Функция большая грудная мышца: Недопустимое название — SportWiki энциклопедия

78. Мышцы груди, их функция, кровоснабжение, иннервация.

Большая
грудная мышца (m.
pectoralis major), плоская,
толстая, неправильной треугольной
формы, занимает значительную часть
передней стенки грудной клетки (грудинную,
подключичную), располагается поверхностно.
В зависимости от начала мышцы в ней
различают 3 части: ключичная
часть
(pars clavicularis) начинается
на медиальной половине ключицы. Грудино-реберная
часть
(pars sternocostal) берет
начало на передней поверхности грудины
и хрящах II-VII ребер. Слабо выраженная брюшная
часть
(pars abdominalis) начинается
на передней стенке влагалища прямой
мышцы живота. Пучки всех частей большой
грудной мышцы, суживаясь в латеральном
направлении, прикрепляются к гребню
большого бугорка плечевой кости.
Функция: большая
грудная мышца опускает и приводит к
туловищу поднятую руку, одновременно
поворачивает ее внутрь. При фиксированной
и поднятой вверх руке поднимает ребра
и грудину (вспомогательная дыхательная
мышца), способствуя расширению грудной
клетки.
Иннервация: медиальный
и латеральный грудные нервы (из плечевого
сплетения, СVII-ТhI).
Кровоснабжение: грудо-акромиальная,
передние и задние межреберные, латеральная
грудная артерии.

Малая
грудная мышца (m.pectoralis
minor), плоская,
треугольная, располагается непосредственно
позади большой грудной мышцы, будучи
полностью прикрыта ею. Начинается на
передних концах II-V ребер тонкими
сухожильными пучками. Направляясь вверх
и латерально, суживается и прикрепляется
коротким сухожилием к клювовидному
отростку лопатки. Развитие мышцы бывает
различным. Функция: малая
грудная мышца тянет лопатку вперед, при
фиксиро- ванном плечевом поясе поднимает
ребра, способствуя расширению грудной
клетки.
Иннервация: медиальный
и латеральный грудные нервы (из плечевого
сплетения, СVII-ТhI).
Кровоснабжение: грудо-акромиальная,
передние межреберные артерии (из
внутренней грудной артерии).

Подключичная
мышца (m. subclavius), тонкая,
удлиненная, располо- жена между I ребром
и ключицей. Начинается на хряще I ребра,
проходит параллельно ключице в латеральном
направлении и прикрепляется к нижней
поверхности акромиального конца ключицы.
Функция: оттягивает
ключицу вниз и вперед, укрепляет
грудино-ключичный сустав.
Иннервация: подключичный
нерв (CV).
Кровоснабжение: грудо-акромиальная
артерия, поперечная артерия лопатки.

Передняя
зубчатая мышца (m. serratus
anterior), широкая,
неправильной четырехугольной формы,
лежит на боковой поверхности грудной
клетки. Верхняя часть этой мышцы покрыта
грудными мышцами, нижняя — фасцией,
подкожной клетчаткой и кожей и лишь
сзади широчайшей мышцей спины. Мышца
начинается крупными зубцами на I-IX ребрах
и прикрепляется к медиальному краю и
нижнему углу лопатки. Функция: передняя
зубчатая мышца тянет лопатку, особенно
ее нижний угол, вперед и латерально.
Нижние пучки мышцы вращают лопатку
вокруг сагиттальной оси, перемещая ее
латеральный угол вверх и медиально. При
этом рука поднимается выше горизонтальной
линии. При фиксированной лопатке передняя
зубчатая мышца поднимает ребра,
способствуя расширению грудной клетки.
При одновременном сокращении всей мышцы
лопатка перижимается к ребрам и несколько
смещается вперед. Иннервация: длинный
грудной нерв (CV-CVII).
Кровоснабжение: грудоспинная,
боковая грудная, задние межреберные
артерии.

