Занятие с гантелями дома видео: Упражнения для всего тела в домашних условиях с гантелями смотреть онлайн видео от Workout в хорошем качестве.

Содержание

Видео Ремонт кондиционеров Запорожье | видеo Ремoнт кoндициoнерoв Зaпoрoжье

Главная

›

Новости

Опубликовано: 01.07.2022

Дом — это место, где мы проводим значительную часть дня. Становится проблемой, когда это время неудобно из-за высоких температур, прочитайте https://eco-service.net.ua/. Установку кондиционера в вашем доме можно начинать, пока помещение еще находится в незавершенном состоянии. Кондиционер обеспечит комфорт в течение дня и ночи. При заказе установки кондиционеранаши специалисты совершат бесплатный выезд на объект, в ходе которого проконсультируют вас по наиболее удобному устройству кондиционированиякондиционера. strong>
для ваших нужд.

Мы предлагаем широкий ассортимент кондиционеров для дома . Установка кондиционера выполнена эстетически, так что не требуется никаких покрасочных исправлений и т. д. Наши специалисты предоставят вам краткую инструкцию по эксплуатации кондиционер >
. Услуга кондиционирования, предоставляемая нашей компанией – это гарантия комфорта, безопасности и, прежде всего, удовлетворения.

Сплит-кондиционернесомненно имеет больше преимуществ, чем кондиционерпортативный, работа которого довольно громкая и занимает излишне много места под пол, а следующая проблема – отвод тепла наружу, что в свою очередь неэстетично и малоэффективно, так как теплый воздух поступает внутрь. Кондиционер осушает и фильтрует воздух, что оказывает существенное влияние на ваше самочувствие. Благодаря кондиционеру поддерживать влажность на нужном уровне не проблема. Предлагаемые кондиционеры являются энергосберегающими, а потребление энергии, необходимое для работы, эквивалентно стоимости всего нескольких чашек кофе. Полезной функцией кондиционер является модуль Wi-Fi. Он позволяет включать кондиционер когда вы находитесь вдали от дома.
Зачем использовать кондиционер в офисе?

В среднем мы проводим на работе 8 часов в день, 40 часов в неделю, 160 часов в месяц. Это значительная часть нашей жизни. Иногда в одной комнате бывает несколько или десяток человек. Никто не может представить себе работу в офисе без кондиционера. Работать в таких условиях быстро станет невыносимо, станет душно, а продуктивность сотрудников резко упадет.

Благодаря функциям кондиционера воздух внутри помещения охлаждается и осушается. Важными факторами, которые необходимо учитывать при выборе кондиционера, являются количество людей в помещении, площадь, в которой он будет установлен, а также количество компьютеров или другого электрооборудования, которым часто пренебрегают. Помните, что обслуживание кондиционера в офисе должно выполняться чаще, чем дома. Блок кондиционирования воздуха вынужден фильтровать больше воздуха, и техническое обслуживание кондиционера следует проводить не реже двух раз в год.

Установка кондиционера в офисе отличается от обычной установки дома. Офисы все чаще и чаще принимают форму т.н. открытое пространство. Площадь офиса намного больше площади комнаты в квартире, поэтому рекомендуется установка другого типа кондиционера. В таких помещениях установка канального кондиционера выгодна. Кондиционер состоит из одного наружного блока, внутреннего блока, системы распределенных воздуховодов в потолке и диффузоров. Это сплит-кондиционер высокой мощности.

Другим типом кондиционирования воздуха в офисе являются кассетные кондиционеры, подвешенные к потолку. Несомненным преимуществом этих устройств является больший диапазон воздушного потока и равномерное охлаждение большей площади по сравнению с настенным устройством. Обычно кондиционирование воздуха в офисе выполняет функции охлаждения и обогрева. По этой причине проверяйте кондиционер чаще, чем бытовую технику.

Почему стоит использовать кондиционеры в коммерческих помещениях?

