Содержание
Лучшие упражнения с гантелями для проработки каждой мышцы
Лучшие упражнения с гантелями для проработки каждой мышцы
«Гантели, безусловно, являются одним из лучших видов тренировочного оборудования благодаря их способности использоваться в небольших помещениях и высокой степени спортивного переноса».
«Благодаря своей трехмерной свободе гантели позволяют вам тренироваться во всех плоскостях движения и требуют большой силы и стабильности для правильного их использования. Тем не менее, выбор лучших упражнений с гантелями может быть довольно сложной задачей, поскольку их так много. В этом видео я выбрал 8 лучших упражнений с гантелями и объяснил, почему каждое из них заслужило свое место».
Лучшие упражнения с гантелями для проработки каждой мышцы
Для начала давайте рассмотрим лучшие упражнения с гантелями. Они:
- Скручивание гантелей и пресса
- Скорпок для бокалений. упражнения требуют либо одной гантели, либо двух гантелей.
Они были выбраны из-за их способности работать с несколькими группами мышц за одну тренировку с гантелями. Чем больше мышц вы сможете тренировать за одну тренировку, тем быстрее будет ваша тренировка и тем большее влияние вы сможете оказать на свое тело за более короткий период времени».Лучшие упражнения с гантелями для проработки каждой мышцы
«Тренировки только с гантелями могут быть невероятно сложными. На самом деле, некоторые люди думают, что вы не можете эффективно тренировать ноги с помощью гантелей, потому что вы не можете поднять достаточно большой вес. Это совсем не так. Вы можете выбрать упражнения, которые вы нагружаете даже 100-фунтовыми гантелями и выполняете на одной ноге, и вы обязательно доведете себя до предела».
«То же самое можно сказать и о тренировках груди с гантелями, а также о тренировках спины и рук с гантелями. Тот факт, что вы не используете штангу, не снижает качество или эффективность тренировки. Тем не менее, вы не можете продолжать поднимать легкие гантели и думать, что получите достаточно сильную тренировку.
Даже если вы тренируетесь дома, стремитесь поднимать самые тяжелые гантели, которые вы можете поднять, если вы хотите нарастить мышечную массу во время тренировок».ВИДЕО — Лучшие упражнения по гантели, чтобы попасть в каждую мышцу
Узнайте больше
Landmine Row — Мощные преимущества, советы техники и мышцы работают . Советы и варианты Тяга в наклоне – Для более сильной и округленной спины Жим на мине – Работающие мышцы, преимущества и техника Керл со штангой -обязательное упражнение для увеличения ваших бицепсов Дрэшеры черепа -Техника, преимущества и вариации T BARD ROW- T BARD ROW- T BAR ROW- T BAR ROW – T BAR ROW-.
Они были выбраны из-за их способности работать с несколькими группами мышц за одну тренировку с гантелями. Чем больше мышц вы сможете тренировать за одну тренировку, тем быстрее будет ваша тренировка и тем большее влияние вы сможете оказать на свое тело за более короткий период времени».
Даже если вы тренируетесь дома, стремитесь поднимать самые тяжелые гантели, которые вы можете поднять, если вы хотите нарастить мышечную массу во время тренировок».