Наружные
межреберные мышцы (mm.
intercostales
externi) —
короткие мышечно-сухожильные, начинаются
на нижних краях вышележащих ребер,
кнаружи от их борозды. Мышцы направляются
вниз и вперед и прикрепляются к верхнему
краю нижележащего ребра. Мышцы
располагаются в межреберных промежутках
на протяжении от бугорков ребер сзади
до переднего конца их костной части
спереди. Функция: наружные
межреберные мышцы поднимают ребра и
расширя- ют грудную клетку; задние пучки
укрепляют реберно-позвоночные
суставы. Иннервация: межреберные
нервы (ThI-ThXI).
Кровоснабжение: задние
межреберные, внутренняя грудная (передние
межреберные ветви), мышечно-диафрагмальная
артерии.

Внутренние
межреберные мышцы (mm. intercostales
interni) в
виде тонких пластинок располагаются
кнутри от наружных межреберных мышц.
Они залегают в межреберных промежутках,
начинаются впереди от края грудины у
истинных ребер и передних концов хрящей
у ложных . Внутренние пучки этих мышц
называют также самыми
внутренними межреберными мышцами
(mm. intercostales intimi). Межреберные
мышцы располагаются таким образом, что
борозда на нижнем крае ребер оказывается
между наружными и внутренними межреберными
мышцами. Функция: внутренние
межреберные мышцы опускают ребра и
укреп- ляют грудино-реберные суставы.
Иннервация: межреберные
нервы (ThI-ThXI).
Кровоснабжение: задние
межреберные, внутренняя грудная (передние
межреберные ветви), мышечно-диафрагмальная
артерии.

Подреберные
мышцы (mm.
subcostales) плоские,
расположены в нижней части заднего
отдела внутренней поверхности грудной
стенки. Эти мышцы начинаются вблизи
углов X-XII ребер, затем направляются
вверх и латерально, перекидываются
через 1-2 ребра и прикрепляются к внутренней
поверхности вышележащих ребер.
Функция: подреберные
мышцы опускают ребра.
Иннервация: межреберные
нервы (ThI-ThXI).
Кровоснабжение: задние
межреберные артерии.

Поперечная
мышца груди (m. transversus
thoracis) тонкая,
представля- ет собой мышечно-сухожильную
пластинку, которая располагается на
задней (внутренней) поверхности передней
стенки грудной клетки. Она начинается
на задней поверхности мечевидного
отростка и нижней половине тела грудины.
Ее пучки, расходясь веерообразно в
стороны и кверху, отдельными зубцами
прикрепляются к хрящам II-VI ребер. Нижние
пучки этой мышцы следуют в горизонтальном
направлении, прилегая к верхним пучкам
поперечной мышцы живота. Средние пучки
поперечной мышцы груди направлены косо
снизу вверх и латерально, а верхние
проходят почти вертикально снизу вверх.
Функция: поперечная
мышца груди опускает ребра, участвует
в акте выдоха.
Иннервация: межреберные
нервы (ThI-ThVI). Кровоснабжение: внутренняя
грудная артерия.

Мышцы,
поднимающие ребра (mm. levatores
costarum), плоские,
удлиненные пластинки. Они расположены
в задних отрезках межреберных промежутков
медиально от наружных межреберных мышц,
их подразделяют на длинные и короткие.
Короткие мышцы, поднимающие ребра,
начинаются несколькими отдельными
пучками на поперечных отростках VII
шейного, I и II грудных позвонков,
направляются вниз и латерально.
Функция: мышцы
поднимающие ребра, тянут ребра вверх и
в результате расширяют грудную клетку.
Иннервация: межреберные
нервы (СIII,
ThI,
ThII,
ThVI-ThX).

Тейпирование большой грудной мышцы: порядок наклеивания

Время прочтения: 6 минут

3497 просмотров

viewBox=»0 0 18 18″>

Дата: 26 01 2021

Качество нашей жизни зависит от многих факторов. Один из них — это качественное дыхание. От того, насколько правильно мы дышим, зависит продолжительность и качество нашей жизни. Значение правильного дыхания часто недооценивают, так как мы воспринимаем дыхание как само собой разумеющееся. Сегодня рассказываем про укрепление дыхательных мышц с помощью тейпирования большой грудной мышцы.