Идя в магазин, паб или кино, задумывался ли кто-нибудь из нас, будет ли кондиционер меня ? Пн Кондиционирование воздуха в служебных помещениях уже давно принято в качестве стандарта. Место, где душно и некомфортно, становится непривлекательным для покупателя. Он покинет место до того, как воспользуется предлагаемой услугой. Худший сценарий — это когда клиент никогда не вернется. Довольный клиент расскажет о компании трем друзьям, недовольный – десяти.


Установка кондиционера в служебных помещениях производится максимально удобным для заказчика способом. При выборе устройства для установки в коммерческих помещениях в первую очередь обращайте внимание на охлаждаемую площадь, количество бытовых приборов, выделяющих тепло и, например, печь для выпечки в пиццерии. В помещениях с небольшой площадью рекомендуются сплит-приборы настенного типа,,а в квартирах больших размеров более эффективно использование канальных воздуховодов. кондиционеры или кассетные кондиционеры. Использование такого решения обеспечит приятный климат во всем помещении за счет равномерного охлаждения.

Чемпион по бодибилдингу показал упражнения с гантелями для занятий дома :: Другие :: РБК Спорт

adv. rbc.ru

Спорт

Телеканал

Pro

Инвестиции

Мероприятия

РБК+

Новая экономика

Тренды

Недвижимость

Спорт

Стиль

Национальные проекты

Город

Крипто

Дискуссионный клуб

Исследования

Кредитные рейтинги

Франшизы

Газета

Спецпроекты СПб

Конференции СПб

Спецпроекты

Проверка контрагентов

РБК Библиотека

Подкасты

ESG-индекс

Политика

Экономика

Бизнес

Технологии и медиа

Финансы

РБК Компании

adv. rbc.ru

adv.rbc.ru

Российский культурист Станислав Линдовер отметил, что домашние тренировки не менее эффективны, чем занятия в зале, но при этом более безопасны в текущих условиях

Читайте нас в

Новости

Мастер спорта России и чемпион Европы по бодибилдингу Станислав Линдовер показал комплекс упражнений с гантелями для домашней тренировки. Эти занятия помогут поддерживать физическую форму в условиях самоизоляции, а также нарастить мышечную массу.

На видеозаписи представлены жим гантелей лежа на полу, разведение рук с гантелями стоя и в наклоне, а также ряд других упражнений. Тренировки выполняются спортсменом с двумя гантелями весом по 12,5 кг.

Читайте нас в

Новости

adv.rbc.ru

Главное

adv.rbc.ru

adv.rbc.ru

Обзор оборудования для умного дома

: Mirror, Tonal, Peloton 2022 Обзор оборудования для умного дома

: Mirror, Tonal, Peloton 2022 | Стратег

com/strategist/_components/disclaimer-text/instances/cjsnrocl3001a3g65rmz1ohpd@published»> Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Лучший в классе

Пропустить список статей

Фотоиллюстрация: Стратег; Фотографии: Розничные продавцы

Пандемия встряхнула многие из наших обычных упражнений и заставила нас проявить творческий подход к тому, как мы оставались активными дома. К счастью, за последние несколько лет оборудование для домашних тренировок стало умнее, и Несколько новых фитнес-брендов запустили многообещающие домашние тренировки со всей энергией и сообществом студийных занятий, а также с возможностью отслеживать свои результаты и даже адаптироваться, чтобы не отставать от ваших достижений в фитнесе. И некоторые из этих тренировочных станций настолько полны, что заставляют задуматься, нужен ли вам вообще абонемент в спортзал.

Поскольку почти все эти тренажеры обойдутся вам не менее чем в 1000 долларов, мы протестировали некоторые из самых интересных вариантов и поговорили с экспертами по фитнесу, чтобы выяснить, какие из них стоят своих денег. Если вы хотите отправиться на пробежку с гидом, покататься на велосипеде, поднять вес или даже погрести с тренером мирового класса в своей гостиной, действительно есть что-то для всех видов упражнений.

