Видео программа тренировок с гантелями в домашних условиях: Упражнения для всего тела в домашних условиях с гантелями смотреть онлайн видео от Workout в хорошем качестве.

Это интересно:

Скалолазание (плюсы и минусы)

Мода и стиль

Шуба из мутона: что это за мех, особенности, как выбрать

Лучшие производители материалов для наращивания ресниц

Дизайн маникюра в 2019-2020: модные тенденции, обзор, фото

Обручальные колечки из желтого золота: устаревший тренд или классика

Модные тенденции маникюра 2019-2020: обзор, фото

Мода и стиль

Авто-, мото

Mazda 3: типичные поломки и неисправности

Авто из США: плюсы и минусы, особенности доставки и оформления

Какую мойку высокого давления выбрать для автомобиля: обзор бюджетных моделей

Особенности выбора кенгурятников для автомобилей

Правила покупки электромашин с пробегом

Авто-, мото

Дом, семья, дети

Грили Weber. Секрет популярности

Особенности выбора домофона для офиса, квартиры и частного дома

Как правильно купить пуховое одеяло?

Как правильно пылесосить квартиру: полезные советы

Свадьба осенью: интересные идеи оформления и проведения торжества

Дом, семья, дети

Строительство, ремонт

Особенности уборки квартиры после ремонта: почему выгоднее нанять клининговую компанию

Бурение скважины на воду: способы, как это происходит

Утепление фасада: виды, какой материал лучше, плюсы и минусы

Системы кондиционирования и вентиляции воздуха в здании: виды и особенности

Почему стоит купить металлочерепицу Максима?

Строительство, ремонт

Недвижимость

Компания «ОМОКС»: застройщик и девелопер (Киев)

«Бережанский» — новый ЖК в самом комфортом районе Киева

Секреты правильного выбора съёмной квартиры

Жилой комплекс «Багговутовский» — новострой в центре столицы

«Riverstone» — новый жилой комплекс на берегу Днепра

Недвижимость

Здоровье и красота

Как выбрать качественный тонометр

Чистка зубов Air-flow или ультразвуком: что лучше, плюсы и минусы

Как правильно питаться в офисе, если нет столовой

Лампа для маникюра: для чего нужна и как выбрать

Микротоковая терапия: красота без боли

Здоровье и красота

Интернет-блог

Топ 5 космических MMORPG игр на ПК с открытым миром

Как сделать фон прозрачным у картинки онлайн и бесплатно за 5 минут

Какой алгоритм продвижения с помощью крауд-ссылок?

Как быстро создать красивую инфографику

Веб-аналитика: понятие, цели

Интернет-блог

Интерьер, мебель

Критерии выбора кровати в спальню

Угловой шкаф купе в гостиную: интересные идеи дизайна, фото

Детская комната

Шкаф в спальню: как выбрать и расположить, какие двери лучше

Занавески на маленькую кухню: современные идеи, фото

Интерьер, мебель

Отдых и туризм

Путевка в Трускавец – поехали за восстановлением

Сила мінеральної води: цілющі властивості джерел і кращі комплекси країни для відпочинку

На заметку путешественнику: необычные отели Киева, в которых стоит поселиться

Что делать в случае утери багажа

Отправляемся в дорогу: как выбрать чемодан?

Отдых и туризм

Работа, бизнес

Покупка квартиры через агентство недвижимости: что нужно знать

Как вести себя на допросе у следователя в качестве свидетеля: советы адвоката

Займ на карту онлайн

Какие digital-вакансии наиболее востребованы на рынке труда?

Зачем нужны нумераторы и какая разница между ручными и автоматическими

Работа, бизнес

Разное

Ткань для пошива куртки: какой она должна быть?

Как часто нужно чистить кондиционер в квартире: особенности процедуры

Виды кофе и способы его приготовления: обзор и особенности

Пиво Лагер: что это такое, сорта, особенности

Военный рюкзак: виды, особенности, фото

Разное

IT-технологии

Международная конференция FOSS Sea: программы, особенности

iPhone 11: дата выхода в 2019, последние новости, слухи

Выбираем наушники для офиса: что предлагает рынок

Жесткий диск HDD и SSD: в чем разница, какой лучше

Apple iPhone XS и iPhone XR, — в чем разница?