Мышцы, принимающие участие в акте дыхания

В акте нашего дыхания участвуют сразу несколько мышц, которые делятся на 2 группы: 

  1. мышцы, участвующие в акте вдоха;

  2. мышцы, участвующие в акте выдоха.

В свою очередь эти мышцы также делятся на 2 группы: основные и вспомогательные.

К основным мышцам относятся:

  1. Диафрагма

  2. Наружные и внутренние межреберные мышцы

  3. Мышцы, поднимающие ребра 

К вспомогательным:

  1. Лестничные мышцы

  2. Грудино-ключично-сосцевидные мышцы

  3. Малая грудная мышца

  4. Большая грудная  мышца

Для того чтобы качественно осуществлялся вдох необходимо, чтобы мышцы качественно выполняли свою функцию.

Например, большая грудная мышца участвует в акте вдоха при условии, что плечевая кость зафиксирована. Но, при вялой осанке мы наблюдаем опущение плеч и вытяжение их вперед. В таком положении вообще нарушается работа большой грудной мышцы.

Как улучшить качество дыхания?

Необходимо выполнять лечебную гимнастику и дыхательные упражнения. Если к этому процессу подключить массаж, то результат наступит ещё быстрее.

Зачем нужно тейпирование диафрагмы?

Когда речь идёт о детях, то далеко не каждый ребенок понимает, какое положение тела должно быть, чтобы правильно дышать.Они просто не чувствуют мышцы, соответственно, включили они её в работу или нет — им сложно понять. Результаты в несколько раз быстрее наступают, когда человек начинает ощущать правильное положение своего тела. 

Что же надо сделать, чтобы большая грудная мышца выполняла свою функцию? Надо расправить грудную клетку и увести плечи назад. Для этого многие, даже взрослые люди, просто сводят лопатки. И это большая ошибка, т.к. в этом случае остаётся напряжение в области плеч и работа большой грудной мышцы всё равно ограничена.

Есть простой способ позволяющий воздействовать на функцию большой грудной мышцы и мышечный тонус, развернуть грудную клетку, улучшить осанку и качество вдоха, а главное, что при этом не потребуется больших усилий со стороны пациента и мышцы сами включатся в работу. 

Конечно же, это метод тейпирования! 

Если проводить тейпирование диафрагмы спереди, то результат можно оценить уже после одной аппликации, также дополнительно можно добавить аппликацию на большую грудную мышцу для получения ещё более лучшего результата!

Коллеги, которые успешно применяют данные методики уже во всю делятся своими результатами!

Если Вы специалист и еще не освоили методику и хотите повысить свой навык, то приглашаем Вас на онлайн-практикум «Нарушение дыхания у детей. Применение метода тейпирования для коррекции дисфункции диафрагмы», который состоится 27 января в 19:00 (по мск)!

Вы получите 3 конкретные рекомендации как убрать проблемы с дыханием корректируя дисфункции диафрагмы методикой тейпирования и магнитотерапии (ортотейпинг, сегментарное тейпирование, магнитотейпинг).

Участие в онлайн-практикуме бесплатное.

Также смотрите видео Елены Зайцевой где показана эффективная аппликация тейп-лентами на большую грудную мышцу и обязательно применяйте на практике!

Если Вы хотите получать результаты и освоить метод тейпирования, то приглашаем Вас на онлайн-курс по тейпированию по коррекции заикания, где рассматриваются и другие не менее интересные аппликации для улучшения качества дыхания.

Что такое большая грудная мышца — Вопросы | Реабилитация

Перейти к содержимому

Что такое большая грудная мышца

Большая грудная мышца представляет собой большую мышцу грудной клетки, которая берет начало от грудины (грудной кости) и ключицы (ключицы) и прикрепляется к плечевой кости (плечевой кости). Это мощная мышца, которая отвечает за несколько важных движений верхней части тела, включая приведение, сгибание и вращение руки.