Лучший результат | Лучшее для бегунов | Лучший недорогой вариант для бегунов | Подходит для тренировок с низкой нагрузкой | Лучшее решение для тех, кто следит за показателями | Лучшее для велосипедистов | Лучший для силовых тренировок | Лучшее недорогое средство для силовых тренировок

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl502db9k001j3b6vmiiwxrja@published» data-word-count=»65″> Универсальность: К сожалению, на рынке нет оборудования, которое позволяло бы вам делать все сразу: цикл, бег, подъем, бокс, гребля и тренажер для йоги. быть потрясающим, но большинство оборудования предназначено для одной категории упражнений. Но если вы инвестируете во что-то более 1000 долларов, хорошо, если это многофункционально. Ниже мы отметили, какие тренировки вы можете выполнять с каждым тренажером (и соответствующим приложением).

Стоимость подписки: Большинство интеллектуальных систем работают с цифровыми фитнес-сессиями, но не все они бесплатны с вашим новым оборудованием. Мы принимаем к сведению общую стоимость подписки.

Аксессуары: мониторы сердечного ритма , гири , коврики для тренировок — некоторые из предлагаемых нами тренажеров предлагают дополнения, улучшающие вашу тренировку. Хотя вы можете использовать свои собственные стандартные аксессуары для тренажерного зала, такие как велосипедная обувь или гири, аксессуары, которые легко сочетаются с вашим оборудованием, могут стоить инвестиций, в зависимости от вашей цели в фитнесе.

Зеркало

1 495 $

Кардио, силовые тренировки, йога, пилатес, бокс (и многое другое) | 39 долларов в месяц | Утяжелители для лодыжек, утяжелители, монитор сердечного ритма

Хотя трудно выбрать один «лучший» тренажер для «умного дома», ближе всего подходит Mirror. Он стал фаворитом бывшего старшего писателя-стратега Карен Иорио Адельсон во время нашего периода тестирования, потому что он предлагает широкий спектр стилей тренировок и может удовлетворить практически все ваши потребности в фитнесе. За 39 долларовв месяц у вас будет доступ к тренировкам в прямом эфире и по запросу, включая кардиотренировки, тренировки с гирями и полосами сопротивления, йогу, бокс и пилатес. Каждую неделю добавляется не менее 50 новых классов, что делает его чрезвычайно универсальным. Зеркало поставляется с настенным креплением и подставкой, эластичными лентами и пульсометром.

Как и другие в этом списке, Mirror отслеживает ваши показатели. Но поскольку частота сердечных сокращений измеряется во время различных типов тренировок, ваша оценка основана на том, чтобы оставаться в пределах целевых зон частоты сердечных сокращений. И когда вы повторите тренировку, вы сможете увидеть, как ваши последние результаты соотносятся с предыдущими результатами.

Зеркало также является наиболее продуманным из всего протестированного нами оборудования. Когда он не используется, он выглядит как красивое настенное зеркало, но во время тренировок он превращается в экран. «Поскольку вы смотрите на инструктора, а также на свое собственное отражение, требуется несколько секунд, чтобы привыкнуть к работе с зеркалом, но как только вы это сделаете, занятия станут очень увлекательными», — говорит Адельсон. Сначала Адельсон чувствовала, что ей будет не хватать общего аспекта группового занятия, поскольку Зеркало — это только вы и инструктор, но она обнаружила, что инструкторы достаточно мотивируют, чтобы тренировки оставались захватывающими. Зеркало также предлагает персональную программу тренировок (ваш тренер виртуально тренирует вас с помощью фронтальной камеры, которую можно закрыть защитной крышкой, когда она не используется).0005

Поскольку «Зеркало» является самым многофункциональным предметом в этом списке, занимает минимум места и ненавязчиво, даже когда не используется, мы решили назвать его лучшим комбинезоном для среднего домашнего тренирующегося.

