренировкам с помощью этих платных услуг по подписке.
X3 Bar Elite Тренажер с переменным сопротивлением
Сэкономьте 150 долларов* на X3 Elite в последние дни нашей праздничной распродажи!
Конец
—h —m —s
*Количество ограничено, цена со скидкой не суммируется с другими скидками
Получите X3
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА
БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА ПО США (КРОМЕ AK & HI)
X3 Fitness System
Зачем рисковать травмами и тратить время ради минимальных результатов? Веса перегружают суставы, недогружают мышцы и ограничивают вашу силу в слабом диапазоне. Ваше тело в 7 раз сильнее в положениях готовности к удару, почти при полном выпрямлении. Вот почему X3 требует более легких сил в слабом диапазоне и очень больших сил в сильном диапазоне.
Тренируйся как спортсмен
Элитные профессиональные спортсмены полагаются на X3 в своих основных силовых тренировках и тренировках по наращиванию мышечной массы, включая великого футболиста из Зала славы Террелла Оуэнса, легенду ММА Форреста Гриффина и многих других.
AKBAR GBAJA-Biamila
NFL
Алекс Анзалон
NFL
COLARILIRING
NBA
CEDIRIC
NBA
9001
CEDIRIC
9000. 9001
CEDIRIL
9000.
.BELIRILIRIL
9000.
.0097
Дэн Кристиан
IFBB Pro Bodybuilding
Shawn Baker, MD
Мировой рекорд. Профессиональный бодибилдинг
Джамал Хилл
Профессиональное паралимпийское плавание
Террелл Оуэнс
Зал славы НФЛ
Adam Von Rothfelder
MMA
Javon Leake
NFL
Joe Reed
NFL
Tom Mandich
MLB
Trevin Wade
NFL
Nick Hardwick
НФЛ
Стивен Бенедикт
Профессиональный спринтер и отборочный олимпийский триал
Энди Изабелла
НФЛ
Jonas Forsburg
Swedish National Soccer
Juan Thornhill
NFL
Justin Kripps
Olympic Gold Medalist (Canadian Bobsled)
Kessia Mirellys
IFBB Pro Wellness
Kevin Bull
Профессиональная легкая атлетика с препятствиями
Miami HEAT
NBA
Tracy Walker
NFL
Тревор Cypress
NPC Pro Bodybuilding
Will Harris
NFL
Wyatt Ray
NFL
You’s Shot.
Статические веса перегружают суставы и недогружают мышцы.
Ваше тело в 7 раз сильнее при полном выпрямлении в позиции готовности к удару, чем в исходной позиции с нагрузкой на сустав.
X3 обеспечивает очень различное сопротивление при каждом движении, позволяя вам задействовать больше мышц, производить более высокий уровень гормона роста и добиваться больших результатов.
- Больше сопротивления там, где ваше тело сильнее
- Меньше риска травм, чем с традиционными весами
- Легче на суставы, сильнее на мышцы
- Полная мышечная усталость для больших результатов
X3 — мощнейшая система тренировок с переменным сопротивлением магазин. Поскольку ваше тело слабее в исходных положениях, в начале движения требуются меньшие усилия, где часто случаются травмы при поднятии тяжестей.
С X3 вес увеличивается по мере того, как вы переходите от слабого диапазона (около груди) к сильному диапазону (почти полное выпрямление), где вы способны производить в 7 раз больше силы.
Это позволяет безопасно тренироваться с большей силой, чем с отягощениями, вызывая больший мышечный рост.
- Доступная сила до 600 фунтов
- Тренировки для наращивания мышечной массы всего тела
- Быстрее наращивание силы
- Большой прирост всего за 10 минут в день более крупные группы мышц полностью истощаются за один подход. Следуйте программе X3 и узнайте, насколько сильными вы можете стать, всего за 10 минут в день.
- Полное мышечное истощение в одном комплекте
- Портативная универсальная система для домашнего спортзала
- До 30 % больше сопротивления, чем у других лент
- 30-дневная гарантия возврата денег
10 минут Need
Подъем тяжелее с меньшим риском получения травмы
Тренажерный зал без тренажерного зала
Тренировка в любом месте
Гриф с резиновой лентой X3 обеспечивает переменное сопротивление, которое близко соответствует кривой выработки силы человека, стимулируя оптимальное выделение гормонов, сжигание жира, и рост мышц для более быстрой и эффективной тренировки.