Большая грудная мышца делится на две части: грудино-реберную головку и ключичную головку. Грудино-реберная головка берет начало от грудины и ребер и отвечает за приведение и сгибание руки. Ключичная головка берет начало от ключицы и отвечает за сгибание и внутреннюю ротацию руки.

Большая грудная мышца играет важную роль в таких действиях, как толкание, тяга и поднятие тяжестей. Он также участвует в таких мероприятиях, как плавание и метание мяча.

Травма большой грудной мышцы может возникнуть в результате чрезмерного использования или внезапных движений с большой силой, например, при контактных видах спорта. Лечение может включать отдых, лед, физиотерапию и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство.

Функция большой грудной мышцы

Основной функцией большой грудной мышцы является движение руки. Он отвечает за несколько важных движений верхней части тела, в том числе:

  • Приведение: перемещение руки из вытянутого положения к телу
  • Сгибание: вытягивание руки вперед и вверх, как при ударе кулаком
  • Внутреннее вращение: вращение руки внутрь по направлению к телу

Большая грудная мышца также участвует в других движениях верхней части тела, включая:

  • Толкание: отталкивание предмета или поверхности ладонями рук
  • Тяга: Тянет объект к телу
  • Подъем: Поднятие объекта вверх

В дополнение к этим функциям, связанным с движением, большая грудная мышца также помогает поддерживать и стабилизировать плечевой сустав, помогая поддерживать правильное положение и снижая риск травм.

В целом, большая грудная мышца играет важную роль в обеспечении подвижности и стабильности плечевого сустава и необходима для широкого спектра движений верхней части тела.

Забронировать сейчас

Общие проблемы с большой грудной мышцей

Наиболее распространенными проблемами с большой грудной мышцей являются растяжения или разрывы мышц. Это может произойти из-за чрезмерного использования или из-за внезапных движений с большой силой, таких как те, которые происходят во время контактных видов спорта.

Симптомами растяжения или разрыва большой грудной мышцы могут быть:

  • Боль в груди или в области плеча
  • Отек или воспаление в пораженной области
  • Слабость в руке или плече
  • Трудно двигать рукой или плечом
  • Ощущение хлопка или разрывания во время травмы

Другие распространенные проблемы с большой грудной мышцей могут включать мышечный дисбаланс, который может привести к плохой осанке и повышенному риску получения травмы. Плохая осанка также может привести к напряжению мышц и дискомфорту в области груди и плеч.

Чтобы предотвратить проблемы с большой грудной мышцей, важно регулярно заниматься физическими упражнениями и растяжкой, поддерживать хорошую осанку и избегать чрезмерных нагрузок или действий с большой силой, которые могут привести к травме. Если вы испытываете боль или дискомфорт в области груди или плеча, важно проконсультироваться с врачом для правильной диагностики и лечения. Лечение мышечных растяжений или разрывов может включать отдых, лед, физиотерапию и, в некоторых случаях, хирургическое вмешательство. Поддержание мышечной силы и гибкости с помощью регулярных упражнений и растяжек может помочь предотвратить будущие проблемы с большой грудной мышцей.

Как растянуть большую грудную мышцу

Существует несколько способов растянуть большую грудную мышцу. Вот несколько примеров растяжек, которые могут помочь улучшить гибкость и уменьшить мышечное напряжение в области груди и плеч:

