Содержание
Спина. Тяги гантелей в наклоне. Гантели вдоль корпуса. Фото — женщины
Спина. Тяги гантелей в наклоне. Гантели вдоль корпуса. Фото — женщины | Персональные комплексы упражнений
Статьи
Дата публикации: 19.08.2016
Упражнение выполнять также как и предыдущее (Тяги гантелей в наклоне. Гантели по линии плеч
Тяги гантелей в наклоне. Гантели по линии плеч. Фото — Женщины), но гантели во время тяг держать вдоль корпуса параллельно друг другу.
Тяги гантелей в наклоне. Гантели вдоль корпуса
Подтягивания на перекладине хватом снизу
Подтягивания на специальной перекладине
Тяги верхнего блока перед собой
Тяги верхнего блока за шею
Разрывы трицепса
Тяги верхнего блока узким хватом
Тяги верхнего блока прямыми руками
Тяги нижнего блока (гребля)
Тяги гантели одной рукой
Тяги штанги, стоя в наклоне
Тяги Т-образного грифа (гребля)
Тяги Т-образного грифа (гребля) с упором
«Мертвые» тяги со штангой, ноги прямые
«Мертвые» тяги в стиле сумо
Становые тяги со штангой
Разрывы сухожилия бицепса плеча
Люмбаго.
Следует ли выгибать спину?
Поясничные прогибания
Разгибания туловища на тренажере
Вертикальные тяги
Шраги со штангой
Шраги с гантелями
Шраги на тренажере
Пулловер со штангой
Пулловер со штангой. Фото — Женщины
Тяги прямыми руками с верхнего блока
Тяги прямыми руками с верхнего блока. Фото — Женщины
Растяжка широчайших — наклоны в сторону сидя на стуле
Растяжка широчайших — наклоны в сторону сидя на стуле. Фото — Женщины
Подтягивание на перекладине средним обратным хватом
Подтягивание на перекладине средним обратным хватом. Фото — Женщины
Тяги с верхнего блока к груди средним хватом
Тяги с верхнего блока к груди средним хватом. Фото — Женщины
Растяжка широчайших мышц спины — стоя махи руками
Растяжка широчайших мышц спины — стоя махи руками. Фото — Женщины
Тяги с нижнего блока к груди
Тяги с нижнего блока к груди. Фото — Женщины
Тяги в кроссовере с верхних блоков
Тяги в кроссовере с верхних блоков.
Фото — Женщины
Подтягивание Жиронда обратным хватом (к груди)
Подтягивание Жиронда верхним хватом (к груди). Фото — Женщины
Растяжка с разминанием широчайших мышц спины лежа на полу
Растяжка с разминанием широчайших мышц спины лежа на полу. Фото — Женщины
Растяжка широчайших мышц спины стоя с опорой на стену
Растяжка широчайших мышц спины стоя с опорой на стену. Фото — Женщины
Растяжка широчайших висом на одной руке
Растяжка широчайших висом на одной руке. Фото — Женщины
Растяжка мышц спины с партнером
Растяжка мышц спины с партнером. Фото — Женщины
Подтягивания на перекладине средним верхним хватом — классические
Подтягивания на перекладине средним верхним хватом — классические. Фото — Женщины
Подтягивания Рокки — к подбородку — за шею
Подтягивания Рокки — к подбородку — за шею. Фото — Женщины
Подтягивания на перекладине с боковыми перемещениями
Подтягивания на перекладине с боковыми перемещениями. Фото — Женщины
Растяжка спинных мышц лежа на полу на боку
Растяжка спинных мышц лежа на полу на боку.
Фото — Женщины
Тяги прямыми руками от уровня плеч с верхнего блока
Тяги прямыми руками от уровня плеч с верхнего блока. Фото — Женщины
Тяги обратным хватом с верхнего блока сидя
Тяги обратным хватом с верхнего блока сидя. Фото — Женщины
Тяги к груди V-образной ухватки с верхнего блока
Тяги к груди V-образной ухватки с верхнего блока. Фото — Женщины
Подтягивание на V-образной ухватке
Подтягивание на V-образной ухватке. Фото — Женщины
Тяги к груди широким хватом сидя с верхнего блока
Тяги к груди широким хватом сидя с верхнего блока. Фото — Женщины
Тяги за шею широким хватом с верхнего блока сидя
Тяги за шею широким хватом с верхнего блока сидя. Фото — Женщины
Растяжение широчайших мышц спины в висе на перекладине широким хватом
Подтягивание на перекладине широким хватом. Фото — Женщины
Попеременные тяги гири в наклоне
Попеременные тяги гири в наклоне. Фото — Женщины
Попеременные тяги гирь в упоре лежа
Попеременные тяги гирь в упоре лежа.
