Упражнения на фитболе с гантелями: 13 самых эффективных упражнений с фитболом

Содержание

13 самых эффективных упражнений с фитболом

Содержание

Как вы наверняка знаете, упражнения с фитболом не только улучшают баланс, но и уклепляют  мышцы. Сегодня мы поделимся 13 эффективными упражненими с фитболом. Они помогут улучшить баланс и укрепить мышцы всего тела.

Перед тем, как перейти к упражнениям с фитболом, убедитесь, что он вам подходит. Просто сядьте на него, и если ваши колени и бедра находятся под прямым углом, вы выбрали правильный мяч.

1. Армейский жим

Приготовьтесь к выполнению упражнения, оно нацелено на мышцы рук. Армейский жим укрепит не только руки, но и весь кор. Возьмите гантели и выжмите их вверх. В то же время не забывайте втягивать пресс и напрягите плечи. Повторите столько раз, сколько сможете.

2. Жим с пола на трицепс

Это упражнение направлено на проработку трицепса и подходит как для мужчин, так и для женщин. Старайтесь полностью разгибать локти, чтобы дать им полную нагрузку.  Повторите упражнение, пока есть силы.

Вас можуть зацікавити ці продукти:

3. Разведение гантелей в стороны

Это упражнение подходит для проработки внутренних и внешних мышц груди. Выполнение этого упражнения на фитболе позволяет развести руки как можно сильнее, однако, новичкам следует быть осторожными, чтобы не растянуть связки в районе плеч и локтей. Повторите столько раз, сколько сможете.

4. Kруговые движения корпусом в планке

Встаньте в положение планки на фитболе и осторожно выполняйте круговые движения в обоих направлениях руками, при этом пресс должен быть напряжен. Новички выполните 10 повторений, более продвинутые спортсмены – 15-20.

5. Отжимания

Отжимания с ногами на фитболе — намного сложнее, чем обычные, так как одновременно с выполнением движения вы пытаетесь удержать равновесие. При выполнении упражнения, задержитесь внизу на 5-10 секунд. Повторите столько раз, сколько сможете.

6. Жим гантелей лежа в наклоне

Лягте на фитбол верхней частью спины. Это почти такая же позиция, как и при жиме гантелей лежа, за исключением того, что ваша нижняя часть спины находится в висе. С этой позиции выжмите гантели вверх. Прежде чем опустить вес, опуститесь на пол, чтобы вы оказались в положении лежа в наклоне.

Находясь положении лежа в наклоне, медленно опускайте гантели. Теперь, когда вы полностью выжали гантели, обратно перейдите в исходную позицию на фитболе. Выжмите гантели и повторите упражнение. Выполните 10-20 повторений.

„В положении лежа, у вас больше сил. Если вы выжмите гантели лежа, а затем перейдите в позицию “лежа в наклоне”, вы сможете напрячь мышцы с большим сопротивлением, чем обычно. Эксцентричная часть повторения очень важна для роста мышц, и с помощью фитбола можно получить более сильную нагрузку ldquo;.

– Джейсон Феррюджа, тренер

7. Скручивания назад

Вы страдаете от болей в спине? Тогда это упражнение именно для вас. Поднимайте плечи в привычном упражнении, но не из положении лежа на полу, а опираясь на фитбол. Выполните 8-10 повторений за один подход.

Далее мы поделимся упражнениями с фитболом для нижней части спины.

8. Приседания с прыжком

Это упражнение очень простое и интенсивное. Держа фитбол у груди, сделайте приседание, затем выпрыгните из этого положения и одновременно выпрямите руки. Приземлившись и присев снова, подтяните руки обратно к груди. Новички выполните 10 повторений, продвинутые спортсмены – 15-20.

9. Ягодичный мостик

Используйте фитбол, чтобы проработать мышцы ягодиц и заднюю поверхность бедра! Лягте на спину, разместив мяч под лодыжками. Руки должны лежать на полу. Делайте мостик, поднимая колени и бедра к потолку. Не забывайте напрягать мышцы ягодиц. Повторите упражнение от 15 до 20 раз.

10. Ягодичный мостик с упором на фитбол

Это упражнение является вариацией ягодичного мостика. В этом упражнении вы не перекатываете фитбол, а опираетесь на него ногами и поднимаете бедра так, что они образуют одну прямую линию с плечами и коленями. При этом ягодицы не должны касаться пола! Медленно выпрямите ноги и опустите таз в исходное положение. Повторите упражнение 15-20 раз.

