Дыхание брюшное и грудное: Виды дыхания: особенности грудного, смешанного, брюшного дыхания

Содержание

Брюшное дыхание и грудное. Грудное дыхание и диафрагмальное дыхание!

Содержание

  1. Брюшное дыхание и грудное. Грудное дыхание и диафрагмальное дыхание!
  2. Брюшной и грудной тип дыхания. Брюшное, грудное и ключичное дыхание
  3. Брюшное дыхание, как научиться. Преимущества дыхания животом
  4. Грудное дыхание это. Дышите полной грудью
  5. Грудное дыхание. Дышите полной грудью
  6. Виды дыхания у человека. Виды дыхания
  7. Диафрагмальное дыхание по Бубновскому. Лечение гипертонии методом Бубновского
  • Метод доктора Бубновского
  • Комплекс упражнений от гипертонии
  • Легкий
  • Адаптивный
  • Тренировочный
  • Диафрагмальное дыхание
  • Диафрагмальное дыхание вокал. Дыхание при пении: как работает диафрагма.
  • Диафрагментальное дыхание. Виды дыхания
  • Ключичное дыхание. Грудное и ключичное дыхание

    • Брюшное дыхание и грудное. Грудное дыхание и диафрагмальное дыхание!

    Грудное дыхание — результат движения реберной части груди, особенно ее верхнего отдела. При вдохе грудная клетка расширяется (становится больше), а во время выдоха сжимается (становится меньше. Эта форма дыхания, особенно на границе вдоха и выдоха — самая замечательная форма внутреннего упражнения для развития грудной клетки, что очень полезно со всех сторон.
    Грудное дыхание обычно используется телом только при сильных воздействиях на него. Это может быть названо силовым дыханием.
    Оно подобно усиленному глотку.

    Диафрагмальное дыхание.
    Диафрагмальное дыхание, которое иногда называют еще брюшным дыханием, отличается по действию от грудного тем, что при вдохе живот увеличивается (становится больше), а во время выдоха — сжимается (становится меньше.
    Нужно понять, что воздух не входит в брюшную полость при дыхании. Когда широкая мышца, отделяющая сердце и легкие от брюшных органов — диафрагма — сокращается, двигаясь вниз, воздух всасывается в легкие (вдох. Когда диафрагма поднимается — воздух выходит из легких (выдох.
    Попеременное поднимание и опускание этой мышцы создает соответствующее движение брюшных органов и изменяет давление внутри брюшной полости.
    Диафрагмальное дыхание — спокойное дыхание и может быть определено как нормальное. Так мы обычно в детстве дышим. Очень мало людей дышат диафрагмальным методом, большинство пользуется грудным дыханием. Это происходит потому, что, взрослея, человек начинает носить стесняющую его одежду, постоянное положение сидя также затрудняет движение диафрагмы. Появляется привычка к грудному дыханию, как к более простому. Годы практики так укореняют эту привычку, что для многих пациентов требуются большие усилия, чтобы исправить ее.

    Преимущества диафрагмального дыхания

    Нужно дышать глубоко и медленно. Медленное дыхание делает более экономной работу сердца, что в конечном итоге ведет к продлению жизни. Правильное дыхание состоит из трех компонентов: диафрагмального дыхания, нижнегрудного и верхнегрудного. Грудное дыхание https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/grudnoe-dyhanie-i-diafragmalnoe-dyhanie

    Диафрагмальное дыхание большие преимущества по сравнению с грудным имеет. Оно обеспечивает:
    1. большее насыщение крови кислородом, так как воздух проходит в верхние и нижние части легких.
    2. стимуляцию циркуляции крови в брюшной полости благодаря изменению давления в ней, создаваемого диафрагмой.
    3. стимуляцию перистальтики, которая обеспечивает хорошее пищеварение и выведение токсических веществ. Я знаю сотни случаев, в которых переход от грудного дыхания к диафрагмальному помог устранить длительные хронические заболевания легких, сердца, печени и др.
    4. замечательно успокаивающее действие на нервы и особенно на солнечное сплетение. Диафрагмальное дыхание уничтожает паралич нервной системы, так часто наблюдаемый у людей с повышенной чувствительностью нервной системы. Тесная связь между пневмо — гастрической системой, дыханием и внутренними органами прослеживается при рождении ребенка. Органы неродившегося ребенка практически еще не работают. Таким образом, если бы в желудок попала пища, она не переварилась бы. Но с первым вдохом, «Вдохом Жизни», машина жизни приходит в движение. Этот вдох означает пробуждение пневмо — гастрических нервов, и особенно солнечного сплетения.

    Как учиться диафрагмальному дыханию.

    Начинать заниматься диафрагмальным дыханием надо лежа — это наиболее удобное положение. После достаточной практики в течение нескольких недель лежа, необходимо продолжить тренировки сидя или стоя. Продолжать тренировки надо до тех пор, пока не будет полного контроля за дыханием и оно не станет привычкой.
    Диафрагмальное дыхание для нормализации деятельности сердца необходимо. Сильные сердцебиения, перебои в работе сердца и другие отклонения сердечной деятельности — общее явление для людей с расстроенными нервами. Диафрагмальное дыхание помогает во многих случаях избавиться от большинства сердечных заболеваний.

    Длинное замедленное диафрагмальное дыхание расстроенные нервы контролирует.

    Есть определенный способ привести нервную систему в норму после различных семейных неурядиц, при различных финансовых проблемах и болезнях. Идите сразу в спокойное место, пусть это даже будет туалет. Спокойно сядьте. Посчитайте пульс. Он учащены и ваше дыхание. Теперь начинайте полное замедленное диафрагмальное дыхание. Посчитайте, сколько длинных медленных вдохов вы можете сделать в минуту. После нескольких минут вы заметите, что ваш пульс стал реже. Ваши нервы успокоились. Вы от эмоций к логическим размышлениям переходите. Вы становитесь хозяином положения медлен ное глубокое диафрагмальное дыхание — замечательный метод для успокоения и предотвращения эмоциональною шока.

    Диафрагмальное дыхание — источник долгой жизни.

    Животные, которые дышат быстро — мало живут. У долгожителей медленное дыхание. Этот секрет я узнал от жителя Индии, которому было 130 лет, но выглядел он семидесятилетним. У него было острое зрение, хорошее расположение духа и острый ум. Он один раз в минуту вдыхал. Он блаженствовал.

    Брюшной и грудной тип дыхания. Брюшное, грудное и ключичное дыхание

    Три группы мышц вдоха обусловливают три типа дыхания:

    1. Брюшное = диафрагмальное = нижнее дыхание. На вдохе диафрагма сокращается, на выдохе расслабляется. Сокращаясь, она давит на органы живота, поэтому живот немного выпячивается вперед. На выдохе, поднимаясь, она создает отрицательное давление в животе и, как насос, направляет венозную кровь к сердцу.
    2. Грудное = среднее дыхание происходит за счет расширения грудной клетки на вдохе. Визуально ребра при этом движутся в стороны и вверх. По объему оно уступает брюшному.
    3. Ключичное = верхнее дыхание осуществляется мышцами шеи. Сокращаясь, они немного приподнимают верхние ребра. Эти мышцы являются вспомогательными и обеспечивают совсем небольшой объем вдоха. Считается, что, когда женщины были туго затянуты в корсеты, они дышали в основном таким образом – и именно поэтому часто падали в обмороки.

    Из этих типов дыхания наиболее эффективным является брюшное. Оно обеспечивает не только максимальный объем вдоха, но и массаж и усиленное кровоснабжение внутренних органов.

    Считается, что грудной тип дыхания свойственен женщинам, а брюшной – мужчинам. Однако, по моему опыту это индивидуально и обусловлено воспитанием и привычными мышечными зажимами, а не полом.

