Что делать чтобы не обвисла грудь после кормления: Как восстановить грудь после родов, подтянуть и сохранить форму

Уход за грудью во время беременности

Береги платье снову, честь смолоду, а перси с первых дней…беременности.

Редакция сайта

Теги:

Беременность

Уход за грудью

Береги платье снову, честь смолоду, а перси с первых дней…беременности. Именно так звучала бы народная мудрость, поучая следить за красотой женской груди. Мнение о том, что, избежав кормления, ты сохранишь «девичью грудь» — большое заблуждение. Правда, некоторые частные клиники предлагают сразу после родов чудо-укол: молоко не приходит, грудь остаётся упругой и пышной. Не верь! Ты не только принесёшь вред своему здоровью, лишишь ребёнка материнского молока, но и не получишь обещанного. Деформация груди начинается с первых дней беременности. В организме происходят гормональные изменения: количество соединительной ткани и клеток, которые будут вырабатывать молоко, постепенно меняется, молочная железа набухает и тяжелеет. Кожа становится суше, теряет упругость. Все эти изменения приводят к растяжкам и «ушам спаниеля» на месте груди. Как это предотвратить?

Прежде всего, будущим мамам необходимо носить специальный поддерживающий бюстгальтер. Чашечки его должны плотно облегать молочные железы, приподнимая, но, не сдавливая их. Также, чтобы не дать груди обвиснуть, нужно следить за осанкой и делать специальную гимнастику. Упругость груди во многом зависит от состояния грудной мышцы к которой крепятся молочные железы. Самое лучшее упражнение для поддержания упругости — плавание. Оно не только укрепляет грудную мышцу, но и массирует ее, повышая эластичность кожи и препятствуя появлению растяжек. Если же плавать некогда или негде, делай один раз в день следующие упражнения:

1) Встань прямо, соедини ладони перед грудью. Надавливай ладонью на ладонь, прилагая усилия в течении 6 секунд. Повтори 5-6 раз.

2) Обопрись вытянутыми вперёд руками о стену. Сгибая локти и разводя их в стороны, прогнись как можно сильнее, стараясь грудью дотянуться до стены. Повтори 10 раз.

3) Сядь «по-турецки», руки согни, прижав локти к туловищу, пальцы положи на плечи, лопатки сведи вместе. Подними плечи вверх, потом отведи их назад, вниз и вперёд. Повтори 4 раза. Затем наоборот: вниз, назад, вперед, вверх. Повторите 4 раза.

Усилить эффект от гимнастики поможет контрастный душ и специальный массаж. Тёплой и прохладной водой массируй грудь круговыми движениями. Струи воды должны быть направлены к подмышечным впадинам. Затем оботри грудь жёстким полотенцем в направлении от сосков к основанию молочной железы. Это не только поможет избежать растяжек, но и подготовит грудь к кормлению. Для повышения тонуса сделай массаж. Пощипывай кожу над молочной железой до лёгкого покраснения. В конце процедуры несколько раз не сильно прижми грудь двумя руками к грудной стенке. Будь осторожна, в первый и третий триместры беременности(1-3-й и и 6-9-й месяцы). В этот период грудь особенно чувствительна и обращаться с ней надо крайне бережно.

После душа и массажа кожу груди необходимо увлажнить. Для этого нанеси на область декольте специальный крем от растяжек. Используй средства, которые содержат сою, хвощ, женьшень, хмель, мяту. Натуральные компоненты этих растений помогают поддерживать кожу в тонусе, усиливают регенерацию соединительной ткани, повышают эластичность волокон.

Всё это улучшит циркуляцию крови, отток лимфы и тканевой жидкости. Кожа станет эластичной, а грудь более упругой. Если не лениться и делать всё регулярно и добросовестно, то шансы иметь красивый бюст после рождения ребёнка возрастут вдвое.

фото: Анна Антипова

Как правильно завершить грудное вскармливание

Грудное вскармливание — это нежный период матери и ребенка. Это не только питание, но и эмоциональные переживания, первый опыт общения, формирования привязанности и близости. Когда ребенок подрастает, у мамы возникает вопрос, когда завершать грудное вскармливание? Давайте разберемся.

