Дыхание грудное и брюшное: Виды дыхания: особенности грудного, смешанного, брюшного дыхания

Содержание

Типы певческого дыхания, виды голосов в пении




Типы певческого дыхания, виды голосов в пении









18

/ / Типы певческого дыхания и виды голосов в пении

О важности поставленного дыхания для вокалиста знает каждый, а фразу «искусство пения — это искусство дыхания» постигают на первом занятии по вокалу. Дыхание вокалиста отличается от обычного дыхания коротким резким вдохом и продолжительным выдохом, а ещё управляемостью процесса.

Человек дышит неосознанно, «на автомате», а вокалист, контролируя мышцы диафрагмы и пресса, управляет дыханием. Для чего? Чтобы равномерно распределять выдох и выдыхать дольше.

Проводим уроки ОНЛАЙН индивидуально с преподавателем. Заполняете анкету и администратор всё расскажет.

Записаться

Виды дыхания

Ключичный тип дыхания для пения не подходит — работают мышцы в районе плечей, а сами плечи поднимаются, живот втянут. Ключичное дыхание не даст певцу контролировать скорость и объём выдоха и научиться правильному звукоизвлечению. Звук получится зажатый, а голос — малоподвижный.

Грудное дыхание. При грудном дыхании поднимаются плечи и грудь, а работают межрёберные мышцы — так дышат женщины в повседневности. При дыхании живот втянут. Для пения не подходит из-за напряжения мышц горла и ограничения подвижности гортани.

Брюшное дыхание (диафрагмальное) заключается в активной работе мышц диафрагмы. При вдохе живот надувается, при выдохе — опускается.

При смешанном типе дыхания (смешивается брюшное и грудное дыхание) работают и мышцы грудной клетки, и дифрагмы, и живота.

Для пения воспитывают нижнерёберное-диафрагматическое дыхание, при котором у вокалиста выпячивается живот, и расширяются нижние рёбра. Работают мышцы живота и диафрагма, а верхняя часть груди неподвижна. При сочетании нижнерёберного и диафрагмального дыхания вокалист получает больший объём воздуха и пластичность выдоха, мышцы горла остаются не зажатыми, а гортань сохраняет подвижность.

Певческий аппарат состоит из трёх структур: дыхательный аппарат, гортань и артикуляционный аппарат (в т. ч. резонаторы). К дыхательному аппарату относятся лёгкие и бронхи, мышцы, помогающие вдыхать и выдыхать, а также трахея. Для певца важно правильно пользоваться всем комплексом певческого аппарата: контролировать вдох и выдох, создавать опору, формировать звук и направлять его в резонаторы. При правильном дыхании, выдыхая, вокалист сохраняет положение вдоха, т.е. нижние рёбра остаются раздвинутыми. Это возможно благодаря тренировке мышц и необходимо для ощущения опоры.

На уроках вокала ученики сталкиваются с двумя дыхательными проблемами — вялое и форсированное дыхание. При вялом дыхании не хватает силы выдоха для создания певческой опоры, т.к. мышцы диафрагмы и живота неразвиты. Из-за недостатка опоры, человек подсознательно напрягает мышцы горла, пытаясь ими компенсировать недостаток звука. Устраняют проблему регулярными тренировками мышц, как в спортзале. Вторая проблема — форсированное дыхание — дыхание с излишним напором, как бы с надрывом. При форсированном дыхании нет ровного звука.

Можно ли самостоятельно научиться правильному дыханию? Прочитав пару-тройку статей о певческом дыхании, просмотрев с десяток роликов на ютубе, вы составите представление о том, что такое певческое дыхание. Повторите дыхательные упражнения, предложенные в видеоуроках и обучающих статьях. Но проблема в том, что не все информационные источники надёжные и составлены по единой технике. Статьи в интернет пишут не только дипломированные педагоги по вокалу. Поэтому надежный способ обучиться певческому дыханию — посетить урок вокала, где педагог покажет упражнения, проследит за правильностью выполнения и расскажет нюансы. Получите достоверную информацию — и упражняйтесь дома! В отличие от обучения звукоизвлечению, самостоятельные занятия дыхательной гимнастикой не травмоопасны. Двадцать минут ежедневных занятий полезнее часового занятия один раз в неделю. Научившись певческому дыханию, вы без труда освоите остальные премудрости вокала!

Смотрите пример упражнения на дыхания от педагогов МузШок!