IT-технологии

Религия, неопознанное

Вышивка икон бисером: основные нюансы

Гороскоп на 2017 год (Телец)

Набираемся знаний легко

История оживает в ваших руках

Дальнейшее развитие отношений РФ с Украиной

Религия, неопознанное

Спортивный блог

Фитнес-упражнения для мужчин: как убрать живот и бока, советы тренеров

Что нужно для занятий теннисом ребенку: обзор, рекомендации тренеров

Ракетки для большого тенниса: как выбрать для новичка

Классификация современных велосипедов

Кроссовки для большого тенниса: какие должны быть, как выбрать

Спортивный блог

Пресс-релизы

Черкаський книжковий фестиваль — CherkasyBookFest: головна подія книжкового року України

Остекление балкона – у кого заказать?

Підвищення рівня грамотності — важливе завдання для суспільства

Ручной инструмент – виды и назначение

В Сумах підтримали Всеукраїнську акцію переселенців

Пресс-релизы

15 лучших видеороликов о тренировках, которые можно добавить в программу тренировок дома

Лучшие видеоролики о тренировках помогут вам двигаться дома, занимая минимум места и используя минимальное оборудование.

Изображение предоставлено:
Morsa Images/DigitalVision/GettyImages

Когда вы не можете попасть в спортзал (или просто не хотите иметь дело с толпой), видеоролики с тренировками могут помочь вам двигаться дома. И дело не только в мотивации: множество лучших видеороликов и DVD-дисков с тренировками также могут дать реальные результаты, а профессиональные программы тренировок рассчитаны на

Видео дня

Что касается лучшего видео о тренировках, самое главное, чтобы вы чувствовали себя вдохновленными и энергичными благодаря инструкции.

Если вы новичок в домашних тренировках и вам нужна помощь, чтобы начать, мы опросили тренеров по фитнесу, чтобы узнать, какие DVD-диски с тренировками они предпочитают, когда они не могут прийти в спортзал. Вот их лучший выбор: список лучших сегодняшних видео с тренировками, которые также выдержат испытание временем.

Как мы выбирали

Мы поговорили с четырьмя лучшими личными тренерами, диетологами, любящими упражнения, и экспертами по фитнесу о 1) их любимых видео с тренировками всех времен и 2) о том, что делает некоторые программы популярными. Мы выбрали следующие продукты на основе критериев, в том числе:

• Упражнение выбора
• Разнообразие для тренировок
• Возможности для прогресса
• Опыт и отношение тренера

1. Билли Бланкс: Тэ Бо

Изображение предоставлено:
Билли Блэнкс/LIVESTRONG.com

«Лучшим фитнес-DVD всех времен был Billy Blanks: Tae Bo. Он не только представлял новую тренировку всего тела, которая стимулировала мышечную и сердечно-сосудистую системы тела, но также был первым обучающим DVD, размещенным кем-то который общался со своей аудиторией от всего сердца», — говорит Эрик Флейшман, также известный как Эрик Тренер, голливудский эксперт по телосложению, среди клиентов которого Деф Леппард и актер Крис Нот.

«Благодаря такому высокому уровню знаний и человечности Билли Бланкс смог превзойти обычный путь инструктора по фитнесу и вместо этого поднялся на первое место в качестве всемирно известного символа здоровья».

Купить: Amazon. com; Цена: 45,88 долларов США

2. STRONG от Zumba: DVD с высокоинтенсивными кардио и тонизирующими тренировками с участием Мишель Левин

Изображение предоставлено:
СИЛЬНЫЙ/LIVESTRONG.com

Зумба — это высокоэнергетическая кардиотренировка, которая больше похожа не на физические упражнения, а на веселое хобби, что делает ее одним из лучших видео с тренировками на выбор, особенно если вы не заядлый спортсмен и вам нужен небольшой толчок. Видео с упражнениями Zumba эффективно обманывают ваш разум (безвредно!), поскольку они, как правило, больше напоминают занятия по снятию стресса, чем традиционные тренировки и кардио.