    Еще более эффективным, чем брюшное, является полное йоговское дыхание, в котором участвуют и диафрагма, и межреберные мышцы, и мышцы шеи.

    Это не только специальное упражнение йоги, но и нормальный тип дыхания здорового человека.

    Брюшное дыхание, как научиться. Преимущества дыхания животом

    В отличие от грудного дыхания, брюшное более полезно, оно менее поверхностно и позволяет максимально использовать весь объем легких. Чем глубже и правильнее выстроена техника дыхания, тем более защищен человек от таких проблем со здоровьем, как бессонница, атеросклероз и депрессия. Говоря в целом о том, чем полезно использование данной техники, можно выделить несколько позиций, раскрывающих более подробно преимущества брюшного дыхания:

    • улучшает газообмен, т.к. при правильном положении диафрагмы происходит кислородное обогащение организма и наполнение его энергией, что повышает защитные функции организма;
    • расслабляет и помогает справиться со стрессами;
    • обладает эффектом обезболивания, благодаря тому, что снимает мышечное напряжение, провоцирующее боль;
    • держит мышцы в тонусе, т. к. техника глубокого дыхания задействует многие участки тела и стимулирует мышцы пресса, ягодиц и некоторые другие.

    К слову говоря, мышцы пресса наиболее подвержены стрессовому воздействию и в ответ на него напрягаются, давя при этом на диафрагму, что существенно влияет на количество воздуха, попавшего в организм, более того, как правило, в состоянии стресса этот воздух остается лишь на верхней части легких. Абдоминальное (или брюшное дыхание) помогает расслабить мышцы живота и привести дыхательный процесс в норму, избавляя человека от учащенного стрессового дыхания, наступающего при нехватке кислорода и панике.

    Привести организм человека в норму благодаря абдоминальному дыханию можно всего за 3 вдоха и ровно столько же выдохов, следуя несложной инструкции:

    • примите положение лежа и, закрыв глаза, направьте внимание на то, что вы ощущаете в теле, затем после цикла вдохов-выдохов, проследите за тем, насколько заполняются легкие во время дыхания, как реагируют грудная клетка и живот на вдох и выдох;
    • выполняйте цикл вдохов-выдохов медленно, постепенно приходя к своему ритму и избавляясь от мышечного напряжения;
    • научитесь регулировать воздушный поток, для этого одной из рук легонько нажмите на живот и попытайтесь сделать так, чтобы воздух поднимал или опускал руку;
    • на протяжении 10 минут, сделав пару вдохов, подсчитайте количество выдохов и, досчитав до 10, выполните упражнение еще несколько раз.

    Грудное дыхание это. Дышите полной грудью

    Вдыхая, человек получает не только жизненно важный для него воздух, но и кислород, который запускает активную работу клеток и является катализатором многих химических процессов.

    Суть грудного или реберного дыхания состоит в том, что в процессе вдоха грудная клетка расширяется, и средняя часть легких наполняется воздухом благодаря растяжению межреберных мышц, которые при выдохе сжимаются.

    Такой тип самый распространенный среди взрослых людей, несмотря на то, что его нельзя назвать правильным. Также он характерен для беременных женщин, что обусловлено физиологическими особенностями.

    Но специалисты утверждают, что грудное дыхание имеет и пользу.

    1. Оно приводит в правильный баланс нервную систему.
    2. Помогает снизить нагрузку на диафрагму и очистить кровь в легких и желудке.
    3. При вдохе нижние ребра «раскрываются», а позвоночник распрямляется. Это сохраняет правильную осанку тем, чья работа связана с постоянным сидением за бумагами или компьютером. Сгорбленная же поза может стать причиной плохого настроения и подавленности, ведь организм недополучает кислород.
    4. В сочетании с диафрагмальными упражнениями поможет поддерживать форму и избавиться от лишних килограммов.

    Грудное дыхание. Дышите полной грудью

    Вдыхая, человек получает не только жизненно важный для него воздух, но и кислород, который запускает активную работу клеток и является катализатором многих химических процессов.

    Суть грудного или реберного дыхания состоит в том, что в процессе вдоха грудная клетка расширяется, и средняя часть легких наполняется воздухом благодаря растяжению межреберных мышц, которые при выдохе сжимаются.

    Такой тип самый распространенный среди взрослых людей, несмотря на то, что его нельзя назвать правильным. Также он характерен для беременных женщин, что обусловлено физиологическими особенностями.

    Но специалисты утверждают, что грудное дыхание имеет и пользу.

    Оно приводит в правильный баланс нервную систему. Помогает снизить нагрузку на диафрагму и очистить кровь в легких и желудке. При вдохе нижние ребра «раскрываются», а позвоночник распрямляется. Это сохраняет правильную осанку тем, чья работа связана с постоянным сидением за бумагами или компьютером. Сгорбленная же поза может стать причиной плохого настроения и подавленности, ведь организм недополучает кислород. В сочетании с диафрагмальными упражнениями поможет поддерживать форму и избавиться от лишних килограммов.

    Виды дыхания у человека. Виды дыхания

    И так, дорогие друзья, перед тем, как выложить статью, Я просто обязан пролить свет на тему видов дыхания. Я думаю, многие из Вас уже знакомы с видами дыхания, но для тех, кто не знает, Я расскажу, и так, Виды дыхания делятся на 3 типа:

    1. Ключичное дыхание , его так же называют верхним дыханием. При верхнем виде дыхания подымаются плечи и выпячиваются вперёд верхние рёбра; Такое дыхание вообще не имеет никакого отношения к пению, и если вы заметили, что во время пения у Вас на вдохе подымаются плечи, тоэто проблема и её пора решать, прямая вам дорога вЛюди порой дышат так, не по своему желанию, так обычно дышат люди, которые имеют хронические заболевания внутренних органов, боязливые люди,  курящие, неспортивные люди. Так же причиной может послужить неправильный образ жизни и деятельности, например сидячая работа в офисе или постоянные стрессовые ситуации. Кстати, такое дыхание так же приводит к стрессам, болезням внутренних органов пищеварения и куче других неприятностей;
    2. Грудное дыхание (межрёберное) — при котором подымается и расширяется грудная клетка, а ключицы, плечи и живот остаются на месте , что означает, что в дыхании принимает участие центральная часть лёгких. Такое дыхание присуще, присуще женщинам и среднестатистическим мужчинам, имеющим нормальное телосложение, но не занимающимся тяжёлым спортом, оперным пением, физически тяжёлым трудом и т.д. Все женщины во сне дышат грудным дыханием;
    3. Брюшное дыхание ( Диафрагмальное ) – Это вид дыхания, считается самым полезным и правильным среди певцов, всех спортсменов, единоборцев и атлетов. При брюшном дыхании подымается вперёд стенка живота, потому что диафрагма, при глубоком дыхании смещает внутренние органы вниз живота. Во время брюшного дыхания воздухом наполняется средняя и нижняя часть лёгких. Такое дыхание считается самым естественным, при котором затрачивается минимум усилий и максимально обогащение кислородом. Все мужчины, кроме тяжко больных, во время сна дышат именно брюхом, что ещё раз доказывает естественность такого дыхания. Так же все дети дышат именно брюшным дыханием, пока дыхание не портится под воздействием комплексов, букета сомнений, неправильных занятий спортом и т.д.

    Диафрагмальное дыхание по Бубновскому. Лечение гипертонии методом Бубновского

    Авторская методика доктора Бубновского эффективна при артериальной гипертонии 1,2 и 3 степени. Ее лечение происходит комплексно: устанавливаются причины заболевания, назначаются медикаменты и физические упражнения, гомеопатические препараты и перемена образа жизни. Плюс метода в его простоте и отсутствии противопоказаний.

