Маша ненавидела поднимать гантели, но преодолела себя | Что получилось в итоге | Методика тренировок: Юрий Спасокукоцкий
Всего за месяц Маша увидела первые положительные изменения:
5 полезных бонусов которые получила Мария дополнив пробежки тренировкой с гантелями
1. Тело стало более подтянутым и упругим, причем как визуально, так и на ощупь.
2. Бразильских ягодичных мышц за месяц, конечно, не накачать, но тем не менее они заметно улучшили свою форму.
3. Раньше в режиме диеты тело нашей героини худело во всех местах без разбора. Теперь же стали уходить именно нежелательные, проблемные места. Попросту говоря, диета на фоне таких упражнений начала прицельно бить по жиру, а мышцы перестали «сдуваться», являя миру уникальную «плоскую дряблость».
4. Тренировки показались более интересными. Вместо монотонной ходьбы по дорожке, она выполняла более десяти различных повторений, поэтому ощущения в теле стали совершенно иными.
5 полезных бонусов которые получила Мария дополнив пробежки тренировкой с гантелями
5. Поначалу занятия с гантелями приносили боль и дискомфорт, особенно на следующий день после тренировки. Но уже через три занятия она поняла, что чувствует необычное удовольствие. При занятиях с тяжестями происходит стимуляция выброса эндорфинов — гормонов, которые отвечают за чувство удовольствия и удовлетворения, помогают победить хандру и депрессию.
Ранее тренировки девушки состояли преимущественно из пробежек и прогулок пешком. Еще она посещала теннисный корт и бассейн. В общем двигательная активность была выше среднего, но фигура не имела желаемой сочности.
Каждая девушка хочет, чтобы ее ягодичные мышцы были упругими и наполненным, тогда как ненавистный жирок внизу живота и на ляжках хочется поскорее уничтожить жесточайшим образом. И если эту статью прочтет девушка, она наверняка поймет о чем идет речь.
Мария приобрела пару разборных гантелей, программу тренировок для дома и понеслось!
Тренировки проходили три раза в неделю и занимали по одному часу.
В понедельник, среду и пятницу она выполняла простой комплекс упражнений на все тело — «фуллбоди». Конечно, это не идеальный вариант программы, но для новичка такая схема оказалась в самый раз.Маша не бросила прогулки и пробежки. Зато она заметила, что прокачанные мышцы ног и ягодиц уже не так сильно устают и болят, а выносливость на кардио тренировках и при игре в теннис существенно возросла.
5 полезных бонусов которые получила Мария дополнив пробежки тренировкой с гантелями
Минусы
У Маши существенно увеличился аппетит, особенно сильно это было заметно после силовых тренировок. Решить проблему удалось, составив рацион из натуральных продуктов и убрав все полуфабрикаты. Дело в том, что они содержат всевозможные усилители вкуса, но мало полезных веществ, поэтому есть хочется сразу после еды, и поглощаешь просто вагоны лишних калорий.
Девушка влезла в некоторые любимые старые платья, но пару новых красивых вещей пришлось выбросить. Фигура начала меняться, ягодичные мышцы понемногу округлились, а жир на талии стал таять.