  1. Растяжка грудной клетки с дверным проемом: встаньте в дверной проем, вытянув руки в стороны и уперев ладони в пол. дверная рама. Сделайте шаг вперед одной ногой, не отрывая пятки от земли, и наклоните корпус вперед, пока не почувствуете растяжение в груди и плечах. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд, затем повторите с другой стороны.
  2. Растяжка груди у стены: встаньте лицом к стене, прижав ладони к стене на уровне плеч. Сделайте шаг назад одной ногой, не отрывая пятки от земли, и наклоните верхнюю часть тела вперед, пока не почувствуете растяжение в груди и плечах. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд, затем повторите с другой стороны.
  3. Растяжка груди с полотенцем: Держите полотенце за спиной обеими руками, затем поднимите руки вверх и над головой. Аккуратно потяните полотенце, чтобы растянуть грудь и плечи. Удерживайте растяжку в течение 30 секунд, затем отпустите.
  4. Растяжка «кошка-корова»: встаньте на четвереньки, запястья под плечами, колени под бедрами. Вдохните и выгните спину, тянясь копчиком к потолку и прижимая подбородок к груди. Выдохните и округлите спину, прижав подбородок к груди и потянувшись копчиком к коленям. Повторите несколько повторений.

Очень важно растягиваться медленно и осторожно, останавливаться, если вы чувствуете боль или дискомфорт. Также рекомендуется разогреться перед растяжкой, чтобы снизить риск получения травмы. Как и в случае любой программы упражнений, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать любую новую программу упражнений на растяжку.

Как восстановить большую грудную мышцу

Если вы получили травму большой грудной мышцы, реабилитация является важной частью процесса восстановления. Реабилитация может помочь уменьшить боль, улучшить подвижность и гибкость, а также восстановить силу пораженной мышцы.

Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы восстановить большую грудную мышцу:

  1. Отдых: После травмы важно дать пораженной мышце время для заживления. Избегайте действий, вызывающих напряжение мышц, таких как поднятие тяжестей или отталкивание предмета.
  2. Лед: прикладывание льда к пораженному участку может помочь уменьшить отек и воспаление. Прежде чем прикладывать лед, накройте кожу полотенцем или тканью, чтобы защитить кожу.
  3. Физиотерапия: работа с физиотерапевтом может помочь улучшить подвижность и гибкость пораженной мышцы. Ваш терапевт может использовать такие методы, как растяжка, укрепляющие упражнения и массаж, чтобы помочь вам восстановиться.
  4. Растяжка: Растяжка пораженной мышцы может помочь улучшить гибкость и уменьшить мышечное напряжение. Важно растягиваться медленно и осторожно и останавливаться, если вы чувствуете боль или дискомфорт.
  5. Укрепляющие упражнения: как только ваша мышца заживет, вы можете начать постепенно увеличивать интенсивность тренировок, чтобы восстановить силу в пораженной мышце. Сосредоточьтесь на упражнениях, нацеленных на большую грудную мышцу, таких как отжимания, жим от груди и разведение рук.

Перед началом любой программы реабилитации важно проконсультироваться с поставщиком медицинских услуг, поскольку он может помочь разработать программу, адаптированную к вашим конкретным потребностям и целям. Они также могут посоветовать вам, когда безопасно вернуться к нормальной деятельности.

Забронируйте сейчас

Поделись! Выберите свою платформу!

О программе Athlete’s Choice Massage

Программа Athlete’s Choice Massage была создана для предоставления постоянно превосходных реабилитационных услуг людям, заботящимся о своем здоровье. Наша команда очень хорошо обучена и гордится своей работой. Они постоянно стремятся учиться и совершенствоваться в своих областях, чтобы помочь вам выздороветь и помочь в поддержании вашего благополучия.

Чтобы сделать наши студии современными, комфортными и удобными, мы приложили все усилия. Мы не спа. Вы не услышите журчания воды или флейты кастрюли. Мы никогда не будем пытаться продавать вам услуги дороже или навязывать вам розничную торговлю. Наша цель — просто предоставить лучшие терапевтические услуги, которые вы можете найти в этом городе. Я надеюсь, что вам понравится ваш опыт и вы вернетесь снова в ближайшее время.