Виды голосов в пении

Разделение голосов в пении на виды происходит по принципу отношения голоса к тому или иному диапазону и полу. Иными словами, это тембр голоса. Тембр голоса – это то, что голос определяет. Это яркость, индивидуальное звучание.

Тембр голоса подразделяют на следующие группы:

Мужские голоса

  • Тенор – самый высокий из возможных мужских голосов. В теории пения принято разделять тенор на лирический и драматический, альтино и меццо.
  • Баритон – средний по высоте голос. Выделяют лирический, драматический и тенор-баритон.
  • Бас – самый низкий из возможных голосов мужчин. Выделяют высокий бас, центральный и низкий.

Женские голоса

  • Сопрано – самый высокий женский тембр. Теоретики музыки выделяют сопрано лирическое, драматическое и колоратурное. Ещё два промежуточных подвида – лирико-колоратурное сопрано и лирико-драматическое сопрано.
  • Меццо-сопрано – средний по высоте голос представительниц женского пола. Выделяют лирическое м.с. и драматическое м.с.
  • Альт — ниже, чем сопрано. Считается достаточно низким голосом.
  • Контральто – самый низкий женский тембр.

Выделяют такие характерные мужские тембры, которые поют в женском диапазоне. В эпоху культуры барокко, чтобы детским мальчишеским голосам придать высоты пения, мальчиков увечили через процедуру кастрации. Становясь взрослыми, эти мальчики пели фальцетом.

Разделение голосов на тембры отнюдь не предполагает, что есть группы идентичных голосов. Нет двух певцов, которые одинаково исполнят одну и ту же песню.

Каким образом улучшить качества голоса?

Поменять голос невозможно, поскольку основополагающие для голоса следующие физиологические факторы: широта и объём трахеи, форма и габариты рта. Кроме этого: степень смыкания голосовых связок, форма губ, размещение языка, пр. Однако дайте голосу красоты и сока, обратившись к педагогу. Он заставит голос звучать чище и ярче, расширит диапазон. Практикуют много упражнений, придающих голосу обертонов. Действенными способами «расширить» голос пользуются преподаватели студии «Музшок».

Какие ещё способы изменения тембра голоса практикуются?

Выделяют ряд обстоятельств, при которых меняется тембр голоса человека.

  • курение. Оно со временем делает голос ниже, причём: чем дольше курит человек, тем ниже голос.
  • стоит отметить питание и уровень самочувствия. Недоедание или недосыпание способны изменить тембр голоса вокалиста.
  • болезнь. Простуда и сопутствующее ей переохлаждение – два фактора, меняющих голос.
  • возрастная ломка голоса в периоде взросления человека.

Можно ли определить самому тембр голоса?

Будучи начинающим вокалистом, «узнать» свой голос сложно. Легко запутаться в широте видов хотя бы мужского тенора. Воспользуйтесь специальным музыкальным спектрометром, который, прослушав пение, отнесёт голос к тому или иному типу звучания. Но полезнее – обратиться к преподавателю и посетить урок по вокалу, который профессионально ставит постановкой певческие голоса. Грамотному педагогу нужно нескольких занятий, чтобы исследовать потенциал голоса, определить широту, и впоследствии утвердить эту потенциальную на остальной творческий период певца.

Как разработать голос перед выступлением

Не всегда перед выступлением есть возможность распеться с преподавателем по вокалу. Иногда на площадке нет инструмента, иногда – преподавателя, а бывает, что выступление и вовсе наметилось неожиданно. В таких случаях воспользуйтесь этими советами, чтобы разработать голос перед выступлением самостоятельно.

  1. Сделайте несколько дыхательных упражнений, которые вы выполняете во время занятий вокалом, чтобы раскачать диафрагму и настроиться на правильное дыхание. Не забывайте про опору дыхания и активный выдох как во время разогрева, так и на выступлении.
  2. Первое упражнение для подготовки голоса – штробас. Штробас используется не только как приём в экстрим-вокале, но и как способ расслабления. Во время штробаса задействованы так называемые ложные связки, а не голосовые. Чтобы выполнить штробас, нужно как бы поскрипеть. Получается звук с хрипотцой, как будто вы только что проснулись. Откройте рот и делайте штробас на букву «а». Для звонкости – вздерните нос и слегка улыбнитесь.
  3. Переход из штробаса в голос. Начните со скрипа, а затем выйдите в удобную для вас ноту. Сделайте этот переход максимально плавным.
  4. Помычите, делая круговые движения губами. Такое упражнение отлично разогревает область вокальной маски, добавляет громкости, звонкости и яркости звуку. Мычите на любой удобной для вас ноте. 5.    Поставьте кончики пальцев на щёки так, чтобы приподнять уголки губ и щеки. Затем выпускайте мощную струю воздуха так, чтобы ваши губы завибрировали со звуком «бррррр». Наверняка это упражнение вы делали на распевках, разогревая таким образом голос. Чтобы распеться перед выступлением, погуляйте по диапазону – от низких нот к высоким и наоборот.