Фото — Женщины
Тяги штанги к животу в полунаклоне
Тяги штанги к животу в полунаклоне. Фото — Женщины
Тяги Т-грифа одной рукой
Тяги Т-грифа одной рукой. Фото — Женщины
Тяга Т-грифа двумя руками
Тяга Т-грифа двумя руками. Фото — Женщины
Тяги гантелей в наклоне. Гантели по линии плеч
Тяги гантелей в наклоне. Гантели по линии плеч. Фото — Женщины
Тяги гантелей в наклоне. Гантели вдоль корпуса
Тяги гантелей в наклоне. Гантели вдоль корпуса. Фото — Женщины
Тяга штанги к груди на наклонной скамье
Тяга штанги к груди на наклонной скамье. Фото — Женщины
Тяги штанги с изогнутым грифом лежа на скамье вниз лицом
Тяги штанги с изогнутым грифом лежа на скамье вниз лицом. Фото — Женщины
Тяги Т-грифа в тренажере с упором грудью
Тяги Т-грифа в тренажере с упором грудью. Фото — Женщины
Шраги с гантелями лежа на наклонной скамье
Шраги с гантелями лежа на наклонной скамье. Фото — Женщины
Растяжка спинных мышц — Повороты корпуса стоя
Растяжка спинных мышц — Повороты корпуса стоя.
Фото — Женщины
Подтягивания на перекладине разнохватом
Подтягивания на перекладине разнохватом. Фото — Женщины
Подтягивания на перекладине одна рука — обратный хват, другая — хватом за полотенце
Подтягивания на перекладине одна рука — обратный хват, другая — хватом за полотенце. Фото — Женщины
Тяги гантели к груди в наклоне с упором
Тяги гантели к груди в наклоне с упором. Фото — Женщины
Тяга гири в наклоне
Тяга гири в наклоне. Фото — Женщины
Тяги штанги в наклоне обратным хватом
Тяги штанги в наклоне обратным хватом. Фото — Женщины
Растяжка средней части спины — ромбовидных мышц — лежа с валиком
Растяжка средней части спины — ромбовидных мышц — лежа с валиком. Фото — Женщины
Тяги V-образной ухватки к животу с нижнего блока
Тяги V-образной ухватки к животу с нижнего блока. Фото — Женщины
Тяги одной рукой к животу с нижнего блока
Тяги одной рукой к животу с нижнего блока. Фото — Женщины
Тяги штанги в наклоне в тренажере Смита
Тяги штанги в наклоне в тренажере Смита.
Фото — Женщины
Растяжка спинных. Боковые скручивания сидя на стуле
Растяжка спинных. Боковые скручивания сидя на стуле. Фото — Женщины
Тяги двух гирь к животу в наклоне
Тяги двух гирь к животу в наклоне. Фото — Женщины
Растяжка спинных мышц стоя со сцепленными руками
Растяжка спинных мышц стоя со сцепленными руками. Фото — Женщины
Tags: Спина × Тяги гантелей в наклоне. Гантели вдоль корпуса. Фото — Женщины
|
|
|
.. 23 24 »
2015
..
Наклонился над рядами Стоковое фото ©zdenkam 96703772
Наклонился над рядами Стоковое фото ©zdenkam 96703772
Изображения
ВидеоРедакцииМузыка и звуковые эффекты
Инструменты
Предприятие
Цены
Все изображения
ВойтиРегистрация
Уже есть аккаунт 9001
создать аккаунт? Войти
Я согласен с Пользовательским соглашениемПолучать новости и специальные предложения
Фитнес-модель делает наклон на белом фоне
— Фото автора zdenkam
Похожие лицензионные изображения:
См.
больше
См. больше
Та же модель:
См. больше
Похожие видеоролики:
Молодые активные спортсменки, тренирующиеся на открытом воздухе в солнечный летний день в зеленой спортивной одежде. Здоровый образ жизни в замедленной съемкеФитнес-класс сидя в позе лотоса вместе поднимая гантели в тренажерном залеМолодая и красивая девушка спортсменка позирует для фотографийДинамичная блондинка в спортивной одеждеМолодая спортсменка делает половину шпагата, гимнастка сидит на шпагате и наклоняет тело вперед, молодая девушка сидит на продольном разбивает и хватает руки за ноги, на белом фонеЗдоровый образ жизни фитнес женщина разогревает ноги перед тренировкой на открытом воздухе в городском парке медленное движение, на черном фонеМногорасовые друзья в спортивной одежде ходят по беговой дорожке после тренировки, спорт спортивная девушка делает упражнения с гантелями в спортивном клубе на розовом фоне. Бегущий человек
Подробнее
Информация об использовании
Вы можете использовать эту бесплатную фотографию «Согнувшись над рядами» в личных и коммерческих целях согласно Стандартной или Расширенной лицензии.