Танцы действительно могут повысить частоту сердечных сокращений, что делает их суперэффективным способом сжигания калорий и наращивания мышечной массы, говорит сертифицированный специалист по силовой и физической подготовке Джон Шеклтон, CSCS.

Купить: Amazon; Цена: 9,99 долларов

3.

Дениз Остин: Boot Camp Total Body Blast

Изображение предоставлено:
Дениз Остин/LIVESTRONG.com

Идеально подходит для тех, у кого мало времени. Это видео с тренировками содержит три тренировки за 30 минут или меньше, включая кардио, силовые упражнения и растяжку.

«Когда я думаю о Дениз Остин, меня особенно выделяет ее добрый и не пугающий способ обучения фитнесу», — говорит Мишель Миллер, CPT, сертифицированный персональный тренер и основатель My First Workout. «Кажется, она также искренне любит фитнес и помогает людям научиться правильно заниматься спортом. На мой взгляд, она представляет идею о том, что упражнения нужны всем».

Купить: Amazon.com;​ Цена: ​ $6,99

4. Фестиваль безумного пота

Изображение предоставлено:
Sweat Fest/LIVESTRONG.com

Любимый тренер Shaun T известен своей тренировкой Insanity, продвинутой программой упражнений для людей, которые ищут вызов. Но когда у вас не так много времени для упражнений, фестиваль Insanity Sweat Fest от Beachbody Shaun T — это, пожалуй, самая интенсивная тренировка по сжиганию жира, которую вы можете сделать в уединении своего дома — и менее чем за 30 минут.

DVD содержит упражнения, интервальные и силовые тренировки в ободряющем формате.

Купить: Walmart.com; Цена: 40,79 долларов США

5. Оригинальная тренировка Джейн Фонды

Изображение предоставлено:
Джейн Фонда/LIVESTRONG.com

Полюбуйтесь модой аэробики 1980-х годов, пока вы сжигаете калории и укрепляете свое сердце. Оригинальная тренировка Джейн Фонда, названная «программой, с которой все началось», сочетает в себе движения с малой ударной нагрузкой и высокой интенсивностью для бодрой, привлекательной тренировки, которой может следовать каждый.

«Это был первый и, безусловно, лучший», — подтверждают фанаты, и поскольку он по-прежнему популярен спустя 40 лет после первого выпуска, мы думаем, что они что-то поняли.

Купить: Amazon.com; Цена: 12,41 долл. США

6. Джиллиан Майклс: 30-Day Shred

Изображение предоставлено:
Джиллиан Майклс

«Мне нравятся тренировки Джиллиан Майклс, — говорит Броха Солофф, доктор медицинских наук, CDN, зарегистрированный диетолог и создатель iHeartHealth. «Она пропагандирует высокоинтенсивные быстрые тренировки три раза в неделю, где вы получаете максимальный результат за минимальное время».

Майклс известна своим настойчивым, жестким отношением к клиентам и своими прямыми инструкциями, которые будут держать вас в напряжении, пока вы разгоняете свой метаболизм и быстро сжигаете жир. «Вы должны быть готовы работать изо всех сил, чтобы получить выгоду», — говорит Солофф.

Купить: Amazon.com; Цена: 9,99 долларов США

7. Ричард Симмонс: потеть перед старичками

Изображение предоставлено:
Ричард Симмонс/LIVESTRONG.com

Если вы любите слушать классику рока и бешено биться, то видео Ричарда Симмонса Sweatin’ to the Oldies как нельзя лучше подойдет. Есть много причин, по которым эта сенсация 1980-х до сих пор любима поклонниками всех возрастов, в том числе добросердечная личность Симмонса, мотивирующий дух и веселые танцевальные движения. «Я хотел потренироваться, [где] никто на меня не кричит», — говорит один преданный.