11. Скручивания с поднятием ног

Это немного усложненное классическое упражнение на пресс, в котором также работают мышцы ног. Лягте на пол, опираясь ногами на фитбол. Положите руки за голову. Делайте скручивания, подтягивая плечи к коленям с перекатыванием фитбола. Оставайтесь в этом положении в течение 3 секунд и вернитесь в исходное положение. Старайтесь сделать 15-20 скручиваний.

12. Поднятие ног

С помощью этого упражнения вы сможете сделать отличную растяжку мышц спины. Обопритесь о фитбол бедрами и встаньте руками на пол. Убедитесь, что вы можете свободно двигать ногами, а кончики пальцев ног стоят на полу. Поднимите одну ногу так высоко, как только сможете, и медленно опустите. Не спешите. Повторяйте 15-20 раз на каждую ногу.

 

13. “Ноги на мяче”

Лягте на спину, согните ноги в коленях и положите их на фитбол. Убедитесь, что мяч находится достаточно близко к вашим ягодицам. Положите руки ладонями вверх под углом 45 градусов к телу. Закройте глаза и лежите так 5-15 минут. Это отличная восстанавливающая поза после тяжелого дня, которая поможет расслабить нервную систему.

Вам попробуете эти упражнения с фитболом? Мы верим, что они вам обязательно понравятся. Если наша статья была интересной и полезной, не забудьте  поделиться ей с друзьями.

Блог — GymBeam Blog

Skip to content

  • Питание и здоровый образ жизни

Действительно ли можно набрать пять или более килограммов между Новым годом и Рождеством? Сколько дополнительных калорий вам придется съесть, и сколько времени потребуется, чтобы сжечь такое количество энергии с помощью спорта?

Прочитать больше >

  • Фитнес рецепты

Эти хрустящие овсяные корзинки с шоколадом быстро станут одним из ваших любимых десертов. Сливочная начинка содержит дополнительный сюрприз, который понравится всем любителям орехов.

Прочитать больше >

  • Питание и здоровый образ жизни

Новый год стучится в дверь, и вы снова задаетесь вопросом, что подарить своим близким? В этой статье вы найдете советы о том, как порадовать не только любителей фитнеса, но и родителей, друзей и других близких.

Прочитать больше >

  • Фитнес рецепты

Любители итальянской кухни, будьте внимательны. Сегодня у нас рецепт вкуснейшей пиццы с хрустящим тестом. Она подходит даже для похудения, ведь в одном кусочке всего 54 ккал.

Прочитать больше >

  • Фитнес рецепты

Этот протеиновый пряник в стакане создает прекрасное новогоднее настроение. В состав входят хрустящие пряники, вкусный крем из творога и сочные яблоки с корицей.

Прочитать больше >

  • Упражнения и тренировки

Люди часто ассоциируют бег с повреждением суставов и поэтому предпочитают избегать его. Правильно ли они поступают, или негативное влияние бега на колени и бедра не так уж серьезно? Найдите ответы в этой статье.

Прочитать больше >

  • Питание и здоровый образ жизни

Здоровая уверенность в себе часто может стать проблемой для спортсменов. Сегодня мы рассмотрим, как справляться с неудачами. Мы обсудим советы о том, как укрепить уверенность в себе и чувствовать себя хорошо во время тренировок, бега или занятий любым другим видом спорта.

Прочитать больше >

  • Фитнес рецепты

Яблочные кольца с творожным кремом понравятся всем, кто любит штрудель, яблочный пирог и другие десерты из этого фрукта. Помимо великолепного вкуса, этот десерт также быстро и легко приготовить. Вы можете приготовить их на завтрак даже в загруженный день.

Прочитать больше >

  • Питание и здоровый образ жизни

Жиры являются неотъемлемой частью нашего рациона. Особенно важны жирные кислоты омега-3 и омега-6. Каким должно быть их соотношение и сколько омега-3 необходимо употреблять каждый день? Читайте все о полезных жирах в нашей статье.

Прочитать больше >

  • Фитнес рецепты

Вы любите блины и торты? В этом рецепте мы объединили эти десерты. Таким образом мы получили блинный торт с творожным кремом, перед которым просто невозможно устоять.