Совет – не переусердствуйте с разминкой, т.к. впереди – выступление, и голос нужно лишь разогреть, а не утомить.

Не пейте холодных и горячих напитков перед выступлением и не кушайте сыпучих продуктов, т.к. первое негативно скажется на эластичности мышц, а второе – будет раздражать певческий аппарат и мешать петь.

Как разработать голос после болезни

Болезнь негативно сказывается на всем организме, включая горло. И, если неправильно разрабатывать голос после болезни, это приведет к осложнениям и даже травме. Поэтому к восстановлению голоса подходите очень аккуратно.

Причины потери голоса

Потерять голос можно по множеству причин: стресс, простуда, вирусные заболевания. Все это приводит к воспалению или раздражению слизистой горла и, как следствие, потере голоса.

Поэтому при малейшем напряжении (попытке заговорить, например), вам станет только хуже. Чтобы восстановить голос быстро и эффективно, следуйте рекомендациям в нашей статье.

Общие рекомендации

«Золотое» правило для восстановления голоса – молчание. Горлу и связкам нужен отдых, поэтому старайтесь побольше спать и молчите. Укутайте горло в шарф, чтобы поддерживать его в тепле.

Хорошей идеей будет купить увлажнитель воздуха, это тоже положительно скажется на состоянии вашего горла. Идеальной влажностью в помещении считается 60%.

Если у вас пропал голос по психологическим причинам, научитесь отдыхать и расслабляться. Медитируйте, освойте новое хобби – умейте отвлекать себя от проблем.

Что нужно пить для восстановления голоса

Всем известно, что при простуде помогает теплое питье, и в случае лечения горла этот совет тоже на 100% подходит. Во-первых, пейте больше морсов, травяных чаев, компотов, теплого молока с медом.

У вокалистов есть старинный рецепт возвращения голоса. Взбейте яичный белок до густой пены, выложите пену в стакан и залейте остывшей кипяченой водой до краев. Полощите горло каждые пару часов, и после этого хрип пропадет.

Также верно то, что горячий алкоголь помогает восстановить голос, например, глинтвейн или гоголь-моголь. Но часто употреблять алкоголь нельзя. Лучше выпить стакан перед сном, лежа в кровати.

Какие продукты помогают восстановить голос

Во-первых, теплые супы и бульоны, а также белковая еда: птица, йогурты. Также ешьте лимоны, клюкву, апельсины. Эти продукты богаты витамином С, в котором нуждается больной организм.

Еще для «смазывания» связок помогает масло. Добавляйте его в теплое молоко или есть с хлебом.

Посетите фониатра

Фониатр – врач, специализирующийся в лечении голоса. Сходите к нему, чтобы он установил точный диагноз и дал вам индивидуальные рекомендации. Иначе есть риск, что вы проглядите серьезную болезнь, и тогда выздоровление займет больше времени и сил, а уроки вокала придется отложить.

 

Статью утвердил

 

27.04.2020


Как поставить певческое дыхание

Певческое дыхание — это 80% успеха вокалиста. Раскрытие тембра, правильное звукоизвлечение становится возможным только после постановки правильного дыхания. Вокалисты дышат смешанным типом — диафрагмально-нижнереберным. Во время вдоха выпячивается живот и расширяются нижние ребра, а плечи остаются неподвижными. Такое дыхание обеспечивает наполняемость легких воздухом и расслабленность плечевого пояса, в отличие от ключичного. Если во время пения…

Подробнее


Как брать высокие ноты баритону

Баритон, тенор или бас – это не просто определение диапазона голоса певца-мужчины. Это тот диапазон, в котором голос раскрывается наиболее ярко, насыщенно, индивидуально. Это тембр голоса. И определяется он толщиной связок и строением певческого аппарата человека, т.е. от рождения. Баритон поёт в диапазоне от ля большой октавы до ля первой октавы (профессиональный певец).  Вокалист-новичок же,…