В этом видео звучит классическая музыка, которую вы знаете и любите, и она идеально подходит для начинающих.

Купить: Amazon.com;​ Цена: ​ $23,99

8. Тони Хортон P90X

Посетить страницу
https://www.beachbodyondemand.com

Изображение предоставлено:
P90X/LIVESTRONG.com

P90X — одно из лучших видео с тренировками для наращивания мышечной массы в домашних условиях. Революционный 90-дневный экстремальный вызов от личного тренера, писателя и актера Тони Хортона, который произвел культовое впечатление, рекламируя «мышечную путаницу», чтобы объяснить эффективность своей техники.

«Не для слабонервных!» по крайней мере, один поклонник подтверждает, но не позволяйте этому помешать вам принять это потное, высокоинтенсивное испытание.

Купить: Beachbody.com; Цена: 99 долларов в год

9. Turbo Jam

Изображение предоставлено:
Турбо Джем/LIVESTRONG.com

Фитнес должен приносить удовольствие, и именно поэтому Turbo Jam десятилетиями остается фаворитом публики. На DVD представлены пять тренировок — с такими названиями, как «Учись и сжигай» и «Кардио-вечеринка» — и все они сочетают в себе гимнастику, кикбоксинг, лепку тела и танцы, так что тебе никогда не будет скучно и ты постоянно переключаешь передачи.

Это «все, что вам нужно, чтобы привести себя в форму», обещает один фанат.

Купить: Amazon.com;​ Цена: ​ $34,75

10. Экстремальное кардио с гирями

Посетить страницу
https://keithweber.ca

Изображение предоставлено:
Кит Вебер/LIVESTRONG.com

«Мне нравится Extreme Kettlebell Cardio Кита Вебера, — говорит Меган Кеннихан, сертифицированный персональный тренер и тренер по бегу. «Это тренировка всего тела всего с одной гирей за 45 минут. Вам нужно всего лишь место на коврике, и это интенсивно, но быстро!»

Видео тренировки подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов.

Купить: KeithWeber.ca; Цена: 25,99 долларов США

11. Натали Джилл — Общая масса тела Расширенный

Изображение предоставлено:
Натали Джилл/LIVESTRONG.com

«Натали Джилл — потрясающий мотиватор и невероятно талантлива, поэтому я рекомендую все, что она выпускает, и этот DVD особенно хорош, потому что он состоит только из упражнений с собственным весом, так что вам не нужно никакого другого оборудования», — говорит Шеклтон. Если хотите, добавьте веса для более сложной задачи с любым из этих видео с тренировками, но это не обязательно, чтобы пожинать плоды скульптуры тела.

​ Купить ​: Amazon;​ Цена ​: $19,95

Натали Джилл/LIVESTRONG.com

Не беспокойтесь, здесь также есть подборка лучших DVD-дисков с тренировками для начинающих. «Этот DVD с тренировками предназначен специально для новичков, так как в нем представлены быстрые 10-минутные тренировки, которые помогут вам начать работу и не захотеть бросать занятия», — говорит Шеклтон. Выполнение более коротких очередей может быть более управляемым, чем более длительные (и, следовательно, более пугающие) тренировки, о чем свидетельствует популярность и эффективность этих популярных видеороликов о тренировках.

​ Купить ​: Amazon;​ Цена ​: $22,95

13. Полная растяжка: улучшите диапазон движений, увеличьте функциональную гибкость + омолодите все свое тело

Изображение предоставлено:
Полная растяжка/LIVESTRONG.com

Видео с упражнениями на растяжку и функциональными фитнес-тренировками с малой ударной нагрузкой улучшают гибкость и диапазон движений, но они часто отодвигаются на второй план и менее приоритетны, чем более интенсивные кардио- и силовые тренировки.

«Независимо от того, сколько вам лет, вы должны делать растяжку каждый день, чтобы ваши мышцы и суставы были гибкими и здоровыми, и это лучшее видео о тренировках от Джессики Смит поможет вам выполнить три разных упражнения на растяжку», — говорит Шеклтон. .