    Метод доктора Бубновского

    В основе упражнений от гипертонии доктора Бубновского утверждение, что движение это жизнь: доктор полагает, что гиподинамия и неправильные нагрузки способствуют быстрому развитию гипертонической болезни.

    Лечение гипертонии только лекарствами не дает нужного эффекта и провоцирует много побочных явлений.

    Упражнения Сергея Бубновского делятся на:

    • Легкие;
    • Адаптивные;
    • Тренировочные;
    • Дыхательные.

    По методу Бубновского работают несколько реабилитационных центров в России, а эффективность его доказана как российскими, так и европейскими медиками.

    Плюс метода — комплекс сможет выполнить любой человек в домашних условиях. Он не имеет ограничений по возрасту, весу, сопутствующим болезням, не зависит от уровня физической подготовки.

    Правильно подобранные нагрузки помогут унять боль, отложить начало приема сильнодействующих препаратов, улучшить самочувствие.

    Важное условие: упражнения должны выполняться регулярно, в одно и то же время.

    Перед каждым новым подходом следует проверять уровень артериального давления. Тренировки можно сочетать с длительными прогулками, плаванием, йогой. Эффективность повышается при приёме средств народной медицины, таких как:

    • Настойка прополиса;
    • Шиповник;
    • Боярышник;
    • Медовая настойка;
    • Пустырник;
    • Монастырский чай;
    • Мята;
    • Ромашка;
    • Черная смородина;
    • Свекла и свекольный сок;
    • Калина;
    • Брусника.

    Во время тренировок рекомендуется сосредоточиться на своих ощущениях, сердцебиении и равномерности вдохов и выдохов.

    Комплекс упражнений от гипертонии

    Назначают лечебную гимнастику людям, которые страдают не только от гипертонии, но и мигреней и остеохондроза, вегетососудистого синдрома, проблем с памятью и нарушениями сна. Результат выполнения упражнений: укрепление мышц, связок, улучшение подвижности суставов, улучшение кровообращения, уменьшение нагрузки на суставы и позвоночник.

    Легкий

    Выполняется комплекс лежа на спине в горизонтальном положении. Первое упражнение — сгибание ног. Ноги медленно поднимаются и сгибаются в коленном суставе. Необходимо почувствовать напряжение в икроножных и бедренных мышцах. Через 5-7 секунд ноги выпрямляют, расслабляются. Повторить до 6 раз.

    Переходят к подъему рук: левая рука вытягивается вверх и сгибается в локтевом суставе так, чтобы пальцы коснулись левого плеча. Одновременно в колене сгибается левая нога. Выдержать в позе 3-4 секунды. Упражнение необходимо выполнять с прямой спиной и максимально разведенными плечами. С каждой стороной повторить 5-7 раз.

    Следующее упражнение: поднять руки и потянуться за ними, выпрямляя и удлиняя позвоночник. Руки перевести за голову, а затем — вернуть в положение вдоль тела. Сделать медленный и глубокий выдох. Выполнять упражнение  — от 6 до 10 раз. Приступают к напряжению мышц нижних конечностей. Максимальное напряжение фиксируют и выдерживают до 7 секунд. Между напряжениями мышцы ног расслабляют, и выдыхают. Повторить до 10 раз.

    Заключающее упражнение первого комплекса:

    Поднять правую ногу;

    • Сделать несколько круговых движений;
    • Опустить;
    • Расслабиться.

    Важно следить за дыханием: перебои и задержка ритма недопустимы. Выполнить 8 раз, отдохнуть в течение 8-10 секунд и повторить вращения с левой ногой.

    Для правильного выполнения гимнастики важно полное расслабление и восстановление дыхания после каждого подхода. Это позволит снять мышечные блоки и восстановить сердцебиение.

    Адаптивный

    Выполняют комплекс из положения стоя, расставив ноги на ширину плеч. Первое упражнение:

    1. Шаг вперед с переносом центра тяжести на ведущую ногу;
    2. Вытянуть руки, поднять вверх, сделать вдох;
    3. Возвращаются в исходное положение, выдыхают;

    Повторить от 3 до 10 раз.

    Сделать упор руками о стену, наклониться. Начать имитировать шаги: стопу поднимают начиная с пятки и делая упор на пальцы. Во время каждого подхода делают по 10-15 шагов, а всего подходов — 10. Между упражнениями рекомендуется походить по комнате — это и отдых, и возможность прочувствовать состояние мышц и их готовность к дальнейшей работе.

    Завершают комплекс махами ногами. Руки ставят на пояс, после чего поднимают и опускают поочередно каждую ногу. Махи делают вперед и назад, на максимальную амплитуду.

    Важное условие — не допускать появления болезненных ощущений в паховой области.

    Каждой ногой совершают от 6 до 10 махов.

    Тренировочный

    Начинают с ходьбы на месте. На каждом шестом шаге меняют ее вид (на носках или пятках, с приставными или перекрестными шагами). Продолжают занятия упражнением для локтей. Выполняют его из положения сидя: руки согнуты, локти плотно прижаты к телу на уровне грудной клетки. Делают быстрый вдох и резко отводят руки назад. Локти уводятся за спину на максимальное расстояние. Повторить от 8 до 10 раз.

    Переходят к наклонам: корпус подается вперед и вниз. При высоком АД голову не опускают. Повторить от 3 раз. Особенно эффективно это упражнение при гипертензии: оно улучшает кровообращение в головном мозге, насыщает орган кислородом, снимает мышечные блоки и спазмы.

    Следующее упражнение — велосипед. Выполняют его сидя на стуле. Ноги поднимают, фиксируют положение на несколько секунд. Сделать выдох и выполнять 4-5 круговых движений, имитирующие вращение велосипедных педалей. Расслабиться и опустить ноги. Повторить до 5 раз.

    После велосипеда делают вращательные движения плечами. Выполнять упражнение можно как сидя, так и стоя. Поднимают только плечи: руки свободно свисают вдоль тела или покоятся на коленях. Выполнить по 6 движений вперед, затем повторить по 6 движений назад. Руки опускают, расслабляются. Через 4-5 дыхательных цикла переходят к упражнению для укрепления мышц ног. Начинают его из положения сидя на стуле: ступни ставятся друг перед другом, спина прямая, лопатки сведены вместе. Медленно встать, удерживая равновесие. Выдержать несколько секунд и медленно сесть. Во время выполнения ноги остаются неподвижными, а ступни — не отрываются от пола. Также нужно придерживаться правила: подниматься на выдохе, садиться на вдохе.

    Продолжают комплекс поворотами корпуса. Выполняют их из положения стоя: спина прямая, ноги разведены чуть шире плеч, живот втянут. Гипертоникам рекомендуется поворачивать тело с одновременным разведением рук в стороны на вдохе. Корпус поворачивается в каждую сторону на максимальную амплитуду. Выполнить до 5 поворотов.

    Простота данного комплекса не отменяет необходимости проконсультироваться перед выполнением с врачом.

    Лечебная гимнастика может быть изменена в связи с индивидуальными особенностями больного. Лечащий врач вправе дополнить комплекс новыми элементами, отменить или заменить одно из упражнений.

    Диафрагмальное дыхание

    Дыхательная гимнастика при гипертонии по Бубновскому помогает справиться с гипертонической болезнью и рядом других заболеваний, улучшает циркуляций крови в организме, увеличивает объем легких. Правильное дыхание важно для профилактики повышенного давления и рекомендовано людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы.

    Выполняется из положения лежа на спине. Одну ладонь кладут на живот. Через нос делают вдох, ощущая, как живот наполняется воздух. Вдох должен быть непродолжительным, но ровным. Диафрагмальное дыхание сопровождается длинным выдохом сквозь неплотно сомкнутые губы. Живот втягивается, выталкивая из легких весь воздух.