Все встречи начинаются с короткой, но всесторонней индивидуальной оценки. Это ваша возможность указать, над какой областью вы хотели бы поработать в свое время, а также определить любые особые пожелания или проблемы, которые могут у вас возникнуть. Если у вас есть более чем одна проблемная область, ваш терапевт расставит приоритеты по основной жалобе и создаст план лечения на отведенное время и последующие наблюдения по мере необходимости.

Обратите внимание на наши правила отмены бронирования в течение 24 часов.

Поскольку массажная терапия покрывается расширенными медицинскими льготами для многих людей, теперь легче, чем когда-либо, ощутить положительные эффекты лечебного массажа.

Мы открыты 7 дней в неделю с 8:00 до 20:00 по следующим адресам:

Южный Эдмонтон | Центр города Эдмонтон| Западный Эдмонтон | Шервуд Парк

Николь Баблиц-Паркер2023-01-05T10:05:43-07:00

Ссылка для загрузки страницы

Мышцы плеча — происхождение, прикрепление, действия и упражнения

11 ноября 2022 г.

Плечевые мышцы состоят из мышц плечевого сустава, а также мышц плечевого пояса. Мышцы плечевого пояса приводят в движение лопатку (лопатку). К мышцам плечевого сустава относятся подлопаточная, широчайшая мышца спины, подостная, малая круглая, большая круглая, надостная, дельтовидная и большая грудная (грудные мышцы).

Объявление

Движения в плечевом суставе

По сравнению с тазобедренным и другими суставами диапазон движений плеча намного больше. Плечевые мышцы обеспечивают следующие движения:

  • Сгибание – движение руки вперед и вверх
  • Разгибание – движение рукой спереди вниз и назад
  • Внутреннее вращение
  • Внешнее вращение
  • Циркумдукция — часто используется для описания комбинации движений, выполняемых вместе. Например, покрутить рукой.

Подлопаточная мышца

Подлопаточная мышца является одной из четырех вращательных мышц плеча. Он спрятан за грудной клеткой на нижней стороне лопатки или лопатки и часто травмируется при занятиях бросками.

  • Начало: Вся нижняя поверхность лопатки (подлопаточная ямка).
  • Вставка: Меньший бугорок плечевой кости.
  • Действия: Внутренняя ротация, Приведение, Разгибание и стабилизация плечевого сустава.
  • Иннервация: Верхний и нижний подлопаточный нерв.
  • Пример укрепляющих упражнений: аналогично упражнениям для широчайших мышц спины и большой круглой мышцы, включая подтягивания вниз и лазание по канату.
  • Растяжка: Поверните плечо наружу и поднимите руку вверх в сторону (отведение).

Широчайшая мышца спины

Широчайшая мышца спины — одна из самых крупных мышц тела. Это мощная мышца-разгибатель руки, которая широко используется при подтягивании и лазании. Они широко известны как латы.

Объявление

  • Купить плечевые опоры на UPMedical.co.uk
  • Купить плечевые опоры на Amazon.com
  • Происхождение — Задний гребень подвздошной кости (через грудопоясничную фасцию).
    Задний отдел крестца.
    Остистые отростки T7-L5.
  • Прикрепление – Межбугорковая борозда (между большим и малым буграми) плечевой кости.
  • Действия –  Разгибание плеч. Внутренняя ротация. Аддукция.
  • Иннервация – Грудно-спинной нерв.
  • Ежедневное использование —  Нажимать на подлокотники стула при вставании.
  • Пример укрепляющих упражнений — Тяга широчайших вниз с использованием эспандера.
  • Пример растяжек –  Растяжка широчайших мышц спины I.
    Растяжка широчайших мышц спины II.

Подостная мышца

Подостная мышца является одной из четырех вращательных мышц плеча, пересекающих плечевой сустав, и часто повреждается. Это главный наружный ротатор плечевого сустава.