X3
Свободный
Грузы
Resistance Bands
Relevant Loading for Strength Training High Level of Protection From Injury Can Be Used Anywhere Создаст самые высокие уровни роста 10 Mins Per Day for Max Effectiveness - X3 Elite Bar – Specially machined alloy steel resistance band bar с внутренними подшипниками, такими как олимпийский гриф, так что хват всегда оптимален
- Заземляющая пластина – Заземляющая пластина для тяжелых условий эксплуатации Защищает лодыжки от больших усилий, создаваемых X3
- Специально разработанные эспандеры до 600 фунтов (272 кг) — включает сверхлегкие, легкие, средние и тяжелые. (Elite Band весом более 600 фунтов продается отдельно) ленты из многослойного латекса исключительной толщины
- Краткое руководство X3 с инструкциями по тренировкам и информацией о безопасности программа питания для достижения ваших целей
Бесплатная программа тренировок
12-недельная программа тренировок и питания X3 доступна исключительно для клиентов X3. Эта простая и мощная сплит-программа «тяни-толкай» предназначена для наращивания мышечной массы, повышения силы и преобразования вашего тела.
- Руководство начального уровня по форме и технике
- Усовершенствованные методы тренировок для ускорения роста
- Советы о том, когда тренироваться и когда отдыхать
- Питательные блюда практически без подготовки
- Хитрости для достижения больших результатов
- Fail-Proof Tactics to Optimize Sleep
Chest Press
Tricep Press
Overhead Press
Front Squat
Deadlift
Bicep Curl
Calf Подъем
Сплит-приседания
Предыдущий
Попробуйте X3 без риска в течение следующих 30 дней
Результаты X3 Bar
Джон Ферро
«Я потерял 22 фунта жира и набрал 20 фунтов мышц за 30 недель.
Я так доволен своими результатами. Я никогда не вернусь к весам».Дэвид Фиш
«Год назад я начал использовать X3 и следовал программе тренировок. Мой живот всегда был проблемной зоной, и я, наконец, начинаю получать желаемые результаты. Я сделал много других программ с аналогичной или даже более сложной работой, но никогда не видел таких результатов».
Alex Naymark
«С тех пор, как я начал X3 около 17 месяцев назад, я полностью изменил свое тело, потеряв 35 фунтов жира и набрав 12 фунтов мышечной массы. Я все еще становлюсь стройнее, одновременно увеличивая мышечную массу. . Это был спасительный режим тренировок, пришедший из травмированного мира пауэрлифтинга. X3 — лучшая тренировка, когда-либо разработанная для набора мышечной массы. Спасибо, команда X3!»
Стивен Хестон
«Я начал X3 с весом 185 фунтов и 12-15% жира в организме. Сейчас мне 19 лет.0 фунтов и между 7-9% жира.
Что я нашел замечательным в X3, так это то, что я смог добавить фунты мышечной массы, в то время как процент жира в моем теле неуклонно снижался. Все время тренируясь в ММА полный рабочий день. Когда я ходил в спортзал, чтобы поднимать тяжести, я никогда не видел таких результатов. Я использую X3 прямо перед тем, как работать с тяжелым мешком, и это имеет БОЛЬШОЕ значение в силе и производительности». У меня просто пропало желание тренироваться с отягощениями из-за длительных занятий с минимальными результатами. Я использую X3 уже 8 месяцев. Это изменило мою жизнь. Я потерял 117 фунтов! Программа, как есть, просто потрясающая. Я набрал невероятную массу и впервые вижу четкость своего пресса».0003Мейбл Форнос
«Я потерял 30 фунтов жира за 4 месяца и набрал мышечную массу. Мое тело преобразилось. X3 потрясающий! СПАСИБО!»
Калеб Деммонс
«В марте я начал весить около 190 фунтов. Сегодня я весил 173. Быть легким, но сильным — это именно то, что мне нужно, и x3 помог мне резко увеличить мои результаты и тренировки.
Как профессиональный паркурист , регулярная тяжелая атлетика всегда доставляла мне слишком много боли. С X3 я могу поднимать максимально тяжелые веса, а потом сразу же приступать к тренировке. У меня никогда нет боли, и я работаю лучше. X3 — идеальное дополнение к моим тренировкам».John Cannon
«До X3 у меня были постоянные проблемы с поясницей и коленями. После использования X3 у меня не было ни травм, ни болезней. Мой начальный вес составлял 278 фунтов, а мой 6 футов 10″). Я следую протоколу питания, описанному в книге, и стараюсь достичь полного истощения на каждой тренировке с хорошей техникой и повторениями».