​ Купить ​: Amazon;​ Цена ​: $15,97

14. RIPT90: 90-дневная 14-DVD программа тренировок Джоди Хендрикс

Изображение предоставлено:
RIPT/LIVESTRONG.com

Постоянство является ключевым моментом, когда речь заходит о результатах программы тренировок, и самое лучшее в этом наборе лучших видеороликов с упражнениями от личного тренера Джоди Хендрикс заключается в том, что они являются частью тренировочного календаря, чтобы помочь вам максимально эффективно оставаться на правильном пути. со своими тренировками. Кроме того, существует множество вариантов, так что вы будете продолжать шокировать свои мышцы и нацеливать их с помощью упражнений с отягощениями и большого взрыва HIIT в одном.

Продолжительность видео тренировок варьируется, тренировки длятся от 10 до 45 минут, но все они основаны на методе «плиометрической тренировки с интервалами сопротивления» для слияния видео кардио-упражнений с силовыми тренировками для тренировки всего тела, которая поражает все группы мышц в коллекции из 14 видеороликов с упражнениями.

«Что хорошо в этом DVD, так это то, что он основан на 90-дневной программе и дает вам календарь, который поможет вам не сбиться с пути и достичь своих целей», — говорит Шеклтон.

​ Купить ​: Amazon;​ Цена ​: $44,95

15. Экстремальный хип-хоп с Филом: шаг для начинающих

Изображение предоставлено:
XTREME/LIVESTRONG.com

Совместите танец и кардио-тренировку с помощью этого видео о тренировках в стиле хип-хоп от группового фитнеса и личного тренера Филиппа Уидена, которое подходит как для начинающих, так и для более продвинутых танцоров. коллекция: Xtreme Hip Hop, Xtreme Burn и X30 Challenge.

«Приятно время от времени переключать его, чтобы избежать скуки и рутины упражнений, а также шокировать и максимально эффективно проработать мышцы, поддерживая разнообразие тренировок», — говорит Шеклтон.

Танец — это хорошая форма кардиотренировки, когда время пролетает незаметно, и он предлагает богатое разнообразие, которое поможет вам потрясти мышцы, регулярно используя их. «Эти хип-хоп тренировки — интересный способ добавить новые движения в свои тренировки и выучить новые танцевальные движения», — объясняет он.

​ Купить ​: Amazon;​ Цена ​: $20

Решение для домашних тренировок (12-недельная программа похудения с гантелями)

Привет! Спасибо, что заглянули 🙂

Я создал решение для домашних тренировок с одной целью:

Создайте эффективный план домашних тренировок, который поможет вам сбросить кучу жира и построить стройное и подтянутое тело, используя только набор гантелей!

Если вы уже все знаете о программе и хотите ее приобрести, НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ .

Если вы все еще ищете дополнительную информацию, продолжайте читать 🙂

В чем отличие этой программы?

Большинство людей, с которыми я разговариваю, которые борются с жиром, не ненавидят тренировки…

Что они ненавидят, так это отсутствие плана.

И даже когда они находят план, обычно они занимаются в спортзале 5–6 дней в неделю по 60–90 минут…

Реальность такова, что у большинства людей нет ни времени, ни терпения, ни энергии, чтобы делать это регулярно.

Альтернатива — дрянные DVD-диски с домашними тренировками — тоже не годится.

Сначала они могут работать, и они определенно удобны, но они слишком сосредоточены на том, чтобы просто пропотеть и «почувствовать жжение»…
Чувство жжения ≠ становится стройным и подтянутым.

Решение для домашних тренировок — это решение!

Если бы отнимающие много времени тренировки в тренажерном зале и плохо продуманные домашние тренировки были бы двумя сторонами Oreo, решение для домашних тренировок было бы двойной начинкой (да, двойной начинкой) сливочным совершенством, смазанным посередине.

С моей программой вы получаете удобство тренировок из дома и эффективную силовую тренировку.

Я думаю так…

Когда ваша тренировка удобна, вам легче оставаться последовательной. Объедините постоянство с хорошо разработанным планом силовых тренировок, , и вы получите идеальную формулу для сжигания жира и создания великолепного тела.