    Ладонь нужна на животе, чтобы научиться концентрироваться на работе мышц: во время вдоха она поднимается, во время выдоха — опускается. В процессе дыхания напряженными являются только мышцы брюшного пресса: руки, плечи, лицо, шея должны быть расслаблены. Сделать не менее 20 дыхательных циклов. Повторять же гимнастику можно несколько раз в день. А выполнение ее перед сном помогает быстрому засыпанию.

    Если соблюдать все рекомендации по выполнению упражнений, то пациент может рассчитывать на быстрое выздоровление, улучшение кровообращения и естественное снижение давления.

    Физические упражнения в комплексе с дыхательной гимнастикой благотворно влияют на весь организм человека, укрепляют иммунную систему и улучшают настроение.

    Диафрагмальное дыхание вокал. Дыхание при пении: как работает диафрагма.

    Посмотрим небольшое

    • ребра, к которым прикрепляется диафрагма,  расходятся на вдохе , объем легких увеличивается,
    • в таком расширенном состоянии при пении диафрагма  начинает  выводить воздух , объем легких уменьшается,
    • от того, как плавно будет сокращаться диафрагма при выдохе, зависит насколько устойчивым будет звук .

    Когда мы поем, то дышим «животом». Ощущение, что живот надувается возникает потому, что диафрагма находится в опущенном состоянии. Расширяясь, она двигает стенку живота вперед. Почему диафрагма опускается и как ее натренировать вы сможете узнать подробнее из статей о дыхании при пении: почему мы дышим животом , как нужно вдыхать и выдыхать во время пения и что такое парадокс вокального дыхания.

    Диафрагма при пении выталкивает ваш выдох и звук, и голос летит вперед — в этом заключается опора пения .  Петь на опоре просто, если знать, как работает диафрагма.

    Диафрагментальное дыхание. Виды дыхания

    Выделяют 2 главных вида: грудной и диафрагмальный тип дыхания, или верхний и нижний. Грудное подразделяется, в свою очередь, на реберное и ключичное. В чем заключается отличие данных видов?

    Диафрагмальное дыхание (или брюшное) предполагает вовлечение в процесс грудной клетки (сильной мышечной перегородки), которая сжимается и опускается при выдохе, а живот при этом расслабляется. После того как воздух выходит, поднимается вверх верхняя часть тела, выталкивая с силой из легких воздух. Главным преимуществом такого дыхания является обогащение крови кислородом, так как в этом процессе участвуют почти все органы дыхания.

    Интересно, что младенец, который только родился, дышит именно при помощи диафрагмы, хотя его респирация очень скоро становится грудной, свойственной физиологически взрослому человеку.

    Активную функцию в этом процессе выполняют только верхние доли легких. Ключичное дыхание (разновидность грудного) происходит на вдохе при поднятии ключиц и на выдохе при опускании их. Оно присуще уже пожилым людям – тогда работает только 20% от объема легких в целом.

    Реберное – это следующий подвид. Оно происходит благодаря межреберным мышцам, обеспечивающим при вдохе расширение грудной клетки и при выдохе ее сжимание. Необходимо отметить, что таким образом снабжение организма воздухом происходит у основного количества людей, но реберное дыхание оптимальным не является.

    Ключичное дыхание. Грудное и ключичное дыхание

    В физиологическом процессе грудного дыхания активно задействована верхняя половина лёгких, “работают” мышцы рёбер, либо ключицы.

    Поскольку с возрастом, работоспособность лёгких снижается, то ключичный тип “популярен” среди людей преклонного возраста. На фазе вдоха, грудинно-ключичные мышцы приподнимаются, на выдохе опускаются.

    Подобный тип дыхания рассчитан на размеренный спокойный цикл вдоха/выдоха.

    Реберным дыханием “управляют” соответствующие межреберные мышцы, которые позволяют груди расширяться на фазе вдоха до необходимого объёма.

    Делая выдох, мышцы сжимаются, воздух выходит.

    Такая форма дыхания достигается благодаря способности рёбер “двигаться” и “смещаться”, обычно свойственно женщинам.

    1.  Грудное  дыхание.

    Этот  тип  дыхания  способствует  излечению  от  кожных  заболеваний  и  аллергии.

    1.1 Встаем  в  обычную  стойку  лицом  к  оконному проему.

    1.2 Полностью  расслабиться.

    1.3  Делаем   движением  вперед  центра  грудной  клетки, при  этом  отводим  плечи  в  стороны  и  назад.

    1.4 Делаем  выдох , центр  грудной  клетки  подаем  назад, при  этом  плечи  подаем  вперед .

    1.5  Постепенно  увеличиваем  амплитуду  вышеописанных  движений. Голова  и  таз  при  этом  остаются  неподвижными.  Движения  осуществляют  только  грудная  клетка

    и  плечи.

    1.6  Потянуться  всем  телом  и  закончить  упражнение.

    Этот  тип  дыхания  способствует  укреплению  иммунной  системы , снимает  нервные  стрессы,  нормализует  работу  щитовидной  железы,  снимает  усталость,  нагрузку

    с  головного  мозга, улучшает  зрение  и  слух.

    2.1  Исходное  положение  –  основная  стойка.

    2.2  Максимально  расслабиться.

    2.3  Поднимая  плечи  производим  короткий  вдох.

    2.4  Опуская  плечи, делаем  выдох.

    2.5  Выполнить  8-12  циклов  дыхания.

    2.6  Добавить  движение  головой  назад  при  поднимании  плеч. При  опускании  плеч  голова  наклоняется  вперед.

    2.7  Потянуться  и  закончить  упражнение.

    Респираторная поддержка при терминальных состояниях у мелких домашних животных

    Рекомендуем ознакомиться: План мероприятий на 2023 год

    Данилов А.Ф.
    Ветеринарный центр “Зоовет»

    Дыхание — совокупность процессов, обеспечивающих потребление кислорода и выделение двуокиси углерода в атмосферу. В основе дыхательной функции лежат тканевые окислительно-восстановительные процессы, обеспечивающие обмен энергии в организме.

    Типы дыхания. У животных различают три типа дыхания: реберный (грудной) —  характеризуется при вдохе преобладающим сокращением наружных межреберных мышц; диафрагмальный (брюшной) —  когда расширение грудной клетки происходит преимущественно за счет сокращения диафрагмы; реберно-брюшной —  когда вдох обеспечивается в равной степени межреберными мышцами, диафрагмой и брюшными мышцами. Последний тип дыхания свойственен сельскохозяйственным животным. Изменение типа дыхания, может свидетельствовать о заболевании органов грудной или брюшной полости. Например, при заболевании органов брюшной полости преобладает реберный тип дыхания, так как животное оберегает больные органы.

    Регуляция внешнего дыхания

    В соответствии с метаболическими потребностями дыхательная система обеспечивает газообмен О2 и СО2  между окружающей средой и организмом. Эту жизненно важную функцию регулирует сеть многочисленных взаимосвязанных нейронов ЦНС, объединяемых в комплексное понятие «дыхательный центр». При воздействии на его структуры нервных и гуморальных стимулов происходит приспособление функции дыхания к меняющимся условиям внешней среды. Структуры, необходимые для возникновения дыхательного ритма, находятся в продолговатом мозге.

    Респираторная система животных подразделяется на два больших отдела: Верхние дыхательные пути (нос, пазухи, ротовая полость, гортань).- В них происходит увлажнение, и согревание атмосферного воздуха.

    Нижние дыхательные пути, которые в свою очередь подразделяются  на две зоны: Проводящую( трахею, бронхи, бронхиолы)- «мёртвое пространство»

    Дыхательную (дыхательные бронхиолы, альвеолярные ходы, альвеолярные мешочки, альвеолы)

    Лёгочные объёмы

    В физиологии дыхания различают несколько динамических лёгочных обьёмов, меняющихся в зависимости от функционального состояния системы внешнего дыхания. Выделяют следующие основные лёгочные объёмы ( по русскоязычной и международной номенклатуре).