Martin Vida
«Прошло 8,5 месяцев с тех пор, как я начал свой путь с батончиком X3. Мой вес снизился с 255 фунтов и 35% веса до 220 фунтов и 15% веса. Определенно, это лучшая инвестиция, которую я когда-либо делал. . X3, OMAD и carnivore стали моим стилем жизни!»
Тед Рэдкофф
«Дюйм выше в моих руках, 6 дюймов в талии: семь месяцев.
Это намного превзошло мои ожидания. Никогда больше не набираю вес.»Дэн Родригес
«Я следовал протоколу доктора Джакиша и использовал только X3. Я потерял 2 дюйма вокруг талии, и мой вес остался прежним.»
Мэнди Уотсон
«Я похудела на 25 фунтов! Я очень маленького роста, поэтому это невероятно заметно, а благодаря становой тяге X3 мои подколенные сухожилия стали больше и растянули кожу на задней части ног, так что у меня больше нет целлюлита. !»
Патрик Тимс
«Я работаю на активной службе и должен поддерживать определенный уровень физической подготовки для своего ежегодного теста физической подготовки. С X3 я заметил увеличение мышечной массы и тонуса. Через 8 месяцев моя талия поднялся с 35 до 31, и мой бег определенно стал легче, потому что мои ноги стали сильнее».
Кит Бут
«Лучшая форма в моей жизни, а мне за 40.
X3 очень эффективен. Им пользуюсь не только я, но и моя футбольная команда, которую я тренирую. Потрясающие результаты. »Джордж Хейворт
«Результаты выдающиеся, но еще одна действительно удивительная вещь для меня заключалась в том, что X3 не усугубил мои существующие травмы. Во многих отношениях он реабилитировал их. Я также увеличил талию с 32 до 29-30. талии, но мне пришлось сшить большую часть штанов, чтобы освободить место для моих больших ягодиц».
Тим Бертран
«За 12 недель: Руки на 5/8 больше. Грудь на 7/8 больше. Всего 10 минут в день. лучшие результаты с этим, чем с программой по 2 часа в день, которую я выполнял раньше».
Эрик Буржуа
«Мои результаты за год. Я первый респондент, поэтому необходимо поддерживать себя в форме, и теперь я сильнее и лучше подготовлен, чем я когда-либо мог себе представить. Мне нравился X3, но я не мог я не понимаю цену.
Я начал использовать только обычные бинты, но понял, что если я хочу заниматься силовыми тренировками, одни бинты причиняют боль моим запястьям и лодыжкам. ТЕПЕРЬ я понял, что такое X3, и нажал на спусковой крючок. Лучшее решение, которое я когда-либо принимал».Джейсон Янг
«За 15 месяцев я набрал 35 фунтов мышечной массы, используя только X3, сохранив при этом тот же процент жира. Я всегда был хардгейнером с весами и почти не добивался результатов. X3 изменил все.»
Майкл Паттерсон
«За 90 дней пережил несколько затянувшихся травм, сбросил 13 фунтов жира и набрал 18 фунтов мышц и продолжает набирать. С тех пор, как я увидел мою трансформацию, четверо моих друзей купили X3 как хорошо. Очень доволен этой штукой!»
Томас Килкаллен
«6 месяцев только с X3, и я выгляжу и чувствую себя совершенно по-другому. Никогда не вернусь к весам.»
Билл Бродвей
«Я сменил более 20 фунтов жира на мышечную массу за 12 недель, используя ТОЛЬКО X3.
Мой совет другим, следуйте программе буквально. НЕ отклоняйтесь от нормы и не добавляйте другие вещи. Доктор Дж. сделал это правильно».Бретт Делани
«Мой X3 буквально моя любимая вещь, которая у меня есть. В 9месяцев я увеличил объем легких, сбросил 9 фунтов жира и прибавил более 22 фунтов мышц. Теперь я сижу комфортно, около 9-10% жира в организме.»
Тодд Стрэттон
«За 6 месяцев я набрал 20 фунтов мышц и одновременно потерял жир, что было неожиданно. X3 — это фантастика».
