Содержание
Развод, диплом и мое преображение, которое помогло мне сохранить голову. 244lbs
**TL:DR Развод и депортация неизбежны — используйте тренажерный зал, чтобы сосредоточиться и получить высшее образование, найти работу, чтобы жить той жизнью, которую я хочу. **
Картинки здесь
[TL:DR PIC] (http://i.imgur.com/VobbhYN.jpg) Я забыл, что у меня есть пирсинг сосков, я понял. Они не для всех
Рождественский день год назад, когда я жил в Финляндии, получая диплом инженера, вышла моя бывшая жена, сказала, что хочет развода, и уехала в родительский дом. С Рождеством. У меня оставалось 6 месяцев до окончания учебы и еще 6 месяцев, чтобы легально остаться там во время бракоразводного процесса. Один в Финляндии в 24 года, много лет скитался по колледжам; Я решил собрать свое дерьмо. Я собирался привести себя в форму (всю свою жизнь я хотел только пресс, но слишком много пиццы и WoW), получить высшее образование и найти работу в штате моей мечты в США.
Я и не знал, что тренажерный зал не только сжигает калории. Это удерживало меня в фокусе и избавляло от беспокойства о том, что меня, возможно, вышвырнут из чужой страны за три класса до диплома инженера. Сначала я поднимался из-за гнева, затем поднимался, чтобы оставаться сосредоточенным, затем поднимался, потому что научил меня настойчивости и важности последнего повторения. Вес похуй, если ты можешь поднять его еще раз, но ты все равно это делаешь, и так же было, когда я учился в школе, математическая задача за математической задачей, отбивая. Страница за страницей написания диссертации. Я постоянно думал, что физическая боль от повторного поднятия этого веса ничто по сравнению с умственными мучениями от непонимания глупой математической задачи, и если я смогу поднять это еще раз, то, безусловно, смогу продолжать заниматься другими делами в жизнь.
Я начал тренироваться 6 дней в неделю, и я делал 1 минуту кардио между подходами, этого было достаточно, чтобы поддерживать сердечный ритм, но недостаточно, чтобы быть уставшим.
Затем, через некоторое время, ходьба из тренажерного зала на эллиптический тренажер или беговую дорожку стала казаться смешной.
Через 4 месяца я перешел на подъем и бег по 3 км каждый день.
Мне удалось сосредоточиться, закончить диссертацию и получить высшее образование, найти работу и получить оплачиваемый переезд туда, куда я хотел.
По прибытии я немедленно пошел и купил добавки, которые я не мог купить в Финляндии с моим бюджетом. В жилом комплексе, в котором я живу, есть небольшой тренажерный зал с несколькими легкими весами. Гантели весом 50 фунтов и система, похожая на сгибание лука.
Покупая правильные продукты и придерживаясь определенной диеты, я стал терять вес. Я поднимал по 1,5 часа и пробегал по 6 км каждый день, 6 дней в неделю. И как только я понял, что это непозволительно, я сократил кардио до 3 раз в неделю.
После того, как я стал весить около 165 фунтов, я выглядел довольно худым. Я сократил кардио до 2 раз в неделю с упражнениями типа HIIT между подъемами.
Добавил в мой рацион чертовски много калорий, но я стараюсь держаться подальше от хлебных углеводов, если это возможно, хотя время от времени съедаю кусочек торта или пиццы. Некоторые люди говорят, что через некоторое время становится легче, я не считаю это правдой, но я больше ценю то, как я себя чувствую, и то, как я выгляжу, чем временный вкус еды. Иногда я прожую его и выплюну, если очень захочу. В конце дня, когда вы сыты, не имеет значения, как вы туда попали. Это мог быть салат или нежирное мясо. Я помню это каждый раз, потому что, если бы я решил заполнить этот пробел пиццей, я бы все еще чувствовал себя сытым, но это было бы бесполезно, если бы я не бежал марафон.
Спустя 1 год и 26 дней я сейчас здесь. Вы когда-нибудь видели парня с любовными ручками, и аб… странного, верно? Теперь у вас есть.
Я не делаю все это каждый раз. И я меняю упражнения, чтобы способствовать спутанности мышц. Если бы я перечислил каждое упражнение, которое я сделал, это был бы огромный список.
Обычно я оставляю два одинаковых и меняю два на каждую группу мышц. Я делаю перерывы, когда начинаю чувствовать себя уставшим, или раньше, если могу. Кроме этого, я стараюсь продолжать двигаться. Я буду прыгать на беговой дорожке после, если я чувствую себя сильным, я обязательно получаю достаточно углеводов в этот день. Стараюсь заниматься хотя бы 2-3 раза в неделю по 20-30 минут. Опять же, я буду смешивать это со спринтом в течение нескольких минут, или иногда я буду поддерживать постоянный повышенный пульс. Принесите музыку и джем.