    ДО— дыхательный объём (VT – Tidal Volume): это объём дыхательного газа во время спокойного вдоха и выдоха. У животных описано три способа определения ДО.

    1. 10-18 мл\кг (H. Schebitz)
    2. до 8 кг – вес в кг умножается на 20; массой тела от 8 до 14 кг – вес в кг умножается на 15; массой тела от 14 до 25  кг – вес в кг умножается на 12; массой тела свыше 25 кг – вес в кг умножается на 10. (О.Б. Павлов, О.Т. Прасмыцкий)
    3. VT = 7. 69 kg1.04 , или  8 мл\кг для больших животных, 10 мл\кгдля мелких животных. (Jeff Ko, DVM, MS, DACVA)

    МОД — объем воздуха, проходящий через легкие за 1 минуту.

    МОД = ДО *  ЧДД     Примерно равен 150 мл\кг\мин (H. Schebitz)

    РОВд – резервный объём вдоха (IRV – Inspiratory Reserve Volume): дополнительный объём, который животное может вдохнуть по окончании спокойного вдоха.  Составляет примерно 100-150 %  от ДО.

    РОВыд – резервный объём выдоха (EVR – Expiratory Reserve Volume ): дополнительный объём который животное может выдохнуть после окончания спокойного выдоха. Составляет примерно 100 – 120 % от ДО.

    Евд — емкость вдоха (IC – Inspiratory Capacity): объём максимального вдоха после спокойного выдоха. Равен  ДО + РОВд (VT + IRV)

    ЖЕЛ – жизненная ёмкость лёгких (VC – Vital Capacity) Один из важнейших показателей функции внешней вентиляции; представляет собой объём максимального выдоха (вдоха), после максимального вдоха (выдоха): ЖЕЛ = ДО + РОВыд + РОВд (VC = VT + EVR + IRV)

    Снижение этого показателя более чем на 1\3 от нормы говорит о серьёзной функциональной недостаточности системы внешнего дыхания (снижения податливости лёгких, прогрессирование обструктивной патологии,нарушение нейромышечного управления дыханиемс и т. д.).

    ОО – остаточный объём (RV – Residual Volume): объём, остающийся в лёгких после максимального выдоха.

    ФОЕ – функциональная остаточная ёмкость (FRC – Functional Residual volume): представляет собой объём газа, который остаётся в лёгких после спокойного выдоха.

    ФОЕ = РОВыд + ОО (FRC = ERV + RV) Состовляет примерно 300-400 % от ДО.

    Косвенно ФОЕ коррелирует с площадью газообмена. ФОЕ уменьшается при: ожирении, снижении тонуса диафрагмы, беременности, рестриктивной патологии лёгких и т.д.

    ОЕЛ – общая ёмкость лёгких (TLC – Total Lung Capacity): объём лёгких во время максимального вдоха.

    Растяжимость лёгочной ткани (податливость(compliance)) – это мера упругости лёгочной ткани т.е. её податливость. Истинную эластическую податливость лёгких отражает так называемый статический комплайнс (Cst) в норме она равна 50 мл\см.вод.ст., и вычисляется по формуле Cst.=Vt\Pplat-PEEP

    Сопротивление дыхательных путей (resistance) –сопротивление контура и трахиобронхиального дерева на вдохе. Верхняя граница инспираторного сопротивления – 5 см вод.ст./л∙сек рассчитывается по формулеR= 8 η l\ 3,14r2 где: η-это вязкость газа, l — длинна трубки(бронхов), r – радиус трубки (бронха) или RI = PD – PplatoInsp /Flow, где RI – инспираторное сопротивление, Flow – поток (обычно пиковый поток респиратора), PD — пиковое давление в дыхательных путях, PplatoInsp — давление на плато вдоха (в условиях окончания вдоха и остановки потока). Увеличение инспираторного сопротивления свидетельствует об ухудшении проходимости трахео-бронхиального дерева из-за бронхоспазма, отека, скопления мокроты.

    Дыхательная недостаточность(ее виды и терминальные состояния при которых она возникает).

    — это неспособность легких превратить притекающую к ним венозную кровь в артериальную.

    (Зильбер, 1978)

    — тяжелое нарушение обмена дыхательных газов.

    (M.A.Grippiz, 2001)

    Основные механизмы развития недостаточности дыхания заключаются в нарушении процессов вентиляции, перфузии, диффузии, а также их количественного соотношения

    Острую дыхательную недостаточность подразделяют по патогенезу на: вентиляционную и паренхиматозную [Ю. Н. Шанин, А. Л. Костюченко, 1975]. К вентиляционной относят дыхательную недостаточность, развившуюся в результате поражения дыхательного центра любой этиологии, нарушении передачи импульсов в нервно-мышечном аппарате, повреждении грудной клетки, легких и т.п. Паренхиматозная форма может быть обусловлена развитием обструкции, рестрикции, констрикции дыхательных путей, нарушениями диффузии газов и кровотока в легких.

    По этиологии выделяют 6 видов ОДН :

    • Центрального генеза (ЧМТ, повышение ВЧД и отёк мозга любой этиологии,        н\о головного мозга, интоксикации, медикаментозное воздействие на головной мозг и т.д.).
    • Нарушение нейро – мышечной передачи ( столбняк, миастении, кахексия, травмы спинного мозга, метаболические расстройства ( гипокалий – магнийемия), введение миорелаксантов)).
    • Нарушение целостности дыхательного аппарата (торако – диафрагмальная) (травмы грудной клетки, множественные переломы рёбер, разрыв диафрагмы, высокое стояние диафрагмы( асцит, заворот желудка, ожирение), пневмо-гидро-гемоторакс, болевой синдром при торакальных операциях)).
    • Бронхолегочная
    1. Обструктивная ( ларинго-, бронхо-, бронхиолоспазм (астма), инородное тело в дыхательных путях, н\о дыхательных путей, нарушение дренажной функции бронхов и т.д.).
    2. Рестриктивная (полисегментарная пневмония, ОРДС, синдром Мендельсона, отёк лёгких любой этиологии).
    • Перфузионная (ТЭЛА, гиповолемия (кровопотеря, дегидратация))
    • Смешанная

    ИВЛ – основные понятия, режимы, особенности использования в клинических ситуациях (ЧМТ, отёк лёгких, травма грудной клетки, пневмоторакс, гемоторакс, шок, поражения спинного мозга, ОРДС, астматический статус, эпистатус, общая анестезия, реанимационные мероприятия.

    Основные понятия

    Триггер (trigger – запуск) – запуск аппаратного вдоха ( инициируется аппаратом (задаётся врачём), пациентом, врачём (вручную)).

    Условн. обозначения   Ед.измерения

    —                Ppeak          cm.h3O            Пиковое давление вдоха
    —                Ppause        cm. h3O            Давление паузы вдоха
    —                Pmean        cm.h3O            Среднее давление в дыхательных путях
    —                PEEP          cm.h3O            Положительное давление конца выдоха (ПДКВ)
    —                PEEPtot.     cm.h3O            Общее ПДКВ
    —                VTi               ml                   Объём вдоха (ДО)
    —                VTe              ml                    Реальный выдыхаемый объём
    —                MVe(Ve)    L\min                Минутныйобъём дыхания (МОД)
    —                Vexp.          L\min                Пиковый экспираторный поток (Flow)
    —                Vinsp.         L\min                Пиковый инспираторный поток (Flow)
    —                Freq (f)        b\min                Частота Принудительного Дыхания
    —                I : E                —-                 Отношение вдоха к выдоху
    —                Cs               ml\cm h3O        cтатическая податливость лёгких (комплайнс)
    —                Re               cm. h3O \L\s      сопротивление на выдохе (резистайнс)
    —                Ri                cm.h3O \L\s      сопротивление на вдохе (резистайнс)
    —                ETS        ml\s; cm.h3O        чувствительность экспираторного триггера
    —                О2 insp.            %                  концентрация О2  в смеси на вдохе
    —                ETCO2            %                   концентрация СО2 конца выдоха

    Эти показатели вы можете задавать при проведении МВЛ, либо мониторировать.