1495 долларов США

в Миррор Ко

Купить

Тренажер для наклона NordicTrack X22i

3 999 $

Бег, упражнения на выносливость и силу, йога | 39 долларов в месяц | Нет

Мы выбрали беговую дорожку NordicTrack X22i как лучшую беговую дорожку для управляемых пробежек не только из-за ее безумного 40-процентного наклона и скорости ленты, подходящей для различных беговых тренировок, но и из-за ее способности интегрировать занятия iFit, которые предлагают занятия в студии и сеансы по запросу. Вы получите максимальную отдачу от iFit, если у вас есть устройство NordicTrack, потому что некоторые занятия iFit могут синхронизироваться с вашей беговой дорожкой и регулировать наклон или уклон в зависимости от маршрута, по которому вы бегаете. Писатель и Обозреватель журнала Outside Джо Джексон использовал X22i для имитации трейлраннинга в Шамони, Франция: «Недавно мне удалось пробежать этот трейл, виртуально, благодаря очень разнообразным наклонным возможностям X22i. Было здорово получить такую ​​тренировку», — пишет он. Если у вас нет тренажера NordicTrack, вы по-прежнему можете получать доступ к занятиям и занятиям через планшет или приложение и следовать своему оборудованию.

Беговая дорожка Technogym MyRun

3750 $

Бег, силовые тренировки, йога | 9 долларов в месяц | Нет

Беговая дорожка MyRun — отличный выбор для бегунов в помещении. Она имеет небольшую (но постоянно пополняющуюся) библиотеку программ. Technogym утверждает, что поверхность беговой дорожки адаптируется к вашему стилю бега, чтобы защитить ваши суставы: она становится мягче и поглощает больше ударов на более низких скоростях, а также обеспечивает четкую реакцию, когда вы набираете темп. Несмотря на то, что бег плавный, он не такой упругий, как беговая дорожка с решетчатой ​​поверхностью, такая как Woodway (марка, которую часто рекомендуют тренеры), но эти тренажеры также значительно дороже. Поскольку беговая дорожка MyRun относительно легкая, она вибрирует во время бега, что является громким звуком и делает беговую дорожку немного нестабильной. Тем не менее, все это довольно стандартно для беговой дорожки в этой ценовой категории, и вам придется потратить как минимум вдвое больше на что-то, что дает вам прочность коммерческих версий, которые вы найдете в тренажерном зале.

Настоящей изюминкой MyRun является программирование в приложении. На сеансах с гидом (как отдельных тренировках, так и сериях, которые вы выполняете с течением времени) инструкторы проводят вас через пробежки с особыми акцентами, такими как повышение выносливости, тренировка в горах и технические упражнения. С каждой тренировкой выбранный вами уровень навыков будет определять рекомендуемые темпы и наклоны на протяжении всего класса — просто нажмите кнопку в приложении, когда придет время изменить скорость или наклон, и беговая дорожка автоматически отрегулирует беговую дорожку. Единственным недостатком является то, что продолжительность большинства пробежек составляет от 20 до 30 минут, поэтому у людей, желающих бегать дольше, выбор ограничен, а общее количество тренировок (в настоящее время несколько десятков) относительно невелико по сравнению с другими. такие приложения, как Peloton, у которого есть библиотека из тысяч занятий, или SoulCycle, чьи тренировки исчисляются сотнями.

Вы также столкнетесь с несколькими занятиями, которые преподаются на итальянском или испанском (Technogym базируется в Европе) с английскими субтитрами, что не является большой проблемой, но и не идеально. Конечно, вы всегда можете бегать без сопровождения или вместе с одним из вариантов приложения «на открытом воздухе», рассматривая пейзажи со всего мира, включая лавандовые поля Прованса и побережье Алгарве в Португалии. Есть несколько силовых и йога-тренировок (как с собственным весом, так и с оборудованием, которое не входит в комплект), которые вы можете выполнять без беговой дорожки.