Во сколько завершать грудное вскармливание?

После ввода прикорма, в возрасте ребенка шести месяцев, нужно дальше продолжать грудное вскармливание. Педиатры считают, что грудное молоко является обязательным питанием ребенка до года. ВОЗ рекомендует продолжать ГВ до двух лет.

Мягкое завершение грудного вскармливания для ребенка может произойти в возрасте от года до двух. Именно в этот период у малыша появляется активный интерес к различным продуктам питания и уменьшается потребность в ГВ. Однако мама может принять решение кормить ребенка дольше, но это не означает, что ей сложнее будет уйти от ГВ. Даже несмотря на то, что малыш повзрослел и больше понимает, мама позже также может мягко закончить кормить грудью.

Итак, во сколько отучать от грудного вскармливания решает каждая мама индивидуально. Рассмотрим ситуации, когда окончание ГВ лучше отложить.

Когда заканчивать ГВ не рекомендуется

  1. Свернуть ГВ когда у ребенка режутся зубки или он болеет. В эти периоды малыш как никогда нуждается в материнской ласке и внимании. Подождите, когда у ребенка вылезут зубки или он окрепнет.
  2. В период вакцинации также не планируйте окончание грудного вскармливания.

Прекратить кормление грудью лучше постепенно, чтобы ребенку и маме было комфортно. Для этого понадобится немного терпения и времени.

Как плавно убрать ГВ — простые советы

  1. Понаблюдайте сколько раз в день ребенок прикладывается к груди. Проанализируйте, с какой целью он это делает: малыш голоден, хочет внимание, ищет утешения, когда обиделся или хочет спать. Если прикладываний слишком много, не паникуйте, у вас получится свернуть ГВ, но времени на это может уйти немного больше.
  2. Оставьте неприкосновенным первое и последнее кормление, а также ночное. Днем, не прикладывайте ребенка по каждому требованию. Теперь, когда вы начали процесс завершения грудного вскармливания, учите ребенка успокаиваться не за счет прикладывания к груди. Когда малыш плачет, потому что ударился или расстроился, обнимите его, поцелуйте и приласкайте. Скажите, что вы рядом и что поможете ему. Дайте понять малышу, что можно успокоиться и без маминой груди.
  3. Прекращение ГВ не может быть резким. Если ребенок привык укладываться на дневной сон под мамино молоко, то оставьте ему эту привилегию, а все остальные прикладывания отмените. У вас останется только утреннее, дневное, вечернее и ночное кормления, если малыш все–таки просыпается ночью. Важно выдержать несколько дней, а потом двигаться дальше, чтоб мягко отучить от груди ребенка.
  4. Постепенно замените утреннее кормление обычной пищей, затем дневное, оставив только вечернее. Когда остается одно кормление в сутки, мама задумывается как отнять от грудного вскармливания ребенка.
  5. Если вам осталось убрать только ночные кормления и с остальными вы справились, продолжайте дальше. Будьте решительны и настойчивы. Уверенность мамы будет чувствовать и ребенок.
  6. Перед тем как отправиться на ночной сон, покормите ребенка едой, напоите водой и введите новые ритуалы для засыпания, вместо привычного прикладывания к груди. Например, рассматривать картинку в книге на тему сна, укладывать спать все игрушки, петь колыбельную, укачивать на фитболе или просто носить на ручках по комнате. Существует миф, чтобы отлучить ребенка от груди, маме нужно уехать и оставить ребенка на несколько дней с папой или бабушкой. Не стоит этого делать, поскольку в этот период малыш нуждается в поддержке мамы. Помните, резкое завершение ГВ может негативно сказаться на здоровье мамы, так как организму нужно время, чтоб перестать вырабатывать молоко.

Как только ребенок заснет без груди, у мамы появятся сомнения, правильно ли она поступила, может нужно было еще подождать, а не рано ли отлучила, что делать с полной грудью и как завершить грудное вскармливание?