Шон Уильямс
«За два месяца я увидел потерю жира, прирост мышечной массы и рельефность. Мне нравится доступность продукта. Моей жене это тоже нравится, и она тоже довольна результатом. Кроме того, это помогло мне в моей работе, потому что это связано с поднятием тяжестей. Потраченное немного времени дало НЕВЕРОЯТНЫЕ результаты!»
Шерри Уолдман
«8 месяцев X3, и я почти удвоил свою силу в каждом движении.
Мои результаты невероятны.»Maykell Lorenzo
«Я получил больше результатов от X3 за 11 недель, чем за 20 лет занятий тяжелой атлетикой. У меня было оборудование для упражнений на 10 тысяч долларов, и я продал все это теперь, когда у меня есть X3. сжигание жира».
Rey Descalso
«В случае с отягощениями каждая травма означала от 3 до 4 недель без упражнений и снижение какого-либо прогресса. У меня не было травм при использовании X3, хотя интенсивность моих тренировок увеличилась в геометрической прогрессии. Я использовал ходить в 210. Сейчас мне 195. Я не могу поверить, как хорошо мое тело выглядит и чувствует себя. Более мускулистый, более сосудистый, более гибкий и с нетерпением жду следующей тренировки x3».
Радж Джаярама, доктор медицинских наук
«Я врач, и не только мои результаты были невероятными, но я рекомендую X3 своим пациентам. тоже.»
Грег Уильямс
«Я заметил довольно резкие результаты всего лишь после месяца использования X3.
До использования X3 я весил около 270 фунтов. После месяца использования я вешу 235 фунтов. Пока чувствую себя неплохо».0003Matt Schweitzer
«Лучший тренажер, который я когда-либо использовал. Огромный прирост силы, заметные эстетические изменения за 4-5 недель. Количество мышц и мышечной массы лучше, чем заявлено. Мой DEXA и зеркало отражают массовые изменения».
Террелл Рейни
«Х3 прибавил мне 20 фунтов мышечной массы за 24 недели. Я постоянно в разъездах по работе, и с помощью Х3 у меня нет компромиссов, результаты лучше, чем с весами, и я могу тренироваться ВЕЗДЕ!»
Jeff Huguet
«Получил свой X3 в марте. Пользуюсь им уже 8 месяцев (предыдущее фото примерно 1,5 года назад). Мне 53 года, ребята! X3 работает. Просто и понятно .»
Sabian Beard
«За четыре месяца с тех пор, как я начал X3 и перешел на периодическое голодание, я похудел со 188 фунтов при 12% жира в организме до 173 фунтов при 7% жира.
Я также лучше сплю и лучше себя чувствую Я почти удвоил свои вертикальные прыжки в футболе и фрисби и даже улучшил свои беговые качества без какой-либо кардиотренировки!»Брэндон Уиттерс
«В среднем я стал стройнее и на 30% сильнее во всех упражнениях. Прирост силы проявляется даже в поднятии тяжестей, хотя теперь я на 100% X3 на тренировках.»
Scott Blasz
«Мне 51 год, рост 5 футов 9 дюймов. Я получил травму на работе, и поднятие тяжестей было невозможно. Когда я начал использовать X3, я весил 247 фунтов и был на 45–50 %. телесный жир. Сейчас, 5 месяцев спустя, я вешу 193 фунта, и у меня около 19-23% жира».
Предыдущий
Джон Джакиш, доктор философии, автор бестселлеров Wall Street Journal, автор книги «Тяжелая атлетика — пустая трата времени» и изобретатель OsteoStrong, медицинского устройства для увеличения плотности костей, которое помогло тысячам людей обратить вспять остеопороз и создать более сильных, устойчивых к переломам спортсменов.
в 300 клиниках по всему миру.Изучая плотность костей, д-р Джакиш количественно оценил разницу в мощностях от слабого до сильного диапазона, что привело к его второму изобретению, X3. Исследования показывают, что X3 безопасно наращивает мышечную массу намного быстрее, чем обычный подъем.
Доктор Джакиш упоминается во многих популярных подкастах о здоровье и был номинирован на Национальную медаль науки.
Фактический прогресс доктора Джакиша при использовании только прототипа X3 в течение 1 года.