3750 долларов США

в Техноджим

Купить

Гидроу Гребец

2 495 $

Фото предоставлено поставщиком

Гребля, силовые тренировки, йога, пилатес | 38 долларов в месяц | Комплект эспандеров, монитор сердечного ритма

Если вы когда-нибудь мечтали стать звездой студенческого экипажа или искали идеальную тренировку с малой ударной нагрузкой (спасибо, колени и бедра), этот коммерческий тренажерный зал гребец для вас. С управляемым компьютером механизмом сопротивления, который имитирует ощущение гребли на воде, Hydrow имеет 22-дюймовый сенсорный экран для просмотра предварительно записанных тренировок — почти 3000 и больше — или режим «Just Row», который даст вам вид на воду. без всякой инструкции.

Наряду с тренировками по гребле вы можете заниматься йогой, пилатесом и силовыми тренировками, чтобы дополнить свои кардиотренировки. Просто отклоните экран от центра, чтобы оказаться на мате рядом с гребцом. Ежемесячная стоимость подписки составляет 38 долларов. Доставка включена в стоимость покупки, и текущий срок доставки составляет две-три недели. Hydrow предлагает дополнительные пакеты, включающие такие дополнительные функции, как датчик сердечного ритма, пенопластовый валик и коврик.

«Из всех этих устройств у Hydrow действительно лучший визуальный опыт, — говорит Адельсон. «Вместо того, чтобы наблюдать за инструктором в пустом пространстве или в студии, они все находятся в открытой воде (занятия, которые я посещал, были сняты в Майами, а также в других местах, включая реку Темзу в Лондоне и побережье Калифорнии), что заставил меня чувствовать себя менее замкнутым, хотя я был в своей квартире в холодный зимний день».

2495 долларов США

в Гидроу

Купить

Эргатта

2199 долларов

2199 долларов

Гребля | 29 долларов в месяц | Нет

Если вы не из тех, кто любит групповые тренировки или инструктора, которые вас подбадривают, и вам нравится гребля, вам, вероятно, понравится стиль программирования Ergatta, основанный на данных. Ergatta, один из самых красивых тренажеров, берет красивый WaterRower из вишневого дерева (лидер в области гребли на протяжении трех десятилетий) и добавляет руку с визуальным дисплеем для интерактивных тренировок. Когда гребец не используется, его можно хранить вертикально, а если у вас уже есть WaterRower, вы можете купить дополнительную панель дисплея за 549 ​​долларов.. Доставка и установка в белых перчатках стоит 199 долларов, а подписка на программы Ergatta — еще 29 долларов в месяц. Ergatta также уникальна тем, что вместо традиционных занятий под руководством инструкторов предлагает «игровые» тренировки, в том числе интервальные тренировки, виртуальные гонки, прогрессивное программирование для повышения скорости и выносливости, а также возможность «открытой гребли» для гребли на тренажере. собственный.

Пока вы выполняете одно и то же упражнение с гребцами Ergatta и Hydrow, Адельсон говорит, что «опыт не может быть более далеким». Живописные водные пути и спортивные инструкторы заменены чисто графическим экраном, отображающим ваши интервалы (скорость), частоту вращения педалей и пройденное расстояние. Основатели сравнивают режим гонки с игрой Mario Kart, за исключением красочных анимаций и банановой кожуры, которая сбивает вас с толку, и это действительно похоже на урезанную видеоигру с линиями, представляющими вас и других пользователей (со схожими способностями), которые машина совпала с вами, чтобы участвовать в гонке.