    В принципе, если это позволяет ваш аппарат ИВЛ, вы можете задать следующие настройки: Ppeak, PEEP, VTi, MVe(Ve), Freq (f), I : E,  Vinsp.,  О2 insp. Остальные параметры ваш аппарат ИВЛ может мониторировать (при условии, если в нём есть необходимые функции).

    Показания к искусственной вентиляции лёгких:

    1. Отсутствие самостоятельного дыхания (апноэ).
    2. Остро развившиеся нарушения важных параметров дыхания (ритма, частоты и глубины):
      -полипное (тахипноэ), когда цель дыхания сводится к обеспечению кислородом дыхательных мышц (высокая цена дыхания), если оно не связано с гипертермией, выраженной неустранённой гиповолемией (в последних случаях нужно попытаться устранить эти причины).
      — некоторые (аритмичные) патологические и агональные типы дыхания
    3. Клиническое проявление нарастающей гипоксии и/или гиперкапнии, если они не исчезают после проведения консервативной терапии — адекватного обезболивания, оксигенотерапии, ликвидации опасного для жизни уровня гиповолемии и грубых нарушениях метаболизма — и после проверки проходимости дыхательных путей!
    4. Нарушение защитных рефлексов гортани.

    Первые три пункта являются абсолютными показаниями к проведению ИВЛ.

    Механический вдох состоит:

    1. Начала вдоха (фаза запуска)
    2. Собственно вдох (фаза доставки дыхательного потока)
    3. Окончание вдоха (фаза переключения с вдоха на выдох)

    Классификация основных режимов ИВЛ:

    VCV- Volum Control Ventilation — Вентиляция с контролем по Объёму

    PCV— Pressure Control Ventilation – Вентиляция с управляемым давлением

    IMV – (Intermittent Mandatory Ventilation) – Перемежающаяся (периодическая) принудительная вентиляция

    SIMV — (Synchronized Intermittent Mandatory Ventilation) – алгоритм синхронизированной перемежающейся обязательной вентиляции

    CMV — (Control Mandatory Ventilation) – IPPV (Intermittent Positive Pressure Ventilation) — режим контролируемой обязательной вентиляции

    Assist Control — SIPPV (Synchronized Intermittent Positive Pressure Ventilation) – алгоритм контролируемой поддержки

    PSV — (Pressure Support Ventilation) – режим вентиляции с поддержкой давлением (аналог Pressure Support)

    VAPS — (Volume Assured Pressure Support) — режим гарантированного объема при поддержке давлением

    CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) – режим постоянного положительного давления в дыхательных путях

    BIPAP — (Biphasic Positive Airway Pressure) – режим двухфазного положительного давления в дыхательных путях

     

    HFV – (High Frequency Ventilation) – Высокочастотная ИВЛ

    Исскуственная вентиляция лёгких при некоторых клинических состояниях.

    ИВЛ при кардиогенном отёке лёгких и Остром Респираторном Дистресс Синдроме

    Задачи ИВЛ:

    1. Сохранение функциональной способности относительно «здоровых» непоражённых зон лёгких.
    2. Вовлечение в газообмен спавшихся, но ещё способных к расправлению участков лёгочной ткани
    3. Поддержание потенциально вентилируемых зон лёгких в «открытом» состоянии, предупреждение их экспираторного коллапса (концепция открытых лёгких).
    4. Мониторинг границы положительного влияния ИВЛ на сердечный выброс(СВ).

    Параметры ИВЛ: Режим А\С; SIMV, FiO2-0,4-0,6, VT- 6-8мл\кг, Отношение I:E-1:2, Ppeak— не более 35 см.вод.ст.(с тенденцией к снижению), PEEP- 10-15 cм.вод.ст. (при повышение PEEP выше 15 см.вод.ст. контроль СВ!)

    ИВЛ при Черепно Мозговой Травме (ЧМТ)

    Задачи ИВЛ:

    1. Поддержание достаточного МОД при нарушении центрального контроля
    2. Поддержание нормо или умеренной гипервентиляции (SpO2 не менее 92-95%)
    3. Поддержание умеренной гипокапнии PaCO2 – 30-35 мм. рт.ст.

    Параметры ИВЛ: режим А\С , FiO2-0,4-0,6, VT- 10-12 мл\кг, Отношение I:E – 1:2-2,5, Ppeak– не более 25-28 см.вод.ст., PEEP- не более 5 см.вод.ст. Pmean-не более 10-12 cм.вод.ст.

    ИВЛ при травме грудной клетки

    Задачи ИВЛ:

    1. Поддержание внешней вентиляции и оксигенации
    2. Профилактика баротравмы как фактора провоцирующего пневмоторакс.
    3. Пневматическая стабилизация грудной клетки,ограничение её излишней подвижности.

    Параметры ИВЛ: режим SIMV, FiO2-0,4-0,8,VT- не более 10 мл\кг, Ppeak– не более23-26 см.вод.ст., PEEP- не более 5 см.вод.ст.

    ИВЛ при пневмотораксе

    Задачи ИВЛ:

    1. Максимально увеличить время выдоха, чтобы обеспечить декомпрессию и выход задержанного газа (Tin до 0,25 — 0,30 сек.) при неизменной частоте.
    2. Максимально уменьшить РЕЕР до 1-2 см. для уменьшения сопротивления на выдохе.
    3. Максимально уменьшить пиковое инспираторное давление и, следовательно, ДО с целью предупреждения больших колебаний давления в дыхательных путях.

    ИВЛ при воспалительных процессах или травме брюшной полости

    Задачи ИВЛ:

    1. Преодоление повышенного давления в брюшной полости
    2. Разгрузка дыхательных мышц (в частности диафрагмы)
    3. «Раскрытие лёгких»

    Параметры ИВЛ: режим SIMV, A\C, FiO2-0,4-0,8, Ppeak– 35-40 см.вод.ст., PEEP-10-15 см.вод.ст.

    ИВЛ при обострении астмы

    Задачи ИВЛ:

    1. Обеспечение адекватного выдоха
    2. Должны бытьприняты меры по диагностике и компенсации внутреннего PEEP
    3. Повышение давления вдоха для преодоления обструкции дыхательных путей.

    Параметры ИВЛ: режим SIMV (с вентиляцией по объёму), FiO2-0,6-0,8, Ppeak– 40-45 см.вод.ст., Ppause – до 30 см. вод. ст., PEEP – 0,  VT- 12-15 мл\кг, отношение I:E – 1: 2,5-3,5

    ИВЛ при гемморагическом, гиповолемическом, септическом шоке

    Задачи ИВЛ:

    1. Применение ИВЛ при выраженной гипоксии, обеспечение адекватной вентиляции и SpO2
    2. По возможности сохранение спонтанного дыхания и применение вспомогательных режимов ИВЛ.
    3. Контроль за отрицательным влиянием ИВЛ на гемодинамику и сердечный выброс.

    Параметры ИВЛ: режим SIMV,CPAP,BIPAP, FiO2-0,6-0,8, Ppeak– 13-16 см.вод.ст., VT- 8-10 мл\кг, PEEP- 2-3 см.вод.ст., отношение I:E – 1:1-2.