Если ребенок уснул без груди — это еще не означает окончание кормления и сворачивание лактации. Внезапно ребенок может заболеть, и в таком случае, ваше завершение ГВ может откатиться на несколько шагов назад. Ничего страшного, после того, как малыш выздоровеет, можете продолжать процесс завершения грудного вскармливания. Постепенно вы свернете лактацию.

Давайте рассмотрим изменения в организме мамы, когда она перестала кормить грудью.

Ощущения кормящей мамы после завершения ГВ

Вспомните, как наливается грудь, когда малыш пропустил кормление. Ощущение тяжести, дискомфорта и психологической нестабильности. Хочется поскорее обнять и покормить ребенка. Это все природно, ведь мамам свойственно заботиться о своих детях.

Когда ребенок подрастает и количество ГВ сокращается, постепенно грудь адаптируется и мама больше не ощущает дискомфорт.

Что же происходит когда перестают кормить грудью?

Вначале непросто. Снова ощущается прилив молока и желание приложить ребенка. Поскольку организму нужно время перестроиться, перед мамой может возникнуть вопрос, что делать с полной грудью?

Нужно ли сцеживать молоко после завершения ГВ?

Сцеживать молоко после окончания ГВ необходимо только тогда, когда вы чувствуете полную грудь. При этом не переусердствуйте. Чем больше вы сцедите, тем больше молока пребудет. Сцеживать рекомендуется до комфортного состояния. Постепенно организм адаптируется и у вас произойдет природное прекращение лактации.

Редактор статьи: Катерина Савченко, консультантка по грудному вскармливанию.

Как предотвратить обвисание груди после беременности и кормления грудью

Обвисание груди — это естественная часть жизни женщины. Это происходит, когда мы начинаем стареть, и еще больше усиливается по ряду различных причин. Хотя есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы решить косметические проблемы, связанные с обвисшей грудью, профилактика и здоровый образ жизни — лучший способ ограничить общее обвисание, которое происходит с течением времени. Провисание груди или птоз возникает из-за связок и мышц под кожей. Избыточное напряжение, которое беременность и кормление грудью оказывают на эти связки, может растянуть их и увеличить появление обвисшей или обвисшей груди. Если вы беспокоитесь о том, как это изменит ваше тело, вот как предотвратить обвисание груди после беременности и кормления грудью.

Почему обвисает грудь?

Грудь начинает обвисать в первую очередь из-за изменений в связках Купера. Связки Купера — это связки в вашей груди, которые отвечают за бодрость и поддержку, которые мы часто связываем с молодостью. Со временем, когда наши тела проходят через разные испытания, эти связки растягиваются. Это, в дополнение к естественному снижению выработки коллагена в организме, является причиной неизбежной дряблости, которой боятся многие женщины. Некоторые факторы, влияющие на степень обвисания, включают генетику, возраст, силу тяжести, ИМТ, беременность и кормление грудью.

  • Генетика – Форма вашей груди и ее общий размер будут влиять на степень провисания вашей груди.
  • Возраст — по мере взросления связки теряют эластичность, и на вас больше влияет гравитация, изменения ИМТ и беременность. К сожалению, обвисшая грудь является частью процесса старения.
  • Гравитация — когда вы гуляете, сидите на диване или спите, гравитация влияет на ваше тело. Это тянет вашу грудь вниз и вызывает растяжение связок.
  • ИМТ — если вы теряете или набираете вес слишком быстро, это может вызвать напряжение связок Купера, что приведет к провисанию. Чем выше ваш ИМТ, тем больше ваша грудь. Чем больше ваша грудь, тем больше на нее будет воздействовать гравитация и, следовательно, она будет провисать.
  • Курение – если вы курите, бросьте. Это вредная привычка, которая наносит ущерб всему телу. Курение снижает количество коллагена и эластичность кожи, что способствует обвисанию груди и преждевременному старению.
  • Грудное вскармливание – Грудное вскармливание является одной из главных причин обвисания груди. Изменения в функционировании желез и увеличение их размера для хранения молока приводят к растяжению.
  • Беременность – хотя грудное вскармливание является серьезной причиной обвисания груди, изменения, происходящие в организме во время беременности, также оказывают влияние. Ваша грудь сильно меняется на протяжении всей беременности. Высвобождаются гормоны, которые говорят вашему телу начать вырабатывать молоко, и ваша грудь соответственно растет. Даже если вы решите не кормить грудью, ваше тело все равно будет вырабатывать молоко для подготовки, поэтому вы все равно будете подвержены провисанию, когда ваше грудное молоко высохнет. Чем больше у вас будет беременностей, тем сильнее обвиснет ваша грудь.