2199 долларов США

в Эргатте

Купить

Пелотон Байк

1445 $ сейчас скидка 14%

1245 $

Велоспорт, бег, кардио, силовые тренировки, йога, пилатес, станок, растяжка | 39 долларов в месяц | Обувь для велоспорта, гири, датчик сердечного ритма, велосипедный коврик, бутсы и многое другое

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/cl502ihiw00393b6vqgrloksf@published» data-word-count=»94″> Если вы из тех, кто любит общественные аспекты тренировок, но предпочитает не тащиться в студию, Peloton для вас. За 39 долларовв месяц вы получаете доступ к новым тренировкам в прямом эфире, транслируемым каждый день, и к тысячам предварительно записанных тренировок по запросу, включая йогу и растяжку. В этом году Peloton представила велосипед Bike+ (начиная с 2495 долларов США), который имеет новые функции, такие как большой экран, который поворачивается на 360 градусов, чтобы легко следить за тренировками вне велосипеда, автоматическую регулировку сопротивления, которая следует за программой вашего инструктора, и полную интеграцию. с Apple Watch.

Благодаря большому HD-дисплею и велосипеду, идентичному тому, который вы найдете в студии, домашняя тренировка Peloton, вероятно, будет ближе всего к личной тренировке с одним из этих тренажеров. Основываясь на вашем темпе и уровне сопротивления, вы получите оценку выходной мощности, чтобы сравнить и соревноваться с другими гонщиками, которые прошли тот же класс (или в настоящее время посещают живой класс), и вы увидите, где вы занимаете место. Таблица лидеров. Постоянно добавляются новые аттракционы с живыми ди-джеями и тематическими плейлистами, так что недостатка в разнообразии никогда не бывает. Если вы достигнете вехи (например, вашей 500-й тренировки — и нет, это не неслыханное число среди одержимых Peloton) во время живой поездки, есть большая вероятность, что инструктор даст вам крик.

По словам Адельсона, если вы конкурентоспособный человек, таблица лидеров может вас немного обескуражить, так как опытные гонщики выставляют большие цифры: «Хотя я считаю себя в достаточно хорошей форме, я не был даже близко к вершине, но это урок не стал менее веселым».

Тональный

3 495 $

Силовые тренировки | 49 долларов в месяц | Умные ручки, умная перекладина, веревка, скамья, ролик, коврик для тренировок

Настенный экран Tonal со встроенным электромагнитом обеспечивает сопротивление до 200 фунтов, поэтому он идеально подходит как для новичков, так и для опытных тяжелоатлетов, которым нужен персонализированный под руководством тренера с удобством домашней тренировки.

Существует также пакет аксессуаров стоимостью 495 долларов США, который включает в себя смарт-рукоятки и смарт-штангу — оба они прикрепляются к рукам сопротивления и позволяют изменять вес одним нажатием кнопки — прикрепляемую веревку, скамью, коврик и поролоновый валик. По словам Адельсона, перед первой тренировкой на Tonal вы пройдете оценку физической подготовки и выберете свои цели (например, «нарастить мышечную массу» или «поднять тонус»), а машина порекомендует вам программу тренировки и определит, насколько вес, который вы должны использовать для каждого упражнения. «Как человек, который бегает большую часть дня в неделю, я знаю, что должен заниматься силовыми тренировками, но нахожу все эти тренажерные залы немного пугающими. Tonal предлагает идеальную альтернативу с тренировками под руководством опытных тренеров, подробными инструкциями и рекомендациями по весу для каждого упражнения», — говорит Адельсон.

Он отслеживает используемый вами вес и автоматически увеличивает его по мере того, как вы становитесь сильнее. Со всеми аксессуарами вы можете выполнять практически любые упражнения в тренажерном зале — от работы рук и ног до упражнений для укрепления мышц кора — с Tonal.

3495 долларов США

в Тонале

Купить

Студия темпа

От
2495 долларов США

От
$2,495

Силовые тренировки | 39 долларов в месяц | Штанга, блины и воротнички, тренировочный коврик