Подробнее


Играть в ансамбле — круто

Уметь играть на инструменте или петь в ансамбле — здорово, но куда интереснее применять умения вместе с другими музыкантами. Игра в бэнде — это развитие: Вы повышаете уровень игры на инструменте. Развиваете слух и чувство ритма. Общаетесь с единомышленниками. Участники бэнда становятся друзьями, а занятие проходит в дружеской обстановке. Получаете навыки разбора произведения для игры…

Подробнее

Контакты







ООО «МузШок» УНП 191762867

BY90UNBS30121008300030000933

БСБ Банк, код UNBSBY2X


Copyright @ МузШок 2022


Имя *

Телефон (с кодом) *

Email







какое дыхание полезнее — грудное или брюшное?

какое дыхание полезнее …

31 ответ

Последний —
Перейти

#1

#2

#3

#4

#5

#6

Поразмыслите над этим.

По теме — полезнее брюшное, безусловно. Когда мы рождаемся — мы дышим именно так. Это потом в силу разных причин и установок переходим на «неполное» грудное. И учимся правильно дышать снова, когда начинаем заниматься энергетическими практиками, пением и т.д.

#7

большинство женщин дышит грудью, мужчины животом. есть девушки, которые также дышат животом — это значит, что при дыхании задействован живот (у меня так). при этом, естественно, мы все дышим носом. живот от второго типа дыхания никак больше становится) кушать надо меньше) если вы по жизни не дышите животом, то можно этому научится (на йоге например). но все равно по жизнивам будет привычнее дышат, как умеете,как привыкли грудью. а насколько это полезнее..вопрос. врачи говорят, что животом дышать хорошо. но прям, что это *** какая польза..сомнительно)

#8

#9

Дыхание животом, это дыхание за счет диафрагмы, оно свойственно не только мужчинам, но и женщинам хорошо физически развитым.

Считается, что женщина дышит грудью потому, что диафрагма будет мешать плоду при беременности. Я думаю что это бред, но конечно врачи лучше ответят.

В любом случае сильно прокачать кислородом легкие, можно только животом, диафрагма это самая сильная мышца участвующая в дыхании.

#10

Автор, вы у Курпатова про дыхание почитайте, он очень доступно все объясняет, что правильно.

А дыхание только животом или только грудной клеткой — это есть как упражнение в различных практиках типа йоги, пилатеса и т.д. Это именно упражнение, не больше. Не надо это вносить в жизнь. И тренеры иногда тоже ерунду говорят. Хороших тренеров с качественной подготовкой в этих практиках у нас к сожалению по пальцам пересчитать. У нас курсы трехмесячные закончил кое-как и все, тренер. А в таких вещах это почти полный ноль.

#11

#12

#13

#14

#15

Пузатой пока не стала вроде.

Жрите меньше и мышцы подкачайте.

#16

Василиса

Нау4читься попой дышать, как ежик в анекдоте…

#17

#18

#19

#20

#21

#23

Гость

))))клоунада)

большинство женщин дышит грудью, мужчины животом.

Эксперты Woman.ru

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    66 ответов

  • Мария Синяпкина

    Психолог-Сексолог

    78 ответов

  • Дворцов Кирилл Олегович

    Гинеколог- репродуктолог

    11 ответов

  • Максим Сорокин

    Практикующий психолог

    935 ответов

  • Осипова Ксения Андреевна

    Психолог

    38 ответов

  • Кременецкая Мария

    Логопед — дефектолог

    24 ответа

  • Елена Герба

    семейный психолог

    64 ответа

  • Галимов Ильдар

    Психолог по семейным. ..

    279 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    63 ответа

  • Анна Антончик

    Женский психолог

    122 ответа

#24

Leis

Мужчины -брюшное,женщины-грудное.Если происходит наоборот ,то вероятно это патология.