     

    Список использованной литературы:

    1. H. Schebitz «Оперативная хирургия собак и кошек»
    2. С.В Царенко «Практическийкурс ИВЛ»
    3. О.Е.Сатишур «Механическая вентиляция лёгких»
    4. П.А.Брыгин «Методы и режимы современной искусственной вентиляции лёгких» Nystrom, MD «Вентиляционная поддержка новорожденных»
    5. Е.В.Суслин «Искусственная и вспомогательная вентиляция лёгких».
    6. Б.Д. Зислин «(ВЧ ИВЛ): вчера, сегодня, завтра»
    7. Аверин А.П. «Особенности проведения традиционной искусственной вентиляции легких у новорожденных»
    8. Дж.Эдвард Морган-мл.,Мэгид С. Михаил. «Клиническая анестезиология».
    9. Вингфилд В.Е. «Секреты неотложной ветеринарной помощи: Кошки и собаки».

    Что такое диафрагмальное дыхание? Преимущества и инструкции

    Диафрагма — это крупная мышца, расположенная под легкими. Он помогает перемещать воздух в легкие и из них.

    Нормальное дыхание относительно поверхностное и не использует полную емкость легких. Диафрагмальное дыхание — это глубокое дыхательное упражнение, которое полностью задействует диафрагму и увеличивает эффективность легких.

    В этой статье рассказывается, как работает диафрагмальное дыхание, как его выполнять, а также потенциальные преимущества и риски для здоровья.

    Поделиться на PinterestДиафрагмальное дыхание может помочь улучшить стабильность основных мышц. Getty Images

    Диафрагма — это крупная мышца, расположенная у основания легких. Когда человек вдыхает, его диафрагма сокращается и уплощается, а грудная полость увеличивается. Это сокращение создает вакуум, который втягивает воздух в легкие.

    Когда человек выдыхает, диафрагма расслабляется и принимает свою нормальную форму, а воздух вытесняется из легких. Диафрагмальное дыхание, или «дыхание животом», задействует диафрагму, межреберные мышцы, мышцы живота и мышцы тазового дна.

    Это означает активное опускание диафрагмы при каждом вдохе внутрь. Таким образом, диафрагмальное дыхание способствует более эффективному наполнению легких.

    Дыхание — естественный процесс, который обычно происходит без сознательных усилий. Тем не менее, средний вдох имеет тенденцию быть поверхностным и не очень сильно задействует диафрагму.

    Во время диафрагмального дыхания человек сознательно задействует диафрагму, чтобы сделать более глубокий вдох. Человек заметит, что его живот поднимается и опускается. Они также почувствуют ощущение расширения или растяжения в желудке, а не только в груди и плечах.

    Существуют различные формы диафрагмального дыхания. Базовое диафрагмальное дыхание — самая простая форма. Чтобы выполнить базовое диафрагмальное дыхание, следуйте приведенным ниже инструкциям:

    • Лягте на ровную поверхность, подложив под голову подушку и под колени. Подушки помогут держать тело в удобном положении.
    • Положите одну руку на середину верхней части груди.
    • Положите другую руку на живот, сразу под грудной клеткой, но выше диафрагмы.
    • Чтобы вдохнуть, медленно вдохните через нос, направляя дыхание вниз к желудку. Живот должен давить вверх на руку, а грудная клетка остается неподвижной.
    • Для выдоха напрягите мышцы живота и опустите живот вниз, выдыхая через сжатые губы. Опять же, грудь должна оставаться неподвижной.

    Людям следует практиковать это дыхательное упражнение по 5–10 минут за один раз примерно три–четыре раза в день.

    Когда человек привыкнет к диафрагмальному дыханию, он может начать практиковать упражнение сидя или стоя. Практикуя диафрагмальное дыхание в этих положениях, важно, чтобы плечи, голова и шея были расслаблены.

    Диафрагмальное дыхание помогает полностью задействовать диафрагму при дыхании. Это может обеспечить ряд преимуществ для здоровья, в том числе:

    • укрепление диафрагмы
    • улучшение стабильности основных мышц
    • замедление частоты дыхания
    • снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления
    • снижение потребности в кислороде
    • содействие расслаблению

    Диафрагмальное дыхание может быть полезным при ряде состояний. В следующих разделах они будут описаны более подробно.

    Стресс и беспокойство

    В исследовании 2017 года отмечается, что диафрагмальное дыхание снижает уровень гормона стресса кортизола в организме. Из-за этого это может помочь облегчить симптомы стресса и беспокойства.

    Хроническая обструктивная болезнь легких

    Термин хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) относится к группе заболеваний легких, которые влияют на дыхание человека.

    При ХОБЛ дыхательные пути в легких повреждаются и воспаляются, затрудняя поток воздуха в легкие и из них. Диафрагма также имеет тенденцию быть слабее. Тело пытается компенсировать эту слабость, задействуя мышцы спины, шеи и плеч во время дыхания.

    Повторное обучение тела задействовать диафрагму при дыхании может помочь облегчить такие симптомы, как одышка и усталость.

    Люди с ХОБЛ должны сначала выполнить диафрагмальное дыхание под руководством медицинского работника. Со временем человек может обнаружить, что эта техника улучшает его дыхание во время напряженных занятий, таких как подъем по лестнице или походы.

    Астма

    Астма — это хроническое заболевание легких, при котором определенные триггеры вызывают отек и воспаление дыхательных путей. Это затрудняет движение воздуха в легкие и из них.

    Согласно одному обзору 2014 года, люди, которые принимают лекарства для контроля астмы, часто продолжают испытывать постоянные симптомы и плохое качество жизни (КЖ). В обзоре сделан вывод о том, что дыхательные упражнения могут быть полезным дополнительным лечением для людей с персистирующей астмой.

    В обзоре трех рандомизированных контролируемых исследований 2013 г. изучалось влияние диафрагмального дыхания на КЖ у людей с астмой. Были обнаружены умеренные доказательства краткосрочного и долгосрочного улучшения качества жизни после упражнений на диафрагмальное дыхание.

    Диафрагмальное дыхание не всегда полезно как самостоятельное лечение. Люди не должны полагаться только на диафрагмальное дыхание для лечения таких состояний, как тревога, астма или ХОБЛ.

    Фактически, диафрагмальное дыхание может усугубить симптомы тревоги, если человек чувствует, что лечение не работает. Человек, страдающий тревогой, может практиковать диафрагмальное дыхание, но ему также следует спросить своего врача об эффективных методах лечения тревоги.

    Людям с респираторными заболеваниями, такими как астма или ХОБЛ, следует соблюдать осторожность при первой практике диафрагмального дыхания. Первоначально это может вызвать затрудненное дыхание и повышенную утомляемость. Людям нужно будет наращивать практику постепенно, чтобы увидеть преимущества.

    Диафрагмальное дыхание может быть полезным наряду с другими методами лечения различных заболеваний.

    Лечение тревоги включает:

    • успокаивающие препараты
    • релаксационную терапию
    • разговорную терапию
    • когнитивно-поведенческую терапию

    Лечение ХОБЛ включает лекарства и легочную реабилитацию.

    Лечение астмы включает лекарства для контроля отека и воспаления дыхательных путей и быстродействующие лекарства, такие как ингаляторы.

    Первые попытки диафрагмального дыхания могут показаться странными или трудными. Однако с практикой упражнение должно становиться легче и более расслабляющим.

    Возможно, лучше всего практиковать диафрагмальное дыхание в расслабляющем месте, например в тихой комнате. Люди также должны стараться избегать отвлекающих факторов, таких как мобильные телефоны, телевизоры и другие люди. Вместо этого люди должны сосредоточиться на технике дыхания и телесных ощущениях, которые они испытывают во время ее выполнения.

    Подсчет числа на каждом вдохе и выдохе может помочь человеку расслабиться. Это также может помочь человеку отслеживать свое дыхание.

    Диафрагмальное дыхание включает глубокое дыхание животом с полным задействованием диафрагмы. Это укрепляет диафрагму и помогает легким работать более эффективно. Это также может способствовать ощущению спокойствия или расслабления.