Прочитать больше >

12345. ..Ďalšia stránka»

15 упражнений с фитболом, которые сжигают каждую группу мышц

wellness

Автор: Catrina Yohay подвал сейчас. И хотя мы уверены, что вы овладели искусством хруста мяча для устойчивости, этот многозадачный пляжный мяч может сделать гораздо больше. Может ли это привести в тонус ваши руки? Ага. Сжечь свое ядро? Дух. Сжечь эти хамми? Ты знаешь это. Увеличить кардио? Абсолютно. Имея небольшие знания, упражнения с стабилизирующим мячом могут бросить вызов каждой крупной группе мышц (одновременно улучшая баланс, координацию, силу кора, гибкость и осанку).

«Включение стабилизирующего мяча в вашу тренировку заставит вас использовать мышцы, которые вы обычно не задействуете, — говорит нам Морган Клайн, соучредитель и главный операционный директор Burn Boot Camp, — такие как ваши поперечные мышцы живота, эти глубокие мышцы кора. мышцы, которые, как известно, трудно нацелить, «тазовое дно и разгибатели нижней части спины. Использование этих мышц улучшит стабильность вашего корпуса и баланс, а также повысит общую эффективность вашей тренировки». И хотя его тезка предполагает поддержку, а не силу, исследования показывают, что упражнения, выполняемые на стабилизирующем мяче, значительно эффективнее, чем упражнения, выполняемые на полу. «Чтобы выполнять упражнения с мячом для стабильности, вы должны задействовать и изолировать множество мышц, которые обычно не используются в упражнениях с собственным весом». Таким образом, пока вы сосредотачиваетесь на лепке этих красивых бицепсов, ваши задние дельтовидные мышцы также работают сверхурочно.

Как выбрать стабилизирующий мяч нужного размера

Теперь, прежде чем брать насос, убедитесь, что у вас под рукой есть мяч нужного размера. Для этого достаточно знать свой рост. Если ваш рост 5 футов 5 дюймов или ниже, придерживайтесь мяча 55 см. Если ваш рост 5 футов 6 дюймов или выше, возьмите мяч диаметром 65 см. Если ваш рост выше 6 футов 0 дюймов (… отличник), вам подойдет мяч диаметром 75 см. «Прежде чем начать, убедитесь, что в вашем мяче достаточно воздуха», — советует Клайн. Он должен быть твердым на ощупь, но не чрезмерно надутым. Если вы новичок в использовании мяча, найдите равновесие и начните медленно, потому что нет ничего более неловкого, чем перекатываться на жиме ягодиц от середины плеч. «Найдите много места для перемещения мяча, чтобы чувствовать себя комфортно. Не переходите сразу к сложным движениям. Прежде чем пробовать какие-либо второстепенные движения, сосредоточьтесь на балансе. Сидеть на мяче и двигать бедрами — лучший способ сориентироваться». Как только вы почувствуете себя в безопасности, пришло время попотеть.

Начните с этой 15-шаговой программы упражнений с мячом, разбитой на четыре основные категории: нижняя часть тела, верхняя часть тела, кор и кардио (для увеличения частоты сердечных сокращений и прокачки этих мышц). Выполните от 6 до 14 повторений каждого упражнения в зависимости от вашего текущего уровня физической подготовки. Тогда возьмите пакет со льдом и немного Advil, потому что мы гарантируем, что вы почувствуете это завтра.

Начинающий: малое количество повторений (6 или менее)
Средний уровень: среднее количество повторений (8-12)
Продвинутый уровень: большое количество повторений (14+)

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ОБОРУДОВАНИЮ:

  1. Стабилизирующий мяч (больше вариантов ниже!)
  2. Коврик для упражнений
  3. Набор гантелей

Burn Boot Camp/Sofia Kraushaar

НИЖНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА

1. Сгибания мышц бедра с мячом для устойчивости

* Работают ягодицы, подколенные сухожилия и кор.

Шаг 1: Лягте на спину, вытяните руки в стороны ладонями вниз. Согните ноги в коленях и поставьте стопы на стабилизирующий мяч на ширине бедер.

Шаг 2: Напрягите ягодицы и подколенные сухожилия, чтобы оторвать бедра от земли, пока ваше тело не образует прямую диагональную линию от плеч до колен. Задействовав корпус, выпрямите ноги, откатывая мяч от себя. Согните колени, чтобы закатить мяч обратно, при этом держите бедра поднятыми как можно выше. Опустите бедра обратно на землю и повторите.