#25

#26

Гость

В голове у тебя патология. Погугли типы дыхания. Есть грудное, есть брюшной (а правильнее его называть — диафрагменное). Это только называется брюшной. На самом деле вы дышится не животом, а с помощью диафрагмы. Например, я так всю жизнь дышу. А все потому что мне родители не забивали голову всякой ерундой типа «девочке надо дышать грудью, животик тогда плоский будет». Поэтому у меня сохранилось дыхание как у младенца, самое природное. Дышать диафрагмой — правильнее всего. Так легкие более равномерно наполняются воздухом. Как результат — человек более вынослив к физическим нагрузкам, потому что его легкие и сердце могут выносить больше и дольше нагрузки быстрого и глубокого дыхания, которое развивается, например, при беге. Или вы думаете, почему оперных певцов заставляют дышать диафрагмой? Знаете, какая у них на дыхательную систему нагрузка большая? При правильном пении человек-новичок начинает через 3 минуты задыхаться, как будто только что кросс пробежал. А вот то, что диафрагменное дыхание — это дыхание животом — не совсем верно. Диафрагмы расположена над желудком — то есть в ложбинке между нижним ребрами. Как результат, когда я дышу, у меня двигается нижняя часть ребер и верхняя часть живота, если сидеть прямо.

#27

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками…

    1 040 ответов

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    840 ответов

  • Такая зарплата — не хочу работать

    569 ответов

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    868 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    186 ответов

#28

Бывает

Клоун здесь только ты. Большинство взрослых ЛЮДЕЙ дышит грудью, в детстве благополучно разучиваются правильно дышать и мужчины и женщины. И в этом нет ничего хорошего (кто научился заново брюшному дыханию, то знает его преимущества, и недостатки грудного дыхания). Дыхание не влияет на рост живота, но и похудеть вы тоже не сможете с помощью дыхания — наивные девочки могут расслабиться. Те, кто решил практиковать — вперед. Кому не надо — сами пройдут лесом.

#29

#30

Вдохнуть животом, а затем продолжить вдыхать до отказа полной грудью и выдохнуть в обратном порядке — сначала грудью, потом — животом. Это позволит вам дышать всем объемом легких, что, в свою очередь, заметно снизит частоту дыхания.

Источник: https://world-light.ru/dyxanie-zhizni-pravilnoe-dyxanie-uprazhnenie/

#31

#32

Внимание

#32

Арман

Вот не поверите я больше года страдаю очень сильно, в прошлом успешный спортсмен, но попал в больницу с сердцем, проверили все нормально оказалось, были и дальше стльные приступы и тд, в итоге сдал кучу анализов чтоб выяснить почему то давление то дышать невозможно, оказался абсолютно здоров, дело в том что я стал дышать грудью, и не догадывался что из за этого проблемы могут быть столь серьезные, я больше года не занимаюсь из за этого всего, разжирел до 100 кг с 80, панические отаки были и тд, боялся задохнуться осозновая что никто не в силах помочь, ни астмы ни каких проблем проверки не показали, так как в прошлом нагрузки были большие обьем легких тоже значительно увеличен, вот минут 10 как дышу животом, люди мне хорошо. … спасибо за этот пост. Мужики дышите животом

Новые темы за сутки: 77 тем

  • Не знаю что делать с гинекологическим УЗИ и кардиологом?

    Нет ответов

  • Стряхнула голову. Но не помню чтоб так сильно падала и ударялась

    Нет ответов

  • хроническая крапивница

    1 ответ

  • нормальное ли давление?

    7 ответов

  • Путешествия с любимым ,а у меня проблемы с желудком

    10 ответов

  • Давление, просветите

    7 ответов

  • Не могу вылечить желудок, что мне делать? Морально погибаю

    8 ответов

  • Что будет если не плакать месяц?

    3 ответа

  • Правильно ли поступают врачи?

    14 ответов

  • Хочу начать использовать китайские лекарства

    1 ответ

Популярные темы за сутки: 67 840 тем

  • Правильно ли поступают врачи?

    14 ответов

  • Моя девушка наглоталась таблеток

    11 ответов

  • Путешествия с любимым ,а у меня проблемы с желудком

    10 ответов

  • Не могу вылечить желудок, что мне делать? Морально погибаю

    8 ответов

  • нормальное ли давление?

    7 ответов

  • Давление, просветите

    7 ответов

  • Новый вид ковида

    6 ответов

  • Помогает ли фенибут при СРК?

    4 ответа

  • Что будет если не плакать месяц?

    3 ответа

  • Клонит в сон во время учебы

    3 ответа

  • Эксперты отвечают: психология

    26 ответов

Следующая тема

  • эпиляция при варикозном расширении вен

    23 ответа

Предыдущая тема

  • Выскочила шишечка на внутренней стороне бедра

    31 ответ

Дыхательные движения грудной клетки и брюшной стенки у здоровых лиц

Сохранить цитату в файл

Формат:

Резюме (текст)PubMedPMIDAbstract (текст)CSV

Добавить в коллекции

  • Создать новую коллекцию
  • Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

  • Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Эл. адрес:

(изменить)

Который день?

Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день?

ВоскресеньеПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСуббота

Формат отчета:

РезюмеРезюме (текст)АбстрактАбстракт (текст)PubMed

Отправить максимум:

1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Полнотекстовые ссылки

HighWire

Полнотекстовые ссылки

. 2012 сен; 57 (9): 1442-51.

doi: 10.4187/respcare.01655.

Epub 2012 17 февраля.

Хидео Канеко
1
 , Джун Хори

принадлежность

  • 1 Кафедра физиотерапии, Школа реабилитационных наук в Фукуоке, Международный университет здоровья и социального обеспечения, Фукуока, Япония. [email protected]

  • PMID:

    22348414

  • DOI:

    10.4187/отв.01655

Бесплатная статья

Хидео Канеко и др.

Уход за дыханием.

2012 Сентябрь

Бесплатная статья

. 2012 сен; 57 (9): 1442-51.

doi: 10.4187/respcare.01655.

Epub 2012 17 февраля.

Авторы

Хидео Канеко
1
 , Джун Хори

принадлежность

  • 1 Кафедра физиотерапии, Школа реабилитационных наук в Фукуоке, Международный университет здоровья и социального обеспечения, Фукуока, Япония. [email protected]

  • PMID:

    22348414

  • DOI:

    10. 4187/отв.01655

Абстрактный


Задний план:

Физическая оценка дыхания является важным компонентом физиотерапевтических оценок. Однако стандартизированных референтных значений дыхательных движений, доступных для использования в клинической практике, не существует. Целью данного исследования было определение трехмерных расстояний точек наблюдения на грудной клетке и животе во время дыхания у здоровых людей и оценка влияния возраста, позы и пола на дыхательные движения.


Методы:

Мы изучили трехмерные расстояния дыхательных движений грудной клетки и живота у 100 здоровых людей (50 мужчин, 50 женщин). Дыхательные движения измерялись с помощью трехмерной системы движений во время спокойного и глубокого дыхания у испытуемых в положении лежа на спине и сидя. Тринадцать светоотражающих маркеров были размещены на верхней (ключицы, 3-е ребра и угол грудины) и нижней части грудной клетки (8-е ребра, 10-е ребра и мечевидный отросток) и брюшной полости (верхняя часть живота и латеральная часть живота). Диапазон движения в обоих условиях дыхания измерялся как трехмерное расстояние за половину дыхательного цикла. Частота дыхания рассчитывалась на основе анализируемых дыхательных движений. Для статистического анализа использовали однофакторный дисперсионный анализ, t-тесты и множественную регрессию.


Результаты:

Средние маркерные расстояния для грудной клетки и живота при спокойном дыхании были менее одной трети от таковых при глубоком дыхании. Верхнегрудные движения были значительно уменьшены с возрастом. У самок абдоминальные движения были меньше, чем у самцов, за исключением спокойного дыхания в положении лежа. Расстояния между грудными маркерами были больше, а живота меньше при спокойном и глубоком дыхании в положении сидя по сравнению с таковыми в положении лежа.


Выводы:

Мы обнаружили, что наблюдаемые дыхательные движения были связаны с влиянием возраста, пола и позы. Эти результаты согласуются с теми, о которых сообщалось в предыдущих исследованиях. Результаты могут быть полезны при оценке дыхания при физикальном обследовании.

Copyright 2012 Daedalus Enterprises

Похожие статьи

  • Оценка дыхательных движений грудной клетки и брюшной стенки с помощью простого недавно разработанного устройства для измерения дыхательных движений.

    Канеко Х.
    Канеко Х.
    Уход за дыханием. 2014 июль; 59 (7): 1133-9. doi: 10.4187/respcare.02778. Epub 2013 12 ноября.
    Уход за дыханием. 2014.

    PMID: 24222705

    Клиническое испытание.

  • Влияние пола и позы на торако-абдоминальную кинематику во время спокойного дыхания у здоровых взрослых.

    Ромеи М., Мауро А.Л., Д’Анджело М.Г., Туркони А.С., Брезолин Н., Педотти А., Аливерти А.
    Ромеи М. и соавт.
    Респир Физиол Нейробиол. 2010 31 июля; 172 (3): 184-91. doi: 10.1016/j.resp.2010.05.018. Epub 2010 25 мая.
    Респир Физиол Нейробиол. 2010.