Понимание инволюции

Инволюция — это термин, описывающий, как грудь начинает возвращаться к состоянию до беременности и кормления грудью. Независимо от предпринятых вами профилактических мер, это произойдет естественным образом. Это начинается примерно через шесть месяцев после прекращения грудного вскармливания. Эффекты продолжают становиться более выраженными, пока ваша грудь не станет похожей на прежний размер и форму. Инволюция не означает, что ваши груди будут выглядеть точно так же, но у них не будет того набухшего вида или ощущения, которое характерно для грудного вскармливания.

Некоторые женщины могут заметить, что их грудь уменьшилась до меньшего размера, чем до беременности. Это происходит из-за сокращения ткани молочной железы, которое происходит после прекращения выработки молока. Если ткань вашей молочной железы сожмется до меньшего размера, чем до беременности, вы, скорее всего, заметите более обвисший или сдутый вид. Кожа вокруг груди не сжимается в течение неопределенного периода времени. Поэтому ваша кожа сама по себе может выглядеть растянутой, что может вызвать косметические проблемы у некоторых женщин. Позже мы рассмотрим, как справляться с косметическими проблемами. Чтобы испытать наименьшую степень изменений во время инволюции, важно принимать превентивные меры.

Как предотвратить обвисание груди

Невозможно вообще предотвратить обвисание груди, но есть меры, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить степень обвисания.

Носите поддерживающие бюстгальтеры

Хотя ношение бюстгальтера само по себе не предотвращает провисание, оно может помочь избежать ненужного растяжения связок для тех, кто нуждается в дополнительной помощи. Поддерживающие бюстгальтеры помогают противодействовать действию силы тяжести и дают возможность связкам отдохнуть. Тем не менее, для тех, у кого маленькая грудь, отказ от бюстгальтера может помочь вашему телу набраться сил и фактически повысить упругость. Делайте то, что вам удобно. Если вы кормите грудью, занимаетесь спортом или у вас большая грудь от природы, мы рекомендуем найти хороший бюстгальтер.

Ешьте здоровую пищу

Употребление продуктов, богатых питательными веществами, поможет вам поддерживать здоровый вес и даст вашему телу то, что ему нужно для функционирования. Здоровое питание может помочь улучшить уровень коллагена в организме и возобновить медленное или остановившееся производство. Это также приведет к более здоровому весу, что уменьшит ненужную нагрузку на грудь и другие части тела. Старайтесь включать продукты, богатые антиоксидантами, чтобы помочь выводить токсины и убедиться, что вы получаете достаточно белка для эффективного синтеза коллагена.

Не допускайте обезвоживания

Употребление достаточного количества воды позволяет вашему телу работать оптимально. Вода улучшает работу всех ваших жизненно важных органов, в том числе и кожи. Оставаясь увлажненным, вы со временем улучшите эластичность своей кожи и предотвратите преждевременное старение.

Поддержание здорового набора веса

Вы должны набирать вес на протяжении всей беременности. Однако есть разница между здоровым и нездоровым набором веса. Когда вы едите за двоих, это обычно означает дополнительные 200-500 калорий, в зависимости от вашего триместра. Поддерживая здоровый набор веса, вы избежите увеличения процента жира в организме, что может привести к увеличению нагрузки на связки Купера. Точно так же, когда вы теряете вес ребенка, не спешите сбрасывать его. Медленное похудение позволяет вашему телу приспособиться к изменениям и подтянуть кожу в процессе.