Стандартная лицензия распространяется на большинство вариантов использования, включая рекламу, дизайн пользовательского интерфейса и упаковку продуктов, и позволяет издавать до 500 000 печатных копий. Расширенная лицензия разрешает все варианты использования в рамках Стандартной лицензии с неограниченными правами печати и позволяет вам использовать загруженные стоковые изображения для продажи товаров, перепродажи продукта или бесплатного распространения.
Вы можете купить эту фотографию и скачать ее в высоком разрешении до 5000×4874. Дата загрузки: 23 января 2016 г.
DepositPhotos
Язык
Информация
- Часто задаваемые вопросы
- Все документы
- Доступны на
- . Журнал
Контакты и поддержка
- +49-800-000-42-21
- Связаться с нами
- Depositphotos Отзывы
© 2009-2022. Depositphotos, Inc. США. Все права защищены.
Специальное предложение Не пропустите! Предложение КиберпонедельникаПолучите сейчас
Вы используете устаревший браузер.
Чтобы работать в Интернете быстрее и безопаснее, бесплатно обновитесь сегодня.
3 простых упражнения с гантелями для растяжки и формирования мышц спины
Tripboba.com — В этой статье вы найдете информацию об упражнениях с тягой гантелей. В нем есть много техник, таких как подтягивания, становая тяга и тяга широчайших мышц, которые давно считаются лучшими упражнениями для формирования и укрепления мышц спины.
Все три метода доказали свою эффективность, но требуют специального оборудования, которое обычно можно найти в фитнес-центре. Для подтягиваний нужны горизонтальные палки, для становой тяги — штанги, а для тяги широчайших — даже специальные двигатели.
У некоторых людей эти инструменты могут быть дома, но у большинства их нет. В то же время тяга гантелей является одним из рекомендуемых тренажеров для фитнес-активистов дома. Помимо того, что не требуется много места, упражнения с гантелями также можно выполнять в любое время во время отдыха.
Как выполнять Тяги гантелей в наклоне
Фото Кристофера Скотта с Flickr
Тяги гантелей в наклоне уже давно используются многими людьми для тренировки мышц спины. Некоторые варианты, такие как тяга в наклоне снизу и тяга с гантелями одной рукой, даже доказали свою эффективность в тренировке почти всех мышц спины, как верхней, так и нижней части спины.
Широчайшие мышцы спины и ромбовидные мышцы являются основными целями. Но когда все сделано правильно, плечи, руки, грудь и живот будут задействованы и почувствуют пользу.
Каждая задействованная мышца играет важную роль в регулировании баланса и силы. По этой причине некоторые люди думают, что упражнение с гантелями больше подходит для тех, кто находится на среднем уровне. Баланс, сила и осанка, которые недостаточно хороши, увеличивают риск получения травмы.
Как выполнять тягу гантелей в наклоне:
1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в каждой руке по гантели
2.
Немного согните колени и талию так, чтобы верхняя часть тела образовала угол в 45 градусов. лицом к полу
3. Удерживая спину ровной, согните руки и подтяните гантель близко к грудной клетке
4. Медленно выпрямите руки и опустите гантели, как в исходном положении
5. Повторите движение
Как выполнять Тяги гантелей на наклонной скамье
Фото с сайта mensjournal.com
В то время как тяги гантелей в наклоне считаются более подходящими для тех, кто находится на среднем уровне, новичкам рекомендуется попробовать тяги гантелей на наклонной скамье. Используя скамью в качестве буфера для тела, тяга гантелей на наклонной скамье позволяет новичкам сначала изучить базовую позу и частично использовать стабильность своего тела.
Хотя это и проще, тяга гантелей на наклонной скамье является одним из упражнений, которое считается эффективным для укрепления мышц спины. В своей тренировке тяга гантелей на наклонной скамье задействует сразу четыре мышцы, а именно широчайшие мышцы спины, трапециевидные, ромбовидные и бицепсы.
Как выполнять тягу гантелей на наклонной скамье:
1. Отрегулируйте наклон скамьи под углом 45 градусов
2. Возьмите пару гантелей и расположите тело лицом вниз, прислонившись грудью к подушке скамьи
3
4. Начинайте поднимать и сгибать руки, пока гантель не приблизится к грудной клетке
5. Снова медленно опустите и выпрямите руки
6. Повторите движение
Как делать Тяга гантелей в вертикальном положении
Фото с сайта stack.com
Как и обратная маха, вертикальная тяга с гантелями — это упражнение, которое нацелено на плечо и трапециевидную мышцу . Специалист по фитнесу утверждает, что модели движений, которыми обладает вертикальная тяга гантелей, напоминают повседневные движения, такие как подъем вещей с пола.
Таким образом, это упражнение считается хорошим для стимуляции плеч, трапециевидных мышц и даже бицепсов, которые активны при движениях тела.
С другой стороны, варианты упражнений на прямую тягу со штангой (тяга гантелей) не рекомендуются, потому что движения имеют тенденцию быть неестественными и не напоминают повседневные движения, которые, как опасаются, увеличивают риск травмы плеча.