Свободные веса обеспечивают постоянное сопротивление. Например, если вы делаете подъем на бицепс с гантелями весом 25 фунтов, сопротивление составляет 25 фунтов в начале упражнения и 25 фунтов в конце упражнения. Это постоянно. Это не меняется. X3 использует тренировку с переменным сопротивлением, которая эффективно снижает сопротивление во время самого слабого диапазона подъема атлета и увеличивает его во время более сильной части. В результате вы меньше нагружаете свои суставы, где вы слабее, и больше нагружаете те точки диапазона движения, где вы сильнее всего.
С помощью упражнений с переменным сопротивлением X3 вы максимизируете силу, прикладываемую к мышце, что повышает мышечную активность. Узнайте больше, как X3 сравнивается со свободными весамиПопросту говоря, большинство эспандеров не выдерживают большой нагрузки. 99% резинок, даже эспандеров для подтягиваний, сделаны из материала на основе нефти. Это слабый материал, и ленты лопнут, если к нему приложить достаточное усилие. Ленты с переменным сопротивлением, которые поставляются с X3, сделаны из многослойного латекса, который чрезвычайно мощен и намного мощнее, чем большинство лент. Сверхмощные эспандеры X3 рассчитаны на нагрузку более 600 фунтов при безопасном использовании, включая планку эспандера X3 и заземляющую пластину эспандера.
Тяжелые эспандеры X3 могут создавать усилия, превышающие 600 фунтов. Использование тяжелых эспандеров без усиленного эспандера, такого как гриф X3, может привести к повреждению запястий и лодыжек. Вы не сможете полностью выполнить движение с правильным диапазоном движений, так как ваши суставы не могут справиться с этими силами без защиты.
Вот почему X3 поставляется со специально обработанной полосой сопротивления из легированной стали с внутренними подшипниками, как у олимпийского грифа, так что сцепление всегда оптимизировано для поддержки тяжелых нагрузок. Стандартные эспандеры с ручками не могут выдержать силы, необходимой для роста мышц, и часто не обеспечивают адекватной защиты запястья.Сверхпрочная стальная опорная пластина X3 используется для тяжелых упражнений с эспандером, требующих точки крепления для эспандера, таких как приседания со штангой или сгибание рук с лентой. Заземляющая пластина X3 дает вам более широкое основание, чтобы закрепить ленты так, чтобы ленты натягивались прямо на ваши ноги для надлежащей поддержки. Изготовленный из прочной стали, он представляет собой прочную платформу с лентой сопротивления для упражнений на все тело. Посмотрите, как перекладина X3 и заземляющая пластина защищают ваши суставы
X3 Bar — система для тренировки всего тела с переменным сопротивлением. При покупке X3 вы получите прилагаемый 12-недельный план тренировок X3.
Есть много упражнений с лентой сопротивления, которые вы можете выполнять с помощью X3 Bar, и они состоят из наиболее эффективных силовых упражнений, таких как приседания, жим от груди, сгибание рук на бицепс и становая тяга.Рекомендуемый диапазон повторений 15-40 полных повторений. Например, когда вы начинаете, вы можете сделать только 15 полных повторений жима от груди с определенной лентой, но вам нужно будет продолжать работать с этой лентой для того же упражнения, пока вы не сделаете 40 полных повторений. повторений В этот момент вам нужно будет перейти к следующей полосе. Если вы не можете сделать 15 полных повторений с лентой, вам нужно перейти на более легкую ленту и сначала работать с ней до 40. Частичные повторения важны, но не засчитываются в 15-40 повторений. Узнайте больше о том, какую резину использовать и сколько повторений
X3 выводит вас на гораздо более глубокий уровень усталости, так как вы тренируете все диапазоны движений. Вы максимизируете силу, прикладываемую к мышце, что повышает мышечную активность.
Таким образом, один подход — это все, что вам нужно для каждого упражнения. Узнайте, почему в тренировке X3 используется только один подходGet Your X3
Отзывы Jaquish Biomedical X3® Elite
«Это серьезно меняет правила игры, когда речь идет о силовых тренировках. Должен владеть!»
— Джеймс Т.
«Почти первые 4 недели с батончиком X3, и я очень доволен тем, как быстро я чувствую себя и вижу результаты!!»
— Рой Д.
«Чувак, прошло 4 недели, и мое тело резко изменилось в положительную сторону. Мне нравится этот продукт и программа. Цена намного превосходит ожидания»
—Майк М.
«Занимался в тренажерном зале по 2 часа в день в течение 8 месяцев, прежде чем решил купить это устройство. Мой рост резко увеличился с тех пор, как я начал использовать X3, и теперь я могу делать это дома в кратчайшие сроки».