Оставайтесь увлажненными

Увлажнение кожи помогает улучшить ее общую эластичность. Потратьте некоторое время после душа или ванны, чтобы нанести на тело увлажняющий крем и не пропускайте грудь. Регулярное использование лосьона может помочь предотвратить обвисание кожи, особенно после грудного вскармливания. Просто убедитесь, что это безопасное для ребенка увлажняющее средство.

Упражнения

Выполняя целенаправленные упражнения, когда ваше тело готово, вы можете укрепить мышцы груди, что поможет уменьшить обвисание. Всегда обязательно обсуждайте любые новые схемы лечения с врачом и не принимайте слишком много и слишком быстро. Перейдите к физическим упражнениям, начав с прогулок и некоторых силовых упражнений. Лучшие упражнения для мышц груди включают отжимания, подъемы рук, жим лежа и разведение груди. Это можно делать дома с небольшими гантелями или эспандерами.

Не курите 

Мы упоминали об этом выше, но если вы курите, бросьте. Курение не только вредно для здоровья вашего ребенка, но и имеет серьезные последствия для вашего организма. Курение – один из лучших способов полностью искоренить упругость кожи, что приведет к резко выраженному обвисанию. Если вам нужна помощь в отказе от курения, поговорите со своим врачом сегодня.

Хотя нет ничего более расслабляющего, чем горячий душ, холодная вода дает множество преимуществ. Чередуя горячую и холодную температуру, вы можете помочь увеличить кровообращение, которое детоксифицирует вашу кожу, укрепит связки и увеличит выработку коллагена. Также показано, что холодный душ оказывает положительное влияние на иммунную систему и поддержание здорового веса.

Медленно отлучайте ребенка от груди

Когда вы немедленно переключаетесь с грудного вскармливания на твердую пищу, это вызывает шок в вашем организме. Это может увеличить риск закупорки протоков, мастита и нагрубания. Когда вы медленно отлучаете ребенка от груди, вашему телу становится легче. Ткани в вашей груди, которые вырабатывают молоко, постепенно заменяются жировой тканью, давая коже время для придания тонуса. Это приводит к более эффективной инволюции и меньшему провисанию.

Решение косметических проблем

Несмотря на то, что мы считаем, что все тела должны отмечаться, некоторые женщины испытывают трудности с косметическими изменениями, которые происходят при обвисании груди. Если профилактические меры не эффективны, поговорите со своим врачом о возможных вариантах пластической хирургии. Увеличение груди и подтяжка груди эффективны для устранения провисания груди, но могут помешать грудному вскармливанию в будущем. Поэтому лучше подождать. Поговорите со своим врачом и потенциальным пластическим хирургом для получения дополнительных разъяснений о хирургических вариантах.

Для получения дополнительных ресурсов и поддержки по грудному вскармливанию, сцеживанию груди, беременности и тому, как меняется ваше тело с детьми, Byram Healthcare предоставит вам все необходимое.

5 советов, как предотвратить обвисание груди после кормления грудью

Если вы кормите грудью, прочтите это, чтобы узнать, как предотвратить обвисание груди после кормления грудью.

Кормящие матери часто жалуются на обвисшую и обвисшую грудь после кормления грудью. Хотя большинство матерей оптимистично относятся к грудному вскармливанию, им приходится сталкиваться с неприятными изменениями в организме на протяжении всей жизни. Несмотря на то, что во время беременности грудь претерпевает множество изменений, многое еще можно сделать, чтобы привести грудь в форму после грудного вскармливания.

Естественные способы восстановления формы груди

1. Правильное питание: Одна из распространенных ошибок, которую большинство женщин совершают после родов во время грудного вскармливания, заключается в сокращении потребления насыщенных жиров для снижения веса после беременности. Однако это приводит к повреждению кожи, особенно вокруг груди, из-за чего она теряет свою форму и эластичность из-за растяжения и напряжения во время кормления. Это потому, что клеточные мембраны груди состоят из насыщенных жиров. На самом деле потребление насыщенных жиров также может помочь предотвратить растяжки на них, которые появляются из-за быстрого притока молока. Поэтому убедитесь, что вы правильно питаетесь во время кормления грудью. Включите продукты, богатые насыщенными жирами, такие как молочные продукты, яйца и мясо, они обеспечат вам правильное питание и восстановят эластичность кожи.