    Диафрагмальное дыхание может быть полезной дополнительной терапией для людей с тревогой или респираторными заболеваниями, такими как ХОБЛ или астма. Тем не менее, это не эффективное самостоятельное лечение этих состояний.

    Человек должен поговорить со своим врачом о потенциальных рисках и преимуществах включения диафрагмального дыхания в свой план лечения.

    Что такое диафрагмальное дыхание? Преимущества и инструкции

    Диафрагма — это крупная мышца, расположенная под легкими. Он помогает перемещать воздух в легкие и из них.

    Нормальное дыхание относительно поверхностное и не использует полную емкость легких. Диафрагмальное дыхание — это глубокое дыхательное упражнение, которое полностью задействует диафрагму и увеличивает эффективность легких.

    В этой статье рассказывается, как работает диафрагмальное дыхание, как его выполнять, а также потенциальные преимущества и риски для здоровья.

    Поделиться на PinterestДиафрагмальное дыхание может помочь улучшить стабильность основных мышц. Getty Images

    Диафрагма — это крупная мышца, расположенная у основания легких. Когда человек вдыхает, его диафрагма сокращается и уплощается, а грудная полость увеличивается. Это сокращение создает вакуум, который втягивает воздух в легкие.

    Когда человек выдыхает, диафрагма расслабляется и принимает свою нормальную форму, а воздух вытесняется из легких. Диафрагмальное дыхание, или «дыхание животом», задействует диафрагму, межреберные мышцы, мышцы живота и мышцы тазового дна.

    Это означает активное опускание диафрагмы при каждом вдохе внутрь. Таким образом, диафрагмальное дыхание способствует более эффективному наполнению легких.

    Дыхание — естественный процесс, который обычно происходит без сознательных усилий. Тем не менее, средний вдох имеет тенденцию быть поверхностным и не очень сильно задействует диафрагму.

    Во время диафрагмального дыхания человек сознательно задействует диафрагму, чтобы сделать более глубокий вдох. Человек заметит, что его живот поднимается и опускается. Они также почувствуют ощущение расширения или растяжения в желудке, а не только в груди и плечах.

    Существуют различные формы диафрагмального дыхания. Базовое диафрагмальное дыхание — самая простая форма. Чтобы выполнить базовое диафрагмальное дыхание, следуйте приведенным ниже инструкциям:

    • Лягте на ровную поверхность, подложив под голову подушку и под колени. Подушки помогут держать тело в удобном положении.
    • Положите одну руку на середину верхней части груди.
    • Положите другую руку на живот, сразу под грудной клеткой, но выше диафрагмы.
    • Чтобы вдохнуть, медленно вдохните через нос, направляя дыхание вниз к желудку. Живот должен давить вверх на руку, а грудная клетка остается неподвижной.
    • Для выдоха напрягите мышцы живота и опустите живот вниз, выдыхая через сжатые губы. Опять же, грудь должна оставаться неподвижной.

    Людям следует практиковать это дыхательное упражнение по 5–10 минут за один раз примерно три–четыре раза в день.

    Когда человек привыкнет к диафрагмальному дыханию, он может начать практиковать упражнение сидя или стоя. Практикуя диафрагмальное дыхание в этих положениях, важно, чтобы плечи, голова и шея были расслаблены.

    Диафрагмальное дыхание помогает полностью задействовать диафрагму при дыхании. Это может обеспечить ряд преимуществ для здоровья, в том числе:

    • укрепление диафрагмы
    • улучшение стабильности основных мышц
    • замедление частоты дыхания
    • снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления
    • снижение потребности в кислороде
    • содействие расслаблению

    Диафрагмальное дыхание может быть полезным при ряде состояний. В следующих разделах они будут описаны более подробно.

    Стресс и беспокойство

    В исследовании 2017 года отмечается, что диафрагмальное дыхание снижает уровень гормона стресса кортизола в организме. Из-за этого это может помочь облегчить симптомы стресса и беспокойства.

    Хроническая обструктивная болезнь легких

    Термин хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) относится к группе заболеваний легких, которые влияют на дыхание человека.

    При ХОБЛ дыхательные пути в легких повреждаются и воспаляются, затрудняя поток воздуха в легкие и из них. Диафрагма также имеет тенденцию быть слабее. Тело пытается компенсировать эту слабость, задействуя мышцы спины, шеи и плеч во время дыхания.

    Повторное обучение тела задействовать диафрагму при дыхании может помочь облегчить такие симптомы, как одышка и усталость.

    Люди с ХОБЛ должны сначала выполнить диафрагмальное дыхание под руководством медицинского работника. Со временем человек может обнаружить, что эта техника улучшает его дыхание во время напряженных занятий, таких как подъем по лестнице или походы.

    Астма

    Астма — это хроническое заболевание легких, при котором определенные триггеры вызывают отек и воспаление дыхательных путей. Это затрудняет движение воздуха в легкие и из них.

    Согласно одному обзору 2014 года, люди, которые принимают лекарства для контроля астмы, часто продолжают испытывать постоянные симптомы и плохое качество жизни (КЖ). В обзоре сделан вывод о том, что дыхательные упражнения могут быть полезным дополнительным лечением для людей с персистирующей астмой.

    В обзоре трех рандомизированных контролируемых исследований 2013 г. изучалось влияние диафрагмального дыхания на КЖ у людей с астмой. Были обнаружены умеренные доказательства краткосрочного и долгосрочного улучшения качества жизни после упражнений на диафрагмальное дыхание.

    Диафрагмальное дыхание не всегда полезно как самостоятельное лечение. Люди не должны полагаться только на диафрагмальное дыхание для лечения таких состояний, как тревога, астма или ХОБЛ.

    Фактически, диафрагмальное дыхание может усугубить симптомы тревоги, если человек чувствует, что лечение не работает. Человек, страдающий тревогой, может практиковать диафрагмальное дыхание, но ему также следует спросить своего врача об эффективных методах лечения тревоги.

    Людям с респираторными заболеваниями, такими как астма или ХОБЛ, следует соблюдать осторожность при первой практике диафрагмального дыхания. Первоначально это может вызвать затрудненное дыхание и повышенную утомляемость. Людям нужно будет наращивать практику постепенно, чтобы увидеть преимущества.

    Диафрагмальное дыхание может быть полезным наряду с другими методами лечения различных заболеваний.

    Лечение тревоги включает:

    • успокаивающие препараты
    • релаксационную терапию
    • разговорную терапию
    • когнитивно-поведенческую терапию

    Лечение ХОБЛ включает лекарства и легочную реабилитацию.

    Лечение астмы включает лекарства для контроля отека и воспаления дыхательных путей и быстродействующие лекарства, такие как ингаляторы.

    Первые попытки диафрагмального дыхания могут показаться странными или трудными. Однако с практикой упражнение должно становиться легче и более расслабляющим.

    Возможно, лучше всего практиковать диафрагмальное дыхание в расслабляющем месте, например в тихой комнате. Люди также должны стараться избегать отвлекающих факторов, таких как мобильные телефоны, телевизоры и другие люди. Вместо этого люди должны сосредоточиться на технике дыхания и телесных ощущениях, которые они испытывают во время ее выполнения.

    Подсчет числа на каждом вдохе и выдохе может помочь человеку расслабиться. Это также может помочь человеку отслеживать свое дыхание.

    Диафрагмальное дыхание включает глубокое дыхание животом с полным задействованием диафрагмы. Это укрепляет диафрагму и помогает легким работать более эффективно. Это также может способствовать ощущению спокойствия или расслабления.

    Диафрагмальное дыхание может быть полезной дополнительной терапией для людей с тревогой или респираторными заболеваниями, такими как ХОБЛ или астма. Тем не менее, это не эффективное самостоятельное лечение этих состояний.