—Уилл Т.
«В моем возрасте я стараюсь поддерживать тонус.
Эта система позволяет мне добиться этого и не проводить часы в спортзале».—Эрл Б.
«X3 просто великолепен!!!! Это действительно работает и дает быстрые результаты!!! Настоятельно рекомендуется!»
—Марк С.
«Я занимаюсь подъемом в течение многих лет, но это оборудование компактно, его легко хранить и брать с собой в дорогу, и оно действительно быстро воздействует на глубокие ткани, я определенно рекомендую».
— Джейсон Ф.
«Мне 61 год, и мне нравятся результаты, которые я получаю. Всего 10-12 минут каждое утро делают меня гибким и сильным. Кажется, помогает моей жесткости в нижней части спины и хорошо. Хорошая вещь!»
— Дин Г.
«Мне нравится эта система… она сводит к минимуму риск травм, доводя мышцы до отказа и добиваясь больших результатов!»
— Джо Л.
Предыдущий
Подробнее Отзывы
Загрузка отзывов.
(Elite Band весом более 600 фунтов продается отдельно) ленты из многослойного латекса исключительной толщины
Я так доволен своими результатами. Я никогда не вернусь к весам».
Что я нашел замечательным в X3, так это то, что я смог добавить фунты мышечной массы, в то время как процент жира в моем теле неуклонно снижался. Все время тренируясь в ММА полный рабочий день. Когда я ходил в спортзал, чтобы поднимать тяжести, я никогда не видел таких результатов. Я использую X3 прямо перед тем, как работать с тяжелым мешком, и это имеет БОЛЬШОЕ значение в силе и производительности». У меня просто пропало желание тренироваться с отягощениями из-за длительных занятий с минимальными результатами. Я использую X3 уже 8 месяцев. Это изменило мою жизнь. Я потерял 117 фунтов! Программа, как есть, просто потрясающая. Я набрал невероятную массу и впервые вижу четкость своего пресса».0003
Как профессиональный паркурист , регулярная тяжелая атлетика всегда доставляла мне слишком много боли. С X3 я могу поднимать максимально тяжелые веса, а потом сразу же приступать к тренировке. У меня никогда нет боли, и я работаю лучше. X3 — идеальное дополнение к моим тренировкам».
Это намного превзошло мои ожидания. Никогда больше не набираю вес.»
X3 очень эффективен. Им пользуюсь не только я, но и моя футбольная команда, которую я тренирую. Потрясающие результаты. »
Я начал использовать только обычные бинты, но понял, что если я хочу заниматься силовыми тренировками, одни бинты причиняют боль моим запястьям и лодыжкам. ТЕПЕРЬ я понял, что такое X3, и нажал на спусковой крючок. Лучшее решение, которое я когда-либо принимал».
Мой совет другим, следуйте программе буквально. НЕ отклоняйтесь от нормы и не добавляйте другие вещи. Доктор Дж. сделал это правильно».
Мои результаты невероятны.»
До использования X3 я весил около 270 фунтов. После месяца использования я вешу 235 фунтов. Пока чувствую себя неплохо».0003
Я также лучше сплю и лучше себя чувствую Я почти удвоил свои вертикальные прыжки в футболе и фрисби и даже улучшил свои беговые качества без какой-либо кардиотренировки!»
в 300 клиниках по всему миру.
С помощью упражнений с переменным сопротивлением X3 вы максимизируете силу, прикладываемую к мышце, что повышает мышечную активность. Узнайте больше, как X3 сравнивается со свободными весами
Вот почему X3 поставляется со специально обработанной полосой сопротивления из легированной стали с внутренними подшипниками, как у олимпийского грифа, так что сцепление всегда оптимизировано для поддержки тяжелых нагрузок. Стандартные эспандеры с ручками не могут выдержать силы, необходимой для роста мышц, и часто не обеспечивают адекватной защиты запястья.
Есть много упражнений с лентой сопротивления, которые вы можете выполнять с помощью X3 Bar, и они состоят из наиболее эффективных силовых упражнений, таких как приседания, жим от груди, сгибание рук на бицепс и становая тяга.
Таким образом, один подход — это все, что вам нужно для каждого упражнения. Узнайте, почему в тренировке X3 используется только один подход
Эта система позволяет мне добиться этого и не проводить часы в спортзале».