—-Режим —-
Разминка — 3 минуты — ходьба или бег трусцой. Растяните то, что собираетесь тренировать.
Грудь и трицепс Жим лежа на наклонной скамье — 2 разминочных подхода по 6-8 повторений.
Жим лежа на наклонной скамье — 4 подхода по 12 повторений
Между подходами — 12 повторений шрагов
Разведения на тросе — 3 подхода по 12 повторений.
Между подходами – велосипеды
Жим гантелей над головой – 3 подхода по 12 повторений
между подходами – планка на 30 секунд
Отжимания — Все что можно — 3 подхода.
Отжимания на трицепс над головой — 3 подхода по 10-12
Между подходами — Входы и выходы — 12 раз.
Подтягивание с веревкой – 3 подхода по 12 повторений
Между подходами – махи ногами в течение 15 секунд.
Разгибания на трицепс в наклоне — 3 подхода по 12 повторений
Спина и бицепс Становая тяга — разминочный вес 2 подхода по 4 повторения.
Становая тяга — 3 подхода по 8 повторений
Тяга верхнего блока — 4 подхода по 10–12 повторений
Между подходами — скручивания Мейсона
Тяга сидя — 3 подхода по 12
между подходами — планка или 20 скручиваний.
Молотковые сгибания рук – 3 подхода по 12 повторений
Между подходами – изолированные подъемы ног.
Подтягивания — 3 подхода сколько сможете.
Между подходами – наклоны гантелей в стороны
Сгибание рук сидя – 4 подхода по 10 повторений
Сгибание рук до отказа
Плечи и ноги —вставьте основные или брюшные движения между подходами.
Бесплатный выбор. Альпинисты обязательны, или берпи.
Кубковые приседания — 4 подхода по 15 повторений
Сидение у стены — 3 подхода по 60 секунд или до отказа
Жим ногами — 3 подхода по 8 повторений.
Воин 1 позиция йоги до отказа.
Разгибатели икр. 3 подхода — 30 повторений.
Армейский жим — 3 подхода по 12 повторений
Подъемы штанги стоя — 3 подхода по 10 повторений
Тяга штанги в вертикальном положении — 3 подхода по 10 повторений Нарцисс и победа в битвах за развод, урегулирование споров и опеку
С нарциссами можно быть уверенным в одном; когда вы отделитесь от них, и у вас все еще есть юридические вопросы, имущество или опекунство, чтобы разобраться…
Они будут патологически лгать.
Таким образом, вы можете ожидать сфабрикованных историй, искаженных фактов и откровенно грязных тактик.
Нарцисс очень способен наговорить адвокатам, полиции и судам любую ложь, которую он или она хочет, чтобы попытаться наказать вас, одержать верх и победить, свалить вину, создать клеветнические кампании, разыграть жертву, как если бы он или она подвергались критике (особенно когда дела у него идут не очень хорошо), и, конечно же, игнорировать любую личную ответственность за его или ее неприемлемое поведение.
Когда вы увидите, как наглая ложь раскрывается у вас под носом, вы сначала будете шокированы. Люди, которые вступают в отношения с людьми с расстройством личности, обычно отличаются высоким уровнем честности, и поэтому вы можете чувствовать себя невероятно разбитым, когда думаете: Как, черт возьми, я вообще мог быть в отношениях с этим человеком?
Ваша боль: Как, черт возьми, кто-то может вести себя ТАК? Особенно кто-то, с кем у меня были отношения ЛЮБВИ?
Все ваше чувство движения вперед и вперед может быть втянуто в нарциссическую гадость — патологическую «вонь» — , потому что ваши эмоции настолько загрязнены непостижимой ложью и действиями, которые создает этот человек.
Что еще можно ожидать?
Вы знаете, что подвергались нелепым разговорам, в которых нарцисс отказывался оставаться актуальным, отказывался отвечать на вопросы и приводил абсурдные примеры и союзников, чтобы заткнуть вам глотку со всей логикой разъяренного пятилетнего ребенка.
.
Вы знаете, что он или она создавали неправду и клеветнические кампании против вас в прошлом и постоянно нарушают свое слово, вытаскивают информацию из прошлого (с которой он или она заявляли, что смирились), и никогда не счастливы жить и пребывать в теперь , не проецируя на себя внутреннюю пустоту и мучения и не делая своей виной его или ее внутренних демонов.
Вы знаете, что этот человек может лгать и фальсифицировать документы, и он рассказал вам, как он или она делали это в прошлом, чтобы попытаться одержать верх, заключить сделку или манипулировать ситуацией.
Вы знаете, что этот человек не уважал честность или карму в то время и думал, что имеет право вести себя так – независимо от совершения мошенничества, нарушения закона или того, как это повлияло на честность организации или репутацию других лиц.
Вы знаете, что этот человек способен симулировать ситуации, болезни и травмы, чтобы попытаться вызвать сочувствие или отвлечь внимание от реальных проблем.