Кроме того, наращивание мышечной массы поможет вам поддерживать более быстрый метаболизм, а значит, вам будет легче набрать и поддерживать здоровый вес тела навсегда!

Это физическая книга?

Нет. Это цифровой пакет в формате PDF, в который входят:

• Основное руководство    – инструкция и руководство по использованию программы

• 12-недельный план тренировок  — собственно тренировки 🙂

• Руководство по отжиманиям  – содержит несколько упражнений для отжиманий, которые может использовать ЛЮБОЙ (даже если вы не можете делать обычные отжимания прямо сейчас).

• База данных упражнений с гантелями  — коллекция обучающих видеороликов для всех упражнений и растяжек в плане тренировок (выполнены вашими покорными слугами!)

Какое оборудование мне нужно?

Как следует из названия программы, все, что вам нужно, это набор гантелей!

Примечание : если вы ищете гантели, я настоятельно рекомендую заказать регулируемый набор.

Причина в том, что они сэкономят вам кучу денег и места в долгосрочной перспективе, так как вам не придется покупать несколько наборов разных гирь.

Мне нравится ЭТОТ набор , потому что он дешевый и хорошо справляется со своей задачей 🙂

Эта программа для мужчин или женщин?

Оба!

Я создал мужскую и женскую версию программы.

Версии очень похожи, хотя…

Причина в том, что нет большой разницы в том, как женщины и мужчины должны тренироваться. Если цель состоит в построении стройного и подтянутого тела, , то оба должны сосредоточиться на наращивании силы и мышц.

Основное отличие состоит в том, что мужская программа немного больше фокусируется на упражнениях для верхней части тела (в частности, прямой работе рук), тогда как женская программа больше фокусируется на упражнениях для нижней части тела и ягодиц.

Эта программа предназначена только для начинающих?

Я разработал этот план для начинающих и атлетов среднего уровня.

Дело в том, что бывают ситуации, когда тренировка только с гантелями может стать ограничением.

Например, если ваша цель состоит в том, чтобы максимизировать результаты наращивания мышечной массы, вы в конечном итоге захотите перейти к упражнениям со штангой и тяжелыми соединениями.

Но даже если вы атлет позднего среднего или продвинутого уровня, вы все равно сможете отлично потренироваться, используя этот план!

Цель этой программы — сделать упражнения суперудобными, что очень пригодится, когда вы…

• в отпуске
• насыщенная рабочая неделя
• ненастная погода
• занят и есть только 30-60 минут

Это план диеты?

Нет… Дом ТРЕНИРОВКА Решение – план тренировки

Дело в том, что диета очень индивидуальна, и попытка дать универсальный план питания для всех заставила бы меня чувствовать себя очень паршиво, потому что я знаю, что большинство людей не могут/не будут ему следовать.

В основном руководстве этого курса я привожу «дорожную карту», ​​которая укажет вам на многие из уже написанных мной статей, которые, если их применить, помогут вам создать сногсшибательный план диеты для похудения. для себя.

А поскольку у вас будет установленная программа тренировок, вы сможете потратить время и усилия на то, чтобы ваш план питания соответствовал вашему образу жизни.

Принесет ли эта программа результаты?

Обязательно будет… но только если ты это сделаешь.

Почти все сработает, если приложить усилия и довести дело до конца. Проблема в том, что часто мы что-то начинаем, медленно теряем мотивацию, а затем бросаем до того, как начинают проявляться реальные изменения.

Как я уже говорил ранее, основная цель этой программы — сделать упражнения простыми, удобными и легко вписывающимися в ваш плотный график.

Итак, я обещаю следующее —>  если вы будете последовательно следовать этой программе и прилагать максимум усилий на каждой тренировке, вы увидите фантастические результаты!

Вот пара 12-недельных до и после моих клиентов онлайн-коучинга:

За 12 недель Кортни сбросила 18 фунтов, сбросила 4 дюйма и нарастила чертовски сухую мышечную массу.