Burn Boot Camp/Sofia Kraushaar

2. Мяч для устойчивости Подъем ягодиц на одной ноге

* Работают ягодицы, подколенные сухожилия, квадрицепсы и кор.

Шаг 1: Лягте на спину, вытяните руки в стороны ладонями вниз. Согните колени и поставьте одну ногу на стабилизирующий мяч. Отправьте другую ногу прямо к небу.

Шаг 2: Напрягая ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, нажмите на мяч, чтобы оторвать бедра от земли, подняв прямую ногу выше в воздух. Опуститесь вниз и повторите на противоположной стороне.

Burn Boot Camp/Sofia Kraushaar

3. Стабилизирующий мяч, подколенные сухожилия, постукивание по полу

* Работают ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, сгибатели бедра и кор.

Шаг 1: Лягте на спину, вытяните руки в стороны ладонями вниз. Вытянув прямые ноги, положите пятки на мяч и напрягите ягодицы и подколенные сухожилия, чтобы оторвать бедра от земли.

Шаг 2: Медленно отведите левую ногу в сторону и коснитесь пяткой земли. Верните его в исходное положение на мяче и поменяйте сторону, отведя правую ногу в сторону, чтобы коснуться пяткой земли. Задействуйте руки, ноги и корпус, чтобы остальная часть тела оставалась неподвижной, насколько это возможно.

Burn Boot Camp/Sofia Kraushaar

4. Приседания с мячом на устойчивость

* Работают квадрицепсы, ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, сгибатели бедра и кор.

Шаг 1: Поместите стабилизирующий мяч к стене, прижав его к спине (здесь должно быть некоторое напряжение). Поставив ноги чуть шире, чем ширина бедер, опуститесь в присед.

Шаг 2: Мяч будет катиться вместе с вами, обеспечивая устойчивость, поэтому приседайте как можно ниже, чтобы углубить движение. Отжимайтесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение, активно сжимайте ягодицы на протяжении всего движения.

Burn Boot Camp/Sofia Kraushaar

ВЕРХ ТЕЛА

5. Сгибания рук с мячом

*Для этого вам понадобятся гантели! Используйте любой вес, который вам удобен, но если вы новичок в этом упражнении, начните с 2-5 фунтов. Работает бицепс и плечевая мышца.

Шаг 1: Встаньте на колени, положив фитбол на землю перед собой. Наклонитесь вперед, удобно расположив грудь и живот на мяче. Наклонитесь и возьмите две гантели.

Шаг 2: С прямыми руками и ладонями наружу прижмите локти к мячу и поднимите гантели к плечам. Ненадолго задержитесь в верхней точке и опуститесь вниз, пока ваши руки полностью не выпрямятся.

Burn Boot Camp/Sofia Kraushaar

6. Stability Ball Chest Press Locomotive

*Прорабатывает плечи, трицепсы, грудные и кор.

Шаг 1: Держа по одной гантели в каждой руке, поставив ноги на пол, лягте спиной на мяч, расположив его между лопатками. Сгибая руки, широко расставив локти, поднимите оба веса к плечам.

Шаг 2: Надавите на грудь, чтобы поднять правую руку, пока она не выпрямится, удерживая ее на одной линии с плечом. Быстро опустите его и переключитесь, подняв левую руку. Повторяйте это движение в контролируемом, но быстром темпе, чтобы задействовать мышцы и разогреть грудную клетку.

Burn Boot Camp/Sofia Kraushaar

7. Жим от плеч сидя с мячом

*Прорабатывает плечи, дельтовидные мышцы, грудные и кор.

Шаг 1: Займите удобное положение сидя на фитболе, держа по гантели в каждой руке. Поднимите вес вверх и наружу, пока ваши локти не будут согнуты под углом 90 градусов.

Шаг 2: Включив корпус, выжмите обе руки вверх, пока они не выпрямятся, а затем медленно опустите их в исходное положение.

Burn Boot Camp/Sofia Kraushaar

8. Отжимания на фитболе

*Осторожно! Это упражнение — шаг вперед по сравнению с обычными отжиманиями, поэтому выполняйте его медленно и выполняйте как можно больше повторений с хорошей техникой. Работают трицепсы, грудные мышцы, плечи, нижняя часть спины, квадрицепсы и кор.

Шаг 1: Начните с положения для отжиманий, поставив фитбол рядом с ногами. Поместите верхнюю часть стопы на мяч и при необходимости отрегулируйте положение так, чтобы ваше тело находилось на прямой линии.