Вы знаете, что этот человек параноидально относится к тому, что его выстроят в очередь и нападут, и прибегнет к любым мерам — преступным или патологическим — чтобы «защитить» себя, «превзойти» ситуацию и поверить, что цель оправдывает средства.
Так действительно, ПОЧЕМУ это должно быть сюрпризом?
Нарциссы — это ложное я, и поэтому у них нет совести, когда дело доходит до лжи. Их жизнь — это сценарная иллюзия фантазий и высоких похвал, в которые им нравится верить, что они живут, что полностью отличается от того, как они действительно относятся к себе на внутреннем уровне.
Когда стены между иллюзией и реальностью рушатся, нарцисс прибегает к еще большей запрограммированной лжи, чтобы попытаться компенсировать свою нарциссическую травму, связанную с тем, что он или она выставлены миру таким, какой он есть на самом деле – человек без реального вещества.
Уверяю вас, способность лгать — это встроенный механизм выживания.
Видите ли, нарциссы не верят, что правда служит им. Они не верят, что их можно любить и принимать такими, какие они есть, и им очень стыдно за то, как им приходится действовать. Таким образом, требуется больше лжи, чтобы скрыть предыдущую ложь; в противном случае нарциссу пришлось бы столкнуться с правдой о том, кто он на самом деле, — и он будет избегать этого любой ценой.
Осознайте, что это не личное, и есть дар
Ложь нарцисса не является личной отсутствием честности и совести не имеет ничего общего с вами, вашей жизнью и созданием вашей правды.
То, что вы видите, подарок ; это подтверждает вам облегчение осознания того, что вы избавляетесь от этого человека из своей жизни. Облегчение от осознания того, что нет потерянной любви с человеком, у которого есть способность быть патологический лжец , и это то, чего порядочные люди со зрелым и здоровым эмоциональным интеллектом просто не делают.
Знаете, почему люди с моральными ориентирами не патологически лгут?
Ответ: потому что совесть не позволяет.
Нарциссы не имеют такого уровня внутреннего эмоционального оснащения.
Используйте этот опыт как благословение чтобы получить еще дальнейшее подтверждение , что нарцисс — это не ваша реальность.
Вы знаете, что ему или ей больше нельзя доверять. Помните, что любой, кто способен патологически лгать и действовать без совести, никогда не станет подходящим любовным партнером.
Теперь ваша задача — отпустить любые персонализированные чувства, которые вы испытываете из-за того, что принимает на себя всю тяжесть патологической лжи нарцисса.
Я обещаю вам, что это не ваши вещи — это мусор и болезнь нарцисса — не ваши.
Так что отвлекитесь от любой боли, которую вы ощущаете от того, что делает нарцисс, и просто спокойно сосредоточьтесь на том, чтобы быть и идти своей истиной.
Нарциссы небрежны; они распущенные пушки — у них большие рты, они выпячивают свое эго и говорят возмутительную ложь — они просто ничего не могут с собой поделать.
Видите ли, нарциссы действуют ужасно, не берут на себя ответственность и пытаются облегчить свой патологический стыд, пытаясь доказать, что они правы. Конечно, оправдания, клеветнические кампании и отговорки будут ложью, потому что нарцисс попытается подставить вас и обвинить именно в том, что он или она делает.
Часто они сообщают эту ложь по СМС или электронной почте.
Запишите их все.
Когда у вас есть документы, заявления и свидетели, чтобы опровергнуть ложь, сделайте это с полицией, адвокатами и судьями спокойно и четко.
Как разоблачить ложь нарцисса
В каждом случае, каждый человек, с которым я имел дело, боролся с нарциссической патологией – я видел, как они легко побеждали каждые раза, когда:
1) Вся боль, персонализация и беспокойство по поводу лжи нарцисса высвобождаются.
Это позволяет отмахиваться от чуши, легко ее опровергать и просто выдвигать истину.
2) Когда вы знаете, что не в ваши обязанности входит заставлять незрелых пятилетних взрослых с низким эмоциональным интеллектом вести себя прилично, у вас есть свободное пространство, чтобы просто действовать разумно и рационально.
3) Запишите и задокументируйте все поведение и общение нарцисса. Назовите даты, установите соответствующие связи и сообщите об этом властям фактически и спокойно. Вы обнаружите, что власти очень легко видят правду, закономерности и патологии.
4) Продолжайте спокойно, независимо от того, что нарцисс бросает в вас, зная, что вы настроены на живую целостность и правду и что вы являетесь целостностью и правдой. Не беспокойтесь о возмутительных союзниках и клеветнических кампаниях, которые нарцисс пытается использовать против вас. Знайте твердо: Правда побеждает – ВСЕГДА.
Воистину, нарциссическая ложь есть ложная сила; они столь же хлипкие, как отсутствие реальности, скрепляющее их.