На первый взгляд Tempo Studio больше похож на небольшой шкаф с зеркалом, чем на тренажер для дома. Но включите 42-дюймовый сенсорный HD-экран, откройте дверцы внизу, чтобы найти набор весовых пластин, возьмите две гантели на задней стороне подставки, и у вас есть прочная основа для силовых тренировок. (Tempo также предлагает пакеты обновлений, в которые входят такие дополнения, как штанги, складная скамья, монитор сердечного ритма и многое другое. ) Как и Tonal и Mirror, Tempo включает интерактивные тренировки через экран, но что выделяет Tempo, так это его датчики движения и камера, которые отслеживают вашу форму и дают обратную связь о том, как ее улучшить. Наши друзья в Verge сделали обзор Tempo Studio, когда он был выпущен, а бывший редактор Натт Гарун оценил подход Tempo к силовым тренировкам, отметив, что упор делается на правильное выполнение упражнения, а не на определенное количество повторений: «Хотя тренажер действительно предлагает Вес и количество повторений, к которым вы должны стремиться, основанное на вашем первоначальном тесте на силу, больше зависит от того, сколько вы делаете правильно в течение 30–60 секунд, отведенного для каждого упражнения».

В прошлом году Tempo выпустила более компактную версию Studio под названием Tempo Move, которая стоит 495 долларов плюс ежемесячная подписка на 39 долларов. Он поставляется с двумя гантелями и набором весовых пластин, которые аккуратно спрятаны внутри устройства для хранения, которое больше похоже на динамик, чем на силовую стойку. Вместо датчика на большом экране студии Move использует камеру вашего iPhone, чтобы отслеживать вашу форму и давать обратную связь. (Для этого требуется телевизор или экран с дисплеем HDMI и iPhone XS/XR или выше.)

Если вы новичок в тяжелой атлетике и хотите более классические ощущения от штанги и гантелей для домашних тренировок, то базовая установка и рекомендации Tempo могут быть идеальными для вас. Более опытные тяжелоатлеты могут счесть Tempo более удобным дополнением (а не заменой) к тренировкам, которые вы могли бы выполнять на тренажерах в тренажерном зале.

• Карен Иорио Адельсон, бывший старший писатель отдела стратегии
• Натт Гарун, бывший редактор Verge
• Джо Джексон, независимый писатель и обозреватель передач, 9 лет0003 Внешний
• Джереми Реллоса, писатель-стратег

com/strategist/_components/clay-paragraph/instances/ckobp3q94000u3h6fho9bauqo@published» data-word-count=»42″> Примечание редактора: Предыдущая версия этой истории включала в себя Peloton Tread+, который с тех пор был отозван CPSC и Peloton 9.00403 CPSC и Peloton 9.04. Если он у вас уже есть, CPSC предлагает вам немедленно прекратить его использование и связаться с Peloton для получения полного возмещения.

получить информационный бюллетень стратега

Действительно выгодные предложения, умные советы по покупкам и эксклюзивные скидки.

Этот сайт защищен reCAPTCHA и Google
Политика конфиденциальности и
Применяются Условия использования.

The Strategist предназначен для предоставления наиболее полезных экспертных рекомендаций по покупкам в обширном пространстве электронной коммерции. Некоторые из наших последних завоеваний включают лучшие средства от прыщей , чемодан на колесиках , подушки для боковых спальных мест , натуральные средства от беспокойства и банные полотенца . Мы обновляем ссылки, когда это возможно, но имейте в виду, что срок действия сделок может истечь, и все цены могут быть изменены.

8 самых лучших умных домашних тренажеров

Каждый продукт независимо отбирается (одержимыми) редакторами. Вещи, которые вы покупаете по нашим ссылкам, могут приносить нам комиссию.

Топ кликов за сегодня

Наволочка ZimaSilk из 100-процентного шелка тутового дерева

24 доллара

$24
40 долларов

Скидка 40%

Купить
на Амазонке

Тртл Подушка

50 долларов

$50
60 долларов

скидка 17%

Купить
на Амазонке

Соберись со своим дерьмом

$32

$32
35 долларов США

9% скидка

Купить
на Амазонке

Дж. А. Набор ножей высшего качества Henckels из 15 предметов

130 долларов

$130
345 долларов США

скидка 62%

Купить
на Амазонке

Wordle Игра для вечеринок

15 долларов

$15
20 долларов

25% скидка

Купить
на Амазонке

Видео с упражнениями звезды Капитана Марвел Бри Ларсон — единственная тренировка всего тела, которая мне нужна

Когда вы покупаете по ссылкам на нашем сайте, мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено Disney)

Подпишитесь на нашу рассылку

Все лучшие функции, новости, советы и выгодные предложения, которые помогут вам жить лучше с помощью технологий

Спасибо за подписку на T3. Вскоре вы получите электронное письмо с подтверждением.