2. Отучать ребенка от грудного молока в нужном возрасте: Во избежание обвисания груди не прекращайте резко кормить ребенка грудью. Вместо этого ищите сигналы, когда ваш ребенок готов к отлучению от груди. Примерно в возрасте семи-восьми месяцев большинство детей приспосабливаются к полутвердой пище, и их частота грудного вскармливания также снижается. Однако, согласно рекомендациям ВОЗ, вы можете кормить ребенка грудью до двухлетнего возраста. Поэтому, если вы хотите кормить грудью и защитить свою грудь от повреждений, уменьшите количество кормлений после начала отлучения от груди. Как только ваш ребенок привыкнет к здоровому питанию, ограничьте грудное вскармливание до одного раза в день и постепенно отнимайте от груди к тому времени, когда вашему ребенку исполнится два года. Вот 10 советов, как отучить ребенка от грудного молока.

#3 Держите грудь во время кормления: Чтобы сделать это правильно, сядьте в удобное место с надлежащей опорой для спины. Если вы хотите кормить ребенка с левой стороны, положите голову ребенка на сгиб левой руки, чтобы он мог приложиться к левой груди. Используйте всю руку, чтобы поддерживать крошечное тельце вашего ребенка. Затем правой рукой немного приподнимите левую грудь. Это гарантирует, что вы не слишком сильно испачкаете ткани молочной железы, пока ваш ребенок удовлетворительно ест. Вот пошаговое руководство, которое поможет вам начать грудное вскармливание.

Хирургические способы восстановления формы груди

1. Мастопексия или подтяжка груди: Женщинам, страдающим обвисшей и дряблой кожей после грудного вскармливания, наиболее полезна эта процедура, при которой на груди делается надрез для удаления излишков жировые ткани из области. Он подтягивает грудь, делает ее более упругой и восстанавливает ее размер, говорит доктор Винод Вий , старший косметический хирург в специализированных больницах Нова . Кроме того, это также помогает уменьшить размер сосков и ареол, которые увеличиваются во время лактации. Вот 10 советов, как улучшить грудь.

2. Грудные имплантаты: В некоторых случаях после кормления грудью у женщины может уменьшиться размер груди, что приводит к состоянию, называемому псевдоптозом, при котором грудь выглядит надутой, а соски неловко лежат на ней, указывая вниз. Таким женщинам не поможет подтяжка груди, и потребуется имплантация. Обычно имплантаты размещают позади грудных мышц, и ткани молочной железы остаются неповрежденными. Это означает, что женщина все еще может кормить грудью после очередных родов, говорит доктор Видж. Грудная имплантация — это хирургическая процедура, при которой имплантат, изготовленный из гелеобразного или заполненного жидкостью гибкого мешочка, помещается за грудную мышцу по реконструктивным или косметическим причинам. Вот все, что вам нужно знать о грудных имплантатах.

Однако, если у женщины обвисшая грудь с направленными вниз сосками, которые находятся ниже подгрудной складки, не имеют формы и объема, то предлагается подтяжка груди вместе с имплантами.

3. Липофилинг: Если кто-то не хочет ложиться под нож для коррекции груди, можно также попробовать липофилинг или инъекции, которые переносят жировые ткани в грудь, чтобы она выглядела упругой, говорит доктор Вий.

Некоторые ограничения хирургического восстановления груди

  • Ваша грудь никогда не будет прежнего размера и формы после операции.
  • Вы должны воздержаться от грудного вскармливания вскоре после операции.
  • Косметическую операцию по коррекции груди следует планировать только после того, как ребенок отлучится от грудного молока.
  • Процедуры по увеличению груди, как правило, безопасны, однако следует заранее знать о ее побочных эффектах и ​​узнать у врача о ее последствиях.