  • Начало – Задняя поверхность лопатки (ниже ости лопатки).
  • Вставка – Большой бугорок плечевой кости
  • Действия –  Горизонтальное отведение плеча.
    Внешнее вращение. Расширение плеча
  • Иннервация – Надлопаточный нерв.
  • Ежедневное использование –  Расчесывание волос.
  • Пример укрепляющих упражнений –  Боковые подъемы.
    Наружная (боковая) ротация плеча.
  • Пример растяжки –  Растяжка с внутренним вращением.
    Растяжка плеча сзади.

Малая круглая мышца

Малая круглая мышца — одна из четырех вращательных мышц плеча, окружающих плечо. Его основное действие, наряду с подостной мышцей, заключается во вращении плечевого сустава наружу. Есть две круглые мышцы, вторая большая круглая.

  • Начало:  Средняя часть латерального края лопатки.
  • Вставка: Большой бугорок плечевой кости.
  • Действия: Внешнее вращение.
    Приведение плеча.
  • Иннервация:  Подмышечный нерв.
  • Ежедневное использование:  Расчесывание волос.
  • Пример укрепляющих упражнений:  Наружное вращение плеча.
  • Пример растяжки – Растяжка с внутренним вращением.
  • Сопутствующие травмы – Травмы вращательной манжеты плеча.
  • Родственные мышцы — Надостная, подостная, подлопаточная, большая круглая.

Большая круглая мышца

Большая круглая мышца функционирует только тогда, когда ромбы фиксируют лопатку. Эта мышца в основном помогает широчайшей мышце спины.

  • Начало:  Нижняя 1/3 латерального края лопатки.
  • Прикрепление: Межбугорковая борозда (между большим и малым бугорками) плечевой кости.
  • Действия:  Приведение плеча.
    Внутреннее вращение.
    Разгибание плеча.
  • Иннервация:  Нижний подлопаточный нерв.
  • Повседневное использование:  Заправьте рубашку сзади в брюки.
  • Пример укрепляющих упражнений – Внутреннее вращение плеча.
  • Пример растяжки –   Растяжка с внешним вращением.

Надостная мышца

Надостная мышца является одной из четырех мышц, составляющих вращательную манжету плеча. Его основная функция состоит в том, чтобы стабилизировать плечо, удерживая головку плечевой кости в нужном положении. При метательных движениях важно контролировать любое движение головки плечевой кости вперед.

  • Начало: Надостная ямка.
  • Вставка: Большой бугорок плечевой кости.
  • Действия:  Отведение плеча.
    Стабилизация плечевой кости.
  • Иннервация: Надлопаточный нерв.
  • Ежедневное использование: Держать пакеты с покупками подальше от тела.
  • Пример укрепляющих упражнений:  Разведение рук в стороны.
    Наружная ротация плеча.
  • Пример растяжек – Растяжение надостной мышцы.
    Растяжка плеча сзади.

Объявление

Купить плечевые опоры на UPMedical.co.uk

Купить плечевые скобы на Amazon.com

Дельтовидная

Дельтовидная мышца используется во всех боковых подъемных движениях и любых движениях плечевой кости на лопатке. Он разделен на три части: переднюю, среднюю и заднюю, причем волокна играют разные роли из-за их ориентации.

  • Происхождение – Наружная 1/3 ключицы
    Акромиальный отросток
    Ость лопатки
  • Вставка – Дельтовидный бугорок на плечевой кости
  • Действия – Передняя часть – Сгибание плеча и внутренняя ротация
    Задняя часть – Разгибание плеча и наружная ротация
    Все волокна – Отведение плеча
  • Иннервация – Подмышечный нерв
  • Ежедневное использование –  Подъем
  • Пример растяжек –
    Растяжка плеча сзади
  • Пример силовых упражнений —  Подъемы в стороны
    Подъемы вперед

Большая грудная мышца

Большая грудная мышца является самой большой и самой поверхностной из двух грудных мышц. Большая грудная мышца и передние волокна дельтовидной мышцы тесно связаны друг с другом. Упражнения на грудные мышцы и отжимания воздействуют на большую грудную мышцу.

  • Начало: Медиальная 1/2 ключицы.