Шаг 2: Держите локти близко к груди, отпустите верхнюю часть тела и выжмите обратно, выполняя типичное отжимание. Делайте это медленно и сосредоточьтесь на том, чтобы опустить грудь как можно ближе к земле.

Burn Boot Camp/София Краушаар

CORE

9. Мяч для устойчивости

* Работает на прямую, поперечную и косые мышцы живота.

Шаг 1: Начните с положения для отжиманий, поставив фитбол рядом с ногами. Поместите верхнюю часть стопы на мяч и при необходимости отрегулируйте положение так, чтобы ваше тело находилось на прямой линии.

Шаг 2: Задействуйте корпус, чтобы поднять бедра в воздух, одновременно катя мяч к центру. Опускайтесь вниз, пока не вернетесь в исходное положение, и повторите.

Burn Boot Camp/Sofia Kraushaar

10. Мяч для стабилизации V-up

* Работает на прямую и поперечную мышцы живота.

Шаг 1: Встаньте на спину, поместив стабилизирующий мяч между ног. Сожмите мяч и поднимите ноги в воздух, одновременно вытягивая руки вперед.

Шаг 2: Возьмите мяч руками и медленно опустите ноги и руки вниз, пока мяч не коснется земли за вашей головой. Повторите это же движение, каждый раз меняя положение мяча между ногами и руками, используя медленные, контролируемые движения.

Burn Boot Camp/Sofia Kraushaar

11. Мяч для стабилизации Ab Rollout

* Работает на прямую мышцу живота, косые мышцы живота и нижнюю часть спины.

Шаг 1: Встаньте на колени с фитболом перед собой. Сцепите руки вместе и крепко упритесь предплечьями в стабилизирующий мяч.

Шаг 2: Медленно разведите руки, катая мяч, пока локти не окажутся на одной линии с висками, одновременно опуская и вытягивая туловище. Задействуйте свое ядро, чтобы помочь закатить мяч обратно, чтобы вернуться в исходное положение.

Burn Boot Camp/Sofia Kraushaar

12. Велосипеды с мячом для устойчивости

* Работает на прямую, поперечную, косые мышцы живота и квадрицепсы.

Шаг 1: Встаньте на спину, надежно закрепив стабилизирующий мяч между ногами. Поднимите ноги и согните колени, пока они не достигнут угла 90 градусов. Переплетите пальцы и положите руки за затылок.

Шаг 2: Удерживая мяч в напряжении, медленно подтяните правое колено к себе, сгибая левый локоть вверх и вверх, чтобы встретить его. Опуститесь обратно в исходное положение, чтобы вернуться в исходное положение, и повторите с другой стороны.

Burn Boot Camp/Sofia Kraushaar

13. Стабилизирующий мяч Stir The Pot

* Работает прямая мышца живота, косые мышцы живота и стабилизирующие мышцы позвоночника.

Шаг 1: Встаньте на колени с фитболом перед собой. Сцепите руки вместе и крепко упритесь предплечьями в фитбол так, чтобы ваше тело находилось на диагональной линии.

Шаг 2: Упираясь локтями в мяч, начните медленно катить мяч по часовой стрелке, как будто вы помешиваете кастрюлю. Повторите это же движение против часовой стрелки, чтобы проработать все части брюшного пресса.

Burn Boot Camp/Sofia Kraushaar

КАРДИО

14. Мяч для устойчивости Альпинисты

*Кардиотренировка с боковой частью верхней части тела и основной работой.

Шаг 1: Положите обе руки по обе стороны от мяча для устойчивости перед собой. Вытяните ноги позади себя, так что вы опираетесь на мяч в положении высокой планки с задействованным кором.

Шаг 2: Подтяните правое колено к мячу как можно дальше. Быстро поменяйте ногу, подтянув левое колено, отведя правую ногу назад. Держите ягодицы опущенными, а бедра даже двигайте коленями внутрь и наружу, сохраняя при этом равновесие на стабилизирующем мяче.

Burn Boot Camp/Sofia Kraushaar

15. Спринтеры с фитболом

*Это отличный способ повысить частоту сердечных сокращений (особенно в небольших помещениях).

Шаг 1: В положении стоя, ноги на ширине плеч, возьмите мяч для устойчивости и держите его перед грудью, вытянув руки прямо.