Возникла проблема. Пожалуйста, обновите страницу и повторите попытку.

Отправляя свою информацию, вы соглашаетесь с Условиями использования (открывается в новой вкладке) и Политикой конфиденциальности (открывается в новой вкладке) и вам исполнилось 16 лет.

Мне нравятся тренировки знаменитостей и упражнения от влиятельных людей в области фитнеса, но даже я признаю, что через некоторое время они могут быть немного скучными. Вы увидите одни и те же базовые упражнения, выполняемые одинаковым образом, те же подходы, те же повторения… зевайте! Я лениво просматривал Youtube в поисках следующей тренировки, которую мог бы попробовать, когда наткнулся на эту сессию со звездой «Капитана Марвел» Бри Ларсон. Я знал, что она усердно готовилась к этой роли, и я также знал, что она вполне подходит, поэтому я знал, что не буду разочарован!

В этом видео показаны несколько разминочных упражнений на растяжку, упражнения на укрепление мышц и тонуса с использованием собственного веса и легких гантелей, а также два завершающих упражнения на разминку. Для выполнения этой тренировки вам понадобится коврик для упражнений, пара легких гантелей, эспандеры и турник. Нет предписанных подходов или отдыха; иди так сильно, как ты хочешь!

У меня дома есть набор эспандеров, поэтому я использовал их вместо гантелей. Эспандеры являются экономичной и портативной альтернативой гантелям и гирям, но при этом отлично подходят для развития силы. Они создают меньшую нагрузку на ваши мышцы и суставы, чем утяжелители, что помогает пользователям, проходящим реабилитацию после травм. Они также предлагают огромную универсальность, поскольку вы можете работать со всеми группами мышц вашего тела одновременно, что отлично подходит для сложных упражнений.

Чтобы узнать больше об эспандерах и различных домашних весах, ознакомьтесь с лучшими эспандерами T3, лучшими гантелями и лучшими регулируемыми направляющими для гантелей. В руководствах мы не только перечислили лучшее оборудование для домашних тренажерных залов, доступное в каждой категории, но также дали советы по выбору правильного для вас. Ленты сопротивления также могут поддержать вас во время подтягиваний!

Говоря о подтягиваниях: на видео Бри выполняет упражнение с задержкой подтягивания, простое, но сложное упражнение (по крайней мере, для меня). Тем не менее, это может помочь укрепить мышцы спины, такие как широчайшие мышцы спины и трапециевидные мышцы. Подтягивания также могут укрепить ваши бицепсы, трицепсы и дельтовидные мышцы. Постоянное выполнение подтягиваний может улучшить силу хвата, что полезно при занятиях спортом с ракеткой и собственным весом, например скалолазанием. Вот наш полный объяснитель: как освоить подтягивания. Остальные упражнения, упомянутые в видео:

  • Warm-up stretches
  • Warrior pose 
  • Deep squat 
  • Exercises
  • Shoulder pendulum 
  • Resistance band external rotation 
  • Lateral plank 
  • Body roll flexion to extension 
  • Straight leg hip thrust on скамья
  • Эксцентрические приседания с прямыми ногами с резинкой
  • Самолеты с прямыми ногами
  • Растяжки
  • Растяжка кошки
  • Скручивание позвоночника на спине

У вас нет оборудования, но вы хотите тренировать все тело? Взгляните на эту 20-минутную тренировку HIIT без оборудования .