    PMID: 20510388

  • Изменения в позе сидя вызывают многоплоскостные изменения формы грудной клетки и движений при дыхании.

    Ли Л.Дж., Чанг А.Т., Коппитерс М.В., Ходжес П.В.
    Ли Л.Дж. и др.
    Респир Физиол Нейробиол. 2010 31 марта; 170 (3): 236-45. doi: 10.1016/j.resp.2010.01.001. Epub 2010 18 января.
    Респир Физиол Нейробиол. 2010.

    PMID: 20083236

  • Какое положение тела лучше всего подходит для движения грудной клетки у здоровых взрослых? Метаанализ.

    Сонпеаунг Р. , Тантисуват А., Клинсофон Т., Тавиратитам П.
    Сонпэюн Р. и соавт.
    Уход за дыханием. 2018 ноябрь;63(11):1439-1451. doi: 10.4187/respcare.06344. Epub 2018 16 октября.
    Уход за дыханием. 2018.

    PMID: 30327334

    Обзор.

  • Кинематика грудной клетки при речевом дыхании у трахеопищеводных динамиков.

    Боненкамп Т.А., Форрест К., Клабен Б.К., Стагер Дж.
    Боненкамп Т.А. и соавт.
    Энн Отол Ринол Ларингол. 2012 Январь; 121 (1): 28-37. дои: 10.1177/000348941212100106.
    Энн Отол Ринол Ларингол. 2012.

    PMID: 22312925

    Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

  • Глубинное измерение дыхательных объемов: обзор.

    Вичум Ф., Виде К., Зайдл К.
    Вичум Ф. и соавт.
    Датчики (Базель). 2022 10 декабря; 22 (24): 9680. дои: 10.3390/s22249680.
    Датчики (Базель). 2022.

    PMID: 36560048
    Бесплатная статья ЧВК.

    Обзор.

  • Точность и надежность оптоэлектронной плетизмографии и систем измерения частоты сердечных сокращений для измерения частоты дыхания по сравнению со спирометром.

    Стуббе Л., Хоуэль Н., Коттин Ф.
    Стуббе Л. и соавт.
    Научный представитель 2022 10 ноября; 12 (1): 19255. doi: 10.1038/s41598-022-23915-1.
    Научный представитель 2022.

    PMID: 36357452
    Бесплатная статья ЧВК.

  • Женские дыхательные движения во время спонтанного дыхания и физической подготовки: перекрестное корреляционное исследование.

    Лян В.М., Бай З.М., Айхемаити М., Юань Л., Хун З.М. , Сяо Дж., Рен Ф.Ф., Рукшенас О.
    Лян В.М. и др.
    Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022 сен 22;19(19):12007. doi: 10.3390/ijerph291912007.
    Общественное здравоохранение Int J Environ Res. 2022.

    PMID: 36231308
    Бесплатная статья ЧВК.

  • Метод на основе RFID для мониторинга дыхания нескольких человек.

    Zang C, Zhang C, Zhang M, Niu Q.
    Занг С и др.
    Датчики (Базель). 2022 17 августа; 22 (16): 6166. дои: 10.3390/s22166166.
    Датчики (Базель). 2022.

    PMID: 36015926
    Бесплатная статья ЧВК.

  • Непосредственное воздействие йогического дыхания на пульсирующую динамику спинномозговой жидкости.

    Йилдиз С., Гринстед Дж., Хильдебранд А., Ошински Дж., Руни В.Д., Лим М.М., Окен Б.
    Йилдиз С. и др.
    Научный представитель 2022 28 июня; 12 (1): 10894. doi: 10.1038/s41598-022-15034-8.
    Научный представитель 2022.

    PMID: 35764793
    Бесплатная статья ЧВК.

    Клиническое испытание.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

Полнотекстовые ссылки

HighWire

Укажите

Формат:

ААД

АПА

МДА

НЛМ

Добавить в коллекции

  • Создать новую коллекцию
  • Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Не удалось загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Отправить по номеру

Разница между грудным и брюшным дыханием — HELEN PHELAN STUDIO

Возможно, вы слышали о терминах «брюшное дыхание» или «грудное дыхание».

Дыхание животом обычно означает направление вдоха в нижнюю часть живота, чтобы он расширился, как воздушный шар, и выдоха, чтобы почувствовать, как талия стягивается. Это очень важно, но только половина уравнения. Грудное дыхание обычно называют короткими, неглубокими вдохами, которые опираются на вспомогательные дыхательные мышцы и нагружают шею и плечи. Это может случиться, но ОПЯТЬ, это только половина истории.

Грудное дыхание имеет плохую репутацию. Когда мы беспокоимся и испытываем стресс, наше дыхание становится поверхностным и застревает в шее, особенно в мышце, называемой лестничной мышцей, — той самой мышце, которая помогает поддерживать шейный отдел позвоночника в вертикальном положении. Непрерывное поверхностное дыхание может нагрузить эту мышцу и спровоцировать синдром выдвинутой вперед головы, а когда лестничные мышцы уже напряжены, может быть трудно выйти из этого порочного круга. Тем не менее, в наших усилиях по снижению дыхания и удалению от наших «стрессовых» зон многие профессионалы пилатеса полагались на «дыхание животом», чтобы снять напряжение в шее и активировать нижний пресс (поперечную мышцу живота).

Большинство инструкторов не знают, как дышать пилатесом

Многие инструкторы пилатеса используют дыхание животом, чтобы помочь вам найти нижнюю часть пресса. Многие делают ошибку, изолируя поток воздуха здесь. Строгое дыхание животом без движения грудной клетки обездвиживает грудную клетку и среднюю часть спины. Нет движения в груди = нет движения грудной клетки. Отсутствие движения грудной клетки = скованность и тугоподвижность в грудном отделе позвоночника. В довершение всего, когда вы строго дышите животом, большая часть расслабленной части дыхания приходится на переднюю часть тазового дна, оставляя большое напряжение в спине. Кроме того, слишком частое дыхание животом может привести к снижению тонуса брюшного пресса (под тонусом я не имею в виду видимое определение — я имею в виду физиологическое определение тонуса, которое представляет собой баланс напряжения или сокращения мышц, когда они находятся в состоянии покоя). . 

 Подумайте об этом анатомически: ребра прикреплены как спереди, так и сзади. Наши легкие живут ПОД грудной клеткой. Воздушный шар не расширяется в одном направлении — он наполняется в трех измерениях. Как и ваши легкие. Когда мы расширяем наши легкие, вдыхая глоток воздуха, чтобы освободить место для всего этого воздуха, ребра должны расширяться во ВСЕХ направлениях, чтобы приспособиться. Любая мышца, которая блокируется в одном и том же положении в течение длительного периода времени, будь то ваши бедра в согнутом положении, когда вы сидите на диване, или мышцы верхней части спины, застрявшие при поверхностном дыхании. Напрягая и предотвращая это движение, вы можете застрять в обратном дыхании, создать боль в спине и направить все это давление на тазовое дно.

Как улучшить силу кора с помощью дыхания

Лежа на спине на коврике, колени согнуты, сгибатели бедра мягкие, положите одну руку на грудь, а другую на живот. Когда вы вдыхаете, вы хотите, чтобы живот И грудь поднимались равномерно. Кроме того, вы хотите получить доступ к расширению BACK BODY.

Чтобы проверить расширение спины, на вдохе поднимите грудную клетку, поднимите живот, но также почувствуйте, как окружность вашей грудной клетки расширяется, то есть расширяется в поперечном направлении, а также выпячивается через ЗАДНЮЮ ЧАСТЬ ТЕЛА. Я стараюсь чувствовать, как лямка бюстгальтера прижимается к полу на вдохе, и это также может помочь поместить одну руку под верхнюю часть спины, чтобы проверить движение — вы должны почувствовать, как ваши задние ребра упираются в эту руку, лежащую на земле на полу. вдыхайте, когда легкие расширяются, и сжимайтесь, когда легкие снова сокращаются на выдохе.

Представьте, что дыхание (и давление) распределяется по всему туловищу, чтобы все не застревало в грудной клетке и не создавало давления на тазовое дно, а распределялось более равномерно.

Заключение

Это трехмерное дыхание не только создает движение там, где оно было застряло раньше, верхняя часть средней части спины, но и мобилизует каждый сегмент тела — вы получаете движение в груди, движение спереди, сбоку и сзади ребер, освобождая параспинальные мышцы мягко тянутся к косым мышцам, сокращаются и расслабляются в нижней части живота и синхронизируют тазовое дно и диафрагму для функционального управления давлением.