Шаг 2: Поднимите левое колено к мячу. Быстро опуститесь и поменяйтесь местами, подтягивая правое колено к мячу. Продолжайте это движение в быстром темпе, чередуя ноги, сохраняя форму. Вы должны двигаться в быстром темпе, как если бы вы бежали.

Shop Our Favorite Stability Balls:

FILA Stability Ball with Pump

$17

Buy Now

TheraBand Pro Series SCP Ball

$30

Buy Now

More Products

Другие истории, которые вам понравятся

wellness

Стефани Мераз

Новогодние обещания редактора PureWow на 2023

wellness

Саманта Хиппс

Устал от прохождения влево, я попробовал скоростные знакомства… вот как это было

Wellness

от Jaime Wright

Ваши еженедельные гороскопы: с 11 декабря по 17, 2022

Wellness

от Emma Singer

45 Зимние даты Идеи даты даты даты

от Emma Singer

45 Зимние даты.

wellness

by Dara Katz

От электромобилей до жевательных резинок, бумеры используют эти 5 тенденций в 2023 году

wellness

Джейми Райт 2022

Упражнения на швейцарском мяче с отягощениями — Упражнения с фитболом

Автор: Бретт Харроп

Обновлено:

Следующие упражнения на швейцарском мяче с отягощениями предназначены для улучшения силы, стабильности корпуса, баланса и осанки. Вы должны обсудить пригодность этих упражнений со швейцарским мячом со своим физиотерапевтом до их начала. Как правило, их следует выполнять только в том случае, если они не вызывают и не усиливают боль.

Следующие упражнения на швейцарском мяче с отягощениями следует выполнять примерно 1–3 раза в неделю при условии, что они не вызывают и не усиливают боль. В идеале их не следует выполнять несколько дней подряд, чтобы обеспечить восстановление мышц. По мере того, как ваша сила и контроль улучшаются, упражнения можно прогрессировать, постепенно увеличивая повторения, количество подходов или сопротивление упражнений, при условии, что они безболезненны.

Упражнения на швейцарском мяче с отягощением

Жим гантелей с мячом

Начните это упражнение с легкими весами и лежа на фитболе, как показано на рисунке (рис. 1). Удерживая спину прямой, а швейцарский мяч неподвижным, медленно выпрямите локти и затем вернитесь в исходное положение. Выполните 2–3 подхода по 10 повторений при условии, что упражнение безболезненно и вы сохраняете хороший контроль.

Рисунок 1 – Жим гантелей с мячом

Жим от плеч швейцарским мячом

Начните это упражнение, держа легкие веса и сидя на фитболе, как показано на рисунке (рис. 2). Удерживая спину прямой, а швейцарский мяч неподвижным, медленно выпрямите локти и затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте 2–3 подхода по 10 повторений при условии, что упражнение безболезненно и вы сохраняете хороший контроль.

Рисунок 2 – Жим от плеч швейцарским мячом

Швейцарский мяч в наклоне

Начните это упражнение стоя, согнув колени, выпрямив спину, положив руку на швейцарский мяч и держа небольшой вес, как показано на рисунке (рис. 3). Медленно подтяните вес к груди, отводя локоть назад и сводя лопатки вместе. Выполняйте 2–3 подхода по 10 повторений при условии, что упражнение безболезненно и вы сохраняете хороший контроль.

Рис. 3 – Согнутый швейцарский мяч

Контент только для членов Станьте участником PhysioAdvisor, чтобы получить полный доступ к этому эксклюзивному контенту. Подробнее см. Стать участником. Уже вступил? Войдите сейчас

Физиотерапевтические изделия для упражнений на фитболе с отягощением

Чтобы приобрести физиотерапевтические продукты для упражнений со швейцарским мячом, посетите магазин PhysioAdvisor или нажмите на одну из следующих ссылок:

Другие упражнения с швейцарским мячом

  • Просмотреть базовые упражнения с швейцарским мячом

  • Просмотреть средние упражнения с швейцарским мячом

  • Просмотреть расширенные упражнения с швейцарским мячом

 

Найти физиотерапевта

Найдите местного физиотерапевта, который может помочь с упражнениями на швейцарском мяче с отягощением.

Стать участником PhysioAdvisor

Ссылка на эту страницу

Если вы хотите разместить ссылку на эту статью на своем веб-сайте, просто скопируйте приведенный ниже код и добавьте его на свою страницу: